《學生考試焦慮的輔導方法探究》5400字（論文）

學生考試焦慮的輔導方法研究目錄TOC\o"1-2"\h\u17113關鍵詞：考試焦慮；成因；輔導方法 125423一、考試焦慮的概念 220155二、考試焦慮的三種成分 223420（一）認知成分 226589（二）生理成分 23008（三）行為成分 225140三、考試焦慮的成因 3235（一）內(nèi)部成因 317728（二）外部原因 317090四、學生考試焦慮的表現(xiàn) 49961（一）學習認真，卻效能不足 428639（二）挫折過多，致自信不足 421098五、緩解學生考試焦慮的輔導方法 422899（一）團體心理輔導和個別心理輔導相結合 417292（二）心理輔導與應試技巧輔導相結合 59746（三）認知輔導和行為輔導相結合 5189（四）幫助家長確立合理的期望 531736（五）提高教師心理輔導的能力 629376結語 730316參考文獻 7摘要：考試焦慮是現(xiàn)今學生普遍存在的一種不正常心理狀態(tài)，帶有普遍性和危害性的特征。作為全面負面情緒之一，持續(xù)焦慮狀態(tài)可嚴重損害個體身心健康，因而影響到了正常學習、工作和生活。以降低考試焦慮帶來的心身問題，幫助學生群體克服考試焦慮帶來的種種負面影響，因此，本論文從考試焦慮這一概念出發(fā)，先后介紹考試焦慮三個構成要素及產(chǎn)生原因，最后，對學生考試焦慮的主要表現(xiàn)形式進行了歸納和討論，進而提出減輕學生考試焦慮輔導方法。關鍵詞：考試焦慮；成因；輔導方法《心理學大百科全書》認為，焦慮是指個體因無法實現(xiàn)目標或者無法克服阻礙而產(chǎn)生的一種威脅，就是自尊心、自信心遭到挫折，或者讓失敗感、內(nèi)疚感加重，形成緊張的氣氛、憂慮恐懼等情緒狀態(tài)?？荚嚱箲]指由于某種應試情景而產(chǎn)生的憂慮，根據(jù)程度可分為輕度焦慮、中，重度焦慮。輕度焦慮表現(xiàn)為考前較短時間，就緊張恐懼，但是并不會影響復習，對身體健康沒有影響，不需要特別調(diào)整。中度焦慮表現(xiàn)為考前較長時間的焦慮，就有緊張，恐懼，擔心的情緒，復習效率下降、睡眠等、飲食受影響，需要自我調(diào)節(jié)。重度焦慮表現(xiàn)為考前長時間的擔心和害怕，產(chǎn)生多種心因性疾病，嚴重地影響了復習與考試工作的正常開展，在生理和心理上都有極大傷害，訴諸心理咨詢與心理治療是十分必要的。學生中最常見的學習心理問題是考試焦慮。一、考試焦慮的概念所謂考試焦慮，就是個體受到某種考試情景激發(fā)而產(chǎn)生的焦慮，受到自身認知水平的影響、人格傾向等生理，心理因素的約束，以不同程度的情緒反應而表現(xiàn)出的有憂慮的異常心理狀態(tài)、防御或回避的特征。心理學認為心理緊張程度和活動效果之間存在著倒“U”形曲線的關系，低張或者高張狀態(tài)均會對考試水平產(chǎn)生影響。適量的考試焦慮，能使學生處于興奮狀態(tài)，測試時表現(xiàn)較好；過度焦慮對學生考試時的表現(xiàn)是不利的，甚至對學生身心健康造成了嚴重的影響?？荚嚱箲]的三種成分考試焦慮的基本特點是憂慮，采取防守或躲避的行為模式，并且受到個體認知的評價、人格因素等身心因素的制約。其基本組成有如下3種：（一）認知成分表現(xiàn)為憂慮行為特征，通過負面自我評價而產(chǎn)生的意識體驗?！拔乙菦]有及格，怎么好意思面對父母、面對同學？”“考不好，我這一輩子就完了。”“別人都復習得比我好，這次考試我肯定不行！”基于這種擔心考試后果，考試焦慮就這樣產(chǎn)生了。