24式簡化太極拳5-12式 教學(xué)設(shè)計-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊

24式簡化太極拳5-12式教學(xué)設(shè)計-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教材分析《體育與健康》人教版必修第一冊中，24式簡化太極拳作為傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的重要組成部分，對于提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和平衡性具有重要意義。本教學(xué)設(shè)計聚焦5-12式，旨在讓高一學(xué)生掌握太極拳的基本動作和連貫性，通過實(shí)踐體驗(yàn)太極拳的內(nèi)在意境和養(yǎng)生之道，與教材內(nèi)容緊密結(jié)合，深化對中華傳統(tǒng)體育文化的理解和認(rèn)識。教學(xué)設(shè)計注重動作的準(zhǔn)確性與流暢性，強(qiáng)調(diào)太極拳在促進(jìn)學(xué)生身心健康方面的實(shí)用價值。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)二、核心素養(yǎng)目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)24式簡化太極拳5-12式，培養(yǎng)學(xué)生對身體語言的感知和表達(dá)能力，提升運(yùn)動素養(yǎng)，強(qiáng)化身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展。培養(yǎng)學(xué)生尊重傳統(tǒng)文化，增強(qiáng)民族自信心，提高審美情趣和藝術(shù)修養(yǎng)。同時，注重培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊合作意識，增強(qiáng)人際交往和社會適應(yīng)能力，將太極拳的平和、包容精神融入日常生活，促進(jìn)健全人格的形成。三、學(xué)情分析三、學(xué)情分析：高一學(xué)生正處于青春期，身體發(fā)育迅速，具備一定的運(yùn)動基礎(chǔ)和身體素質(zhì)，但個體差異較大。在知識層面，學(xué)生對太極拳的了解普遍有限，對傳統(tǒng)文化內(nèi)涵的認(rèn)識有待深化。能力上，學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和動作模仿能力各異，部分學(xué)生對復(fù)雜動作的掌握可能存在困難。素質(zhì)方面，學(xué)生的自律性和堅持性參差不齊，這對太極拳學(xué)習(xí)的連貫性和成效有所影響。此外，學(xué)生在團(tuán)隊協(xié)作和人際交往方面表現(xiàn)出不同的行為習(xí)慣，這將直接影響到集體練習(xí)的氛圍和效果。因此，教學(xué)過程中應(yīng)關(guān)注學(xué)生個體差異，采取差異化教學(xué)策略，充分調(diào)動學(xué)生積極性，確保每位學(xué)生都能在原有基礎(chǔ)上得到提升。四、教學(xué)方法與手段1.教學(xué)方法：

-講授法：結(jié)合太極拳的歷史文化背景，講解動作要領(lǐng)和養(yǎng)生原理，增強(qiáng)學(xué)生的理論認(rèn)識。

-示范法：通過教師現(xiàn)場示范和慢動作分解，讓學(xué)生直觀學(xué)習(xí)太極拳的動作技巧。

-互動教學(xué)法：鼓勵學(xué)生互相交流、糾正動作，培養(yǎng)合作精神和自主學(xué)習(xí)能力。

2.教學(xué)手段：

-多媒體教學(xué)：利用視頻播放太極拳標(biāo)準(zhǔn)動作，幫助學(xué)生清晰了解動作細(xì)節(jié)。

-教學(xué)軟件：運(yùn)用體育教學(xué)軟件，記錄學(xué)生動作數(shù)據(jù)，進(jìn)行個性化反饋和指導(dǎo)。

-實(shí)物教學(xué)：提供太極拳服裝、道具，增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐體驗(yàn)和情境感受。五、教學(xué)過程首先，讓我們一起來了解今天我們將要學(xué)習(xí)的24式簡化太極拳的5-12式。這一部分的太極拳不僅能夠幫助我們進(jìn)一步鍛煉身體，還能讓我們更加深入地感受到中國傳統(tǒng)文化的魅力。

1.熱身活動（5分鐘）

同學(xué)們，請大家跟隨我的示范，我們先做一些簡單的熱身活動，如頸部、腰部、腿部的旋轉(zhuǎn)和拉伸，目的是為了避免運(yùn)動傷害，同時讓我們的大腦和身體為接下來的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

2.文化導(dǎo)入（5分鐘）

現(xiàn)在，請同學(xué)們集中注意力，我將為大家簡要介紹太極拳的歷史背景和養(yǎng)生理念。太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，強(qiáng)調(diào)的是身體與心靈的和諧統(tǒng)一。5-12式中，我們可以看到更多的動作是圍繞這個核心展開的。

3.動作學(xué)習(xí)（20分鐘）

（1）動作分解與示范（5分鐘）

現(xiàn)在，我們將開始學(xué)習(xí)5-12式。我會先將每個動作分解，并為大家進(jìn)行慢動作示范。請大家注意觀察我的每一個動作細(xì)節(jié)。

