《高中生心理健康教育》教師用書鄭希付主編

目錄

《高中生心理健康教育》［教師用書］鄭希付主編.....................................3

第一章環(huán)境適應(yīng).................................................................3

第二節(jié)活動設(shè)計............................................................7

本章參考資料：..............................................................19

第二章學(xué)習(xí)心理................................................................19

第一節(jié)相關(guān)理論介紹.......................................................20

一、學(xué)習(xí)理論與學(xué)習(xí)輔導(dǎo)策略............................................20

二、高中生的身心特征與學(xué)習(xí)............................................23

三、影響學(xué)習(xí)的因素.....................................................24

第二節(jié)活動設(shè)計...........................................................26

一、智力訓(xùn)練...........................................................26

二、非智力因素訓(xùn)練.....................................................31

三、學(xué)習(xí)方法訓(xùn)練.......................................................35

附：參考教案...............................................................42

本章參考資料：.............................................................44

第三章創(chuàng)新和創(chuàng)造力...........................................................44

第一節(jié)相關(guān)理論知識介紹...................................................45

一、迷人的創(chuàng)新.........................................................45

二、家庭、學(xué)校、社會與學(xué)生創(chuàng)造力發(fā)展..................................47

三、創(chuàng)造力構(gòu)成要素.....................................................50

四、促進(jìn)學(xué)生創(chuàng)造力發(fā)展的心理健康因素..................................51

第二節(jié)活動設(shè)計...........................................................52

一、設(shè)計理念...........................................................52

二、樹立創(chuàng)造性思維理念.................................................52

三、尋找激發(fā)創(chuàng)意的最佳情境............................................53

四、創(chuàng)造力潛能訓(xùn)練.....................................................53

五、創(chuàng)造力思維訓(xùn)練.....................................................54

六、創(chuàng)造力動手訓(xùn)練.....................................................62

附：參考教案...............................................................64

本章參考資料：.............................................................65

第四章情緒調(diào)節(jié)...............................................................65

第一節(jié)相關(guān)基本知識介紹...................................................66

一、什么是情緒.........................................................66

二、情緒健康的標(biāo)志.....................................................67

三、影響情緒的因素.....................................................67

五、高中生情緒發(fā)展特點(diǎn).................................................70

六、學(xué)生情緒智力的培養(yǎng).................................................71

第二節(jié)活動設(shè)計...........................................................72

一、認(rèn)識情緒...........................................................73

二、理性情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練...................................................74

三、愉快情緒的喚起訓(xùn)練.................................................82

四、憤怒情緒的管理訓(xùn)練.................................................85

五、嫉妒情緒的調(diào)節(jié)訓(xùn)練.................................................87

六、悲傷情緒的調(diào)節(jié)訓(xùn)練.................................................89

七、情緒表達(dá)技巧的訓(xùn)練.................................................90

八、對待他人情緒的方法訓(xùn)練............................................92

本章參考資料：.............................................................95

第五章考試心理...............................................................96

第一節(jié)相關(guān)理論知識介紹....................................................96

?、焦慮產(chǎn)生的原因.....................................................96

二、正確認(rèn)識考試焦慮...................................................97

三、考試焦慮的類型.....................................................98

第二節(jié)活動設(shè)計...........................................................99

一、漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練法..............................................99

二、呼吸放松訓(xùn)練法....................................................102

三、認(rèn)知矯正法........................................................104

四、心理放松綜合訓(xùn)練法................................................105

五、系統(tǒng)脫敏解慮法....................................................107

六、超覺靜坐..........................................................108

附：參考教案...............................................................109

本章參考資料：.............................................................112

第六章自信....................................................................113

第一節(jié)相關(guān)理論知識介紹..................................................113

一、什么是自信........................................................113

二、自信的力量........................................................114

三、自信的表現(xiàn)........................................................115

四、影響高中生自信的因素..............................................116

第二節(jié)活動設(shè)計..........................................................120

一、設(shè)計理念和思路....................................................120

二、自信訓(xùn)練..........................................................120

本章參考資料：.............................................................142

第七章人際交往...............................................................143

第一節(jié)相關(guān)理論知識介紹..................................................143

一、人際交往基本知識..................................................143

二、高中生人際交往的特點(diǎn)與現(xiàn)狀.......................................150

三、人際交往心理學(xué)中的幾種效應(yīng).......................................152

第二節(jié)活動設(shè)計..........................................................154

一、同伴交往..........................................................155

二、師生交往..........................................................163

三、親子交往..........................................................165

四、其他主題..........................................................169

本章參考資料：.............................................................183

《高中生心理健康教育》［教師用書］鄭希付主編

第一章環(huán)境適應(yīng)

［日期：2009-09-11］來源：未知作者：鄭希付［字體：大中小］

第一章環(huán)境適應(yīng)［教師用書］

提要：本章介紹了環(huán)境適應(yīng)的相關(guān)理論及其基本知識，如首因效應(yīng)、從眾等；進(jìn)行了環(huán)

境適應(yīng)的活動設(shè)計。它將活動分為兩種類型：自然環(huán)境協(xié)調(diào)與適應(yīng)以及社會環(huán)境適應(yīng)，并列

舉了環(huán)境適應(yīng)的設(shè)計方案。

第一節(jié)相關(guān)理論及實驗介紹

一、班級群體的同質(zhì)結(jié)構(gòu)與異質(zhì)結(jié)構(gòu)

（一）同質(zhì)結(jié)構(gòu)與異質(zhì)結(jié)構(gòu)

所謂班級學(xué)生的同質(zhì)結(jié)構(gòu)是指班級內(nèi)學(xué)生個性傾向、知識、能力等方面都比較接近、差

異較少的班級結(jié)構(gòu)；而異質(zhì)結(jié)構(gòu)則相反，指群體內(nèi)學(xué)生個性傾向、知識、能力等方面相距較

遠(yuǎn)、差異較大的班級結(jié)構(gòu)。

（二）兩種結(jié)構(gòu)的不同優(yōu)勢

同質(zhì)結(jié)構(gòu)的班級人際適應(yīng)比較容易，活動效率較高，有利于工作的完成；而異質(zhì)結(jié)構(gòu)的

班級意味著群體成員整體匕的能力更多樣，蘊(yùn)涵著較強(qiáng)的創(chuàng)造性。

二、人際適應(yīng)初期的首因效應(yīng)理論

（一）首因效應(yīng)

首因效應(yīng)是指一定條件下最先映入認(rèn)知者視野中的信息在形成印象時占優(yōu)勢。人在認(rèn)識

事物時總是通過首因效應(yīng)進(jìn)行的，如兩個互不相識的人初次接觸，互相會根據(jù)對方在首次接

觸時的外貌、言行等形成某種印象，這種印象鮮明而強(qiáng)烈，對日后的交往影響重大，俗稱"

