輪滑教學(xué)計劃

輪滑教學(xué)計劃篇1：學(xué)校輪滑教學(xué)方案

教學(xué)前期預(yù)備：怎樣正確地佩戴輪滑裝備。

課時支配：1個課時

第一課：學(xué)會正確地摔倒姿態(tài)。在摔倒時合理地愛護自己，人們常說：“未學(xué)跑，先學(xué)跌”，說明白會“跌”的重要性。所謂平安跌倒法，是在摔倒時，以全身力氣向前撲倒，透過身上的護具分散跌倒的撞擊力，千萬不要往后坐或讓單一部位承受強大的沖擊力。課時支配：2個課時

其次課：原地外八字站立并踏步。學(xué)會正確的站立姿態(tài)，為以后學(xué)習(xí)滑行打好堅實的基礎(chǔ)，并且讓小伴侶初步的適應(yīng)輪滑鞋的重量，把握平衡，掌握腳下的輪子。踏步是為了熬煉小伴侶的腿部力氣，為以后學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，并牢記正確的站姿。

課時支配：

第三課：外八字踏步前進。腳后跟靠攏，足尖打開約60度，腳尖平均張開，上身保持自然，兩手放在膝蓋上，身體不要晃動，重心踩在一腳上，另一腳運用大腿力氣抬起向前走一個腳掌距離，前腳踏出后，重心轉(zhuǎn)移至前腳，接著后腳步行至前腳之前，如此一步步踏穩(wěn)而走，腳后跟盡量踩在始終線上。

第四課：前進畫葫蘆。又稱8字形前溜。利用壓韌方式前進。兩腳平行在地上畫出“8”字形，壓內(nèi)韌使兩腳靠近，快遇到時壓外韌使兩腳分開。可以先使用前進滑行推動，待熟后再體會重心轉(zhuǎn)換及施力的感覺。此為后葫蘆形之基礎(chǔ)。為以后學(xué)習(xí)基礎(chǔ)樁上動作打下基礎(chǔ)。

課時支配：3個課時

第五課：前進狀態(tài)下的剎停（直排后煞）。這是小伴侶在學(xué)會了以上的動作以后必需學(xué)會的一個動作。一·雙手向兩側(cè)張開，與肩平行，雙腳從外八字變?yōu)殡p腳平行，掌握自身平衡；二·雙手漸漸放下于右腳膝蓋上，用力按住，手臂伸直，眼睛目視前方；三·右腳腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了。完成此項教學(xué)以后可以讓小伴侶到水泥場地進行教學(xué)訓(xùn)練。

第六課：全蹲雙腳前進滑行。使用前進滑行，待有肯定速度，雙腳踩平仞成平行，蹲下屁股靠著小腿滑行。完成此項教學(xué)以后，可以適當(dāng)?shù)慕o小伴侶加入撿腳杯，接力等嬉戲。

第七課：直角轉(zhuǎn)彎。教練在用腳杯放置一個半圓形的彎道，小伴侶直線滑行進入彎道前，身體向左側(cè)傾斜，重心放在左腳上，雙手放在左側(cè)膝蓋，用力壓住，手臂伸直，目視前方，左腳進入彎道，右腳在外，漸漸轉(zhuǎn)彎。

篇2：學(xué)校輪滑教學(xué)方案

一、指導(dǎo)思想:

依據(jù)天元區(qū)教育社團創(chuàng)建年的精神，豐富同學(xué)生活，提高同學(xué)綜合素養(yǎng)，為同學(xué)終身體育、終生健康奠定基礎(chǔ)。

二、社團基本狀況分析：

本次由同學(xué)自己報名老師選拔參與，是對輪滑有著深厚的愛好，現(xiàn)在有許多一班級同學(xué)加入社團，基礎(chǔ)都較差，甚至沒有過輪滑閱歷，有閱歷的'也沒有接受過正式的輪滑課程，都是自己出于愛好，自行練習(xí)，動作不規(guī)范。