（2）學(xué)生模仿練習(xí)（10分鐘）

同學(xué)們，現(xiàn)在輪到你們了。請按照我的示范，開始嘗試每個動作。我會逐一指導(dǎo)，幫助你們糾正動作中的錯誤。

（3）分組練習(xí)與互評（5分鐘）

4.課堂小結(jié)（5分鐘）

5.課后作業(yè)（5分鐘）

為了鞏固今天的學(xué)習(xí)成果，我給大家布置一個課后作業(yè)：請大家在家中練習(xí)5-12式太極拳，并將練習(xí)過程拍攝下來，下節(jié)課我們一起來分享和討論。

6.放松活動（5分鐘）

最后，讓我們一起進(jìn)行一些輕松的放松活動，如深呼吸、冥想等，讓身體和心靈得到充分的放松。六、知識點(diǎn)梳理1.太極拳的歷史與文化背景

-了解太極拳的起源和發(fā)展歷程。

-認(rèn)識太極拳在中華傳統(tǒng)文化中的地位和價值。

-掌握太極拳的養(yǎng)生理念和基本原則。

2.24式簡化太極拳5-12式的動作要領(lǐng)

-掌握每個動作的名稱和基本步驟。

-理解每個動作的技擊含義和健身效果。

-學(xué)會正確呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合。

3.身體協(xié)調(diào)性與平衡性訓(xùn)練

-培養(yǎng)身體的穩(wěn)定性，提高平衡能力。

-通過太極拳動作練習(xí)，增強(qiáng)身體各部分的協(xié)調(diào)性。

-學(xué)習(xí)如何通過身體重心轉(zhuǎn)移來控制動作的流暢性。

4.柔韌性訓(xùn)練

-通過太極拳的練習(xí)，逐步提高關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的柔韌性。

-掌握正確的拉伸方法，避免運(yùn)動傷害。

-了解柔韌性對太極拳動作質(zhì)量的影響。

5.精神集中與放松技巧

-學(xué)習(xí)如何在練習(xí)太極拳時保持精神集中，提高動作的準(zhǔn)確性。

-掌握放松身心的方法，以達(dá)到太極拳練習(xí)的最佳狀態(tài)。

-理解精神集中與放松對動作連貫性和節(jié)奏感的重要性。

6.團(tuán)隊協(xié)作與集體練習(xí)

-培養(yǎng)在集體練習(xí)中相互觀察、學(xué)習(xí)和交流的能力。

-學(xué)會在團(tuán)隊中發(fā)揮個人優(yōu)勢，共同提高動作質(zhì)量。

-理解太極拳集體練習(xí)對于提高個人技能和社會適應(yīng)性的積極作用。

7.安全知識

-了解太極拳練習(xí)中的安全常識，預(yù)防運(yùn)動傷害。

-掌握正確的熱身和放松方法，保證練習(xí)的安全性。

-理解個人體能限制，避免過度訓(xùn)練。七、作業(yè)布置與反饋1.作業(yè)布置

-視頻作業(yè)：請同學(xué)們在家中練習(xí)本節(jié)課學(xué)習(xí)的5-12式太極拳，并拍攝練習(xí)視頻。注意觀察自己的動作是否準(zhǔn)確、呼吸是否順暢、動作之間的銜接是否自然。

-理論作業(yè)：總結(jié)太極拳的養(yǎng)生理念及5-12式中每個動作的健身效果，以書面形式提交。

-合作作業(yè)：分組進(jìn)行練習(xí)，每組選擇一個動作進(jìn)行深入研究，探討如何提高動作質(zhì)量和流暢性，并將討論結(jié)果以PPT形式在下次課上分享。

2.作業(yè)反饋

-視頻作業(yè)批改：針對學(xué)生的練習(xí)視頻，我會逐一進(jìn)行批改，指出動作中的不足，給出改進(jìn)建議，并鼓勵學(xué)生繼續(xù)努力。

-理論作業(yè)批改：對學(xué)生的書面作業(yè)進(jìn)行詳細(xì)批改，糾正理解上的誤區(qū)，提出針對性的建議，幫助學(xué)生深化對太極拳理論知識的理解。

-合作作業(yè)反饋：在學(xué)生分享PPT時，我會進(jìn)行現(xiàn)場點(diǎn)評，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出需要改進(jìn)的地方，并鼓勵同學(xué)們相互學(xué)習(xí)，共同提高。八、教學(xué)反思在上完這節(jié)太極拳5-12式的課程后，我對教學(xué)過程進(jìn)行了深入的反思。我發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，對動作的掌握程度不盡相同，這讓我意識到需要針對不同水平的學(xué)生進(jìn)行更有針對性的教學(xué)。

首先，對于基礎(chǔ)較好的學(xué)生，他們能夠較快地掌握動作要領(lǐng)，但在細(xì)節(jié)上仍有欠缺。在今后的教學(xué)中，我會更加關(guān)注這部分學(xué)生的動作細(xì)節(jié)，幫助他們進(jìn)一步提高動作質(zhì)量。

