理論：體育鍛煉與身體形態(tài)發(fā)育特點教學(xué)設(shè)計

理論：體育鍛煉與身體形態(tài)發(fā)育特點教學(xué)設(shè)計

時間：2013年9月2—7日第一周第1課時班級：八（1-12）備課老師：歐小龍

一.教學(xué)設(shè)計內(nèi)容：體育鍛煉與身體形態(tài)發(fā)育特點

二.學(xué)生特點分析：八年級的學(xué)生已進(jìn)入青春發(fā)育期對自己身體形態(tài)及發(fā)育還不

了解，更不懂得體育鍛煉與身體形態(tài)發(fā)育的關(guān)系通過這門課的學(xué)習(xí)應(yīng)該讓學(xué)生懂

得積極科學(xué)地參加體育鍛煉，是促進(jìn)身體形態(tài)良好發(fā)育的有效手段。

三.教學(xué)內(nèi)容分析：初中學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入身體形態(tài)和生理機(jī)能的發(fā)育高峰時期。在

這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長發(fā)育，使身高增長，體重增加，呼吸

機(jī)能和心臟功能提高。

1.了解自己的身體形態(tài)（A.身體形態(tài)的定義；B.描述身體形態(tài)的指標(biāo)，身

高、體重、胸圍和坐高；C.克托萊指數(shù)的定義和計算公式；D.學(xué)生對身體形態(tài)

發(fā)育的評價）。

2.掌握體育鍛煉對身體形態(tài)的影響（A.身體形態(tài)發(fā)育的特點；B.體育鍛煉

對身體形態(tài)發(fā)育影響的原因分析）。

3.懂得自己在形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項（A.讓學(xué)生養(yǎng)成正確的身體姿勢；

B.使學(xué)生明白在形體練習(xí)中不宜做過重的負(fù)重練習(xí)；C.讓學(xué)生注意全面發(fā)）。

四.教學(xué)目標(biāo)：

1.了解自己的身體形態(tài)，并對自己的身體形態(tài)進(jìn)行簡單評價。

2.了解體育鍛煉對身體形態(tài)的影響。

3.掌握促進(jìn)身體形態(tài)的體育鍛煉方法以及在形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項。

五.教學(xué)重點：體育鍛煉對身體形態(tài)的影響。

教學(xué)難點：參照形態(tài)練習(xí)中應(yīng)注意的事項，合理地參加體育鍛煉。

六.教學(xué)課時：1課時

七.教學(xué)過程：首先引導(dǎo)同學(xué)們觀看健美運(yùn)動員健碩的肌肉以及體現(xiàn)力與美的

身體形態(tài)，觀看籃球運(yùn)動員普遍擁有的高大雄健的體魄；模特和體操運(yùn)動員的體

形之后。（如下圖）

向大家提出問題：你希望自己擁有健美的體形嗎？毫無疑問，每個同學(xué)都希望自

己能擁有一個讓人羨慕的美的身體形態(tài)。下面，我們一起來研究、了解身體形態(tài)。

（繼續(xù)提起學(xué)生的興趣）

正確的身體形態(tài)：體態(tài)無時不存在于你的舉手投足之間，優(yōu)雅的體態(tài)是人有

教養(yǎng)，充滿自信的完美表達(dá)。美好的體態(tài)，使你氣質(zhì)高雅、年輕，身上的衣服顯

得更漂亮；善于用形體語言與別人交流，你會受益匪淺。

1.站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，臉上帶有自信，有挺拔的感覺。

2.坐姿：腿保持基本站立的姿態(tài)，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩膝并攏,

手可以放在中間或兩邊；蹺腿時，兩腿并攏。

3.行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺動，輕

步伐，不能拖泥帶水。

4.蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下，上體保持正直。

下面我們學(xué)習(xí)有關(guān)《體育與身體形態(tài)》的知識

1.了解自己的身體形態(tài)

