新編大學(xué)生體育與健康 課件 （林禮）第4、5章 羽毛球、籃球

第一節(jié)羽毛球運動概述

第二節(jié)羽毛球運動的基本技術(shù)

第三節(jié)羽毛球運動的基本戰(zhàn)術(shù)第一節(jié)羽毛球運動概述一、羽毛球運動的起源相傳，遠古時代，我國苗族的祖先在正月期間總要把一些五顏六色的雞毛做成花毽，然后成群結(jié)隊到野外去玩“打花毽”游戲。游戲開始時，姑娘首先向小伙子拋出花毽，然后小伙子用手將花毽擊回姑娘一方，互相一來一往，盡量不使花毽落地。雙方對打時，有時相距較近可以邊打邊答話，或互相對歌，這種游戲叫“打手毽”。我國古代基諾族玩的這種游戲叫“打雞毛球”，所用的球是用一束雞脖子上的羽毛插入用油布包著的木炭球托上制成的，游戲時雙方用手拍打，比賽場地以中線為界，一方打來的球，另一方必須打回去。若球打不過中線，則為輸球。西漢時期，仫佬族所玩的一種游戲，其活動形式、方法同苗族人玩的“打花毽”相近。可以認(rèn)為，“打花毽”“打雞毛球”和“打手毽”等游戲是今日羽毛球運動的鼻祖。據(jù)英國《大不列顛百科全書》記載，“原始的羽毛球游戲、羽毛球活動至少在2000年前，在中國、日本、印度、泰國等就開始流行了”。由此，可以佐證，在距今2000年前或更早，羽毛球游戲活動已在我國的少數(shù)民族和民間流傳了。到18世紀(jì)前，亞洲、歐洲的一些國家就有了用木制球板來回拍擊球的類似羽毛球運動的活動。19世紀(jì)60年代，一批退役的英國軍官把印度孟買的“普那”(Pooa，球用圓形硬紙板插上羽毛制成，板是木質(zhì)的一種類似羽毛球運動的游戲)帶回英國。早期羽毛球運動所用的球類似我國民間的毽子。其活動形式是用木拍擊打“毽子”球，被人們稱為“毽子板”運動，它是現(xiàn)代羽毛球運動的前身。到了19世紀(jì)中葉，經(jīng)過不斷地演變改進，在英國出現(xiàn)了用羽毛和軟木制成的球和用弦穿的球拍擊球的活動。1873年在英國格拉斯哥附近的鮑弗特公爵的伯明頓莊園里舉辦了一次游園活動，由于下起了大雨，便改在室內(nèi)進行羽毛球游戲，場地呈“葫蘆”形，中間狹窄處掛著網(wǎng)，由于這項游戲的趣味性強，參與者個個盡興而歸，于是這項游戲活動便逐漸風(fēng)行起來，并以“伯明頓”命名。英語中的羽毛球運動名稱“badminton”便由此而得。二、我國羽毛球運動的發(fā)展概況20世紀(jì)20年代初，羽毛球運動傳入我國。解放前，只在上海、廣州、北京、天津等少數(shù)城市的一些教會學(xué)校開展羽毛球運動，從未舉辦過全國性的大規(guī)模比賽。中華人民共和國成立初期，只有東南沿海的少數(shù)城市、少數(shù)人打羽毛球。當(dāng)時，羽毛球運動尚未得到普及，運動技術(shù)水平也很低。1953年，在天津舉行了以大行政區(qū)為單位的首次全國羽毛球表演賽，僅有5個隊19名選手參賽。1954年，組建成立了以具有較高水平的歸僑青年為代表的國家羽毛球隊。1956年，在莫斯科世界青年聯(lián)歡節(jié)羽毛球比賽中，國家羽毛球隊獲得了男子單打、雙打冠軍。同年，還組隊訪問了印度尼西亞，取得了較好成績。1958年，在武漢舉行了全國15個城市參賽的羽毛球比賽。1959年9月，在第1屆全運會上，羽毛球被列為正式比賽項目，并有21個省、市、自治區(qū)的代表隊參加了比賽。當(dāng)時，福建省隊以絕對的優(yōu)勢獲得了團體總分第一名。從此，福建便成了我國培養(yǎng)羽毛球運動員、教練員的搖籃。然而，當(dāng)時我國羽毛球運動的群眾基礎(chǔ)還很薄弱，技術(shù)水平還比較落后。20世紀(jì)50年代末60年代初，學(xué)習(xí)亞洲、歐洲的先進技術(shù)和打法，經(jīng)過刻苦訓(xùn)練和不斷地摸索，創(chuàng)造并發(fā)展了“以快為主、積極主動、先發(fā)制人”的新型打法。1964年，在廣州召開了第一次全國羽毛球訓(xùn)練工作會議，在會上充分肯定了“以快為主、積極主動、先發(fā)制人”的打法是我國羽毛球技術(shù)的發(fā)展方向，并確定了“快、狠、準(zhǔn)、活”的技術(shù)風(fēng)格，為我國羽毛球運動攀登世界技術(shù)高峰奠定了基礎(chǔ)，同時宣告了一個嶄新的羽毛球技術(shù)發(fā)展時代的開始。然而，在“文化大革命”期間，許多省、市羽毛球隊相繼被解散，我國羽毛球運動的發(fā)展勢頭一度遭到了打擊和破壞。1972年1月正式重建國家羽毛球隊。此后，全國近20個省、市、自治區(qū)也陸續(xù)恢復(fù)或重建羽毛球隊。到了20世紀(jì)70年代后期，我國羽壇大批后起之秀脫穎而出。1974年，在第7屆亞運會上，我國羽毛球隊獲得了男、女團體冠軍，在1978年第8屆亞運會上，獲得了男子團體第2名和女子團體冠軍。同年4月，在北京舉辦了第3屆亞洲羽毛球邀請賽。次年，在杭州舉辦了第1屆世界杯羽毛球比賽和第2屆世界羽毛球錦標(biāo)賽，我國運動員取得了男、女團體，男、女單打和男子雙打5項冠軍。1981年5月新的國際羽聯(lián)成立以后，中國羽壇健兒正式步入了世界比賽的最高舞臺。同年，在美國第1屆世界運動會(非奧運會項目)上，獲得男、女單打冠軍，男、女雙打冠軍。1982年，我國羽壇健兒首次參加湯姆斯杯比賽，獲得第12屆湯姆斯杯冠軍。次年，中國女隊獲得第10屆尤伯杯冠軍。在1986年的第14屆湯姆斯杯賽和第11屆尤伯杯賽中，中國羽壇健兒雙雙榮獲世界羽毛球男、女團體冠軍。這是世界羽壇上的偉大創(chuàng)舉，震撼了世界羽壇。為表彰中國男、女羽毛球隊的功績，感謝中國對發(fā)展世界羽毛球運動的貢獻，經(jīng)國際羽聯(lián)批準(zhǔn)，在中國設(shè)一個比賽站，每年舉辦五星級的世界系列羽毛球大獎賽，即中國羽毛球公開賽。首屆中國羽毛球公開賽于1986年，即中國羽毛球協(xié)會成立30周年之際，在福州市舉辦。為適應(yīng)世界羽毛球運動快速發(fā)展的需要，培養(yǎng)裁判骨干隊伍，提高裁判員的英語水平和業(yè)務(wù)水平，國家體委先后于1984年、1988年在上海舉辦了全國羽毛球裁判員英語學(xué)習(xí)班和骨干裁判員學(xué)習(xí)班，以便更好地完成國際比賽裁判工作。在國家體委羽網(wǎng)處的領(lǐng)導(dǎo)下，還相繼舉辦了編排學(xué)習(xí)班，首次全國羽毛球裁判長學(xué)習(xí)班于1990年4月在桂林舉辦。1987年制訂了我國《羽毛球教學(xué)訓(xùn)練大綱》試行稿。1989年3月，中國羽協(xié)科研委員會充實、健全了機構(gòu)，有計劃、有步驟地開展了各種科研活動。為加強教練員隊伍的培訓(xùn)，國家體委還建立和健全了教練員崗位責(zé)任制，具體制訂出高級、中級、初級教練員崗位的培訓(xùn)計劃。1987年5月，第5屆世界羽毛球錦標(biāo)賽在北京舉行，我國羽毛球健兒囊括了全部5項冠軍。1988年5月，國家羽毛球隊又獲得第15屆湯姆斯杯賽和第12屆尤伯杯賽桂冠。同年8月，在曼谷舉行的第8屆世界杯羽毛球錦標(biāo)賽上，中國選手又囊括了全部5項冠軍。1989年5月，在印尼雅加達舉行了首屆男、女混合團體賽—蘇迪曼杯，由于主力隊員受傷病困擾，我國選手只屈居第3名。然而，在緊接著舉行的第6屆世界羽毛球錦標(biāo)賽上，我國選手勇奪男、女單打，男、女雙打冠軍。同年11月，在廣州舉行的第9屆世界杯羽毛球錦標(biāo)賽上，我國選手又獲得了男子單打、女子雙打兩項冠軍和女子單打亞軍。1990年10月，在北京舉行的第11屆亞運會上，我國羽毛球隊在團體、單項賽上又取得優(yōu)異的成績，充分顯示了中國羽毛球隊的實力。當(dāng)今世界各國羽毛球強隊的實力旗鼓相當(dāng)，世界級優(yōu)秀運動員的水平相差無幾，各有特點，難分伯仲。三、羽毛球運動的鍛煉價值羽毛球運動是一項趣味性強、基本技術(shù)較易掌握、規(guī)則簡單、場地較小、器材簡便、易于開展的球類運動。因此，羽毛球運動深受人們的喜愛，極易普及推廣。羽毛球運動的特點是：不受性別、年齡、身體條件和技術(shù)水平的限制，運動量可大可小，可根據(jù)個人的身體條件和技術(shù)情況進行鍛煉或比賽。根據(jù)有關(guān)技術(shù)統(tǒng)計資料分析，一場三局二勝，激烈的羽毛球比賽需要耗時50～90分鐘，運動員要在35平方米的場地上完成向前向后、向左向右、不斷變向奔跑3000米左右，揮拍擊球500次左右，運動員的體力消耗很大，往往會出現(xiàn)生理上的“極點”現(xiàn)象。羽毛球比賽中球的飛行方向變化莫測，要求運動員在本方場區(qū)內(nèi)不斷地隨球跑動，向前、向后、向左、向右，有時還要重復(fù)奔跑，甚至邊跑邊跳邊揮拍擊球，這就要求運動員必須具備良好的速度和靈敏度。若雙方實力相當(dāng)，一分一球爭奪激烈，往往需要征戰(zhàn)幾百個回合，歷時八、九十分鐘方能決出勝負，這就要求運動員具備良好的耐力。經(jīng)常打羽毛球，可以加快人體血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展人體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高動作速度和上、下肢活動能力，提高身體素質(zhì)，使身體得到全面發(fā)展，達到增強體質(zhì)的目的。同時，經(jīng)常打羽毛球還可以培養(yǎng)人們勇敢頑強、敢于勝利、機智靈活、沉著果斷等優(yōu)良的品質(zhì)和作風(fēng)。第二節(jié)羽毛球運動的基本技術(shù)羽毛球技術(shù)是指運動員在羽毛球比賽中所采取的合理動作的總稱。羽毛球技術(shù)是在比賽實踐中逐步形成、發(fā)展和完善起來的。當(dāng)今的羽毛球比賽要求運動員在快速激烈的對抗條件下，準(zhǔn)確地完成發(fā)球、接發(fā)球、擊球、起動和步法移動等技術(shù)動作。因此，運動員只有熟練地掌握羽毛球技術(shù)，才能在比賽中有目的地采取行動和正確合理地處理球，以達到戰(zhàn)術(shù)上的要求。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的前提，是完成戰(zhàn)術(shù)打法的基礎(chǔ)。運動員在比賽中作戰(zhàn)能力的強弱與他所掌握的基本技術(shù)關(guān)系極大。一般地說，基本技術(shù)掌握得越正確、越熟練、越全面，運用戰(zhàn)術(shù)時就越靈活、變化越多、效果越好，而戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展和豐富，對技術(shù)又會提出新的更高的要求。因此，練習(xí)打羽毛球的人要充分認(rèn)識基本技術(shù)的重要性，從基本技術(shù)上狠下功夫，全面發(fā)展，不斷提高。