教師健康知識(shí)講座2

教師健康知識(shí)講座——讓健康伴隨您講授：陳浩教師職業(yè)是太陽(yáng)底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬(wàn)孩子的健康成長(zhǎng)，維系著千百萬(wàn)家庭的幸?？鞓?lè)，因而應(yīng)該是最蘊(yùn)含生命力和創(chuàng)造性、充滿(mǎn)幸福和歡樂(lè)的職業(yè)?？墒墙處煹墓ぷ髌D巨而繁雜，需要付出超人的腦力、體力和心血，不僅要完成教學(xué)任務(wù)，還要擔(dān)當(dāng)科研項(xiàng)目和教改實(shí)踐。今年各校組織教師參加體檢也反映出一些問(wèn)題，許多教師的身體狀況處于亞健康狀態(tài)。下面是一些基本的保健知識(shí)，供大家參考。一、什么是亞健康？世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗(yàn)結(jié)果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺(jué)。這是新的醫(yī)學(xué)理論、新概念，也是社會(huì)發(fā)展、科學(xué)與人類(lèi)生活水平提高的產(chǎn)物，它與現(xiàn)代社會(huì)人們的不健康生活方式及所承受的社會(huì)壓力不斷增大有直接關(guān)系。二、健康生活新觀念輕輕松松100歲更應(yīng)關(guān)心健康人預(yù)防可減少一半死亡按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。那么，人的生理壽命應(yīng)是多大歲數(shù)呢？根據(jù)生物學(xué)的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(zhǎng)期的5倍至6倍。人的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)間（20—25歲）來(lái)計(jì)算的，因此人的壽命最短100歲，最長(zhǎng)150歲，公認(rèn)人的壽命正常應(yīng)該是120歲。0至60歲是生命第一春天，播種耕耘、辛勤勞作；61至120歲是生命第二春天，金色收獲、溫馨從容。那么人的一生應(yīng)該怎么度過(guò)呢？在120歲當(dāng)中，70歲以前沒(méi)有病，活到80—90歲也很健康，活到100歲健康不是夢(mèng)。人人都應(yīng)該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律?？涩F(xiàn)在的情況呢？應(yīng)該活到120歲卻只有70歲，整整少活了50歲。本應(yīng)該70、80、90歲很健康，可現(xiàn)在好多人40多歲就不健康，50多歲患冠心病，60多歲死了，也整整提前了50年得病。提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。北京市調(diào)查，小學(xué)生有了肥胖、高血壓，中學(xué)生有脂肪肝、動(dòng)脈硬化。為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢(qián)多了，物質(zhì)生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人認(rèn)為現(xiàn)在心腦血管病多，腫瘤、糖尿病多，都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的，這種想法完全錯(cuò)了。這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高造成的，而是因?yàn)榫裎拿鞑蛔?、健康知識(shí)缺乏產(chǎn)生的。在這里重要的問(wèn)題是教育。教育人們掌握健康生活方式的意義和作用極大。如果我們提高衛(wèi)生保健知識(shí)，那么我們可以在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時(shí)更健康，而不是得病更多。如上海市對(duì)一組250例心腦血管疾病的高危人群，進(jìn)行了兩年健康生活方式和行為指導(dǎo)，使心腦血管疾病并發(fā)癥的發(fā)生率分別下降了20%與18%。北京曾實(shí)施了一個(gè)健康促進(jìn)項(xiàng)目，對(duì)7種慢性非傳染性疾病干預(yù)，對(duì)居民行為危險(xiǎn)因素進(jìn)行逐月監(jiān)測(cè)和教育，包括吸煙、酗酒、不合理膳食、久坐的生活方式、體育鍛煉和身體超重等，范圍達(dá)2248個(gè)居委會(huì)、330萬(wàn)人口。僅對(duì)其中9700多名高血壓患者的教育管理，一年就節(jié)約醫(yī)療費(fèi)100多萬(wàn)元，使其治療率提高到90%，血壓控制良好率達(dá)58%。