情緒管理壓力情商培訓(xùn)課件

PPT模板網(wǎng)-PPT網(wǎng)-網(wǎng)-免費(fèi)PPT模板下載網(wǎng)-PPT模板網(wǎng)-PPT網(wǎng)-PPT模板下載網(wǎng)-PPT模板免費(fèi)下載網(wǎng)-PPT教程網(wǎng)-PPT素材網(wǎng)-PPT課件麥克PPT網(wǎng)-mikepptPPT模板麥克PPT網(wǎng)-mikeppt免費(fèi)PPT模板請輸入你的情緒演講者XXXXXXXXXPellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.Proinpharetranonummypede.Maurisetorci.01為什么需要管理情緒02情緒與情緒管理概述03如何進(jìn)行情緒管理04情商的知識概論ContentsPellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.Proinpharetranonummypede.Maurisetorci.01為什么需要管理情緒能夠控制情緒是一個(gè)人成熟的標(biāo)志本能把脾氣拿出來本事把脾氣收回去不能很好的調(diào)節(jié)自己的心情、控制自己的情緒，會(huì)給人不成熟的感覺，有時(shí)候甚至?xí)e人，讓人望而生畏。同事敬而遠(yuǎn)之，領(lǐng)導(dǎo)也不敢委以重任，家庭關(guān)系也會(huì)出現(xiàn)緊張。由此帶來很多負(fù)面影響：情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)情緒的失控很容易導(dǎo)致失去理智。而失去理智，則沖動(dòng)難免發(fā)生。您曾受強(qiáng)烈情緒的驅(qū)使而產(chǎn)生沖動(dòng)的行為嗎？控制不了情緒會(huì)造成不可挽回的后果你生氣的時(shí)候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕，不管你說了多少次對不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在。話語的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無法承受。惡劣的情緒具有傳染性會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是連鎖反應(yīng)，情急惡劣的現(xiàn)象比比皆是。02情緒與情緒管理概述關(guān)于情緒的概述其實(shí)在我們每個(gè)人的身上，都會(huì)存在這樣一種神奇的力量。精神煥發(fā)它可以使你精神煥發(fā)01惶惶不可終日也可以使你惶惶不可終日06暴躁易怒也可以使你暴躁易怒04安詳從容的生活它可以使你安詳從容的生活05冷靜理智它可以使你冷靜理智03萎靡不振也可以使你萎靡不振02總之，它可以加強(qiáng)你，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的成活抑郁、沉悶、暗淡無光。這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量就是情緒懂得理解情緒命運(yùn)的不可琢磨使得人們在日常的生活中，必然會(huì)遭遇得失、順逆、美丑等各種情境，因而有時(shí)候欣喜若狂，有時(shí)候焦慮不安，有時(shí)候孤獨(dú)恐懼，有時(shí)候滿腔怒火，有時(shí)悲痛欲絕，有時(shí)舒適愉快等。情緒的多樣性說明它是一個(gè)極其復(fù)雜的心理現(xiàn)象。學(xué)術(shù)界至今仍然對“情緒”這兩個(gè)字沒有一致的定義。我們可以認(rèn)為情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)情緒的分類情緒無好壞之分，由情緒引發(fā)的行為或行為的后果有好壞之分，因此，一般我們根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)果，將情緒劃分為兩大類：積極情緒消極情緒積極情緒積極的情緒可以提高人的免疫能力情緒的好轉(zhuǎn)帶來理智的思維和行動(dòng)情緒的影響根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)果，將情緒劃分為積極和消極情緒。01消極情緒情緒的失控導(dǎo)致異?？植赖暮蠊麡O的情緒破壞人的身體健康情緒的影響根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)果，將情緒劃分為積極和消極情緒。02許多人認(rèn)為情緒是一種無關(guān)緊要的、暫時(shí)的精神狀態(tài)，任其自然，很少進(jìn)行有意識的控制與調(diào)節(jié)。人是感情動(dòng)物，人的思維、處事常受感情的牽引。因此，如果不能正確認(rèn)識到自己的情緒，并對情緒進(jìn)行疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制，往往會(huì)產(chǎn)生難以預(yù)料或不可挽回的惡劣后果。所以人們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制自己的情緒。這就是情緒管理。也就是：先處理心情，再處理事情。