當(dāng)然，對戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)的訓(xùn)練和戰(zhàn)斗作風(fēng)的培養(yǎng)也絕不可忽視。羽毛球運動是一項技術(shù)動作復(fù)雜、技術(shù)性很強的運動項目。在比賽中運動員不僅需要有良好的擊球方法，而且還要具備靈活的移動步法。因此，羽毛球運動的基本技術(shù)，大致可以分為手法和步法兩大類。羽毛球技術(shù)分類如下所示：一、握拍法握拍法是指運動員手握球拍柄的方法。握拍法是羽毛球運動最基本、最重要的技術(shù)，它對于掌握和提高羽毛球技術(shù)水平有著密切的關(guān)系。運動員握拍的正確與否，會直接影響擊球的準(zhǔn)確性，還會影響技術(shù)的全面發(fā)揮和提高。因此，初學(xué)打羽毛球者，首先應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)正確的握拍方法。羽毛球拍的握拍方法有兩種：正手握拍法和反手握拍法。以下技術(shù)均以右手握拍為例。(一)正手握拍法正手握拍法又稱“握手”式握拍法。握拍時先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，再張開右手，使虎口對著球拍拍框的內(nèi)側(cè)，手掌小魚際肌靠在球拍柄端，小指、無名指、中指自然并攏，食指和中指稍分開，大拇指的內(nèi)側(cè)和食指貼在拍柄的兩個寬面上將球拍柄握住。握拍時掌心不要貼緊拍柄，要使掌心與拍柄保持一定的空隙，如圖4-1所示。正手發(fā)球、身體右側(cè)的放網(wǎng)前球、擊肩下球和肩上球以及頭頂擊球等一般都采用正手握拍法。(二)反手握拍法反手握拍法是在正手握拍的基礎(chǔ)上，將大拇指伸直用其第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指收回，與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉(zhuǎn)，中指、無名指、小指緊握拍柄，拍柄端近靠小指根部。握拍手與拍柄之間留有空隙，以便能充分利用手腕力量和大拇指的內(nèi)側(cè)壓力擊球，如圖4-2所示。隨著羽毛球運動的日益發(fā)展，速度加快、打法先進、技術(shù)細膩，因此又產(chǎn)生了另一種反手握拍法：將大拇指第一指節(jié)內(nèi)側(cè)自然貼在拍柄的窄棱面上，如圖4-3所示，握拍手心與拍柄保持一定間隙。這種握拍法能充分發(fā)揮各手指的力量和靈活性，擊球時技術(shù)動作小，爆發(fā)力強，球速加快，同時能運用手指力量來控制球，使球的落點更佳。反手發(fā)球、身體左側(cè)的擊肩下球和肩上球等一般都采用反手握拍法。掌握正確的握拍方法，須注意以下幾點：1．握拍要活、松、變活—握拍時，不宜使勁緊握球拍柄，以免影響手腕、手指動作的靈活性。握拍過緊，擊球時難以發(fā)力，限制技術(shù)的正常發(fā)揮。松—握拍時，幾個手指要自然分開放松握住球拍柄，掌心不要緊貼拍柄，手心到虎口之間應(yīng)留有空間，只有在用力擊球瞬間，才緊握球拍柄，以免球拍脫手。變—在不同的位置、角度或使用不同的技術(shù)時，握拍方法也要作相應(yīng)的細微變化才能打好球。握拍時要善于運用手指的發(fā)力加以變化，以達到技術(shù)動作的一致性。2．發(fā)力發(fā)力是指羽毛球運動員在擊球時所用的力量或突發(fā)出的力量。過去常說，打羽毛球時手的發(fā)力主要是以小臂和手腕的力量為主。然而，隨著羽毛球運動的日益發(fā)展，技術(shù)動作細膩，擊球速度快，發(fā)力強，單靠小臂和手腕的力量已難以適應(yīng)，因此必須運用和發(fā)揮手指的力量，使手腕、手指兩者有機地結(jié)合起來，方能符合當(dāng)今羽毛球技術(shù)發(fā)展的需要。手指的發(fā)力，主要是運用大拇指、食指和中指的力量，以及手掌左側(cè)大半部位的力量加以配合，如圖4-4虛線部位所示。無名指和小指只起協(xié)調(diào)作用，用以發(fā)揮靈活性和擊球力量，協(xié)作轉(zhuǎn)動球拍，使擊球力量更大些。3．反手握拍法的用力反手握拍法若采用大拇指的內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄的寬面上的方法，主要是運用小臂和手腕的力量來發(fā)力，用大拇指控制球的落點，它需要大的技術(shù)動作才能發(fā)揮小臂和手腕的力量完成反手擊球。若采用大拇指的內(nèi)側(cè)自然貼在拍柄的窄棱面上的方法，則更能充分發(fā)揮各個手指的力量和靈活性，用指力來控制球，使擊球技術(shù)動作小，隱蔽性強，爆發(fā)力強，落點更佳。初學(xué)握拍易犯的錯誤：(1)握拍手小指、無名指、中指和食指并列，握拍太緊，或成“拳握”式的握拍。(2)握拍手食指貼在球拍柄的上端部分。(3)握拍太前，拍柄末端露出過長，影響手腕動作。(4)握拍手虎口貼在拍柄的寬面。二、發(fā)球與接發(fā)球(一)發(fā)球發(fā)球是羽毛球運動的一項非常重要的基本技術(shù)之一。發(fā)球在羽毛球比賽中占有非常重要的地位，只有重視發(fā)球技術(shù)的掌握和合理運用，方能在比賽中獲勝。羽毛球運動的發(fā)球技術(shù)，按其動作分為正手發(fā)球和反手發(fā)球兩種。按球在空中飛行的弧線可分為發(fā)高遠球、平高球、平快球和網(wǎng)前球等4種，如圖4-5所示。按比賽項目劃分，則有單打發(fā)球和雙打發(fā)球兩種。1．發(fā)球站位與準(zhǔn)備姿勢(1)發(fā)球站位。發(fā)球站位指運動員在開始發(fā)球前，選擇有利位置的選位方法。一般情況下，單打發(fā)球站位的運動員應(yīng)選擇在球場中心中線附近，站在規(guī)定場區(qū)內(nèi)離前發(fā)球線1～1.5米處，雙打發(fā)球站位則可站在靠近前發(fā)球線的地方。(2)準(zhǔn)備姿勢。①正手發(fā)球：運動員兩腳前后站立與肩同寬，側(cè)身對網(wǎng)，左腳在前(腳尖向網(wǎng))，右腳在后(腳尖側(cè)對網(wǎng))，身體重心在后腳。右手持拍向右后側(cè)自然舉起，屈肘，左手持球舉于身前腹胸間處，眼睛注視對方，發(fā)球時，重心由后腳移至前腳，如圖4-6所示。②反手發(fā)球：運動員兩腳前后站立，左(右)腳在前，右(左)腳在后，上體稍前傾，重心在前腳，右手反手握拍將球拍擺在左腰側(cè)前，肘部微屈稍抬高，拍框朝下，拍面稍后仰，握拍手自然放松，左手持球于腹前腰下處，如圖4-7所示。羽毛球規(guī)則規(guī)定：發(fā)球時，“發(fā)球員的兩腳都必須有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出”。在擊球瞬間，“發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低于發(fā)球員的腰部”“拍桿應(yīng)指向下方，從而使整個拍框明顯低于發(fā)球員的整個握拍手部”。初學(xué)者首先必須弄懂這些規(guī)定，以免發(fā)球違例。2．正手發(fā)球正手發(fā)球一般用于單打比賽中的發(fā)高遠球、平高球、平快球，同時也可用于發(fā)網(wǎng)前短球。(1)正手發(fā)高遠球。發(fā)高遠球主要是把球發(fā)得又高又遠，使球飛行到對方底線上空時，幾乎垂直下落，球的落點在對方場內(nèi)端線附近。動作要領(lǐng)：站位與準(zhǔn)備姿勢見上所述。發(fā)球時，重心由后腳前移至前腳，持球手松開使球自然下落。緊接著右手持拍沿著從下而上的弧線自然地沿著身體向前上方揮拍，手部自然伸腕。球拍觸球前剎那，小臂帶動手腕向前上方“閃動”，手緊握拍柄，利用手腕、手指爆發(fā)力以及拍面的前半部擊球。擊球瞬間，拍面正對出球方向，擊球點在發(fā)球員的右前下方。球拍擊球后隨慣性向左側(cè)上方繼續(xù)揮拍。出球飛行弧度與地面仰角一般大于45°，如圖4-8所示。發(fā)高遠球時要注意使身體重心轉(zhuǎn)移的力量和手臂揮動力量以及手腕、手指的爆發(fā)力量有機地結(jié)合起來，以使發(fā)球動作自然協(xié)調(diào)，出球有力準(zhǔn)確。易犯的錯誤：①大臂直臂揮拍，未能發(fā)揮小臂、手腕、手指的爆發(fā)力量，導(dǎo)致出球無力。②發(fā)球時，身體重心轉(zhuǎn)移力量、手臂揮動力量和手腕、手指力量結(jié)合不當(dāng)，使發(fā)球技術(shù)動作僵硬、不協(xié)調(diào)。③持球手放球與持拍手向前揮拍時機配合不當(dāng)導(dǎo)致過早擊球，擊球點不準(zhǔn)，影響發(fā)球質(zhì)量。④擊球瞬間，拍面角度掌握不當(dāng)，以致出球落點不準(zhǔn)。⑤發(fā)球結(jié)束后，球拍未順勢向左上方揮拍緩沖，而是向右上方揮拍，動作失調(diào)，影響擊球力量。(2)正手發(fā)平高球。平高球在空中的飛行弧度稍低于高遠球，而飛行速度稍快于高遠球，球較快地越過對方身體落在對方場內(nèi)端線附近。發(fā)平高球是發(fā)球搶攻的手段之一。動作要領(lǐng)：站位與準(zhǔn)備姿勢同發(fā)高遠球。揮拍擊球時不要緊握拍柄，利用小臂揮動力量帶動手腕、手指向前上方擊球。拍面稍向前推送，使出球仰角小于45°，球運行到至高點后逐漸下落至對方場內(nèi)端線附近。(3)正手發(fā)平快球。發(fā)平快球又稱發(fā)平球，是把球發(fā)得又平又快，使球快速落在對方場內(nèi)端線附近。平快球突襲性強，往往能使對手措手不及而造成被動或失誤。發(fā)平快球堪稱為發(fā)球搶攻的重要手段。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢同發(fā)高遠球，站位稍靠后些。擊球瞬間緊握球拍柄，利用小臂揮動力量帶動手腕、手指力量快速向前擊球，拍面仰角小于30°，使球越網(wǎng)而過直插后場，向?qū)Ψ椒词植课换蚩债?dāng)飛行。易犯的錯誤：①發(fā)平高球、平快球時在擊球瞬間拍面仰角掌握不好，使出球的飛行弧度不佳。②擊球瞬間發(fā)力控制不當(dāng)，影響球的飛行速度，導(dǎo)致球的落點不準(zhǔn)。(4)正手發(fā)網(wǎng)前短球。發(fā)網(wǎng)前短球是把球發(fā)至對方發(fā)球區(qū)內(nèi)前發(fā)球線附近。球的飛行速度較慢，飛行弧度較低，使球“貼網(wǎng)”而過。