學武術(shù)的好處

學武術(shù)的好處學武術(shù)能促進血液循環(huán)，增加大腦供氧量，刺激大腦皮層神經(jīng)，有助于智力開發(fā)，可以增強體質(zhì)，培養(yǎng)良好的品格。學武術(shù)在社會生活中，能具備防身護體的本領，在遇到歹徒襲擊時自然會化險為夷，所謂藝精人膽大，學會武術(shù)就不受侮辱，掃除膽小怕事，久之，養(yǎng)成仁義陽剛，堂正為人，鋤強扶弱，打抱不平，充滿自信樂觀的性格特征。學武術(shù)古人有云：“天人合一”，這就是要對練藝合道的真諦有所感知。學武術(shù)首先要懂得積累經(jīng)驗，雖知武術(shù)的每個姿勢、動作，非是練幾遍就能學會的，必然經(jīng)過不斷調(diào)整中的重復，由量變到質(zhì)變的過程，正是千錘百煉、易熟難精，深究入髄、鐵杵成針，登峰造極，爐火純青，要想達到預期目標，就必須一點一滴地積累最切實可行的辦法，所謂“積跬步而至千里”是也。武術(shù)博大精深，是用肢體語言來表現(xiàn)的，每一個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉、甚至每一個細胞的充分協(xié)調(diào)，個中細微的變化，都是有著奧妙所在，稱之為“細節(jié)”。武學造詣高的人，他的一靜一動必然是所有細節(jié)的整體和諧，“渾身無處不丹田”，正是細節(jié)決定成敗。學武術(shù)就要懂得把握細節(jié)，這與做人做事也同一道理，誰都知道人生中凡事講求“機遇”。成功的人士就是抓住機遇，若失機遇則意味著功敗垂成，機遇是帶有偶然性、都會稍縱即逝，唯要有勇氣者才可擴大這種偶然性、使機遇的率數(shù)增大，二人相博，立見生死輸贏，只有靠勇者才能取得最后的贏家。學武術(shù)對少年兒童能提高身體素質(zhì)，武術(shù)運動其動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。系統(tǒng)的武術(shù)訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動無有不動”，使人的身心都得到全面鍛煉。實踐證明，對外能利關(guān)節(jié)，強筋骨，壯體魄；對內(nèi)能理臟腑，通經(jīng)脈，調(diào)精神．武術(shù)運動講究調(diào)息行氣和意念活動，對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。學武術(shù)對青壯年而言，不止是健身功能，還是一種極好的休息方式，須知道勞動工作之余，周身疲乏，可以耍下武術(shù)，不僅可以舒筋活絡，通和血脈，解乏去困，更可以從精神上降壓解慮。在當今紅塵世界里，物欲橫流，名利熏心，這些誘惑與刺激，壓力和焦慮，使人們不自然地忘了自我。成功者的燈紅酒綠，腦滿腸肥，無助者的生存壓力，滿腔憤懣，這些都是慢性自殺。學武術(shù)可讓人們靜下心來找回自我，讓人們切切實實地關(guān)愛自我身體機能和心理世界。子學武術(shù)，可以健美苗條，身姿輕柔，充滿朝氣，必要時還可對付色狼的襲擊，捍衛(wèi)自己的安全和尊嚴。

學武術(shù)尤其是對窮人而言，身體健壯，是養(yǎng)家糊口之本，說不定因武技特長，還可以多一種謀生的機會，如保鏢、教練等等。更重要的是可以減少生病率，這時代多少窮困者，有病因住院及醫(yī)藥費昂貴而望天嗟嘆！對學習技術(shù)會產(chǎn)生不良的后果。如進行“正踢腿”練習，開始達不到要求，踢過腰即可，但身體姿勢“三直一勾”的基本要求則必須做到，不然由于怕肌肉酸痛，一開始就彎腿、弓腰地做動作，不僅姿勢難看，也影響鍛煉效果，錯誤的動力定型，還將妨礙技術(shù)水平的提高。同樣，在進行沖拳練習時，僵力顯得笨拙，要按“擰腰、順肩、急旋臂”進行練習，才能發(fā)力順達。其次錯誤的動作影響少兒身體的生長發(fā)育。如在平時訓練中養(yǎng)成了駝背或脊柱前彎的習慣，由于少兒骨骼沒有發(fā)展完善，具有很大的可塑性，經(jīng)常保持這種錯誤姿勢，胸部就會發(fā)生畸形，妨害少兒的身體健康。要引起重視，練好基本姿勢、基礎動作，養(yǎng)成正確姿勢的習慣。三、柔韌和靈敏練習

完成武術(shù)動作需要有較好的柔韌性，舒展大方的動作給人一種美的享受。試想，做一勾手亮掌的動作，如果由于肩部柔韌差，動作舒展不開，一定會給人一種肌肉僵硬、動作死板的感覺。靈活性好，在完成復雜動作時就能表現(xiàn)出高度的和諧美，能達到較好的藝術(shù)效果。

