六年級上冊體育教案-國家體質(zhì)健康測試版

《國家體質(zhì)健康測試》單元第1學時—年—月—日

學習目標

1.明白課堂常規(guī)的重要性

2.記住請假要求，體育課活動時應注意的問題

3.記住自己體育課隊伍的站位及地點

教學內(nèi)容:高年級課堂常規(guī)友情提醒：在室內(nèi)進行

10分鐘的

教學重點：復習課堂常規(guī)堂常規(guī)講解，再到室外

進行學練。

教學難點：對關系自身的請假.活動要求的遵守

教學準備:有關課堂常規(guī)的一些圖片

安全預案：站隊時，遵照教師要求進行，不推操、打鬧。

教學過程

主備復備

1.宣布上課，師生問好。L對于課堂準備的

2.宣布本課內(nèi)容，簡單介紹課堂常規(guī)的重要性，講解課前與服裝方面，添加穿

課堂常規(guī)。涼鞋問題，要重點

(1)課前常規(guī)提出，講解時從保

a體育委員上課前應主動與任課教師聯(lián)系，明確課的內(nèi)容與護學生自身角度出

要求，教師要了解有無見習生。發(fā)。

b體育教師應組織指導學生或親自動手，及時布置和檢查場2.對于請假問題也

地。要特別說明，如果

c學生因病.傷，不能上課時，課前應主動向體育教師說明被別的任課教師叫

情況.走，應請體育委員

d教師檢查和整理好自己的服裝儀表。請假或者請任課教

(2)課堂常規(guī)師寫條。

a準時集合上課.b上課禮節(jié).c上課服裝。d上課時。3.練習站隊，先依

3.帶領學生輕聲出教室，到操場指定位置排隊。告訴學生下?lián)淌易酪雾樞蜻M

次課的上課地點及站隊形式。行排隊，再將學生

4.教師口令指揮學生進行隊列隊形練習（約5分鐘），并進帶至操場，有桌椅

行游戲：反口令練習（約3分鐘）。的參考，便于學生

5.素質(zhì)練習：手臂的前后支撐練習及后撐的看手勢移動記憶隊形。

6.布置課外作業(yè)：樓梯雙腳交換跳40次X4組，師生再見。4.反口令練習：可

7.預計練習密度：30%-35%；預計平均心率：125T30次/以加入“我錯了”

分。與“我們原諒你”

等大聲呼喊，讓學

生感受氛圍。

課后反思

《國家體質(zhì)健康測試》單元第2學時—年—月—日

學習目標

1.知道起跑后加速跑的動作方法和意義。

2.起跑后能迅速進入加速跑，并能在加速跑中形成正確的身體姿勢。

3.能以極大的熱情投入到學練中去。

教學內(nèi)容

起跑后的加速跑與游戲：“奪繩”

教學重點：逐漸加快步頻，加大步幅

教學難點：嵌部積極前送常規(guī)提醒：加強學生合作意識的培養(yǎng)，教育學生

注意安全。

教學準備：兩片籃球場大小場地.短繩40根

安全預案：加速跑有次序進行，避免相互影響。

教學過程：

主。備復備

1課.堂常規(guī)

2準.備部分（1）指導學生兩人一組自由結(jié)伴練習小游戲“抓

尾巴”。（3—5分鐘）（2）熱身操：壓肩運動.體側(cè)體轉(zhuǎn)

運動.后擺腿運動.弓箭步

3.學生成6-8路縱隊復習蹲踞式起跑動作。

4.運用口訣講解示范起跑后加速跑的動作：用力蹬地頻率

快，身體逐漸抬起來，髏部積極向前送，加大步幅不搖擺。

5.學生分散在操場體驗起跑后加速跑，跑出10米左右的距

離，教師注意觀察，并給與指導和啟發(fā)。（5分鐘）

6.指導學生分組聽擊掌練習蹲踞式起跑后的加速跑。擊掌聲

由慢到快，可請學生擊掌。（3—4次）

7.示范.講解“奪繩”游戲方法，進行對抗性比賽。（8分

鐘）

8.帶領學生慢牽拉肌肉，并揉捏大小腿肌肉進行放松。

9小.結(jié)本課情況.