先入為主”。

（二）人類知覺的恒常性是首因效應(yīng)客觀存在的原因

首因效應(yīng)產(chǎn)生的根源在于人類知覺的恒常性，即人在認(rèn)識事物時，當(dāng)知覺的條件在一定

的范圍內(nèi)改變的時候，知覺的影像保持相對不變。如同一個掛鐘，在不同的角度、距離、光

線等條件下，我們會感受到不同的特點(diǎn)和形狀，但是仍把它知覺為同一個掛鐘。知覺的這種

恒常性保證了人對事物相對穩(wěn)定的認(rèn)識，避免了對同事物，每次都把它看成是從未接觸過

的新鮮物而每次都要去重新認(rèn)識，決定了人總是在己有知識及經(jīng)驗的基礎(chǔ)上認(rèn)識事物，總是

按已有的印象解釋事物當(dāng)前的變化。對人與人之間的認(rèn)識也是如此。人的知覺恒常性使人們

在已有的鮮明而強(qiáng)烈的首因效應(yīng)基礎(chǔ)上認(rèn)識他人。

由于首因效應(yīng)的客觀存在，我們須遵循它的規(guī)律，在認(rèn)識事物的過程中，能夠意識到先

入為主的作用，利用這一效應(yīng)，在群體交往中營造良好的開端，促進(jìn)人際的適應(yīng)，為建設(shè)良

好的集體打下基礎(chǔ)。

三、班級磨合期的人際適應(yīng)行為理論

學(xué)生在對其他成員和整體作必要的初步認(rèn)識之后，就要逐步調(diào)整自己的行為，以適應(yīng)群

體的活動，這種適應(yīng)是通過以下方式進(jìn)行的：

（―）模仿

1.模仿

模仿是個體有意或無意地對某種刺激作出類似相仿反應(yīng)的行為方式。學(xué)生群體內(nèi)的模仿

內(nèi)容比較廣泛，除了他人的言行舉止外，還有思維方式、情感表現(xiàn)、性格習(xí)慣等。模仿分為

自發(fā)性模仿及自覺性模仿。自發(fā)性模仿是一種無意識的模仿，自覺性模仿是有意識的模仿。

自覺性模仿又分為適應(yīng)性模仿及選擇性模仿。適應(yīng)性模仿是人們?yōu)檫m應(yīng)新環(huán)境而進(jìn)行的普遍

性模仿，選擇性模仿是人們經(jīng)過思考后選擇對象進(jìn)行的模仿。在學(xué)生群體形成的初期，適應(yīng)

性模仿占主導(dǎo)地位，隨著人際的磨合及對成員的了解，選擇性模仿逐步起主導(dǎo)地位。

2.班杜拉等人的選擇性模仿實驗

實驗者把被試者按3人??組分成若干組。每組都有上幼兒園的小孩，以及男女兩個成年

人，這樣構(gòu)成一個類似的核心家庭。兩個成年人中，男性（或女性）有權(quán)利決定另外兩個成

員誰能玩那些誘人的玩具。這種關(guān)系就導(dǎo)致兩個成年人處于不同地位：一個有權(quán)威，一個沒

有權(quán)威。實驗表明，無論是男孩還是女孩，他們都傾向于模仿那個有權(quán)威的人，不管這個人

是男人還是女人。

實驗表明：在人際磨合中，權(quán)威對人的影響是顯著的，他形成個體的選擇性模仿。

（二）暗示

1.暗示

暗示是采用含蓄的方式，通過語言、行動等刺激手段對他人的心理行為發(fā)生影響，使他

人接受某一觀念，或按某-方式進(jìn)行活動。也就是說，喑示者不明確表示要求對方接受自己

的影響，而用其他某種方式使受暗示者接受其影響的行為，而受暗示是指受暗示者在沒有意

識到暗示者意圖的情況下，接受其影響的行為。暗示者與受暗示者行為的統(tǒng)、構(gòu)成真正意

義上的暗示。暗示分為直接暗示、間接暗示、自動暗示與反暗示。

2.直接暗示實驗

實驗員以化學(xué)教授的身份告訴被試的學(xué)生，他手中的瓶子里裝著一種惡臭的氣體，他試

圖測量該氣體在空氣中散布的速度，因此要求大家聞到氣味立即舉手。說完他打開蓋子，看

著手中的計時器。15秒鐘后，坐在前排的大多數(shù)學(xué)生都舉起手。一分鐘之后，有75%的學(xué)

生聞到瓶子的氣味。實際上，瓶子里沒有惡臭氣體。

實驗表明:"化學(xué)教授的身份"使實驗者的"瓶中裝有惡臭氣體"的刺激為學(xué)生迅速而無意識

地接受，因此作出這種被暗示的行為反應(yīng)。

（三）從眾

1.從眾

從眾是個體在群體中，放棄個人意見而與大家保持一致的行為。它有多種形式，通常按

是否表里一致，劃分為表里皆從、里從表不從、表從里不從三種。

2.群體壓力是從眾行為產(chǎn)生的根源

從眾行為產(chǎn)生的根源在于群體壓力。群體壓力是群體成員與群體大多數(shù)人的意見。行為

不一致時，主觀上想像或感受到的一種心理壓力。這種壓力來源于被群體拋棄的恐懼。被群

體拋棄意味著不能滿足歸屬需要，不能適應(yīng)環(huán)境，人們往往會感到痛苦，形成一種難以違抗

的內(nèi)心壓力，因此如果一個人不想處于孤立的境地，他就會在群體壓力面前順應(yīng)大多數(shù)人的

意見，形成從眾行為。特別是一些重視群體評價或群體輿論、對群體壓力比較敏感、個性比

較順從的人更容易產(chǎn)生。

3.從眾行為實驗

心理學(xué)家阿希?（Acch）曾經(jīng)做過一個實驗，以探明群體壓力如何使人形成從眾行為。實

驗方法是實驗者讓7個被試者（其中1個是真被試者，6個假被試者是實聆者的合作者，但

其真實身份真被試者不知）圍坐在一張桌子旁，逐步觀察十幾套卡片。實驗者每次出示一套

卡片。每套卡片有兩張，左邊一張有一條直線，右邊一張有三條直線如圖1.1。被試者看

完后，要大聲說出左邊的直線與右邊的哪條直線相同，然后再換卡片。實驗者把7人的發(fā)言

順序作了規(guī)定，真被試者安排在倒數(shù)第二發(fā)言?？赐陜商卓ㄆ?，假被試者都作出正確反應(yīng)，

以后有意作出錯誤反應(yīng)，而且所有的假被試者都一致。結(jié)果：在123名真被試者中，有33%

的人屈服于群體的壓力，跟著實驗助手作了錯誤的判斷；其中74%的被試者至少有?次判

斷屈從于群體的壓力，形成從眾行為。

圖1.1阿希的從眾行為實驗材料

（四）服從

1.服從

服從是個體按照群體規(guī)范或他人意志而行動的行為。服從的表現(xiàn)是多樣的，有精神上的,

有行動上的；有建設(shè)的，有破壞的。學(xué)生的服從行為講究服從內(nèi)容的合理性，在此基礎(chǔ)上形

成自覺的服從。

2.著名的米爾格拉姆服從實驗

社會心理學(xué)家米爾格拉姆在1963年進(jìn)行了一項服從實驗。他通過廣告和郵遞征求信，

請人們報名參加在耶魯大學(xué)進(jìn)行的一次有償學(xué)習(xí)實驗，結(jié)果有40名不同年齡與職、他的男性

應(yīng)招入選。這些人被告知說，他們將參加一些研究懲罰與學(xué)習(xí)效果的實驗，需要兩人組成一

組，并通過抽簽的辦法決定一人當(dāng)老師，?人當(dāng)學(xué)生，老師的任務(wù)是朗讀配對的關(guān)聯(lián)詞，學(xué)

