DB3416T 010-2023 國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn) 華佗五禽戲 25式動作規(guī)范　　

3416本文件按照GB/T1.1—2020《標準化工作導(dǎo)則第1部分：標準化文件的結(jié)構(gòu)和起草規(guī)則》的規(guī)定本文件主要起草人：周金鐘、陳靜、周鵬程、佟戰(zhàn)勝、周易1國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)華佗五禽戲25式動作規(guī)范本文件適用于國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)華佗五禽戲25鹿戲5式，熊戲5式，猿戲5式，鳥戲5式）的華4基本技術(shù)4.1.1虎爪4.1.2鹿角4.1.3熊掌4.1.4猿勾24.1.5鳥翅兩腳開步稍寬于肩，或者與肩同寬，兩腳平行，兩腿4.2.3踮步終保持一個腳掌著地用力踏地，使身體向上騰空，另一個腳4.2.4虛步4.2.5歇步兩腿交叉靠攏下蹲，左腳前腳掌著地，臀部接觸左腳跟處,右腿在左腿上方，右腳全腳著地，腳尖4.2.6雞形步4.2.7撲步右（左）腿抬起小腿，繃起腳面向右（左）側(cè)伸出，右（左）腿伸直；左（右）腿屈膝下蹲,上身4.2.8丁步4.2.9獨立步34.2.10蓋步落腳站穩(wěn)，全腳踏實。左腳經(jīng)右腿前向右橫跨一步叫左蓋步4.3.1頭頸），4.3.2肩肘根據(jù)動作的不同，對肩肘的要求也有所不同，一般情況是沉肩4.3.3胸背根據(jù)動作的不同，對胸背的要求也不同，一般情況是含胸4.3.4腰胯4.3.5腹臀5.2虎戲動作流程5.3鹿戲動作流程運轉(zhuǎn)尾閭→觸角獨立→舒頸展臂→麂巾冠鼎→5.4熊戲動作流程5.5猿戲動作流程45.6鳥戲動作流程7.1.1左腳向左橫跨半步與肩等寬，兩臂徐徐向前平舉與肩等高，手心向下，兩膝徐徐彎曲，兩手下7.1.4左手翻轉(zhuǎn)在上，右手翻轉(zhuǎn)在下，身體轉(zhuǎn)回正中，兩虎爪緩緩胸前調(diào)至與胸平，兩腿立直，兩虎7.2.2左腳向左前上步呈左弓步；同時，兩手虎爪從左右髖旁經(jīng)體前隨上步向下?lián)浒?，定勢后，頭頸7.2.3重心后移，上體左轉(zhuǎn)，左腳外擺，右腳向前上步成右弓步，同時，兩手虎爪從左右髖旁經(jīng)體前7.2.4重心后移，上體右轉(zhuǎn)，右腳外擺，左腿向前上步呈左弓步；同時，兩手虎爪從左右髖旁經(jīng)體前57.4.1接上式。身體右轉(zhuǎn)，右腳隨身體右轉(zhuǎn)，向右邁出一大步呈右弓步，同時兩手（虎爪）7.4.2雙手回收，脊柱節(jié)節(jié)蠕動向上拔起身軀，兩虎爪經(jīng)體前上舉至頭上方，同時右腳提膝7.4.3右腳下落，同時兩手（虎爪）向前撲按，手心向下，并以腰、肩為軸，帶動雙臂發(fā)7.5.1重心左移，右腳尖內(nèi)扣，兩手虎爪抱于胸前，左手7.5.3右腳收回與肩寬，兩手虎爪抱于胸前，右手在上，左手在下，手心相對，目視臂從身體兩側(cè)內(nèi)旋合抱，經(jīng)腹前徐徐下落至兩髖旁，虎8.1.1接上勢，兩手下落髖旁，手腕內(nèi)旋變鹿指，左腳向右后方插步，兩手鹿指在胸前交叉相合，左8.1.3左腳收回與肩寬，右腳向左后方插步，兩手鹿指在胸前交叉相合，右手在外、左手在里，兩掌雙臂隨上體后仰，經(jīng)體前向上、向后伸展，手心向前68.3.1左腳向左橫跨步；兩手經(jīng)體前向左、向上、再向右劃弧至右上方劃立圓，同時右腳向左腳前方蓋步，上身順勢向右傾斜，上下肢呈斜直線，眼睛通過兩手之間目視8.3.2右腳收回，向左橫跨步；兩手經(jīng)體劃立圓，向左、向下、再向右劃弧至左上方，同時左腳向右腳前方蓋步，上身順勢向左傾斜，上下肢呈斜直線，眼睛通過兩手之間目視左上方。8.4.1左腳收回，右腳收到左腳旁呈丁步，雙手收于腰間；右腳向右邁步呈右弓步，兩8.4.2右腳向左后方插步，同時上肢以腰帶臂向左擺出，右手擺至右側(cè)頭上方，左手擺至左側(cè)與肩同8.5.1上體立直，右腳向左蓋步，同時，兩手在膝前交叉相合，右手在下，掌心向上，左手在上，掌8.5.2右腿直立，左腳提起呈右獨立步；兩手上下分開，右手向右上提至頭右上方，手心向前，左手9熊戲動作規(guī)范9.1左搖右晃9.1.2右腳向前走內(nèi)八字步，仍以腰為軸，帶動兩臂9.1.3左腳向前走內(nèi)八字步，如此向前走四步時，第四步時以雙肩為軸，上體向右后擰轉(zhuǎn)，頭頸向右9.2.2隨重心后移，雙手向上、向后拉回左腳隨重心后移腳尖翹起，重心前移在踏實如此以79.3.2仍以左腳為軸，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)向正前方）（右腳收至左腳旁呈丁步）；雙臂蓄力，右腳向9.4攀藤懸躍9.4.2上體向前屈，再徐徐向前弓腰至雙掌觸地后，再緩緩起立。9.5彈蹄揮掌9.5.1重心左移站穩(wěn)，右腳腳背勾緊擊打左腿承山穴，以，同時左腿屈膝微下蹲；右掌變?nèi)c勾腿同右手指尖向左，于臍同高。同時，右腳向右撤步，左腳10.1.1接上式，兩臂徐徐下落兩髖旁，向里旋腕翻掌呈猿勾手，10.4.1上體起立，向右轉(zhuǎn)體約180°;右腳站穩(wěn)，左腳向后上蹺起，腳心向上；上體自然前傾，頭頸