少兒肌纖維細，韌帶的展性較強，關(guān)節(jié)的活動范圍較大，是發(fā)展柔韌、靈敏的好時期，尤其是13——14歲期間。柔韌練習一般可分為靜力性練習和動力性練習兩種形式，動力性練習是一種有節(jié)奏，并多次重復同一動作的練習；靜力性練習是關(guān)節(jié)運行到一定幅度，通過靜力作用拉伸組織的方法。靜力性的柔韌練習可以較好地發(fā)展柔韌，對發(fā)展速度不利；動力性練習雖主要發(fā)展速度，但易造成損傷。由于少兒思想單純，好蠻干，更要避免拉傷，即使進行靜止、被動的壓、搬、撕等練習，也要防止過急、過猛的動作。動力性和靜力性的柔韌練習各有利弊，最理想的是兩種練習交叉進行。柔韌練習可以結(jié)合課前準備活動進行，為上課做好身體準備，進行柔韌素質(zhì)練習時，要采取合理的訓練手段、動靜結(jié)合、循序漸進。

靈敏和協(xié)調(diào)密切相關(guān)，靈敏的好壞直接影響運動能力。武術(shù)這樣一個起伏轉(zhuǎn)折，變化多樣的項目，對靈敏的要求較高。在進行靈敏素質(zhì)練習時，應多采用一些不對稱動作，也可結(jié)合各種技巧、跳躍、活動性游戲等，這樣才能較好地發(fā)展靈敏素質(zhì)。四、少兒武術(shù)的教學

少兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較早，第一信號系統(tǒng)的活動占主要地位、主要靠直觀形象建立條件反射。教學時，應注重示范，讓學生建立直觀形象的動作技術(shù)概念。技術(shù)圖片，優(yōu)秀運動員錄象示教也是一種良好的手段。少兒大肌肉群發(fā)展較快，小肌肉群發(fā)展較慢，復雜動作不易掌握。在教學時，把動作簡化，先分解，后完整，多示范，多讓學生做模仿。講解主要用簡單易懂和形象化的語言、口訣進行；領做可以起到強化的作用，特別是在教授新動作的開始階段，領做的同時，提示動作的要點和注意事項，有利于學生掌握方向變化，路線轉(zhuǎn)折較為復雜的動作。

少兒的大腦皮層神經(jīng)過程興奮和抑制不均衡，興奮占優(yōu)勢，易擴散，注意力不集中，顯得活潑好動。做動作時易出現(xiàn)多余動作或動作不正確、不協(xié)調(diào)，而且大腦皮層細胞的工作能力差，易產(chǎn)生疲勞，神經(jīng)過程靈活性高，疲勞恢復得快。應采用“起伏形式”的教學，把一次課分成幾段，每段的開始部分，提出嚴格要求，組織活潑有趣或安排短暫的休息，這樣注意力相應轉(zhuǎn)移，神經(jīng)細胞疲勞得以恢復，然后再進行下一階段的學習。這里要注意的是教師引導學生把轉(zhuǎn)移的注意力自覺地指向于所學的內(nèi)容。

通過這種形式的教學，學生能夠在較短的時間內(nèi)掌握好動作。教學中，一般教學內(nèi)容比較單調(diào)，時間長了易感到枯燥。把練習技術(shù)和游戲結(jié)合起來，可提高學習興趣，充分調(diào)動其積極性，達到較好的學習效果。

少兒與成人比較，各器官、系統(tǒng)的形態(tài)和機能都有明顯的差別，不同年齡表現(xiàn)出的特點也不一樣，即使是同一年齡階段，也存在個體差異。在教學和訓練中，要全面要求和區(qū)別對待相結(jié)合，對于易興奮、調(diào)皮好動興奮型的學生，就要在訓練中嚴格要求，督促執(zhí)行；訓練中刻苦認真、安靜型的學生，就要用語言暗示，逐步培養(yǎng)爭強好勝的心理。另外，教學是教師和學生雙邊的活動，教師要對學生進行有目的的控制，在具體教學過程中控制因素很復雜，教師要善于捕捉學生的反饋信息、進行分析，適時地重新調(diào)控教學，更有利于教學雙邊活動。

一般的，少年兒童習武應注意下述幾點：

1、對少年兒童初學武術(shù)來講，要注意養(yǎng)成正確的姿勢。由于少年兒童骨骼沒有發(fā)展完善，具有很大的可朔性，如在平時訓練中養(yǎng)成了駝背或脊柱前彎的習慣，胸部就會發(fā)生畸形，有損少年兒童的身體健康。

2、少年兒童在樁功練習時，應注意民量少，時間短、姿勢稍高、次數(shù)可多，這種方式利于恢復，不會造成疲勞。

3、由于少年兒童思想單純，好蠻干，更要注意避免拉傷，即使進行靜止、被動的壓、搬、撕等練習，也要防止過這猛的動作。

4、少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較早