10.布置課外作業(yè)：1分鐘跳短繩義3組，教師宣布下課，師

生再見。

11.預計練習密度：30235%；預計平均心率：125-130次/

分。

課后反思

《國家體質(zhì)健康測試》單元第3學時一年—月—日

學習目標

1、能說出快速通過障礙的方法。

2、能較熟練掌握通過各種障礙的方法，做到快速.安全。

3、在練習中能發(fā)揚團結(jié)協(xié)作精神，增強交往合作的意識。

教學內(nèi)容：50米障礙跑

教學重點：快速.安全通過障礙

教學難點：鉆過時上體和單腿的協(xié)調(diào)配合教學小貼土：注意重點活動頸部。

教學準備：一片籃球場大小的場地.小體操墊6-12塊.鉆圈或欄架6個.標志桶

6個

安全預案：鉆圈時，小心碰頭。

教學過程：

主備復備

1課.堂常規(guī)

2.準備活動：帶領學生繞障礙慢跑5—6分鐘，誘導練習：

屈蹲走.蹲跳起。

3組.織學生6-8路縱隊聽教師口令.擊掌聲進行魚貫20米

加速跑練習。（2次）

4.出示小黑板講解障礙跑的擺放和練習方法，指導學生分組

布置練習場地。（2—3分鐘）

5.學生分組并在小組長帶領下，一路縱隊慢跑通過各種障

礙。

6.教師提問學生鉆過小欄架的方法，學生選擇最適合自己的

方式。

7.學生分組統(tǒng)一聽信號練習50米障礙跑，體驗快速通過障

礙的動作（1次）

8.指導學生分組合作自行擺放障礙。

9.組織學生分組比賽50米障礙跑。（2次）

10.身體素質(zhì)練習：立臥撐20秒X3組

11.捶打大小腿放松。

12.小結(jié)本課情況

13.布置課后作業(yè)：課間游戲：“斗雞”。歸還器材，師生

再見

14.預計練習密度：30%-35%；預計平均心率：125-130次

/分。

課后反思

《國家體質(zhì)健康測試》單元第4學時—年—月—日

學習目標

1.知道肩肘倒立的動作過程，并能說出相互保護與幫助的方法。

2.初步掌握肩肘倒立“一撐二夾三繃直”的動作方法，力求做到動作到位.平穩(wěn).

挺拔。

3.能在互相幫助與保護中明確自己的責任與義務，體驗合作學習的樂趣。

教學內(nèi)容

技巧：肩肘倒立游戲：仰臥傳墊

教學重點：肩.肘支撐

教學難點：繃直動作安全小貼土：保護與幫助的學生不低于兩人。

教學準備：籃球場大小的場地體操墊40塊

安全預案：提醒保護與幫助的學生注意同伴的頭部應在小墊子的中心位置。

教學過程：

主備復備

1課.堂常規(guī)

