關(guān)于如何適應(yīng)高中生活研究性學(xué)習(xí)報告

關(guān)于如何適應(yīng)高中生活研究性學(xué)習(xí)報告一、放松自己面對一個不熟悉的陌生環(huán)境，人們會有一種緊張不適的感覺，這是很自然的現(xiàn)象，在一種新的環(huán)境里，無論是人的肌體還是心理，出于自我保護需要，人都要對環(huán)境加以觀察、了解，作出判斷，然后選擇。不管新的環(huán)境跟以往的環(huán)境有多么不同，我們都要面對這一現(xiàn)實，調(diào)整自己的認知結(jié)構(gòu)，盡快融合到新環(huán)境中去。新學(xué)期馬上就要到了，很多的同學(xué)會從原來的學(xué)校畢業(yè)，到新的更高一級的學(xué)校去深造。這本來是一件好事，但有的同學(xué)卻因為換了一個新的學(xué)習(xí)環(huán)境，覺得特別不舒服。有的同學(xué)說，新學(xué)校、新班級、新老師、新同學(xué)使他們感到緊張，不知應(yīng)該怎樣去應(yīng)付。曾經(jīng)有一位同學(xué)說，開學(xué)第一天，老師讓每個人介紹自己的情況，同學(xué)們說得都很好，可是輪到他時，他卻緊張得一句話也說不出來，兩個手心都是汗，出盡了洋相。后來，那個場面不斷地在他腦海中浮現(xiàn)，他便認為同學(xué)們一定瞧不起自己了，老師對自己也有成見了。于是他不敢跟同學(xué)在一起交往，有時恨不得一放學(xué)就馬上回家。由于過分緊張，課堂上的聽課效果不佳，他覺得自己的記憶力也出現(xiàn)了問題。開學(xué)后的第一次"摸底"考試也考"砸"了，他越想越害怕，不知該怎么辦。其實，從這位同學(xué)敘述的內(nèi)容分析，他存在著社交障礙，他沒能從社會交往中得到愉快的情緒體驗，加之因家庭、學(xué)習(xí)等影響，"客觀"上導(dǎo)致他們的內(nèi)向性心理特征傾向。由于在眾人面前"交往"失敗而極易導(dǎo)致自卑心態(tài)，越想交往成功就越易出現(xiàn)緊張心理，甚至焦慮、恐懼，以至影響到正常的學(xué)習(xí)與生活，心里非常苦惱，渴望得到他人的理解和幫助。此外，具有社交障礙的同學(xué)對自己的神態(tài)、舉止特別敏感，生怕自己在別人面前出丑、失態(tài)，自尊心極強。這種強烈的恐懼感，反而使自己在別人面前感到異常緊張，說話語無倫次，口齒不清，行為拘謹。而面部表情和行為通過反饋更加強了緊張意識和恐懼感，形成了惡性循環(huán)。嚴重者不僅不能進行正常的人際交往，甚至不敢出戶一步，造成極大的精神痛苦。交往不適或交往障礙的中學(xué)生還存在著一個共同的特征，即主動性比較差，在其內(nèi)心深處有著較強的依賴心理，所以也就使他們產(chǎn)生希望別人或外界的力量去幫助自己，使原有的自卑被逐漸消弱，如果一旦沒有外界的鼓勵和指導(dǎo)，他們交往不適的癥狀就會更加顯著。因此，從內(nèi)心里擺脫依賴，表現(xiàn)自信，是他們戰(zhàn)勝自我的關(guān)鍵。加強主動性，不要將全部的希望寄托到他人的身上，則是他們行動的保證。為此，建議：第一，要敢于面對現(xiàn)實，承認自己交往的失敗。因為一個心理正常的人，其認識和行為是不能脫離現(xiàn)實的，并時刻與現(xiàn)實相接觸的。相反，心理有障礙的人，總是想盡辦法逃避現(xiàn)實，甚至希望生活在假想的環(huán)境當中。第二，解剖自己，認識自己。在出現(xiàn)問題時，中學(xué)生應(yīng)首先了解自己，解剖自己，特別是對自己的不足不要"諱莫如深"，而要敢于"暴露"，同時還要尋找自己的長處以增強自信心。第三，發(fā)揮自己優(yōu)勢，在人多的場合表現(xiàn)自己，及時抓住各種能鍛煉自己的機會，每一次交往的成功，都將有效地加強對自己交往能力的正確認識。用"我能行!"這樣積極的語言暗示自己，即使偶爾失敗也沒關(guān)系，相信自己一定能成功。