其次，對于基礎(chǔ)較為薄弱的學(xué)生，他們在學(xué)習(xí)過程中遇到了一定的困難，尤其是在動作的連貫性和協(xié)調(diào)性方面。針對這一點(diǎn)，我計劃在下一節(jié)課中增加基礎(chǔ)動作的復(fù)習(xí)時間，讓學(xué)生有更多機(jī)會去熟悉和掌握這些動作。

此外，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在集體練習(xí)時，團(tuán)隊合作意識有待提高。在今后的教學(xué)中，我會著重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作能力，鼓勵他們互相交流、互相學(xué)習(xí)，共同提高。

在教學(xué)方法上，我發(fā)現(xiàn)運(yùn)用多媒體教學(xué)和現(xiàn)場示范相結(jié)合的方式，能夠幫助學(xué)生更直觀地了解動作要領(lǐng)。但在實(shí)際操作中，我也要注意控制好教學(xué)節(jié)奏，確保學(xué)生有足夠的時間去消化和吸收所學(xué)知識。

在作業(yè)布置與反饋方面，我覺得通過視頻作業(yè)和書面作業(yè)相結(jié)合的方式，能夠較好地幫助學(xué)生鞏固所學(xué)知識。但在批改作業(yè)時，我要更加注重個性化反饋，針對每個學(xué)生的具體情況給出改進(jìn)建議。

最后，我認(rèn)識到在教學(xué)過程中，要不斷調(diào)整教學(xué)策略，關(guān)注學(xué)生的個體差異，充分調(diào)動他們的學(xué)習(xí)積極性。同時，也要注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，讓他們在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，既能夠鍛煉身體，又能夠收獲知識和快樂。重點(diǎn)題型整理1.簡述太極拳的養(yǎng)生理念及其在5-12式中的體現(xiàn)。

答案：太極拳強(qiáng)調(diào)“身心合一”，通過調(diào)整呼吸、動作與意念的協(xié)調(diào)，達(dá)到舒緩壓力、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的效果。在5-12式中，如“白鶴亮翅”動作通過雙臂的展開，有助于調(diào)節(jié)心肺功能，同時鍛煉身體的柔韌性；而“摟膝拗步”則通過腰部的旋轉(zhuǎn)，強(qiáng)化腰腹力量，促進(jìn)氣血循環(huán)。

2.描述24式簡化太極拳中“云手”動作的步驟及健身作用。

答案：云手動作步驟：起勢，身體微向左轉(zhuǎn)，左手向內(nèi)弧形運(yùn)轉(zhuǎn)至胸前，右手同時向外弧形運(yùn)轉(zhuǎn)至右腰側(cè)，然后身體微向右轉(zhuǎn)，右手向內(nèi)弧形運(yùn)轉(zhuǎn)至胸前，左手同時向外弧形運(yùn)轉(zhuǎn)至左腰側(cè)。如此循環(huán)往復(fù)。

健身作用：云手動作有助于鍛煉肩關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)手臂和腰部的力量，同時對心肺功能也有良好的鍛煉效果。

3.解釋太極拳中“以柔克剛”的含義，并舉例說明在5-12式中的應(yīng)用。

答案：以柔克剛是太極拳的核心技擊原則，指的是通過柔軟的力量去克服強(qiáng)硬的力量。在5-12式中，如“手揮琵琶”動作，通過手臂的柔和轉(zhuǎn)動，以緩沖對手的攻擊力量，從而達(dá)到化解對方攻勢的目的。

4.分析太極拳練習(xí)中對呼吸的要求，并說明如何在實(shí)際動作中體現(xiàn)。

答案：太極拳要求呼吸自然、深長、均勻。在實(shí)際動作中，如“攬雀尾”動作，當(dāng)手臂向前伸展時，應(yīng)配合吸氣，使肺部充分?jǐn)U張；而當(dāng)手臂回收時，應(yīng)配合呼氣，將肺部內(nèi)的廢氣排出。這樣有助于提高動作的流暢性和健身效果。

5.討論太極拳在集體練習(xí)中的團(tuán)隊合作意義，并舉例說明如何在實(shí)際練習(xí)中體現(xiàn)。

答案：太極拳集體練習(xí)中的團(tuán)隊合作意義主要體現(xiàn)在相互觀察、學(xué)習(xí)和交流。例如，在練習(xí)“如封似閉”動作時，同學(xué)們可以互相糾正動作，交流心得，共同提高動作質(zhì)量。此外，集體練習(xí)還能培養(yǎng)大家的團(tuán)隊精神，提高社會適應(yīng)能力。板書設(shè)計①重點(diǎn)知識點(diǎn)：

-24式簡化太極拳5-12式動作要領(lǐng)

-太極拳的養(yǎng)生理念

-呼吸與動作的協(xié)調(diào)

-團(tuán)隊合作在集體練習(xí)中的應(yīng)用

②關(guān)鍵詞：

-身心合一

-以柔克剛

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