三、活動目標(biāo)：

1、提高同學(xué)對輪滑運動的愛好，使同學(xué)初步把握輪滑運動的基本學(xué)問，基本技術(shù)、技能。

2、養(yǎng)成自覺熬煉的習(xí)慣，形成終身體育意識，并具有肯定的體育文化觀賞力量。

3、培育同學(xué)的團隊合作精神，使同學(xué)能在運動中體會到更多樂趣，并且形成健康的生活方式。

四、教學(xué)內(nèi)容：

1、理論學(xué)問

(1)通過學(xué)習(xí)使同學(xué)了解輪滑運動的進展、特點；

(2)輪滑運動的基本學(xué)問及競賽規(guī)章；

(3)輪滑運動中運動損傷的預(yù)防及留意事項。

2、進展身體素養(yǎng)練習(xí)

(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；

(2)耐力：計時跑、定時跑、800米和1000米跑；

(3)力氣：仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳；

(4)柔韌：靜力性（壓腿、壓肩、下腰、體前屈），動力性（踢腿等）；

3、輪滑基本技術(shù)和組合動作

（1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。

（2）基本摔法：向前摔倒、向側(cè)摔倒、向后摔倒

（3）基本滑行：向前單腳滑行、向前滑行、向后單腳滑行、向后滑行。

（4）基本轉(zhuǎn)彎：平轉(zhuǎn)、正滑步轉(zhuǎn)彎、倒滑步轉(zhuǎn)彎。

（5）基本剎車：剎車器剎車、內(nèi)八字剎車、T字剎車法。

（6）組合動作：正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行。

（7）基本嬉戲：集體接龍、集體轉(zhuǎn)圈。

五、教學(xué)措施：

（1）必需按時參與訓(xùn)練，并且以樂觀的態(tài)度投入到訓(xùn)練當(dāng)中。

（2）有病有事必需要提前請假，無故曠課三次者，不能評優(yōu)秀。

（3）訓(xùn)練不能逃課，上課保證良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，如有此現(xiàn)象者，經(jīng)勸導(dǎo)沒有好轉(zhuǎn)開除輪滑社團。

（4）必需遵守學(xué)校生行為規(guī)范和學(xué)校的一切規(guī)章制度。

（5）隊員必需聽從教練和隊長支配。

（6）一旦進入輪滑社團，必需堅持訓(xùn)練完這個學(xué)期，自己放棄者，下次絕不容許再參與。

（7）訓(xùn)練時嚴(yán)格穿戴好護具和頭盔。

篇3：學(xué)校輪滑教學(xué)方案

學(xué)校輪滑教學(xué)方案

學(xué)校輪滑教學(xué)方案的制定意在提高同學(xué)對輪滑運動的愛好，使同學(xué)初步把握輪滑運動的基本學(xué)問，基本技術(shù)、技能。下面供應(yīng)學(xué)校輪滑教學(xué)方案，歡迎閱覽!

教學(xué)前期預(yù)備：怎樣正確地佩戴輪滑裝備。

課時支配：1個課時

第一課：學(xué)會正確地摔倒姿態(tài)。在摔倒時合理地愛護自己，人們常說：“未學(xué)跑，先學(xué)跌”，說明白會“跌”的重要性。所謂平安跌倒法，是在摔倒時，以全身力氣向前撲倒，透過身上的護具分散跌倒的`撞擊力，千萬不要往后坐或讓單一部位承受強大的沖擊力。課時支配：2個課時

其次課：原地外八字站立并踏步。學(xué)會正確的站立姿態(tài)，為以后學(xué)習(xí)滑行打好堅實的基礎(chǔ)，并且讓小伴侶初步的適應(yīng)輪滑鞋的重量，把握平衡，掌握腳下的輪子。踏步是為了熬煉小伴侶的腿部力氣，為以后學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，并牢記正確的站姿。

課時支配：1個課時

第三課：外八字踏步前進。腳后跟靠攏，足尖打開約60度，腳尖平均張開，上身保持自然，兩手放在膝蓋上，身體不要晃動，重心踩在一腳上，另一腳運用大腿力氣抬起向前走一個腳掌距離，前腳踏出后，重心轉(zhuǎn)移至前腳，接著后腳步行至前腳之前，如此一步步踏穩(wěn)而走，腳后跟盡量踩在始終線上。

