產(chǎn)褥期護理與保?。笅氡＝≌n件）

產(chǎn)后保健操產(chǎn)后盡早適當運動及做產(chǎn)后保健操，有利于體力恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發(fā)生率，且能使骨盆底及腹肌張力恢復，避免腹壁皮膚過度松弛。

1、促進全身組織器官復原：子宮、膀胱、陰道壁肌肉和韌帶的彈性2、恢復、增強腹壁肌3、恢復、保持良好的形態(tài)4、恢復體能，促進健康產(chǎn)后保健操的目的

1、產(chǎn)后12小時可下床走動2、產(chǎn)后第10天做一些輕微的運動；室內(nèi)走動，床上平臥式的呼吸、抬頭、手足屈伸、上肢、下肢屈伸的縮肛運動3、產(chǎn)后第10天起做整套保健操

4、產(chǎn)后每天練習2-3次，每次15-30分鐘產(chǎn)后何時做保健操

1、產(chǎn)后的主要保健操第一個月主要采取床上平臥式保健操；

2、產(chǎn)后初期鍛煉動作要：輕、慢、時間不宜過長3、產(chǎn)后保健操禁忌：產(chǎn)后體虛、出血及發(fā)熱；血壓持續(xù)升高；有較嚴重的心、肝、肺、腎疾病；貧血及產(chǎn)后并發(fā)癥；做剖宮產(chǎn)術或會陰嚴重撕裂未愈合；產(chǎn)褥感染產(chǎn)后保健操注意事項產(chǎn)后保健操的要求盡早開始循序漸進持之以恒保健操

1、抬頭運動：（每節(jié)做4-8次）2.時間：產(chǎn)后第1天開始，每日做2遍3.方法：平躺，保持身體其它部位不動，舉起頭盡量彎向胸部4、作用:使頸部和背部肌肉得到舒展手指屈伸運動

1、時間：產(chǎn)后第1天開始，每日做2遍2、方法：從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起，反復進行3、作用：使手部肌肉得到舒展足部運動

1、時間：產(chǎn)后第1天開始，每日做2遍2、方法：仰臥，兩臂放于體側，踝關節(jié)伸、屈、內(nèi)、外環(huán)繞3、作用：促進小腿肌肉恢復彈性上肢運動

1、時間：產(chǎn)后第2-4天開始，每日做2遍2、方法：平躺，兩手臂左右平伸，上舉至胸前，兩掌合攏，然后保持手臂伸直放回原處3、作用：增加肺活量，恢復乳房彈性下肢屈伸運動

1、時間：產(chǎn)后第5-9天開始，每日做2遍2、方法：仰臥，兩手平放與軀干兩側，將右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，左肢重復做3、作用：促進臀部和大腿肌肉恢復彈性及曲線縮肛運動

1、時間：產(chǎn)后第5-9天開始，每日做2遍2、方法：仰臥，雙手放于兩側，雙腿微曲，嘴閉緊，緩緩吸氣，同時收縮會陰部和肛門，維持此姿勢數(shù)秒種，然后還原3、作用：預防子宮，膀胱下垂——認識產(chǎn)后抑郁

一、產(chǎn)后抑郁的特征

情緒低落

自卑自責

被動無助

失眠

易疲勞

沒有撫育兒女的信心

對孩子不感興趣

有自殺意念

研究調(diào)查產(chǎn)后4周是一個典型的抑郁高發(fā)期，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高達15%。

二、產(chǎn)后抑郁發(fā)生的原因1.分娩后激素水平急劇下降，是造

成抑郁的重要的生理因素。2.產(chǎn)婦年齡3.新生兒4.睡眠不足5.壓力過大6.家庭關系緊張三、產(chǎn)后抑郁的干預措施1.產(chǎn)前干預

孕婦懷孕期間可以去孕婦課堂聽課、接受咨詢和指導.2.產(chǎn)時干預

丈夫陪伴，能使產(chǎn)婦放松，有安全感，減少產(chǎn)婦壓力。三、產(chǎn)后抑郁的干預措施3.產(chǎn)后調(diào)整認知不理性認知理性認知我一無是處，毫無價值周圍人對我有很多不合理的要求生孩子全是女人受苦受累，男人什么也不干我的價值就是為養(yǎng)孩子，我不再是我自己，我只是寶寶的媽媽我真沒用，連寶寶都帶不好我有自己有獨特的價值和閃光點大家希望我盡快適應新手媽媽的角色，這會讓我對生活充滿期待和幸福的挑戰(zhàn)。其實丈夫也關心我和寶寶，只是男女分工不同，我主要負責孩子的喂養(yǎng)，而丈夫負責賺錢養(yǎng)家。其實丈夫也關心我和寶寶，只是男女分工不同，我主要負責孩子的喂養(yǎng)，而丈夫負責賺錢養(yǎng)家。作為新手媽媽我已經(jīng)做的很好了，我的內(nèi)心不會再感到很很痛苦。三、產(chǎn)后抑郁的干預措施4.支持性心理干預（1）傾聽（2）認同感

要安慰、鼓勵產(chǎn)婦對其角色表示肯定，而且要支持、表揚，提高她的自信心，使他在認知層面對自己的身份獲得認同。（3）社會支持

社會支持是產(chǎn)后抑郁