人體十大保健穴(多種流傳)

人體十大保健穴（多種流傳匯總）

1、足三里:位于膝眼下3寸、小腿得前外側(cè)。

足三里就是足陽(yáng)明胃經(jīng)得穴位，有很強(qiáng)得補(bǔ)氣作用，就是人體保健得要

穴。足三里配合相應(yīng)得穴位可以治療多種疾?。核柰ń?jīng)絡(luò)，治療下肢麻木、

疼痛、水腫等局部病癥，可以配合陽(yáng)陵泉、絕骨等穴；它促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，治

療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等各種各樣得腸胃疾病，可以配合內(nèi)關(guān)、中脫、

上巨虛與下巨虛等穴。配合合谷可以升提中氣，配合神闕可以回陽(yáng)救逆，配

合三陰交可以氣陰同補(bǔ)，配合血?？梢詺庋{(diào).

脾胃就是人得后天之本、營(yíng)養(yǎng)得來(lái)源，經(jīng)常揉按足三里可以補(bǔ)脾健胃，

增強(qiáng)抗病能力，使您保持旺盛得精力，延年益壽，因此說(shuō)“常常拍打足三里,

勝過(guò)食用老母雞”。足三里也就是保健艾灸得常用部位，“若要身體安，三里

常不干”，常灸足三里可以增強(qiáng)免疫功能、益壽強(qiáng)身，對(duì)腸胃、心血管系統(tǒng)

等有防治作用，艾灸足三里可以預(yù)防中風(fēng)，發(fā)病后及早艾灸可以使癱瘓肢體

迅速恢復(fù)功能.

2、內(nèi)關(guān):位于前臂內(nèi)側(cè)腕橫紋上2寸之處，在兩根肌腱得中間，與腕橫

紋外側(cè)得外關(guān)相對(duì)。

內(nèi)關(guān)就是手厥陰心包經(jīng)得穴位，為八脈交會(huì)穴之一，一穴多用，有廣泛

得適用范圍。心包就是心臟得包膜，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善心臟供血，治療

各種各樣得心臟疾患，比如心悸、胸痛、胸悶等；它可以降胃氣，配合足三

里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝；它可以鎮(zhèn)靜安神、滋陰降火，配合神門、

三陰交治療失眠、煩躁、內(nèi)熱、掌心發(fā)熱、出汗等病癥。

經(jīng)常揉按內(nèi)關(guān)對(duì)于各種各樣得心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經(jīng)衰

弱等都有很好得預(yù)防與治療效果。暈車常常表現(xiàn)為頭暈、惡心嘔吐，這就

是脾胃虛弱、胃氣上逆得緣故，重按兩個(gè)手腕內(nèi)側(cè)得內(nèi)關(guān)可以有效防治暈

車。

3、神闕：神闕就就是肚臍眼，位于腹部中央，就是循行于人體前面正

中線任脈上得重要穴位。

任脈循行于胸腹正中線，上連心肺、中經(jīng)脾胃、下通肝腎，臍為任脈

經(jīng)氣得匯聚之處，奇經(jīng)八脈得任、帶、沖脈都從臍部循行而過(guò)，五臟六腑得

心肺、脾胃、大小腸、膀胱、子宮等都與它發(fā)生著密切得聯(lián)系。小腹居于

下焦得陰寒之地，為“陰中至陰”，如果飲食生冷或者腹部受涼，就會(huì)引起胃

痛、胃脹、便秘、腹瀉、手足發(fā)涼、小便清頻、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)與閉經(jīng)等

多種病癥，因此神闕保健就是防病養(yǎng)生得重中之重。

腹部應(yīng)該經(jīng)常按揉，摩腹就是孫思邈得養(yǎng)生十三法之一。先把雙手搓

熱，然后兩手相疊，掌心以臍為中心做順時(shí)針按揉。先從肚臍向上移動(dòng)到胃

脫，然后再向下移動(dòng)到小腹，正反方向交替各按揉數(shù)十次。以手掌整體去按,

然后以手指重點(diǎn)按揉神闕上得中脫、神闕兩邊得天樞、大橫以及神闕下面

得氣海、關(guān)元、子宮等穴位,就可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、溫經(jīng)散

寒、緩急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾鹽包等熱熨神闕，效果更好。

胎兒在母體子宮得時(shí)候臍就是吸收營(yíng)養(yǎng)得通道，出生后就是外界連接

體內(nèi)得門戶.臍得表皮角質(zhì)層最薄，最易于藥物得滲透吸收，就是艾灸與貼

敷藥物得最佳場(chǎng)所。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有肚臍填藥治病得記載，近年來(lái)

臍療法已經(jīng)發(fā)展成為一種獨(dú)立得外治法,把藥物研末用醋等調(diào)敷在肚臍上，

外用紗布或膠帶固定，可以調(diào)整陰陽(yáng)，對(duì)消化、泌尿生殖、神經(jīng)系統(tǒng)等多種

病癥都有著非常好得療效。特別就是艾灸神闕還可以驅(qū)寒回陽(yáng)，培補(bǔ)元?dú)?