A.身體形態(tài)的定義：身體形態(tài)是身體的外部形狀和特征。閱讀第1頁到身體形

態(tài)部分。掌握克托萊指數(shù)的計算方法。

利用多媒體一一通過學(xué)生閱讀一一教師提問一一學(xué)生回答一一教師點評和總結(jié)

的方式展開課堂教學(xué)活動。

B.克托萊指數(shù)的定義和計算公式；克托萊指數(shù)=體重（kg）+身高（cm）X1000；

可以依據(jù)自己的實際情況求出自己的克托萊指數(shù)與全國均值進(jìn)行對比。（同學(xué)們：

如果你的身高、體重和胸圍不到平均值，不要急，因為即使你的青春發(fā)育起步較

遲，也有“后來居上”的可能！但是如果差距太大，可要去醫(yī)院檢查，更應(yīng)加強(qiáng)

營養(yǎng)和鍛煉。）

C.描述身體形態(tài)的指標(biāo)：身高、體重、胸圍和坐高。

D.學(xué)生對身體形態(tài)發(fā)育的評價：分組、討論和評價（10—12）人一組，各小組對

身體形態(tài)進(jìn)行討論和評價，并寫出兩條促進(jìn)身體形態(tài)發(fā)展的鍛煉方法。并在課堂

上進(jìn)行全班同學(xué)交流，老師點評指導(dǎo)）。

2.掌握體育鍛煉對身體形態(tài)的影響

A.初中階段身體形態(tài)發(fā)育的特點：（1）身高的增長。（2）體重的增長。（3）胸圍

的增長。（參看課本第六頁身高增長、體重的增長、胸圍的增長后，知道身體

形態(tài)的發(fā)育主要受遺傳因素和后天環(huán)境影響，但初中生的身體處于快速發(fā)育期，

因此積極參加合理體育鍛煉可以促進(jìn)身體形態(tài)的良好發(fā)育）。

B.體育鍛煉對身體形態(tài)發(fā)育影響的原因分析；經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善人體

的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使骨細(xì)胞生長更旺盛，并能使骨骼變

得更加粗壯堅實，可使軟骨的細(xì)胞正常增殖，促進(jìn)骨骼的生長速度，從而使身體

長高。體育活動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結(jié)

實發(fā)達(dá)有力。據(jù)專家調(diào)查：同齡青少年經(jīng)常參加體育鍛煉者比不愛運(yùn)動的平均身

高要高4—6厘米？最有效的鍛煉項目有：單杠、彈跳、游泳（可使全身各部分

都得到充分的舒展和鍛煉）、吊環(huán)、自由體操、籃球、排球、引體向上（可以拉

伸脊椎促進(jìn)脊椎骨的增長，從而促進(jìn)身體不斷長高）。

3.初中生正處于發(fā)育階段，所以在形體練習(xí)中要注意：

A.讓學(xué)生養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢；（通過體育鍛煉使人做出來的

動作更加靈活、協(xié)調(diào)、舒展、大方）

B.使學(xué)生明白在形體練習(xí)中不宜做過重的負(fù)重練習(xí)；

C.在練習(xí)中要變換體位，使形體均衡發(fā)展;注意養(yǎng)成正確身體姿勢和全面發(fā)展。

八.課堂練習(xí)：通過課堂練習(xí)，強(qiáng)化知識，增強(qiáng)記憶，鞏固學(xué)習(xí)。

1.什么是身體形態(tài)？

2.你的身體形態(tài)和全國均值相比如何？

3.為什么體育鍛煉能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展？

4.形體練習(xí)中就注意的事項有哪幾方面？

九.課外作業(yè)：自己制定一個發(fā)展身體形態(tài)的一周的鍛煉計劃。

十.課后總結(jié)：

理論：蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計

時間：2013年9月2—7日第一周第2課時班級：八（1-12）備課老師：黃小紅

一.指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”為宗旨，以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)三方面協(xié)調(diào)發(fā)展

為核心，以恰到好處的教法、學(xué)法及組織形式為教學(xué)主線，來調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積