2.準備活動：帶領學生繞墊子慢跑5分鐘，徒手操。

3.指導學生做“仰臥蹬車輪”游戲。（約4分鐘）

4.出示肩肘倒立動作圖，讓同學看圖模仿學練，自我嘗試兩

手撐腰；夾肘.夾臀；身體.腿.腳繃直的動作過程。（約3

分鐘）

5.示范肩肘倒立完整動作。講解保護與幫助方法。兩人一組

相互幫助.相互學練，教師巡回指導，提示學生“一撐二甲

三繃直”的動作要點。（約10分鐘）

6.按能力分組練習與展示。

7.與3—5名學生示范游戲：仰臥傳墊，提示規(guī)則：必須用

腳傳墊子，不得用手代替。然后再進行比賽。（3—4次）

素質(zhì)練習：仰臥起坐15次X2組.背翹10次X2組。

8.兩人一組，一人趴在墊子上，另一人按壓背部，捶打腿后

部。

9.小結(jié)本課情況。

10.布置課外作業(yè)：一分鐘跳繩X4組，歸還器材，師生再

見預計

11.練習密度：30%-35%；預計平均心率：125T30次/分。

課后反思

《國家體質(zhì)健康測試》單元第5學時一年—月—日

學習目標

1.知道耐久跑能增強心肺功能。

2.能正確掌握耐久跑的呼吸方法，合理分配體力。

3.在練習中具有不怕困難，堅持到底的精神。

教學內(nèi)容

50米X8往返跑健康小貼土：提醒學生注意飲水。

教學重點：合理分配體力，呼吸有節(jié)奏

教學難點：體力的合理分配

教學準備：50米跑道

安全預案：安排救護學生，告訴他們?nèi)绾握_的保護奔跑后的同伴

教學過程：

主備復備

1課.堂常規(guī)

2.準備活動：組織學生集體原地慢跑，引導學生體驗呼吸的

方法和跑的正確姿勢。N30秒又3次）呼吸方式：三步一呼

三步一吸.兩步一呼兩步一吸。跑步姿勢：手臂自然下垂，

以肩關節(jié)為軸前后擺動，腳前掌先著地。

3組.織學生分組，在小組長的帶領下隨跑步音樂進行各種圖

形的慢跑，教師巡回指導。如：圓形.橢圓.三角形.多邊形

4.聽到信號互換圖形練習。（3分鐘）

5.組織學生兩人一組自由結(jié)伴練習小游戲：“互推”。（5

一6次）

6.組織學生分組進行50米X8往返跑，跑后組織好放松活

動，使學生較快恢復體力。

7.組織學生游戲：大球小球。

8.學生深呼吸10至20次，揉捏大小腿放松。

9小.結(jié)本課情況

10.布置課外作業(yè)：仰臥舉腿20次X3組，師生再見。

11.預計練習密度：30%-35%；預計平均心率：125-130次/

分。

課后反思

《國家體質(zhì)健康測試》單元第6學時—年_月_日

學習目標

1.能記住跑的不同階段及各階段的動作要領。

2.能遵照快速跑不同階段的動作要求進行練習，感受平時跑步與正確姿勢快速跑

的區(qū)別。

3.發(fā)現(xiàn)自己與其他同學在技術動作上的差異，在同伴和老師的幫助下改正動作。

教學內(nèi)容

50米快速跑

教學重點：提高跑的速度

教學難點：保持跑的速度與姿勢常規(guī)提醒：做好充分的熱身活動，提高學

生思想認識。

教學準備：50米跑道

安全預案：教師注意在學生跑出折返后，在安排下一組練習。

教學過程：

主備復備

1課.堂常規(guī)

2.準備活動：原地跳繩30秒.45秒.60秒.30秒各一次,

跑跳繩60米

3.教師帶領學生集體復習站立式起跑或由個別學生帶領復

習（2—3次）

4.自由結(jié)伴，兩至三人一組，進行練習，教師依據(jù)情況指導。

（3—5分鐘）

5.帶領學生體會起跑后的加速跑（每人2—3次）

6.讓學生結(jié)伴體會途中跑與終點跑的不同。

7.六人一組，體驗50米全速跑（每人3—5次）

8.進行分組每組第一名.二名分成兩組，以此類推，再進行

全速跑。（2-4次）

9兩.人坐地腳對腳體前屈練習，可以請另外一組同學幫忙，

慢速的用力按腰部。每人4一6次后，捶打大小腿放松。

10.小結(jié)本課情況

11.布置課后作業(yè)：課間游戲：“斗雞”。歸還器材，師生

再見。

12.預計練習密度：30%-35%；預計平均心率：125-130次/

分。

課后反思

《國家體質(zhì)健康測試》單元第7學時—年_月_日

學習目標

1.了解考核方法.標準及注意事項。

2.進一步改進仰臥起坐和50米跑的動作，提高腰腹肌力量和快速跑能力。

3.能認真參與考核，表現(xiàn)出積極進取的精神，努力考出好成績。

教學內(nèi)容

一分鐘仰臥起坐.50米跑模擬測試

教學重難點：努力考出好成績

教學準備：小墊子20—30塊秒表兩塊學生名單一份（依據(jù)學號順序）

安全預案：對用到的肌肉，如腹直肌等，要進行專門的拉伸。

教學過程：

主備復備

1.課堂常規(guī)

