認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第一篇認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第一篇通過學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點(diǎn)：

一、如何去面對(duì)壓力，從而緩解壓力。

現(xiàn)在的教師壓力太重，雜事太多，甚至有時(shí)覺得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對(duì)重壓力時(shí)，一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。

1、首先要熱愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會(huì)快樂，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。

2、要學(xué)會(huì)放松自己?？赏獬雎糜?，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛。

3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過后，倍感輕松。

4、學(xué)會(huì)平衡自己的情緒，用平常心看待一切。

5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂時(shí)，你可以把精力放在干別的事情上。

6、淡忘法：不要老揪住過去不愉快的事情，這樣會(huì)使你一直傷心、難過，過去的事情就讓它永遠(yuǎn)過去。

二、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，化壓力為動(dòng)力。

1、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。

2、與人為善，方便別人、就是方便自己，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己。

3、接納自己。

作為教師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”，我們必須有健康的身體、心理，一顆熱愛生活、熱愛教育、愛孩子的心，還要有淵博的知識(shí)。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第二篇21.鷹把剛學(xué)習(xí)飛翔的幼鳥推下懸崖，若不振翅，便會(huì)死亡。良好的成長(zhǎng)環(huán)境是我們每個(gè)人的期望，但假如世界不曾對(duì)我們溫柔以待，也不一定是件壞事。最好的退路，就是無(wú)路可退，不逼自己一把，你永遠(yuǎn)不知道自己會(huì)變得多么了不起。

22.凡事要靠自己，世上沒有天生的強(qiáng)者，強(qiáng)者是磨練出來(lái)的。一個(gè)人若要有所作為，就必須同對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)并超越對(duì)手。與弱者競(jìng)爭(zhēng)，勝算當(dāng)然大，但很難成為強(qiáng)者。只有與強(qiáng)者競(jìng)爭(zhēng)，才能不斷拓展生存的空間，才能成為真正的強(qiáng)者。

23.友誼總需要忠誠(chéng)去播種，用熱情去灌溉，用原則去培養(yǎng)，用諒解去護(hù)理。真正的友誼在經(jīng)歷過風(fēng)雨，經(jīng)歷過陰霾之后依然不會(huì)離去。真正的朋友祝福你，愿你壓力釋放，心情美麗。

24.耐心不是消極等待，而是像曇花一樣地蓄積養(yǎng)分；耐心不是貧圖安逸，而是像蟬蟲一樣默默地磨礪自強(qiáng)，耐心不是忍氣吞聲，而是像企鵝一樣奮力下潛蓄勢(shì)。

25.面對(duì)生活工作中的瑣事，既要隨時(shí)調(diào)整保持積極的心態(tài)，也要自然而然做真實(shí)的自己

26.如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中?！_·伯頓

27.成熟就是，你不理我，我也不會(huì)多說，你若愛我，我便愛你更多。

28.好脾氣宛如晴天，到處流放著光亮。——辛尼

29.從前我一直認(rèn)為，人的運(yùn)氣有好壞之別。為了逃避，把一些失敗歸咎于時(shí)運(yùn)不濟(jì)。直到后來(lái)，我開始漸漸相信，那些能一路越走越好的，絕非運(yùn)氣主宰，而是實(shí)力所趨。運(yùn)氣，最多讓人曇花一現(xiàn)。若你足夠好，終將能遇到你所渴望的。

30.一個(gè)人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國(guó)王。——約翰·米爾頓

31.不管感覺有多糟，起床，梳洗，奮斗，永不放棄。

32.人都是會(huì)變的自己調(diào)整心態(tài)吧！不要迷失自我就好。

33.子曰：“己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人?！?/p>

34.有了壓力不要怕，看你怎么面對(duì)它，積極面對(duì)變動(dòng)力，消極面對(duì)變壓抑，適當(dāng)減一減壓力，輕松面對(duì)每一天。

35.生活壓力很重很重，各種食物盡顯神功；草莓白菜讓人舒適，精力充沛有檸檬；過度緊張和焦急，半個(gè)洋蔥每天用；生姜能給大腦來(lái)供氧，紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松；各位朋友照章做，壓力緩解樂融融。

36.如果你對(duì)周轉(zhuǎn)的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借著感受的調(diào)整，可在任何時(shí)刻都振奮起來(lái)?！獖W雷柳斯

37.上半年的悠閑，下半年的忙碌。有收獲也有無(wú)奈。2021年里，希望能調(diào)整好心態(tài)。多看一些書，堅(jiān)持完成一門課程，管理好情緒。

38.在最需要奮斗的年華里，你應(yīng)該愛一個(gè)能帶給你動(dòng)力的人，而不是能讓你筋疲力竭的人。

39.鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己

40.有些人走了就是走了，再等也不會(huì)回來(lái)，有些人不愛了就是不愛了，再勉強(qiáng)也只是徒然。一些事，只能當(dāng)記憶，一些人，只能做過客。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第三篇1.每個(gè)人都有自己的難處，別人無(wú)法看透，也無(wú)法感同身受，把悲傷留給自己，過往不戀，未來(lái)不迎，當(dāng)下不負(fù)，如此安好。

2.見善無(wú)不及，見不善如探湯。

3.別害怕，我一直站在你的身后，總在你呼喚時(shí)守在你左右。

4.朋友，生活累了嗎，心靈倦了嗎，煩惱多了嗎？肩上的擔(dān)子，哭著也是挑，笑著也是挑，何必自尋苦惱。愿你看開想開，幸福生活樂逍遙。

5.夢(mèng)想似乎是遙遠(yuǎn)的，但是只要通過自己的努力，就能一步步的拉近之間的距離，當(dāng)距離越來(lái)越短時(shí)，它就不再是夢(mèng)，而成為了觸手可及的想法，無(wú)論如何，不要停下走向夢(mèng)想的腳步。

6.總得熬過無(wú)人問津的日子，才能迎來(lái)掌聲和鮮花。所以，別輕易放棄自己。

7.其實(shí)誰(shuí)都有一段不為人知的故事，其實(shí)誰(shuí)都會(huì)脆弱的想要一個(gè)?？?，其實(shí)誰(shuí)都想和某個(gè)人完成曾經(jīng)諾言，其實(shí)誰(shuí)都能微笑然后轉(zhuǎn)身流淚，其實(shí)誰(shuí)的生活都多少有點(diǎn)苦澀，經(jīng)歷風(fēng)雨。

8.離開了，就別問我過得還不好，不好你也幫不了，好也不是你的功勞。

9.俗話說的好，長(zhǎng)期在一起同甘共苦共患難，才能有莫逆之交。你就是我那風(fēng)雨路上一起走的伴，送上我真誠(chéng)的祝愿。愿朋友幸福每一天，跑掉那如山大的壓力，精彩生活到永遠(yuǎn)。

10.沒什么值得畏懼，你唯一需要擔(dān)心的是，你配不上自己的夢(mèng)想，也辜負(fù)了曾經(jīng)的苦難。

11.修己以敬，修己以安人，修己以安百姓。

12.以文會(huì)友，以友輔仁。

13.怒中之言，必有泄漏?！T夢(mèng)龍

14.不要瞧不起你手頭上所做的每一件瑣碎小事，把它們干漂亮了，才能成就將來(lái)的大事。不要去焦慮太遠(yuǎn)的明天，因?yàn)榻箲]并不能解決任何問題只會(huì)令現(xiàn)狀變得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一個(gè)：那就是在本該拼命去努力的年紀(jì)，想得太多，做得太少。

15.在難過時(shí)不喜歡說話，喜歡一個(gè)人安安靜靜的不需要安慰，喜歡一個(gè)人站在窗邊望著遠(yuǎn)處發(fā)呆，喜歡一個(gè)人毫無(wú)目的的走著，一個(gè)人哭泣、一個(gè)人擦淚、一個(gè)人難過、一個(gè)人分擔(dān)?？吹窖矍暗囊暰€模糊到清晰，清晰后模糊，反復(fù)不停。后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，我們一直都只是一個(gè)人，堅(jiān)強(qiáng)靠自己，快樂靠自己。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第四篇聽了劉歷紅老師關(guān)于教師情緒管理的講座，我受益匪淺，感慨良多。不僅對(duì)教師情緒管理的相關(guān)知識(shí)有了相關(guān)的了解，也對(duì)自己今后的工作有著重大的意義。

作為教師，我們應(yīng)該適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，調(diào)整自己的壓力，管理好自己的情緒。如果教師不能管理好自己的情緒，不能正確處理，就難免會(huì)出現(xiàn)各種問題。特別是對(duì)學(xué)生的影響不可小覷。輕則會(huì)教師與學(xué)生的關(guān)系，重則會(huì)傷害到學(xué)生的心靈，影響學(xué)生的一生。所以，為了能夠更好地教育人，作為教師，自己首先必須是心理健康的人，必須要管理好自己的情緒。

教師積極地情緒會(huì)對(duì)學(xué)生起到積極的作用，自然課堂也就會(huì)充滿活力。反之，消極的情緒會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生消極的影響。所以教師要以積極地情緒狀態(tài)和較強(qiáng)的感染力走進(jìn)課堂去感染學(xué)生，帶動(dòng)學(xué)生。但是作為新教師，完全做到這一點(diǎn)是很難的。我也知道“人非圣賢，孰能無(wú)過”，學(xué)生犯錯(cuò)誤也是很正常的事情。要將心比心?？墒钱?dāng)你走進(jìn)課堂，站在講臺(tái)上，上課五分鐘了，學(xué)生依然肆無(wú)忌憚的“談笑風(fēng)生”，無(wú)視你的存在，你真的能夠控制住自己的情緒嗎？有的時(shí)候覺得不是我在影響學(xué)生，而是學(xué)生在影響我。清晰地記得，那天心情美美噠，課也早早的就備好了，就等著上課鈴聲打響了走進(jìn)教室。滿懷著期待和興奮我走進(jìn)了教室。而教室里打鬧聲，說笑聲連天。我清了清嗓子，心平氣和的說：“好，同學(xué)們，上課鈴已經(jīng)想過了，請(qǐng)同學(xué)們安靜，我們開始上課?！北疽詾闉閷W(xué)生們會(huì)就此安靜下來(lái)，可是卻不然。教室里歡鬧聲依舊。一下子，我的好心情全然沒有了。怒火一下子就被點(diǎn)燃了。說實(shí)話，我平時(shí)不是愛發(fā)火的人，可是現(xiàn)在我卻變成了很難控制情緒的人。這著實(shí)讓我很苦惱。不知該怎么辦才好。

劉老師的講座對(duì)我來(lái)說就像是一劑良藥。讓我從理論上理解了教師情緒管理的重要性。雖然老師沒有講到如何學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)自己的情緒，但理論上給了我們依據(jù)。教師一定要時(shí)時(shí)以積極地態(tài)度對(duì)待在教育過程中出現(xiàn)的種種問題，冷靜對(duì)待和處理，調(diào)整好自己的情緒，做一位心理健康的“金水教育人”。

當(dāng)時(shí)當(dāng)下，我要學(xué)會(huì)正視現(xiàn)實(shí)，從認(rèn)識(shí)自己，接納自己開始，用滿腔的熱情投入到工作中去，享受工作的樂趣。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第五篇1.性格只不過是長(zhǎng)期形成的習(xí)慣而已?！毡R塔克

2.別讓壞情緒迷亂了世界，慌亂了心情緒，掌控你命運(yùn)的關(guān)鍵所在更多相關(guān)名言。

3.士不可不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。仁以為己任，不亦重乎?死而后己，不亦遠(yuǎn)乎?