具體辦法：一是發(fā)揮自己的優(yōu)點，增強信心，知道自己原來也不差。二是找出學(xué)習(xí)榜樣或能激勵自己發(fā)奮的格言，作為自己追求的方向。三是肯定自己的能力，重新振作精神。二、樹立自己的自信心在初中時，你也許是一位學(xué)習(xí)出眾的尖子生，而進入高中后，你突然發(fā)現(xiàn)周圍高手如云，自己并不出眾，你是否為此感到傷心和懊惱呢?在我們中學(xué)生當中，有一種常見的毛病或叫"通病"，就是自我期望過高，而自我評價過低。也就是說，有些人志向很高，心氣兒很大，可是一提起自己的條件，又覺得這也不行，那也太差。這種"過高"和"過低"的反差就造成了一些人產(chǎn)生消極的自我意向，從而失去了應(yīng)有的自信。這種反差是怎么形成的?主要是橫向和別人比較形成的。例如拿別人的高智商和自己的普通智商比;拿別人的高個子和自己"二等殘廢"的身段比，當然會越比越泄氣，越比越自卑。心理學(xué)家指出，幾乎所有人情緒的消極反應(yīng)都僅僅是由于自信心不足的結(jié)果。一個缺乏積極的自我意向的人，會輕易夸大那些微不足道的過失和不足，自己嚇唬自己，就像面臨天塌地陷的災(zāi)難一樣。例如一個女同學(xué)僅僅因為在人前唱歌走了調(diào)，而感到無地自容，難以抬頭。所以，簡單點說，一個人萬萬不可拿自己的弱處去比他人的強項，這樣除了自尋煩惱，越來越自卑以外，再無所收益。我們提倡的比較，是自己和自己比，自己的現(xiàn)在和過去比，自己的今天和昨天比，只要是有一點點的進步，就是成功。積少成多，你慢慢就會有大的進步。這樣去想，我們就會產(chǎn)生獲取進步后的欣喜，自信就會油然而生。如果和別人比，也應(yīng)在羨慕別人的同時，看到自己身上特有的長處，正視自己的潛力，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，明白在現(xiàn)有情況下怎樣去努力進取。目前，同學(xué)們在學(xué)校里最經(jīng)常的比較是比較學(xué)習(xí)成績。學(xué)習(xí)是否成功，主要是看在各種大大小小的考試中的名次如何。在這種情形下，不少學(xué)習(xí)上落后的同學(xué)雖然盡了很大努力，但因在班上名次不可能在短時期內(nèi)有重大突破，因此也就得不到同學(xué)、老師、家長乃至周圍人的肯定。雖然自己和自己比是進步了不少，但是和別人相比，仍感到灰溜溜的。這種學(xué)習(xí)上的處境和由此造成的失敗心態(tài)，使這些同學(xué)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了厭倦或恐懼，以至認為自己真無能，天生不是學(xué)習(xí)的材料。有一些學(xué)校，每次大考小考后都要排名次，排座次，造成一種非讓你和別人進行比較的局面，這種做法，無論是對哪一個座次上的同學(xué)，都沒有太明顯的積極意義。無論在什么情況下，同學(xué)們自己心中都有一個明確的意識：自己和自己比，只要有提高，就是勝利，用這種方法進行自我鼓勵，而盡量避免因和別人比較而產(chǎn)生自我貶低。有這樣一則小故事：有一只麻雀，它總覺得自己比不上孔雀高貴。瞧，孔雀高高地昂著頭，挺胸闊步，抖開尾巴上美麗的羽毛，開屏的樣子簡直漂亮極了。麻雀想它一定要學(xué)孔雀的樣子，到時候所有的鳥兒都會贊美它。麻雀伸長脖子，抬起頭，深呼吸，讓自己胸脯挺起來，并開屏似地伸開尾巴上的羽毛。麻雀學(xué)著孔雀的步伐四處踱步?？墒沁@樣做，使麻雀感到十分吃力，脖子和腳都疼得不行了。最糟糕的是，什么黑烏鴉、金絲雀，甚至蠢鴨子，全都嘲笑這只學(xué)孔雀的麻雀。不多久，麻雀就覺得受不了了。麻雀想，這游戲太不好玩了，我當孔雀也夠了，我還是當麻雀吧!遺憾的是，當麻雀還想像原來那個樣子走路時，已經(jīng)不行了。它除了一步一步地跳以外，再也不會走了?？蓱z的小麻雀在和他人的比較中，迷失了原來的自己。這個寓言故事給我們的啟示是深刻的。