2.準備活動：（1）慢跑300米（2）熱身活動

3.教師宣布50米考核辦法

辦法：學生依據(jù)學號順序，把學生按三人或四人分成一組，

在50米起點站立。教師選擇發(fā)令員及記錄員，教師抓名次

并計時。

4.發(fā)令學生用紅旗下落為信號，教師計時并抓名次，先報名

次，再報成績。提示記錄員重復說出。

5.提示學生跑完后到仰臥起坐的場地去休息或試做，準備下

一項測試。

6.教師宣布仰臥起坐考核辦法，注意提示：肩背部觸墊和肘

關節(jié)觸膝。

7.讓結(jié)束兩項考核的學生，慢牽拉肌肉：正壓腿.坐地跨欄

步，而后踢腿.擺腿。揉捏大小腿肌肉進行放松。

8小.結(jié)本課情況

9.布置課外作業(yè)：高姿俯臥撐10次X3組，師生再見。

10.預計練習密度:30%-35%；預計平均心率:125T30次/

分。

課后反思

《國家體質(zhì)健康測試》單元第8學時—年—月—日

學習目標

1.能說出三步連續(xù)跨步跳遠的動作要領。

2.能做出三步連續(xù)跨步跳遠動作，并能做到起跳時迅速.積極.有力。

3.在活動中努力展示自己，并能與同伴互動交流學練體會。

教學內(nèi)容

跨步跳遠

教學重點：助跑節(jié)奏和迅速有力的起跳動作

教學難點：起跳腿充分蹬直

教學準備：一片籃球場大小的跑道或柔軟的平地

安全預案：學生練習的方向要一致。

教學過程：

主備復備

1課.堂常規(guī)

2.準備部分（1）螺旋跑3分鐘（2）游戲：龍頭抓龍尾

3.游戲：猜拳跨大步。

4.出示三步連續(xù)跨步跳遠動作圖解，講解第一步與第二步

大.第三步小和起跳積極有力的動作方法。

5.4-6人一組，用標志貼（或圈）標注腳的落點位置，用

走逐漸過渡到慢跑的方式，體會“一大二大三小”的助跑節(jié)

奏和迅速有力的起跳動作，落地自然緩沖。（4次）

6.示范跨步跳遠動作，組織學生4—6人一組，用慢跑的方

式重復上述練習，要求有節(jié)奏地助跑和迅速有力地起跳越過

平鋪小墊。（3—4次）

7.請學生展示，提高助跑的速度進行上述練習。（3次）

8.學生深呼吸10至20次，揉捏大小腿放松。

9.小結(jié)本課情況。

10.布置課外作業(yè)：“猜拳跨大步游戲”（3組），師生再

見。

11.預計練習密度：30%-35%；預計平均心率：125T30次/

分。

課后反思

《國家體質(zhì)健康測試》單元第9學時—年_月_日

學習目標

1..通過活動了解體重.身高，肺活量測量的方法.意義(反映的心肺功能情況及

BMDo

2.通過對照了解自身情況，知道鍛煉的意義。

3.能互相鼓勵，互相幫助完成測量工作。

教學內(nèi)容

身高.體重.肺活量測試

教學重難點：正確完成測試提高成績小貼士：肺活量測量不要連續(xù)兩次，要

有2-3分

教學準備身高.體重秤肺活量測試儀鐘的間隔。

安全預案：教育學生有次序的進行測試，避免擁擠。

教學過程：

主備復備

1課.堂常規(guī)