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢同發(fā)高球。只是在發(fā)球時，揮拍幅度較小，擊球瞬間不需緊握拍柄，而是利用手腕和手指的力量從右向左橫切推送，將球輕輕發(fā)出，使球貼網(wǎng)而過，如圖4-9所示。易犯的錯誤：①不善于利用手腕、手指力量做橫切推送的擊球動作，使擊球力量不當(dāng)，球的落點不準(zhǔn)。②在擊球瞬間，拍面仰角掌握不好，影響球的飛行弧度或發(fā)球質(zhì)量。3．反手發(fā)球反手發(fā)球一般用于發(fā)平快球和發(fā)網(wǎng)前短球。這種發(fā)球主要是用大拇指發(fā)力，以大拇指及其他手指力量來控制球速和落點。所以，反手發(fā)球有動作小、速度快、一致性強等特點，易于迷惑對手。一般情況下，雙打比賽多采用反手發(fā)球法。(1)反手發(fā)網(wǎng)前短球。站位與準(zhǔn)備姿勢如前面所述。準(zhǔn)備擊球時手腕內(nèi)屈，擊球瞬間利用小臂帶動手腕、手指力量向前橫切推送，將球擊出。發(fā)球時，揮拍較慢，力量較輕，球的落點近網(wǎng)，當(dāng)球“貼”網(wǎng)而過后即往下墜落在對方發(fā)球區(qū)內(nèi)前發(fā)球線附近，如圖4-10所示。(2)反手發(fā)平快球。站位與準(zhǔn)備姿勢同反手發(fā)網(wǎng)前短球。擊球時手緊握拍柄，掌握好拍面角度，加快揮拍速度，注意“甩”腕與手指動作的配合，產(chǎn)生爆發(fā)力將球向前或前上方(平高球)擊出。易犯的錯誤：①擊球瞬間，球拍桿未朝下，使球拍拍框高于發(fā)球員整個握拍手部，造成發(fā)球“過手”違例。②擊球時有提拉動作，使擊球瞬間整個球高于發(fā)球員的腰部，造成發(fā)球“過腰”違例。③擊球瞬間，拍面角度掌握不當(dāng)，使出球弧度過低或過高，過低導(dǎo)致下網(wǎng)，過高則易于被對方撲球反攻。注意事項：①不論發(fā)高遠球、平高球、平快球還是發(fā)網(wǎng)前短球，都應(yīng)注意發(fā)球姿勢和發(fā)球動作的一致性，使對手不易發(fā)現(xiàn)或看出自己的發(fā)球意圖，以便取得比賽的主動權(quán)。②正手發(fā)球時，應(yīng)注意使身體重心轉(zhuǎn)移力量、手臂揮動力量和手腕手指力量的有機結(jié)合，使發(fā)球動作自然、協(xié)調(diào)、放松、優(yōu)美。③發(fā)球結(jié)束以后，應(yīng)迅速站好位置或調(diào)整站位，積極做好回擊對方來球的思想準(zhǔn)備和準(zhǔn)備姿勢，以免措手不及或被動還擊造成失誤。(二)接發(fā)球采用發(fā)球多變和發(fā)球搶攻來打亂接發(fā)球方的反擊戰(zhàn)術(shù)，是發(fā)球方奪取比賽主動權(quán)的重要手段。與此相適應(yīng)，為了對付或克服發(fā)球方的發(fā)球，以求后發(fā)制人，接球員的接發(fā)球技術(shù)也就成為一項重要的基本功。下面就接發(fā)球技術(shù)的站位和姿勢以及如何接發(fā)球等作簡單介紹。1．單打接發(fā)球站位和姿勢在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球時，運動員應(yīng)站在靠中線離前發(fā)球線約1.5米處接發(fā)球，主要是防備發(fā)球員利用發(fā)平快球直接進攻反手部位，避免被動接發(fā)球；在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球時，運動員則應(yīng)站在該發(fā)球區(qū)內(nèi)的中間位置接發(fā)球。準(zhǔn)備姿勢：兩腳前后開立，一般應(yīng)左腳在前，右腳在后，身體側(cè)身對網(wǎng)，重心在前腳，后腳腳跟稍離地，雙膝微屈，收腹含胸，左手自然抬起屈肘，右手持拍于右身前，思想集中，兩眼注視對方，如圖4-11所示。2．雙打接發(fā)球站位和姿勢由于雙打比賽多半采用發(fā)網(wǎng)前短球(發(fā)高球容易長球或被對手扣殺)，所以，雙打比賽接發(fā)球員接發(fā)球可在接發(fā)球區(qū)內(nèi)離前發(fā)球線較近的位置，以利于對付對方的網(wǎng)前球，或利于快速上網(wǎng)擊球。準(zhǔn)備姿勢：與單打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢基本相同，身體重心可隨意放在任何一腳上，球拍要舉高以爭取主動。在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球時要注意防備發(fā)球員采用發(fā)平快球突襲反手部位。3．接發(fā)球方法接發(fā)球員如何接發(fā)球，應(yīng)根據(jù)對方的發(fā)球路線、弧度、速度或發(fā)球質(zhì)量，以及對方的技術(shù)特點等采取不同的接發(fā)球或回擊辦法。接發(fā)球的球路和落點變化應(yīng)結(jié)合戰(zhàn)術(shù)的運用，做到以己之長，攻彼之短。當(dāng)對方采用發(fā)高遠球或平高球時，則可以用平高球、吊球或扣殺球進行回擊。一般來說，接高遠球是一次進攻的機會，回擊得好就能掌握主動權(quán)。因此，初學(xué)打羽毛球者必須努力提高后場進攻的能力，如圖4-12所示。當(dāng)對方發(fā)網(wǎng)前球時，則可以用平高球、高遠球、放網(wǎng)前球或平推球進行回擊。如果對方發(fā)球的質(zhì)量不高，或球離網(wǎng)頂較高過網(wǎng)，則可采用撲球進攻。若對方企圖發(fā)球搶攻，而自己防守能力較差，則以放網(wǎng)前球或平推球為宜，落點要遠離對方站位，控制住球，不讓對方進攻；若對方連續(xù)采用發(fā)球搶攻時，接發(fā)球一定要冷靜、沉著，不能疏忽麻痹，保證回球質(zhì)量，不能讓對方搶攻得手，如圖4-13所示。當(dāng)對方發(fā)平快球時，一般采用平推球或平高球還擊，以快制快。由于接發(fā)球員回擊的擊球點比發(fā)球方高，因此，下壓得狠一些則可以取得主動。其次也可采用高遠球還擊，以逸待勞，不能倉促地回擊網(wǎng)前球，否則，擊球質(zhì)量不高，造成對方攻擊，如圖4-14所示。三、擊球法擊球是羽毛球運動最重要的基本技術(shù)之一。只要掌握正確的手法就能很好地運用羽毛球的擊球技術(shù)，同時還應(yīng)注意擊球動作的一致性，以使對方不易判斷。根據(jù)球與人體的不同位置，擊球方法可分為正手擊球和反手擊球；根據(jù)擊球點與人體的不同位置，擊球方法可分為高手(上手)擊球、低手(下手)擊球和網(wǎng)前擊球。高手擊球有擊高遠球、平高球、吊球、扣殺球；低手擊球有挑(拉)球、抽球、接殺球；網(wǎng)前擊球有放網(wǎng)前球、搓球、平推球及撲球等。(一)高手擊球高手擊球又稱上手擊球，一般將擊球點高于頭部的擊球稱為高手擊球。它具有擊球點高的特點，甚至可以跳起凌空擊球，擊出接近于平行地面或下行弧線的進攻性球。速度快、力量大、主動性強、進攻威力大是高手擊球的最大優(yōu)點，它是快攻打法的最基本技術(shù)。在雙打比賽中，為了發(fā)揮力量和速度，高手擊球更具有特殊的作用。半蹲式的擊球方法，將拍子舉得高些，其目的是要爭取更多的高手擊球的機會。1．高遠球與平高球擊高球技術(shù)可分為擊高遠球和擊平高球兩類。高遠球是指球的飛行弧度高，落點在對方場區(qū)底線附近的高球。從進攻方面來講，高遠球可迫使對方退離中心位置，削弱對方進攻威力，消耗對方體力，使對方回球出現(xiàn)失誤。從防守方面來說，當(dāng)對方連續(xù)進攻，自己步法比較忙亂時，擊高遠球則易爭取時間回中心位置，擺脫被動局面。平高球是指球的飛行弧度不太高，落在對方場區(qū)底線附近的高球。平高球飛行弧度較低，球速快，故具有更大的進攻威力，是用于快速調(diào)動對方、創(chuàng)造進攻機會的重要手段。尤其當(dāng)對方從網(wǎng)前擊球后，利用平高球攻擊對方后場的效果較好。2．正手擊高球、反手擊高球和頭頂擊高球擊高球技術(shù)有正手擊高球、反手擊高球和頭頂擊高球3種。(1)正手擊高球。動作要領(lǐng)：判斷來球路線和高度，迅速移位使球下落于右肩稍前上空，側(cè)身對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳；右手屈臂將球拍舉在右肩上，拍面對網(wǎng)，左手屈肘自然舉起準(zhǔn)備擊球；當(dāng)球下落至接近擊球點高度時，胸部舒展，握拍手小臂向后移動，肘部自然抬起使球拍揮至頭后，自然伸腕；擊球時，右腿蹬地，轉(zhuǎn)體收腹協(xié)調(diào)用力，大臂帶動小臂送肘上舉，小臂向前“甩”出(帶有內(nèi)旋動作)，擊球瞬間，手臂幾乎伸直，“閃”動手腕，用手臂、手腕和手指力量將球擊出。若拍面向前上方則擊高遠球，若拍面稍向前上方則擊平高球。擊球后，手臂順慣性向右前下方揮拍收拍于上體前，重心由右腳移至左腳，如圖4-15所示。正手擊高球的技術(shù)難點：①以肩為軸，通過大臂帶動小臂最后“閃”動手腕，用小臂、手腕和手指力量擊球。②擊球瞬間產(chǎn)生爆發(fā)力，以“抽鞭”式的動作把球“彈”出。易犯的錯誤：①準(zhǔn)備擊球時，身體未側(cè)對網(wǎng)，重心未移后腳，沒有形成“滿弓”姿勢，影響全身的協(xié)調(diào)。②揮臂擊球時，不是以肩關(guān)節(jié)為軸，而是以肘關(guān)節(jié)為軸，手臂未自然伸直，影響揮臂幅度和力量的發(fā)揮。③擊球時，只靠大臂揮拍，造成出球無力，而且肩部容易疲勞和酸痛。④步法移動不積極或不到位，造成擊球點選擇不當(dāng)，影響全身力量的發(fā)揮和擊球質(zhì)量。⑤擊球時，不是用“爆發(fā)”力把球“彈”出，而是把球“推”出，造成出球乏力。⑥握拍過緊，影響腕部的靈活性。(2)反手擊高球。動作要領(lǐng)：判斷來球路線和高度，迅速移位，最后一步右腳前交叉向左側(cè)底線跨出，背部向網(wǎng)，重心在右腳，舉拍于左胸前，雙膝微屈準(zhǔn)備擊球；擊球時，下肢由屈到伸用力，持拍手肘關(guān)節(jié)舉高用大臂支撐，當(dāng)球在右側(cè)上空下落時，大臂帶動小臂把肘關(guān)節(jié)上舉與肩同高，以肘關(guān)節(jié)為軸，小臂伸直并外旋，以小臂帶動手腕、手指力量“閃”動，在右側(cè)上方向后擊球，擊球后迅速轉(zhuǎn)體面向網(wǎng)，如圖4-16所示。反手擊高球的技術(shù)難點：背對網(wǎng)自下而上“甩”臂擊球時，配合全身的協(xié)調(diào)動作，用大拇指第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂住拍柄“閃”動手腕。