健康教育宣傳欄內(nèi)容

健康致化交殄桎

(2016)

彰武第四人民醫(yī)院

2016年健康教化宣揚(yáng)欄出版登記表

時(shí)間：2016年1月4日

地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門(mén)診大廳

內(nèi)容：健康教化宣揚(yáng)欄（第1期）

一、常見(jiàn)的傳染病

二、傳染病的基本特征

三、霍亂

負(fù)責(zé)人：魏曉紅期填表時(shí)間：2016年1月2日

一、常見(jiàn)的傳染病

依據(jù)傳染病的主要傳播途徑，分為以下幾類：

1、腸道傳染?。夯魜y（二號(hào)?。⒘〖?、傷寒、甲肝、戊肝、脊髓灰質(zhì)

炎（小兒麻痹癥）、感染性腹瀉等；

2、呼吸道傳染?。簜魅拘苑堑湫头窝?、肺結(jié)核、流行性感冒、麻疹、流

腦、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩紅熱、風(fēng)疹等；

3、血源性傳染?。阂腋巍⒈?、丁肝、艾滋病等；

4、蟲(chóng)媒傳播與自然疫源性傳染病：鼠疫、狂犬病、鉤體、乙腦、瘧疾、

登革熱、黑熱病等；

5、性傳播疾病：艾滋病、淋病、梅毒、尖銳濕疣、軟下疳等；

6、其它：炭疽、布魯氏菌病、急性出血性眼結(jié)膜炎（紅眼?。┑?。

二、傳染病的基本特征

1、有病原體：包括細(xì)菌、病毒、立克次體、螺旋體、原蟲(chóng)、蠕蟲(chóng)等；

2、有傳染性：傳染病病人必需隔離治療；

3、有流行病學(xué)特征：不同傳染病的發(fā)病時(shí)間、地區(qū)、人群等方面有各自

的分布特點(diǎn)；

4、有感染后免疫：人體感染病原體后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，可抗拒

相同的病原體。

三、霍亂

1、主要表現(xiàn)：起病急，以腹瀉、嘔吐為主，腹瀉每日數(shù)次至1。數(shù)次或

更多，大便多為黃水樣或清水

樣，少數(shù)為米沿樣或洗肉水樣，瀉吐厲害者可快速出現(xiàn)脫水和四周循環(huán)衰

竭，出現(xiàn)休克，如不與時(shí)救

治可導(dǎo)致死亡。

2、傳播途徑：主要通過(guò)腸道傳播，即進(jìn)食被霍亂弧菌污染的食品或水而

感染生病，多見(jiàn)于集體聚餐者；

3、預(yù)防方法：養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食

物，生食、熟食要分開(kāi)存放，剩飯菜要熱透（尤其是熱天），不隨意到不

衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入。

2016年健康教化宣揚(yáng)欄出版登記表

時(shí)間：2016年2月4日

地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門(mén)診大廳

內(nèi)容：健康教化宣揚(yáng)欄（第2期）

II型糖尿病的預(yù)防與限制

負(fù)責(zé)人：魏曉紅期填表時(shí)間：2016年2月4日

健康教化宣揚(yáng)欄（2016年第2期）

一、II型糖尿病的預(yù)防與限制

II型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%以上，由胰島素抗拒或胰島素分泌不

足所致。探討發(fā)覺(jué)，通過(guò)合理調(diào)整飲食、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)等能有效改善胰島

素抗拒現(xiàn)象。下面就講解并描述如何預(yù)防與限制2型糖尿病的一些方法和

措施。

1、預(yù)防與限制肥胖。肥胖與糖尿病是一對(duì)姊妹病，肥胖患者其糖尿病的

發(fā)生率是正常人群的4倍，預(yù)防與限制肥胖的發(fā)生能有效預(yù)防2型糖尿病

的發(fā)生。

2、避開(kāi)高脂肪飲食。相關(guān)探討表明，高脂飲食是導(dǎo)致糖尿病的高危人因

素。

3、飲食搭協(xié)作理，保證合理體重與工作、生活的須要。食物成分合理，

碳水化合物以非精致、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的

50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂

肪酸比例大于15）,蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%~15%,多吃蔬菜。

4、適量運(yùn)動(dòng)，增加體力活動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)在改善心肺功能的同時(shí)，能改善

