田徑訓練工作計劃

田徑訓練工作計劃田徑訓練工作計劃1指導思想：學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。目的.、任務：為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。基本情況：學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，學生來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素質并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。具體訓練內容：見下訓練計劃表具體訓練計劃：將全年分為三個階段準備期：（一周）1、召開動員會、招運動員。2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。3、準備訓練所需器材。第一階段：（20xx年11月-20xx年1月）：身體素質訓練階段，以身體訓練為主。20xx年11月：以力量訓練為主，輔以基本技術。20xx年12月：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。20xx年1月：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。第二階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術訓練，鞏固及提高階段20xx年2月：以基本技術為主，輔以力量訓練。20xx年3月：以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。20xx年4月：基本技術綜合練習。第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成階段。20xx年5月：以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。20xx年6月：以專項技術、戰(zhàn)術為主，輔以模擬比賽練習。田徑訓練工作計劃2指導思想：貫徹教育方針，全面發(fā)展學生及田徑隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質及能力，提高訓練成績，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。訓練目標：（1）、增強隊員的`體質，全面恢復隊員的體能。（2）、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。（3）、通過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎上取的更好的成績。訓練時間：三月八日至六月一日。訓練重點：重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。訓練時間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學。具體時間：下午：14：30~16：30。訓練地點：田徑場、籃球場。訓練方法：每周重復訓練法，椐學生身體恢復情況酌情加大訓練量。訓練對象：初一至初三年級田徑隊隊員。訓練內容：一、素質訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側身跑、后退跑、加速跑等。二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。三、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領跑、記時跑等。五、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。訓練安排：星期一速度訓練：1、準備活動：A：繞籃球跑圈。B：壓肩。C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。D：繞籃球全場“8”字形跑兩組。2、測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。3、繞籃球場慢跑一圈放松。星期二力量速度訓練：1、準備活動：A：繞籃球跑圈。B：拉韌帶練習。C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。3、放松跑。星期三耐力訓練：1、準備活動：A：5分鐘。B：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。C：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。D：800米、1500米、3000米、分組交替活動。2、400計時跑：兩組。星期四專項訓練：1、準備活動：A：領跑。B：行進間拉肩、踢腿各兩組。C：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。2、項目：全面訓練（分組反復加強恢復）。3、放松練習。星期五調整訓練：1、調整訓練：繞籃球場跑道慢跑。2、活動身體各關節(jié)。3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。4、深蹲跳20個X2組，俯臥撐20個X2組（女生）男生20個X3組。5、50米快速跑2組。6、放松練習（趣味籃球）。田徑訓練工作計劃3訓練目的:為參加州第五屆中學生運動會的`比賽，結合我校田徑隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平，培養(yǎng)隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑隊工作做得更好，力爭在田徑運動會取得優(yōu)異的成績。實施教練:xx訓練地點:xx縣xx中學一中比賽時間:20xx年7月13——20日訓練時間:20xx年6月15日——20xx年7月13日上課期間:每天上午:6:20——7:00，下午:16:40——18:00集中訓練:每天上午:6:30——9:00，下午,15:30——19:00訓練人數(shù):23人項目:100米、200米、400米、800米、1500米、(女子)3000米、(男子)5000米、(女子)100米欄、(男子)xx0米欄、跳高、跳遠、鉛球、標槍田徑訓練工作計劃4我校的體育工作在各級領導的關心支持下，在體育教師的共同努力下取得了優(yōu)異的成績，圓滿完成了今年的體育工作。辭舊迎新，展望未來如何使我校的體育工作長盛不衰，發(fā)展優(yōu)勢項目，提高弱勢項目，使學校體育全面提高。盡快選拔.補充新隊員，讓他們盡快成長起來，完成新老交替是今年學校能否取得好成績的關鍵。根據(jù)《學校體育工作條例》和省、市、區(qū)體育傳統(tǒng)學校管理工作實施意見和上級組織的各項比賽安排，結合學校自身實際，特制定本學年體育訓練計劃。一、準備期：第一階段(2—6月)，包括一次寒假訓練寒假訓練主要是提高身體機能能力，全面發(fā)展學生身體素質，提高技術動作的規(guī)范程度，使身體力量、柔韌、靈活性、協(xié)調性得到提高。因本階段訓練中有一次區(qū)小學生籃球賽，所以本階段的另一重點要以籃球訓練為主。二、準備期：第二階段(7—9月)包括一次暑假訓練八月份暑假訓練的重點要提高學生身體素質和運動能力，儲存能量，為開學后的系統(tǒng)訓練打好基礎。9月份在學生已有基礎的前提下，提高專項運動能力。三、競賽期(10—12月)10月中旬舉辦學校運動會檢驗前期訓練效果，選拔學校代表制定后期訓練重點，積極準備區(qū)運動會。