知道網(wǎng)課智慧《平衡身心-瑜伽》測試答案

第一章單元測試1【判斷題】古典瑜伽起源于喜馬拉雅山脈北麓先哲們的智慧修行，約有5千年的發(fā)展歷史。（）A.錯B.對2【判斷題】瑜伽有健身、健康、啟迪智慧的功能。（）A.錯B.對3【判斷題】瑜伽指的是把人的注意力集中起來加以引導運用與實施，是個體意識與宇宙意識的結合。（）A.對B.錯4【判斷題】瑜伽是一種平衡并和諧身體、意識及情感的方法。（）A.對B.錯5【判斷題】瑜伽練習時不勉強自己做超過能力的練習。（）A.錯B.對第二章單元測試1【單選題】(2分)體位法練習包含幾個階段（）A.3個B.2個C.4個2【判斷題】瑜伽體位來源于人類智慧的創(chuàng)造。（）A.錯B.對3【判斷題】瑜伽的內涵是聯(lián)結.相應.統(tǒng)一。（）A.錯B.對4【判斷題】瑜伽體位法是緩慢.舒服.持續(xù)的無氧運動。（）A.對B.錯5.【多選題】正確答案：ABCD下列關于體位法描述正確的是：（）A.專注身體不同部位之間的彼此關聯(lián)，身體的不同部位移動時，心要到。B.讓智覺跟身體認識。心退下來，智覺和身體變成了一體。C.心要跟著身體移動，通過心知道身體是一個整體。D.身.心.智.真我一致，并列呈現(xiàn)于體式中，這是從身體解放出來的自由。第三章單元測試1【單選題】(2分)下列關于四角板凳式練習要點錯誤的是。（）A.雙手十指大大張開掌心不懸空。B.肘眼相對，手臂相互平行，肘關節(jié)沒有超伸。C.雙手與雙膝對齊，雙臂和大腿均與地面垂直，腹部收緊保持脊柱正位。D.脖頸不用上提。2【判斷題】坐立體式可以令脊柱保持穩(wěn)定.內心變得平和.心肌得到舒展，增強血液循環(huán)。（）A.錯B.對3【判斷題】靈活脊柱，放松肩頸，調節(jié)經(jīng)期的體式是貓伸展式。（）A.錯B.對4【判斷題】簡易坐是瑜伽坐姿中最基礎的練習，適合初級階段和日常練習。（）A.錯B.對5.【多選題】正確答案：ABCD下列關于貓伸展式功效描述正確的是:（）A.改善脊柱僵硬，提高柔韌性；B.釋放疲勞，恢復精力。C.提高腸胃功能，改善便秘狀態(tài)；D.改善肩頸.腰部的酸痛，提升其周圍組織的彈性；第四章單元測試1【單選題】(2分)下犬式是支撐倒立伸展練習，下列關于練習功效錯誤的是（）A.不能釋放疲勞，恢復精力。B.增強消化系統(tǒng)的功能，可以調整胃部下垂的狀態(tài)；C.改善因脊柱不順正引起的肩背.腰部酸痛；D.改善含胸駝背.高低肩.腿型不正等體態(tài)狀況；2【判斷題】患有高血壓或經(jīng)常性頭痛，練習下犬式需要用抱枕或瑜伽磚支撐頭部。（）A.對B.錯3【判斷題】束角式練習過程中，兩手相握，緊握雙腳，伸展脊柱。（）A.錯B.對4【判斷題】在練習下犬式時一定要將腳跟放在地面上。（）A.對B.錯5【判斷題】脊柱容易下陷或嚴重哮喘者不可練習手杖式。（）A.對B.錯第五章單元測試1【判斷題】站立系列的體式可以調整健康站姿，強健腿部肌肉和關節(jié)，增強脊柱的力量和柔韌性，強化心血管系統(tǒng)，防止血栓形成。（）A.錯B.對2【判斷題】海星式對于膝蓋有損的練習者可以跳躍。（）A.對B.錯3【判斷題】在山式系列練習時患有帕金森綜合癥或者椎間盤疾病，可以面朝墻站立。（）A.錯B.對4.【多選題】正確答案：ABD關于山式的練習功效正確的有哪些？（）A.防止因衰老而引起的脊柱，腿腳的老化。B.伸展脊柱矯正不良姿勢。C.不能強健臀部肌肉。D.使身體的每個部位調整歸位。5.