胰島素抗拒現(xiàn)象并促進(jìn)胰島素分泌。

5、避開(kāi)或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。削減不利藥物對(duì)胰島的損傷（或增

加胰島素抗拒）。

6、主動(dòng)發(fā)覺(jué)和治療高血壓、高血脂和冠心病。高血壓、高脂血癥是糖尿

病的高危因素。

7、戒煙限酒。吸煙和長(zhǎng)期過(guò)量飲酒是導(dǎo)致諸多慢性病的高危因素，戒煙

限酒能預(yù)防糖尿病等多慢性病的發(fā)生。

8、保持心情安逸。

9、對(duì)中老年人定期查餐后2小時(shí)血糖。

早期發(fā)覺(jué)空腹血糖受損和糖耐量異樣者，進(jìn)行針對(duì)性干預(yù)是限制糖尿病

發(fā)生的重要手段。

妊娠糖尿病的預(yù)防與限制。妊娠時(shí)患糖尿病或糖耐量異樣（IGT）者，

分娩的孩子易患肥胖糖尿病，故應(yīng)盡可能將血糖限制正常，妊娠時(shí)有

糖代謝異樣者，應(yīng)主動(dòng)實(shí)行血糖監(jiān)測(cè)、飲食限制和胰島素治療等防治措施。

2016年健康教化宣揚(yáng)欄出版登記表

時(shí)間：2016年3月2日

地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門(mén)診大廳

內(nèi)容：健康教化宣揚(yáng)欄（第3期）

預(yù)防艾滋病的常識(shí)

病毒性肝炎

負(fù)責(zé)人：魏曉紅期填表時(shí)間：2016年3月2日

健康教化宣揚(yáng)欄（2016年第3期）

艾滋病

1、主要表現(xiàn)：感染艾滋病病毒后一般要經(jīng)2-10年左右可發(fā)展成艾滋病,

主要有5種表現(xiàn)：（1）體質(zhì)性疾病：發(fā)熱、乏力、盜汗、厭食、體重下

降，慢性腹瀉和易感冒；（2）神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：頭痛、癲癇、進(jìn)行性癡呆、

下肢癱瘓等；（3）嚴(yán)峻的臨床免疫綜合癥：出現(xiàn)各種機(jī)會(huì)性感染：（4）

繼發(fā)腫瘤：（5）并發(fā)其它疾病，如：慢性淋巴性間質(zhì)性肺炎等。

2、傳播途徑：經(jīng)性接觸傳播或體液傳播（輸血、擔(dān)憂全注射等）、母嬰

傳播。

3、預(yù)防方法：潔身自愛(ài)，不發(fā)生不潔性行為；運(yùn)用一次性注射器，不與

他人共用針頭（包括針灸）；不接觸病人的血液與被血液污染的物品；不

與病人共用食具、洗刷用具、剃須刀等。

病毒性肝炎

1、種類：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。

2、主要表現(xiàn)：

（1）急性肝炎：起病急，畏寒、發(fā)熱、全身乏力、厭油、惡心、嘔吐、

皮膚鞏膜黃染；

（2）慢性肝炎：疲乏、厭食、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區(qū)不適等。

3、傳播途徑：

（1）甲肝、戊肝：主要通過(guò)腸道傳播，即進(jìn)食被病毒污染的食品或水而

感染生??；

（2）乙肝、丙肝、丁肝：主要經(jīng)血液傳播，可通過(guò)輸血、擔(dān)憂全注射、

血透等途徑傳播，亦可經(jīng)由母親傳給新生兒。

4、預(yù)防方法：

（1）接種甲、乙肝疫苗可有效預(yù)防甲、乙肝；

（2）養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、

熟食要分開(kāi)存放，剩飯菜要熱透（尤其是熱天），不隨意到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、

飲食店就餐，防止病從口入。

（3）運(yùn)用一次性注射器，不與他人共用針頭（包括針灸）；盡量避開(kāi)輸

血和運(yùn)用血液制品；患乙肝或攜帶乙肝病毒的婦女分娩時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)嬰兒的

防護(hù)，避開(kāi)傳給孩子，新生兒生下24小時(shí)內(nèi)注射乙肝高效價(jià)免疫球蛋白;