（二）生理成分與增加自主神經(jīng)系統(tǒng)活動有關的具體情緒反應，表現(xiàn)心率增快、肌肉緊張，氣急、胃腸不適出汗尿頻，睡眠差，食欲不振等，這可認為是考試焦慮中的一種生理成分。長期嚴重焦慮可嚴重損害健康，能使大腦神經(jīng)活動的興奮和抑制功能紊亂，形成各種神經(jīng)癥類型，比如神經(jīng)衰弱，焦慮癥、恐懼癥，抑郁癥、強迫癥等等。神經(jīng)癥進一步加重，也會引起心理方面的障礙。此外，長時間嚴重焦慮還易引發(fā)冠心病、胃潰瘍和高血壓。（三）行為成分通過防衛(wèi)或躲避而表現(xiàn)出的-定行為模式，逃避方式為主。呈現(xiàn)多余動作增多、煩躁等癥狀；或者胡亂回答問題，提前離開考場；或者是為了躲避考試而找種種理由，有些人甚至用自傷、自殺等手段來躲避。這些可以看作是考試焦慮行為成分?？荚嚱箲]就是在以上三個基本成分相互交織下，產(chǎn)生的復雜情緒反應。三、考試焦慮的成因（一）內(nèi)部成因影響學生考試焦慮有三個內(nèi)在原因。認知評價能力。個人對考試性質(zhì)理解的水平、考試利害關系預測水平和自己應付能力估計水平，直接影響到他們的焦慮水平。假如-個人將某一次考試與他一生的未來聯(lián)系在一起，它的焦慮水平一定會更高。如果你沒有足夠的自信，你就沒有能力，還會加重焦慮。個性特征。個性特征各不相同，對于考試也有不同的應對方式。在性情方面，因性情各異者神經(jīng)活動類型強弱均衡性、靈活性不同等等，因此，在應對考試方面存在著分歧。-般情況下，多血質(zhì)粘液質(zhì)、膽汁質(zhì)、考試焦慮更少、抑郁質(zhì)者更易導致考試焦慮。尤以抑郁質(zhì)為甚，神經(jīng)活動種類較弱，刺激的敏感性強、經(jīng)驗深，引起的考試焦慮，不容易消除。在個性方面，內(nèi)向型者比較在意別人如何評價他，更加注重你的考試成績，因而也更容易產(chǎn)生焦慮情緒。此外，自卑感，太嚴肅了、追求完美這樣的性格特征，也很容易引起考試焦慮。知識準備與應試技能。扎實的知識準備和全面的復習，通常都會做各種題型的習題，熟悉題型及答題要求的考生，對考試有信心，他們的焦慮水平也相應地會降低。而且基礎差，對知識的把握不牢，“平時不燒香，臨時抱佛腳”，未經(jīng)應試訓練，不自信，不掌握考試的方法，則易出現(xiàn)高度的焦慮。（二）外部原因?qū)W校家庭社會則是考試焦慮產(chǎn)生的外在因素。其一，從學校看，學校是實施考試最多的地方，對于考試焦慮的影響等。片面追求升學率之校，大操大辦題海戰(zhàn)術之校，已經(jīng)分數(shù)為唯-標準來考核學生，任何時候都面臨著被淘汰的風險，學生考試焦慮顯著較高。其次，從家庭角度講，父母對孩子的要求和管教太嚴格了，期望的層次太高，或者家長的要求和期望與孩子的興趣、特長不相稱，常常使孩子產(chǎn)生厭學、厭考等心理，促進考試焦慮。此外，家庭氣氛太認真，高焦慮家長，都是孩子高焦慮滋生的土壤。其三，從社會的角度看，全社會價值取向等，教育政策體制等，對學校，家庭教育方式都將產(chǎn)生影響，影響著青年對待考試的心態(tài)與認知評價，由此影響考試焦慮水平。四、學生考試焦慮的表現(xiàn)（一）學習認真，卻效能不足研究分析認為，其中多數(shù)同學的學習態(tài)度是正確的，較清楚地意識到學習的意義，迫切地希望能通過學習來實現(xiàn)預定理想目標。他們比普通的學生更認真學習，把更多時間用在研究上。但是其學習效率卻頗為平平，在學生中居中等水平，常常發(fā)現(xiàn)，周圍的學生都不努力，不過，分數(shù)比他們高，還很容易讓他們懷疑自己。