11—12月強化專項運動能力，提高專項運動成績，充分發(fā)揮訓練水平，形成良好的競技狀態(tài)參加各級比賽爭取好成績。四、過度期：1月前后今年的競賽基本結束，本階段主要以積極的放松休息為主，消除身體和心理的疲勞，為下一次的訓練做好準備。五、各階段訓練內容和重點準備期第一階段：2月：寒假訓練計劃另定。3月：(1)籃球訓練：熟悉球性練習、兩人或多人傳接球練習、投籃練習、三人對抗練習。(2)、田徑訓練：發(fā)展有氧練習，循序漸進增大運動量以4000—5000米勻速跑為主。嚴抓跑專練習，發(fā)展學生速率如快頻跑、下坡跑、30—60米快速跑。運用跳臺階、上坡跑、杠鈴、啞鈴、短繩、墊上練習等發(fā)展學生力量、速度、柔韌、協(xié)調等素質。一般身體練習：40%、籃球訓練40%、專項訓練20%4月：(1)籃球訓練：在球性和基本功都提高的基礎上還應加強，同時增加實戰(zhàn)比賽，演練戰(zhàn)術，使隊員的比賽意識和配合能力得到一個提升。(2)、田徑訓練：注意技術動作的練習要規(guī)范到位，繼續(xù)發(fā)展耐力素質，保持3000—4000米的勻速跑每周2—3次，速度練習多以60—80米/6-8組的.快速跑為主，同時每天訓練注意發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏等素質。一般身體練習：40%、籃球訓練40%、專項訓練20%5月：籃球訓練：減少基本功訓練加強比賽戰(zhàn)術、意識和配合的訓練，使球隊基本形成自己的風格和打法，積極參加各級比賽爭取好成績。田徑訓練：一般身體練習減少，提高運動強度，用150米、300米、600米/4-6組提高無氧能力，提高素質積極配合籃球訓練和比賽。一般身體練習：50%、籃球訓練40%、專項訓練10%六、準備期第二階段訓練內容6月：在原有能力的基礎上減少身體素質訓練，強化專項運動技術和能力提高訓練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質，使運動能力保持在一個更高的水平上，為以后的訓練打下堅實的基礎。一般身體練習：40%、專項訓練60%7-8月假期訓練計劃另定9月在假期訓練的基礎上學生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，增強運動能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，注意心理素質的鍛煉，調控運動量和強度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準備。一般身體練習：40%、專項訓練60%七、競賽期訓練內容重點本階段學生的各方面能力都達到一個最理想的標準，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，注意心理素質的鍛煉，調控運動量和強度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績。一般身體練習：20%、專項訓練80%過度期訓練內容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。田徑訓練工作計劃5一、訓練思路為進一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學校的優(yōu)勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發(fā)揮特長的目標,使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。二、目標全面發(fā)展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績。三、訓練的'分期:整個訓練分二期(準備時期、競賽時期)準備時期的訓練任務一般是全面發(fā)展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養(yǎng)意志品質,為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少?？偟膹姸认鄬灾械葹橹?大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經驗,培養(yǎng)意志品質。競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。三、訓練時間訓練時間的安排:準備期利用9周時間;競賽期1周時間1、周一—周四最后一節(jié)課。2、遇有比賽期,前兩個月周二、周日進行全天訓練,確保訓練質量,力爭完成市運會目標。四、訓練措施1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。5、做好訓練成績的匯總與分析。6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。具體安排:1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學生適應比賽。(包括適應場地、器材、競賽規(guī)則等)2、三月重點進行身體素質的訓練,四月重點進行專項成績的訓練。3、創(chuàng)造條件,與兄弟學校進行田徑對抗賽。五、具體分工1、短跳、投擲組:李建龍2、中長組:王海龍3、排球:吳新文田徑訓練工作計劃6一、指導思想：在學校領導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。二、目的任務：抓好體育心理的訓練，調整心態(tài)，沖刺xxxx!三、基本情況：經過一個學期的.身體素質訓練和動作技術的教學，同學們都已經達到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。四、訓練時間的安排：每天訓練一次，每次2小時左右。每周訓練五天，下午訓練。五、考核：1、每兩周進行一次全部的測評。2、每一個月到別的學校進行陌生環(huán)境的考核。六、訓練要求：1、訓練課的內容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學生經歷這些情況。2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合，突出專項訓練。3、各種練習中，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的比賽習慣和比賽的心理。七、思想品德的建設：在培養(yǎng)學生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領導的聯(lián)系，從而做到多級管理。八、具體訓練要求：準備期：（三天）1、召開有領導參加的隊員會議。2、宣布強調訓練的紀律和態(tài)度。準備訓練所需要的器材。第一階段：（xxxx年2月中旬—xxxx年3月中旬）：身體素質訓練階段，以身體素質訓練為主。第二階段：（xxxx年3月中旬—xxxx年4月初）專項素質的提高。第三階段：（xxxx年4月初到中旬）戰(zhàn)術養(yǎng)成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。第四階段：（xxxx年4月中旬—xxxx年5月中旬）競賽期。第五階段：加強文化知識的。學習。全力攻讀文化知識。田徑訓練工作計劃7指導思想：為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導思想，結合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的`身體素質，學習和改進專項技術水平。