不接觸病人的血液與被血液污染的物品；不與病人共用食具、洗刷用具、

剃須刀等。

2016年健康教化宣揚(yáng)欄出版登記表

時(shí)間：2016年4月1日

地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門(mén)診大廳

內(nèi)容：健康教化宣揚(yáng)欄（第4期）

健康生活方式與行為

負(fù)責(zé)人：魏曉紅期填表時(shí)間：2016年4月1日

健康教化宣揚(yáng)欄（2016年第4期）

健康生活方式與行為

勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

每天刷牙，飯后漱口。

咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。

不在公共場(chǎng)所吸煙，敬重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。

少飲酒，不酗酒。

不濫用冷靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

拒絕毒品。

運(yùn)用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

講究飲水衛(wèi)生，留意飲水平安。

經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，留意葷素搭配。

經(jīng)常食用奶類、豆類與其制品。

膳食要清淡少鹽。

保持正常體重，避開(kāi)超重與肥胖。

生病后要與時(shí)就診，協(xié)作醫(yī)生治療，依據(jù)醫(yī)囑用藥。

不濫用抗生素。

飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。

生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。

不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。

婦女懷孕后與時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

2016年健康教化宣揚(yáng)欄出版登記表

時(shí)間：2016年5月4日

地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門(mén)診大廳

內(nèi)容：健康教化宣揚(yáng)欄（第5期）

?狂犬病

?流腦

?乙腦

?流行性感冒

負(fù)責(zé)人：魏曉紅期填表時(shí)間：2016年5月4日

健康教化宣揚(yáng)欄（2016年第5期）

狂犬病

1、主要表現(xiàn)：早期表現(xiàn)為被狗或其它動(dòng)物咬、抓傷后愈合的傷口

與其四周有癢、痛、麻與蟻?zhàn)叩犬悩痈杏X(jué)，繼而患者出現(xiàn)恐水、怕

風(fēng)、怕光、怕聲等癥狀，絕大部分患者最終因呼吸循環(huán)衰竭而死亡。

2、傳播途徑：主要因被帶狂犬病病毒的狗、貓或其它動(dòng)物咬、抓

傷而感染生病。

3、預(yù)防方法：避開(kāi)被狗咬、抓傷，被狗咬、抓傷后要立刻用20%

肥皂水沖洗傷口半小時(shí)以上，并在24小時(shí)內(nèi)到疾病預(yù)防限制中心

（衛(wèi)生防疫站）的動(dòng)物咬傷門(mén)診進(jìn)一步處理傷口和接種狂犬病疫

苗，切不行掉以輕心，狂犬病可防不行治。

流腦

1、主要表現(xiàn)：起病急，高熱，猛烈頭痛，嘔吐，皮膚黏膜出現(xiàn)淤

點(diǎn)淤斑，少數(shù)嚴(yán)峻患者可出現(xiàn)休克、昏迷甚至死亡。

2、傳播途徑：主要通過(guò)咳嗽、噴嚏等經(jīng)飛沫干脆從空氣傳播。

3、預(yù)防方法：接種流腦疫苗；搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡

量避開(kāi)到人多擁擠的公共場(chǎng)所，不與病人接觸。

乙腦

1、主要表現(xiàn)：高熱、頭痛、嘔吐、意識(shí)障礙、抽搐，部分患者

會(huì)留有嚴(yán)峻的后遺癥。

2、傳播途徑：主要通過(guò)蚊蟲(chóng)叮咬傳播

3、預(yù)防方法：滅蚊、防蚊是預(yù)防限制乙腦的重要措施，接種乙腦

疫苗是目前最有效的預(yù)防方法，乙腦疫苗的接種對(duì)象為6個(gè)月~6

歲兒童。

流行性感冒

1、主要表現(xiàn)：起病急，畏寒發(fā)熱，頭痛，全身乏力、酸痛，體質(zhì)

