學會情緒的管理與調適課件

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學會情緒的管理與調適一、什么是情緒？目前比較流行的看法是：情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應的行為反應。二、寫一些有關情緒的詞語高興喜悅驚嚇孤獨舒暢爽快懺悔

贊美憋氣自在尊敬難過嫉妒悔悟

緊張

牽腸掛肚心灰意冷幸災樂禍心花怒放心曠神怡……三、情緒的管理與調適的方法1、我現(xiàn)在有什么情緒？（WHAT)

情緒管理的第一步就是要覺察自己的情緒，并且接納情緒。2、我為什么會有這種情緒？（WHY）

我為什么生氣？

我為什么難過？我為什么覺得挫折無助？找出原因，我們才能知道這樣的反應是否正常找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對癥下藥3、如何有效處理情緒？（HOW）

想想看用什么方法來紓解自己的情緒呢？平常情緒不好的時候，你都怎么辦？什么方法對你比較有效？也許是通過運動、聽音樂等來讓情緒平靜也許是大哭一場、找人聊聊等來宣泄情緒或換個樂觀想法來改變情緒了解引發(fā)情緒的原因主要是來自于我們對事情的看法或想法：

一種是“夸大”另一種是“不切實際的要求”

緩和、轉換情緒的方法身心松弛法找人傾訴轉移注意力改變想法做情緒的主人首先對于情緒的態(tài)度應該是允許并接納它的存在

其次對自己的情緒負責

最后有效的應對講述自己的經驗：

當你受到朋友誤解的時候，你會難過嗎？你是怎么做的呢，說來聽聽

活動探究：

我說煩惱，你支高招1、說一說你近期最煩惱的一件事。

2、請你用智慧的心，為他排憂解難。

宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內進行，既不能破壞公共財物，也不能損害他人、集體和國家的利益。

結論:2024/9/14小結

通過對“學會情緒管理與調適”的學習，我們應該懂得：

我們應該懂得尊重他人的感受，學會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。

冬天來了，春天還會遠嗎！

同學們趁著自己的花樣年華刻

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