健康生活方式教育應(yīng)警鐘長(zhǎng)鳴，所有的人都應(yīng)在這長(zhǎng)鳴的警鐘聲里，保持自覺(jué)的警惕并走向健康生活方式之路，千萬(wàn)不要“身后有余忘縮手，眼前無(wú)路想回頭”，到了無(wú)可奈何之際再想柳暗花明，為時(shí)晚矣！在影響我們身體健康的主要病種中，心血管病是第一位的。去年，全世界死于心腦血管病的人數(shù)是1550萬(wàn)，占總死亡人數(shù)的29%。心血管疾病已成為威脅人類(lèi)健康的全世界最大的疾病。前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士講過(guò)，只要采取預(yù)防措施就能減少一半的死亡，也就是說(shuō)有一半的死亡是完全可以預(yù)防的。他還說(shuō)過(guò)一句話：“許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知?！鼻皫啄晟虾Ｊ心持袑W(xué)有位中年教師患有冠心病，這種病一定要避免著急和突然用力。有一回他去搬很重的書(shū)，如果一次搬兩三本書(shū)，一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有。他一次搬一摞書(shū)，一使勁，當(dāng)即心跳停了，經(jīng)過(guò)全力搶救后心臟跳動(dòng)了，可腦子死亡了，變成了植物人，4年醫(yī)藥費(fèi)花了150萬(wàn)元。健康最根本、最重要的問(wèn)題，就是觀念問(wèn)題。觀念必須轉(zhuǎn)變。我們要充分認(rèn)識(shí)到，現(xiàn)在這么多的各種各樣的疾病，歸根到底就是生活方式不文明造成的。如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式，就可以不得病。文明的生活方式一共就四句話，十六個(gè)字：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。這四句話十六個(gè)字，是什么叫“紅、黃、綠、白、黑”？“紅”是一天一到兩個(gè)西紅柿，特別提醒男同志一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌可減少45%。熟吃的西紅柿更好，因?yàn)榉鸭t素是脂溶性的。第二個(gè)就是說(shuō)如果健康人喝點(diǎn)紅、白葡萄酒或米酒也可以，但是酒千萬(wàn)不要喝得太多。少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁禍?zhǔn)?。“黃”是什么意思？就是要補(bǔ)充維生素A，可以使兒童增強(qiáng)抵抗力，老人眼睛不發(fā)花，視網(wǎng)膜病少。富含維生素A的有胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者干脆叫紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜含維生素A多?！熬G”是什么意思？指綠色的蔬菜和水果。飲料里茶最好，茶葉當(dāng)中綠茶最好，綠茶含有多種抗氧自由基的物質(zhì)，可減緩老化，減少腫瘤，防止動(dòng)脈硬化。現(xiàn)在世界上人們提倡綠色食品?！鞍住笔鞘裁匆馑寄兀渴侵秆帑湻?、燕麥片。燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三酯，還對(duì)治療糖尿病、減肥效果特別好。“黑”是什么意思呢？“黑”是黑木耳。黑木耳這個(gè)東西特別好，它可以降低血黏度。黑木耳吃后，血液變稀釋?zhuān)瞬蝗菀椎媚X血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病，一天5克至10克就可以了。三、健康第二大基石——適量運(yùn)動(dòng)最好的運(yùn)動(dòng)是走路有恒、有序、有度運(yùn)動(dòng)也是健康的非常重要的要素。醫(yī)學(xué)之父希波克拉底講了一句話，傳了2400年。他說(shuō)：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，這是生命和健康的源泉?！眾W林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)希臘，在古希臘山上的巖石上刻了這樣的話：“你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？你就跑步吧?！边@就是說(shuō)跑步能使人健康，使人線條好。什么運(yùn)動(dòng)最好？走路。走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。它的健康效果絕對(duì)不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。