4.你改變不了環(huán)境，但可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；你不能控制別人，但你能夠掌握自己。

5.挫折經(jīng)歷的太少才會(huì)覺得雞毛蒜皮都是煩惱。愿你不再脆弱到不堪一擊，愿你能強(qiáng)大到無(wú)懈可擊，愿你眼中總有光芒，活成你想要的模樣。

6.不要羨慕那些過得比你好的人，過得比你好的人是因?yàn)樗麄兏冻霰饶愣嗟呐Α]有人會(huì)輕易成功，所以你要相信，只要你足夠努力，你也會(huì)成功的。

7.你越跟我斗，我就越堅(jiān)強(qiáng)，你越見不得我好，我就越要好給你看。

8.朋友，生活累了嗎，心靈倦了嗎，煩惱多了嗎？肩上的擔(dān)子，哭著也是挑，笑著也是挑，何必自尋苦惱。愿你看開想開，幸福生活樂逍遙。

9.你的一生不是在影響著別人，就是在別人影響中度過！所以我們要做什么樣的人?

10.我就喝了杯奶茶的時(shí)間，就一片綠了。深呼吸，調(diào)整心態(tài)，眼睛一閉一睜，這個(gè)月工資沒了

11.只要路是對(duì)的，就不害怕遙遠(yuǎn)，只要認(rèn)準(zhǔn)是值得的，就不在乎滄海桑田。

12.個(gè)性即人的命運(yùn)?！＠锾厮?/p>

13.發(fā)現(xiàn)備忘錄里給自己立了好多規(guī)矩。調(diào)整好心態(tài)吧，盡管做不到這么細(xì)，但爭(zhēng)取做到大概

14.心情不好就少聽悲傷的歌，餓了就自己找吃的，怕黑就開燈，想要的就自己賺錢買，即使生活給了你百般阻撓，也沒必要用矯情放大自己的不容易，現(xiàn)實(shí)這么殘酷，拿什么裝無(wú)辜。改變不了的事就別太在意，留不住的人就試著學(xué)會(huì)放棄，受了傷的心就盡力自愈，除了生死，都是小事，別為難自己。

15.心若不動(dòng)，風(fēng)又奈何。你若不傷，歲月無(wú)恙。愿你心若太陽(yáng)，溫暖每一個(gè)早上。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第六篇1.每個(gè)人都有他的隱藏的精華，和任何別人的精華不同，它使人具有自己的氣味?！_曼·羅蘭

2.我難道的時(shí)候你在哪里？心痛的感覺令我麻痹，痛得我難以呼吸，卻不敢告訴你。

3.可以托六尺之孤，可以寄百里之命，臨大節(jié)而不可奪也。

4.修己以敬，修己以安人，修己以安百姓。

5.嘴角揚(yáng)一揚(yáng)，嘴唇翻一番，對(duì)著周圍人，眨眨小眼，去，找個(gè)朋友，伸開雙手，抱住他腰間，靜立一瞬間，再回頭看看，不要讓人發(fā)現(xiàn)，趕緊回到工作中間。

6.這是我看過的關(guān)于人生最好的解答。答案很簡(jiǎn)單，兩個(gè)字：掙錢。再加三個(gè)字：豁出去。

7.人生無(wú)悔便是道，人生無(wú)怨便是德。沉默并非總是智慧的象征，但適時(shí)的沉默卻是對(duì)人生的沉淀。學(xué)會(huì)沉默，是一種優(yōu)雅的氣質(zhì)；懂得沉默，是一種淡然的情懷。

8.等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定決心，每一天都可以是新的開始。

9.生活壓力很重很重，各種食物盡顯神功；草莓白菜讓人舒適，精力充沛有檸檬；過度緊張和焦急，半個(gè)洋蔥每天用；生姜能給大腦來(lái)供氧，紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松；各位朋友照章做，壓力緩解樂融融。

10.心就是個(gè)口袋，什么都不裝時(shí)叫心靈，裝一點(diǎn)時(shí)叫心眼，多裝時(shí)叫心計(jì)，裝更多時(shí)叫心機(jī)，裝得太多就叫心事。我們常常執(zhí)著于近在咫尺的功利，執(zhí)著于絢麗的生活，執(zhí)著于沒有結(jié)果的愛情，很容易陷入不堪重負(fù)的狀態(tài)。其實(shí)，放下一點(diǎn)，就會(huì)得到更多；會(huì)放下的人，才是真正懂得生活的人，才會(huì)活得更灑脫！

11.你的一生不是在影響著別人，就是在別人影響中度過！所以我們要做什么樣的人?

12.你的房子首先要足夠堅(jiān)固，然后才可以裝修。

13.任何的抱怨都是無(wú)濟(jì)于事的，只會(huì)讓自己的狀況更糟糕，嘗試著去改變自己，你會(huì)覺得體內(nèi)被注入了新鮮的血液，還會(huì)有更多新的發(fā)現(xiàn)！

14.不要羨慕那些過得比你好的人，過得比你好的人是因?yàn)樗麄兏冻霰饶愣嗟呐?。沒有人會(huì)輕易成功，所以你要相信，只要你足夠努力，你也會(huì)成功的。

15.成熟的標(biāo)準(zhǔn)，不是沒了愛恨情仇，更不是沒了喜怒哀樂，而是將所有的思念和情愫都調(diào)成了靜音的模式。

16.我們這一路成功與失敗常伴，有波瀾不驚的坦途，也有布滿荊棘的灘涂，自己也曾垂頭喪氣，現(xiàn)在想想真的不值得，因?yàn)榻?jīng)歷了，自己終于懂得了最好的解決方式不是退縮放棄，而是調(diào)整好自己的心態(tài)，勇敢直面它。

17.走過流年悲喜沉浮，歷閱塵世滄海桑田，喜歡這樣的自己，恬靜淺笑，安然面對(duì)生活給予的苦辣酸甜。握一份懂得，盈一懷暖意與淡泊穿行于浮華俗世，以一襲最溫婉姿態(tài)，于淡淡的疼痛中溫暖清寒歲月，輕舞時(shí)光，向暖流年，痛到淚流，不言蒼涼，回眸處，我自從容，傲視滄桑，即使心已百孔千瘡，步履已然蹣跚。

18.人都是會(huì)變的自己調(diào)整心態(tài)吧！不要迷失自我就好。

19.什么都是老板說了算，一下子一個(gè)改革，我一個(gè)產(chǎn)假就少了8000大元，好吧，調(diào)整心態(tài)，準(zhǔn)備上班

20.好脾氣是人生的一筆財(cái)富?！ず掌澙锾?/p>

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第七篇21.成熟的標(biāo)準(zhǔn)，不是沒了愛恨情仇，更不是沒了喜怒哀樂，而是將所有的思念和情愫都調(diào)成了靜音的模式。

22.快樂也一樣，它并非天外來(lái)客，只要你調(diào)整好了自己的心態(tài)與生活方式，就不必刻意地到處尋找快樂，快樂就在你自己身邊，所以說，每一份快樂都源于自心，由心所造。

23.心就是個(gè)口袋，什么都不裝時(shí)叫心靈，裝一點(diǎn)時(shí)叫心眼，多裝時(shí)叫心計(jì)，裝更多時(shí)叫心機(jī)，裝得太多就叫心事。我們常常執(zhí)著于近在咫尺的功利，執(zhí)著于絢麗的生活，執(zhí)著于沒有結(jié)果的愛情，很容易陷入不堪重負(fù)的狀態(tài)。其實(shí)，放下一點(diǎn)，就會(huì)得到更多；會(huì)放下的人，才是真正懂得生活的人，才會(huì)活得更灑脫！

24.對(duì)于別人的看法淡漠一些，不以別人的討好感到欣喜，不以別人的激怒感到生氣。

25.任何的抱怨都是無(wú)濟(jì)于事的，只會(huì)讓自己的狀況更糟糕，嘗試著去改變自己，你會(huì)覺得體內(nèi)被注入了新鮮的血液，還會(huì)有更多新的發(fā)現(xiàn)！

26.生活，其實(shí)是很美好的。不要再為鄰里間的小事而斤斤計(jì)較，不要再為過往的煩惱而悶悶不樂，不要再為曾經(jīng)的得失而耿耿于懷拉。把心胸放寬些，把心態(tài)擺平和點(diǎn)，以一顆平常心對(duì)待生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活真的是挺美好的。

27.為學(xué)乃能變化氣質(zhì)耳?！巍ぶ祆?/p>

28.生命的道路上，幾經(jīng)風(fēng)雨和磨難，縱使壓力過大，但也多謝有朋友的陪伴。無(wú)論什么時(shí)間，無(wú)論什么地點(diǎn)，心中的祝愿總依然。愿朋友幸福綿綿，好運(yùn)連連。

29.沒有人在意你失去了什么，沒有人關(guān)心你的不快樂，這個(gè)世界不會(huì)為了任何人停下前進(jìn)的步伐，心酸就哭，累了就睡，撒不出氣來(lái)就去大吃大喝，越是沒人愛，就越是要好好愛自己。