認真學習，但缺乏效能。（二）挫折過多，致自信不足“失敗乃成功之母”，少數(shù)幾次失敗或者挫折，在生活中不只是一種存在，更是一種需要如果一個人面臨的盡是失敗與挫折，卻鮮有成功可言，問題相當嚴峻。人在成長過程中，不只是挫折，成功更是必要的，因為它是取得更大成就的基石。根據(jù)同學們的敘述，從他們本人的角度來看，自己總是個敗家，他們覺得自己長大后，在老師們心中總是不被看重，在家長們眼中也是如此，他們總是比不上別人家的小孩。在他們的心里，總是有著影子，嚴重缺乏自信心。五、緩解學生考試焦慮的輔導方法（一）團體心理輔導和個別心理輔導相結合團體心理輔導和個別心理輔導，是學校心理輔導經(jīng)常采用的一種形式，既有優(yōu)勢，也有不足，互補性強有考試焦慮現(xiàn)象者居多，個別輔導能夠幫助到的同學是很有限的，團體心理輔導是幫助學生應對考試焦慮向題，因其存在眷同一題對四級考試焦慮所必需，在進行團體心理輔導時他們主動探討問題、集思廣益，在共同探討中得到了啟示和幫助。當他們在其他人身上找到了和他們相似的毛病，使原有心理負擔得到緩解，消除孤獨感，緊張狀態(tài)放松了下來。他們互相支持、鼓勵安慰，形成一種堅強自信的感覺。團體心理輔導好處明顯。但是團體心理輔導本身存在一定局限性，對于隱私性向題，同學們都有顧忌；團體心理輔導要求團體領導者必須具備較高素質(zhì)；對某些問題，也常需另行咨詢解決。個別心理輔導等，能讓他們充分而翔實地吐露心聲，把內(nèi)心的憂慮直接講給輔導老師聽，沒有第三者在現(xiàn)場，談談你心靈深處的思考，咨詢可以更深入。故可用于考試焦慮學生心理輔導。團體心理輔導和個別心理輔導結合起來，如此，能利用兩種輔導方式各自的長處，增強輔導效果。（二）心理輔導與應試技巧輔導相結合對于考試焦慮學生，需要心理輔導，心理輔導能幫助其化解心理向題，心理困感、調(diào)整情緒、平衡心態(tài)、減少、排遣煩惱，并通過挖掘、發(fā)揮它潛在的積極因素，獨立求解向題，促使其“自我成長”。讓他們能有一個好心態(tài)去迎考、及格。但僅有心理輔導還遠遠不夠。因為，應試人員應試技巧的高低還影響著應試過程中的考試心理與結果。而考試技巧和心理狀態(tài)又常?；祀s在一起，影響著考試的進行。因此，應該將考試技巧和心理輔導相結合：第一，考試前針對題型，提出解題思路、答題要點和評分標準掌握得比較完整；二是考試前的放松練習，排除各種干擾；三是在測試中，了解題量及每道題難度，區(qū)分輕重綬急重，分配答題時間，首先瀏覽聽力中與回答有關線索性信息等。因此，對于考試焦慮的同學來說，不只是心理輔導，還要指導應試技巧等，為了達到最佳輔導效果。（三）認知輔導和行為輔導相結合艾利斯提出：“你的感覺很大程度上跟你的想法相關，如果你能改變想法，你也就可以改變感覺?！比祟惖恼J知是和情緒緊密聯(lián)系在一起，為了減輕人們的情緒，首先應該改變他們的認知。在行為學派治療家看來，異常行為與正常行為一個樣，均為學習所致，由于人們的行為習慣是可以在學習中習得的，相同的是，它可以被學習所改變，或者被淘汰。心理輔導主要是對適應不良或者異常行為進行直接排除或者矯治，透過操作性條件反射、模仿學習和其他行為技術，采用放松療法，系統(tǒng)脫敏法，自信訓練，漫灌療法等、模仿學習法等等，有助于減少病態(tài)的焦慮問。（四）幫助家長確立合理的期望如何才能給孩子建立起一個理性的預期，并且把它變成啟發(fā)兒童積極主動的方法、自覺學習是什么力量？大量的研究結果表明，尋找兒童“近期發(fā)展區(qū)”非常重要。