【多選題】正確答案：ABCD關于山式的練習要點正確的有哪些呢？（）A.保持頭部直立正視前方。B.雙肩下沉放松，在山式站立中保持自然呼吸。C.腳趾均勻張開，平放在地面上。D.內收并上提腹部，上體胸骨，擴展胸廓。第六章單元測試1【單選題】(2分)下列關于手肘支撐斜板式練習要點錯誤的是（）A.腳跟向后蹬出，伸展腿部后側。B.肩部.背部.臀部保持穩(wěn)定伸展，腰部沒有塌陷。C.肩頸伸展，沒有聳肩。D.臀部向上過度抬高，沒有向下沉。2【判斷題】斜板式是支撐伸展性練習，強化肩背.腰腹.臀腿，使其更加穩(wěn)定伸展。（）A.對B.錯3【判斷題】斜板式練習時肩部.背部.臀部保持穩(wěn)定伸展，腰部沒有塌陷。（）A.錯B.對4【判斷題】四柱支撐式加強手臂，增加腕部的靈活性和力量。（）A.錯B.對5.【多選題】正確答案：ABCD關于斜板式下列練習要點正確的有（）A.肩部.背部.臀部保持穩(wěn)定伸展，腰部沒有塌陷。B.肩頸伸展，沒有聳肩。C.臀部沒有向下過度抬高；沒有向下沉。D.腳跟向后蹬出，伸展腿部后側。第七章單元測試1【判斷題】雙角式練習過程中是以髖部為折點，做前曲的脊柱伸展的動作。（）A.錯B.對2【判斷題】前曲系列體式中，腹部器官受到適度的擠壓，對于神經(jīng)系統(tǒng)有獨特的舒緩功效。（）A.對B.錯3【判斷題】患有哮喘者適合練習左角式。（）A.錯B.對4.【多選題】正確答案：ABCD下面關于坐角式的練習功效正確的是（）A.緩解坐骨神經(jīng)痛。B.促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，使其保持健康。C.矯正子宮脫垂或膀胱下垂。D.緩解痛經(jīng)，改善月經(jīng)失調。5.【多選題】正確答案：ABCD下面關于雙角式的練習功效正確的是（）A.緩解抑郁癥，增強自信。B.滋養(yǎng)頭部血液循環(huán)，改善大腦缺血缺氧。C.增強消化功能。D.使心臟和肺部充滿活力。第八章單元測試1【單選題】(2分)下面關于上犬式練習要點錯誤的是（）A.脊柱伸展，肩膀可以架著。B.腰部收到擠壓時，及時彎曲手肘。C.保持自然呼吸，專注練習。2【判斷題】后彎系列的體式可以激活神經(jīng)中樞系統(tǒng)，提高抗壓能力，緩解頭痛.高血壓和神經(jīng)衰弱，抗憂郁。（）A.錯B.對3【判斷題】患有較嚴重的便秘.腹瀉.偏頭痛.高血壓者不宜練習上犬式。（）A.錯B.對4【判斷題】在練習上犬式，腰部收到擠壓時，及時彎曲手肘。（）A.對B.錯5.【多選題】正確答案：ABCD下面關于下犬式的練習功效正確的是：（）A.恢復脊柱活力，改善背部僵硬。B.促進骨盆區(qū)域血液循環(huán)。C.增強脊柱，治療背部疼痛。D.伸展胸部，增強肺部彈性。第九章單元測試1【判斷題】正確的節(jié)律.緩慢深長的呼吸方式會增強呼吸系統(tǒng)的效率，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，也會減少對外界物質的依賴與渴求。（）A.錯B.對2【判斷題】不均勻的呼吸會干擾大腦的節(jié)奏，導致肉體.情緒和精神受阻，從而引起內在的沖突.人格失調.生活方式紊亂甚至疾病。（）A.對B.錯3【判斷題】瑜伽科學中，“大腦.理智和自我”三者被稱為“契塔”。（）A.對B.錯4【判斷題】腹式呼吸是呼氣，腹腔從四周同時向內收縮，吸氣，腹部擴張，向四周膨脹。（）A.對B.錯5.【多選題】正確答案：ABCD自然呼吸法的實踐注意事項正確的有（）A.空腹：餐后三四個小時以內不宜練習。