培養(yǎng)隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的成績，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎?，F(xiàn)狀分析：我校田徑隊有24名隊員，從去年的訓練情況來看，由于沒有系統(tǒng)訓練，學生經驗不足，訓練不刻苦。和其他兄弟學校比起來，確實有許多不足，強項不強，弱項沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況，特制訂如下訓練目標和計劃：訓練目標：1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能;2、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能;3、通過訓練提高隊員各項專項成績，爭取100米有提高，200米成績更新幅度1-2秒，400米成績更新幅度為5-6秒，800米成績漲幅10秒左右，田徑項目上爭取人數(shù)有增加。訓練重點：100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠，以爭取在市、區(qū)運動會上獲得好的成績。1、訓練時間：第一學期周一到周五早上6：00——7：30;第二學期周一到周五下午二節(jié)課后。2、訓練地點：學校操場3、訓練方法：每周重復訓練法4、訓練對象：四、五、六年級校運動隊5、訓練內容：(一)素質訓練：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿;(二)速度訓練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑;(三)力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐;(四)耐力訓練：800米、1500米、變速跑、計時跑;(五)反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習;(六)柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉;(七)專項訓練：100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠、接力4×100米;6、訓練安排：星期一速度訓練：①準備活動：a、3000米跑;b、壓肩、壓腿;c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組;②100米、200米、150米各兩組;③放松;星期二力量速度訓練：①準備活動：a、3000米跑;b、拉韌帶練習;c、30米單足跳、30米蛙跳各兩組、30米加速×3;②200米2組、立定三級跳、縱跳30下;③放松;星期三耐力訓練：①準備活動：a、5000-6000米跑;b、拉韌帶練習、壓肩、壓腿;c、原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50下各兩組;②800米限時跑、沙坑跳遠;星期四專項訓練：①準備活動：a、領跑;b、行進間拉腿、踢腿各兩組;c、30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑;②根據(jù)學生專項測試;③放松練習;星期五調整訓練：①調整訓練800-1000米、加距離觸地往返跑;②壓韌帶練習5分鐘;③基本練習：小跑步、高抬腿、踢腿;④游戲等。田徑訓練工作計劃8指導思想：貫徹教育方針，全面發(fā)展學生及田徑隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質及能力，提高訓練成績，努力把交界一中的'田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。訓練目標：(1)、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。(2)、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。(3)、通過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎上取的更好的成績。訓練時間：三月八日至六月一日。訓練重點：重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。訓練時間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學。具體時間：下午：14：30~16：30。訓練地點：田徑場、籃球場。訓練方法：每周重復訓練法，椐學生身體恢復情況酌情加大訓練量。訓練對象：初一至初三年級田徑隊隊員。訓練內容：一、素質訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側身跑、后退跑、加速跑等。二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。三、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領跑、記時跑等。五、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。訓練安排：星期一速度訓練：1、準備活動：（1）：繞籃球跑圈。（2）：壓肩。（3）：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。（4）：繞籃球全場“8”字形跑兩組。2、測試：100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。3、繞籃球場慢跑一圈放松。星期二力量速度訓練：1、準備活動：（1）：繞籃球跑圈。（2）：拉韌帶練習。（3）：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。3、放松跑。星期三耐力訓練：1、準備活動：（1）：5分鐘。（2）：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。（3）：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。（4）：800米、1500米、3000米、分組交替活動。2、400計時跑：兩組。星期四專項訓練：1、準備活動：（1）：領跑。（2）：行進間拉肩、踢腿各兩組。（3）：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。2、項目：全面訓練(分組反復加強恢復)。3、放松練習。星期五調整訓練：1、調整訓練：繞籃球場跑道慢跑。2、活動身體各關節(jié)。3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2組。4、深蹲跳20個x2組，俯臥撐20個x2組(女生)男生20個x3組。5、50米快速跑2組。6、放松練習(趣味籃球)。田徑訓練工作計劃9一、指導思想全面貫徹教育方針，在實施素質教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據(jù)學校的實際情況制定了田徑隊的`訓練目標。三、訓練階段第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰(zhàn)術，作風與心理素質的培養(yǎng)。第三階段:時間為一周,采用中等強度，調整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術以及心理素質的訓練。