2.講解肺活量的測量方法，讓學生按學號順序排隊測試，每

人兩次，取最高值。

(1)按“按鍵”，顯示屏閃爍“8888”數(shù)次后顯示“0”，

進入工作狀態(tài)。

(2)將吹嘴裝在流量管的進氣端(錐形管一側(cè))，受測者

手握流量管并保持導壓軟管在流量管上方的位置，頭部略向

后仰，盡力深吸氣直到在不能吸氣時，將嘴對準吹嘴做一次

盡力深呼氣，直到再不能呼氣為止。此時顯示器上顯示的值

即為受試者的肺活量值。

3.講解身高體重測試方法，

測試身高方法：受試者赤足，背向立柱站立在身高計的底板

上，軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方（耳屏上緣與

眼眶下緣最低點呈水平位）。上肢自然下垂，兩腿伸直。兩

足跟并攏，足尖分開約60°足跟.舐骨部及兩肩胛間與立柱

相接觸，成“三點一線”站立姿勢。記錄數(shù)據(jù)以厘米為單位，

精確到小數(shù)點后一位。測量誤差不得超過0.5厘米。

4.講解肺活量與體重的關系以及身高體重指數(shù)的計算方法，

對身體的指導的意義。

5.預計練習密度：30%-35%;預計平均心率：125-130次/

分。

課后反思

《國家體質(zhì)健康測試》單元第10學時—年—月—日

學習目標

1.知道考核方法.標準及注意事項。

2.進一步改進仰臥起坐和50米跑的動作，提高腰腹肌力量和快速跑能力。

3.能認真參與考核，表現(xiàn)出積極進取的精神，努力考出好成績。

教學內(nèi)容

一分鐘仰臥起坐.50米測試健康小貼士：課結(jié)束前，要做拉伸放松。

教學重難點：努力考出好成績

教學準備：小墊子20—30塊秒表兩塊學生名單一份（依據(jù)學號順序）

安全預案：教育學生再給跑50米同伴加油時，不要進入跑道。

教學過程：

主備復備

1.課堂常規(guī)

2.準備活動：（1）慢跑300米（2）熱身活動

3.教師宣布50米考核辦法

4.發(fā)令學生用紅旗下落為信號，教師計時并抓名次，先報

名次，再報成績。提示記錄學生重復說一次。

5提.示學生跑完后到仰臥起坐的場地去休息或試做，準備仰

臥起坐的測試。

6.教師宣布仰臥起坐考核辦法，提醒學生：肩背部觸墊和肘

關節(jié)觸膝。

辦法：依據(jù)學號順序?qū)W生20名學生分成一組，進行測試，

其余學生負責計成績并監(jiān)督。教師負責計時.記錄成績。

7.讓結(jié)束兩項考核的學生，慢牽拉肌肉：正壓腿.坐地跨欄

步，而后踢腿.擺腿。揉捏大小腿肌肉進行放松。

8.宣讀學生成績，讓學生對比自己進步幅度。小結(jié)本課考核

情況，提醒下次課即將考核的內(nèi)容。

9.布置課外作業(yè)：一分鐘跳繩X3組，歸還器材，師生再見。

10.預計練習密度:30235%；預計平均心率：125-130次/

分。

課后反思

《國家體質(zhì)健康測試》單元第11學時.年_月_日

學習目標

1.了解考核方法.標準及注意事項。

2.改進跑的體力分配和呼吸節(jié)奏，提高自身耐力水平。

3.能認真參與考核，尤其在50米X8測試中，勇于拼搏，努力考出好成績。

教學內(nèi)容

一分鐘跳繩.50米X8測試

教學重難點：努力考出好成績

教學準備：秒表6—8塊學生名單一份（依據(jù)學號順序）

安全預案：教育學生跑出自己的節(jié)奏，不要盲目跟別人節(jié)奏跑。

教學過程：

主備復備

1課.堂常規(guī)

2.準備活動：（1）慢跑300米（2）熱身活動

3.教師宣布一分鐘跳繩的考核辦法

4.提示一分鐘跳繩測完的學生到50米X8的場地去休息或

討論一下體力安排，做測試準備。

5.教師將學生按學號順序6—8名分成一組，依次測試。發(fā)

令學生用紅旗下落為信號，教師培養(yǎng)的計時員每人計一道

（或者一人）。教師用一塊多用途秒表，與培養(yǎng)的記錄員同

時計成績，保證成績準確。最后教師抓名次，先報名次，再

與計時員一同報成績。學生記錄員重復報出并記錄。

6.測完的學生要沿操場慢走5-10分鐘，方能停下休息。

7.讓