B.呼吸：若非特別說明，始終通過鼻子呼吸，避免用嘴呼吸。C.練習時間：最佳時間是清晨。日落或者睡前也可以練習。勿急于求成.循序漸進。D.練習場所：房間宜安靜.清潔.舒適.通風，但不宜有冷風，避免陽光直射。第十章單元測試1【判斷題】戰(zhàn)士一式功能是增強腿部力量。（）A.對B.錯2【判斷題】加強側伸展式是不對稱站立伸展練習，在腿部穩(wěn)定的基礎上進行脊柱和身體一側的伸展。（）A.錯B.對3【判斷題】幻椅式按摩心臟，增強腹部器官和背部。（）A.對B.錯4【判斷題】戰(zhàn)士一式可幫助提升內在能量，增強自信。（）A.對B.錯5.【多選題】正確答案：ABCDE關于加強側伸展式的練習要點正確的是（）A.初學者如果雙掌相合太困難的話，可以將雙臂置于背后，彎曲手時，每一側的手掌放在另一側的手肘上。B.將身體的重心落于右腳的腳后跟上。收緊右膝，延展胸部.腰部與髖部。C.初學者如果最終伸展有困難的話，那么就將雙手落于右腳兩側的地面上。逐步.謹慎地伸展你的背部和頸部。D.骨盆保持中正，臀部沒有一高一低。E.從腰部的兩側開始均等地向前彎曲。第十一章單元測試1【單選題】(2分)太陽B包含（）個體位。A.5B.10C.12D.112【判斷題】太陽致敬十二式可以作為熱身練習。（）A.錯B.對3【判斷題】練習太陽致敬十二式可以改進練習者體態(tài)及平衡感。（）A.錯B.對4【判斷題】發(fā)燒.急性炎癥.皮疹期不適合練習太陽致敬十二式。（）A.錯B.對5.【多選題】正確答案：ABCD太陽致敬十二式練習后可以收獲哪些效果？（）A.刺激并平衡體內所有系統(tǒng)B.加強背部能量，平衡新陳代謝系統(tǒng)C.使人頭腦清晰D.直接激發(fā)在人體右脈中流動的陽性能量第十二章單元測試1【判斷題】太陽B可以穩(wěn)定身心.柔軟全身。（）A.錯B.對2【判斷題】太陽B促進血液循環(huán).調整體質，消除疲勞與貧血。（）A.錯B.對3【判斷題】太陽B預防各種神經(jīng)系統(tǒng).內分泌系統(tǒng)疾病及各種慢性疾病。（）A.對B.錯4【判斷題】太陽B讓血液中的氧氣發(fā)揮更大的活化作用，增強身體免疫力。（）A.對B.錯5【判斷題】太陽B可以調節(jié)植物神經(jīng)神經(jīng)，使人心情愉快。（）A.對B.錯第十三章單元測試1【單選題】(2分)下列關于圣哲瑪里琪一式說法錯誤的是（）A.先不做前屈練習，找到坐骨均勻分布時，脊柱伸展。B.雙手不能在腰部緊握手指或者放于腰部。C.兩坐骨均勻分布在地面上。D.彎曲的小腿與地面成直角。2【判斷題】扭轉系列的體式可以改善橫膈膜柔韌性，緩解脊柱.髖部及腹股溝緊張疲勞，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，提高脊柱能量水平。（）A.對B.錯3【判斷題】三角扭轉式增加脊柱下部的血液循環(huán)，強健脊椎骨和背部肌肉，完全伸展胸部。（）A.對B.錯4【判斷題】患有頭痛.高血壓或者低血壓.常失眠者.嚴重腰椎間盤突出者可以練習三角扭轉式。（）A.對B.錯5【判斷題】頭痛.偏頭痛.失眠或感到疲倦時，應避免圣哲瑪里琪三式。（）A.錯B.對第十四章單元測試1【判斷題】抑郁.極度疲勞時，不宜練習三角伸展式。（）A.對B.錯2【判斷題】戰(zhàn)士二式練習時彎曲的膝蓋可以超出腳趾。（）A.對B.錯3【判斷題】有腰椎間盤或者下背部疾患者背靠墻練習側角伸展式。（）A.對B.錯4【判斷題】類風濕關節(jié)炎患者發(fā)燒時應避免三角伸展式。