第四課：前進畫葫蘆。又稱8字形前溜。利用壓韌方式前進。兩腳平行在地上畫出“8”字形，壓內(nèi)韌使兩腳靠近，快遇到時壓外韌使兩腳分開?？梢韵仁褂们斑M滑行推動，待熟后再體會重心轉(zhuǎn)換及施力的感覺。此為后葫蘆形之基礎(chǔ)。為以后學(xué)習(xí)基礎(chǔ)樁上動作打下基礎(chǔ)。

課時支配：3個課時

第五課：前進狀態(tài)下的剎停(直排后煞)。這是小伴侶在學(xué)會了以上的動作以后必需學(xué)會的一個動作。一·雙手向兩側(cè)張開，與肩平行，雙腳從外八字變?yōu)殡p腳平行，掌握自身平衡;二·雙手漸漸放下于右腳膝蓋上，用力按住，手臂伸直，眼睛目視前方;三·右腳腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了。完成此項教學(xué)以后可以讓小伴侶到水泥場地進行教學(xué)訓(xùn)練。

課時支配：3個課時

第六課：全蹲雙腳前進滑行。使用前進滑行，待有肯定速度，雙腳踩平仞成平行，蹲下屁股靠著小腿滑行。完成此項教學(xué)以后，可以適當(dāng)?shù)慕o小伴侶加入撿腳杯，接力等嬉戲。

課時支配：3個課時

第七課：直角轉(zhuǎn)彎。教練在用腳杯放置一個半圓形的彎道，小伴侶直線滑行進入彎道前，身體向左側(cè)傾斜，重心放在左腳上，雙手放在左側(cè)膝蓋，用力壓住，手臂伸直，目視前方，左腳進入彎道，右腳在外，漸漸轉(zhuǎn)彎。

篇4：學(xué)輪滑

今日早上，姥姥整理東西的時候，找出了我的輪滑鞋。它是我過6歲生日時收到的禮物，那時我怕摔跤，只滑過幾回就把鞋收起來了，現(xiàn)在我想挑戰(zhàn)一下自己，重新學(xué)習(xí)輪滑。

我和爸爸來到小區(qū)廣場，換上輪滑鞋，戴上護肘、護腕、頭盔，開頭學(xué)習(xí)。爸爸說學(xué)輪滑要不怕摔，首先要學(xué)會站立。在爸爸的要求下，我的兩只腳擺出內(nèi)八字，腳向外側(cè)用力，腿稍稍彎曲，身子前挺，保持平衡。剛開頭，我站不穩(wěn)，在領(lǐng)悟了動作要領(lǐng)后，漸漸地能站住了，而且越來越穩(wěn)了。我特殊心急，想滑一下，結(jié)果剛一動就摔倒了，好疼呀！爸爸把我扶起來說：“不能心急，要扎扎實實，站立、滑步，一步一步來?！?/p>

雖然我現(xiàn)在還是滑得不好，但我信任，只要堅持究竟，不怕摔跤，我肯定能學(xué)會輪滑。

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今日，我聽到了一個好消息，胡教練說這個月下旬將要在體育中心進行小狀元杯輪滑全國賽。太感動了！我和隊里4個小伙伴剛好夠到參與少年乙組的競賽，這個機會可是太難得了，讓我興奮了好幾天。

為了取得好成果，教練特地給我們這些參與全國賽的學(xué)員進行集訓(xùn)。這個集訓(xùn)可是號稱魔鬼訓(xùn)練超強度、高難度。集訓(xùn)時間兩周，我每天下午上完愛好班后就匆忙趕到體育中心，由胡教練給我們進行特訓(xùn)，回家還有一堆的作業(yè)，都快把我忙暈了。但媽媽說，競賽拼的不僅僅是技術(shù)，更多的是你訓(xùn)練的時間，你的嫻熟度，盼望借助這次集訓(xùn)把我的成果提升上去。

