世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義

世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：

“健康乃是一種在身體上，精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！边@就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康，心理健康，社會適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

何為健康？

一、世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：

（1）精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當(dāng)，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協(xié)調(diào)。

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、有助于健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規(guī)律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸煙。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，不高于20%）。

（7）規(guī)律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）。

此外，每年至少檢查一次身體。他適用于各種年齡的人，特別適用于身體功能處于下降階段的人。若能遵循上述7種習(xí)慣去生活，那么將會使你終身受益。一般來說，年齡超過55歲的人如果能按上述的6種至7種習(xí)慣去生活，將比僅僅遵循三種或更少的習(xí)慣生活的人長壽7-10年。

判斷自己是否健康的七大標(biāo)準(zhǔn)

中醫(yī)對于健康有非常明確且詳細(xì)的判斷準(zhǔn)則，但對于大眾來說，更有必要提供一些實際且方便的觀察項目。因此，這里列出七大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態(tài)。以便防微杜漸，及早治療。

一、一覺到天亮。這是心氣平衡的表現(xiàn)。心主神，白天要工作，神當(dāng)精神則精神，夜里要睡覺，神當(dāng)潛藏則潛藏。但神的表現(xiàn)正常還要求五臟六腑都協(xié)調(diào)才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了?；蚴切哪I不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內(nèi)擾，都關(guān)乎神。因此，安神的方法很多，不僅僅是吃安神片。一般不管什么病，到了重癥階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。不管什么病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對癥的。如果越治越睡不著覺了，那就不妨停止這種治療。

二、胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去很滿，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。這表現(xiàn)為脾胃的中焦后天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關(guān)。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。為什么有些病人不想吃飯呢？因為脾胃傷了。脾胃是什么？是后天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現(xiàn)麻煩了。不管任何治療措施，都應(yīng)該讓病人胃口越來越好才對。否則，就是逆生命而行，是錯誤的。

三、每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。干什么呢？排毒。毒從小便、從大便、從毛孔排出。因此，早晨起床后上廁所可以把一夜儲積的毒氣排空，自然身體健康。注意，這里說的時間是早晨起床，不是半夜。有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。這是什么？是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。而先天之本管著我們的壽命，是父母精氣所化。不管任何病，如果你原來半夜不用起床小便，但在治療過程中出現(xiàn)了夜里要起床小便，那就表示你的腎氣傷了。你敢繼續(xù)接受這種傷腎氣折壽命的治療嗎？反之亦然，如果越治夜里起床小便的次數(shù)越少，那就要恭喜你了，因為你找到了正確的醫(yī)生，使用了正確的治療方法。

四、一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這里我是說的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。而且，每天睡前睡后都要飲一大杯水。小便排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就是腎病人。最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當(dāng)然就只好排出了。導(dǎo)致的結(jié)果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應(yīng)有的利用。所以，表現(xiàn)上看病人是陰虛（水液不足），其實是陽的氣化不足，要扶陽才行。

五、一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永遠(yuǎn)都是頭面身體冷，手腳溫?zé)?。這表現(xiàn)為陽氣的充足。但現(xiàn)在社會上不少人永遠(yuǎn)都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習(xí)慣了，反而不以為病，照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料。不知這是機體內(nèi)部陽氣不足的一個信號，告訴你應(yīng)該需要顧護陽氣，不能再傷害它。另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認(rèn)識身體的狀態(tài)。比如，你生病了，不管是腫瘤，是心臟病，還是肺病，是什么病，都沒有關(guān)系，你肯定要去接受治療，或者是化療，或者是西藥，或者是開刀，或吃中藥，或針灸，任何治療方法，如果越治手腳越冷，就代表你在錯誤的路上，你選擇了錯誤的治療方案。你走錯路了，趕快停下來。否則疾病只會越來越重。如果吃了藥以后，本來腳是冷的，后來變成溫的暖的了，代表治療方法是正確的，不需要再去其他地方覓醫(yī)求藥，勞民傷財了。

