七年級(jí)《體育與健康》之快速跑模塊第二課時(shí) 教案

七年級(jí)《體育與健康》之快速跑模塊第二課時(shí)教案課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、課程基本信息1.課程名稱：七年級(jí)《體育與健康》之快速跑模塊第二課時(shí)

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：七年級(jí)一班

3.授課時(shí)間：2022年10月10日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：45分鐘二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)能力：通過(guò)快速跑模塊的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，掌握快速跑的基本技術(shù)和訓(xùn)練方法。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)和集體榮譽(yù)感，提升學(xué)生的心理健康水平。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生遵守比賽規(guī)則，尊重對(duì)手，頑強(qiáng)拼搏，勇于挑戰(zhàn)的體育品德。三、學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：大部分學(xué)生已經(jīng)掌握了快速跑的基本技術(shù)，如起跑、加速、保持速度和沖刺等。同時(shí)，學(xué)生也了解了一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)生理和訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)知識(shí)。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：學(xué)生們對(duì)體育課程整體表現(xiàn)出較高的興趣，尤其是在實(shí)踐性較強(qiáng)的環(huán)節(jié)。學(xué)生在快速跑方面的能力參差不齊，部分學(xué)生動(dòng)作要領(lǐng)掌握較好，而部分學(xué)生需要在動(dòng)作細(xì)節(jié)和技術(shù)上加強(qiáng)練習(xí)。學(xué)生的學(xué)習(xí)風(fēng)格各異，有的喜歡獨(dú)立練習(xí)，有的喜歡團(tuán)隊(duì)合作。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在快速跑的練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)包括：動(dòng)作要領(lǐng)掌握不準(zhǔn)確，導(dǎo)致跑姿不正確；力量和速度的協(xié)調(diào)性不佳，影響跑步效果；心理因素如畏懼、緊張等導(dǎo)致發(fā)揮不佳；耐力不足，無(wú)法保持穩(wěn)定的速度。四、教學(xué)方法與策略2.設(shè)計(jì)具體的教學(xué)活動(dòng)：進(jìn)行起跑、加速、保持速度和沖刺的練習(xí)，讓學(xué)生分組進(jìn)行快速跑比賽，以培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)技水平和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力；組織學(xué)生進(jìn)行跑步動(dòng)作要領(lǐng)的討論，以加深學(xué)生對(duì)技術(shù)要領(lǐng)的理解和掌握。

3.確定教學(xué)媒體使用：利用學(xué)校的體育器材，如跑道、起跑器等，為學(xué)生提供實(shí)踐鍛煉的場(chǎng)所；運(yùn)用多媒體課件展示快速跑的動(dòng)作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生更好地理解和掌握知識(shí)。五、教學(xué)過(guò)程1.導(dǎo)入（5分鐘）

同學(xué)們，大家好！上一節(jié)課我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了快速跑的基本技術(shù)，這節(jié)課我們將進(jìn)一步深入探討快速跑的訓(xùn)練方法和相關(guān)知識(shí)。希望大家能夠在課堂上積極參與，充分發(fā)揮自己的潛能。

2.起跑技術(shù)練習(xí)（10分鐘）

（1）老師示范起跑動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，如蹲下、屈膝、手放在起跑線上等。

（2）同學(xué)們按照老師的要求，分組進(jìn)行起跑動(dòng)作的練習(xí)。

（3）老師巡回指導(dǎo)，糾正同學(xué)們的起跑動(dòng)作，確保每個(gè)人都能掌握正確的起跑技術(shù)。

3.加速跑技術(shù)練習(xí)（10分鐘）

（1）老師示范加速跑動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，如利用起跑后的沖勁迅速過(guò)渡到正常跑姿等。

（2）同學(xué)們按照老師的要求，分組進(jìn)行加速跑動(dòng)作的練習(xí)。

（3）老師巡回指導(dǎo)，糾正同學(xué)們的加速跑動(dòng)作，確保每個(gè)人都能掌握正確的加速技術(shù)。

4.保持速度跑技術(shù)練習(xí)（10分鐘）

（1）老師示范保持速度跑動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，如保持穩(wěn)定的跑姿、呼吸節(jié)奏等。