（）A.錯B.對5【判斷題】三角伸展式練習時脊柱應該與頭部后側及尾骨在一條直線上。（）A.對B.錯第十五章單元測試1【判斷題】冥想能使大腦得到真正的休息。（）A.錯B.對2【判斷題】瑜伽休息術可以恢復精力，提高睡眠質量。（）A.對B.錯3【判斷題】冥想時，左脈必要持續(xù)流動，意識.身體才可以得到控制，保持平衡。（）A.對B.錯4【判斷題】冥想幫助理解意念的所有功能：記憶.專注.情緒.推理.直覺。（）A.對B.錯5【判斷題】瑜伽休息術也稱為瑜伽式睡眠，是一種有意識的狀態(tài)，是情感.精神深度放松的練習。（）A.對B.錯第十六章單元測試1【判斷題】免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病，經(jīng)常發(fā)燒.感冒，食欲減退.乏力.精神差。（）A.錯B.對2【判斷題】熬夜.飲食不規(guī)律.睡眠不規(guī)律可能引起免疫功能的低下。（）A.錯B.對3【判斷題】長期免疫力低下容易出現(xiàn)疾病。（）A.錯B.對4【判斷題】瑜伽可以有效幫助提升免疫力。（）A.錯B.對5【判斷題】提升免疫力不用注重生活飲食習慣。（）A.錯B.對第十七章單元測試1【判斷題】脊柱側彎又稱為脊柱側凹。（）A.錯B.對2【判斷題】脊柱側彎引發(fā)腰痛，影響呼吸系統(tǒng)功能。（）A.錯B.對3【判斷題】脊柱側彎的少數(shù)人是因脊柱發(fā)育不良或脊柱本身病因引起。（）A.對B.錯4【判斷題】氣血不足會影響血液循環(huán)，骨骼和肌肉的靈活性和彈性會受到影響，從而導致脊柱僵硬，脊柱側彎的狀態(tài)會持續(xù)下去。（）A.對B.錯5【判斷題】運用自然呼吸法，提升氣血循環(huán)功能，改善脊柱僵硬的狀態(tài)，喚醒脊柱周圍深層次組織的彈性，幫助穩(wěn)定脊柱的正確形態(tài)。（）A.錯B.對第十八章單元測試1【判斷題】焦慮主要表現(xiàn)為經(jīng)常心慌.心悸.手抖.出汗。（）A.對B.錯2【判斷題】引起焦慮的原因主要有：精神緊張.生活節(jié)奏高度緊張.學習工作壓力大。（）A.對B.錯3【判斷題】皮質醇具有促進身體抗壓力或焦慮反應的功能.（）A.錯B.對4【判斷題】運用體位法可以通過改善脊柱的僵硬，釋放身體的緊張，從而刺激分泌對抗焦慮的皮質醇。（）A.對B.錯5【判斷題】在焦慮干預練習中，飲食忌寒涼油膩，宜溫暖清淡。（）A.對B.錯第十九章單元測試1【判斷題】疲勞綜合癥是持續(xù)或反復發(fā)作的疲勞。（）A.對B.錯2【判斷題】緩解疲勞需要保證基礎睡眠，結合飲食調理。（）A.錯B.對3【判斷題】心理疲勞是由長期的精神緊張壓力.反復的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。（）A.錯B.對4【判斷題】圍繞瑜伽呼吸控制法結合體位法.感官收攝等，幫助舒緩神經(jīng)，消除一天的緊張感.疲勞感。（）A.錯B.對5【判斷題】瑜伽練習可以幫助身心放松，精神得到補給，回歸內心的寧靜。（）A.錯B.對第二十章單元測試1【判斷題】肥胖是心腦血管疾病.癌癥.糖尿病等慢性病的重要誘因。（）A.對B.錯2【判斷題】肥胖是一種疾病。（）A.對B.錯3【判斷題】瑜伽呼吸控制法.體位法.收束法的方式和有氧運動相結合，一方面減少脂肪，一方面增加肌肉。（）A.錯B.對4【判斷題】瑜伽不可以減肥。（）A.錯B.對5【判斷題】肥胖會影響壽命。（）A.錯B.對第二十一章單元測試1【判斷題】心肺功能強的人群容易