較弱的患者如老人、兒童可出現(xiàn)肺炎，猛烈咳嗽，呼吸急促。

2、傳播途徑：主要經(jīng)飛沫傳播

3、預(yù)防方法：搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量避開(kāi)到人多擁

擠的公共場(chǎng)所，不與病人接觸；養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手；

接種流感疫苗。

2016年健康教化宣揚(yáng)欄出版登記表

時(shí)間：2016年6月1日

地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門(mén)診大廳

內(nèi)容：健康教化宣揚(yáng)欄（第6期）

腸道傳染病防治

負(fù)責(zé)人：魏曉紅期填表時(shí)間：2016年6月1日

健康教化宣揚(yáng)欄（2016年第6期）

腸道傳染病防治

什么是腸道傳染??？

腸道傳染病是指病原體經(jīng)過(guò)消化道侵入人體，引起胃腸道或其

所屬臟器甚至神經(jīng)系統(tǒng)的病變，爾后，病原體又可經(jīng)腸道排出體外

而接著傳播。醫(yī)學(xué)上把這一類的疾病稱為腸道傳染病。腸道傳染

病有哪幾種？屬于丙類傳染病的有：各種其它的感染性腹瀉病，

如病毒性腸胃炎、空腸彎曲菌腸炎、耶氏菌腸炎、致病性弧菌感染、

旅游者腹瀉病等。新近發(fā)覺(jué)的致病性大腸桿菌0157:H7所引起

的腹瀉病是一種病死率很高的腸道傳染性疾病，已引起世界各國(guó)的

警惕。

腸道傳染病是怎樣傳播流行的？

傳播途徑在腸道傳染病病人的糞便（有的包括尿液）和嘔吐

物中，攜有大量病原體。病原體通過(guò)病人排泄物排出體外，污染水、

食物與手或通過(guò)蒼蠅等媒介傳染健康人，使健康人得病。

發(fā)病季節(jié)腸道傳染病一年四季均可發(fā)病，但主要集中在每年4

月至10月，其中1。月的一次，高峰往往超過(guò)6月的高峰，受感

染的病例更多。

抓住五個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)：腸道傳染病有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是“病

從口入“。醫(yī)務(wù)人員和醫(yī)學(xué)專家們?cè)诜乐喂ぷ髦锌偨Y(jié)出幾條預(yù)防腸

道傳染病的規(guī)律，特別提示人們重視“來(lái)源、溫度、時(shí)間、洗消、

數(shù)量”五個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)的食品衛(wèi)生。無(wú)論對(duì)于家庭，還是對(duì)于飯店食

堂來(lái)說(shuō)，抓住這五個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，就能有效防止腸道傳染病的發(fā)生。

來(lái)源指食品與其原料的選購(gòu)，是保證食品衛(wèi)生的前提。

溫度指食品加工、儲(chǔ)存的溫度應(yīng)限制適當(dāng)以保證殺滅食品中

的微生物或防止微生物繁殖。

時(shí)間指食品儲(chǔ)存時(shí)間。高溫季節(jié)，應(yīng)盡量縮短食品存放時(shí)間,

不給微生物生長(zhǎng)繁殖的機(jī)會(huì)。

洗消即洗滌和消毒。對(duì)接觸食品的全部用具、盛器、手等必

需清洗干凈，接觸干脆入口的食品還必需在清洗的基礎(chǔ)上進(jìn)行嚴(yán)格

消毒，防止食品受到污染。

數(shù)量指食品加工的數(shù)量應(yīng)與加工條件相吻合。食品加工量超

過(guò)人員、設(shè)備的承受實(shí)力時(shí)，難以做到按衛(wèi)生要求加工與儲(chǔ)存食品。

世界衛(wèi)生組織（WHO）為了削減家庭中傳播腸道傳染病的可

能，提出以下十項(xiàng)黃金規(guī)則：

1、選擇經(jīng)過(guò)平安處理的食品；

2、烹調(diào)食品要徹底加熱；

3、做好的食品要立刻食用；

4、留意食品的存；

5、經(jīng)儲(chǔ)存的熟食食用前一定要加熱徹底;

6、防止生食品污染熟食品

7、勤洗手；

8、留意保持廚房用具表面的清潔；

9、防止昆蟲(chóng)、鼠類和其它動(dòng)物污染食品；

10、運(yùn)用符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水。

2016年健康教化宣揚(yáng)欄出版登記表

時(shí)間：2016年7月2日

地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門(mén)診大廳

內(nèi)容：健康教化宣揚(yáng)欄（第7期）

吸煙的危害

負(fù)責(zé)人：魏曉紅期填表時(shí)間：2016年7月2日

健康教化宣揚(yáng)欄（2016年第7期）

1.吸煙有害健康。

科學(xué)依據(jù)：煙草煙霧中含有700。多種化學(xué)物質(zhì)和化合物，其中數(shù)百種有

毒，至少7。種致癌，如常聽(tīng)說(shuō)的：甲醛、氯乙烯、苯并昆、多環(huán)芳嫌、

亞硝基甲苯與種等。吸煙者患各種癌癥（尤其是肺癌）、心臟病、呼吸系

統(tǒng)疾病、中風(fēng)與其他致死性疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)