賽前一天，我們?nèi)ジ傎悎龅厣线M行了熱身，剛開頭地面太滑大家都不適應(yīng)。我連過了好幾次樁都打滑，根本就沒有成果，心里感到很氣餒，但想到前段時間付出的辛苦和時間，想到媽媽說的堅持就是成功，要努力到自己無能為力，因此，我漸漸地調(diào)整好自己的心態(tài)，心想不管有沒有成果，只要自己努力了、盡力了就好。在經(jīng)過很多次的練習(xí)后最終不再打滑了，能正常過完樁。

其次天的競賽最終來臨，我既期盼又緊急。競賽開頭前，胡教練給我們制定了競賽方案，要求大家先確保有成果，再爭名次。在緊急的等待后最終輪到我第一次上場了，隨著裁判的一聲口令，我快速起跑單腳入樁，一路向前沖，過最終三個樁時我一放松竟然踢樁了，心想完了，這回要倒扣6秒。其次回在有成果的前提下，我就奮力往前沖，想爭取拿個比第一回好的成果，結(jié)果樁踢的更多，無成果。

結(jié)果出來后，很圓滿我才拿了23名，這次競賽讓我明白任何成果的取得都是來之不易的，不僅需要你開動腦筋思索技術(shù)的提升，需要堅持不懈地訓(xùn)練，更需要你調(diào)整心態(tài)和多向別人借鑒。通過這次競賽，我信任今后我會更加努力，爭取賽出更好的成果。

篇6：輪滑

最近幾天，我們學(xué)校掀起了學(xué)輪滑的熱潮。不論男生和女生，當(dāng)然也包括我，都特別興奮。

一個陽光明媚的星期六，我陪媽媽去商場購物，我看中一雙藍色的輪滑鞋，就央求媽媽給我買一雙。媽媽答應(yīng)了，我興奮得一蹦三尺高。

下午，我?guī)е喕蛬寢屢黄饋淼綇埞焦珗@學(xué)輪滑。到了以后，我穿上輪滑鞋，剛站起來就摔了個四腳朝天。這時，教練走過來說：“你要先扶著欄桿腳呈八字步站穩(wěn)，漸漸地把握平衡感?！蔽衣爮慕叹毜脑?，試著用八字步的站立姿態(tài)，果真穩(wěn)穩(wěn)地站了起來。我和別的小伴侶一樣扶著欄桿一步一步地往前挪動，變得像剛學(xué)會走路的小寶寶一樣，一會兒往東倒，一會兒往西倒。一個不當(dāng)心，我就摔了個“狗啃泥”。突然，一個和我差不多大的男生從我身邊疾馳而過，在他的影響下，我又鼓起士氣走了起來，但沒走幾步還是摔倒了。我很灰心，媽媽走上前來，說：“萬事開頭難，你只有持之以恒才能取得勝利。學(xué)游泳沒有不喝水的，學(xué)騎車沒有不摔跤的。”聽了媽媽的話，我又連續(xù)練了起來，不知又摔了多少次，我最終可以走得平平穩(wěn)穩(wěn)的了。教練開頭教我們學(xué)輪滑的要領(lǐng)：先八字步站好，左腳掌握好方向，往后一蹬，然后右腳跟上使足動力。我根據(jù)要領(lǐng)開頭練習(xí)起來，雖然我沒有教練劃得姿勢美麗，但也能前進了。媽媽觀察了，表揚了我，我只顧著興奮，一不留神，“撲通”一聲，又摔了一跤。媽媽朝我喊道：“兒子，不要怕困難，要刻苦練習(xí)，技巧就是摔出來的，摔得多了，就漲閱歷了?！蔽蚁耄耗凶訚h流血不流淚，我可不想半途而廢。于是我又連續(xù)滑了起來。

后來我刻苦練習(xí)，每天下午放學(xué)都會來這兒練習(xí)一段時間，經(jīng)過我的不懈努力，最終學(xué)會了輪滑，我還學(xué)會了幾種花式滑法呢。

現(xiàn)在，我的輪滑技術(shù)那可是飛機上掛暖瓶――高水平。我在班級里也是數(shù)一數(shù)二的高手，而且還參與過輪滑競賽，也取得了不錯的成果。