30.有的快樂是自生的。而有的快樂，是與他人和諧相處中獲得的。結(jié)怨，會(huì)疼；_，會(huì)累。有時(shí)候，退一步，甚至投降一次，都不算什么，但你會(huì)一下子找到輕松快樂的自己。

31.時(shí)間并不是萬(wàn)能的。心無(wú)所求，便不受萬(wàn)象牽絆；心無(wú)牽絆，坐也從容，行也從容，故生優(yōu)雅。一個(gè)優(yōu)雅的人，養(yǎng)眼又養(yǎng)心，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮華在身外，心里滿是陽(yáng)光，才是永恒的美。

32.剛才和亮聊了一下，友友講的對(duì)，孩子以后上大學(xué)了，就不是你的。要調(diào)整好心態(tài)！

33.有壓力，有動(dòng)力，有實(shí)力，寬心態(tài)，寬重力，長(zhǎng)動(dòng)力，生活累了，工作倦了，總有有你，有我，有祝福，朋友，一路順風(fēng)

34.野貓的女人很任性，他們倔強(qiáng)不失可愛，野蠻不失溫柔，他們認(rèn)定的東西，就算不要、也不能讓別人擁有，她們是貪心的，因?yàn)樗齻兒ε录拍?/p>

35.錢不在乎多少，幸福就好；朋友不在乎多少，知心就好。周末又來(lái)到，祝福把你叫。愿你丟掉煩惱，拋開壓力，開心就好，事業(yè)步步高，生活總美好。

36.一個(gè)人的性格決定著他的命運(yùn)?！w儒斯

37.人生要經(jīng)歷一些挫折，人才變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)；生命必須有裂縫，陽(yáng)光才能照得進(jìn)來(lái)；路上有坎坷，風(fēng)景才會(huì)顯得美麗精彩。

38.工作一大堆，看著電腦有時(shí)間，回頭看見堆積如山的工作，再逼一下就瘋了，減壓、減壓，淡定，淡定，前面的路還很長(zhǎng)，帶著我的夢(mèng)想，朝著成功的方向，鼓起勇氣，勇往直前！

39.如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中?！_·伯頓

40.我難道的時(shí)候你在哪里？心痛的感覺令我麻痹，痛得我難以呼吸，卻不敢告訴你。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第八篇1.吃一塹長(zhǎng)一智，經(jīng)一事磨心志。不可起害人之心，亦不可無(wú)防人之心，以后工作中謹(jǐn)言慎行，把細(xì)節(jié)落實(shí)好，避免不該有的錯(cuò)誤。即使一時(shí)遇到了磕磕絆絆，也要迅速調(diào)整好心態(tài)。

2.個(gè)性即人的命運(yùn)。——海拉里特斯

3.我就喝了杯奶茶的時(shí)間，就一片綠了。深呼吸，調(diào)整心態(tài)，眼睛一閉一睜，這個(gè)月工資沒了

4.脾氣壞的人往往把天氣和風(fēng)向當(dāng)作一個(gè)借口來(lái)掩飾他們那又暴躁又陰郁的脾氣。——狄更斯

6.你給我的，是萬(wàn)念俱灰的傷害。我給你的，是竭盡生命的成全。

7.人生壓力不斷繼續(xù)，朋友情誼不斷永系，壓力困擾不要嘆氣，朋友為你消消火氣，朋友祝福永遠(yuǎn)為你。

8.人的一生需要擁有多種素質(zhì)，其中最重要的一點(diǎn)就是情緒穩(wěn)定。心不靜，氣必不和；氣不和，生活就會(huì)一團(tuán)糟。過生活，過的是一股心氣兒，心情不好，做任何事都無(wú)法安心。要時(shí)時(shí)調(diào)整你的心態(tài)，沉淀你的情緒，讓心寧?kù)o，讓心情平和。

9.怒中之言，必有泄漏?！T夢(mèng)龍

10.你的一生不是在影響著別人，就是在別人影響中度過！所以我們要做什么樣的人?

11.你若是總把注意力放到別人對(duì)你的觀點(diǎn)和外界的威脅上，是沒辦法做好你真正想做的事情的。你必須要心無(wú)雜念地去堅(jiān)持自己喜歡并且正確的事情才可以有所獲得，而不是總被別人打亂生活的節(jié)奏。

12.生活是自己的，你的每一天，每一份快樂，都得靠自己去感受，去捕捉。改變別人是事倍功半，改變自己是事半功倍。相信自己，美好的生活從改變自己開始！

13.其實(shí)誰(shuí)都有一段不為人知的故事，其實(shí)誰(shuí)都會(huì)脆弱的想要一個(gè)?？浚鋵?shí)誰(shuí)都想和某個(gè)人完成曾經(jīng)諾言，其實(shí)誰(shuí)都能微笑然后轉(zhuǎn)身流淚，其實(shí)誰(shuí)的生活都多少有點(diǎn)苦澀，經(jīng)歷風(fēng)雨。

14.你不能憑夢(mèng)想形成自己的個(gè)性，你一定要千錘百煉為自己構(gòu)成個(gè)性。——夫魯?shù)?/p>

15.可以托六尺之孤，可以寄百里之命，臨大節(jié)而不可奪也。

16.沒錢人追求富貴，有錢人追求素淡。沒事業(yè)拼命奮斗，有事業(yè)總想退出。每個(gè)人想要的東西都不同。但歷經(jīng)滄桑后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正好的人生，無(wú)非就是一家三口，父母雙全，工作不累，賺錢不少，生活安穩(wěn)，歲月靜好。

17.時(shí)刻保持寬容的態(tài)度，用傾聽去代替爭(zhēng)吵，讓自己變得更溫柔更體貼。

18.生活壓力很重很重，各種食物盡顯神功；草莓白菜讓人舒適，精力充沛有檸檬；過度緊張和焦急，半個(gè)洋蔥每天用；生姜能給大腦來(lái)供氧，紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松；各位朋友照章做，壓力緩解樂融融。

19.以前喜歡一個(gè)人，可以任由招之即來(lái)，揮之即去?，F(xiàn)在喜歡一個(gè)人，仍可以招之即來(lái)，但不再接受揮之即去。因?yàn)槲椰F(xiàn)在知道，我很好，所以你愛我，也只有一次機(jī)會(huì)。

20.即使生命柔弱，飄搖，像風(fēng)雨中的一朵小花，也要努力的綻放，去觸摸陽(yáng)光的溫暖。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第九篇20xx年10月24、25日兩天，我參與了第一階段培訓(xùn)的第二部分內(nèi)容《情緒與壓力管理》，在兩天的課程里，黃曉蓉老師用溫柔平和的語(yǔ)言、生動(dòng)真實(shí)的案例與我們分享了情緒與壓力管理的理論知識(shí)，帶來(lái)了一些思維觀念方面的轉(zhuǎn)變。

一個(gè)人從小的情緒經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響一輩子的行為，黃老師首先用一個(gè)女強(qiáng)人的故事讓我們看到了生活經(jīng)驗(yàn)對(duì)一個(gè)人的影響。這個(gè)女人一直在害怕拒絕，怕拒絕后沒人會(huì)要，因?yàn)樗酶改笍男〗逃姆绞骄褪遣宦犜捑筒灰懔?，在她的潛意識(shí)不斷強(qiáng)化這樣的恐懼。我們每個(gè)人就像是一個(gè)紙杯，在成長(zhǎng)的過程中不斷的被扎破，我們自己滿身是洞，當(dāng)別人或外界給予時(shí)，我們便無(wú)法接住，于是內(nèi)心什么都沒有，我們什么都沒有卻還要不斷去給與別人，所以會(huì)活的很辛苦。每個(gè)人過去有太多的舊檔案需要清除，只有清除那些舊的檔案，才能看到自己的了不起。

我們要學(xué)會(huì)去認(rèn)識(shí)每個(gè)人的差異，不一樣的人與性格才有了多彩的世界，要欣賞每一個(gè)人的不同，要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)差異與欣賞差異。站在不同的角度會(huì)看到不同的顏色，并不是別人不對(duì)，只是我沒有看到對(duì)方的那一面，所以我們堅(jiān)持自己的一面，我們以為自己是對(duì)的，當(dāng)站在對(duì)方那一面才發(fā)現(xiàn)原來(lái)真的有另外一個(gè)顏色。只有認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)我們才能聽到不同的聲音，接受不同的思想。

人不能只站在自己的角度欣賞自己的驕傲，驕傲其實(shí)會(huì)讓自己感到不舒服，因?yàn)轵湴了晕覀兛偸窍Ｍ麆e人能夠看到自己的優(yōu)秀，這樣的一種滿足是外在的，而不是內(nèi)心的豐富，這樣的觀念要去轉(zhuǎn)變，我們的觀念會(huì)影響我們的思想，思想是行為的種子，我們的思想會(huì)通過語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，當(dāng)我們?cè)鯓尤フf時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化為我們的行為，行為的累積會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣，不同的習(xí)慣會(huì)形成不一樣的人格，錯(cuò)誤的習(xí)慣則會(huì)強(qiáng)化舊的觀念，不斷陷入錯(cuò)誤的輪回，我們要做的就是用我們的人格去修正我們的習(xí)慣，一種人格會(huì)決定一種命運(yùn)，我們的命運(yùn)則左右著我們的人生，用新的人生觀去改變舊的觀念，這樣我們才能進(jìn)入良性的循環(huán)，在循環(huán)中不斷的前進(jìn)，讓自己從優(yōu)秀變?yōu)樽吭健?/p>

所以我們要不斷的去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)力可以產(chǎn)生自信力，自信力是幸福力的基礎(chǔ)，但良好的學(xué)習(xí)力是是源自于我們的情緒力，因此，要做自己情緒的主人。人生就是一列火車，我們需要知道自己開往哪里，也就是明確自己的目標(biāo)，當(dāng)做了我們?nèi)松约旱闹魅?，我么就可以建?gòu)自我學(xué)習(xí)鷹架，知道自己要什么，應(yīng)該學(xué)什么，而不是盲目的瞎學(xué)習(xí)，才能在前進(jìn)的過程中不受別人的干擾。