實(shí)際上早在上世紀(jì)20年代初，心臟病學(xué)之父美國(guó)人懷特已第一個(gè)提出步行對(duì)健康有特殊益處，主張健康成人應(yīng)把每日步行鍛煉作為一種規(guī)律性的終身運(yùn)動(dòng)方式。最新的研究已證明：步行可以逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈硬化斑塊；步行能有效地預(yù)防糖尿病；步行還能明顯使體型健美；更重要的是步行能使神經(jīng)系統(tǒng)功能，尤其是平衡功能改善，步行能改善思維，使情緒變得愉快。怎么步行最好呢？請(qǐng)記住三個(gè)原則，三個(gè)字。三個(gè)原則是：有恒，即持之以恒；有序，即循序漸進(jìn)；有度，即適度運(yùn)動(dòng)。三個(gè)字：三、五、七。什么是“三”？就是最好一次步行3公里30分鐘以上，分次也可以?！拔濉蹦?？一個(gè)星期最少運(yùn)動(dòng)5次。“七”指適量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)分運(yùn)動(dòng)是有害的。那怎么叫適量呢？有氧代謝，就是運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170。比如說(shuō)某位教師40歲的話，運(yùn)動(dòng)到心跳130，加起來(lái)是170。這樣的運(yùn)動(dòng)叫有氧代謝。如果身體好，可以多一些；身體差，可以少一些；步行運(yùn)動(dòng)量力而行。除了步行，還有項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很好，值得提倡，就是打太極拳這個(gè)運(yùn)動(dòng)。它柔中有剛，陰陽(yáng)結(jié)合。太極拳最大的用途是改善神經(jīng)系統(tǒng)，如果堅(jiān)持三年、五年、十年之久，平衡功能將會(huì)改善，走路絆了一下也不會(huì)摔跤。美國(guó)人在做了專(zhuān)門(mén)研究之后，說(shuō)非常佩服中國(guó)東方人的智慧，不花一分錢(qián)的太極拳比現(xiàn)代化的器械效果好得多。要么走路，要么練太極拳。四、健康第三大基石——戒煙限酒煙是香味殺手戒煙限酒“五一五”酒少量“怡”心，過(guò)量“傷”心有些人信誓旦旦要戒煙，但戒煙很難，有人說(shuō)是難于上青天。一項(xiàng)調(diào)查表明：吸煙者中，知道吸煙有害者占95%，但愿意戒煙者則為50%，而戒煙成功者僅為5%。吸煙有害健康，吸煙是導(dǎo)致肺癌、肺氣腫、冠心病的重要獨(dú)立危險(xiǎn)因素，吸煙縮短壽命。下面的一段歷史小故事相信有助于人們對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí)。1962年，當(dāng)時(shí)全世界還不知道吸煙有害，英國(guó)皇家科學(xué)院發(fā)表了一份報(bào)告首先提出：吸煙有害健康。在當(dāng)時(shí)這是很大的震驚。在一次記者招待會(huì)上，有記者問(wèn)肯尼迪：“總統(tǒng)先生，您同意英國(guó)皇家科學(xué)院發(fā)表的吸煙有害健康的文章嗎？您的醫(yī)學(xué)顧問(wèn)同意不同意？如果同意的話政府準(zhǔn)備采取什么措施？”這個(gè)問(wèn)題很尖銳，肯尼迪當(dāng)時(shí)想了一下說(shuō)：“現(xiàn)在股市行情低迷，這個(gè)問(wèn)題很敏感，等我一個(gè)星期以后回答你?！彼厝ズ罅⒓醋屝l(wèi)生總監(jiān)召集全國(guó)最有名望的科學(xué)家成立專(zhuān)門(mén)的委員會(huì)，認(rèn)真對(duì)吸煙問(wèn)題進(jìn)行獨(dú)立的專(zhuān)門(mén)研究，以確定吸煙是否有害。為了表示研究是非?？茖W(xué)、客觀、公正，不帶任何偏見(jiàn)的，因此科學(xué)家名單由官方科研機(jī)構(gòu)擬定后，需經(jīng)煙草公司同意方可確認(rèn)。在全國(guó)有威望的150位科學(xué)家中，經(jīng)反復(fù)遴選，選出了11位最佳人選。在最后審查中，煙草公司提出組長(zhǎng)克里高不合格，因?yàn)樗?年前曾在一次集會(huì)中說(shuō)過(guò)吸煙有害健康，說(shuō)明他對(duì)吸煙已有偏見(jiàn)，必須剔除，最后10位科學(xué)家雙方都同意了。經(jīng)過(guò)2年多獨(dú)立的、絕密的、不受任何外來(lái)干擾的研究，其間資料的傳遞規(guī)格都按軍事絕密文件處理，最后的結(jié)論終于出來(lái)了，研究結(jié)果將在權(quán)威的美國(guó)華盛頓國(guó)會(huì)大廳宣布，但不敢在星期五宣布，因?yàn)榕乱鸸墒胁▌?dòng)，后來(lái)精心選擇在星期六，因?yàn)檫@時(shí)股市已關(guān)閉。宣布時(shí)，全場(chǎng)凝神屏息，鴉雀無(wú)聲：“吸煙有害健康，吸煙是導(dǎo)致肺癌、肺氣腫、冠心病的重要獨(dú)立危險(xiǎn)因素，吸煙縮短壽命?！