健身教練員模擬試卷12

健身教練員模擬試卷12一、單項(xiàng)選擇題(本題共30題，每題1.0分，共30分。)1、人體每日纖維索適宜攝入量為()。A、5～10克B、10～15克C、5～20克D、20～35克標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析2、運(yùn)動(dòng)引起肌肉疲勞最明顯的特征是()。A、肌肉力量下降B、肌肉硬度下降C、肌肉硬度增加D、肌肉酸脹標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析3、坐式工作人群易導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)拉長(zhǎng)的是()。A、臀大肌B、髂腰肌C、腹直肌D、胸大肌標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析4、由兩塊骨組成的關(guān)節(jié)稱為()。A、復(fù)關(guān)節(jié)B、單關(guān)節(jié)C、單動(dòng)關(guān)節(jié)D、單軸關(guān)節(jié)標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析5、人的年齡越小，體內(nèi)含水比例()。A、越低B、越高C、相同D、受客觀因素影響標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析6、瑜伽練習(xí)把人體肌肉的()發(fā)揮到極限。A、彈性B、伸展性C、黏滯性D、靈活性標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析7、收縮壓的概念是()。A、心室收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最高值B、心房收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最高值C、心室收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最低值D、心房收縮時(shí)動(dòng)脈血壓的最低值標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析8、杠鈴臥推練習(xí)中，保護(hù)者要用()持杠鈴保護(hù)。A、正握B、反握C、對(duì)握D、正反握標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析9、下列食物中膳食纖維含量最少的是()。A、杏干B、全麥面包C、青椒D、韭菜標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析10、闊肌的腱又稱為()。A、肌腹B、腱膜C、筋膜D、腱鞘標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析11、B族維生素屬于()。A、水溶性維生素B、脂溶性維生素C、微量營(yíng)養(yǎng)素D、宏量營(yíng)養(yǎng)素標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析12、人工呼吸的每次吸氣量應(yīng)為()。A、400～700mlB、800～1200mlC、1300～1600mlD、1700～2000ml標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析13、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉內(nèi)乳酸含量可達(dá)到()。A、20mmol／kgB、30mmol／kgC、40mmol／kgD、50mmol／kg標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析14、可發(fā)展上肢、下肢和背部肌肉的器械是()。A、杠鈴B、單杠C、雙杠D、吊環(huán)標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析15、評(píng)定運(yùn)動(dòng)性疲勞最簡(jiǎn)易的指標(biāo)是()。A、肌肉力量B、肌肉硬度C、心率D、肌圍標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析16、關(guān)于兒童運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)特點(diǎn)的描述，錯(cuò)誤的是()。A、肌肉組織的增長(zhǎng)落后于骨骼系統(tǒng)B、大肌肉群發(fā)育快于小肌肉群C、體重的發(fā)育快于身體發(fā)育D、骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析17、關(guān)于女子生理特點(diǎn)的描述，正確的是()。A、肩部較寬B、重心較高C、平衡能力較強(qiáng)D、柔韌性較差標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析18、組成細(xì)胞的最主要成分是()。A、糖B、蛋白質(zhì)C、脂肪D、維生素標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析19、研究表明，一天內(nèi)人的身高變動(dòng)在()。A、0.5cmB、0.8cmC、1.2cmD、1.5cm左右標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析20、評(píng)定心血管功能基本指標(biāo)的是()。A、肺活量B、最大攝氧量C、血壓D、身高標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析21、腰圍也是判定肥胖的一個(gè)指標(biāo)，通常認(rèn)為女性肥胖是腰圍超過()。A、70cmB、80cmC、90cmD、100cm標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析22、下列食物中含有脂肪的是()。A、白面包B、瘦牛肉C、白菜D、香蕉標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析23、下列含鎂量較高的食物是()。