第四階段:認真總結中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。四、訓練措施1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。運動隊計劃如下：五、訓練計劃：1、恢復階段：(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。2、學習階段：(1)根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺;鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。(2)200米、400米項目練習彎道跑技術;短跑項目根據(jù)實際情況練習手臂、起跑等;鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。(3)短跑項目練習150米跑;200米、400米項目練習追逐跑;跳高、跳遠項目練習助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(如：前拋、后拋實心球);中長跑項目練習變速跑。(4)短跑項目練習綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習追逐跑(適當?shù)倪M行比賽)，合理分配體能的學習;跳高、跳遠項目繼續(xù)練習助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(如：前拋、后拋實心求);中長跑項目注意步頻、呼吸轉換、手臂的配合;(5)短跑項目練習起跑和途中跑;200、400米練習追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習推實心球。3、鞏固和提高階段：(1)繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量;(2)強化基本技術、技能的訓練;(3)模擬測試;4、調整與休息階段：(1)運動量和強度逐漸減少;(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);(3)做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。六、準備期第二階段訓練內容6月：在原有能力的基礎上減少身體素質訓練，強化專項運動技術和能力提高訓練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質，使運動能力保持在一個更高的水平上，為以后的訓練打下堅實的基礎。一般身體練習：40%、專項訓練60%7-8月假期訓練計劃另定9月在假期訓練的基礎上學生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，增強運動能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，注意心理素質的鍛煉，調控運動量和強度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準備。一般身體練習：40%、專項訓練60%七、競賽期訓練內容重點本階段學生的各方面能力都達到一個最理想的標準，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，注意心理素質的鍛煉，調控運動量和強度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績。一般身體練習：20%、專項訓練80%過度期訓練內容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。田徑訓練工作計劃10一、訓練思路為進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發(fā)揮特長的目標，積極準備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。二、目標全面發(fā)展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成績。三、訓練的'分期：1、準備期：全面發(fā)展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養(yǎng)意志品質,為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。總的強度相對應以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經驗,培養(yǎng)意志品質。2、競賽期：競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。四、訓練時間1、正常教學訓練階段：周一至五下午15：00——16：00。五、訓練措施1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。5、做好訓練成績的匯總與分析。6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。田徑訓練工作計劃11一、指導思想為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導思想，結合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養(yǎng)隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校的體育工作做的更好，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。二、目標以提高我校初中在今后的市、縣運動會田徑比賽中的成績以及向高中輸送體育尖子生人才，促進學校體育的發(fā)展為目的，開展體育健身俱樂部。三、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從七、八年級各個班中找隊員組建了體育健身俱樂部及學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的`訓練目標。四、訓練計劃田徑訓練主要集中在每周星期一、二、三、四的課外活動時間，訓練時間一個小時左右。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練和基本技術練習。第二階段：時間為四周，采用較高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術、作風與心理素質的培養(yǎng)。第三階段：時間為四周，采用中等強度，調整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復。第四階段：內部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。五、訓練措施1、主訓項目：跑的技術、身體素質練習。2、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。六、各階段訓練安排9月份：1、通過第二課堂活動以及教師課堂觀察選取優(yōu)秀體育苗子，以及通過宣傳后自愿參加訓練的同學組成體育健身俱樂部以及田徑校隊。2、開展訓練：制定詳細訓練內容，開始基礎跑的技術動作練習、耐力和柔韌練習。10月份：1、然后對運動員進行分析，初步確定訓練項目。2、逐步加強訓練強度，以身體素質為主的練習。11月份：1、對全體運動員身體素質訓練（強化基本動作訓練）。3、全體運動員進行力量與耐力素質訓練，以耐力訓練為主。