六、男人女人都有，叫做早上的陽反應(yīng)。女人早上起來的時候，乳房很敏感，男人陰莖會勃起，也叫晨搏反應(yīng)。一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應(yīng)，到了五六十歲就沒有了。因為它表示著你體內(nèi)的陽氣充足。如果你在吃降血壓、降血醣的藥，或是降膽固醇、降甘油三脂的藥，反正舉凡任何屬于降什么什么的西藥，你只要開始吃，那就一定會導(dǎo)致早晨的陽事不舉。所以，就有人去買偉哥，去買強陽、壯陽藥。豈不知男人的性功能是由心所主管，所以偉哥一下去就會造成心臟病。再如，不管什么病找醫(yī)生治療、吃藥，如果越來越陽萎了，晨搏反應(yīng)也沒有了，這樣的藥，就千萬不要再繼續(xù)服用了。

七、健康的甲印，要求雙手十指指甲根處要有八個月牙。從拇指到無名指，月牙從大到小排列，小指可以沒有。甲印大小從甲根向甲緣量起應(yīng)在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次減少到2mm左右）。甲印邊緣整齊、清晰，中部凸出顯得飽滿。此種甲印多見于身體健康者，說明氣血沖和、臟腑陰陽相對平衡。與正常甲印相比增大或縮小，或甲印的指數(shù)增多或減少，十指全有或全無等，都稱為異常甲印。

如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都沒有，或者比較小，屬于寒型甲印。這表示身體處于陽虛狀態(tài)，陽氣虛衰而陰寒內(nèi)盛，是陽氣不能通達(dá)到四肢末端的表現(xiàn)。此種病人臟腑功能低下，導(dǎo)致寒邪入侵或自生。寒能使氣血運行緩慢，多生腫瘤、腫塊或者囊腫、肌瘤等病。有人通過對得過腫瘤病人，主要是惡性腫瘤病人臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，寒型甲印占了80%，說明惡性腫瘤病人中體質(zhì)虛寒的是大多數(shù)。

當(dāng)然體質(zhì)虛寒的人不一定都得病，體質(zhì)強盛的人也不一定永遠(yuǎn)不得病。—要看邪氣的性質(zhì)，二要看正氣（即體內(nèi)產(chǎn)生對抗這種邪氣）力量的大小。但需要清楚的是，虛寒體質(zhì)的人得腫瘤的機會遠(yuǎn)大于其它類型體質(zhì)的人。明白了這一點，虛寒體質(zhì)者通過用藥或自身鍛煉，改善體質(zhì)，就可以減少惡性腫痛的發(fā)病機會，即使發(fā)病，也可減輕癥狀，這對于未病先防，有病早治都是很有意義的。我在大量的臨床中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的人寒性甲印占了大多數(shù)，幾乎有七八成多。這也是我注重陽氣在治療中的重要作用，強調(diào)“扶陽”的依據(jù)之一。

如果月牙變大或有甲印的指數(shù)增多，均屬熱型甲印。熱型甲印是體內(nèi)陽氣旺盛，臟腑功能強壯的表現(xiàn)。正常人甲印越大．說明身體素質(zhì)越好（還當(dāng)與身體其它情況相參）。在疾病情況下，則表示陽氣偏盛，陰液相對不足，此為實證，或病久陽盛而致陰虛，證屬虛實夾雜。與寒型甲印相比治療容易見效。

知道了上面的道理，再自己觀察一下，就知道了自己的身體狀況。需要明白的是，中藥的確能改變體質(zhì)，臨床發(fā)現(xiàn)部分腫瘤病人經(jīng)治療好轉(zhuǎn)后，其甲印也朝好的方向變化。但仍有部分病人癥狀減輕了，但甲印沒有出現(xiàn)改變。我認(rèn)為，一方面甲印的變化需要一定的時間，少則數(shù)月多至一年，甚則幾年。另一方面有些病人經(jīng)治療后雖然不適癥狀消失．但僅是臨床治愈，體內(nèi)癌毒并未盡除，陰陽的失調(diào)和陰陽兩方物質(zhì)基礎(chǔ)的缺損都未恢復(fù)到正常狀態(tài)，因此甲印就不可能向正常變化。在這種情況下、應(yīng)堅持治療，不可因為治療效果滿意、痛苦減輕就輕易中斷。臨床上因盲目樂