不論是在生活中還是在工作中，我們掌握的所有方法、技巧、專業(yè)、知識(shí)還有經(jīng)驗(yàn)都是我們的技能，技能是為人所用，但要如何更好的去使用這些技能，基礎(chǔ)便是情緒、性格、依附關(guān)系，只有良好的關(guān)系才能有有效的溝通，就像是開車一樣，車子再好如果跑在崎嶇的路上也一樣會(huì)拋錨，也像是蓋房子一樣，再漂亮的房子蓋在沙灘上也一定會(huì)倒塌。

我們擁有怎樣的內(nèi)心世界，就會(huì)有怎樣的外在表現(xiàn)的投射。老師為我們播放的那部法國(guó)奇幻動(dòng)畫影片給我們很好的闡述了這一觀念，影片里的小女孩將自己善良美麗的內(nèi)心通過手里的畫筆投射在孤獨(dú)、失落、哭泣的現(xiàn)實(shí)世界里，每個(gè)人都因?yàn)樗卯嫻P得到了愛與關(guān)懷，真的讓人印象深刻。還有那個(gè)只長(zhǎng)了一只小雞腳的力克胡哲，用自己對(duì)生活的熱愛感動(dòng)影響了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上痛苦流涕，真的是讓人感到深深的震撼。

一個(gè)人對(duì)情緒的掌控真的可以改變很多的事情。那我們要從哪些方面去控制情緒呢，黃老師為我們引出了情緒形態(tài)的六個(gè)向度，即：

回彈力：你有多快或多慢能夠從困境中回復(fù)過來(lái)。

展望：你能保持正向的情緒多長(zhǎng)時(shí)間。

社會(huì)直覺：你能從身邊的人身上得到多少社交的訊號(hào)，知道別人在想什么。

自我覺識(shí)：你多會(huì)感覺到自己身體對(duì)情緒的反應(yīng)。

情境敏感度：你有多能調(diào)適自己的情緒反應(yīng)，使你對(duì)所處的情境做出恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。

注意力：你的聚焦點(diǎn)有多清晰。

除了情緒管理，課程還涉及到對(duì)人性格的分析。每個(gè)人在成長(zhǎng)過程中的性格通過行為習(xí)慣慢慢養(yǎng)成，黃老師為大家舉例解釋了各種性格養(yǎng)成的內(nèi)在原因。在人生發(fā)展的嬰兒期需要的是愛與享受，幼兒期是創(chuàng)作與幻想，兒童期需要的是玩耍與嬉戲，少年期是情愛及探索，青年期需要擔(dān)負(fù)現(xiàn)實(shí)與責(zé)任。不能夠在孩子成長(zhǎng)的過程中扼殺他所需要的環(huán)境。

比如孩子伸手去碰某一東西時(shí)，如果家長(zhǎng)伸手打孩子一下說不可以動(dòng)，慢慢的孩子就會(huì)變的不敢去探索新的事物，等長(zhǎng)大后就會(huì)變的膽??；孩子摔倒后如果不是讓他自己站起來(lái)，而是幫他指責(zé)地板太滑，地面不平，那么孩子長(zhǎng)大后就會(huì)推卸責(zé)任，沒有擔(dān)當(dāng)；如果教育他學(xué)習(xí)時(shí)不要去教別的小孩子，這樣人家會(huì)超過你，那他長(zhǎng)大之后就不會(huì)懂得分享。人的教育要從一開始就做好，尤其是要讓孩子形成一種好的觀念和思維，對(duì)孩子的教育可以無(wú)處不在，比如出門后可以和孩子一起欣賞藍(lán)天，一起呼吸新鮮空氣，讓他知道大自然有多么美好?？吹铰愤叺幕梢哉f有三朵牡丹，兩朵玫瑰，前面的大，后面的小，數(shù)字、空間、顏色的概念都可以灌輸給孩子。因?yàn)槲乙矂倓傆辛俗约旱暮⒆?，所以這部分的內(nèi)容給我留下了極其深刻的印象。

對(duì)于我們個(gè)人性格的分析，在上這次課之前公司為每個(gè)人提供了賬號(hào)進(jìn)行性格測(cè)評(píng)。性格的鑒定只是一種顯示傾向，而非判定，性格沒有好與壞之分，也并非一成不變的。主要有外向、內(nèi)向、實(shí)感、直覺、理智、情感、獨(dú)立、依賴。組合起來(lái)有16種性格傾向，黃老師為我們大家講解了各種性格的人的行為習(xí)慣，這部分內(nèi)容非常有趣。

最后談到了壓力，壓力與學(xué)習(xí)效率成倒U字型關(guān)系，并非所有的壓力都是不利于學(xué)習(xí)的，適度的壓力反而是成長(zhǎng)的動(dòng)力，壓力會(huì)帶來(lái)挑戰(zhàn)的動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生正向自我激勵(lì)的力量，一旦挑戰(zhàn)成功后就會(huì)帶來(lái)成就感，而成就感是自動(dòng)自發(fā)學(xué)習(xí)的原動(dòng)力，因此，適度的壓力會(huì)讓一個(gè)人工作效率和自我效能提升；然而若長(zhǎng)期處于過大的壓力下，就容易產(chǎn)生很多負(fù)面效應(yīng)，而降低自我效能，導(dǎo)致學(xué)習(xí)或工作效率下滑。我們?cè)跒橐粋€(gè)人安排工作的時(shí)候，首先需要與其能力相匹配，不然一味的激勵(lì)下可能就會(huì)讓他產(chǎn)生巨大的壓力。

總之，要不斷的學(xué)習(xí)、不斷的調(diào)整、形成新的觀念，幫自己補(bǔ)洞，同時(shí)學(xué)會(huì)去諒解別人，知道每個(gè)人都有不同的生命故事，去做一個(gè)幸福的開創(chuàng)者，不幸的終結(jié)者，這些便是我學(xué)習(xí)之后最大的感受。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第十篇1.人的一生需要擁有多種素質(zhì)，其中最重要的一點(diǎn)就是情緒穩(wěn)定。心不靜，氣必不和；氣不和，生活就會(huì)一團(tuán)糟。過生活，過的是一股心氣兒，心情不好，做任何事都無(wú)法安心。要時(shí)時(shí)調(diào)整你的心態(tài)，沉淀你的情緒，讓心寧?kù)o，讓心情平和。

2.有一天，你總會(huì)遇到那個(gè)愿為你彎腰的人。你們彼此不談地位，不談金錢，只談在一起和一輩子。

3.好仁不好學(xué)，其蔽也愚；好知不好學(xué)，其蔽也蕩；好信不好學(xué)，其蔽也賊；好直不好學(xué)，其蔽也絞；好勇不好學(xué)，其蔽也亂；好剛不好學(xué)，其蔽也狂。

4.離開了，就別問我過得還不好，不好你也幫不了，好也不是你的功勞。

5.難過的時(shí)候就大哭，開心的時(shí)候就大笑，對(duì)自己好比什么都重要，別委屈自己。

6.有目標(biāo)的人，走得再慢，也是進(jìn)步；徘徊糾結(jié)的人，心里再急，也是徒勞枉然；方向錯(cuò)了，停下來(lái)，就是進(jìn)步。

7.即使生命柔弱，飄搖，像風(fēng)雨中的一朵小花，也要努力的綻放，去觸摸陽(yáng)光的溫暖。

8.有時(shí)候，我們努力，不是為了改變世界，而是不被世界改變。沒有一條路是彎路，也沒有一種努力是荒廢，因?yàn)樯木蕪膩?lái)都不是以結(jié)局論斷好壞。不是所有奮斗都會(huì)有一個(gè)讓你滿意的結(jié)果，但每一個(gè)奮斗的過程都會(huì)讓你變得與眾不同。

9.等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定決心，每一天都可以是新的開始。

10.只站在樹上的鳥兒，從來(lái)不會(huì)害怕樹枝斷裂，因?yàn)樗嘈诺牟皇菢渲?，而是它自己的翅膀。與其每天擔(dān)心未來(lái)，不如努力現(xiàn)在。成功的路上，只有奮斗才能給你最大的安全感。

11.執(zhí)德不弘，信道不篤，焉能為有，焉能為亡。

12.士志于道，而恥惡衣惡食者，未足與議也。

13.怒不過奪，喜不過予?！髯?/p>

14.個(gè)性即人的命運(yùn)?！＠锾厮?/p>

15.用快樂看世界，末日也是浪漫的，用沮喪看世界，彩虹也是枷鎖。是黑是白，對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)，只是眼睛用心看到的不同。

16.不要瞧不起你手頭上所做的每一件瑣碎小事，把它們干漂亮了，才能成就將來(lái)的大事。不要去焦慮太遠(yuǎn)的明天，因?yàn)榻箲]并不能解決任何問題只會(huì)令現(xiàn)狀變得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一個(gè)：那就是在本該拼命去努力的年紀(jì)，想得太多，做得太少。

17.生命的道路上，幾經(jīng)風(fēng)雨和磨難，縱使壓力過大，但也多謝有朋友的陪伴。無(wú)論什么時(shí)間，無(wú)論什么地點(diǎn)，心中的祝愿總依然。愿朋友幸福綿綿，好運(yùn)連連。

18.鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己

19.時(shí)間并不是萬(wàn)能的。心無(wú)所求，便不受萬(wàn)象牽絆；心無(wú)牽絆，坐也從容，行也從容，故生優(yōu)雅。一個(gè)優(yōu)雅的人，養(yǎng)眼又養(yǎng)心，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮華在身外，心里滿是陽(yáng)光，才是永恒的美。

20.你若是總把注意力放到別人對(duì)你的觀點(diǎn)和外界的威脅上，是沒辦法做好你真正想做的事情的。你必須要心無(wú)雜念地去堅(jiān)持自己喜歡并且正確的事情才可以有所獲得，而不是總被別人打亂生活的節(jié)奏。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第十一篇1.暴躁的人的智慧在明天。——維吾爾族

2.性格是一個(gè)人看不見的本質(zhì)?！隆つ碌?/p>

3.時(shí)間并不是萬(wàn)能的。心無(wú)所求，便不受萬(wàn)象牽絆；心無(wú)牽絆，坐也從容，行也從容，故生優(yōu)雅。一個(gè)優(yōu)雅的人，養(yǎng)眼又養(yǎng)心，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮華在身外，心里滿是陽(yáng)光，才是永恒的美。