A、核桃B、紅薯C、土豆D、雞蛋清標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析24、熱身后進(jìn)行伸展的主要目的是()。A、提高肌肉力量B、提高機(jī)體代謝C、放松肌肉D、防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析25、評(píng)定用氧能力最好的生理指標(biāo)是()。A、最大心排血量B、乳酸閾C、最大心率D、最大攝氧量標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析26、占全身肌肉重量最大的是()。A、上肢肌B、下肢肌C、胸肌D、背肌標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析27、舒張壓的概念是()。A、心室舒張時(shí)動(dòng)脈血壓的最高值B、心房舒張時(shí)動(dòng)脈血壓的最高值C、心室舒張時(shí)動(dòng)脈血壓的最低值D、心房舒張時(shí)動(dòng)脈血壓的最低值標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析28、軀體神經(jīng)分布于()。A、體表B、心肌C、平滑肌D、腺體標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析29、健身俱樂部舉行5千米跑步挑戰(zhàn)賽，下列描述正確的是()。A、大部分會(huì)員都在35分鐘完成比賽，他們的主要供能是糖原和蛋白質(zhì)B、他們的供能系統(tǒng)主要以有氧系統(tǒng)為主，主要供能物質(zhì)是脂肪C、他們的代謝產(chǎn)物只有水和二氧化碳D、他們的供能系統(tǒng)主要以有氧系統(tǒng)為主，主要供能物質(zhì)是糖原標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析30、以下不屬于淋巴器官的是()。A、腎B、胸腺C、扁桃體D、脾標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析二、多項(xiàng)選擇題(本題共15題，每題1.0分，共15分。)31、下列屬于標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢(shì)的為()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析32、下面為人體基本切面的是()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析33、下面為人體基本軸的是()。標(biāo)準(zhǔn)答案：B,C,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析34、屬于中軸骨的是()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析35、顱骨可分為()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,C,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析36、自由上肢骨包括()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析37、骨的形態(tài)大致可分為()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析38、()屬于骨骺的作用。標(biāo)準(zhǔn)答案：B,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析39、短骨的特點(diǎn)是()。標(biāo)準(zhǔn)答案：C,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析40、籽骨的作用包括()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析41、骨連接分類包括()。標(biāo)準(zhǔn)答案：B,C,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析42、屬于有腔隙骨連接的為()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析43、關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)包括()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析44、下列屬于橫紋肌的是()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析45、()作為屈肘關(guān)節(jié)的主動(dòng)肌。標(biāo)準(zhǔn)答案：B,C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析三、判斷題(本題共20題，每題1.0分，共20分。)46、正常人體血液中糖的含量保持在60～80mg／100ml。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析47、膝關(guān)節(jié)的主要功能為屈伸運(yùn)動(dòng)，在半屈或屈90°時(shí)有輕微的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析48、支撐屬于動(dòng)力性基本活動(dòng)能力。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析49、青壯年人適宜開展醫(yī)療體育、保健體育健身。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析50、在啞鈴前平舉練習(xí)的向上動(dòng)作過程中，向心收縮的上肢肌是胸大肌、喙肱肌。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析51、冠心病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)任何不正常癥狀應(yīng)立即減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析52、成人缺乏維生素D可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或軟骨病。