生的任務(wù)是記住這些詞。

老師坐到?個有30個電鈕的控制臺前，每個電鈕上都標(biāo)有它控制的電壓強(qiáng)度，從15伏

一直到450伏。學(xué)生被帶到另一間房子里，為預(yù)防中途逃走，還用帶子把他們拴住，然后

在他們的胳膊上綁上電極。老師與學(xué)生之間通過有線電訊保持聯(lián)系。實驗開始后，老師提出

一個詞，讓學(xué)生從給出的4個詞中選擇一個正確的關(guān)聯(lián)詞，如果選擇錯了，老師就要按動電

鈕，給予電擊懲罰，而且電擊的電壓每次升高一擋，直至450伏。

實際上，"學(xué)生"并不是真被試者，而是米爾格拉姆的助手，"學(xué)生們"并沒有受到任何電擊,

在實驗開始前，他們先排練好，"老師"是這個服從實驗的真被試者，他們對此無所知。

在實驗過程中，"學(xué)生"多次出錯，老師在指出他的錯誤前，給予電擊。隨著電壓的增高，

"學(xué)生"發(fā)出呻吟、叫喊、怒罵、哀求。踢打墻壁，直至最后停止叫喊。在實驗過程中，老師

被不斷地督促繼續(xù)下去，一切責(zé)任由實驗者負(fù)責(zé)，與老師無關(guān)。

結(jié)果有65%的被試者服從了實驗者的命令，雖然他們聽到學(xué)生的叫喊與哀求時.，顯示巨

大的痛苦，但還是按命令不斷加大電壓，直至450伏。

實驗說明：服從行為除了與服從者的個性有關(guān)外，與權(quán)威人物的權(quán)威性有巨大關(guān)系，

權(quán)威人物的權(quán)威性越高，服從行為越高。

四、環(huán)境適應(yīng)能力研究

（-）認(rèn)知定勢與環(huán)境適應(yīng)能力

人們的認(rèn)知定勢會將自己局限在一定的思維局限中，當(dāng)人們?yōu)樽约毫⑾聡?yán)格規(guī)則的同時,

會限制自己應(yīng)對環(huán)境壓力的能力，尤其面對的是他（她）認(rèn)為的一連串復(fù)雜的壓力源時。當(dāng)

他感覺到自己應(yīng)對壓力的能力受限時，?個可能的結(jié)果就是發(fā)展成癌癥。即使所有的研究顯

示，一個人若善于運(yùn)用各種不同的思維應(yīng)對形式，便是有效的環(huán)境應(yīng)對者，然而我們在研究

危機(jī)與創(chuàng)傷工作中，仍經(jīng)常看到，人們對環(huán)境情景嚴(yán)守單的反應(yīng)模式。我們坐著聆聽?個

人詳細(xì)敘述他所使用的各種應(yīng)對方法，而它們在本質(zhì)上只是同一種反應(yīng)模式的重復(fù)表現(xiàn)而

已。我們會問："為什么這個人沒有聽出自己在抗拒考慮其他的應(yīng)對選擇？"我們必須了解究

竟是什么使得一個人以某種方式反應(yīng)，以及是什么使得他（她）不采取另外一種反應(yīng)模式。

（二）環(huán)境適應(yīng)與壓力

1936年，漢斯?塞爾葉通過白鼠實驗，發(fā)現(xiàn)當(dāng)受到外界環(huán)境刺激時，身體對于各種不同

應(yīng)激環(huán)境的反應(yīng)基本相同，表現(xiàn)為更高的血壓，肌肉繃緊，瞳孔放大，激素分泌加速等。這

樣，身體為面對新的刺激要求做好了準(zhǔn)備，例如，面對遭受攻擊的環(huán)境進(jìn)行有效應(yīng)對等，但

是，如果身體保持這種亢奮狀態(tài)的時間過長，那么身體器官及免疫系統(tǒng)都將隨之惡化。漢

斯?塞爾葉還揭示了刺激與刺激物之間的聯(lián)系：刺激與刺激物不是必然相關(guān)的。在沒有刺激

物的情況下，你也可能感到壓力，同樣，刺激物可能根本不產(chǎn)生應(yīng)激壓力。也就是說，甚至

想像的威脅也能產(chǎn)生真正的壓力，而在真正的威脅下，有可能感到平靜。

（三）環(huán)境適應(yīng)能力與身心健康的關(guān)系

社會心理學(xué)認(rèn)為，個體在與環(huán)境適應(yīng)的過程中，挑戰(zhàn)與自豪感都是自我的基本需要，對

這種需要的任何嚴(yán)重威脅都將危害個體身心健康。

II本臨床醫(yī)學(xué)家春山茂雄發(fā)現(xiàn)："個體產(chǎn)生適應(yīng)問題，如經(jīng)常感受強(qiáng)大壓力或經(jīng)常生氣時，

會因為大量分泌出甲腎上腺素的毒性荷爾蒙而生?。哼@些毒性荷爾蒙會造成毒化，終而造成

生理器官的退化或生病。反之，如果隨時能化解壓力，保持積極思考，心情愉快，腦內(nèi)能分

泌出"賓多芬"快樂荷爾蒙，可以擊退癌細(xì)胞，可獲得長壽。"春山茂雄指出個體感覺精神壓

力大時，癌癥的發(fā)病率會增加5倍，這些疾病大致來源于"代謝障礙"，也是血液不順暢的結(jié)

果。也就是說，當(dāng)個體在適應(yīng)的過程中，身體感到強(qiáng)大壓力時，身體的內(nèi)分泌會使血管收縮,

中止血流，再產(chǎn)生生化反應(yīng)，制造出"活性氧"或"過氧化脂"破壞人的基因，它帶給身體的反

應(yīng)極為復(fù)雜，如（1）內(nèi)分泌的變化：（2）血液系統(tǒng)的變化（3）免疫系統(tǒng)的變化；（4）

消化系統(tǒng)的變化；（5）神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的變化；（6）記憶思考的轉(zhuǎn)變等。從而使人失眠、

胃痛、頭痛、小便增多、神經(jīng)質(zhì)、皮膚紅腫、血壓增高、心跳加速、呼吸困難、四肢無力、

經(jīng)常感冒、糖尿病、性無能、病后的復(fù)原較慢等。

（四）環(huán)境適應(yīng)能力與個人的心理素質(zhì)