贝撕?0多年來(lái)進(jìn)行的6萬(wàn)余項(xiàng)科研都同樣證明了吸煙有害健康，因此煙草的危害是確鑿無(wú)疑的，絕非危言聳聽(tīng)。正如一位德國(guó)科學(xué)家在抨擊某西方大國(guó)向非洲、亞洲窮國(guó)出口香煙時(shí)說(shuō)的出口香煙是“向窮國(guó)出口死亡，是世界級(jí)罪犯?！币蛟搰?guó)政府在國(guó)內(nèi)號(hào)召百姓不吸煙，使人群吸煙率下降，但卻向煙草公司大量補(bǔ)貼，鼓勵(lì)其向窮國(guó)經(jīng)銷(xiāo)香煙，賺回金錢(qián)，出口死亡！戒煙限酒“五一五”，就是應(yīng)當(dāng)戒煙，如一時(shí)戒不了，則每天吸煙不超過(guò)5支；可以不飲酒，如果飲酒，每餐飲酒酒精含量不超過(guò)15克，即相當(dāng)于50至100毫升葡萄酒。酒是柄雙刃劍，少量是健康之友，多量是罪魁禍?zhǔn)?。?jù)統(tǒng)計(jì)，監(jiān)獄里的罪犯50%，交通事故的40%，病人的25%，都和大量喝酒有關(guān)。適量飲酒對(duì)身體有好處，可延緩動(dòng)脈硬化，預(yù)防部分心臟?。欢罅匡嬀茣?huì)使人發(fā)胖，導(dǎo)致慢性胃炎，造成脂肪肝和肝硬化，導(dǎo)致心血管病大量增加。因此，對(duì)于那些平時(shí)有“好幾口”習(xí)慣的人，如果合理地喝、科學(xué)地喝，對(duì)身體是無(wú)害的。怎么做到科學(xué)地喝呢？一是要喝低度酒，如啤酒、葡萄酒；二是量要控制，每餐飲酒酒精含量不超過(guò)15克；三是勿空腹，勿與碳酸飲料共飲?，F(xiàn)在戒煙，為時(shí)未晚——科學(xué)戒煙方法一、延遲法：每天延遲點(diǎn)燃第一根煙的時(shí)間，直到一整天都不吸煙為止。二、遞減法：逐日減少所吸的煙量，直到不必吸煙為止。戒煙過(guò)程可能有短暫的難受：1、有吸煙的欲望；2、手腳刺痛；3、咳嗽；4、疲勞、心情煩躁?，F(xiàn)在就戒煙吧！當(dāng)你放棄最后一根煙時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在很短的幾分鐘內(nèi)已開(kāi)始恢復(fù)了。醫(yī)學(xué)研究資料顯示戒煙時(shí)間與健康恢復(fù)的關(guān)系：8小時(shí)：血液中的一氧化碳含量減少到正常的水平，氧氣含量則恢復(fù)到正常水平。24小時(shí)：患上心臟病的危險(xiǎn)會(huì)開(kāi)始減少。48小時(shí)：嗅覺(jué)和味覺(jué)也有所改善。72小時(shí)：支氣管痙攣放松，呼吸順暢，肺活量也增加。二星期：血液循環(huán)更通暢。三個(gè)月之后：肺臟的功能也改善了33%。1年后：咳嗽、咳膿痰、呼吸困難、氣喘會(huì)減輕，全身狀況改善。2—5年后：患上心臟病的概率與非吸煙者相等。10年以后：死于肺癌的人數(shù)與非吸煙者的人數(shù)幾乎相等。五、健康第四大基石——心理平衡1、心理平衡是健康的金鑰匙2、百歲之道：心寬，體勤3、抗癌良方：心理平衡心理平衡的作用超過(guò)一切保健措施的總和。大家別的都可以不注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。在北京調(diào)查了很多一百多歲的健康老人，他們是怎么健康的呢？第一條，每個(gè)健康老人都心胸開(kāi)闊、性格隨和、心地善良；第二條，沒(méi)有一個(gè)健康老人懶惰，要么愛(ài)勞動(dòng)，要么愛(ài)運(yùn)動(dòng)。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn)：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再把鼻管放在冰水里十分鐘。如果冰水不改變顏色，說(shuō)明你心平氣和；如果冰水變白了，說(shuō)明你很內(nèi)疚；如果冰水變紫了，說(shuō)明你很生氣。把那紫色的冰水抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘后小老鼠就死了。所以，生氣容易得腫瘤，這是個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題。我勸大家，誰(shuí)讓你生氣，你別生氣。如果你實(shí)在憋不住，我告訴大家，你看一下表，別超過(guò)5分鐘，超過(guò)5分鐘要壞事———血變紫了。心理學(xué)家提出了五個(gè)避免生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚(yú)，沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)；三是釋放，但要注意：人家罵你，你又去罵別人，這不叫釋放，釋放是找知心朋友談?wù)?