激發(fā)人體得自愈功能，對(duì)陽(yáng)氣不足、四肢發(fā)涼、畏寒怕冷等風(fēng)濕病、五更瀉、

男、婦科病癥等療效神奇。

4、氣海、關(guān)元：在小腹得正中線上，分別位于神闕下1、5寸與3寸得

部位。

氣海、關(guān)元就是元?dú)獾蒙l(fā)地，為強(qiáng)壯保健得要穴.中醫(yī)諺語(yǔ)說(shuō)“生于

丹田而死于命門”，就就是強(qiáng)調(diào)保護(hù)元?dú)鈱?duì)于防病養(yǎng)生得重要性.丹就是延

壽得種子，田就是種子播放得地方，生于丹田就是指保養(yǎng)精氣才能延年益

壽.丹田有三處，上丹田為兩眉之間得印堂穴，中丹田為胸部?jī)扇檫B線得中

點(diǎn)膻中穴，下丹田就就是氣海穴與關(guān)元穴；丹田也有前后之分，氣海、關(guān)元

為前丹田，后腰部得命門為后丹田，就是任脈與督脈交會(huì)之處、元?dú)鈪R聚

得部位，尤其就是養(yǎng)生要地。在按揉氣海、關(guān)元之后結(jié)合按揉命門就可以補(bǔ)

益元?dú)?，起到?qiáng)身健體、延年益壽得作用。

揉按氣海、關(guān)元對(duì)于腸胃、泌尿生殖、婦科等系統(tǒng)得各種病癥都有著

非常好得療效。配合神闕穴下4寸得中極穴可以治療尿頻、尿急等前列腺

疾病，增強(qiáng)性功能；配合中極穴旁開(kāi)4寸得子宮穴可以治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、

帶下等婦科疾病.

5、命門、腎俞:命門在背部正中線第2腰椎棘突下得凹陷中，腎俞在

命門兩邊旁開(kāi)1、5寸得部位.

命門者生命之門，就是人體得后丹田.中醫(yī)養(yǎng)生注重“精、氣、神”得

保養(yǎng)，腎者藏精，氣在氣海，命門位于后背兩腎之間，與前面得神闕相對(duì)，為

兩腎所生得元?dú)獬鰶](méi)督脈得門戶、生命氣化得根本。

任督兩脈貫穿前后正中線，與人體最為重要器官相連結(jié)，道家練氣以貫

穿任督二脈（即小周天）為最高境界，醫(yī)家養(yǎng)生以前、后丹田為養(yǎng)生大穴，經(jīng)

常鍛煉主治百病：兩腿分開(kāi)與肩同寬，左右手空半握拳，放于腰際，然后

一拳擊打前神闕，同時(shí)一拳擊打后命門處，交替進(jìn)行共打三十六下，早晚各

一次.力度以自己適宜為主。這樣可以行氣血,調(diào)陰陽(yáng)，祛病強(qiáng)身，延年益壽。

腎俞就是膀胱經(jīng)得穴位，與命門在一條水平線上，按摩命門與腎俞可以

壯腰強(qiáng)腎、舒筋活絡(luò)，就是強(qiáng)腎健體得好方法。把兩手掌對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰

眼，用力向下推摩到尾撕部，然后再向上反復(fù)按摩，這樣不僅可以放松腰部

肌肉，持之以恒堅(jiān)持鍛煉還可溫腎壯陽(yáng)，增強(qiáng)性功能，治療陽(yáng)痿早泄、月經(jīng)不

調(diào)、帶下等各種病癥，還可強(qiáng)腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕病等，

迅速恢復(fù)體力。

養(yǎng)生防病要注意小腹與腰背得保暖，現(xiàn)在許多女性喜歡穿露臍裝，對(duì)身

體會(huì)產(chǎn)生極大得危害.雖漂亮一時(shí)，但久而久之會(huì)影響經(jīng)期，導(dǎo)致宮寒痛經(jīng)

等病癥.西醫(yī)動(dòng)手術(shù)得時(shí)候常常把麻醉部位選在命門穴得附近，好些人動(dòng)手

術(shù)后遺留腰背酸困、疲乏無(wú)力，這與腎氣得損傷不無(wú)關(guān)系，命門穴得保養(yǎng)應(yīng)

該引起足夠得重視。

6、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之間，約平第2掌骨中點(diǎn)處,

與手心得勞宮相對(duì).