極性和主動性，讓學(xué)生體驗到學(xué)習(xí)的樂趣，主動健康地發(fā)展。實現(xiàn)快樂體育、成

功體育的最終目標(biāo)。

二.教材分析

跳遠(yuǎn)是日常生活中最常見且經(jīng)常用到的一種人體活動；學(xué)生喜聞樂見的、節(jié)奏強(qiáng)、

興趣高的一種體育形式；是現(xiàn)代奧林匹克田徑運(yùn)動中重要的比賽項目之一。跳遠(yuǎn)

對提高學(xué)生的跳躍能力，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、強(qiáng)化學(xué)生的體能與運(yùn)動技巧有很好的作

用，有利于培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展，因

而在初中體育教學(xué)中占有重要的地位，對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的體能、運(yùn)動

技巧起到很好的作用。

三.學(xué)情分析

初中學(xué)生正處于生長發(fā)育的旺盛時期，其身體的活動能力具有很強(qiáng)的可塑性，同

時具有精力旺盛、好動、好奇心強(qiáng)、喜歡挑戰(zhàn)與超越等心理特點，學(xué)生之前已經(jīng)

學(xué)習(xí)了立定跳遠(yuǎn)。

四.教學(xué)目標(biāo)

1.知識目標(biāo)：初步了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)環(huán)節(jié)。

2.技能目標(biāo)：在學(xué)習(xí)與體驗中解決“學(xué)會”的問題。

3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生面對任何困難都不要放棄，勇于向前、頑強(qiáng)果斷的

優(yōu)良品質(zhì)；且在學(xué)習(xí)中找出最佳的方法與快捷方式,建立與培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

五.教學(xué)重、難點

蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)重、難點是助跑和起跳的結(jié)合，學(xué)生如何應(yīng)運(yùn)理論和實踐相結(jié)

合進(jìn)行練習(xí)。

六.教法與學(xué)法

本次課在教法與學(xué)法的運(yùn)用上通過合作探究等方法“使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣始終保

持最佳狀態(tài)”。多種教法與學(xué)法的合理滲透，使學(xué)生在積極的情緒下主動學(xué)習(xí)、

掌握技能，勇于實踐，課堂成為學(xué)生合作交流、拼搏進(jìn)取、感受成功的平臺。

七.教學(xué)過程

（一）引導(dǎo)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣階段

1.介紹跳遠(yuǎn)：跳遠(yuǎn)是人類日常生活中最常見與經(jīng)常用到的一種人體活動，

是大家喜聞樂見的、節(jié)奏強(qiáng)、興趣高的一種體育形式；又是現(xiàn)代奧林匹克體育運(yùn)

動中一項重要的比賽項目之一。在初中體育教學(xué)中占有重要的地位，對增強(qiáng)學(xué)生

體質(zhì)、提高學(xué)生的體能、運(yùn)動技巧起到很好的作用。

2.技術(shù)環(huán)節(jié)：完整的跳遠(yuǎn)技術(shù)由助跑、起跳、騰空和落地部分組成，

助跑的任務(wù)：是為了獲得高的水平速度，準(zhǔn)確地踏上跳板、為起跳創(chuàng)造有利的條

件

起跳的任務(wù)：是改變身體重心向前運(yùn)動的方向，使他按適宜的騰起角（18-24

度）向空中騰起。（可分為起跳腳著板、屈膝緩沖、起跳蹬伸）

騰空的任務(wù)：是保持身體的平衡和為落地創(chuàng)造有利條件。

落地的任務(wù)：是盡可能地推遲腳落地的時間，加大著地點和身體重心投影點

之間的距離，保證身體移過著地點，安全落地。

3.跳遠(yuǎn)的分類：跳遠(yuǎn)在起跳完成“騰空步”之后根據(jù)空中動作的形式，可

以分為“蹲踞式”、“挺身式“、”走步式“三種姿勢。

在中學(xué)階段主要學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)動作。蹲踞式跳遠(yuǎn)動作簡單，初學(xué)者容易掌握，