手腕的羽毛球“閃”動一般由屈腕經(jīng)小臂內(nèi)旋至伸腕，其“閃”動路線經(jīng)外側(cè)向前“抖”動，如圖4-17所示。易犯的錯誤：①步法移動不到位，身體重心未調(diào)整好，影響全身協(xié)調(diào)用力。②轉(zhuǎn)身慢，擊球點低。③擊球時，靠大臂揮拍，未能“閃”腕，不能運用大拇指的力量擊球，出球無力。④揮拍最高速度不是在擊球瞬間，而是在擊球之后，以致爆發(fā)力沒有用到“點”上。(3)頭頂擊高球。頭頂擊高球是指擊球員在擊球時，球拍由擊球員右后側(cè)繞過頭頂，在左肩上方用正手擊球。它是我國羽毛球運動員在左后場區(qū)常用的一種擊球方法。這種擊球技術(shù)具有積極主動、快速兇狠的風(fēng)格特點。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢與正手擊高球相同，擊球時，步法移動要快，擊球點選擇在左肩上方或偏后的位置，身體側(cè)身偏左稍后仰；球拍從右后側(cè)繞過頭頂后，由左肩上方向前揮動小臂帶動手腕、手指力量快速“閃”動擊球。有一定水平的運動員在主動情況下，多數(shù)運用起跳擊球法。擊球后，左腳在身后落地并立即回蹬，重心移至右腳，迅速回中心位置，如圖4-18所示。頭頂擊高球的技術(shù)難點：球拍繞過頭頂擊球，要結(jié)合身體協(xié)調(diào)性、腰部柔軟性和身體重心的調(diào)整。3．吊球技術(shù)吊球是指把對方擊來的高球從后場區(qū)還擊到對方的網(wǎng)前區(qū)。吊球在比賽中運用得較多，它與高遠球、扣殺球結(jié)合運用，常能造成對方判斷上的困難。吊球具有較大的威脅性，是調(diào)動對方、打亂對方陣腳、組織戰(zhàn)術(shù)配合的一種擊球技術(shù)。雖然吊球用力較小，但卻需要很高的準(zhǔn)確性。根據(jù)來球的不同路線和高度，吊球可采用正手或反手、高手或低手來打。高手吊球按球的飛行弧線和擊球動作的不同可分為劈吊、輕吊和攔截吊3種，如圖4-19所示。(1)劈吊：對方來球較高時采用的一種向前快劈的吊球動作。劈吊球速較快，離網(wǎng)較高，球的落點在對方前半場離邊線50厘米左右。(2)輕吊：吊球時用力較輕，球速較慢，球的落點在對方前發(fā)球線以內(nèi)50厘米左右。輕吊技術(shù)帶有“切削”動作。(3)攔截吊：把對方擊來的平高球攔截回去。其優(yōu)點是球的落點，離球網(wǎng)較近，但球速比劈吊球速慢，球越過網(wǎng)后可垂直下落。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢與擊高球、扣殺球相似，只是擊球時用力不同。在揮動球拍時，拍面成半弧形，擊球瞬間前臂突然減速，快速“閃”動手腕擊球托的偏右側(cè)(頭頂?shù)跚蚣胺词值跚驌羟蛲械钠髠?cè))。打?qū)堑跚驎r，對方來球較高，手腕向下切削的角度要大些，力量稍大些；對方來球較平，手腕向前推的動作要大些，向下切削的力量要小一些，如圖4-20所示。攔截吊球和假動作配合運用更具有一定的威力。攔截對方擊來的半場球或弧線較低的平高球能出其不意地達到進攻的效果。吊球的技術(shù)難點：靈活“閃”動手腕，掌握好擊球點和控制切削動作的擊球力量。易犯的錯誤：①吊球時，擊球點掌握不好，影響吊球質(zhì)量。②擊球時，不用“切削”動作擊球，而是往下拉球拍。③擊球姿勢和動作與擊高球、扣殺球有明顯不一致，以致對方容易識破吊球意圖。4．扣殺球技術(shù)扣殺球是指把對方擊來的高球，在盡量高的擊球點上，用力快速地往對方場區(qū)斜壓下去。球的飛行弧線直，下落速度快，力量大。它能給對方造成很大的威脅，是羽毛球比賽重要的得分手段。因此，掌握好扣殺球技術(shù)是非常重要的。扣殺球技術(shù)從手法上劃分可分為正手、頭頂和反手扣殺球3種，其中正手扣殺球是最基本的技術(shù)，初學(xué)者必須首先掌握好；從扣殺力量上劃分有重殺球、輕殺球和點殺球(殺球力量不大，球速較快，落點近前場)3種；從殺球落點上劃分有長殺(落點在對方后半場)和短殺(落點在對方中場)兩種；從殺球方向劃分有直線和對角線扣殺球(殺直線球和殺對角線球)兩種。上述幾種扣殺球技術(shù)均可原地殺球，也可跳起殺球。任何一種殺球都容易造成對方慌張，具有很大的威脅性，在比賽中往往能起決定性作用，它不僅是得分的主要手段，而且也是組織戰(zhàn)術(shù)配合的有效技術(shù)。(1)正手扣殺球。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢、擊球動作與正手擊高球大致相同，不同的是在擊球瞬間需用全力，充分利用右腿的蹬力、腰腹力、手臂腕力及重心的轉(zhuǎn)移，迅速將球向前下方擊出。球拍觸球時拍面前傾向前下方用力，手握緊球拍，擊球點在右肩稍前上方。擊球后球拍隨慣性向左下方擺動，身體重心由右腳移至左腳，如圖4-21所示。易犯的錯誤：①殺球時，精神、肌肉過于緊張，使不出勁來。②擊球時，壓腕不夠，球不是向下疾落。③擊球點掌握不好。擊球點低，致使殺球落網(wǎng)；擊球點偏后，則不易發(fā)力，不易控制落點。④擊球瞬間拍面角度和用力方向不合適。⑤殺球時大臂下拉，導(dǎo)致殺球落網(wǎng)等。(2)頭頂扣殺球。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢、擊球動作與頭頂擊高球相似，當(dāng)球恰好落在頭頂上空或左肩上空適當(dāng)高度時，持拍手臂向上舉拍并繞頭由左肩上，突然加快小臂、手腕的“閃”動并下壓，同時右腳向左后方蹬地跳起，左腳后撇，身體成背弓形，利用腰腹力和手部力量協(xié)調(diào)地向前下方用力將球擊出。左腳著地時，要快速蹬地起步回位，準(zhǔn)備回擊下一個來球。(3)反手扣殺球。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)確判斷對方來球，迅速移動步法到合適的擊球位置，最后一步右腳向左后側(cè)跨出，背對球網(wǎng)，反手握拍，持拍手屈臂將球拍舉至左肩上方準(zhǔn)備擊球。當(dāng)球落到右肩上方適當(dāng)高度時，肘關(guān)節(jié)向上舉高，以肘關(guān)節(jié)為軸，用左腳蹬力、腰腹力、肩力及大臂帶動小臂、手腕、手指快速用力向后擊球。擊球瞬間握緊球拍，手腕快速用力向前下方扣壓。(二)網(wǎng)前擊球網(wǎng)前擊球技術(shù)是一項可以調(diào)動對方，使戰(zhàn)術(shù)多變的擊球方法。它是羽毛球基本技術(shù)中比較細膩的技術(shù)之一。在當(dāng)今羽毛球運動防守力量加強、步法靈活的情況下，網(wǎng)前擊球技術(shù)往往能成為取勝的有力武器。尤其在雙打比賽中，網(wǎng)前擊球技術(shù)的好壞，關(guān)系到前半場的主動權(quán)，關(guān)系到戰(zhàn)局的成敗問題。網(wǎng)前技術(shù)也是我國羽毛球運動員的特長之一。在上世紀(jì)50年代以前，我國羽毛球技術(shù)發(fā)展不全面，主要戰(zhàn)術(shù)是后場進攻，自20世紀(jì)60年代中期起，我國羽毛球運動員在快攻思想指導(dǎo)下，進一步發(fā)展了羽毛球技術(shù)，在掌握好后場技術(shù)的基礎(chǔ)上改進網(wǎng)前技術(shù)，通過網(wǎng)前技術(shù)爭奪網(wǎng)前主動權(quán)，通過網(wǎng)前技術(shù)創(chuàng)造有利的中后場進攻機會，使前、后場技術(shù)密切地銜接起來，互相依賴，互相促進，在戰(zhàn)術(shù)運用上進入了一個新的境界。網(wǎng)前擊球技術(shù)包括搓球、推球、勾球、撲球和被動放網(wǎng)前球等。網(wǎng)前擊球技術(shù)較復(fù)雜，但是，就其基本技術(shù)動作而言卻有許多共同之處。因此，在學(xué)習(xí)該技術(shù)時，要注意領(lǐng)會以下要點：(1)握拍要活，要充分利用手腕、手指的力量來控制球路和落點，以及更多地運用手指發(fā)力來提高手指控制球的能力。(2)技術(shù)動作要比較細膩，擊球手法一致性要強，以使對方不易事先判斷。(3)上網(wǎng)步法要快，以爭得較高的擊球點，使進攻威脅性大。(4)無論擊哪種球，出手要快，動作要小，擊球點要高。1．網(wǎng)前搓球網(wǎng)前搓球是羽毛球技術(shù)中動作較細膩的一種，是網(wǎng)前技術(shù)中的高難擊球動作，是放網(wǎng)前球技術(shù)的發(fā)展。它具有擊球點較高，動作細膩的特點，利用手指的靈活性和爆發(fā)力，進行“搓”“切”和“挑”，以改變球在空中的正常運行軌跡，給對方回擊造成較大的困難，或迫使對方挑高球。因此，網(wǎng)前搓球是羽毛球比賽中創(chuàng)造進攻機會的一種手段。網(wǎng)前搓球技術(shù)有正手和反手搓球兩種。(1)正手搓球。動作要領(lǐng)：上網(wǎng)步法要快，左腳蹬地右腳向網(wǎng)前跨成弓箭步，側(cè)身對網(wǎng)，重心在右腳。持拍手臂向前伸出，出手要快，握拍手腕和手指自然放松。擊球時，前臂稍外旋，拍面與球網(wǎng)成斜面向前。用手指控制好拍面并發(fā)力，使搓出的球盡可能貼網(wǎng)而過，如圖4-22所示。揮拍時，腕部由展腕至收腕“閃”動，帶動手指向前“切削”，搓擊球托側(cè)底部，球呈下旋翻滾過網(wǎng)；或腕部由收腕至展腕“閃”動，帶動手指離網(wǎng)“提拉”，搓擊球托側(cè)底部，球呈上旋翻滾過網(wǎng)。(2)反手搓球。動作要領(lǐng)：上網(wǎng)步法要快，左腳蹬地右腳向網(wǎng)前跨成弓箭步，側(cè)身背對網(wǎng)，重心在右腳，握拍手臂向前伸出，出手要快，手腕、手指自然放松，前臂稍上舉，手腕前屈，握拍手部高于拍面，反拍迎球。擊球時，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由內(nèi)收至展腕的彈力，帶動手指離網(wǎng)“提拉”，搓擊球托的側(cè)底部，使球呈上旋翻滾過網(wǎng)。在進行搓球時要注意用手指控制拍面，用手指發(fā)力，擊球點要高且近網(wǎng)，搓出的球要盡可能貼近球網(wǎng)，旋轉(zhuǎn)翻滾性能越強，對方回擊就越困難。2．網(wǎng)前推球網(wǎng)前推球是把對方擊來的網(wǎng)前球快速推向?qū)Ψ胶髨龅拙€，球的飛行弧線較低平，球速較快，給對方造成回擊的困難。網(wǎng)前推球是羽毛球技術(shù)中的一種進攻技術(shù)。網(wǎng)前推球技術(shù)有正手和反手推球兩種，推球時的發(fā)力主要用小臂、手腕和手指的爆發(fā)力。