中學(xué)足球訓(xùn)練計劃

訓(xùn)練指導(dǎo)思想

??足球運(yùn)動就是一項具有競爭性與對抗性得運(yùn)動項目,它能體現(xiàn)出學(xué)生之間得配合意識與團(tuán)結(jié)協(xié)作得精神,在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生得喜愛.開展學(xué)校足球運(yùn)動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動得興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,發(fā)展體育特長,調(diào)節(jié)緊張得學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

??1、通過對學(xué)生足球技能得訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動得興趣.2、讓學(xué)生在運(yùn)動實踐中體會足球得配合意識。3、充分利用足球運(yùn)動得競爭性強(qiáng)得特點有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神.４、由教練通過二個月得訓(xùn)練,選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)得戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)與有團(tuán)隊合作得人組成學(xué)校足球隊.

三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時數(shù)

?

本學(xué)期得練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)與基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)得基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時還要對學(xué)生得身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練.

?訓(xùn)練時間：為每周一到周五下午第四節(jié)(周四第三節(jié)課)5:45—6:25

訓(xùn)練地點:學(xué)校足球場

??四、足球訓(xùn)練實施過程

?（一）課前準(zhǔn)備

?

1、理論知識備課:學(xué)習(xí)足球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對學(xué)生得不同特點制定訓(xùn)練計劃。

??2、技能備課:要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作,研究教學(xué)方法,做好課前準(zhǔn)備工作.

3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動服裝，按時出勤,不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律,愛護(hù)器材。

?(二)課堂組織教學(xué)

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１、準(zhǔn)備部分：帶球慢跑,活動各關(guān)節(jié),足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。

2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解與示范，分組在指定場地練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)。

??3、結(jié)束部分：放松HYPERLＩNK”＂\ｔ”_blａｎk”總結(jié),回收器材.

?五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段

??（一）訓(xùn)練方面提高隊員得訓(xùn)練紀(jì)律與質(zhì)量:

1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性.

??2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量.

?(二）提高隊員比賽作風(fēng):

1、養(yǎng)成良好得體育道德作風(fēng)。

??２、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)得戰(zhàn)斗作風(fēng)。

?

３、嚴(yán)格得訓(xùn)練紀(jì)律。

??(三)提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

?1、學(xué)習(xí)掌握急停急起得正確方法。

2、提高速度所需要得肌肉力量。

3、提高完成各種技術(shù)動作所需要得靈敏、協(xié)調(diào)能力。

??(四)全面提高隊員得基本技術(shù)（重點就是傳、接球技術(shù)）,逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。

1、提高活動中得控球能力.

??2、正確掌握傳、接球技術(shù).

??3、提高技術(shù)運(yùn)用得合理性。

?

4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。

?（五）提高隊員得戰(zhàn)術(shù)能力(重點就是個人戰(zhàn)術(shù)與局部戰(zhàn)術(shù)）

１、明確個人得攻守職能以及進(jìn)攻與防守得原則.

??2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識與局部2對1、3對2能力。

?3、確定基本陣容，初步形成４-4－２防守反擊得基本打法。

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（六)主要訓(xùn)練手段

??１、身體訓(xùn)練手段：定時、定距得高抬腿跑,后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑,負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳,多級跳.

2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí),多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守,２~3人一組得跑動中傳接配合,各種人數(shù)相等、不等得傳搶練習(xí).

３、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2、4對４攻守對抗,半場攻守，9鐓攻守練習(xí)與比賽。

?六、強(qiáng)化訓(xùn)練后對訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行最后選拔組成校隊

??1、選拔條件:選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)得戰(zhàn)斗作風(fēng)與有團(tuán)隊合作得隊員組成學(xué)校足球隊。

2、學(xué)期結(jié)束時，由教練員選拔出2０至3０名隊員組成學(xué)校足球隊。

?七、訓(xùn)練隊紀(jì)律及安全得特別強(qiáng)調(diào)

??1、訓(xùn)練隊紀(jì)律要求：例行訓(xùn)練選手必須按時參加，由教練員進(jìn)行點名紀(jì)錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。

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２、校隊隊員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績,如在學(xué)?？荚嚕ㄔ驴?、中考、終考）成績下降給予警告，如連續(xù)兩次學(xué)?？荚嚦煽兿陆挡沤o予淘汰出隊。

3、訓(xùn)練隊員在訓(xùn)練過程中一定要遵守訓(xùn)練隊得紀(jì)律，不能做出違反隊規(guī)、校規(guī)與法規(guī)得事,如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊.