但是由于蹲踞式姿勢屈鼓團(tuán)身，縮短了身體前旋的半徑，加大了身體前旋的角速

度，所以穩(wěn)定性較差，往往影響落地的原度。

4.蹲踞式跳遠(yuǎn)動作方法：助跑速度快，節(jié)奏穩(wěn)定，踏板前達(dá)到最快速度；

起跳腳上板快，兩臂和兩腿配合擺動快，起跳腿蹬伸起跳快。騰空中蹲踞平穩(wěn)好,

落地時兩腿前伸，落入沙坑屈膝緩沖，安全落地。

5.動作要點：助跑快速、步點準(zhǔn)確、重心平穩(wěn)、上板積極，起跳充分，空

中身體姿勢平衡，落地安全。

（二）保持學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)與提高階段：觀看蹲踞式跳遠(yuǎn)（課件）

（三）知識擴(kuò)展：

1.跳遠(yuǎn)概述

跳遠(yuǎn)項目的特點：跳遠(yuǎn)是指通過起動，經(jīng)過一段距離的助跑，準(zhǔn)確地踏上

起跳板進(jìn)行起跳、騰空，并在空中做出一定的技術(shù)動作，雙足落在沙坑里，比遠(yuǎn)

度的跳躍運(yùn)動。根據(jù)空中動作的不同，分為蹲踞式挺身式、走步式三種姿勢。

跳遠(yuǎn)技術(shù)動作的演變：跳遠(yuǎn)的技術(shù)是由助跑、起跳、騰空、落地四個動作過程

連續(xù)完成的。助跑與起跳的緊密結(jié)合，是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。這四個動作過程

是統(tǒng)一的整體，無論哪一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都會影響技術(shù)水平的發(fā)揮和成績的提