學(xué)輪滑，讓我懂得了一個道理：只有不怕困難、持之以恒、刻苦練習(xí)，才能走向勝利。

篇7：輪滑

在我還是一個小不點的時候，我常?？吹接性S多人在市府廣場上輪滑，每當(dāng)看到他們?yōu)t灑的姿勢和炫酷的動作時，心里便特別艷羨，打算也要向大哥哥大姐姐一樣學(xué)習(xí)輪滑。過了幾天，我就告知媽媽我想去學(xué)輪滑，可媽媽始終就不給我報輪滑班，但在我用了“超級哭鬧法”之后，媽媽只好給我報上了輪滑班，并不停囑咐我：“孩子，肯定要好好學(xué)習(xí)?！?/p>

學(xué)輪滑的第一節(jié)課開頭了，我早已整裝待發(fā)，教練說道：“現(xiàn)在大家開頭練習(xí)走路?！蔽衣牭搅恕白呗贰眱蓚€字，心里想：雖然我現(xiàn)在還是一個五六歲的小不點，但走路我可是好幾年前就學(xué)會了，這也太簡潔了。但事實并非如此，由于輪子太敏捷了，所以我沒走幾步便摔了一個“狗啃泥”，但我心想：確定是剛才發(fā)揮不太好，說不定再來一次就可以了。我啪啪屁股上的灰，又重新站了起來，但這雙輪滑鞋似乎故意跟我作對似的，我站起來還沒走一步，又摔了一個“狗啃泥”，我一看自己又摔了，我“火”了，生氣得站起來，用力蹬腳，但輪滑鞋似乎在說：“竟然像搞定我，我再讓你摔！”就這樣，我又摔了一個底朝天，摔得我的小鼻子都“塌”了，我難過得哭了起來，教練見我哭了，趕忙走過來問我：“小伴侶，為什么哭??？”我把事情的經(jīng)過告知了他，他笑道：“呵呵，穿著輪滑鞋走路可不是像你平常走路一樣簡潔的，肯定要保持平衡，踏步要快，才不會摔跤，踏步是學(xué)輪滑中特別重要的基本功?！蔽衣犃?，恍然大悟，嘗試著用教練的方法來踏步，很快我果真學(xué)會了踏步。

經(jīng)過不斷的練習(xí)，不斷的摔跤，我現(xiàn)在也可以像以前的大哥哥大姐姐一樣瀟灑得滑著了，快樂極了。

在這段成長經(jīng)受當(dāng)中，我懂得了一個道理：學(xué)一樣?xùn)|西，一開頭總會遇到許多困難，但只要你英勇去面對，總會勝利，收獲許多歡樂！

篇8：輪滑

有一次，姐姐說：“我們?nèi)ポ喕貌缓?”我悄悄地說：“其實，我不會輪滑。”后來，姐姐說：“你自言自語的在干什么？”我嚇得很，趕忙說：“沒什么。走，去輪滑吧！”姐姐伸開雙臂，兩腳一前一后，平衡地滑向前方。我艷羨極了。姐姐現(xiàn)在在休息，姐姐說：“妹妹你也來試試。”我興奮地說：“好吧，試試看吧！”我踩上去的時候，就站不穩(wěn)，一滑就摔倒了，連褲子都摔壞了，姐姐笑死了。后來我垂頭喪氣地跟姐姐說：“姐姐，我們不滑了行嗎？”姐姐說：“好吧，走，我們回家去吧！”后來，我心里覺得其實輪滑也挺好玩的，學(xué)會了有多好??！姐姐急躁開導(dǎo)說：“只要多多練習(xí)，確定會滑的?！蔽蚁耄鹤约嚎隙ㄒ獙W(xué)會輪滑，肯定要加油，加油！

后來，在姐姐的輔導(dǎo)下，我不斷地練，不知摔了多少跤，最終學(xué)會了輪滑。我覺得自己仿佛就是姐姐，滑得好得不得了，心里別提有多高心。我又一次明白了一個道理：世上無難事，只要肯登攀。