（2）同學(xué)們按照老師的要求，分組進(jìn)行保持速度跑動(dòng)作的練習(xí)。

（3）老師巡回指導(dǎo)，糾正同學(xué)們的速度保持技術(shù)，確保每個(gè)人都能掌握正確的保持速度方法。

5.沖刺跑技術(shù)練習(xí)（10分鐘）

（1）老師示范沖刺跑動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，如加大步幅、提高速度等。

（2）同學(xué)們按照老師的要求，分組進(jìn)行沖刺跑動(dòng)作的練習(xí)。

（3）老師巡回指導(dǎo)，糾正同學(xué)們的沖刺跑動(dòng)作，確保每個(gè)人都能掌握正確的沖刺技術(shù)。

6.快速跑比賽（15分鐘）

（1）同學(xué)們分成若干組，進(jìn)行分組快速跑比賽。

（2）老師巡回指導(dǎo)，觀察同學(xué)們?cè)诒荣愔械谋憩F(xiàn)，記錄下每組的成績(jī)。

（3）比賽結(jié)束后，老師對(duì)比賽情況進(jìn)行總結(jié)，給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，并指出同學(xué)們?cè)诒荣愔行枰倪M(jìn)的地方。

7.訓(xùn)練方法講解（10分鐘）

（1）老師講解快速跑的訓(xùn)練方法，如間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等。

（2）同學(xué)們認(rèn)真聽(tīng)講，記錄下訓(xùn)練方法的相關(guān)內(nèi)容。

（3）老師回答同學(xué)們關(guān)于訓(xùn)練方法的問(wèn)題，幫助大家更好地理解和掌握。

8.總結(jié)與反思（5分鐘）

（1）老師對(duì)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)快速跑技術(shù)的重要性和訓(xùn)練方法的應(yīng)用。

（2）同學(xué)們分享自己在課堂上的收獲和感受，反思自己在快速跑方面的不足之處。

（3）老師鼓勵(lì)同學(xué)們?cè)谡n后繼續(xù)努力，積極參加體育活動(dòng)，提高自己的快速跑能力。六、知識(shí)點(diǎn)梳理1.快速跑的基本技術(shù)

(1)起跑技術(shù)：蹲下、屈膝、手放在起跑線上，用力向前沖。

(2)加速跑技術(shù)：利用起跑后的沖勁，迅速過(guò)渡到正常跑姿，步幅逐漸加大。

(3)保持速度跑技術(shù)：保持穩(wěn)定的跑姿，呼吸節(jié)奏均勻，步幅和步頻協(xié)調(diào)。

(4)沖刺跑技術(shù)：加大步幅，提高速度，全力沖過(guò)終點(diǎn)。

2.快速跑的訓(xùn)練方法

(1)間歇訓(xùn)練：在一定距離內(nèi)，進(jìn)行高強(qiáng)度的快速跑，然后休息一段時(shí)間，再次進(jìn)行。

(2)重復(fù)訓(xùn)練：在一定距離內(nèi)，反復(fù)進(jìn)行快速跑的練習(xí)，每次練習(xí)后休息一段時(shí)間。

(3)逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度：從低強(qiáng)度的快速跑開(kāi)始，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，提高快速跑的能力。

3.運(yùn)動(dòng)生理與訓(xùn)練

(1)肌肉力量與耐力：通過(guò)力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，提高肌肉力量和耐力。

(2)呼吸與心血管系統(tǒng)：通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能。

(3)柔韌性：通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)，提高關(guān)節(jié)的柔韌性。

4.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理

(1)預(yù)防措施：合理訓(xùn)練，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)；做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)；注意跑姿和動(dòng)作要領(lǐng)。

(2)處理方法：輕度損傷：休息，冰敷，抬高受傷部位；中度損傷：必要時(shí)進(jìn)行藥物治療；重度損傷：及時(shí)就醫(yī)。

5.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)

(1)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：合理飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

(2)恢復(fù)方法：充足的睡眠；合理的休息和恢復(fù)時(shí)間；進(jìn)行輕松的拉伸和放松運(yùn)動(dòng)。

6.比賽策略與心理素質(zhì)

(1)比賽策略：根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和比賽情況，制定合理的起跑、加速、保持速度和沖刺的策略。

(2)心理素質(zhì)：建立自信心，保持冷靜和專(zhuān)注，克服緊張和恐懼情緒。七、作業(yè)布置與反饋1.作業(yè)布置

(1)技術(shù)練習(xí)：要求學(xué)生在家中自行練習(xí)起跑、加速、保持速度和沖刺的技術(shù)，每天練習(xí)20分鐘。

(2)訓(xùn)練計(jì)劃：要求學(xué)生根據(jù)自己的情況和時(shí)間安排，制定一份為期一周的快速跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度和恢復(fù)方法等。