1987年美國的醫(yī)學(xué)調(diào)查報告顯示：有16%的國民因無法適應(yīng)壓力而生病，有50%的人

因無法適應(yīng)壓力而無法工作，有40%的人因無法適應(yīng)壓力而變更工作。個體在環(huán)境適應(yīng)的

過程中，各人的適應(yīng)能力主要受其內(nèi)部的心理素質(zhì)影響，包括個人的態(tài)度、動機(jī)、意向、情

緒、目標(biāo)、思想、記憶、知覺、個人經(jīng)歷、性格特征、興趣愛好、傳統(tǒng)習(xí)俗、宗教信仰、倫

理道德、生活習(xí)慣、價值觀念、文化教養(yǎng)、期望需要、行為準(zhǔn)則、早期經(jīng)驗等。

（五）環(huán)境適應(yīng)過程中的普遍問題一疏離感

在環(huán)境適應(yīng)問題中，比較普遍產(chǎn)生的問題是疏離感，就是個體對環(huán)境感到無能為力，無

意義、無準(zhǔn)則、孤獨(dú)及自我隔離的感覺。

為了證實學(xué)校環(huán)境與中學(xué)生疏離感的關(guān)系，霍伊（W.K.Hov）等人調(diào)查了45所中

學(xué)所有的教師及學(xué)生8600人，研究結(jié)果表明：影響學(xué)生產(chǎn)生疏離感的主要原因是學(xué)校中人

與人之間的真誠度。也就是說,學(xué)校管理者與學(xué)生的真誠度影響到學(xué)生對學(xué)校的接納與適應(yīng),

在開放、以人為本定向的學(xué)校環(huán)境里，學(xué)生的疏離感低：反之，在監(jiān)管型定向的環(huán)境里，疏

離感高。此外，學(xué)校規(guī)模、學(xué)校類型等都對學(xué)生的疏離感產(chǎn)生影響。

第二節(jié)活動設(shè)計

一、自然環(huán)境協(xié)調(diào)與適應(yīng)

第一課綠色行動

活動目的：學(xué)生們通過在學(xué)校內(nèi)進(jìn)行一個綠化環(huán)境及創(chuàng)造鳥類生存環(huán)境的綠色行動，嘗

試創(chuàng)設(shè)共同的綠色家園。

適用年級：高一年級

活動準(zhǔn)：

1.每人一份意見表及一份班級意見書。

2.紙與筆。

3.提供十種野生鳥類名稱。

活動步驟：

（-）教師導(dǎo)入："地球是有智慧的，它把自己奉獻(xiàn)出來，維護(hù)所有人的生存，所有的人

也因此要負(fù)起責(zé)任。艾麗斯?沃克（Alicewalker）

（-）分五組，各小組協(xié)商選擇一種野生鳥類為本小組的吉祥物，并以此命名組名。

（三）要求學(xué)生每人填寫一份意見表，主要對學(xué)校內(nèi)如何創(chuàng)設(shè)野生鳥類生存環(huán)境提供兩

條可行性意見。

（四）15分鐘后，各組內(nèi)同學(xué)意見交流及歸類。

（五）10分鐘后，各小組匯報。

（六）總結(jié)班級意見，同時由師生共同評選出十條最有價值的意見。

（七）填寫班級意見書并結(jié)束。

所需材料：

1.十種野生鳥類名稱

（1）海鷗（2）麻雀（3）畫眉（4）百靈鳥（5）太陽鳥

（6）鶴哥（7）相思鳥（8）日愛（9）掠鳥（10）斑鳩

2.個人意見表

你認(rèn)為在校內(nèi)能創(chuàng)設(shè)更有利于鳥類生存的環(huán)境嗎？如果有可能，怎樣做？

（1）

（2）

3.班級意見書

高一（）班建議書

為了在學(xué)校內(nèi)創(chuàng)設(shè)更有利于野生鳥類生存的環(huán)境，我們共同提議以下綠色方案：

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

改進(jìn)：1.可考慮在生物教師的支持下，配上10種野生鳥類的圖片及習(xí)性特征。

2.視活動情況，可建議學(xué)生與年級其他有興趣的同學(xué)一起把意見歸納，交學(xué)校決策部

門參考。如果得到班級或?qū)W校管理者對某些意見的接納，鼓勵學(xué)生在力所能及的范圍內(nèi)行動

起來。

第二課我家在廣東

活動目的：希望通過本次活動讓學(xué)生進(jìn)一步尊重本地區(qū)的文化，了解其他地域的文化，

提高學(xué)生對各地特有文化的鑒賞能力，倡導(dǎo)兼容互納，共同發(fā)展的重要性。

適應(yīng)年級：高一年級

活動準(zhǔn)備：1.要求學(xué)生了解自己家庭的歷史。

2.關(guān)于"我”的調(diào)查表。

活動步驟：

（一）教師導(dǎo)入：

廣東是我國改革開放的前沿，它是全國接納移民最多的省份。在發(fā)展過程中，接納與兼

容互助是我們文化的重要體現(xiàn)。如何進(jìn)一步尊重本地區(qū)的文化，了解其他地域的文化，避免

我們的自尊心受到習(xí)俗、偏見和歧視的傷害，是我們必須擁有的心理素質(zhì)。

（-）把學(xué)生隨機(jī)分兩組，并發(fā)放關(guān)于"我"的調(diào)查表。

（三）學(xué)生分別填寫調(diào)查表，教師參與其中。

（四）5分鐘后，教師帶頭公開自己調(diào)查表的內(nèi)容。

（五）學(xué)生在組內(nèi)交流調(diào)查表，輪流公開自己的內(nèi)容。

（六）15分鐘后，班級共同討論交流：

1.你認(rèn)為方言被尊重嗎？

2.生活中我們存在習(xí)俗、偏見和歧視問題嗎？為什么？

（七）學(xué)生發(fā)言。

（A）15分鐘后，教師小結(jié)，倡導(dǎo)尊重本地區(qū)的文化，尊重文他地域的文化，兼容互納，

共同發(fā)展。

（九）投影魯絲?巴德?金斯伯格及維特根絲的名言并結(jié)束。

“豐富的多樣性是國家的一種財富，保持互相寬容與尊重是一種永恒的挑戰(zhàn)。"一魯絲?巴

德?金斯伯格

"想像一種語言等于想像一種生活方式"。由此，尊重?種方言就是對一種生活方式的尊

重。一美國現(xiàn)代語言學(xué)大師維特根絲

所需材料：

關(guān)于"我”的調(diào)查表

姓名：

我的出生地：

成長過的地方：

我認(rèn)為對成長最有啟發(fā)的地方是：

習(xí)俗、偏見和歧視問題對你有過影響嗎？

請用自己掌握的方言向大家說一句話，例如："你們好，我是某某，很高興大家了解我，

我說的方言是某某地區(qū)的某某話。"