三、適應(yīng)寄宿生活目前，我國有很大一部分高中生由于各種原因而要寄宿學(xué)校，這對許多中學(xué)生來說，起初會感到諸多不適應(yīng)，但經(jīng)過一段時間的磨合，絕大多數(shù)同學(xué)都是能適應(yīng)學(xué)校的這種集體生活的。因為青少年的可塑性是很大的，并且離家住校的生活可以鍛煉學(xué)生的生活自理能力和獨立處理問題的能力，這對他們以后的生活和成長都是很好的磨煉。為了能盡快適應(yīng)住校生活，你可以作如下的準備：一、在進寄宿學(xué)校前，你可開始有意識地培養(yǎng)鍛煉自己，如獨居一室，每天起床整理房間和內(nèi)務(wù);自己學(xué)著動手洗衣服、洗碗等，爭取早日扔掉父母包辦的這根"拐杖"，做到自己的事自己做。二、進了寄宿學(xué)校后，要與同寢室同學(xué)搞好關(guān)系。不要事事斤斤計較，要努力做到"對己嚴、對人寬"。別人遇到困難時，你應(yīng)主動關(guān)心幫助，這樣你就能與同學(xué)和睦相處。遇到自己難以解決的困難和矛盾時，還可向老師求救。三、盡量尊重別人的生活習(xí)慣，自覺遵守學(xué)校作息制度。晚上看書自習(xí)，盡量不影響他人休息。四、父母不在你身邊，起居飲食要靠你自己關(guān)照自己。平時要注意冷暖、衛(wèi)生和勞逸結(jié)合。不做不安全的事，有空常給家里打個電話，以免父母經(jīng)常掛念。小學(xué)體育耐久跑趣味練習(xí)課題研究報告一、問題的由來和背景過去對學(xué)生體育學(xué)習(xí)的評價基本上局限于體能和運動技能的評價，忽視了對學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、習(xí)慣養(yǎng)成、情感、合作等方面的評價，這實際上對學(xué)生來說是不公平的。新課標中提出了，體育課程評價方式的轉(zhuǎn)變，要做到以下幾點:1.客觀性評價與主觀性評價相結(jié)合2.終結(jié)性評價與過程性評價相結(jié)合3.絕對性評價與相對性評價相結(jié)合4.由單一內(nèi)容評價向多元內(nèi)容評價轉(zhuǎn)變。事實上，今天的農(nóng)村小學(xué)體育教學(xué)評價方法所采用的依然是一般標準評價、教師評價、終結(jié)性評價等傳統(tǒng)評價方法，評價也僅是體能和運動技能的測驗，以統(tǒng)一的標準衡量所有學(xué)生，忽視了學(xué)生個體的差異，忽視了平等享受教育的新理念,根本不能適應(yīng)社會對人的多元評價的發(fā)展要求。因此，我們試圖通過本課題的研究，形成一套既符合新課程標準要求，又適合農(nóng)村小學(xué)生體育學(xué)習(xí)評價的體系，從而提高農(nóng)村小學(xué)體育課堂教學(xué)的質(zhì)量與效益。隨著新課改的實施，體育教學(xué)越來越受到學(xué)生的喜歡，學(xué)生的體質(zhì)與健康測試成績也有所提高，但學(xué)生的心肺功能提高幅度相對其他測試指標較小。而耐久跑是提高學(xué)生心肺功能的有效方法之一，體育教師如何讓耐久跑教學(xué)不再枯燥，提高耐久跑的趣味性，讓學(xué)生愿意參與、主動嘗試練習(xí)，是值得我們探討的。根據(jù)我們學(xué)校體育組多年的耐久跑教學(xué)經(jīng)驗，我在此拋磚引玉，向大家介紹耐久跑趣味練習(xí)八法。二、研究的內(nèi)容1、耐久跑替代練習(xí)耐久跑練習(xí)能提高學(xué)生心肺功能，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)。如果教師利用一些替代練習(xí)，循循誘導(dǎo)，也會取得同樣的效果。例如采用學(xué)生感興趣的跳繩練習(xí)，大場地的足球比賽，“橄欖球”游戲(按體能相對分組，分成人數(shù)相等的兩隊，利用追、搶、傳、投、抱、堵等各種方法獲得球權(quán)，最終在規(guī)定時間內(nèi)看那隊投入對方球門的次數(shù)多為獲勝)等方法。