學(xué)生身心健康520 全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日

助力兒童健康成長(zhǎng)科學(xué)食養(yǎng)5.20全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日INTRODUCTIONTOPANDAKINDERGARTENENROLLMENTPROMOTION演講人：演講時(shí)間：202X.X.X全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日01KECHENGBIAOZHUIXIUDINGDEBEIJINGGUOCHENG學(xué)生日常膳食營(yíng)養(yǎng)03KECHENGBIAOZHUIXIUDINGDEZHONGYAOSILU202X年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日02KECHENGBIAOZHUIXIUDINGDEZHONGDAYIYI平衡膳食積極運(yùn)動(dòng)04KECHENGBIAOZHUIXIUDINGDEZHUYAOBIANHUACONTENTS目錄PART01全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日每年5月20日為中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日1989年成立的中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)會(huì)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家于若木的主持下，結(jié)合世界衛(wèi)生組織2000年人人享有衛(wèi)生保健的戰(zhàn)略目標(biāo)，制定了1991年至2000年十年學(xué)生營(yíng)養(yǎng)工作計(jì)劃。這一計(jì)劃命名為“護(hù)苗系統(tǒng)工程”，其中確定每年5月20日為中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。在于廣泛、深入宣傳學(xué)生時(shí)期營(yíng)養(yǎng)的重要性，大力普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。2001年5月，教育部、衛(wèi)生部以（衛(wèi)疾控發(fā)【2001】120號(hào)）文聯(lián)合頒布文件將“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”法定下來。全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日目的0102中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況不容樂觀，雖然膳食熱量供給基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白比例小，鈣、鋅、鐵、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素明顯不足。另外，由于很多學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高03為了青少年茁壯成長(zhǎng)，應(yīng)大力普及學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。中小學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡健康。節(jié)日設(shè)定背景節(jié)日設(shè)立宗旨向社會(huì)各界全面宣傳學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)、食品安全、健康等相關(guān)知識(shí)，“把關(guān)心下一代從我做起”變成每位家長(zhǎng)和全社會(huì)的自覺行動(dòng)。進(jìn)一步促進(jìn)改善學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況和營(yíng)養(yǎng)成份，提高人口健康素質(zhì)節(jié)日設(shè)立宗旨基本要求按照我國(guó)學(xué)生每日膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量基本要求，一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的30%左右。按照"五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配"的基本原則全天食物種類達(dá)到25種以上節(jié)日設(shè)立學(xué)生午餐的營(yíng)養(yǎng)素設(shè)計(jì)量，應(yīng)占全天供給量的35～40%。學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐的食物供給量，應(yīng)包括瓜果蔬菜類、大豆及其制品類、魚肉禽蛋類等三類食物，并所占比重分別為65%、10%、25%左右較為適宜。午餐設(shè)計(jì)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)晚餐營(yíng)養(yǎng)素的設(shè)計(jì)量應(yīng)占全天供給量的35-40%，各種營(yíng)養(yǎng)素的設(shè)計(jì)量應(yīng)以補(bǔ)充有益于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素多一些。晚餐設(shè)計(jì)標(biāo)識(shí)“5·20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日Logo為永久標(biāo)識(shí)LOGOPART02

202X年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield202X年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日傳播主題為：科學(xué)食養(yǎng)助力兒童健康成長(zhǎng)5月20日是第35個(gè)“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。0102“營(yíng)”在校園宣傳活動(dòng)“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，組織專家開展“科學(xué)食養(yǎng)助力兒童健康成長(zhǎng)、《中國(guó)兒童青少年?duì)I養(yǎng)與健康指導(dǎo)指南》”科普活動(dòng)。03在大學(xué)生群體中開展講座、評(píng)比、咨詢等進(jìn)大學(xué)活動(dòng)?；顒?dòng)安排

202X全民營(yíng)養(yǎng)周202X年5月14-20日（5月第三周）是第九屆全民營(yíng)養(yǎng)周。202X全民營(yíng)養(yǎng)周傳播主題為：合理膳食食養(yǎng)是良醫(yī)口號(hào)為：健康中國(guó)營(yíng)養(yǎng)先行PART03學(xué)生日常膳食營(yíng)養(yǎng)Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield學(xué)生日常膳食營(yíng)養(yǎng)食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配食物多樣，谷類為主是中小學(xué)生均衡膳食的基礎(chǔ)。中小學(xué)生每日膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋、奶類和大豆堅(jiān)果類等食物，進(jìn)行同類食物互換，達(dá)到平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。谷類為主是指谷薯類食物所提供的能量占中小學(xué)生膳食總能量的一半以上;應(yīng)該包括適量的粗雜糧和全谷類。學(xué)生日常膳食營(yíng)養(yǎng)多吃蔬菜水果新鮮蔬菜水果是中小學(xué)生合理供餐的重要組成部分。缺乏蔬菜會(huì)導(dǎo)致中小學(xué)生便秘、肥胖等。建議中小學(xué)生應(yīng)該保障新鮮蔬菜水果的攝入，達(dá)到300-500g，每天要提供3種以上新鮮蔬菜，做到餐餐吃蔬菜，其中深色蔬菜占1/2以上。(一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我)學(xué)生日常膳食營(yíng)養(yǎng)