高。跳遠(yuǎn)的騰空技術(shù)有蹲踞式、挺身式和走步式三種。在跳遠(yuǎn)運(yùn)動發(fā)展過程中，

跳遠(yuǎn)技術(shù)的改進(jìn)，主要是起跳后空中身體姿勢的變化和發(fā)展。1890年以前，采

用的是原始的蹲踞式跳遠(yuǎn)，即起跳后立即團(tuán)身，并自然向前伸小腿落地。1895

年?1935年采用蹲踞式和半蹲挺身式跳遠(yuǎn)。1935年?1960年，挺身式跳遠(yuǎn)日趨

完善，并出現(xiàn)了走步式跳遠(yuǎn)。目前，男子高水平運(yùn)動員基本采用更加完美的走步

式跳遠(yuǎn),女子高水平選手多數(shù)采用挺身式或走步式。最杰出的代表人物均來自美

國，前者是鮑威爾，后者是卡爾?劉易斯。

跳遠(yuǎn)記錄：男子跳遠(yuǎn)全國紀(jì)錄勞劍峰在1997年全國田徑錦標(biāo)賽上8.40米，

女子跳遠(yuǎn)全國紀(jì)錄是姚偉麗在1993年創(chuàng)造的，成績是7.03米。

男子跳遠(yuǎn)的世界記錄保持者為美國籍的邁克?鮑威爾於1991年8月30日在東京

所創(chuàng)下的8.95米，女子跳遠(yuǎn)的世界記錄保持者女子奇斯蒂婭科娃跳遠(yuǎn)7.52

1988.06.11

2.了解跳遠(yuǎn)的規(guī)則

跳遠(yuǎn)場地和器械：用于跳遠(yuǎn)助跑的跑道，寬度為1.22?1.25米，長度不得短

于40米。起跳板應(yīng)為長方形，長為1.21?1.22米，寬度為20厘米，厚度為

10厘米。一般是木料制作。起跳板靠近沙坑落地區(qū)一端的邊緣為起跳限制線。

比賽時，如果運(yùn)動員腳部在起跳中踩過起跳線即為犯規(guī)，成績無效。落地區(qū)是跳

遠(yuǎn)起跳騰空后的落地區(qū)域，一般為填滿松軟沙子的沙坑。沙坑的最小寬度為2.75

米，沙坑的遠(yuǎn)端與起跳板的距離不得短于10米。

3.跳遠(yuǎn)技術(shù)評論看點

1）運(yùn)動員的起跳技術(shù)主要看以下幾點：

A.助跑和起跳的結(jié)合是否緊密、協(xié)調(diào)，能否最大限度地利用助跑中獲得的

水平速度。

B.起跳的速度和幅度，及上板的準(zhǔn)確度。C.應(yīng)有適宜的騰起角度和踏板

的制動力較小。

2）運(yùn)動員騰空技術(shù)主要看以下幾點：

A.無論是何種騰空技術(shù)動作，都必須能夠保持身體在空中的平衡。在落地

前能夠做到高抬大腿、前伸小腿。

B.騰空階段必須保持抬頭挺胸姿態(tài)。正確完成空中技術(shù)動作。

C.挺身式必須挺胸展髓，使髓部前移，不能挺腹。走步式交換步的動作要

在身體重心下方，兩大腿進(jìn)行剪絞交換，

八.小結(jié)本次課

九.教學(xué)反思：

體育與健康教學(xué)設(shè)計

時間：2013年9月2—7日第一周第3課時班級：八（1-12）備課老師：黃小紅

教材一.隊形隊列二.素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)學(xué)生能熟記并說出隊形隊列的內(nèi)容名稱；學(xué)生能基本掌握動作要求，

目標(biāo)跟上節(jié)奏練習(xí)；學(xué)生能自我評價，認(rèn)真聽講、看示范，積極模仿、積極練

習(xí)

教學(xué)教學(xué)時練習(xí)

教師活動學(xué)生活動

過程內(nèi)容間次數(shù)

一.體育委員整隊，報告

人數(shù)。一.隊列如圖示

二.師生相互問好。

三.老師宣布本課主要內(nèi)XXXXXXX

一容和任務(wù)。XXXXXXX

?1.“8”字形走

常OOOOOOO

規(guī)OOOOOOO

2.徒手操：▲

準(zhǔn)

要求：注意力集中，活

備

-二）肩部運(yùn)動動充分

部1

-104*8

各1.“8”字形走如圖

分

關(guān)2）擴(kuò)胸運(yùn)動（二）

節(jié)XXXX0000

活3）體側(cè)運(yùn)動XXXX0000

動XXXX0000

4）體轉(zhuǎn)運(yùn)動CXXXX0000

5）全身運(yùn)動

6）活動膝、踝、腕關(guān)節(jié)*

一.原地轉(zhuǎn)法：一.學(xué)生成四列隊形

1.立正一向右看齊一二.認(rèn)真看示范

基向前看一稍息三.跟老師一起做

本隊2.向左轉(zhuǎn)一向右轉(zhuǎn)一四.自己練習(xí)

部形向后轉(zhuǎn)五.集體練習(xí)

分隊3.原地踏步一立定要求：動作到位。

列二.行進(jìn)間：齊步走一立

定

：

教法

領(lǐng)，學(xué)

作要

解動

師講

1.教

W

W

WW

W

習(xí)。

求練

師要

據(jù)教

生根

Ift1

M

ttw

習(xí)：

生練

2.學(xué)

ttt

It

tt

ttt

tt

IM

M

?tt

仿練習(xí)

基(1)模

t

練習(xí)

整動作

本(2)完

動作。

正錯誤

3.糾

備繩。

生用自

部一.學(xué)

30

間

次中

繩兩

分30'跳

2'

休息

素

練

，認(rèn)真

隊形

：原

要求

和內(nèi)容

解要求

L講

二.

習(xí)

生練

織學(xué)

2.組

質(zhì)

習(xí)。

｝

｛跳繩

內(nèi)容

分放松

師做充

、隨教

我

小結(jié)自

生分組

、1學(xué)

松操

領(lǐng)做放

一、

。

評估

。

匯報

一2集中

?整

歸還

一組

生第

3男

理

結(jié)講評

本課總

二、

器材

結(jié)放

再見

、師生

習(xí)情況

評估學(xué)

生自我

束松1學(xué).

師總結(jié)

部2.教

5'