4.君子謀道不謀食，君子憂道不憂貧。

5.喝了滿滿一碗雞湯，調(diào)整好心態(tài)繼續(xù)苦海旅行。

6.人生無(wú)悔便是道，人生無(wú)怨便是德。沉默并非總是智慧的象征，但適時(shí)的沉默卻是對(duì)人生的沉淀。學(xué)會(huì)沉默，是一種優(yōu)雅的氣質(zhì)；懂得沉默，是一種淡然的情懷。

7.用快樂看世界，末日也是浪漫的，用沮喪看世界，彩虹也是枷鎖。是黑是白，對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)，只是眼睛用心看到的不同。

8.發(fā)怒，是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己；煩惱，是用自己的過失折磨自己；后悔，是用無(wú)奈的往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬的風(fēng)險(xiǎn)驚嚇自己；孤獨(dú)，是用自制的牢房禁錮自己；自卑，是用別人的長(zhǎng)處詆毀自己。摒棄這些，你就會(huì)輕松許多！

9.沒有人在意你失去了什么，沒有人關(guān)心你的不快樂，這個(gè)世界不會(huì)為了任何人停下前進(jìn)的步伐，心酸就哭，累了就睡，撒不出氣來(lái)就去大吃大喝，越是沒人愛，就越是要好好愛自己。

10.成功與失敗之間，說簡(jiǎn)單也很簡(jiǎn)單，說復(fù)雜也很復(fù)雜?？偠灾痪湓?，只要做人不失敗，那就是最大的成功！

11.人不可能完美，卻可以去追求完美，去接近完美。讓我們對(duì)生活微笑以待，讓我們學(xué)著改變自己，無(wú)愧生命的偉大，生活的美好！

12.志士仁人，無(wú)求生以害仁，有殺身以成仁。

13.生命本是場(chǎng)漂泊的遠(yuǎn)行。珍惜能讓你感動(dòng)的人，銘記能讓你哭泣的人，放下能讓你淡漠的人，遺忘能讓你無(wú)關(guān)的人。

14.這是我看過的關(guān)于人生最好的解答。答案很簡(jiǎn)單，兩個(gè)字：掙錢。再加三個(gè)字：豁出去。

15.粒種子，是在痛苦中，萌生出新的希望；一個(gè)嬰兒，是在痛苦中，分娩出新的生命；稚嫩的雛鷹，是在痛苦中，倔強(qiáng)的展翅。一切的一切，都要經(jīng)歷過痛苦的探索。

16.每天都在控制收斂自己的情緒，什么時(shí)候才能活出真正的自己?

17.錢不在乎多少，幸福就好；朋友不在乎多少，知心就好。周末又來(lái)到，祝福把你叫。愿你丟掉煩惱，拋開壓力，開心就好，事業(yè)步步高，生活總美好。

18.怎么會(huì)不遺憾？你還沒見過他單膝下跪求婚的樣子，為你做飯的樣子，為你和兒女賺錢養(yǎng)家的樣子，老了還愛你的樣子。

19.調(diào)整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無(wú)爭(zhēng)、安安靜靜……

20.有一天，你總會(huì)遇到那個(gè)愿為你彎腰的人。你們彼此不談地位，不談金錢，只談在一起和一輩子。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第十二篇20_年5月26日，我有幸參加了公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí)，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。

通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。

具體以下幾點(diǎn)：

1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

總結(jié)：

通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間;不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂;為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松膬r(jià)值。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第十三篇上周五參加了公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn)，培訓(xùn)課上，楊老師通過詼諧幽默、集體互動(dòng)的授課方式，為我們講述了何為壓力、壓力來(lái)源、壓力表現(xiàn)和壓力管理，通過此次培訓(xùn)，我個(gè)人受益頗多。由于現(xiàn)在社會(huì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們每個(gè)人都生活在各方面壓力的圍繞下，長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們帶來(lái)了持續(xù)而深刻的痛苦已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過任何其他災(zāi)難，因此人類已經(jīng)進(jìn)入“心理疾病的年代”。心理疾病正成為人類生命和健康的第一號(hào)敵人。情緒與壓力管理對(duì)我們的關(guān)系很大，能夠調(diào)整我們的日常壓力，不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，更是社會(huì)整體素養(yǎng)的集中體現(xiàn)。

培訓(xùn)課上，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例，充分說明一點(diǎn)：壓力管理不好，危害他人、危害社會(huì)。因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

所以，通過去駕馭壓力，才能夠更好的進(jìn)行壓力管理。完整的認(rèn)識(shí)你自己，愉快地接納自我;珍惜你所擁有的，做可控的事;昨天已經(jīng)過去，明天還未到來(lái)，你能做的就是面對(duì)當(dāng)下。情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分，認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。

在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。

生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，他就對(duì)你哭;你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑。總之，面對(duì)壓力，我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度，開放的視野，保持樂觀的心態(tài)，經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行反思、認(rèn)識(shí)、調(diào)整，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第十四篇一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害。

1.損害大學(xué)生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

2.影響大學(xué)生的心理健康。

3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第十五篇隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對(duì)于我們來(lái)說壓力越來(lái)越大，壓力一大工作起來(lái)就會(huì)力不從心，甚至說嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過氣來(lái)。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài)，隨之而來(lái)的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：

一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏，

二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

第一部分講授的內(nèi)容有：

1、情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。

2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

A、學(xué)歷貶值

B、經(jīng)驗(yàn)飽和

C、能力退化

D、精神壓抑

E、健康透支

F、快速變革通過以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展，向?qū)W習(xí)要未來(lái)，要與不均衡、不平等做斗爭(zhēng)，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。

第二部門講授的內(nèi)容有：

面對(duì)職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對(duì)于我們來(lái)說多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松卸鞯男目梢愿淖兪澜?。所以，面?duì)壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：

1、不說“不可能”。

2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口。

3、遇到挫折對(duì)自己說聲：太好了，機(jī)會(huì)來(lái)了（機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)藏在拐彎處）。

4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理。

5、隨時(shí)記下有用的靈感。

6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情。

通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時(shí)得跳出圈外，出來(lái)看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難！

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第十六篇1、生活并不完全是你看到的樣子，很多大事情你經(jīng)歷了卻并不知道。每個(gè)人都不是步步摔跟頭的倒霉蛋，也沒有人是一帆風(fēng)順的命運(yùn)的寵兒。看淡那些事情，相信你會(huì)生活得更好。

2、別人在乎你，你什么都是；別人不在乎你，你什么都不是。別去不想你的人那里自言自語(yǔ)，冷了自己，又?jǐn)_了平靜；別在不愛你的人眼里晃來(lái)晃去，傷了情，又亂了心情。

3、你要相信，這個(gè)世界里美好總要多過陰暗，歡樂總要多過苦難，還有很多事，值得你一如既往的相信。

4、成年人的交際禮儀里，沒有爽快的答應(yīng)，就是拒絕的意思，我能給你留面子，也希望你長(zhǎng)腦子。

5、你不能延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度，但你可以擴(kuò)展它的寬度；你不能改變天氣，但你可以左右自己的心情；你不可以控制環(huán)境，但你可以調(diào)整自己的心態(tài)。

6、無(wú)論你有多好，總會(huì)有不珍惜你的人；幸好，到了最后，所有不珍惜的人，都會(huì)成為過去?！獜埿?/p>

7、我們的一切煩惱都源于欲望，因?yàn)槿说挠菬o(wú)限的，而能得到滿足的欲望是有限的，所以一生煩惱不斷。減少煩惱的秘訣是適當(dāng)限制自己如蟻的欲望，解救被功利之魔綁架的靈魂。切記：不要做自己心靈的綁架者！

8、你如果真的想改變你的世界。請(qǐng)相信一句話：哪壺開了提哪壺。就是你永遠(yuǎn)要關(guān)注好的，什么有感覺你就做什么，什么好就把什么給放大。

9、不要盤算太多，要順其自然，有些事，管你愿不愿意，它都要發(fā)生，總有被誤解的時(shí)候，總有寄人籬下的時(shí)候，總有遭人誹謗與暗算的時(shí)候。

10、當(dāng)你看到別人在笑時(shí)，不要以為世界上只有你一個(gè)人在傷心，其實(shí)別人只是比你會(huì)掩飾。當(dāng)你很無(wú)助時(shí)，你可以哭，但哭過你必須要振作起來(lái)，即使輸?shù)袅艘磺?，也不要輸?shù)粑⑿Α?/p>

11、一個(gè)人之所以幸福，不在于擁有得多，而在于計(jì)較得少。愿我們都能學(xué)會(huì)灑脫，學(xué)會(huì)為自己而活。既拿得起，也放得下。

12、人生沒有假設(shè)，當(dāng)下即是全部?？偸强吹奖茸约簝?yōu)秀的人，說明你正在走上坡路；總是看到不如自己的人，說明你正在走下坡路。與其埋怨，不如思變。

13、人生道路起起伏伏，每個(gè)人都會(huì)遇到低谷，但低谷過后往往都是上坡路。

14、工作很累，生活很悶，但是走過這些艱苦的日子，迎接你的就是錦繡前程。

15、別在氣急敗壞時(shí)說出尖酸刻薄的話，你會(huì)后悔的。

16、一天很短，開心了就笑，不開心就過一會(huì)兒再笑。

17、“愛情不是1+1＝二、而是”兩人各削去一半自己的個(gè)性和缺點(diǎn)，然后湊合在一起才完整。如果沒有相互的忍讓和包容，很難走到最后。

18、如果不是互相喜歡，你的癡情就是別人的負(fù)擔(dān)，別去打擾那些已活在你記憶中的人，也許這才是最適合你們的距離。

19、年少有你則無(wú)悔，老來(lái)白頭是你則無(wú)憾。七夕快樂！

20、當(dāng)他人忽視你時(shí)，不要難過，每個(gè)人都有自己的生活，誰(shuí)都不可能始終陪你。當(dāng)你見到他人在笑，不要認(rèn)為世界上只有你一個(gè)人難過，實(shí)際上他人只是比你會(huì)掩飾。