適量魚禽蛋瘦肉魚、禽、蛋和瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)等，是中小學(xué)生均衡膳食的重要組成部分。但這些食物飽和脂肪酸和能量相對(duì)較高，攝入過多可增加肥胖發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因此攝入量要適當(dāng)。學(xué)生日常膳食營(yíng)養(yǎng)

每天適量奶類、大豆或其制品奶及奶制品是膳食鈣的主要來源，也是膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素D和維生素B2的重要來源之一。經(jīng)常攝入奶制品有利于中小學(xué)生骨骼健康及生長(zhǎng)發(fā)育。鼓勵(lì)學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受適當(dāng)?shù)年柟庹丈?，改善維生素D營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)鈣的吸收利用。學(xué)生日常膳食營(yíng)養(yǎng)少鹽少油少糖大量數(shù)據(jù)調(diào)查顯示烹調(diào)油、食鹽和游離糖攝入過多，會(huì)增加超重肥胖、高血壓、高血脂等等慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。中小學(xué)生要適當(dāng)減少食鹽攝入，培養(yǎng)清淡口味，推薦每天食鹽攝入量不超過5g。學(xué)生日常膳食營(yíng)養(yǎng)每天足量飲水中小學(xué)生活潑好動(dòng)，需水量高于成年人，足量飲水可以促進(jìn)中小學(xué)生健康成長(zhǎng)。水的攝入量不足，會(huì)影響機(jī)體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。中小學(xué)生每天應(yīng)少量多次、足量喝清潔的飲用水，首選白開水。在天氣炎熱出汗較多時(shí)應(yīng)適量增加飲水量。飲水應(yīng)少量多次，不能口渴后再喝。多數(shù)飲料含有大量的添加糖，過量飲用含糖飲料會(huì)對(duì)中小學(xué)生的健康造成危害，建議不喝或少喝含糖飲料，更不能把飲料當(dāng)水喝。如果喝飲料，應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，不買三無產(chǎn)品，盡量不買花花綠綠的飲料。同時(shí)，選擇飲料時(shí)要看營(yíng)養(yǎng)成分表，盡量選擇“碳水化合物”或“糖”含量低的飲料。學(xué)生日常膳食營(yíng)養(yǎng)

合理安排三餐時(shí)間首先最大程度固定一日三餐的時(shí)間。一般情況下進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。早餐安排在6：30-8：00午餐11：30-13：00晚餐17：00-19：00之間三餐做到定時(shí)定量，不應(yīng)該饑一頓飽一頓。常說的“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐適量”。學(xué)生日常膳食營(yíng)養(yǎng)

重視早餐123早餐對(duì)于中小學(xué)生的健康生長(zhǎng)發(fā)育和保證學(xué)習(xí)能力很重要。不規(guī)律吃早餐或早餐食物種類單一，會(huì)增加中小學(xué)生患肥胖及相關(guān)慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。中小學(xué)生不僅要做到每天都吃早餐，而且早餐的營(yíng)養(yǎng)也要均衡。PART04平衡膳食積極運(yùn)動(dòng)Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield

在生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣123不暴飲暴食，不偏食挑食杜絕食用野生動(dòng)物的陋習(xí)不喝生水，不吃生食4盡量使用公筷、采取分餐科學(xué)運(yùn)動(dòng)篇生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善大腦功能，增加肺活量，使我們的心臟變得更強(qiáng)壯；運(yùn)動(dòng)還可以讓我們保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促進(jìn)新陳代謝!運(yùn)動(dòng)的好處：運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目選擇中低強(qiáng)度、能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、長(zhǎng)距離慢速游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)就是短時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如短跑、啞鈴等。無氧運(yùn)動(dòng)12

運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度開始，慢慢增加，讓肌肉逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。要有合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度1運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免空腹運(yùn)動(dòng)。飯后1小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分。要有充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備2大量運(yùn)動(dòng)后，肌肉