正手推球時要注意用食指的向前推壓力，反手推球時則要注意用大拇指的向前推壓力。(1)正手推球。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢與網(wǎng)前搓球相似。擊球前，肘關(guān)節(jié)微屈回收小臂稍外旋，手腕后伸，球拍向后擺。此時，小指、無名指稍松開，使拍柄稍離魚際肌。擊球時，身體稍前移，小臂前伸并帶內(nèi)旋，手腕、手指控制拍面角度，手腕由后伸直閃動，食指前壓，小指、無名指突然握緊拍柄。球拍疾速推擊球，球沿邊線飛向?qū)Ψ胶髨龅捉?。擊球瞬間，拍面幾乎與球網(wǎng)平行，如圖4-23所示。(2)反手推球。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢與反手網(wǎng)前搓球相似。準(zhǔn)備擊球時，小臂向左胸前收引，屈肘屈腕。擊球時，小臂前伸略帶外旋，手腕由屈到伸閃動，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，大拇指頂壓，向前揮拍，推擊球托側(cè)底部，將球推擊到對方后場底線。推球時，擊球點要高，一般距網(wǎng)頂約20厘米為宜。正手推直線球時，擊球點在身體的右側(cè)前，推對角線球時，擊球點要近肩側(cè)前；反手推直線球時，擊球點在身體左側(cè)前，推對角線球時，擊球點在近肩側(cè)前方。球的飛行弧線的高低取決于擊球瞬間擊球點的高低和拍面角度的大小，而拍面角度則要靠手腕和手指來控制。3．網(wǎng)前撲球撲球是把對方擊來或發(fā)來的網(wǎng)前球，在球剛越過網(wǎng)頂上空時，迅速向?qū)Ψ綀鰠^(qū)撲壓下去的擊球方法。撲球用力有輕有重，飛行弧線較短，球速較快，威脅性大，是網(wǎng)前技術(shù)中的一項進攻性技術(shù)，也是雙打必練的技術(shù)之一。網(wǎng)前撲球有正手、反手撲球兩種，就撲球路線有直線、斜線和撲迫身球三種。(1)正手撲球。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)確判斷來球路線和高度，快速蹬步上網(wǎng)，身體右側(cè)撲向網(wǎng)，球拍隨手臂向右前伸斜上舉，正拍朝前。準(zhǔn)備擊球時，小臂外旋，手腕關(guān)節(jié)后伸，小指、無名指稍松開，使拍柄離開魚際肌。擊球時，手腕由后伸到屈腕閃動，利用小臂、手腕和手指力量向前下方“閃”擊球，球拍觸球后立即收回?；蚩渴滞笥捎仪跋蜃笄啊盎瑒印笔綋]拍撲球，以免球拍觸網(wǎng)違例。撲球后，球拍隨手臂向右側(cè)前下方回收，如圖4-24所示。(2)反手撲球。動作要領(lǐng)：反手握拍于左側(cè)前，當(dāng)身體向左側(cè)前方躍起時，持拍手小臂前伸上舉，手腕外展，拍面正對來球。擊球時，手臂伸直，手腕由外展到內(nèi)收閃動，手握緊拍柄，拇指頂壓，加速揮拍撲擊球。擊球后即刻屈肘，球拍回收，以免球拍觸網(wǎng)違例。撲球的關(guān)鍵在于能否抓住時機，準(zhǔn)確判斷來球路線和高度。一旦作出判斷，上網(wǎng)要快，出手要快。擊球時，主要靠小臂的屈伸和轉(zhuǎn)動、手腕的閃動及手指的頂壓力量，揮拍距離要短，動作小，發(fā)力強，要防止大臂后擺的動作。撲球后球應(yīng)急速落地，使對方來不及挽救。4．網(wǎng)前勾球把在本方左(右)邊網(wǎng)前球擊到對方的左(右)邊網(wǎng)前處去，稱為勾球，或叫打?qū)蔷€網(wǎng)前球。勾球有正手、反手勾球兩種。勾球時，球的飛行速度快，球斜飛越過網(wǎng)頂時貼網(wǎng)落到對方網(wǎng)前場區(qū)內(nèi)。勾球和搓球、推球等結(jié)合運用，常能達到聲東擊西的目的，更好地調(diào)動對方，使對方防不勝防。(1)正手勾球。動作要領(lǐng)：看準(zhǔn)來球快速上網(wǎng)，側(cè)身對網(wǎng)，重心在右腳。握拍小臂前伸稍有外旋，手腕稍后伸，手腕、手指自然放松。拍柄稍向外捻動，拇指貼在拍柄寬面，食指第2指節(jié)貼在拍柄背面寬面，拍柄不觸掌心。擊球時小臂稍內(nèi)旋，手腕由稍后伸至內(nèi)收閃腕，肘部略回收，拍面朝對方右網(wǎng)前撥擊球托側(cè)底部，球沿網(wǎng)的對角線飛越過網(wǎng)，如圖4-25所示。(2)反手勾球。動作要領(lǐng)：看準(zhǔn)來球手臂前伸，球拍平舉。準(zhǔn)備擊球時，肘部突然下沉，同時小臂略有外旋。擊球瞬間，手腕由屈腕到伸腕閃動，拇指內(nèi)側(cè)和中指將拍柄向右側(cè)一拉，其余手指突然握緊拍柄，球拍背面朝對方左網(wǎng)前撥擊球托側(cè)底部，球沿網(wǎng)對角線飛越過網(wǎng)。無論正手或反手勾球，在擊球瞬間，都應(yīng)注意用手腕控制拍面的角度。搓球、推球、撲球和勾球等構(gòu)成了羽毛球網(wǎng)前技術(shù)。網(wǎng)前技術(shù)的難點在于握拍要活，動作要細膩，要充分利用手腕、手指的力量來控制球拍，以便擊出各種球路和落點不同的球。易犯的錯誤：①手腕、手指用力不當(dāng)，或拍面控制不好，造成出球離網(wǎng)頂過高，或離球網(wǎng)過遠，或落網(wǎng)。②出手慢，造成擊球點過低。③站位離球網(wǎng)過近，妨礙擊球動作。④持拍手肘關(guān)節(jié)高于肩部，動作僵硬。5．放網(wǎng)前球放網(wǎng)前球是指運動員在被動情況下，把對方擊來的網(wǎng)前球回擊到對方網(wǎng)前區(qū)域的擊球方法。其特點是，擊球點低，擊球時只用手腕、手指力量把球拍輕輕一托，使球俯臥式越過球網(wǎng)就朝下墜落。質(zhì)量較好的放網(wǎng)前球可以扭轉(zhuǎn)被動局面。放網(wǎng)前球技術(shù)有正手和反手放網(wǎng)前球兩種。(1)正手放網(wǎng)前球。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)確判斷來球路線和落點，快速上網(wǎng)，最后一步右腳在前左腳在后成弓箭步，上體前傾重心在右腳，側(cè)身對網(wǎng)。右手正手握拍向前下方伸臂，小臂外旋展腕，左臂自然后伸，起平衡作用，拍面幾乎朝上迎擊來球。擊球瞬間，手腕稍內(nèi)屈輕輕“閃”動，食指和大拇指控制拍面角度和用力大小，球拍向前上力輕輕一托，把球輕擊送過球網(wǎng)，如圖4-26所示。(2)反手放網(wǎng)前球。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)確判斷來球路線和落點，快速向前左側(cè)上網(wǎng)，最后一步右腳在前左腳在后成弓箭步，側(cè)背對網(wǎng)，上體前傾重心在右腳。右手反手握拍向前下方伸臂，小臂內(nèi)旋展腕，左臂自然后伸，起平衡作用，拍面幾乎朝上迎擊來球。擊球瞬間，腕部伸腕輕“閃”動，食指和拇指控制拍面角度和用力大小，球拍向前上方輕輕一托，把球輕擊送過球網(wǎng)。放網(wǎng)前球時，如遇對方上網(wǎng)封堵網(wǎng)前，此時，則可改放對角線網(wǎng)前球，避開對方的撲殺。(三)低手擊球低手擊球又稱下手擊球。其特點是擊球點低，一般是在被動或防守時采用的擊球技術(shù)。雖然低手擊球不如高手擊球那樣具有攻擊性和威脅性，但如果運用得當(dāng)，常常也能起到守中有攻的效果。低手擊球是羽毛球防守性擊球技術(shù)，不論何種水平的運動員，都應(yīng)予以高度重視，否則就會影響技術(shù)的全面掌握和提高。低手擊球包括挑高球(或挑球)、抽球和接殺球等擊球技術(shù)。1．挑高球挑高球是指運動員把對方擊來的吊球或網(wǎng)前球自下而上地挑高回擊到對方后場底線上空的擊球方法。它是在比較被動的情況下，或過渡局面中常常采用的一種防守性技術(shù)。挑高球的飛行弧度較高，下落時間較長，它可使挑球者擺脫不利情況，爭取時間重新調(diào)整好身體重心和迅速回中心位置迎擊來球。挑高球技術(shù)如運用得當(dāng)，有時還可以為進攻創(chuàng)造機會。挑高球有正手和反手挑高球兩種。(1)正手挑高球。動作要領(lǐng)：判斷來球，快速上網(wǎng)，左腳積極蹬地，右腳跨步向前成弓箭步，側(cè)身對網(wǎng)，重心在右腳。正手握拍，手臂自然向右前方伸出，小臂外旋伸腕，左臂自然后伸起平衡作用。擊球時，以肘關(guān)節(jié)為軸，小臂帶動手腕、手指快速由右下方向前上方成半圓形揮拍擊球，如圖4-27所示。(2)反手挑高球。動作要領(lǐng)：判斷來球，快速上網(wǎng)，左腳積極蹬地，右腳跨步向前成弓箭步，重心在右腳，側(cè)身背對網(wǎng)。反手握拍，手臂向左前方伸出，小臂內(nèi)旋屈肘屈腕，左臂自然后伸起平衡作用。擊球時，以肘關(guān)節(jié)為軸，小臂帶動手腕、手指快速由左下方向前上方成半圓形揮拍擊球。2．抽球抽球是指運動員把對方擊來的低于肩高的球回擊到對方底線場區(qū)的擊球方法。抽球擊球點低，其用力特點是以軀干為豎軸做半圓式的拍擊球動作。它屬于防守性技術(shù)，是應(yīng)付對方的長殺、半場球和平球?qū)サ姆垂バ约夹g(shù)。如此技術(shù)發(fā)揮得當(dāng)，往往也能起到守中有攻的效果。抽球有正手、反手抽底線球和正手、反手抽半場球以及半蹲式平抽球等。(1)正手抽底線球。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)確判斷來球，快速移動步法，左腳蹬地，右腳向正手底角跨出，側(cè)身向網(wǎng)，上體向右后倒，重心在右腳。正手握拍，手臂向右舉拍，大臂與小臂約成120°。準(zhǔn)備擊球時，小臂外旋伸腕，球拍后引，拍面稍后仰。擊球時，主要靠小臂帶動手腕、手指“抽鞭”式向前揮拍，小臂由外旋到內(nèi)旋，腕部由伸到屈“閃”動擊球。向前上方用力擊球成高遠球，向前方用力擊球則成平球，如圖4-28所示。(2)反手抽底線球。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)確判斷來球，快速移動步法，左腳蹬地，右腳向反手底角跨出，上體前傾背對網(wǎng)，重心在右腳。反手握拍將球拍舉于左肩上方。擊球時，大臂帶動小臂、手腕和手指沿水平方向快速向后揮拍，手臂基本伸直時，小臂外旋，手腕后伸用力“閃”動擊球。向后上方用力擊球成高遠球，向后方用力擊球則成平球。(3)正手平抽球。動作要領(lǐng)：右腳向右側(cè)邁出一小步。上體稍向右側(cè)傾，正手握拍，手臂向右側(cè)上擺，屈肘，左腳跟提起。準(zhǔn)備擊球時，小臂稍后擺帶有外旋，手腕由稍外展至后伸，使球拍引至后下方。