家在廣東的意義是：。

改進(jìn)：教師在活動實踐中發(fā)現(xiàn)學(xué)生對廣東本身的歷史及文化的了解比較貧乏，教師可適

當(dāng)準(zhǔn)備嶺南文化或廣東歷史進(jìn)行簡短介紹。

第三課我們能做什么？

活動目的：幫助學(xué)生積極投入到學(xué)校的服務(wù)活動中，培養(yǎng)社會關(guān)懷。

適用年級：高一年級

活動準(zhǔn)備：1.活動項目選擇表。

2.把學(xué)生隨機(jī)分成四組。

活動步驟：

（-）教師提議為學(xué)校實施一項可操作的服務(wù)計劃，并可以考慮作為本課程的延續(xù)。

（二）發(fā)放"活動內(nèi)容建議表"。

（三）學(xué)生討論各項活動，同時接受來自學(xué)生的其他建議。

（四）3分鐘后，全班舉手投票選擇服務(wù)項目。

（五）要求各小組根據(jù)已選好的項目，分組制定本次活動的具體目的與實施活動所需要

的計劃細(xì)則。

L總目的及階段目標(biāo)。

2.活動前準(zhǔn)備。

3.活動途徑。

4.人員分工。

5.活動時間。

6.活動場地。

（六）15分鐘后，各組形成初步方案。

（七）班級內(nèi)學(xué)生協(xié)調(diào)統(tǒng)一本次活動目的及綜合各組計劃表。

（八）教師結(jié)合班上具體情況，進(jìn)行修訂建議。

（例如：收集廢紙活動的目的是為了提倡環(huán)保循環(huán)利用，反對浪費(fèi)紙張；并運(yùn)用收集到

的廢紙籌集資金，投入到環(huán)保或?qū)W校服務(wù)中。所需要的準(zhǔn)備包括考慮此前是否需要一定的宣

傳準(zhǔn)備；在學(xué)校內(nèi)收集廢紙的途徑有哪些；是否需要分組進(jìn)行；每組人員是否需要安排小組

完成工作的目標(biāo)；活動的時間跨度多久；活動具體時間如何安排；收集到的廢紙存放在哪里;

以及得到的資金如何管理及利用，是否需要中期檢討會議；我們的活動如何不影響其他人的

學(xué)習(xí)及工作等。）

（九）15分鐘后，學(xué)生修訂活動最后方案。

（十）結(jié)束時鼓勵學(xué)生利用課外時間把活動進(jìn)行實踐。

所需材料：

活動項目選擇表

1.校內(nèi)收集廢紙活動。

2.班級內(nèi)征集易拉罐活動。

3.分小組定期探訪老人院活動。

4.其他。

改進(jìn)：1.人數(shù)在30人以上，可考慮每人的分工。

2.如果條件允許，協(xié)助學(xué)生履行服務(wù)。

第四課"校園十景"評選

活動目的：增進(jìn)學(xué)生對學(xué)校的了解，推動學(xué)生以美的角度觀察自己學(xué)習(xí)生活的環(huán)境，使

學(xué)生以更積極的態(tài)度融入學(xué)校。

適用年級：高一年級。

活動準(zhǔn)備：1.學(xué)生對校園建筑及景觀的了解。

2."校園十景”推薦表。

活動步驟：

（一）由教師介紹學(xué)校歷史，學(xué)校的特色，曾經(jīng)培養(yǎng)的杰出人才等。

（二）鼓勵學(xué)生增加對學(xué)校的了解，以美的角度觀察自己學(xué)習(xí)生活的環(huán)境，并推薦"校園

十景"。

（三）發(fā)放"校園十景”推薦表，并由學(xué)生自己填寫"十景"內(nèi)容。

（四）分組討論及統(tǒng)計"推薦表"。

（五）按統(tǒng)計結(jié)果，確定"校園十景"的最終名單-。

（六）給每一景命名。

（七）最后確定"校園十景"及其具體名稱。

所需材料：

"校園十景"推薦表

姓名：

本人推薦學(xué)校以下景點(diǎn)為校園十景：

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

改進(jìn)：可讓學(xué)生活動前準(zhǔn)備好校園十景的相片，并對入選相片的作者進(jìn)行獎勵。

二、社會環(huán)境適應(yīng)