12月份：1、耐力與力量專項訓練。2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。1月份：1、通過一個階段訓練進行小結。2、安排好寒假期訓練工作。田徑訓練工作計劃12一、指導思想:在學校領導的大力支持下,上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的,在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。二、目的任務:抓好體育心理的訓練,調整心態(tài),沖刺!三、基本情況:經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的,同學們都已經達到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。四、訓練時間的安排:每天訓練一次,每次2小時左右。每周訓練五天,下午訓練。五、考核:1、每兩周進行一次全部的測評。2、每一個月到別的學校進行陌生環(huán)境的考核。六、訓練要求:1、訓練課的內容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學生經歷這些情況。2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合,突出專項訓練。3、各種練習中,培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的比賽習慣和比賽的心理。七、思想品德的建設:在培養(yǎng)學生的愛國主義的`前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)。加強和、家長、校領導的聯(lián)系,從而做到多級管理。八、具體訓練要求:準備期:(三天)1、召開有領導參加的隊員會議。2、宣布強調訓練的紀律和態(tài)度。準備訓練所需要的器材。第一階段:(____年2月中旬—____年3月中旬):身體素質訓練階段,以身體素質訓練為主。第二階段:(____年3月中旬—____年4月初)專項素質的提高。第三階段:(____年4月初到中旬)戰(zhàn)術養(yǎng)成和體育心理的強化階段,是全年訓練的調整期。第四階段:(____年4月中旬—____年5月中旬)競賽期。第五階段:加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。田徑訓練工作計劃13一、指導思想在學校領導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。二、目的任務：抓好體育心理的訓練，調整心態(tài)，沖刺20××！三、基本情況經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學，同學們都已經達到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的`情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。四、訓練時間的安排每天訓練一次，每次2小時左右。每周訓練五天，下午訓練。五、考核：1、每兩周進行一次全部的測評。2、每一個月到別的學校進行陌生環(huán)境的考核。六、訓練要求1、訓練課的內容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學生經歷這些情況。2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合，突出專項訓練。3、各種練習中，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的比賽習慣和比賽的心理。七、思想品德的建設在培養(yǎng)學生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領導的聯(lián)系，從而做到多級管理。八、具體訓練要求準備期：（三天）1、召開有領導參加的隊員會議。2、宣布強調訓練的紀律和態(tài)度。準備訓練所需要的器材。第一階段：（20××年2月中旬—20××年3月中旬）：身體素質訓練階段，以身體素質訓練為主。第二階段：（20××年3月中旬—20××年4月初）專項素質的提高。第三階段：（20××年4月初到中旬）戰(zhàn)術養(yǎng)成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。第四階段：（20××年4月中旬—20××年5月中旬）競賽期。第五階段：加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。田徑訓練工作計劃14一、訓練計劃：田徑運動教學訓練工作應根據(jù)兒童的特點，循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，要嚴格訓練、嚴格要求，精講多練，注意直觀教學，重視身體訓練和基本技術訓練，從小打下良好的基礎。為了便于進行訓練，我們將校田徑隊分為田賽組和徑賽組進行專項訓練提出教學訓練任務。二、教學任務乙組一任務：a、進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓練b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個別項目的基本技術要領二安排與比重：a、每次訓練時間為60分鐘b、比重：全面身體訓練占65~70%，技術訓練占30~35%三訓練內容和手段：a、走：培養(yǎng)運動員走的正確動作和協(xié)調能力手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~30CM寬的跑道上走。b、跑：掌握跑的正確動作要領和發(fā)展素質速度手段：1)跑的專門練習：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習2)站立式起跑練習：聽口令練習站立式起跑結合20~30米跑的'練習。3)速度練習：結合途中跑技術教學進行1、30~60米行進間跑，結合改進技術進行40~80米反復跑、結合改進步幅進行30~60米計時跑車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽c、跳躍：掌握跳的基本動作要領、發(fā)展彈跳素質手段：跳的基礎訓練1、立定跳遠、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習2、蹲踞式跳遠、跨越式跳高3、體操跳躍項目練習：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習)①投擲練習：掌握投擲簡單技術要領、發(fā)展爆發(fā)力量手段：小皮球、壘球和沙袋投遠和投準的練習②力量性練習，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實心球練習、持啞鈴蹲跳練習③靈敏柔韌性練習各種徒手體操和器械體操練習各種擺腿練習，活動性游戲注意事項：1)在技術教學訓練中、講解要簡明、手段要盡量簡單，采用直觀教學，注意動作正確性;2)要以完整教學為主，從易到難。甲組(一)、任務：進一步全面發(fā)展身體素質，特別是速度和力量素質逐步掌握、提高專項素質水平，力爭達到規(guī)定指標。(二)、技術教學中，改進和提高乙組所學的基本動作外，還要初步掌握新學的技術要領。(三)、安排與比重：1、安排：每次訓練時間為60分鐘2、比重：全面身體訓練占60~65%，技術訓練占35~40%3、教學訓練內容與手段：1)、跑：改進跑的技術，結合發(fā)展速