擊球時，小臂急速向右側(cè)前揮動，并由外旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋，手腕由后伸至伸直閃腕，手指握緊拍柄高速揮拍擊球，由后向右側(cè)稍平地抽壓過去。擊球后，持拍手順勢向左側(cè)揮擺，左腳向左前方邁一步，準(zhǔn)備迎擊來球，如圖4-29所示。(4)反手平抽球。動作要領(lǐng)：右腳向左前跨一步，上體左轉(zhuǎn)，右手反手握拍向左身前收，屈肘并稍上抬，小臂內(nèi)旋手腕外展，球拍引向左側(cè)。擊球時小臂在向前揮拍的同時外旋，手腕由外展到伸直閃腕，手指握緊拍柄，拇指前頂，迎球揮拍，擊球托的底部。擊球后球拍順勢蓋過去，并隨身體的回動收回到右側(cè)前。(5)半蹲式平抽球：運動員采用半蹲式姿勢，把對方擊來的位于肩部或面部附近的球還擊回對方場區(qū)去。半蹲式平抽球是雙打比賽常運用的一種進行對攻的擊球技術(shù)，分為半蹲正面擊球、半蹲右側(cè)擊球和半蹲頭頂擊球3種，如圖4-30所示。動作要領(lǐng)：準(zhǔn)確判斷來球，迅速取半蹲姿勢舉拍于正面(或右側(cè)或頭頂)位置。擊球時，主要靠小臂帶動手腕、手指快速向前閃動揮拍擊球。擊球瞬間，拍面正面觸球或反壓觸球。反壓觸球的優(yōu)點是球越過球網(wǎng)后向前下方疾飛。抽球的技術(shù)難點：右腳向后跨步要穩(wěn)，擊球時小臂帶動手腕、手指“抽鞭”式向前“閃”動揮拍擊球。易犯的錯誤：①判斷來球慢，出手不快，擊球時間不準(zhǔn)。②匆忙追球，步法未到位就急于擊球。③擊球點選擇不好，過于靠近身體，擊球時難于發(fā)力。④身體重心不穩(wěn)，影響手臂的擊球動作。⑤擊球時，沒有完成小臂帶動手腕、手指“抽鞭”式向前“閃”動，影響擊球的爆發(fā)力。3．接殺球接殺球是指運動員把對方殺過來的球還擊到對方場區(qū)內(nèi)的擊球技術(shù)。由于扣殺球是羽毛球比賽中進攻的主要手段之一，因此，接殺球成了防守的主要技術(shù)之一。羽毛球比賽中攻守轉(zhuǎn)換頻繁，所以攻守技術(shù)必須全面掌握。隨著羽毛球攻守技術(shù)的不斷發(fā)展和提高，接殺球時不僅要反應(yīng)快，起動快，步子移動快，出手擊球快，而且球路要活，落點要多變，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要變化。接殺球時球的飛行弧度有高球和平球，其飛行路線有直線和斜線，而其落點有左、右前場和左、右后場等。只要運用得當(dāng)，就可以轉(zhuǎn)守為攻，或反擊得利。若回球質(zhì)量稍差，則有可能給對方連續(xù)進攻的機會而處于被動挨打的局面。接殺球站位意識也十分重要。站位得當(dāng)，可以彌補判斷、反應(yīng)和移動的不足。在一般情況下，當(dāng)球在對方右后場時，站位可稍偏左場區(qū)；當(dāng)球在對方左后場時，站位應(yīng)稍偏右場區(qū)，主要側(cè)重于防對方的直線殺球；若對方殺對角線球，由于來球角度較大，球的飛行距離較長，一般來得及接殺。其次要善于抓住對方習(xí)慣性殺球路線。如對手習(xí)慣繞頭頂殺對角線，或正手殺直線，那么就必須根據(jù)自己的回球質(zhì)量和對手殺球情況來調(diào)整自己的站位?？傊疚坏卯?dāng)才能應(yīng)付自如。接殺球有正手、反手接殺球，根據(jù)不同的戰(zhàn)術(shù)需要，可分為擋網(wǎng)前球、挑后場高球和平抽反擊球3種。(1)擋網(wǎng)前球：運動員把對方殺來的球，借用來球力量及用手腕、手指力量，“反彈”式地把球回擊到對方的網(wǎng)前場區(qū)內(nèi)的擊球方法。擋網(wǎng)前球技術(shù)有左、右場區(qū)接殺近身球和接殺邊線球、擋回直線網(wǎng)前球和擋回對角線網(wǎng)前球。①右場區(qū)接殺近身球。動作要領(lǐng)：右腳向右側(cè)跨一步，兩腳略比肩寬，平行站立，上體向右后側(cè)轉(zhuǎn)動至左肩對網(wǎng)，右腳蹬直，球拍向右側(cè)后引對準(zhǔn)來球。接殺時，握拍要松，預(yù)擺動作要小，借用來球力量以及手腕外展閃腕的同時，食指、中指往拇指方向輕微提拉，其余手指突然緊握拍柄，擊球托中下部位。擊球瞬間，手腕、手指控制好拍面角度，使球剛飛越球網(wǎng)后下落。擋回直線網(wǎng)前球時拍面正對球網(wǎng)并稍后仰；擋回對角線網(wǎng)前球時，則需調(diào)整拍面方向朝對方網(wǎng)前的斜對角，如圖4-31所示。②左場區(qū)接殺近身球。動作要領(lǐng)：左腳向左側(cè)邁一小步，右臂屈肘反手握拍于左側(cè)身前小臂內(nèi)旋，手腕外展，球拍后引對準(zhǔn)來球，上體向左后側(cè)轉(zhuǎn)動至右肩對網(wǎng)，左腳蹬地。接殺時，握拍要松，預(yù)擺動作要小，借用來球力量以及小臂外旋、手腕伸直閃動，食指、中指輕微提拉，其余手指突然緊握拍柄，擊球托的中下部位。接殺瞬間，用手腕、手指控制好拍面角度，使球剛飛越球網(wǎng)后便下墜。接殺近身球擋回對角線網(wǎng)前球的動作要領(lǐng)與接殺近身球擋回直線網(wǎng)前球的動作要領(lǐng)基本相同，只是上體轉(zhuǎn)體速度要快些，擊球時及早輕揮球拍，擊球點稍前一些。擊球瞬間，正手擊球手腕內(nèi)收；反手擊球手腕后伸，使拍面朝對方網(wǎng)前斜對角。③右場區(qū)接殺邊線球。動作要領(lǐng)：右腳向右側(cè)跨一大步，隨步移動球拍引至右側(cè)，上體側(cè)向右側(cè)，小臂側(cè)伸稍屈肘并略外旋，手腕后伸，球拍向右后引。接殺瞬間，小臂稍有內(nèi)旋，手腕由后伸至內(nèi)收閃動，擊球托的側(cè)下部。擊球后，球拍隨身體移動回收胸前，準(zhǔn)備封網(wǎng)。④左場區(qū)接殺邊線球。動作要領(lǐng)：左腳向左側(cè)跨一大步，隨步法移動身體使身體稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，右臂屈肘向左擺，手腕外展反手握拍，球拍引至左肩前。擊球時小臂外旋、手腕伸直輕揮拍擋切。擊球后，球拍隨著身體回動收于胸前，準(zhǔn)備封網(wǎng)。接殺邊線球、擋回對角線網(wǎng)前球的動作要領(lǐng)與擋回直線網(wǎng)前球的動作要領(lǐng)基本相同，不同之處只是上體轉(zhuǎn)體速度要快些，以便掌握拍面角度，及早輕揮球拍，擊球點稍前些。擊球瞬間，正手擊球手腕內(nèi)收；反手擊球手腕后伸，使拍面朝對方網(wǎng)前斜對角。(2)挑后場高球：運動員把對方殺來的球，利用小臂、手腕和手指力量，挑高回擊到對方后場底線去的擊球方法，挑后場高球有正手、反手上網(wǎng)被動挑高球和正手、反手接殺邊線球挑后場高球。①正手上網(wǎng)被動挑高球。動作要領(lǐng)：判斷來球，快速墊步上網(wǎng)，持拍手前伸小臂外旋，手腕伸展將拍子引至右側(cè)下方。擊球時，小臂內(nèi)旋并回收，手腕由伸展至伸直“閃”動，在右側(cè)下方擊球托的后底部，把球向前上方挑起。擊球后，后撤回位，拍子收回胸前。②反手上網(wǎng)被動挑高球。動作要領(lǐng)：判斷來球，左腳向前移一小步后后蹬，上體稍左轉(zhuǎn)，右腳向左前跨一大步，反手握拍由身前引向左下方，肘部前領(lǐng)。球?qū)⒙涞貢r，上體前屈，后腳跟進一小步成弓箭步。球拍快速前揮，手腕由屈到伸“閃”動，擊球托后底部。擊球后，上體直起，腳后撤回位，收拍于胸前。③正手接殺邊線球挑后場高球。動作要領(lǐng)：右腳向右側(cè)跨一大步，同時握拍手向右側(cè)引拍，右臂稍向右后擺并略外旋，手腕后伸到最大限度，使球拍迅速后擺。擊球時，以肘部為“支點”，右臂急速向前揮動，手腕由后伸至伸直閃動，拍面對準(zhǔn)來球，擊球托中底部。擊球后，小臂內(nèi)旋，球拍向體前上方揮動，收拍回位。④反手接殺邊線球挑后場高球。動作要領(lǐng)：右腳向左腳并一步后，左腳向左后側(cè)跨步，上體向左后轉(zhuǎn)，左腳蹬地，右腳向左后側(cè)跨大步。反手握拍，球拍由身前引至左后下方。擊球時，球拍由左后下方經(jīng)小臂的外旋和手腕的伸展，發(fā)力擊球托的后底部，使球向前上方飛去。擊球后，上體直起回轉(zhuǎn)，腳移動回位，回收球拍于胸前。(3)平抽反擊球：運動員把對方擊來的離身體較遠的平球反擊到對方后場去。平抽反擊球有正手、反手平抽反擊球兩種。動作要領(lǐng)：站于球場中心附近，兩腳左右開立，兩膝微屈，面向球網(wǎng)，右手持拍于體前，判斷來球，左(右)腳向左(右)側(cè)跨步到位，引拍至左(右)側(cè)后。反手平抽球，小臂由內(nèi)旋轉(zhuǎn)為外旋，手腕由外展至稍內(nèi)收閃動，手指突然握緊拍柄，多用拇指的反壓力，向前稍上揮拍擊球；正手平抽球，小臂由外旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋，手腕由伸腕至伸直“閃”動，手指握緊拍柄，多用食指的力量向前發(fā)力揮拍擊球。不論是正手還是反手平抽球，擊球點都應(yīng)爭取在身體的側(cè)前方，以利手臂發(fā)力。擊球后，球拍隨身體的回轉(zhuǎn)收于胸前。易犯的錯誤：①注意力不夠集中，站位不當(dāng)，造成措手不及。②反應(yīng)慢，步子移動緩慢，擊球不到位，影響接殺球的質(zhì)量。③擊球點選擇不當(dāng)，影響手腕、手指力量的自如發(fā)揮。④接殺球瞬間，拍面角度和用力大小控制不好，影響接殺球的效果。第三節(jié)羽毛球運動的基本戰(zhàn)術(shù)一、單打戰(zhàn)術(shù)(一)發(fā)球戰(zhàn)術(shù)發(fā)球不受對方干擾，只要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球者可以隨心所欲地以任何方式發(fā)到對方接球區(qū)的任何一點。采用變化多端的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，常常能起到先發(fā)制人、取得主動的作用。因此，發(fā)球在比賽中占有重要地位。在采用發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應(yīng)用余光注視對方的情況，找出薄弱環(huán)節(jié)。發(fā)各種球的準(zhǔn)備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，使其處于消極等待的狀態(tài)。發(fā)球后應(yīng)立即把球拍舉至胸前，根據(jù)情況調(diào)整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準(zhǔn)備還擊。1．