，要不然擱在心里是要得病的；四是升華，就是人家越說(shuō)你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么罵我都不怕，這是最主要的一個(gè)方法。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位總統(tǒng)問(wèn)小平同志有什么好經(jīng)驗(yàn)，他就回答一句話：“忍耐”?！叭桃粫r(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。”忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，剛說(shuō)一句就暴跳如雷，小不忍則亂大謀呀?！度龂?guó)演義》里諸葛亮三氣周瑜，愣把周瑜氣死了。你說(shuō)賴(lài)周瑜還是賴(lài)諸葛亮？結(jié)論是賴(lài)周瑜，他氣量太小。生氣對(duì)人的危害太大了！暗示作用非常強(qiáng)大。醫(yī)學(xué)上，暗示和自我暗示都是正常的生理現(xiàn)象。人群中約有三分之一的人有較強(qiáng)的暗示和自我暗示效應(yīng)，他們?nèi)菀谉o(wú)條件地、非理性地接受一些觀念和說(shuō)法，產(chǎn)生一系列的生理效應(yīng)。北京為抗癌明星作過(guò)總結(jié)，本來(lái)只活半年一年，結(jié)果活十幾年都好好的，醫(yī)生奇怪，怎么這么重的癌癥病人還活得那么好呢？原因是他們每天都在公園活動(dòng)，高高興興聊天跳舞，成立“抗癌俱樂(lè)部”，充滿(mǎn)信心和希望。沒(méi)有一個(gè)人說(shuō)我是用好藥延長(zhǎng)壽命的。個(gè)個(gè)都說(shuō)，我心情很愉快，充滿(mǎn)信心，我對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望，我一點(diǎn)不害怕，我們大家心里過(guò)得很快活。這些抗癌明星能對(duì)抗疾病、延年益壽有兩條重要因素：第一條，他們?nèi)夹膽B(tài)良好，心理平衡；第二條，他們都有一個(gè)和睦的家庭，家人很關(guān)心，單位很關(guān)心，有一個(gè)強(qiáng)大的社會(huì)支柱。良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌方法。只要有良好的心態(tài)，就不用害怕疾病。人本來(lái)有很強(qiáng)的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，就全完了。有位院士，有人告訴他一個(gè)消息，某某人死了。這個(gè)人原來(lái)是他的秘書(shū)，相處非常好。他一想，跟我這么多年，得了這種病，死了我還不知道，感到很難受，晚上這位院士也死了。所以心理狀態(tài)對(duì)于疾病的發(fā)生發(fā)展關(guān)系很大很大，癌癥、冠心病、高血壓病、糖尿病多有可能由此而發(fā)生。因此穩(wěn)定心態(tài)很重要。如何保持穩(wěn)定的心態(tài)？要正確對(duì)待自己，對(duì)自己人生坐標(biāo)的定位要定準(zhǔn)，要到位，不要越位，不要錯(cuò)位，也不要自卑不到位；另外正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)，永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有種感激之心。健康“養(yǎng)心八珍湯”◎送禮不如送健康◎心態(tài)平衡最幸?！蚪】挡豢扛呖萍际裁唇行腋?？人的幸福沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，因此我們要做到心態(tài)平衡，80年代送禮送點(diǎn)心，90年代送禮送鮮花。21世紀(jì)送禮送什么呢？21世紀(jì)最寶貴的是健康。怎么送健康呢？最健康最好的就是“養(yǎng)心八珍湯”?！梆B(yǎng)心八珍湯”那是真正健康心靈的八珍湯、八味藥。第一味藥：慈愛(ài)心一片。人要對(duì)世界充滿(mǎn)愛(ài)心，如果對(duì)世界不充滿(mǎn)愛(ài)心，那這個(gè)人不能算作人。第二味藥：好心腸二寸。一個(gè)人既要對(duì)世界充滿(mǎn)愛(ài)心又要善良，肯幫助人。第三味藥：正氣三分。人都要講正氣，江澤民同志關(guān)于“三講”中就有講正氣。第四味藥：寬容四錢(qián)。寬容比正氣要多。因?yàn)槿私苑鞘ベt，多有不足，你要不寬容不行。人必須度量大，對(duì)他人寬容。第五味藥：孝順常想。孝順是東方美德，凡是孝順者，必是好人。第六味藥：老實(shí)適量。人也不能太老實(shí)，太老實(shí)變成傻子也不行，但是不老實(shí)也不行，老實(shí)只能看情況適量掌握。第七味藥：奉獻(xiàn)不拘。奉獻(xiàn)越多越好。第八味藥：回報(bào)不求。做了好事，不求回報(bào)，這就是雷鋒精神?！?/p>