疾病的人數(shù)超過(guò)120萬(wàn)，2005年中國(guó)人群的前8位死因中的6種與煙草

運(yùn)用有關(guān)。

健康行為：

（1）不吸煙。（2）不敬煙。（3）不送煙。（4）吸煙者盡早戒煙。

2.被動(dòng)吸煙有害健康。

科學(xué)依據(jù)：被動(dòng)吸煙又稱吸二手煙，是指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧。

二手煙中含有多種有害物質(zhì)，能使非吸煙者的冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加25-30%,

肺癌風(fēng)險(xiǎn)提高20-30%,可以導(dǎo)致新生兒猝死綜合征，中耳炎，低誕生體

重等。即使短暫接觸二手煙，也會(huì)導(dǎo)致上呼吸道損傷，激發(fā)哮喘頻繁發(fā)作;

增加血液粘稠度，損害血管內(nèi)膜，引起冠狀動(dòng)脈供血不足，增加心臟病發(fā)

作的緊急等。

健康行為：

不在室內(nèi)公共場(chǎng)所、工作場(chǎng)所和公共交通工具上吸煙，不在家庭里吸煙。

依據(jù)公共場(chǎng)所禁煙法規(guī)，抵制二手煙。

3.吸煙者越早戒煙越有益健康。

科學(xué)依據(jù)：戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。35歲以前戒煙，

能避開(kāi)90%的吸煙引起的心臟??；59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可

能性僅為接著吸煙者的一半；即使年過(guò)6。歲才戒煙，肺癌病死率仍大大

低于接著吸煙者。

吸煙者20分鐘不吸煙，心率就會(huì)下降；12小時(shí)不吸煙，體內(nèi)的一氧化碳

水平就可以復(fù)原到正常；半個(gè)月到3個(gè)月不吸煙，肺功能就可以得到改善;

而9個(gè)月不吸煙，咳嗽和氣促會(huì)削減；戒煙1年后患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)即降低

一半；戒煙5年后患口腔癌、喉癌和食管癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半；戒煙10年

后患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

健康行為：

（1）了解吸煙的危害和戒煙的好處，盡早戒煙。（2）向親朋好友宣告戒

煙，尋求四周人的幫助和支持。（3）尋求戒煙門(mén)診的詢問(wèn)和幫助。（4）通

過(guò)各種有益的方式如熬煉、深呼吸、飲水、吃零食等克服煙癮。

2016年健康教化宣揚(yáng)欄出版登記表

時(shí)間：2016年8月2日

地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門(mén)診大廳

內(nèi)容：健康教化宣揚(yáng)欄（第8期）

高血壓的防治

負(fù)責(zé)人：魏曉紅期填表時(shí)間：2016年8月2日

健康教化宣揚(yáng)欄（2016年第8期）

高血壓

1.高血壓對(duì)健康危害嚴(yán)峻，應(yīng)定期測(cè)量血壓，早期發(fā)覺(jué)高血壓。

科學(xué)依據(jù)：高血壓是導(dǎo)致心臟病、腦血管病、腎臟病發(fā)生和死亡的最主要

的緊急因素。早期高血壓通常無(wú)癥狀，定期監(jiān)測(cè)血壓有助于了解血壓水平,

早期發(fā)覺(jué)高血壓。在未用抗高血壓的狀況下，非同日三次測(cè)量，收縮壓均

>140mmHg和/或舒張壓>90mmHg者，可確診為高血壓。

健康行為:

（1）正常成年人至少每?jī)赡隃y(cè)量一次血壓。（2）35歲以上成人提倡每年

第一次去醫(yī)院就診時(shí)測(cè)量血壓。（3）高血壓易患人群（血壓

130-139/85-89mmHg）每六個(gè)月測(cè)量一次血壓。（4）血壓的測(cè)量應(yīng)運(yùn)

用合格的水銀柱血壓計(jì)或符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的上臂式電子血壓計(jì)。（5）測(cè)壓前