2、耐久跑簡化練習(xí)耐久跑課的教學(xué)目標主要是讓學(xué)生了解耐久跑鍛煉的意義，知道耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)和鍛煉方法，能嘗試參與練習(xí)。大家都知道光*2-3節(jié)耐久跑課的教學(xué)是提高不了學(xué)生多少的心肺功能、意志品質(zhì)。體育教師要從實際出發(fā)，多傳授些方法，把練習(xí)的要求“減一減”，學(xué)生“跳一跳”能摘到，讓學(xué)生愿意嘗試、主動參與。例如讓學(xué)生自由組合跑走交替練習(xí)，分組勻速接加速跑交替練習(xí)，規(guī)定時間內(nèi)完成一定距離練習(xí)等方法。3、“越野跑”練習(xí)讓學(xué)生走出校園，到大自然中去，選擇較安全的自然地形或路道。集中做好準備活動，教師講清交通安全、練習(xí)注意事項。按照體能相對分組，體育骨干或班干部擔任組長，組內(nèi)同學(xué)相互鼓勵、團結(jié)一致、頑強拼搏，努力完成練習(xí)任務(wù)，體育教師統(tǒng)籌負責。4、“鐵人三項”練習(xí)讓學(xué)生自由組合分成若干個小組，每組兩人，配一輛自行車，完成規(guī)定路段與規(guī)定要求的“跑-馱-騎”練習(xí)內(nèi)容。兩人一組，相互配合，自由選擇，按要求可輪換。第一段距離內(nèi)要求一人騎、一人跑，可換騎，不可馱人;第二段距離內(nèi)要求一人騎車馱一人，可換馱，不可跑;第三段距離內(nèi)要求同第一段距離內(nèi)練習(xí)要求，最終看學(xué)生完成練習(xí)的時間。5、“按圖尋寶”練習(xí)利用學(xué)生獵奇尋寶的心理，讓耐久跑變成完成一定運動量的尋物跑。教師講明“按圖尋寶”練習(xí)要求，將學(xué)生按體能相對分成男女生各3-5組，分別完成不同難度的“按圖尋寶”練習(xí)內(nèi)容。例如:第一組第一目標為繞籃球3圈到第2付雙杠下拿第二個目標內(nèi)容，第二個目標內(nèi)容為繞田徑場一圈到綜合樓四樓教室3取寶，然后到田徑場向教師匯報?！皩氊悺辈蛔寣W(xué)生先知道，一般可放一些學(xué)生喜歡的體育器材(“尋寶”完了可活動，不喜歡的可交換)，或者給學(xué)生一些名言或鼓勵表揚的話。6、“障礙跑”練習(xí)將耐久跑練習(xí)道路上增加有形的“障礙”，調(diào)動學(xué)生挑戰(zhàn)困難，挑戰(zhàn)自我的積極性。例如:將男女生分成各兩組，第一組學(xué)生練習(xí)，第二組為他們加油，然后交換。在女生800米，男生1000米跑中，在規(guī)定路段中完成“障礙一”行進間運籃球30米、“障礙二”跨越3個跨欄、“障礙三”跳30次繩等練習(xí)內(nèi)容。7、“OVER游戲”練習(xí)對學(xué)生先進行思想動員，講一些軍隊訓(xùn)練與國家隊“三從”訓(xùn)練內(nèi)容，然后講清“OVER游戲”練習(xí)的要求，激發(fā)學(xué)生的斗志、敢于拼博、挑戰(zhàn)極限。針對學(xué)生個體差異，根據(jù)學(xué)生平時的練習(xí)成績，將學(xué)生分成不同水平組，分別提出不同的練習(xí)要求，練習(xí)的要求一般情況下90%的學(xué)生能達到。完成不了的學(xué)生將進行“魔鬼訓(xùn)練”，指再進行一定運動量的練習(xí)。8、“接力跑”練習(xí)學(xué)生在短跑接力比賽中表現(xiàn)欲望強，能頑強拼搏，團結(jié)一致。讓學(xué)生嘗試中長跑接力賽，可想比賽的精彩激烈程度。體育教師按學(xué)生體能相對分組，分成若干小組，每組為四人。分別進行女生4*800米接力、男生4*1000米接力。體育教師要根據(jù)課的情況靈活運用，組織這樣的比賽可分4-6個大組進行(每人都參加)，也可每大組派四名代表進行，尤其要加強學(xué)生的安全教育