情緒管理概述03如何進(jìn)行情緒管理第一步：察覺自己的情緒當(dāng)我們產(chǎn)生情緒時(shí)，表示生活中有事件刺激而至引發(fā)警報(bào)。于此同時(shí)，若我們能察覺到情緒的產(chǎn)生并認(rèn)知情緒的種類，可以延緩情緒瞬間的爆發(fā)，并有針對性的管理。要經(jīng)常提醒自己現(xiàn)在的情緒是什么？第二步采取相應(yīng)的行動(dòng)治標(biāo)回到目標(biāo)中來01轉(zhuǎn)移注意力02適度宣泄03自我安慰/暗示04治本先冷靜下來想一想01改變思維，調(diào)整心態(tài)02長期堅(jiān)持，形成習(xí)慣03······第二步采取相應(yīng)的行動(dòng)治本01不管處于什么樣的負(fù)面情緒中，先暫停、中斷目前的情緒，跳出來，讓自己先冷靜一下。然后再審慎三思，理智面對當(dāng)前的狀況。先冷靜下來想一想當(dāng)你氣憤時(shí)，要數(shù)到十再說話積極心態(tài)：塞翁失馬，焉知非福，不再沉迷悲傷；寬容心態(tài)：換位思考，體諒別人，不再生氣胸悶開放心態(tài)：意見洗耳恭聽，有則改之，無則加勉；欣賞心態(tài)：真誠欣賞別人，告別忌妒等陰暗心理感恩心態(tài)：換位思考，體諒別人，不再怨言滿腹；豁達(dá)心態(tài)：天要下雨，娘要嫁人，先做好眼前事淡然心態(tài)：低調(diào)做人，謙遜處事，少去很多煩惱。第二步采取相應(yīng)的行動(dòng)治本02改變思維，調(diào)整心態(tài)情緒的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同思維方式第二步采取相應(yīng)的行動(dòng)治本03你的習(xí)慣慢慢養(yǎng)成了，韌勁越來越強(qiáng)了，那些小事情會(huì)慢慢形成你新的時(shí)間錨點(diǎn)，有了這些時(shí)間錨點(diǎn)，你才能在不同的環(huán)境里慢慢養(yǎng)成你生活中的新節(jié)奏感。有了時(shí)間節(jié)奏感的人，才能逐漸掌控自己的時(shí)間，掌控堅(jiān)持的習(xí)慣。長期堅(jiān)持，形成習(xí)慣第二步采取相應(yīng)的行動(dòng)治標(biāo)01如果我們時(shí)刻關(guān)注自己的目標(biāo)，就不會(huì)被引發(fā)的情緒所控制，反而會(huì)因關(guān)注目標(biāo)而控制情緒?；氐侥繕?biāo)中來要做該做的事情，哪有時(shí)間去生氣、悲傷、惹煩惱呢？第二步采取相應(yīng)的行動(dòng)治標(biāo)02把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境中，轉(zhuǎn)移開來。如：看電影，打打球，下盤棋，找朋友聊天，特別是購物或打掃衛(wèi)生有助于改善心情，在活動(dòng)中尋找到新的快樂。轉(zhuǎn)移注意力看電影打打球下盤棋找朋友聊天購物打掃衛(wèi)生第二步采取相應(yīng)的行動(dòng)治標(biāo)03過分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。發(fā)泄的方法，如大哭、劇烈運(yùn)動(dòng)（跑步、騎行、打球等）、放聲大叫或唱歌、向他人傾訴等等。適度宣泄大哭跑步騎行打球放聲大叫向他人傾訴如不斷地對自己默語：“我一定能行”、“不要緊張”、“不許發(fā)怒”等。自我暗示適度宣泄-自我暗示第二步采取相應(yīng)的行動(dòng)治標(biāo)04同樣是面對諸葛亮，周瑜心中，抱持“既生瑜，何生亮”的怨恨，終于懷恨而死。司馬懿的一句“諸葛亮真神人也”，表示了“吾不如”的自謙，頂著敬賢的光環(huán)，而心安理得。適度宣泄-自我安慰自我安慰04情商的知識概論是指個(gè)人對自己情緒的把握和控制，對他人情緒的揣摩和駕馭，以及對人生的樂觀程度和面臨挫折的承受能力等。情商（EQ）這個(gè)概念由美國的心理學(xué)家在20世紀(jì)90年代首次提出。情緒是什么是指個(gè)人對自己情緒的把握和控制，對他人情緒的揣摩和駕馭，以及對人生的樂觀程度和面臨挫折的承受能力等。情商高意味著：EQ高情商具體有的特點(diǎn)能認(rèn)識自身的情緒，并能在生活中利用它做出正確的決定。01能自我激勵(lì)，能面對挫折咬緊牙關(guān)挺住，能為了最后的目標(biāo)疏導(dǎo)自己一時(shí)的沖動(dòng)。02能和諧而有技巧地處理人際關(guān)系。03能認(rèn)識他人的情緒，能與別人共鳴，能站在別人的角度理解別人的感受，不需要?jiǎng)e人告訴就能讀懂別人的感情。03能妥善管理自己的情緒，而不是成為它的奴隸，既不會(huì)因沮喪或焦慮而意志消沉，也不會(huì)因憤怒而喪失理智。04高情商具體有的特點(diǎn)如何提高情商不同人的人生經(jīng)歷不同，他的情商增長歷程也不一樣。所以，沒有一個(gè)固定不變的方法來提升情商。但我以個(gè)人成長的歷程來講，我推薦以下幾種方法學(xué)習(xí)情商智慧學(xué)習(xí)做好情緒管理做好挫折提升情商挫折培養(yǎng)良好心態(tài)培養(yǎng)我以個(gè)人成長的歷程來講，我推薦以上幾種方法把看不順的人看順把看不起的人看起把不想做的事做好把想不通的事想通把快罵出的話收回把咽不下氣的咽下你不需每時(shí)每刻這樣做，但這樣多做幾回，你就會(huì)：情商高了；職位升了；工資漲了；心情爽了。