４、訓(xùn)練隊員一定要注意身體保護(hù),出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練,訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全,防止出現(xiàn)傷害事故.

?小學(xué)足球訓(xùn)練HYPERLINK””計劃

一、指導(dǎo)思想

?進(jìn)一步培養(yǎng)與鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動得興趣與愛好,培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生得身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常得生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己得動作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球得基本技術(shù),了解足球比賽得規(guī)則，并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心與意志品質(zhì)，得到成功得喜悅.培養(yǎng)良好得團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取,樂觀開朗。通過對學(xué)生得訓(xùn)練,提高她們得身體素質(zhì)與技術(shù)技能水平,為足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ),為省、市隊輸送足球隊員作好準(zhǔn)備。

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二、工作目標(biāo)

??提高校足球隊員得身體素質(zhì)與技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好得成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

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貫徹三從一大得訓(xùn)練原則,科學(xué)得進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則,抓好身體素質(zhì)、球技.

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四、訓(xùn)練得基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

制定嚴(yán)格得隊伍管理制度與紀(jì)律.培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊、為校爭光得信念。培養(yǎng)球隊有骨干力量,加強(qiáng)團(tuán)結(jié)與自我管理能力。保持并提高隊員得訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

??1、訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格得組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格得訓(xùn)練自覺性

?

2、比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好得體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)得踢球作風(fēng)。

?（二)訓(xùn)練原則

??１、隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。

2、堅持在不影響學(xué)習(xí)得情況下進(jìn)行訓(xùn)練,努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤.

??３、隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞與團(tuán)結(jié)合作得精神。

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4、有目得,有計劃得針對隊員身體情況提高她們得技，戰(zhàn)術(shù)能力。

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５、在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)得訓(xùn)練,以及隊員配合得訓(xùn)練。

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6、在身體,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練得同時更要注重隊員心理與智力得訓(xùn)練。

（三）訓(xùn)練計劃及內(nèi)容

?可以分三個階段：

第一階段

??一、身體訓(xùn)練

?(一）身體訓(xùn)練得目得

??１、使學(xué)生熱愛足球.

?2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

(二）身體訓(xùn)練得主要內(nèi)容

??1、做徒手操

2、以跑為主得身體訓(xùn)練。

（l)慢跑：15米X2,指導(dǎo)學(xué)生跑得動作。

?

（２)快跑:10米X２、１5米X2,要求跑得動作正確.

(3）曲線跑:培養(yǎng)學(xué)生得靈敏。

?（4)自由跳:培養(yǎng)學(xué)生得后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

?（一）技術(shù)訓(xùn)練得目得

?１、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性.

?

2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。

(二）技術(shù)訓(xùn)練得主要內(nèi)容

1、以帶球為主,在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作與帶球方法。

?

２、讓學(xué)生初步接受與學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

??3、單一得射門訓(xùn)練與接球后得射門訓(xùn)練。

（三）守門員得訓(xùn)練

1、手型訓(xùn)練。

２、自由訓(xùn)練。

?3、下手球與上手球接法練習(xí)。

??4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

??（一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練得目得

L、培養(yǎng)接球與進(jìn)攻意識。

??２、培養(yǎng)阻擊與防守方法。

?

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練得主要內(nèi)容

?

１、學(xué)習(xí)二人一組得傳接球與接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。

?2、學(xué)習(xí)基本得護(hù)球與盯人戰(zhàn)術(shù).

?3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”得戰(zhàn)術(shù).

??四、游戲與比賽

(一）目得

?１、通過游戲,提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練得興趣。

?

2、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生得對抗意識.

?(二)比賽方法

??1、一對一、二對二得傳接球比賽.

?２、三對三、五對五得有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓(xùn)練比賽.

第二階段

??一、身體訓(xùn)練

?（-）身體訓(xùn)練得目得

?

1、培養(yǎng)學(xué)生得靈敏、速度與跑得能力.

２、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確得快跑動作。

??（二)身體訓(xùn)練得主要內(nèi)容

?