21、用行動(dòng)控制情緒，不要讓情緒控制行動(dòng)；要讓心靈啟迪智慧，不能讓耳朵支配心靈。人之間的差別，主要差在兩耳之間的那塊地方。人好的時(shí)候要找一條備胎，人不好的時(shí)候要找一條退路。

22、我不明白，當(dāng)初植入骨血的親密，怎么會(huì)變?yōu)槿蘸髢蓛上嗤睦淠?/p>

23、要像風(fēng)一樣，一年四季腳步不停，去尋找那個(gè)發(fā)光的自己。

24、我終于到了我小時(shí)候最羨慕的年齡，可是沒有成為小時(shí)候想成為的人?！慀櫽睢独硐肴?/p>

25、有些人走路帶著風(fēng)，可誰(shuí)也不知道她膝上的淤青，有些人笑得沒心沒肺，可沒人知道她曾經(jīng)無(wú)聲落淚。

26、別說思想境界很渺茫，如迷看不到，似風(fēng)摸不著，可心能體會(huì)得到，境隨心生，境由心造；莫言將來(lái)理想太遙遠(yuǎn)，它就源于你心船的起航，就取決于你當(dāng)下的進(jìn)擊，夢(mèng)起于心，夢(mèng)由心定。因此，修心乃人生之大道，你堅(jiān)持什么、摒棄什么，接受什么、拒絕什么，皆是心中一念，決定了你往何處去、可以走多久。

27、你活得不快樂的原因是：既無(wú)法忍受目前的狀態(tài)，又沒能力改變這一切?？梢韵裰回i一樣懶，卻無(wú)法像只豬一樣懶得心安理得，間歇性躊躇滿志，持續(xù)性懶惰等死。

28、每塊木頭都可以是一尊佛，只要能去掉那多余的部分；每個(gè)人都可以是完美的，只要你去掉缺點(diǎn)和瑕疵。

29、其實(shí)不怕吃苦不怕沒錢，怕的是一邊吃苦一邊受氣，一邊付出一邊辜負(fù)，不被珍惜不被善待，什么都不圖還受委屈。

30、出來(lái)玩真的很好，起碼會(huì)明白，路途的風(fēng)景再美，也要舍得及時(shí)告別，因?yàn)樗粚儆谖摇?/p>

31、你眸海溫漣藏山高水遠(yuǎn)，是我的人間。

32、找一個(gè)這樣的戀人，不會(huì)因?yàn)檎l(shuí)改變誰(shuí)而陷入拉鋸循環(huán)，而是雙方能有覺知，擁抱你的表達(dá)、情緒和攻擊性。

33、走自己的路讓別人去說吧，反正那些說三道四的人，一輩子也不會(huì)明白，你翻山越嶺看到的風(fēng)景。

34、有誰(shuí)不曾為那暗戀而痛苦？我們總以為那份癡情很重，很重，是世上最重的重量。有一天，暮然回首，我們才發(fā)現(xiàn)，它一直都是很輕，很輕的。我們以為愛的很深，很深，來(lái)日歲月，會(huì)讓你知道，它不過很淺，很淺。

35、思念有生命，因?yàn)樗鼤?huì)長(zhǎng)大；記憶無(wú)生命，因?yàn)樗粫?huì)變老。

36、人這一輩子，沒有白受的苦，也沒有白遭的罪。所有的磨難，都不過是一塊跳板，一切的經(jīng)歷，都是一筆財(cái)富。早安！

37、任何關(guān)系：合得來(lái)就合，合不來(lái)就散，沒什么大不了！遷就多了，理解多了，顧及多了，痛苦自然也多了。

38、每件發(fā)生在你身上的事，無(wú)論美丑，都是禮物，如果你能帶著信心和耐心，你想要的美好，時(shí)間都會(huì)給你。

39、一天一天，向生活妥協(xié)而又不甘妥協(xié)著。

40、愿你遇良人，予你歡喜城，長(zhǎng)歌暖浮生?！峙嘣础稓g喜城》

41、你陪著我走過的那些時(shí)光，想起來(lái)心頭溫柔，也曾有幸出現(xiàn)在你的生命中，不勝感激。

42、果然喜歡過的人，就算過多久看，還是會(huì)心動(dòng)。

43、你不能等待別人來(lái)安排你的人生，自己想要的，自己爭(zhēng)取?！獙m崎駿《貓的報(bào)恩》

44、生活是自己的五線譜，親自演奏的歌曲才更動(dòng)聽。

45、世界很大，生活很棒，你我很好，故事未完，不需告別也無(wú)需傷感。

46、花了十幾年學(xué)的語(yǔ)文，我會(huì)用我學(xué)的所有來(lái)表達(dá)我對(duì)你的喜歡。

47、品味生活，完善人性。存在就是機(jī)會(huì)，思考才能提高。人需要不斷打碎自己，更應(yīng)該重新組裝自己！

48、生活的最佳狀態(tài)是冷冷清清的風(fēng)風(fēng)火火。

49、這個(gè)世界根本不存在“不會(huì)做”、“不能做”，只有“不想做”和“不敢做”，當(dāng)你失去所有依靠的時(shí)候，你自然就什么都會(huì)了?！峥?？胡哲

50、兒時(shí)，笑容是與生俱來(lái)的情緒。后來(lái)，笑容是不為人知的面具。

51、萬(wàn)事勝意的意思就是，一切希望，都比你當(dāng)初想的，還要好一點(diǎn)點(diǎn)。

52、元旦節(jié)到了，距離春節(jié)真的不遠(yuǎn)了，祝大家元旦節(jié)快樂。

53、愿你今后的旅程，一路平安。

54、愛好不一定讓你的生活變得更好，但是會(huì)讓你的生活不那么尖銳。

55、不要問我借錢，大家都是同樣的年紀(jì)，你沒錢，我就會(huì)有嗎？

56、喜歡一個(gè)人，始于顏值，陷于才華，忠于人品。

57、有些人的恨是沒有原因的，他們平庸、沒有天分、碌碌無(wú)為，于是你的優(yōu)秀、你的天賦、你的善良和幸福都是原罪?！獤|野圭吾《惡意》

58、有時(shí)候不是對(duì)方不在乎你，而是你把對(duì)方看得太重。有時(shí)候總感覺別人忽略了自己，其實(shí)可能是自己太閑了。晚安！

59、動(dòng)心的時(shí)候萬(wàn)物復(fù)蘇，什么都奔向歡喜，傷心的時(shí)候銷聲匿跡，什么都?xì)w于嘆息?！妒欠瘛?/p>

60、從小教育我忠孝仁義值千金，現(xiàn)在卻告訴我江湖由命不由心。

61、我扛過了工作的壓力，挨過了失戀的痛苦，卻因?yàn)橄丛铔]熱水蹲在地上又罵又哭。

62、以前喜歡一個(gè)人，如果對(duì)方不理我，我就使勁煩他。好像有用不完的熱情，現(xiàn)在不行了。

63、不要把過去抱得太緊，倒不如過大好的生活。

64、人生聚散無(wú)常，起落不定，別人再好也是別人。自己再不堪，也是自己，獨(dú)一無(wú)二的自己。

65、應(yīng)該趁著年輕，和喜歡的人一起，制造些比夏天還要溫暖的事。

66、人與人之間，全靠一顆心；情與情之間，全憑一寸真；落葉知秋，落難知友；人生不易，相守更難，且行且珍惜。

67、強(qiáng)者為王，敗者為寇。物競(jìng)天擇，愿在最好的年華不要辜負(fù)自己

68、不管失敗多少次，都要面對(duì)生活，充滿希望。早安！

69、世間萬(wàn)物的來(lái)和去，自有它的時(shí)間。既然無(wú)法提前預(yù)知，何不一邊走一邊欣賞風(fēng)景，讓一切順其自然。

70、人要有自知之明，不要總是指責(zé)別人如何不好，其實(shí)，有些人就是烏鴉站在豬背上，只看到別人的顏色，卻不知道自己的黑。

71、人生在世最大的勇氣不是不怕死亡，而是堅(jiān)強(qiáng)的活著，勇敢的面對(duì)生活帶給的壓力和考驗(yàn)！

72、新鮮感不是找一個(gè)新人開始，而是和已知的人探索人生。

73、我愛的人，他心里的每一寸卻都屬于另一個(gè)人。

74、我耗盡了所有的真心和力氣，最終卻也只感動(dòng)了我自己。

75、情緒和妄想，是人的苦海。不以情緒和妄念煎熬自己，即是當(dāng)下的解脫。

76、有了物質(zhì)，細(xì)節(jié)會(huì)淡化，沒有物質(zhì)，細(xì)節(jié)會(huì)放大，上了年紀(jì)的快樂，都是需要金錢來(lái)維持。

77、情緒這種東西，非得嚴(yán)加控制不可，一味縱容地自悲自憐，便越來(lái)越消沉。

78、只要你不慫，生活就沒有辦法撂倒你。

79、有些人出現(xiàn)在你生活里是一道光，有些人真的就是一堵墻。

80、年紀(jì)不小了，該干嘛干嘛去，別一頭扎進(jìn)那美麗的憂傷，一邊拼命往里鉆一邊喊救命。

81、前已無(wú)通路，后不見歸途。

82、離別時(shí)一定要像以往那樣離開教室，關(guān)燈關(guān)窗，順路買根冰棍，假裝成還會(huì)再見的樣子。

83、不是傷害你的人，讓你成長(zhǎng)，而是你對(duì)被傷害的反思，讓你成長(zhǎng)；所以，不必故作大度地去感謝傷害你的人，愛憎分明更是鮮活的人生。

84、最難過的事，莫過于高估了自己在對(duì)方心里的分量。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第十七篇1、你不能延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度，但你可以擴(kuò)展它的寬度；你不能改變天氣，但你可以左右自己的心情；你不可以控制環(huán)境，但你可以調(diào)整自己的心態(tài)。

2、你一輩子會(huì)遇到很多說離不開你的人，但是只有極少數(shù)的人會(huì)在你離開以后歇斯底里忘記自尊的求你回來(lái)，那種人才是不能離開你的人。

3、希望以后你的生活，溫柔，有趣，不必太激烈，三餐，四季，不必太匆忙。

4、越有故事的人越沉靜簡(jiǎn)單，越膚淺單薄的人越浮躁不安，真正的強(qiáng)者，不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚依然奔跑的人！