發(fā)后場高遠球這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發(fā)高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網(wǎng)距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術(shù)差的對手較難下壓進攻。把球發(fā)到對方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動對方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄蔷W(wǎng)前，拉開對方的站位。特別是左場區(qū)的底線外角位是對方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場區(qū)的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區(qū)。如把球發(fā)到對方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。2．發(fā)平高球發(fā)平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方?jīng)]有充裕的時間考慮對策，回球質(zhì)量會受到一定的影響。對于球飛行弧線的控制，應(yīng)看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發(fā)高遠球相同。3．發(fā)平快球發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合，爭取創(chuàng)造第三拍的主動進攻機會。發(fā)平快球?qū)儆谶M攻發(fā)球，球速很快，作為突襲手段如運用得當(dāng)，往往能取得主動。但當(dāng)接球方有所準(zhǔn)備時，也能半途攔截，以快制快，發(fā)球方反會處于被動。發(fā)平快球時球的落點一般應(yīng)在對方反手區(qū)，或直接對準(zhǔn)接發(fā)球者的身體，使對手措手不及。4．發(fā)網(wǎng)前球發(fā)網(wǎng)前球能減少對方把球往下壓的機會，發(fā)球后立即進入互相搶攻的狀態(tài)。把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對方中心位置的作用。特別是在右場區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位，能使對方反手區(qū)出現(xiàn)大片空當(dāng)。但對方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場反手。如果預(yù)先提防，可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對方的追身球，造成對方被動。發(fā)網(wǎng)前球時最好配合發(fā)底線球才能有較好的效果。(二)接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)接發(fā)球雖然處于被動、等待的狀態(tài)，但由于發(fā)球時受到規(guī)則諸多的限制，使發(fā)球不能給接發(fā)球者帶來太大的威脅。發(fā)球者發(fā)球只能發(fā)到對角線的接發(fā)球區(qū)內(nèi)，而接發(fā)球者只需防守不到半個區(qū)域，卻可還擊到對方整個場區(qū)。所以，接發(fā)球者若能處理好這一拍，也可取得主動。1．接發(fā)高遠球、平高球一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發(fā)球后站位適中，進攻時要注意落點的準(zhǔn)確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上；如果對方發(fā)球質(zhì)量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。2．接發(fā)網(wǎng)前球可用平推球、放網(wǎng)前球或挑高球還擊。當(dāng)對方發(fā)球過網(wǎng)較高時，要搶先上網(wǎng)撲殺。接發(fā)網(wǎng)前球的擊球點應(yīng)盡量搶高。3．接發(fā)平快球要觀察對方的發(fā)球意圖，隨時要做好準(zhǔn)備。借用對方的發(fā)球力量快殺空當(dāng)或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網(wǎng)前。(三)平高球壓底線戰(zhàn)術(shù)用快速、準(zhǔn)確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當(dāng)對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。(四)吊殺上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網(wǎng)前球時，迅速上網(wǎng)貼網(wǎng)的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機會；若對方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。(五)防守反攻戰(zhàn)術(shù)這一戰(zhàn)術(shù)是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏于防守時，即可突擊進攻?；蛘咴趯Ψ襟w力下降、速度減慢時再發(fā)動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時效果也較好。(六)反手戰(zhàn)術(shù)就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。(1)調(diào)開對方位置。該戰(zhàn)術(shù)使對方反手區(qū)露出空當(dāng)，然后把球打到反手區(qū)迫使對方使用反拍擊球。(2)對反手較差的對手。后場反手較差的人，經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身擊球、側(cè)身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側(cè)身擊反手區(qū)時，身體重心、身體位置要偏向左場區(qū)的邊線，因而可以重復(fù)攻擊對方的反手區(qū)，使其身體位置遠離中心。這樣本來是對方優(yōu)點的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空當(dāng)，成了被攻擊的目標(biāo)。當(dāng)對方打來半場高球時，如對方移動慢，扣殺落點應(yīng)在他剛離開的位置。因為在快速移動中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網(wǎng)前，當(dāng)對方在后場用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創(chuàng)造主動的機會。(七)過渡球戰(zhàn)術(shù)首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環(huán)。被動時，首先爭取時間調(diào)整好自己的位置和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當(dāng)處于不停地跑動追球的狀態(tài)或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復(fù)身體重心，調(diào)整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的位置較好，則可把球還擊到對方底線。(八)拉、吊結(jié)合殺球戰(zhàn)術(shù)此戰(zhàn)術(shù)是把球準(zhǔn)確地打到對方場區(qū)的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的對手可以多打前、后場；對盲目跑動滿場飛的對手可使用重復(fù)球和假動作；對靈活性差的對手應(yīng)多打?qū)蔷€，盡量使對方多轉(zhuǎn)身；對后場反手差的對手仍通過拉開后攻反手；對體力不好的對手可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù)，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。二、雙打戰(zhàn)術(shù)(一)發(fā)球戰(zhàn)術(shù)由于雙打的后發(fā)球線比單打短，在雙打中若發(fā)高遠球，接發(fā)球方可以大力扣殺，直接爭取主動，同時又較少有后顧之憂。因此站位往往壓在靠近前發(fā)球線處，對發(fā)球者造成很大的心理上和技術(shù)上的威脅。所以，發(fā)球質(zhì)量、路線的配合、弧線的制造、落點的變化對整個雙打比賽的勝負意義極其重大?？梢院敛豢鋸埖卣f，雙打比賽的雙方若水平差不多則勝負取決于發(fā)球質(zhì)量。1．發(fā)球站位發(fā)球的站位不同，對發(fā)球的飛行路線、弧線、落點和第3拍的擊球都有影響。(1)發(fā)球者緊靠前發(fā)球線和中線。這種站位始于反手發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角，球過網(wǎng)后球托向下，不易被對方撲擊。由于站位靠前，也便于第3拍封網(wǎng)。但站位靠前不利于發(fā)平快球，一般是發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角位球配合發(fā)雙打后發(fā)球線的外角位平高球。(2)發(fā)球者站位離前發(fā)球線半米，靠中線。這種站位發(fā)球的選擇面較廣，正、反手都可發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球，并且各種路線都可以發(fā)。缺點是球的飛行時間長，對方有較多時間判斷處理，發(fā)球后如果搶網(wǎng)較慢也容易失去網(wǎng)前主動權(quán)。