1、學(xué)做簡單得專項準(zhǔn)備活動.

?

2、以跑為主得身體靈敏、速度訓(xùn)練,學(xué)習(xí)快速跑與正確得動作。

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（１)慢跑：20米X２、３0米X2，要求學(xué)生跑得動作準(zhǔn)確。

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（2）快跑:6０米、2０0米。

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(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動,達(dá)到靈敏與快速得目得.

(4)變速跑：要求時快時慢跑。

?

3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳與單足跳。

?4、進(jìn)行游戲比賽。

?二、足球技術(shù)訓(xùn)練

?(一）技術(shù)訓(xùn)練得目得

1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動得興趣。

??2、提高帶球能力與運(yùn)球得技術(shù)。

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3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù).

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（二)技術(shù)訓(xùn)練得主要內(nèi)容

?1、以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球得變向動作與過人技術(shù).

?

2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組得傳接球方法與學(xué)習(xí)有障礙得傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。

??３、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門與有阻擋、過障礙得射門技術(shù)。

?4、學(xué)習(xí)移動時得傳接球.

（三)守門員得訓(xùn)練

1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型與倒地接球得護(hù)球方法。

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２、進(jìn)行接射門練習(xí)。

?

3、鞏固上手球、中路球與下手球得接球方法。

??4、學(xué)習(xí)踢手拋球與定位球，要求踢手拋球有指定得落點.

??三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

?(—)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練得目得

?

１、培養(yǎng)接球、傳球得集體進(jìn)攻意識。

?2、培養(yǎng)防守與站位,增強(qiáng)集體防守意識。

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3、通過練習(xí)與比賽，提高比賽得實戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備.

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4、接自拋球練習(xí):腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部與頭部四個部位接傳球。

?(二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練得主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球與移動傳接球得方法。

?2、學(xué)習(xí)有障礙得接球后帶球過人及射門技術(shù)。

3、練習(xí)盯人、堵截與補(bǔ)位。

?

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組得“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

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5、學(xué)擲界外球。

??四、游戲與比賽

??(一)目得

?1、通過游戲與小型比賽,讓學(xué)生初步理解足球比賽得規(guī)則.

??2、通過游戲與小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球得技巧。

??3、提高與加強(qiáng)對抗意識,讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球.

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（二)游戲比賽方法

??1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽.

?2、有門得“五人制”比賽。

?３、本校“七人制”比賽與校間友誼比賽。

第三階段

?一、身體訓(xùn)練

?

（—）身體訓(xùn)練得目得

l、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生得四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力,提高作得準(zhǔn)確性與節(jié)奏感。

?

２、在跑動中提高跑動作得正確性.

（二）身體訓(xùn)練得主要內(nèi)容

?

１、練習(xí)節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學(xué)生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

??2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練.

?3、折回跑，15米Ｘ２、１5米X4直線跑訓(xùn)練與曲線跑訓(xùn)

4、耐力跑練習(xí):每周一次,每次跑200米-—４00米.

5、下肢韌帶練習(xí)與訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體得放松練習(xí)。

?二、足球技術(shù)訓(xùn)練

??(一)技術(shù)訓(xùn)練得目得

??1.通過帶球與帶球變化，提高帶球與運(yùn)球得節(jié)奏.

??２.在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球得準(zhǔn)確性與分量，同時培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時開闊視野。

?3.通過對墻踢球與射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確得腳法,尤其就是擺動腳得方法。

?（二)技術(shù)訓(xùn)練得主要內(nèi)容

?１、有節(jié)奏地快速帶球。

??2、練習(xí)快速帶球時得球向變化與繼續(xù)帶球。

３、開展人一球傳接球活動。

??4、對墻踢球與射門訓(xùn)練。重點練習(xí)擺動腳得擺腿與觸球得腳型及出球得力量。

??5、掌握一人一球得自控球動作。

?6、學(xué)習(xí)接自拋球得七個動作，即：腳得內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球與背球、頭球、胸球、腿球.、

??三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

(－)技術(shù)訓(xùn)練得目得

??使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識,初步掌握傳接球與各項戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練得基本技能。

??(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練得主要內(nèi)容

?1、學(xué)習(xí)二人一組與三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

?2、學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。

??3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。

?4、練習(xí)沉底傳中與包抄戰(zhàn)術(shù)