I班集體形成初期的人際適應(yīng)活動

第五課同心協(xié)力尋寶藏

活動目的：通過輕松活潑的游戲活動，活躍班級氣氛，增進(jìn)交流，促進(jìn)同學(xué)間的友誼與

接納。

適用年級：剛形成的高一年級各班。

活動準(zhǔn)備：1.需要尋找的物品清單。

2.寫有小組號碼的紙片。

3.獎品（班級軍訓(xùn)時集體照若干）。

活動步驟：

（一）按學(xué)生抽取寫有小組號碼的紙片，把學(xué)生隨機(jī)分成四組。

（二）向?qū)W生介紹本堂課是團(tuán)隊精神的考驗。四組中哪組最快尋找到老師清單中的物品,

將得到"寶藏"（獎品）。

（三）教師開始投影要尋找的物品。

（四）規(guī)定時間內(nèi)（15分鐘）最快找到這15件物品的小組獲得"寶藏"（獎品）。

（五）班級內(nèi)分享活動：

1.你為小組尋找到什么？

2.小組在尋找哪些物品時遇到困難？怎么解決？

（六）獲勝小組領(lǐng)取"寶藏"并結(jié)束。

所需材料：

尋物清單

1.借書證2.十元新版紙幣3.眼鏡盒4.垃圾桶5.礦泉水瓶6.手表

7.頭發(fā)8.紙巾9.相片10.圓珠筆11.漫畫12.鑰匙們13.襪子14.食

品15.語文課本

改進(jìn)：可按照實際情況改變所需尋找物品。

第六課時光倒流

活動目的：增進(jìn)班級成員之間的了解，活躍團(tuán)隊氣氛。

適用年級：剛形成的高一年級各班

活動準(zhǔn)備：1.要求學(xué)生活動前向長輩了解自己出生時的地點(diǎn)、出生體重及其他一些趣

聞，帶一張小時候的相片，并通過資料查詢了解當(dāng)年當(dāng)月當(dāng)II世界上發(fā)生過什么事情。

2.寫有小組號碼的紙片。

活動步驟：

（一）學(xué)生隨機(jī)抽取寫有小組號碼的紙片，并按小組號分組，每組學(xué)生6—7人。

（二）組內(nèi)每位學(xué)生圍圈而坐。

（三）輪流發(fā)言，每人展示自己的相片，講述自己出生的地點(diǎn)、出生體重、出生時

的一些趣聞或當(dāng)年當(dāng)月當(dāng)日世界上發(fā)生的事情，或在以往的生日里，自己有哪些美好

的回憶。

（四）20分鐘后，小組發(fā)言結(jié)束，班級內(nèi)自由發(fā)言，談?wù)劵顒又械母惺芘c收獲。

（五）教師強(qiáng)調(diào)班級成員之間的了解，是今后人際磨合的基礎(chǔ)，表揚(yáng)部分坦誠與幽默的

同學(xué)并結(jié)束。

所需材料：無。

改進(jìn)：如果學(xué)生人數(shù)在20名以內(nèi)，可不分組，直接進(jìn)行；如果學(xué)生活動前準(zhǔn)備不足，

話題可以增加談自己兒時的趣事。

第七課接龍游戲

活動目的：通過輕松活潑的活動，活躍班級氣氛，促進(jìn)同學(xué)間交流與接納。

適用年級：剛組成的高一年級各班。

活動準(zhǔn)備：L把學(xué)生隨機(jī)平均分成三組。

2.獎品（橙汁飲料若干）。

活動步驟：

（-）教師告訴學(xué)生這次活動是一個小組比賽，要求同學(xué)們按每人姓名筆畫數(shù)大小排隊

接龍，可以從小到大，也可以從大到小。最快最準(zhǔn)確的小組將獲獎品。

（-）學(xué)生相互了解并開始接龍。

（三）1。分鐘內(nèi)，最快最準(zhǔn)確完成接龍隊伍的小組為勝利組。

（四）全班討論：1.你們組的活動順利嗎？

2.你有更好的方法完成此次競賽嗎？

3.活動中你對哪些同學(xué)增進(jìn)了了解？

（五）教師頒獎給獲勝組。

所需材料：無。

改進(jìn)：如果學(xué)生人數(shù)在20名以內(nèi)，可以在討論后再來一次競賽，規(guī)則改為按每人胳膊

的長短接龍。

第八課請聽指令

活動目的：通過輕松的活動，使學(xué)生充滿活力與歡笑，為班級營造和諧的人際氛圍。

適用年級：剛組成的高?年級各班。

活動準(zhǔn)備：活動用指導(dǎo)語：”從前，有座山"及"老師說"。

活動步驟：

（-）教師表明本活動是一次輕松的游戲。

（-）在教師的指導(dǎo)下，首先完成活動"山里有個廟”：

1,請全部學(xué)生站立起來。

2.教師讀指導(dǎo)語，當(dāng)指導(dǎo)語提到"山"字時，請學(xué)生馬上用雙手趴在桌子上，否則是犯

規(guī)，犯規(guī)的學(xué)生將坐卜，能遵守規(guī)則的學(xué)生將繼續(xù)，直到本活動的最后，贏得勝利。

（三）接著進(jìn)行第二項活動"老師說"。

1.請全部學(xué)生站立起來。

2.當(dāng)指導(dǎo)語說"老師說"時，請學(xué)生按指導(dǎo)語的要求完成動作，當(dāng)指導(dǎo)語沒有說"老師說

"時，學(xué)生將不按指導(dǎo)語做動作。

3"老師說"活動開始，如果違反活動規(guī)則的學(xué)生將坐下，能遵守規(guī)則的學(xué)生將繼續(xù)，直

到本活動的最后并贏得勝利。

（四）按座位的臨近組成4人小組，自己動手設(shè)計一個類似的游戲。

（五）15分鐘后，教師選出一個設(shè)計，在剩余的時間里繼續(xù)高興地"玩"。

（六）結(jié)束。

所需材料：

1.”從前，有座山”指導(dǎo)語

從前，有座山，山里有座廟，廟里有個和尚，和尚的名字叫珊珊來遲。他喜歡喝山泉，

吃山果，穿舊衣衫。他游歷廣泛，駕著觸板游過大海，探訪過許多名山大川，去過武當(dāng)山、

峨眉山、昆侖山。他還喜歡讀詩：”江南好，風(fēng)雨滿鐘山，日出江花紅勝火，春來江水綠如

藍(lán)，能不憶江山?！彼€自己寫詩，名叫《過火焰山》："走了一山又一山，前面已到火焰山，

鐵扇公主尋不見，那里已變空洞山?！?/p>

2"老師說"指導(dǎo)語

老師說舉起你的右手。

老師說舉起你的左手。

放下右手.

老師說放下左手。

老師說右手指向上方。

老師說左手指向下方。

老師說雙手指向自己。

雙手指向自己。

老師說不要指向任何地方，坐下。

老師說站起來。

老師說單腳站立。

雙腳站立0

老師說和旁邊的同學(xué)握手。

老師說和另一邊的同學(xué)握手。

老師說轉(zhuǎn)過身來。

向后轉(zhuǎn)，面向前方。

老師說向后轉(zhuǎn)，面向前方。

握自己的手。

老師說握自己的手。

改進(jìn)：如果時間充裕，可組織學(xué)生談自己在活動中的表現(xiàn)。

第九課"四個四個肩并肩”

活動目的：通過本次活動，讓學(xué)生體驗團(tuán)隊接納與否對情緒的影響。

適用年級：剛組成的高一年級。

活動準(zhǔn)備：L較為寬敞的室內(nèi)空地（室內(nèi)籃球館等）。

2.把全班分成四大組。

3.獎品（糖果若干）。

4.教師指令語。

活動步驟：

（一）首先在第一大組進(jìn)行隨機(jī)再分組，再把大組分成兩個小組（5—6人）。

（二）兩小組成員站在空地的中央，其他同學(xué)為觀眾。

（三）聽從老師的指令"四個四個肩并肩"，進(jìn)行組合。

（四）每次能成功組合的學(xué)生可即時得到教師的獎品。

（五）其他的三大組，按此規(guī)則輪流進(jìn)行組合活動。

（六）25分鐘后，全班圍圈討論：

1.活動時，當(dāng)聽到指令后，你有努力去組合嗎？

2.你有怕被排擠在外的感覺嗎？為什么？

3.有什么方法可使人們較容易被接納？

所需材料：

教師指令語（教師可隨機(jī)及反復(fù)使用以下五條指令語）

??個,?個請站好

兩個兩個握握手

三個三個背對背

四個四個肩并肩

五個五個手拉手

改進(jìn)：如果即時給組合成功的學(xué)生發(fā)獎品，對沒有成功的同學(xué)造成太大壓力，可以不進(jìn)

