如何預(yù)防腰椎病課件

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腰椎病是一種臨床上很常見的多發(fā)病，主要高發(fā)人群為辦公一族，且有趨向年輕化，人體的脊柱由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、5塊骶椎及4塊尾椎構(gòu)成，從側(cè)面看，脊柱呈一個(gè)舒緩的大S型，有4個(gè)生理彎曲。如何預(yù)防腰椎疾病如何預(yù)防腰椎病你是否每天持續(xù)坐在電腦或電視機(jī)前的時(shí)間超過1小時(shí)？你是否感覺自己的腰有時(shí)無法伸直？有時(shí)你是否感覺腰部特別疼痛？如果你的回答很多事是，那么很不幸的告訴你：你可能有一定得腰椎疾??！如何預(yù)防腰椎病看這位大哥，真悲??！你希望自己變成這樣嗎？所以從現(xiàn)在開始保護(hù)好自己的腰椎！如何預(yù)防腰椎病腰椎疾病讓人痛苦不堪

如何預(yù)防腰椎病

（一）發(fā)病因素

1.年齡因素。50歲左右的人群中，有25%的人患有腰椎病，60歲則高達(dá)50%以上。

2.慢性勞損。是指由于各種長期不正確姿勢帶來的慢性損傷。

3.外傷。

4.先天性疾病。如何預(yù)防腰椎疾病如何預(yù)防腰椎病

二、腰椎病的預(yù)防與治療

腰椎由5個(gè)椎體構(gòu)成，承受人體上半身的重量，同時(shí)又是軀干活動(dòng)的樞鈕，日常生活中容易受到損傷。腰痛病因復(fù)雜眾多，主要有退變性、炎癥性、先天性、外傷性、腫瘤性及其它疾患，其中退變性疾患中的腰椎間盤突出癥和非椎間盤性神經(jīng)根壓迫癥在臨床最常見，這和腰椎的解剖、生理及生物力學(xué)特點(diǎn)有密切關(guān)系。如何預(yù)防腰椎疾病如何預(yù)防腰椎病

如何預(yù)防腰椎疾病（腰椎結(jié)構(gòu)圖）

每個(gè)椎骨的構(gòu)造從功能上看可視作三個(gè)部分，承受重量的椎體、保護(hù)脊髓、神經(jīng)血管的椎弓和承接肌肉起止點(diǎn)的棘突和橫突。

椎間盤是連接各椎體的主要結(jié)構(gòu)，又是脊柱活動(dòng)的主要關(guān)節(jié)。椎間盤由位于中央的髓核和纖維環(huán)構(gòu)成，髓核的流體力學(xué)能將上部體重均勻地傳到椎體面上，在身體垂直運(yùn)動(dòng)時(shí)起著緩沖震蕩的作用。但當(dāng)椎間盤退變或突出時(shí)，又成為腰痛的重要病因。如何預(yù)防腰椎病

如何預(yù)防腰椎疾病

腰背部有強(qiáng)大的肌群與筋膜，是穩(wěn)定脊柱并產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)，但易因外傷、勞損或風(fēng)寒而出現(xiàn)病變，也是產(chǎn)生腰痛的常見的因素之一。

腰椎居軀干中段，是脊柱運(yùn)動(dòng)的樞紐所在。同時(shí)腰椎又處于脊柱的下段，負(fù)荷較重。

正由于以上諸多原因?qū)е卵等菀装l(fā)生椎間盤突出癥、椎管狹窄癥、腰肌勞損等退行性變，從而腰痛也就成了常見病、多發(fā)病。如何預(yù)防腰椎病

（一）腰痛的治療

1、非手術(shù)的方法

一是物理療法（按摩、針灸、理療）。二是藥物療法（服用藥物）。三是改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)（臥硬板床，曲髖曲膝、仰臥或側(cè)臥）。如何預(yù)防腰椎疾病如何預(yù)防腰椎病

四是糾正與改變工作中的不良體位。（定期或酌情身體體位、堅(jiān)持工間活動(dòng)、寬腰帶保護(hù)、改善工作場所的條件）。

五是體育療法。（四肢體療、腰背肌鍛煉）。

2、手術(shù)療法如何預(yù)防腰椎疾病如何預(yù)防腰椎病

（二）腰痛的預(yù)防

1、加強(qiáng)腰背及腹部肌肉的鍛煉

常見且易堅(jiān)持的鍛煉方法有：各種體操，球類活動(dòng)，游泳，仰臥起坐，俯臥位“飛燕式”等。

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如何預(yù)防腰椎疾病

2、生活工作方面腰痛的預(yù)防

(1)站立。站立過程中能使兩側(cè)膝關(guān)節(jié)輪流保持輕度屈曲位，可減少腰痛的發(fā)生。

(2)久坐。許多病人在坐久后起立時(shí)常有腰痛。因?yàn)樽粫r(shí)腰椎間盤的壓力最高，尤其是坐位軀干前傾20度時(shí)壓力最大。

(3)睡覺。睡時(shí)的姿勢以側(cè)臥位并保持髖、膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí)腰部最有利。下肢伸直時(shí)，常使腰部呈前凸位，易使腰部疲勞。

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(4)穿高跟鞋。穿高跟鞋時(shí)會(huì)加大骨盆前傾、腹部前凸來保持身體平衡，這樣會(huì)增加腰部的勞損。穿高跟鞋的人最好經(jīng)常在臥位作將雙膝抱于胸前的鍛煉。

(5)搬重物。不要勉強(qiáng)去搬動(dòng)太重的東西以免腰部扭傷。

3、體育運(yùn)動(dòng)中腰痛的預(yù)防

每次作劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽前應(yīng)作充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即用電風(fēng)扇吹腰部或用冷水作淋浴，否則容易引起中醫(yī)寒濕內(nèi)侵，為圖一時(shí)舒服就會(huì)導(dǎo)致遺留下長期的腰背疼痛。如何預(yù)防腰椎疾病如何預(yù)防腰椎病

4、增強(qiáng)體質(zhì)、早期治療各種原發(fā)疾患

一是規(guī)律的生活制度、經(jīng)常從事體育活動(dòng)增強(qiáng)了體質(zhì)，就可以減少或避免疾病的發(fā)生。

二是預(yù)防避免低溫與潮濕，低溫與潮濕是慢性腰痛的主要原因之一，尤其對中老年及產(chǎn)后婦女更應(yīng)注意預(yù)防避免。

總之，俗話說得好：“金山銀山，不如健康；長期保健，延年益壽”。如何預(yù)防腰椎疾病如何預(yù)防腰椎病腰椎病要早發(fā)現(xiàn)早治療

腰椎病的治療方案因病情而異，首先要建立在科學(xué)的、準(zhǔn)確的診斷基礎(chǔ)上。明確的診斷可提供正確的治療方法。目前采用的檢查方法有臨床查體、X片、CT、MRI（磁共振）、腦血流圖、肌電圖、生化檢驗(yàn)等。如何預(yù)防腰椎病治療原則：緩解癥狀、提高生活質(zhì)量。

治療方法：腰椎病的治療包括保守治療和