前蘇聯(lián)心理學家維果茨基認為，在教學中，一定要注意，孩子的發(fā)展水平是兩個，就是孩子現(xiàn)有的發(fā)展水平，另一種是將要發(fā)展的程度。兩個發(fā)展水平的區(qū)別稱為“近期發(fā)展區(qū)”，表現(xiàn)為“在有指導的情況下，憑借成人的幫助所達到的解決問題的水平與獨立活動中所達到的解決問題的水平之間的差異?！本S果茨基提出的“近期發(fā)展區(qū)”理論啟示我們，合理預期由兩部分內(nèi)容組成：遵循兒童生理和心理規(guī)律，既是階段性的也是連續(xù)性的、漸進的、持續(xù)改進的、發(fā)展的，使得整個預期處于一個動態(tài)的過程之中。順應兒童個性差異。對此，學校與教師都應該肩負起家庭教育指導的重任。具備條件的，應當興辦家長學校，學校應將中學生的心理健康輔導納入教育內(nèi)容，透過家長學校，增強父母自身素質(zhì)。及時，真實地告知父母、對學生進行學業(yè)分析、智力發(fā)展狀況等，有助于父母建立理性的預期，營造家庭教育良好氛圍，尤其要構建心境氛圍良好的家庭教育環(huán)境。還沒有條件創(chuàng)辦家長學校，可以定期開家長會，尤其是考試前，為父母講解心理輔導相關知識，學校還可選編資料，發(fā)放給家長，供學生自學，也可采用家長聯(lián)系的方式、以家訪為契機有針對性的做家長，如一些父母教育方式，方法失當，沒有民主，獨斷霸道，訓斥打罵等等，使學生產(chǎn)生考試焦慮的情緒，對于這一部分父母，可采取個別的方式來完成任務，幫其走出家庭教育誤區(qū)。（五）提高教師心理輔導的能力學校應強化思想認識，以心理健康教育為切入口，實施素質(zhì)教育，及時進行考試輔導。全體師生尤其是領導、教師應具備一定心理衛(wèi)生知識，有心理健康意識，對心理健康教育內(nèi)容，方式的認識，把握好心理健康教育原則，教育工作能夠定期開展心理健康教育。就現(xiàn)有條件而言，學校能夠提供專門指導的老師很少，多數(shù)學校并不進行心理輔導活動。所以，考試焦慮輔導可重點關注團體輔導。此類團體輔導可采用請專業(yè)人員登門授課、觀看視頻等方式進行、聽錄音等等方法，以解決燃眉之急。同時各學校應積極開展心理輔導員的培訓工作，力爭盡早上崗，開設心理輔導室。學校應該想辦法減輕考生的焦慮水平，有助于同學們在考前養(yǎng)成好心態(tài)。如告同學們升學考試雖是施展才能的機會、嶄露頭角的契機，但是，它絕對不是通往上天的惟一臺階，考得好，考得不就沒事了，因為有許多條道路可以走向成功，應幫助考生完全卸下“考不好也會過去的”這一思想包袱。此外，因為準備考試，腦細胞會消耗掉很多材料，人就會產(chǎn)生疲憊感，減少大腦皮層興奮，對智力活動的影響，此時應給予足夠的養(yǎng)分，還要讓大腦得到足夠的休息與睡眠，充沛的活力和高度激動的頭腦，唯其如此，才能利于考試正常進行。教師也要精心指導應試技巧，教學生在考試中拿到論文時，要用二三分鐘，快速掌握試卷全貌；必須仔細審題、領會題意、把握重點，要先易后難、知難而進、分分秒秒，同時也要注意復查，科學地安排時間，同時考慮到總體，考試后不要和他人對答等等。結語進行考試焦慮心理輔導，對中學生來說至關重要，對增強學生應考能力，考生水平能否正常發(fā)揮，有著重要的積極意義，教師要在教學過程中滲透心理教育，通過學科教學，開展心理輔導教育，實現(xiàn)促進學生心理健康成長。人類的認知與行為實際上有著千絲萬縷的聯(lián)系。為考試焦慮學生提供心理輔導，既關注不適應行為，還要對內(nèi)在的心