篇9：輪滑

每當(dāng)我看到路上小孩畫著輪滑穿梭與街道之間的時候，我仿佛就回到一年前我參與學(xué)校輪滑選拔賽時的情景，那次活動中我感受到勝利的喜悅。

記得那是一個周五的下午，學(xué)校進行輪滑選拔賽，我也在選拔之列，只要能夠通過選拔就能進入學(xué)校的輪滑隊，我信誓旦旦肯定要成為學(xué)校的輪滑隊的一員。選拔開頭了，之間同學(xué)們都拿出最好的狀態(tài)來進行競賽，一個個就像離弦之箭在跑道上疾馳，我也不甘落后，先啟動，加大自己胳臂的搖擺是速度漸漸加快，然后掌握好速度以免在拐彎處摔掉，漸漸地我漸漸領(lǐng)先了，可選拔的人數(shù)有限，我還不斷加速，爭取多超過幾名同學(xué)。

在最終一圈時，由于我的年紀(jì)較小，自己的雙腿越來越不標(biāo)準(zhǔn)，有幾次差點摔倒，我的心里特別焦急，幾個我后面的同學(xué)有超過了我……這可怎么辦呢？這是我看到我的同學(xué)都來到操場上為我鼓勁?加油，連我們班最調(diào)皮的同學(xué)都揮舞著拳頭，用完力氣喊著：張文心加油?加油……聽到同學(xué)們的鼓舞，想著自己的愿望，我顧不得擦去留在臉上的汗水，顧不得腰酸腿疼，照舊堅持著向前沖……一點一點我越來越接近終點了……

最終我沖過了終點，終點的老師們，向我伸出了大拇哥，我知道那是對我的贊許，我想我有機會進入輪滑隊了。

后來我的預(yù)感得到驗證，我真為自己的表現(xiàn)感到傲慢。

這個活動已經(jīng)過去很長時間了，可每次會想起這次競賽，我都感到特別感動與幸福，由于這次活動中我不僅獲得成功，而且收獲了堅持就有收獲的道理。

篇10：輪滑

說起輪滑來，有很多很多好笑的故事，記得在我剛開頭練習(xí)的時候，我總是摔跤，可是每次摔倒我都能忍住痛苦快速的站起來，由于看到別的小伴侶滑的那么好，我就有了動力，就這樣摔來摔去，我最終和小伴侶滑的一樣棒了。

我家小區(qū)里面有一個漂亮的小廣場，并且有一座很好看的音樂噴泉，這里是人們休閑消遣的好地方，每當(dāng)晚飯過后，人們就不約而同的來到廣場，老人們歡快的扭起了秧歌，三五成群的人們在一起談笑著。那里也是小伴侶們練習(xí)輪滑的好地方。吃過晚飯后我就迫不及待地穿上輪滑鞋，沖向廣場，哇、小伴侶已經(jīng)到齊了，他們已經(jīng)開頭練習(xí)了。我快速加入其中，小伴侶你追我趕，相互嬉鬧，在追趕中不斷提高自己的輪滑技能。

我很喜愛輪滑，由于它可以在玩鬧的同時，也使我的身體更加強壯了，也讓我交了好多新的伴侶，輪滑讓我在嬉鬧中陪伴我歡樂的成長。

篇11：輪滑

櫻花綻放時，寒冷的風(fēng)既大又強，就像溜輪滑時在跟惡魔打戰(zhàn)一樣。我也已經(jīng)感覺今日沒有強大的力氣了，我想肯定是小惡魔在搗蛋，把我的力氣搶走了，他都沒有想到“己所不欲，勿施于人”。我總發(fā)覺小惡魔只有把我的力氣給搶走，別人的力氣都保留著，小惡魔真是有夠壞。

后來我才發(fā)覺，我現(xiàn)在都是溜最好的，所以大家都是很公正不會分你我，不過自己要跟自己比，我還是變?nèi)趿?，但我信任失敗為勝利之母，我肯定要堅持究竟持之以恒，絕不能半途而廢或自暴自棄而放棄。現(xiàn)在才知道原來我有一點找到訣竅，所