5、總不能流血就喊痛，怕黑就開燈，想念就聯(lián)系，疲憊就放空，被孤立就討好，脆弱就想家，不要被現(xiàn)在而蒙蔽雙眼，終究是要長(zhǎng)大，最漆黑的那段路終要自己走完。

6、熬得住就出眾，熬不住就出局，相信糟糕的日子熬過去了，剩下的就是好運(yùn)氣。

7、喜歡就百分之百的投入和溫柔，離開的時(shí)候就擺擺手，大步向前走，那個(gè)愛的灑脫又利落的你，不知道有多酷。

8、做個(gè)大致善良的人，然后有適可而止的自私，和恰到好處的漠不關(guān)心，生活會(huì)輕松很多。

9、不去討好世界，也不去評(píng)論是非。做好自己就行，愛誰(shuí)誰(shuí)。

10、無(wú)論你有多好，總會(huì)有不珍惜你的人；幸好，到了最后，所有不珍惜的人，都會(huì)成為過去?！獜埿?/p>

11、心存美好，則無(wú)可惱之事；心存善良，則無(wú)可恨之人；心若簡(jiǎn)單，世間紛擾皆成空。

12、有趣的單身，勝過將就的愛情。兒女情長(zhǎng)什么的，真的很影響我行走江湖，還是愛自己最酷。

13、不要盤算太多，要順其自然，有些事，管你愿不愿意，它都要發(fā)生，總有被誤解的時(shí)候，總有寄人籬下的時(shí)候，總有遭人誹謗與暗算的時(shí)候。

14、不到最后一刻，千萬(wàn)別放棄。最后得到好東西，不是幸運(yùn)，有時(shí)候，必須有前面的苦心經(jīng)營(yíng)，才有后面的偶然相遇?！獜埿?/p>

15、到了現(xiàn)在這個(gè)年紀(jì)，誰(shuí)都不想再取悅了，跟誰(shuí)在一起舒服就和誰(shuí)在一起，包括朋友也是，累了就躲遠(yuǎn)一點(diǎn)。取悅別人遠(yuǎn)不如快樂自己。寧可孤獨(dú)，也不違心。寧可抱憾，也不將就。

16、當(dāng)你看到別人在笑時(shí)，不要以為世界上只有你一個(gè)人在傷心，其實(shí)別人只是比你會(huì)掩飾。當(dāng)你很無(wú)助時(shí)，你可以哭，但哭過你必須要振作起來(lái)，即使輸?shù)袅艘磺?，也不要輸?shù)粑⑿Α?/p>

17、粗茶淡飯不要緊，朋友散場(chǎng)沒關(guān)系，兵荒馬亂也無(wú)所謂，只要你擁有熱氣騰騰的靈魂，日子就會(huì)在細(xì)水長(zhǎng)流中生香，生命就會(huì)在愛的溫暖里延長(zhǎng)。

18、不要去等明天，不要去相信永遠(yuǎn)，你所能做的，就是眼前。你所愛，為你所為。沒有人會(huì)等你，在這風(fēng)雨飄搖的人生路上。

19、別人在乎你，你什么都是；別人不在乎你，你什么都不是。別去不想你的人那里自言自語(yǔ)，冷了自己，又?jǐn)_了平靜；別在不愛你的人眼里晃來(lái)晃去，傷了情，又亂了心情。

20、生命中，有太多的事情身不由己，有太多的無(wú)奈心不得已?？床煌傅膫窝b，正如猜不透的人心。弄不明的感情，正如讀不懂的心靈。與其多心，不如少根筋；與其紅了眼眶，不如笑著原諒。

21、沒有人愿意受傷，但也沒能不避開傷害。有一天，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正使我們長(zhǎng)大的還是那些傷痕累累的歲月。

22、機(jī)會(huì)不是等來(lái)的，而是爭(zhēng)取來(lái)的，就像吃飯，如果光等著吃別人送到你碗里的菜，你可能就一直吃不到自己想吃的菜。

23、人與人之間，適宜的距離，是一種慧智；事與事之間，適當(dāng)?shù)臏p壓，是一種睿智；情與情之間，適時(shí)的淡定，是一種明智。

24、沒有十全十美的東西，沒有十全十美的人，關(guān)鍵是清楚到底想要什么。得到想要的，肯定會(huì)失去另外一部分。如果什么都想要，只會(huì)什么都得不到。

25、人生沒有白費(fèi)的努力，也沒有碰巧的成功。我們的生命里，藏著我們讀過的書、走過的路、愛過的人，那些奮筆疾書的夜晚，那些煮茶讀書的日子，串聯(lián)起來(lái)，才換來(lái)我們現(xiàn)在豐盛的人生狀態(tài)。

26、真心相愛的兩個(gè)人，不會(huì)輸給外貌距離，不會(huì)輸給身高年齡，不會(huì)輸給別人的流言蜚語(yǔ)，不會(huì)輸給父母的反對(duì)，只會(huì)輸給不珍惜，敗給不努力、不信任。

27、撐不住的時(shí)候，可以對(duì)自己說聲“我好累”，但永遠(yuǎn)不要在心里承認(rèn)說“我不行”。畢竟，沒人可以時(shí)刻替你承擔(dān)這些。

28、為人，哪能事事如意，樣樣順心；做事，哪能件件圓滿，樣樣無(wú)憾。既然如此，何不微笑？既然這樣，何必惆悵？人生在世，快樂是一生，憂愁也一世，何不看開？

29、生活并不完全是你看到的樣子，很多大事情你經(jīng)歷了卻并不知道。每個(gè)人都不是步步摔跟頭的倒霉蛋，也沒有人是一帆風(fēng)順的命運(yùn)的寵兒?？吹切┦虑?，相信你會(huì)生活得更好。

30、要過上簡(jiǎn)單安逸自由的生活，前提依然是得足夠努力讓自己安心，這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的，只有你用努力和自我，才能令它柔軟。

31、你如果真的想改變你的世界。請(qǐng)相信一句話：哪壺開了提哪壺。就是你永遠(yuǎn)要關(guān)注好的，什么有感覺你就做什么，什么好就把什么給放大。

32、用時(shí)間和心看人，而不是用眼睛。當(dāng)有人愿意聆聽你時(shí)，他是心疼你。當(dāng)有人愿意擁抱你時(shí)，他是喜歡你。當(dāng)有人愿意沉默時(shí)，他是愛上你。所有真正愛你的人，都是會(huì)為你做出改變的。

33、我們的一切煩惱都源于欲望，因?yàn)槿说挠菬o(wú)限的，而能得到滿足的欲望是有限的，所以一生煩惱不斷。減少煩惱的秘訣是適當(dāng)限制自己如蟻的欲望，解救被功利之魔綁架的靈魂。切記：不要做自己心靈的綁架者！

34、人是不知足的，你次次都白給。只要一次拒絕，就抱怨你不夠意思，忘掉了你所有的好心好意。

35、不要評(píng)價(jià)別人的容貌，因?yàn)樗豢磕愠燥?。不要評(píng)價(jià)別人的德行，因?yàn)槟悴槐人呱?。不要評(píng)價(jià)別人的家庭，因?yàn)槟呛湍銦o(wú)關(guān)。不要亂花錢，因?yàn)槊魈炷憔涂赡苁I(yè)。不要趾高氣揚(yáng)，因?yàn)槊魈炷憔涂赡苁?shì)。

36、有些人的恨是沒有原因的，他們平庸、沒有天分、碌碌無(wú)為，于是你的優(yōu)秀、你的天賦、你的善良和幸福都是原罪?！獤|野圭吾《惡意》

37、即使遭遇了人間最大的不幸，能夠解決一切困難的前提是——活著。只有活著，才有希望。無(wú)論多么痛苦、多么悲傷，只要能夠努力地活下去，一切都會(huì)好起來(lái)。

38、一個(gè)人之所以幸福，不在于擁有得多，而在于計(jì)較得少。愿我們都能學(xué)會(huì)灑脫，學(xué)會(huì)為自己而活。既拿得起，也放得下。

39、比別人多一點(diǎn)努力，你就會(huì)多一份成績(jī)；比別人多一點(diǎn)志氣，你就會(huì)多一份出息；比別人多一點(diǎn)堅(jiān)持，你就會(huì)奪取勝利；比別人多一點(diǎn)執(zhí)著，你就會(huì)創(chuàng)造奇跡。

40、我們執(zhí)著什么，往往就會(huì)被什么所騙；我們執(zhí)著誰(shuí)，常常就會(huì)被誰(shuí)所傷害。所以，我們要學(xué)會(huì)放下。凡事看淡一些，看開一些，看透一些，不牽掛，不計(jì)較，是是非非無(wú)所謂。

41、生活讓你重新開始，絕不是讓人走老路，很多時(shí)候，我們都是在自己難為自己，不肯讓自己稍微松一口氣，所以才這么辛苦。

42、別太把別人當(dāng)回事，也別太把自己不當(dāng)回事，你把別人當(dāng)成全世界的時(shí)候，你在別人眼里可能只是一粒塵土，而你總是自我為是認(rèn)為每個(gè)人都要圍著你轉(zhuǎn)，自己就是全世界的時(shí)候，其實(shí)你頂多算個(gè)地球儀。

43、其實(shí)真正能擊垮你的，往往不是那些突如其來(lái)的滅頂之災(zāi)，而是壓在你心底，那些看似不值一提，日積月累的心事，在某一瞬間，使你徹底崩潰，成為壓垮你的最后一根稻草。

44、人生沒有假設(shè)，當(dāng)下即是全部?？偸强吹奖茸约簝?yōu)秀的人，說明你正在走上坡路；總是看到不如自己的人，說明你正在走下坡路。與其埋怨，不如思變。

45、有人一路走來(lái)順風(fēng)順?biāo)瑧賽劢Y(jié)婚生子一切看起來(lái)毫無(wú)波瀾，有人生來(lái)折騰，二十幾歲就嘗遍了百種滋味。都對(duì)，都好，沒有哪個(gè)是錯(cuò)的或者是不公平，是你的，你都該把它收起來(lái)。

46、人生是很累的，你現(xiàn)在不累，以后就會(huì)更累。人生是很苦的，你現(xiàn)在不苦，以后就會(huì)更苦。唯累過，方得閑。唯苦過，放知甜。