行即時鼓勵。

II班級磨合期人際適應(yīng)活動

第十課拼組成語游戲

活動目的：啟發(fā)學(xué)生比較人際溝通與否對成功的啟示。

適用年級：高二年級。

活動準(zhǔn)備：教師復(fù)制30套"漢字卡"（每套卡由80個能組成20個中國成語的漢字組

成）。

活動步驟：

（-）把每套漢字卡進(jìn)行混亂。

（-）要求學(xué)生每兩人自愿組成一個試驗小組。

（三）每組同學(xué)在規(guī)定時間內(nèi)共同完成20個成語的拼組，并遵守規(guī)則：開始的前5分

鐘內(nèi)，各自獨(dú)立完成，兩人之間不可有任何形式的交流；5分鐘后，兩人可以進(jìn)行非語言交

流；10分鐘后，兩人可以進(jìn)行任何形式的交流；15分鐘后，結(jié)束實驗，并記錄拼組成功

的成語數(shù)。

（四）在教師的協(xié)助下，各實驗組同學(xué)開始拼組成語，教師強(qiáng)調(diào)學(xué)生要細(xì)心體驗獨(dú)立與

合作帶來的感受。

（五）15分鐘后，結(jié)束實驗。

（六）按學(xué)習(xí)小組，分組談活動感受，比較溝通與否對活動成功的啟示。

1.一般情況下，你是比較喜歡獨(dú)立做事情，較少考慮與別人合作嗎？

2.活動中，獨(dú)立完成時有哪些方面是比較滿意的，同時感到有什么困難？

3.允許溝通后，有什么不同的感受，遇到困難嗎？

4.什么情況下，人們溝通與否，對成功有決定意義？

5.除了語言與文字的溝通，你還有別的方式與人溝通嗎？

6.對實驗還有什么個人的感悟？

（七）歷分鐘后，教師小結(jié)，并對實驗成功小組及討論中有意義的發(fā)言進(jìn)行肯定。

（八）結(jié)束。

所需材料：80個能組成中國成語的漢字卡（20個成語）。

1.居安思危2.守株待兔3.亡羊補(bǔ)牢4.甜言蜜語5.楚河漢界

6.得寸進(jìn)尺7.塞翁失馬8.自知之明9.荒無人煙10.花朝月夕

11.字正腔圓12.千依百順13.談笑自若14.信馬由韁15.爭奇斗艷

16.裝腔作勢17.讓棗推梨18.手到擒來19.數(shù)不勝數(shù)20.堂而皇之

改進(jìn)：按學(xué)生對成語的認(rèn)識能力，提高成語的難度，可進(jìn)一步提高對兩人合作必要性的

認(rèn)識。

第十一課許愿村活動

活動目的：為學(xué)生提供交流內(nèi)心愿望的機(jī)會，促進(jìn)班級共同目標(biāo)的達(dá)成。

適用年級：高二年級。

活動準(zhǔn)備：1.畫有許愿樹的2x1米的大型白紙。

2.粉紅色底紋的8厘米x10厘米的小紙張60張。

3.雙面膠紙。

活動步驟：

（一）教師把畫有許愿樹2xl米的大型白紙貼在課室的墻壁或黑板上。

（二）教師向班上每個學(xué)生分發(fā)一張粉紅色底紋的小紙片。

（三）告訴大家，今天是心靈開放日，請學(xué)生寫下對這個班級群體的一個愿望。

（四）學(xué)生可以匿名方式進(jìn)行許愿，也可以署名的方式進(jìn)行。

（五）每組組長逐個上未把本組的愿望貼在許愿樹匕同忖班長協(xié)助歸類并找出許愿樹

上出現(xiàn)最多的一個愿望。

（六）允許學(xué)生分組（每組五人）土來了解其他同學(xué)的愿望。

（七）學(xué)生協(xié)商：

L出現(xiàn)最多的愿望，是否能代表班級的共同愿望。

2.是否有更好的共同愿望表達(dá)方式。

3.如何看待集體中出現(xiàn)的一些另類、個別的愿望。

4.你認(rèn)為班級的共同愿望在現(xiàn)實中能否成為大多數(shù)同學(xué)個人行動的指南？為什么？

（A）6分鐘后，全班同學(xué)舉手表決是否通過本班的共同愿望。

（九）班集體在班長的帶領(lǐng)下，大聲朗讀班級共同愿望。

（十）結(jié)束。

所需材料：畫有許愿樹的ZX玉米的大型硬底白紙。

改進(jìn)：1.如果時間足夠，可對許愿樹上的其他愿望進(jìn)行較深入的分析。

2.活動配合在一個有特別意義的日子里進(jìn)行將更有活動氣氛，如某科學(xué)家的誕辰日等

或班上某同學(xué)的生日等。

第十二課我們這個團(tuán)隊

活動目的：讓學(xué)生認(rèn)識自己的問題，體驗團(tuán)體共同解決問題的樂趣。

適用年級：高二年級。

活動準(zhǔn)備：1.把學(xué)生分成六組。

2.”我們的問題”調(diào)查表。

3指導(dǎo)語："勝利的團(tuán)隊”。

4."問題解決小提示"。

活動步驟：

（）教師設(shè)問：要求學(xué)生找出以下活動的共同點(diǎn)：

1.戰(zhàn)爭。

2.4X100米接力賽跑。

3.高考。

4.小組競賽活動。

（-）學(xué)生回答。

共同點(diǎn)：這里都有勝利者及失敗者。

學(xué)生可能回答正確，教師給予鼓勵；.如果不對，由教師講述。

（三）教師引導(dǎo)每組學(xué)生提出個本團(tuán)體內(nèi)最困擾的問題。

（四）3分鐘后，每兩小組互相交換問題并進(jìn)行智慧碰撞，為對方思考解決的途徑；教

師同時在課室內(nèi)投影“問題解決小提示“。

（五）15分鐘后，要求各小組代表為對方小組提供問題解決方案。

（六）六位組長發(fā)言完畢后，允許班級內(nèi)同學(xué)自由發(fā)言。

（七）教師的指導(dǎo)與分享（指導(dǎo)語"勝利的團(tuán)隊”）。

（A）教師重申活動中一些學(xué)生的精彩發(fā)言，鼓勵進(jìn)一步創(chuàng)造我們這個團(tuán)隊的口號并結(jié)

束。

所需材料：L我們的問題調(diào)查表。

小組成員名單：

本小組團(tuán)體內(nèi)最困擾的問題：

2.指導(dǎo)語："勝利的團(tuán)隊

"生活中好像許多的活動都是由勝利一一失敗的情景組成。要想成為勝利者，好像必須要

打敗某人。但是，當(dāng)我們弄清楚一個勝利團(tuán)隊的組成時，我們也許會有更深入的想法。你會

注意到勝利的團(tuán)隊不僅為了一個共同的目的而工作，他們還互相關(guān)心。當(dāng)每一個成員在力量

和能力方面都得到發(fā)揮時、整個團(tuán)隊也變得更有力量了。這就是說，在一個取勝的團(tuán)隊中，

沒有失敗者，當(dāng)問題出現(xiàn)時，這些問題就是大家的事，他們會尋找解決的辦法。這個活動就

是想讓我們用行動說明?個勝利團(tuán)隊的開始，讓我們看到我們團(tuán)隊其他人所需要的東西，付

出我們必須給予的接納與貢獻(xiàn)。這樣，一個沒有失敗的勝利團(tuán)隊就誕生了。"

3.”問題解決小提示"。

（1）分析問題的性質(zhì)。

（2）確定問題的事實（是誰、什么時候、什么地方、什么方式及怎么樣）。

（3）有什么方式解決。

（4）最符合團(tuán)隊每個人需要的解決方法是什么？

（5）如果有必要，重新回到（1）再次評估一次。

改進(jìn)：1.視團(tuán)體的實際情況，可把教師的"分享"作為"引導(dǎo)"，在學(xué)生討論之前講述。

2.在忖間允許的情況下，可與學(xué)生一起創(chuàng)作我們這個團(tuán)隊的口號。

III疏導(dǎo)環(huán)境適應(yīng)問題活動

第十三課壓力到底怎么產(chǎn)生

活動目的：讓學(xué)生了解壓力到底是怎么產(chǎn)生的。

適用年級：高二年級。

活動準(zhǔn)備：著名的北極探險家威爾?斯蒂格的故事

活動步驟：

（-）教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實驗：要求學(xué)生在以下2分鐘的時間里盡可能地產(chǎn)生內(nèi)心的緊