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析53、能夠同時(shí)鍛煉一塊大肌肉和一塊小肌肉的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作就屬于基本練習(xí)。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析54、當(dāng)肩關(guān)節(jié)略帶外旋的情況下外展60°～120°，肩袖肌腱受到的摩擦與擠壓最為嚴(yán)重。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析55、抗阻訓(xùn)練的基本練習(xí)是最適合坐式生活方式的初級(jí)健身者的鍛煉動(dòng)作。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析56、忽視拮抗肌群間的練習(xí)而導(dǎo)致的不平衡會(huì)限制柔韌性。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析57、竇性心動(dòng)徐緩是可逆的。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析58、在呼吸運(yùn)動(dòng)中，肺容量發(fā)生周期性變化，變化的大小取決于呼吸的深度。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析59、脛骨前肌可以使足在跟關(guān)節(jié)處伸和內(nèi)翻。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析60、橈關(guān)節(jié)和腕骨間關(guān)節(jié)是雙軸關(guān)節(jié)，也是橢圓關(guān)節(jié)。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析61、肥胖女性易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，過瘦女性一般不會(huì)。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析62、左旋肉堿是肌肉的天然成分，小劑量的補(bǔ)充未發(fā)現(xiàn)任何副作用。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析63、肱骨橫韌帶有固定肱二頭肌長(zhǎng)頭腱于結(jié)節(jié)間溝的作用。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析64、身體鍛煉比漸進(jìn)性放松練習(xí)能夠更加有效地降低特質(zhì)焦慮。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析65、采用間歇練習(xí)法時(shí)，不必嚴(yán)格規(guī)定兩次練習(xí)之間的間歇時(shí)間，可根據(jù)練習(xí)者的主觀感受來(lái)開始第二次練習(xí)。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析四、簡(jiǎn)答題(本題共2題，每題1.0分，共2分。)66、簡(jiǎn)述科學(xué)的增重方法。標(biāo)準(zhǔn)答案：目前增重的方法主要有：飲食增重法、藥物增重法、運(yùn)動(dòng)增重法。以下主要介紹飲食增重法和運(yùn)動(dòng)增重法。(1)飲食增重法。飲食失調(diào)造成了一部分人體重過輕。對(duì)于他們而言，很重要的一個(gè)建議就是應(yīng)盡可能地使瘦體重增加，而不要造成脂肪的堆積。另外，當(dāng)一個(gè)人的體重持續(xù)下降或增加體重非常困難時(shí)，應(yīng)接受醫(yī)學(xué)檢查來(lái)排除潛在疾患的可能。①增加能量攝入。攝入的能量必須保持大于消耗的能量才能增加體重。②調(diào)整膳食組成。攝入能量的分配必須科學(xué)。人體攝入的能量來(lái)自蛋白質(zhì)、糖類和脂肪這3種營(yíng)養(yǎng)素，它們都可以產(chǎn)生能量，但不能相互代替，否則對(duì)健康不利。因此，對(duì)于的攝入必須有一個(gè)科學(xué)的比例：人體攝入能量的55％～65％應(yīng)來(lái)自糖類，15％～20％，來(lái)自蛋白質(zhì)，其他來(lái)自脂肪。③增加進(jìn)餐頻率。少量多餐的進(jìn)餐方式有助于改善血糖和胰島素的調(diào)節(jié)張力，改善體內(nèi)氮的滯留，提高機(jī)體自我調(diào)控的能力。(2)運(yùn)動(dòng)增重法。①抗阻訓(xùn)練。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)1998年建議將抗阻訓(xùn)練納入完整體適能計(jì)劃。系統(tǒng)的抗膽訓(xùn)練能夠促進(jìn)骨骼肌蛋白質(zhì)的合成，使肌肉體積增大，重量增加。②心肺耐力訓(xùn)練。長(zhǎng)期規(guī)律的心肺耐力訓(xùn)練可以提高機(jī)體的有氧適能的水平。適當(dāng)?shù)男姆文土τ?xùn)練對(duì)抗阻訓(xùn)練有非常大的促進(jìn)作用，對(duì)瘦體重增加非常必要。知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析67、簡(jiǎn)述私人教練課程銷售的步驟。標(biāo)準(zhǔn)答案：(1)建立良好的第一印象。建立良好的第一印象是私人教練課程銷售的第一步，是客戶對(duì)健身教練產(chǎn)生信任的基礎(chǔ)。(2)了解客戶需求。了解客戶需求是私人教練課程銷售的第二步。健身教練主要通過對(duì)客戶進(jìn)行健康狀況的調(diào)查評(píng)估和健康體適能的測(cè)試評(píng)估來(lái)獲得有關(guān)客戶的身體健康狀況和體適能水平的信息。(3)解釋健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃與嘗試性課程。解釋健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃與嘗試性課程是私