至少休息5分鐘，取坐位，保持安靜、不講話、肢體放松。袖帶大小合適,

緊縛上臂，袖帶與心臟處同一水平。

2.對(duì)簡(jiǎn)潔發(fā)生高血壓的人群，應(yīng)主動(dòng)限制高血壓緊急因素。

科學(xué)依據(jù)：

以下人群簡(jiǎn)潔患高血壓：

（1）血壓高值（收縮壓130-139mmHg和/或舒張壓85-89mmHg）o

（2）超重（BMI：24-27.9kg/m2）或肥胖（BMI＞28kg/m2）,和（或）

中心型肥胖：腰圍男＞85cm,女＞80cm。（3）有高血壓家族史（一、

二級(jí)親屬患高血壓）。（4）長(zhǎng)期過(guò)量飲酒（每日飲白酒（2兩））。

（5）年齡》55歲。（6）長(zhǎng)期高鹽飲食。

健康行為：

（1）保持合理飲食。（2）堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。（3）戒煙限酒。（4）減輕體重。

3.高血壓患者應(yīng)通過(guò)改善生活方式主動(dòng)限制血壓。

科學(xué)依據(jù)：改善生活方式有明確的降壓效果，如肥胖者體重減輕10千克,

收縮壓可下降5?20mmHg;膳食限鹽（食鹽v6克），收縮壓可下降2?

8mmHg;削減脂肪攝入可使收縮壓和舒張壓分別下降6mmHg和

3mmHg;規(guī)律運(yùn)動(dòng)和限制飲酒均可使血壓下降。

健康行為:

（1）高血壓患者尤其應(yīng)當(dāng)限制食鹽攝入量。削減鈉鹽攝入（2）適當(dāng)增加

鉀的攝入可以降低血壓水平，應(yīng)多吃含鉀多的食物，尤其是簇新蔬菜和水

果。（3）增加膳食中鈣的攝入可以改善血壓，應(yīng)增加奶類等含鈣豐富的食

物的攝入。（4）削減膳食脂肪的攝入。（5）適量運(yùn)動(dòng)。（6）戒煙限酒。

（7）減輕體重。（8）調(diào)整心態(tài)，保持心情輕松快樂(lè)，避快樂(lè)情過(guò)于激烈。

4.高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持家庭自測(cè)血壓。

科學(xué)依據(jù)：自測(cè)血壓可以供應(yīng)特別時(shí)間的血壓水平和變更規(guī)律，有助于了

解血壓波動(dòng)狀況。

健康行為：

（1）盡量選擇經(jīng)過(guò)專業(yè)認(rèn)證合格的便于操作的全自動(dòng)電子血壓計(jì)。（2）

測(cè)量前休息5分鐘，避快樂(lè)情激烈、勞累、吸煙、喝茶、酒、咖啡等。（3）

測(cè)量時(shí)實(shí)行平臥位或坐位，上肢、心臟和血壓計(jì)保持同一水平。（4）每次

測(cè)量?jī)杀?，取平均值。?）每周測(cè)2-3天。（6）如出現(xiàn)頭暈，頭痛等癥狀

時(shí)可以隨時(shí)測(cè)量。（7）可以自備一個(gè)記錄本，將每次測(cè)量的日期、時(shí)間、

測(cè)量值等進(jìn)行記錄。

5.高血壓患者進(jìn)行降壓治療應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，并定期接受社區(qū)醫(yī)生的隨訪。

健康行為：

（1）高血壓患者應(yīng)按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，不行自作主見(jiàn)，擅自用藥。（2）

高血壓患者血壓正常仍要接著服藥，不行自行停藥或減藥。（3）高血壓患

者參加高血壓規(guī)范化管理，接受社區(qū)醫(yī)師的定期隨訪和定期體檢。

2016年健康教化宣揚(yáng)欄出版登記表

時(shí)間：2016年9月2日

地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門(mén)診大廳

內(nèi)容：健康教化宣揚(yáng)欄（第9期）

心血管的預(yù)防與限制

負(fù)責(zé)人：魏曉紅期填表時(shí)間：2016年9月2日

健康教化宣揚(yáng)欄（2016年第9期）

心血管疾病

1.預(yù)防和限制各種緊急因素，防止心血管疾病的發(fā)生。

科學(xué)依據(jù)：高血壓、糖尿病、血脂異樣、肥胖、吸煙、飲酒等可損傷血管、

引起代謝紊亂、加重心臟負(fù)擔(dān)，增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，寒冷

刺激和心情過(guò)于激烈會(huì)引起血管收縮、血壓上升，簡(jiǎn)潔引起血栓形成，誘

發(fā)心腦血管疾病。

健康行為:

