小學生心理健康專題教育資料

小學生心理健康專題教育資料（專題一）一、怎樣增強學生的自信心1.列出你性格中的積極方面，更好的了解自己。2.對自己的點滴成功給予積極評價。3.選擇生活中的某一方面，努力改變。4.制定可以完成的目標。5.不要過快地改變生活中的太多方面。6.找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn)實的偶像加以學習。7.不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷，允許自己犯錯誤。二、什么情況下需要進行心理咨詢一般來說，凡是心理上有困擾和問題，需要獲得幫助、支持、治療和指導時，你都可以去心理咨詢。具體的說：1.當你有明顯不正常的感覺和行為時，你應該去心理咨詢。例如，總聽到并不存在的一個聲音在指揮、控制你。2.當你情緒極差，難以自拔時，你需要心理咨詢。3.當某些事引起了你強烈的心理沖突，自己難以緩解時，你需要去心理咨詢。4.當你人際關系中出現(xiàn)了重大問題時，你需要去心理咨詢。5.如果你希望進一步完善自己的性格，也可以去心理咨詢?？傊?，只要遇到自己無法解決的和心理有關的問題，你都可以去心理咨詢。特別是當你的問題很嚴重，自己無法解決時，有心理老師的幫助，問題解決的會更好一些。許多對你來說極難解決的問題、長期困擾你的問題，在專家指導下都可以找到解決的辦法。新生常見心理問題的調試方法（專題二）一、怎樣在壓力下變的輕松一些1.了解自己、接納自己，建立合理的期待。2.修正自己的認知觀念。3.面對壓力不要逃避，主動解決。4.學習放松技巧。5.改善環(huán)境，讓自己的生活和學習環(huán)境舒服一些。6.養(yǎng)成健康的生活方式。7.建立并妥善運用支持系統(tǒng)，遇到壓力向朋友、親友傾訴，以獲取精神力量和支持。二、如何培養(yǎng)積極的心態(tài)在造成人與人之間成功失敗巨大反差的過程中，心態(tài)起了很大的作用。積極的心態(tài)是人人可以學到的，無論他原來的處境、氣質與智力怎樣。1.言行舉止象希望成為的人；2.要心懷必勝、積極的想法；3.用美好的感覺、信心和目標去影響別人；4.使你遇到的每一個人都感到自己的重要、被需要；5.心存感激；6.學會稱贊別人；7.學會微笑；8.到處尋找最佳新觀念；9.放棄雞毛蒜皮的小事；10.培養(yǎng)一種奉獻的精神；11.永遠不要消極的認為什么事是不可能的怎樣增強記憶力心理教育(專題三)記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。下面介紹增強記憶的10種方法：注意集中：記憶時只要聚精會神、專心致志，排除外界干擾，大腦皮質就會六下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。興趣濃厚：如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多的時間，也難以記住。理解記憶：理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢和久。過度學習：既對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。及時復習：遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。經(jīng)?；貞洠簩W習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。運用多種記憶手段。根據(jù)情況靈活運用分類記憶、聯(lián)想記憶等記憶方法，增強記憶力。掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間?？茖W用腦：在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞。要知道積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。學生心理教育專題（專題四）一、如何克服失戀產(chǎn)生的心理問題如今多數(shù)失戀者能逐漸正確的對待失戀，然而有些失戀者卻容易出現(xiàn)失控或反常的心理反應，尤其是一些大學生。分析失戀者心理表現(xiàn)，常見有兩種不良的心理問題。一是自卑心理。失戀者感到羞愧難當，容易陷入自卑、心灰意冷之中，有的人甚至因此而走上絕路。二是報復心理。有的失戀者失去理智，容易產(chǎn)生報復心理，結果可能會導致毀滅性的結局。特別是由于一方不道德而導致失戀，更容易讓失戀者產(chǎn)生報復心理。失戀的痛苦是可以理解的，要盡快擺脫精神痛苦而達到心理平衡，必須克服上述心理障礙。首先冷靜分析失戀的原因，及時疏導心中的郁悶?？梢哉矣H人或知心好友傾訴你心中的煩惱，甚至可以關門痛哭一場。也可以采用轉移法，主動置身于歡樂、開闊的環(huán)境。其次努力把精力投入到事業(yè)、工作和學習中去。二、怎樣克服自卑心理自卑是社交中常見的一種心理現(xiàn)象。所謂自卑是指人們由主觀和客觀原因而造成的妄自菲薄，缺乏自信，認為自己在某些方面不如他人的一種自我意識。自卑的人大都孤獨，缺乏人際交往。那么，怎樣才能克服社交中的自卑心理呢？首先，要客觀地進行自我分析。不僅要看到自己的短處，也要如實地看待自己的長處。這有助于克服自卑心理。馬克思十分欣賞這樣一句格言：你所以感到巨人高不可攀，只是因為自己跪著。不信你站起來試試，你一定能發(fā)現(xiàn)，自己并不注定比別人矮一截。請用這句話來鼓舞自己吧。第二，要善于表現(xiàn)自己。自卑感的產(chǎn)生，往往和心理封閉聯(lián)系在一起。而心理封閉又往往是在再現(xiàn)自己過程中受到挫折所致。