47、好人沒什么好，壞人也不是那么壞。只是壞人做了一件好事，似乎就有了值得原諒的理由。而好人只要做了一件壞事，往往就意味著身敗名裂。

48、為何聽過許多道理，卻仍然過不好這一生！因?yàn)?，道理不?huì)賜予你捷徑，它只會(huì)讓那些一直在一步步向前走的人，過上比昨日更好的人生。

49、后來(lái)你不再逢人就掏自己的心，你開始計(jì)較起付出和回報(bào)是不是成正比，你變得很成熟也很自私，好消息是你懂得愛自己，壞消息是你很難再去愛別人。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第十八篇16.當(dāng)心情低落時(shí)，不一定要與人傾訴，尋求安慰。獨(dú)處一陣子，自己安慰自己，自己從痛苦中走出來(lái)，走出后的自己會(huì)比之前更強(qiáng)大。

17.生活壓力很重很重，各種食物盡顯神功；草莓白菜讓人舒適，精力充沛有檸檬；過度緊張和焦急，半個(gè)洋蔥每天用；生姜能給大腦來(lái)供氧，紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松；各位朋友照章做，壓力緩解樂融融。

18.做一個(gè)真正的人，光有一個(gè)合乎邏輯的頭腦是不夠的，還要有一種強(qiáng)烈的氣質(zhì)?！緶_(dá)

19.對(duì)了，最近沒有控制體重，因?yàn)榧议L(zhǎng)送飯，體重飆升，接下來(lái)要好好控制體重，好好調(diào)整心態(tài)，開心得迎接新年

20.生活累了就歇歇，工作累了就停停，心情好了就笑笑，壓力大了就減減。

21.俗話說的好，長(zhǎng)期在一起同甘共苦共患難，才能有莫逆之交。你就是我那風(fēng)雨路上一起走的伴，送上我真誠(chéng)的祝愿。愿朋友幸福每一天，跑掉那如山大的壓力，精彩生活到永遠(yuǎn)。

22.生活，其實(shí)是很美好的。不要再為鄰里間的小事而斤斤計(jì)較，不要再為過往的煩惱而悶悶不樂，不要再為曾經(jīng)的得失而耿耿于懷拉。把心胸放寬些，把心態(tài)擺平和點(diǎn)，以一顆平常心對(duì)待生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活真的是挺美好的。

23.即使生命柔弱，飄搖，像風(fēng)雨中的一朵小花，也要努力的綻放，去觸摸陽(yáng)光的溫暖。

24.時(shí)間淡化了一切，卻徒增了太多壓力，工作解決了生活，卻空虛了太多精神，朋友各奔東西，卻永遠(yuǎn)對(duì)你祝福，一切如意

25.憂傷并不是人生絕境坎坷并非無(wú)止境，沒有誰(shuí)能剝奪你的歡樂，因?yàn)闅g樂是心靈結(jié)出的果實(shí)。歡樂將指引你在人生正確方向里尋找自己的錯(cuò)誤，尋找自己人生的正確目標(biāo)，并執(zhí)著的走下去。早安！

26.有一天，你總會(huì)遇到那個(gè)愿為你彎腰的人。你們彼此不談地位，不談金錢，只談在一起和一輩子。

27.調(diào)整好心態(tài)，要把交易當(dāng)成長(zhǎng)期的一個(gè)事業(yè)來(lái)做，使你的資金緩慢而穩(wěn)定的增長(zhǎng)。

28.誰(shuí)也無(wú)法改變過去，過去的就讓它過去吧，重要的是，吸取教訓(xùn)，重新出發(fā)！

29.人不可能是完美的，但可以去追求完美，在追求完美的過程中，是心靈的蛻變，是活成自己想要的樣子。

30.成功與失敗之間，說簡(jiǎn)單也很簡(jiǎn)單，說復(fù)雜也很復(fù)雜?？偠灾痪湓?，只要做人不失敗，那就是最大的成功！

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第十九篇看了北京大學(xué)莊老師的情緒管理講課，這課使我受益匪淺，他所講的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，都與我們的生活息息相關(guān)。情緒的控制和管理對(duì)我們的人生真的是至關(guān)重要的。

情緒沒有好壞之分，每個(gè)人有情緒是正常的。喜怒哀樂都是人生常態(tài)，所以每個(gè)人都要要學(xué)會(huì)管理情緒，做情緒的主人。

情緒波動(dòng)在生活中是很常見的，但情緒層次不同，有時(shí)候過度興奮，會(huì)樂極生悲，過度悲觀會(huì)導(dǎo)致自殺。這樣，我們就學(xué)以致用，可以用莊老師給我講的揮臂解壓法，只要不是威脅傷害他人的方法，一切的方法都可以?，F(xiàn)實(shí)中，生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無(wú)完膚，為什么說到壓力呢?因?yàn)榍榫w是由壓力而轉(zhuǎn)變的，人的壓力，就是自身的能力不足。

舉個(gè)例子：作為學(xué)生的我們，學(xué)習(xí)成績(jī)是伴隨著我們的精神壓力，月考，中期考，掛科，整天就會(huì)因?yàn)檫@些事情而感到煩惱，這些煩惱的來(lái)源就是自身的能力不足，所要滿足的事情受到了威脅傷害，就會(huì)給我們帶來(lái)一種挫敗感，有的人甚至一蹶不振。這時(shí)候，我們的情緒就會(huì)因?yàn)檫@些而有一些小波動(dòng)，怎么辦呢?這時(shí)候我們應(yīng)該把注意力集中在解決這個(gè)問題上，我應(yīng)該怎么去解決，而不是整天的說，我一定要好好學(xué)習(xí)，認(rèn)真聽講，說空話誰(shuí)不會(huì)?要從失敗中獲取經(jīng)驗(yàn)，教訓(xùn)，從而邁出自己的一小步。向老師，朋友，家人，有時(shí)候向別人尋求幫助時(shí)，是給自己解決了麻煩，別人也會(huì)因此而感到快樂，甚至別人還會(huì)有一種成就感，尋求他人幫助也是管理情緒的一個(gè)重要方法。

生活中，我們要善于察覺情緒，當(dāng)你正在做一件你覺得非常困難的事情時(shí)，比如說，學(xué)編程，寫代碼。這時(shí)，你會(huì)感到非常痛苦，怎么會(huì)這么難啊，于是你就沒有想再學(xué)下去的心了，內(nèi)心就會(huì)對(duì)編程感到厭煩，由此，自身能力不足就牽引到情緒的波動(dòng)，憤怒，這時(shí)應(yīng)該好好想想，人的一切憤怒，都是來(lái)源于自身能力不足，好好想想我為什么要憤怒?你這不是在貶低自己的能力嗎?于是抑制憤怒，自我安慰，一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍，直到學(xué)懂它為止，有時(shí)候憤怒是一種好東西，它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。

老師說，當(dāng)你遇到難題時(shí)，你應(yīng)該感到高興，而不是感到沮喪，因?yàn)槟阌钟龅搅艘粋€(gè)新的東西，你又學(xué)到了一樣新的東西。當(dāng)你所遇到的難題自己無(wú)法解決，千萬(wàn)不要憤怒，悲傷，你應(yīng)該尋求他人的幫助，這也是提升自己情緒管理的一個(gè)方法。

最近我遇到了一個(gè)難題，經(jīng)常導(dǎo)致我對(duì)什么事情都感到厭倦，對(duì)什么事情沒有了興趣，我才慢慢意識(shí)到我的情緒一天比一天惡劣，喜怒無(wú)常，我也想從這個(gè)狀態(tài)里走出來(lái)，可只要我一想到這件事，我對(duì)什么都沒有了興趣，感覺像是經(jīng)歷了生死，什么事情都無(wú)所謂的樣子。情緒有時(shí)候真的不是能控制的，情緒的波動(dòng)有時(shí)候也會(huì)給我們生活帶來(lái)不必要的麻煩,學(xué)會(huì)控制它,管理它。

情緒發(fā)生時(shí)，我們?cè)谶@之前，我們要善于察覺它，把自己從情緒中給拉回來(lái)，與情緒隔離。當(dāng)你慢慢的從情緒中走出來(lái)時(shí)，你要清醒的來(lái)處理當(dāng)前的事情，理清思路，尋求事情的解決辦法，人只有在保持頭腦清醒時(shí)，做出的決定才是美好的，當(dāng)你把這件事情解決后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒有你想的那么糟糕，那么困難。有一句話說得好：人的一切憤怒是對(duì)自己無(wú)能的表現(xiàn)。情緒的變化也和心態(tài)有關(guān)，情緒好的人，對(duì)生活也是積極樂觀向上的，他們善于管理控制情緒，做事的效率也會(huì)很高，所以他們的事情與預(yù)想的結(jié)果一樣，內(nèi)心得到滿足，有著一個(gè)舒適的心情，對(duì)生活也是有幫助的。

當(dāng)我們被情緒所左右時(shí)，我們要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，可以利用莊老師給我講的幾個(gè)方法：

1、揮臂解壓法，把自己的雙手往腦后抬起，然后再用力甩出，同時(shí)在甩的過程中，發(fā)出“哈”的聲音，這樣試著做三分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前好多了。

2、跳莎莎舞，跳舞可以給我們的身體帶來(lái)一種輕松的感覺，這也是一種解壓管理情緒的方法。

3、聽音樂，可以利用音樂軟件播放一些輕柔地音樂，給自己催眠一下，緩解一下壓力，使自己走出當(dāng)前的焦慮。

通過這次演講，我從中學(xué)會(huì)了許多管理情緒的方法，而且感受頗深，學(xué)以致用，用到各個(gè)方面，當(dāng)自己有情緒時(shí)，應(yīng)該把它當(dāng)做是一個(gè)鍛煉機(jī)會(huì)，用到老師所講的方法，有效的應(yīng)對(duì)情緒，管理情緒。

認(rèn)識(shí)自我情緒管理文案范文第二十篇11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博，閱歷豐富，生動(dòng)的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來(lái)他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛好者，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員，對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，許多知識(shí)與技巧都能夠值得借鑒與研究。

一、大學(xué)生壓力分析

壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來(lái)自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會(huì)的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來(lái)自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文