（1）預(yù)防和限制高血壓。（2）預(yù)防和限制高血糖。（3）養(yǎng)成合理膳食習(xí)

慣，少吃高能量、高脂肪、高鹽食物，多吃簇新蔬菜和水果。（4）戒煙限

酒。已有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的患者不宜飲白酒。（5）適度運(yùn)

動(dòng)，避開(kāi)過(guò)度勞累。（6）留意身體保暖與氣溫變更，保持心態(tài)平和，避快

樂(lè)情過(guò)于激烈。（7）定期進(jìn)行健康體檢，35歲以上成年人每年進(jìn)行一次

全面的健康體檢。

2.警惕突發(fā)癥狀，與時(shí)處理，立刻就醫(yī)。

科學(xué)依據(jù)：冠心病急性發(fā)作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心肌缺血，甚至心跳、呼吸停止，

第一時(shí)間進(jìn)行急救處理，可以保住心肌和生命。

健康行為：

（1）出現(xiàn)以下癥狀者，應(yīng)引起警惕：

?勞累或精神驚惶時(shí)出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣難過(guò)，并向左肩、

左上臂放射，持續(xù)3-5分鐘，休息后自行緩解。

?活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時(shí)自行緩解。

?出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的頭痛、牙痛、腿痛等。

?飽餐、寒冷或心情激烈時(shí)出現(xiàn)胸痛、心悸。

?夜晚睡眠枕頭低時(shí)，感到胸悶憋氣，須要高枕臥位方感舒適；熟睡、或

白天平臥時(shí)突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立刻坐起或站立方能緩解。

?性生活或用力排便時(shí)出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。

?聽(tīng)到噪聲便引起心慌、胸悶。

?反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊，不明緣由心跳過(guò)速或過(guò)緩。

（2）冠心病患者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油。（3）出現(xiàn)癥狀，應(yīng)保持冷靜、停

止活動(dòng)，就地休息，設(shè)法消退寒冷，心情激烈等誘因；立刻舌下含化硝酸

甘油或消難過(guò)。（4）必要時(shí)打電話給急救中心或者醫(yī)院，尋求幫助，或者

送醫(yī)院治療和嚴(yán)密視察。

2016年健康教化宣揚(yáng)欄出版登記表

時(shí)間：2016年10月2日

地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門(mén)診大廳

內(nèi)容：健康教化宣揚(yáng)欄（第10期）

冬春季防治呼吸道傳染病須知

負(fù)責(zé)人：魏曉紅期填表時(shí)間：2016年10月2日

健康教化宣揚(yáng)欄（2016年第10期）

冬春季防治呼吸道傳染病須知

冬春季是呼吸道傳染病的高發(fā)期，易患流感、流腦、哮喘、過(guò)敏等疾患。

廣袤市民須留意。

依據(jù)天氣變更，留意防寒保溫煦均衡膳食，增加自身免疫力。

多參加一些戶外活動(dòng)，盡量削減在人員密集場(chǎng)所滯留或活動(dòng)時(shí)間?；顒?dòng)有

度，充分休息。

加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生。做到勤洗手、勤洗澡、勤換衣服、勤曬被褥，外出盡量運(yùn)

用自帶的洗漱用具。

經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，尤其是晚上睡覺(jué)前和早晨起床后要開(kāi)一段時(shí)間窗子，保持

室內(nèi)空氣流通和空氣簇新。

飲食方面要少聚餐，葷素搭配均衡，不暴飲暴食，少飲酒。不抽煙或少抽

煙。

過(guò)敏體質(zhì)者要盡量避開(kāi)接觸動(dòng)物、花粉、油漆、涂料等過(guò)敏源。哮喘易發(fā)

者外出盡量戴口罩。

假如有發(fā)燒、頭疼、腹瀉、咳嗽、氣促等癥狀，要與時(shí)醫(yī)治，按時(shí)服藥。

2016年健康教化宣揚(yáng)欄出版登記表

時(shí)間：2016年11月2日

地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門(mén)診大廳

內(nèi)容：健康教化宣揚(yáng)欄（第11期）

如何預(yù)防焦慮

負(fù)責(zé)人：魏曉紅期填表時(shí)間：2016年11月2日

健康教化宣揚(yáng)欄（2016年第11期）

焦慮

1.正常的焦慮可以通過(guò)自我心理調(diào)整