張。

（二）給學(xué)生3分鐘時間嘗試體驗。

（三）提問學(xué)生是如何做這件事并讓學(xué)生們回答。

（四）學(xué)生可能回答正確，教師給予鼓勵；如果不對，教師講述：要產(chǎn)生緊張的感覺，

很簡單，只要想那些會使你緊張的事情就可以了。否則你就不可能感到緊張。

（五）教師要求學(xué)生思考：壓力到底是怎么產(chǎn)生的？（學(xué)生暫時不用回答）

（六）向?qū)W生發(fā)放印有"著名的北極探險家威爾?斯蒂格的故事"的閱讀材料。

（七）學(xué)生閱讀故事內(nèi)容。

（A）12分鐘后，組織學(xué)生討論問題：

通過故事的閱讀，你覺得壓力的產(chǎn)生是由于事物或事情的發(fā)生嗎？為什么？

（九）學(xué)生對問題自由發(fā)言。

（I）教師進(jìn)一步與學(xué)生分享對壓力的理解，引導(dǎo)學(xué)生感悟壓力并不是發(fā)生在我們身上

的事情，而是由我們的思想發(fā)展而來的。從內(nèi)到外，我們決定什么是有壓力的，什么是沒有

壓力的。事情在本質(zhì)上只是一種事件，我們把他解釋成什么樣，它就是什么樣。

（十一）結(jié)束時提出課外思考問題：理解壓力的產(chǎn)生，對我們解決壓力是否有幫助？

所需材料：

著名的北極探險家威爾?斯蒂格的故事

1983年3月，我正在位于加拿大西北部好望要塞的村莊和北極紅河之間的麥肯齊河

上穿行。我和九條狗被困在大雪里，當(dāng)時零下引印第安人告訴我可以找到一條小路，但

最終沒有找到。準(zhǔn)備的糧食越來越少，我開始擔(dān)心起來。這讓我開始睡不著覺，睡不著人就

沒精神，形勢很嚴(yán)峻。我發(fā)現(xiàn)我的思想開始成為自我毀滅的工具。我的擔(dān)心事實上可以置我

于死地。在好望要塞時，我遇到過一個印第安人，?個讓我尊重的人，他給我講了許多簡單

而又深刻的道理，他說："別擔(dān)心，如果食物不夠了，你就到河岸上點(diǎn)火堆取暖。"他說讓身

體和心理得到休息比吃飯更重要。這些想法使我平靜下來，我開始以平和的心態(tài)面對向己，

并開始享受這一切，為了減輕負(fù)擔(dān)，我檢查了?遍行李，扔掉了那些非必要的東西，包括昂

貴的攝影器材。放松后，我就像一個嬰兒一樣睡著了，醒來后感覺精力很充沛，并為每一天

都能迎接挑戰(zhàn)而感到興奮。

就這樣我又堅持了一個星期，每天為我的狗開路，還經(jīng)常和它們一起拉雪橇。我經(jīng)常行

進(jìn)到夜晚，不得不在零下引。C的寒夜搭帳篷。停下來的時候，我得點(diǎn)著燈籠，它是我唯?的

取暖源泉，就像火爐。要是點(diǎn)不著燈籠，我可能活不下去。但是帶著清醒放松的心情，我并

不為點(diǎn)燃燈籠擔(dān)心。這是一個符合邏輯的過程，包括許多相互關(guān)聯(lián)的思維步驟。我清晰地記

得頭頂那片美麗的星空。那時我感到自己好像是這個世界的唯一擁有者。

在那段日子里，我的心很平靜，每天欣賞著周遭的美景。我面臨的最大危險就是溢流一

從山上獨(dú)立的冰層流下的雪水，會在河岸的冰上形成淤積。這些溢流隱藏在雪的下面，在零

下51℃下滑行，踩上任何一個就意味著死亡。我們大多數(shù)都讀過杰克?倫敦的《點(diǎn)燃火把》，

也熟悉當(dāng)一個人意外踩到溢流時將會發(fā)生什么。但是，冰面上?個很淺的，兒乎不會被發(fā)現(xiàn)

的灰色就是預(yù)示危險的標(biāo)志。我一直對這些標(biāo)志很警覺，不是通過集中注意力或縮小我的視

野，而是通過放松并欣賞我周道的美景。在這種狀態(tài)下，溢流對我來說就像紅色閃電一樣清

晰，很容易就避開了。對我來說，溢流不過是我周圍白色世界的一個不和諧音符。

有?次，在行進(jìn)的途中，正當(dāng)我被遠(yuǎn)處的河岸吸引時，一-個不和諧的東西走進(jìn)我的視野。

我用高倍望遠(yuǎn)鏡才看清楚，那是一個黑點(diǎn)。除非它是最近才被放上去，不然它怎么可能不被

4英尺的雪覆蓋？"那可能是印第安工人儲備食物的地方吧。"我想。如果它是最近才存放的，

那么附近一定有小路。我拴了狗，獨(dú)自一人繼續(xù)前行，想看個究竟。離它越來越近的時候，

我的目光完全鎖定在這個黑色物體上，當(dāng)它越來越清晰，我的希望也越來越明朗。到達(dá)河岸

的時候，我就能獲得一個火爐和一些供給。就在這時I我犯了個大錯誤，我為找到這個食物

儲存地而興奮，我開始心不在焉。沒想到，我踩到溢流。這種感覺就像在我不想下樓的時候

卻上了下樓的電梯。我的直覺告訴我該怎么做，我的身體也立刻對被雪橇壓進(jìn)水池的浮冰作

出反應(yīng)。我快速地和我的雪橇做了個側(cè)步滑行。這個動作讓我安全了，因為我滑到堅固的冰

面上。我半天沒回過神兒來，直到分析這次失誤時汁珠從我的額頭滾下來。我把這件事記錄

下來。那個食物儲存地確實幫我找到了一直在尋找的小路。最終我到達(dá)了北極紅河。但是在

這之前，我不得不經(jīng)歷了三天的暴風(fēng)雪，沒有一點(diǎn)食物。

改進(jìn)：如果活動時間充裕，可以把課外思考內(nèi)容在本次活動中進(jìn)行。

第十四課他的問題能解決嗎

活動目的：學(xué)生通過對案例分析，認(rèn)識社會環(huán)境適應(yīng)的必要性，提高環(huán)境適應(yīng)的應(yīng)對策

略。

適用年級：高二年級。

活動準(zhǔn)備：1.案例（1）、案例（2）、案例（3）。

2.學(xué)生分成六組。

活動步驟：

（-）教師講述本次活動課將嚴(yán)肅地討論一些真實的個案，目的是為類似事件尋找解

決辦法。

（-）發(fā)放三個案例的閱讀材料。

（三）學(xué)生閱讀。

（四）1