當你在人際交往中，受到別人的冷落和嘲諷時，不要氣餒，要冷靜地分析失敗的原因，采取積極的態(tài)度去對待。在與人相處中，要善于表現(xiàn)自己，要揚長避短。要善于選擇那些能發(fā)揮你長處的社交活動，盡量表現(xiàn)自己，這樣，就可能在社會交往中打開局面。成功的經(jīng)驗積累越多，便可以不斷地消除你的自卑感，增強自信心。三、自信與不自信的人有哪些表現(xiàn)1.自信的人不會刻意取悅他人，對生活中的不同意見和做法持寬容態(tài)度。遵循自己的準則生活，不大受外界潮流影響。不會完全隱瞞自己的觀點，只是在適當?shù)臅r間、用適當?shù)姆绞奖磉_。熟知自己的優(yōu)勢和劣勢，敢于迎接挑戰(zhàn)，抓住機遇，走向成功。2.不自信的人為了得到別人的接納往往要做一些自己并不愿做的事。為了表明自己的存在往往會挖空心思標新立異。常有自卑體驗，對人對事態(tài)度容易走極端，情緒變化無常?？偸沁@山望著那山高，遇大事猶豫不決，坐失良機。怎樣建立良好的人際關系(專題五)一、要熱情交往人際關系是互動的，不要總是消極地等待別人來主動關心自己，而要主動地與周圍的同學交往溝通。開放自我是有感染性的，你對別人開放，別人也對你會開放。當對方走出故步自封、自我封閉的死圈子的時候，你不僅會對對方有更深一層地認識，更重要的是對自己也會有新的認識和體驗。二、要理解尊重每個人都有自己的氣質和性格特點，不同的成長背景和生活習慣，所以在與同學交往的過程中，如果能互相理解尊重，大家的關系就容易融洽，也會減少不必要的摩擦。三、要以誠相待人與人的交往，最重要的是真誠和善意，這也是做人的根本原則?？谑切姆?，虛偽傲慢的人是很難有朋友的。四、要寬容諒解俗話說：“人無完人，金無赤足?！蔽覀冎車耐瑢W（包括自己）都還處于成長的階段，處理問題常會有很多不妥之處，在許多問題上同學間也會有不同的見解，這就要求能夠從對方的角度考慮問題，相互諒解，就不會導致敵意。五、消除依賴感在人際交往中還有一種不健康的心態(tài)，就是依賴感過強的人，總是希望別人像父母兄姐一樣關心自己，凡事都要別人替自己拿主意，這是缺乏獨立意識的表現(xiàn)。過強的依賴感還會發(fā)展成為控制欲，他們強求別人和自己一起學習，一起復習功課，向自己通報行動計劃，甚至限制別人同其他同學的交往。保持情緒穩(wěn)定的11條要訣1.不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把規(guī)劃定在自己的能力范圍之內；2.對他人的期望不要過高，避免失望感；3.排解憤怒情緒，以免失態(tài)和后悔；4.作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做；5.離開刺激源，避免刺激加??；6.找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑；7.為他人做好事、善事，以免孤獨；8.一段時間只集中精力干一件事，以免過多事務給自己造成精神壓力；9.不要處處與人競爭，以免精神過度緊張；10.擴大人際交往，避免孤陋寡聞；11.自娛自樂，以避免煩惱郁積。關于心理咨詢服務（專題六）親愛的大學生朋友:心理咨詢指導中心的每一位老師都是您可以信賴的良師益友.當您人生道路上出現(xiàn)難以解決餓時間時,當您的心情郁郁寡歡時,請到心理健康指導中心來。這里的老師們愿意與您攜手度過一段人生不平路！一、心理咨詢能給您提供什么樣的幫助？心理咨詢過程并非一般人理解的是勸慰人或開導人的過程，也非少數(shù)人理解的僅僅是處理心理障礙的過程。心理咨詢過程，實際上是“人格重構”的過程，它所追求的目標是幫助你實現(xiàn)“心靈再度成長”的任務。具體地講，心理咨詢可以在七個方面為你提供支持和幫助：1.教會你管理自己的情緒，使你擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免罹患各種情緒障礙。2.幫助你學會正確認識自我和周圍世界，使你擁有完善的認知體系，避免因為錯誤歸因而導致種種失敗。3.幫助你恢復愛的能力,使你學會幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛。4.使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學習、工作和生活中去。5.幫助你擺脫因失業(yè)、失戀造成的痛苦，教會你應付生活中種種挫折的方法。6.為你提供職業(yè)咨詢指導，幫助你在人生重大問題上正確獨立地抉擇。7.幫助你度過人生各個發(fā)展階段的種種危機，平安地完成人生的發(fā)展任務。心理健康指導中心的具體服務內容有哪些?1.個別心理輔導：心理咨詢師為您提供面對面的個別心理輔導，幫您解決學習、生活、人際交往、戀愛、擇業(yè)等等方面的障礙性或發(fā)展性的問題。2.團體心理輔導：心理咨詢師為8-12人組成的小組進行的團體心理輔導，小組中的成員面臨同樣的或相似的發(fā)展性問題。小組成員在心理咨詢師和同小組成員的幫助下，克服各種發(fā)展性問題（如社交恐怖、考試焦慮等）。3.事業(yè)輔導：心理咨詢師針對當事人在擇業(yè)過程中出現(xiàn)的困惑，通過測評、輔導的方式解決他們在擇業(yè)過程中的心理問題，幫助當事人選擇適合自己的事業(yè)方向。二、如果您需要做心理咨詢您應該遵守哪些基本要求1.來訪者應遵守國家的法律法規(guī)。2.來訪者應按咨詢中心規(guī)定，如實填寫心理咨詢登記表格。3.來訪者應尊重咨詢人員，不得提出無理要求。4.來訪者應按約定時間咨詢，如發(fā)生變故，請及時告知咨詢人員。5.來訪者應如實告知咨詢員咨詢目標，以便咨詢員確定咨詢方案。6.等候咨詢時，不得大聲喧嘩。三、如果您需