長途開車如何緩解疲勞

———長途開車如何緩解疲乏長途開車如何緩解疲乏隨著私家車的增多，很多人都選擇自駕車旅行，而開了特別遙遠的車再遇到堵車或許心情會很煩，加上人們在開車時由于外界情況、車速等原因需要精力高度集中，會損耗人的精氣。但假如利用堵車排隊的時間做一套駕駛員簡易保健操，不但能消磨掉難熬的時間，而且還能減輕駕駛疲乏，在健康輕松的環(huán)境下連續(xù)行車?！龇潘上盗幸弧⒙柤鐢U胸法用力將雙肩聳起、感覺有些膨脹感，然后自然落下，做3至4次，雙臂做擴胸動作，做3至4次，會感到雙肩、頭部、頸部有輕松感覺。二、頭部扭動法坐直后把頭用勁向后仰，用力提動頸肌，堅持5至6秒，然后目視鼻梁，可做多次?！鐾颇孟盗幸弧⒏墒犷^用雙手十指由前額向后貼頭皮梳理頭發(fā)數(shù)次，不要用力過度，免傷頭皮。二、推拿天柱穴用雙手拇指、無名指捏緊后頸部天柱穴肌肉（脊柱頂端和發(fā)際之間中心部位的兩側），反復數(shù)次。三、推拿太陽穴用雙手拇指或食指，分別按壓頭部雙側太陽穴（在眉梢與外眼角中心向后一寸凹陷處），可按順時針方向旋轉20至30秒。■伸展系列一、伸屈蹲駕車實現(xiàn)目的地或者有短暫時停止息，可走出車外，身體站立，雙腳與肩同寬，雙臂平直伸出，蹲下時可向上扭轉肩關節(jié)，蹲下———站起，做4至8次，使全身血液流動加快，轉變長期坐姿帶來的僵化。二、伸展操同樣是駕車到達目的地或做短暫時停止息時，可走出車外，身體站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，右臂向上伸展，腰部向左扭動，回原位后，雙手插腰左臂向上伸展，腰部向右扭動。實現(xiàn)上肢伸展，扭動腰部，起到改善駕駛員久坐僵直的作用。上面的只是一些輔佑襄助作用，可以對疲乏有肯定緩解，假如有緩解駕駛疲乏裝置更好，譬如定速巡航，可以解放右腳，使您輕松舒適，電腦自動掌控油門，省油高達15%，定速巡航還可以使您避開超速，為您省錢。如何緩解開車疲乏2023—04—2206:54|2樓（1）保持良好的好心情，駕駛員肯定要保持良好心情，不要讓各種瑣碎事情影響情緒，分散注意力。（2）保持充分睡眠，肯定要保證充分睡眠，每天7個小時的睡眠必不行少，保持有規(guī)律的生活習慣。（3）飲食清淡，駕駛員要盡量保持清淡飲食，多食蔬菜，瓜果。避開那些油膩煎炸食品加重心血管負擔！（4）保持身體健康，不要小看一些看似很輕的不適癥狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且，身體不舒適會加速疲乏的到來。（5）禁止藥駕，如感冒藥、抗過敏藥、冷靜類藥等藥物中含有抑制中樞神經的成分，人在服用后可能會產生嗜睡、頭暈、反應遲笨等不良反應，這些因素將嚴重影響駕駛人的駕車安全，因此駕車前盡量不要服用藥物?？梢杂靡挥冒布逍涯X貼，伙伴用了，效果還挺不錯的。（6）開車途中多休息，對于長途駕駛來說，每兩個小時就要自動靠邊停下來，下車休息10到15分鐘，眼睛向遠處看看，扭動扭動身體，放松放松腳踝。（7）行車時多通風，在駕駛過程中已經感覺困乏時，還可以打開車窗通通風，放不同風格的音樂，涂抹風油精，嚼嚼口香糖，與同車的乘員閑談。（8）掌控速度，高速行駛時易使駕駛員神經緊張