(3)比賽策略：要求學(xué)生分析一場(chǎng)自己參加的快速跑比賽，總結(jié)比賽中的優(yōu)點(diǎn)和不足，并提出改進(jìn)措施。

2.作業(yè)反饋

(1)對(duì)于技術(shù)練習(xí)，教師將及時(shí)批改學(xué)生的練習(xí)成果，指出存在的技術(shù)問(wèn)題，并給出具體的改進(jìn)建議，以幫助學(xué)生提高技術(shù)水平。

(2)對(duì)于訓(xùn)練計(jì)劃，教師將檢查學(xué)生制定的訓(xùn)練計(jì)劃是否合理科學(xué)，針對(duì)存在的問(wèn)題給予指導(dǎo)和建議，以幫助學(xué)生更好地安排訓(xùn)練。

(3)對(duì)于比賽策略，教師將仔細(xì)閱讀學(xué)生的分析報(bào)告，針對(duì)學(xué)生的比賽表現(xiàn)給予評(píng)價(jià)和反饋，并引導(dǎo)學(xué)生如何制定更有效的比賽策略。

教師將在下一節(jié)課開(kāi)始時(shí)，收集學(xué)生的作業(yè)，進(jìn)行批改和反饋，并將作業(yè)評(píng)語(yǔ)及時(shí)告知學(xué)生，以便學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)情況，并針對(duì)性地進(jìn)行改進(jìn)。同時(shí)，教師也會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生相互之間分享作業(yè)經(jīng)驗(yàn)，共同學(xué)習(xí)和進(jìn)步。八、課后拓展1.拓展內(nèi)容

(1)推薦閱讀材料：《跑步技巧完全手冊(cè)》、《快速跑訓(xùn)練方法與實(shí)踐》等，幫助學(xué)生深入了解快速跑的技術(shù)和訓(xùn)練方法。

(2)視頻資源：觀看專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的快速跑比賽視頻，分析其技術(shù)動(dòng)作和比賽策略，如奧運(yùn)會(huì)、世界錦標(biāo)賽等比賽的精彩片段。

2.拓展要求

(1)學(xué)生可根據(jù)自己的興趣和需求，選擇適當(dāng)?shù)耐卣箖?nèi)容進(jìn)行自主學(xué)習(xí)和拓展。

(2)鼓勵(lì)學(xué)生記錄下自己在拓展學(xué)習(xí)中的收獲和感悟，可以寫(xiě)下心得體會(huì)或進(jìn)行討論交流。

(3)教師可提供必要的指導(dǎo)和幫助，如解答學(xué)生關(guān)于拓展內(nèi)容的疑問(wèn)，引導(dǎo)學(xué)生深入思考和分析。

(4)學(xué)生可結(jié)合拓展內(nèi)容，進(jìn)行自我評(píng)估和反思，找出自己在快速跑方面的優(yōu)勢(shì)和不足，制定相應(yīng)的改進(jìn)計(jì)劃。教學(xué)反思今天的課總的來(lái)說(shuō)是比較成功的，學(xué)生們?cè)诳焖倥艿募夹g(shù)和訓(xùn)練方法上都有了進(jìn)一步的理解和掌握。但是在教學(xué)過(guò)程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些需要改進(jìn)的地方。

首先，在起跑技術(shù)練習(xí)環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在蹲下、屈膝、手放在起跑線上的動(dòng)作上還存在一些問(wèn)題，動(dòng)作不夠規(guī)范。下次課我需要更加詳細(xì)地示范和講解起跑動(dòng)作，并加強(qiáng)學(xué)生的練習(xí)時(shí)間，以確保每個(gè)學(xué)生都能掌握正確的起跑技術(shù)。

其次，在加速跑技術(shù)練習(xí)環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在加速時(shí)步幅不夠大，缺乏沖勁。下次課我可以通過(guò)設(shè)置一些加速跑的練習(xí)游戲，讓學(xué)生在游戲中提高加速能力，同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生的力量訓(xùn)練，提高他們的肌肉力量。

再次，在保持速度跑技術(shù)練習(xí)環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在保持速度時(shí)呼吸節(jié)奏不均勻，導(dǎo)致體力消耗過(guò)快。下次課我需要教授學(xué)生正確的呼吸方法，并通過(guò)一些長(zhǎng)距離的保持速度跑練習(xí)，提高學(xué)生的耐