(3)發(fā)球者站在離中線較遠處。這種站位主要用于在右場區(qū)以正手和左場區(qū)以反手發(fā)平快球攻對方雙打后發(fā)球線的內(nèi)角位，配合發(fā)網(wǎng)前外角。值得一提的是，這種發(fā)球只能作為一種變換手段。因為這種發(fā)球只對反應(yīng)慢、攻擊力差的對手有一定威脅，但對方有了準(zhǔn)備時作用就不大了，而且還會使自己陷入被動。2．發(fā)球路線發(fā)球路線和落點的選擇需注意如下幾點：(1)調(diào)動對方站位，破壞對方打法。如對方甲、乙兩名隊員站成甲在后、乙在前的進攻隊形，在發(fā)球給乙時可以后場為主結(jié)合網(wǎng)前，而發(fā)球給甲時卻要以發(fā)網(wǎng)前為主結(jié)合后場，這樣，從發(fā)球起就阻撓了對方調(diào)整站位。(2)避實就虛，抓住對方弱點發(fā)球搶攻。首先要看接發(fā)球者的站位，如果其緊壓網(wǎng)前站在網(wǎng)前內(nèi)角位，可用發(fā)網(wǎng)前與后場動作的一致性發(fā)球到對方后場外角位；如對方離中線較遠，則可發(fā)平快球突襲后場內(nèi)角位；對接發(fā)球路線呆板、變化少的對手，可針對這種情況發(fā)球后搶封角度突擊。(3)發(fā)球要有變化。發(fā)球時，網(wǎng)前要和后場配合，網(wǎng)前的內(nèi)角、外角，底線的內(nèi)角、外交位的配合，使對方首尾難于兼顧，多點設(shè)防，疲于應(yīng)付；在發(fā)球的弧線上也要有變化。這樣，接球方就難以摸到發(fā)球方的規(guī)律了。3．發(fā)球時間的變化接發(fā)球方在準(zhǔn)備接發(fā)球時，思想雖然高度集中，但因受到發(fā)球方的牽制，他要等球發(fā)出后才能判斷、啟動、還擊。所以，發(fā)球動作的快、慢也應(yīng)在規(guī)則允許的范圍內(nèi)有所變化，不要讓接發(fā)球方掌握規(guī)律。4．發(fā)球時心理的影響在雙打比賽中，有時會出現(xiàn)發(fā)球失常。其原因，一個是發(fā)球技術(shù)不過硬；另一個原因則是受接發(fā)球者的影響。由于接發(fā)球者站位逼前，撲、殺兇狠且命中率較高，加之比分正出于關(guān)鍵時，心情緊張，造成手軟從而影響了發(fā)球質(zhì)量。遇到這種情況，首先要沉住氣，觀察接發(fā)球者的動向、心理意圖、接發(fā)球的路線和規(guī)律，提高發(fā)球質(zhì)量，增強還擊第3板的信心。另外，發(fā)球的路線要善變且無規(guī)律，真真假假、虛虛實實，這樣就會減少不必要的顧慮，發(fā)球質(zhì)量也會穩(wěn)定下來。(二)接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)接發(fā)球雖然受發(fā)球方的牽制，屬于被動等待，但由于規(guī)則對發(fā)球作了擊球點不能過腰，球拍上沿須明顯低于手，動作必須連續(xù)向前揮動(不許做假動作)，不能遲遲不發(fā)等諸多限制，所以使發(fā)球者發(fā)出的球不能具有太大的威脅。接發(fā)球方如果判斷準(zhǔn)確，啟動快、還擊及時，就能在對方發(fā)球質(zhì)量稍差時殺、撲得手或取得主動；反之，也會接發(fā)球失誤或還擊不利使自己陷入被動。(1)接發(fā)內(nèi)角位網(wǎng)前球。以撲或輕壓對方兩邊中場及發(fā)球者身體為主要攻擊點，配合網(wǎng)前搓、勾等其他線路。(2)接發(fā)外角位網(wǎng)前球。除了以上打的點外，還可以平推對方底線兩角以調(diào)動對方一名隊員至邊角，擴大對方另一隊員的防守范圍。(3)接發(fā)內(nèi)角、外角位后場球。應(yīng)以發(fā)球者為攻擊點，力爭扣殺追身球。如啟動慢了，可用平高球打到對方底線兩角。一般發(fā)球者在后場球發(fā)出后，后退準(zhǔn)備接殺的情況居多，這時可用攔截吊球，落點可選擇在發(fā)球者的對角。(三)后攻前封戰(zhàn)術(shù)后場隊員積極大力扣殺創(chuàng)造機會，在對方接殺放網(wǎng)、挑高球或企圖反擊抽球時，前場隊員以撲、搓、勾、推控制網(wǎng)前，或攔截吊、點封住前半場，使整個進攻連貫而又有節(jié)奏變化，從而令對方防不勝防。(四)攻中路戰(zhàn)術(shù)1．守方左右站位時把球打在倆人的中間這種戰(zhàn)術(shù)可以造成守方兩人搶接一球或同時讓球，彼此難于協(xié)調(diào)；限制對手在接殺球時挑大角度高球調(diào)動攻方；有利于攻方的封網(wǎng)，由于打?qū)Ψ街新?，對方回球的角度也小，因此網(wǎng)前隊員封網(wǎng)的難度就降低了。2．守方前后站位時把球下壓或輕推在邊線半場處這種戰(zhàn)術(shù)多半是在接發(fā)網(wǎng)前球和守中反攻搶網(wǎng)時運用。這種球守方前場隊員攔截不到，后場隊員又只能以下手擊球放網(wǎng)或挑高球，后場兩角便會露出很大空當(dāng)，因而有隙可乘，攻擊他的空當(dāng)或身體位。(五)攻人戰(zhàn)術(shù)這是雙打中常用的一種戰(zhàn)術(shù)，就是以人為攻擊目標(biāo)。對付兩名技術(shù)水平高低不一的對手時，一般都采用這種戰(zhàn)術(shù)。對付兩名實力相當(dāng)?shù)膶κ謺r也可采用這一戰(zhàn)術(shù)，集中攻勢于對方一名對手，常能起到“集中優(yōu)勢兵力打殲滅戰(zhàn)”的作用；在另一對手過來協(xié)助時，又會暴露出空當(dāng)，可在其倉促接應(yīng)、立足不穩(wěn)時偷襲他。(六)攻后場戰(zhàn)術(shù)這種戰(zhàn)術(shù)常用來對付后場扣殺能力較差的對手，把對方弱者調(diào)動到后場時也可以使用。此戰(zhàn)術(shù)多采用平高球、平推球、挑底線把對方一人緊逼在底線，使其在底線兩角移動擊球，在其還擊出半場高球或網(wǎng)前高球時即可大力扣殺，取得該球的勝利或主動。如在逼底線兩角時對方同伴要后退支援，則可攻擊網(wǎng)前空當(dāng)或打后退者的追身球。(七)防守戰(zhàn)術(shù)1．調(diào)整站位為了擺脫被動，伺機轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守時的站位。如果是網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應(yīng)該直線后退，切忌對角后退。直線后退路線短、站位快，對角后退路線長，也容易被對方打追身球。另一名隊員應(yīng)根據(jù)同伴移動后的情況補到空當(dāng)位。雙打防守時的站位調(diào)整，都是一名隊員在跑動擊球時，另一名隊員根據(jù)同伴的移動情況填補空當(dāng)。2．防守球路(1)攻方殺球者和封網(wǎng)者在半邊場前后一條直線上，接殺球應(yīng)打到另半邊前場或后場。(2)攻方殺球者和封網(wǎng)者在前后對角位上，接殺球可還擊到殺球者的網(wǎng)前或封網(wǎng)者的后場。(3)攻方殺球者殺對角后，另一名隊員想要退到后場去助攻時，接殺球時可以還擊到網(wǎng)前中路或直線網(wǎng)前。(4)把攻方殺來的直線球挑對角，殺來的對角球挑直線以調(diào)動殺球者。關(guān)于防守的方法還有許多，但目的都是為了破壞攻方的進攻節(jié)奏和進攻的勢頭，在攻方進攻勢頭稍減時即可平抽或蹲擋；當(dāng)攻方站位混亂出現(xiàn)空當(dāng)時，守方即可抓住戰(zhàn)機轉(zhuǎn)守為攻，取得主動。第一節(jié)籃球運動概述

第二節(jié)籃球運動的基本技術(shù)

第三節(jié)籃球運動的基本戰(zhàn)術(shù)

第四節(jié)籃球競賽規(guī)則簡介第一節(jié)籃球運動概述美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會訓(xùn)練學(xué)校體育教師詹姆士·奈史密斯博士于1891年創(chuàng)造了籃球運動。開始時，他從工人和兒童用球向“桃子筐”做投準(zhǔn)的游戲中得到啟發(fā)，設(shè)計了將兩只桃籃分別釘在健身房內(nèi)看臺的欄桿上，桃籃上沿距離地面10英尺(3.048米)，用足球作比賽工具，向籃內(nèi)投擲，投球入籃得一分，按得分多少決定勝負的規(guī)則。1893年竹籃改為活底鐵質(zhì)球籃，并在鐵籃下沿掛了網(wǎng)袋。由于在每次投中籃后，須將球重新取出來顯得很麻煩，于是，在1913年將網(wǎng)底剪開，形成了近似現(xiàn)代的籃板、籃圈和籃網(wǎng)。因這項游戲起初使用的是桃籃和球，遂取名為“籃球”?；@球運動產(chǎn)生后，由于它本身所具有的趣味性、競爭性和對抗性的特點，很快就在各地傳播開來。1904年，美國青年會籃球隊在第三屆奧林匹克運動會上進行了籃球表演賽。1908年，美國制定了全國統(tǒng)一的競賽規(guī)則，并用多種文字在全世界出版發(fā)行。此后，籃球運動逐步在中美洲、亞洲、歐洲、非洲和大洋洲開展起來。1932年國際業(yè)余籃球聯(lián)合會成立。1936年第十一屆奧運會上將男子籃球列入正式比賽項目，1976年第二十一屆奧運會上又增加了女子籃球比賽項目。現(xiàn)國際重大籃球賽事主要有：奧運會籃球比賽、世界籃球錦標(biāo)賽。世界高水平的籃球職業(yè)聯(lián)賽主要有：美國職業(yè)籃球聯(lián)賽(NBA)、歐洲職業(yè)籃球聯(lián)賽。隨著技戰(zhàn)術(shù)的進一步提高和高大隊員的相繼出現(xiàn)，世界各強隊經(jīng)過近20年的努力，開始力爭在速度與高度方面取得優(yōu)勢，同時更加注意進攻與防守的平衡。直到20世紀(jì)70年代，籃球運動形成身高與技術(shù)同步發(fā)展的基本格局，使身體、技術(shù)、智力、心理等各對抗因素融為一體，為現(xiàn)代籃球運動奠定了基礎(chǔ)。進入20世紀(jì)80年代后的籃球運動開始向職業(yè)化方向發(fā)展。1986年，國際業(yè)余籃球聯(lián)合會取消“業(yè)余”，改為國際籃聯(lián)，翌年又通過了職業(yè)球員可以參加大賽的決定。這一重大改革促使20世紀(jì)90年代世界籃球運動迅速向高速度、高空優(yōu)勢、激烈對抗的方向發(fā)展。進入21世紀(jì)的今天，籃球?qū)⒗^續(xù)向高、快、全、準(zhǔn)、變和女籃男子化發(fā)展，明星隊員更加突出，技戰(zhàn)術(shù)運用向“精練化”“技藝化”“智謀化”發(fā)展。今后，籃球運動的發(fā)展，將會使我們感到球場越來越小，比賽時間越來越短，籃球架越來越低，籃圈越來越大