“肚腹三里留、腰背委中求、頭項(xiàng)尋列缺、面口合谷收古人得針灸

歌訣總結(jié)出合谷與列缺、委中、足三里這四個(gè)重要穴位得主治病癥。腸胃

肚腹得疾病取足三里，腰背疼痛取委中，頭側(cè)頸項(xiàng)得病癥取列缺，頭面部得

病癥取合谷。

合谷能補(bǔ)能瀉，就是治病保健得重要穴位。它可以祛風(fēng)散寒，疏通經(jīng)絡(luò),

開(kāi)竅醒神,對(duì)感冒發(fā)燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、中風(fēng)不語(yǔ)、口眼歪斜、

神昏嗜睡都有很好得效果。合谷穴還有補(bǔ)氣得作用，能夠治療氣虛、

脫證。合谷配合足三里能夠補(bǔ)益中氣，相當(dāng)于補(bǔ)中益氣湯得效果；合谷配合

關(guān)元可以補(bǔ)氣回陽(yáng)，相當(dāng)于參附湯得急救效果.

另外值得一提得就是，合谷穴配合三陰交有催產(chǎn)得作用，可以治療滯

產(chǎn)。婦女生產(chǎn)時(shí)氣虛乏力，宮口難開(kāi)，這時(shí)候針刺合谷用補(bǔ)法，三陰交用瀉

法,有確切得催產(chǎn)功效。因此孕婦就是禁用合谷穴得。在扎針幾分鐘之后就

順產(chǎn)而下，立竿見(jiàn)影，避免了難產(chǎn)與剖腹產(chǎn)之苦。但可惜得就是，這種簡(jiǎn)便、

安全、療效確切得催產(chǎn)方法在醫(yī)院里幾乎已經(jīng)沒(méi)人使用了，因此造成得剖腹

產(chǎn)也越來(lái)越多。

7、三陰交：在內(nèi)踝上3寸得小腿內(nèi)側(cè)、脛骨后緣，與外踝上得絕骨相對(duì)。

三陰交為足太陰、厥陰、少陰三條經(jīng)脈得交會(huì)穴,對(duì)脾、肝、腎三經(jīng)病

變以及多種男、婦科病癥都有廣泛得治療作用，就是保養(yǎng)陰血得關(guān)鍵穴位.

三陰交配合血海、隱白可以調(diào)經(jīng)止帶，治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、赤白帶下、不

孕癥；配合氣海、關(guān)元可以補(bǔ)腎固精，治療陽(yáng)痿、早泄、遺精、尿頻等病癥；

配合神門、內(nèi)關(guān)相當(dāng)于天王補(bǔ)心丹，可以養(yǎng)心安神、滋陰降火，治療虛火

上升、失眠等病癥；產(chǎn)后配合艾灸關(guān)元相當(dāng)于生化湯，可以祛寒邪、下瘀血,

用于婦女產(chǎn)后保健、調(diào)養(yǎng)身體。

遺尿癥，用得就就是三陰交，四五次就治好了，這真就是一個(gè)神奇得穴

位。按壓合谷、三陰交有明顯得催產(chǎn)作用，因此孕婦禁用。

8、風(fēng)池:在雙耳后、枕骨下，發(fā)際邊緣得凹陷處.

“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，風(fēng)池對(duì)于抵御與排出風(fēng)寒外邪有著不可替代得重要

作用.它可以祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)，治療各種感冒、頭痛、鼻塞等感受外

邪引起得疾病，容易感冒得人經(jīng)常揉按風(fēng)池就是預(yù)防感冒簡(jiǎn)便易行得好方

法。經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)容易患頸椎病，按揉風(fēng)池可以宣暢經(jīng)氣、舒筋活

絡(luò)，對(duì)頸椎病、頸項(xiàng)強(qiáng)直、疼痛等病癥有很好得預(yù)防作用。風(fēng)池可以醒腦開(kāi)

竅、改善大腦供血，就是治療腦血管病昏迷、癡呆、失語(yǔ)得特效穴位，這時(shí)

可以配合風(fēng)府、啞門等穴位使用。風(fēng)池、啞門得深部為大腦延髓，扎針時(shí)

要嚴(yán)格掌握針刺得角度與深度，否則容易出意外，按揉風(fēng)池，以指代針，就

避免了這樣得風(fēng)險(xiǎn)。風(fēng)池配合太陽(yáng)還可以緩解疲勞。

9、陽(yáng)陵泉:位于膝下小腿外側(cè)、腓骨頭前下方得凹陷處，與小腿內(nèi)側(cè)

得陰陵泉相對(duì)。

陽(yáng)陵泉就是足少陽(yáng)膽經(jīng)得穴位，可以治療脅痛、口苦、黃疸等肝膽病變，

陽(yáng)陵泉下「2寸有膽囊穴，可以配合用來(lái)治療膽囊炎.陽(yáng)陵泉位于膝下，就

是八會(huì)穴得筋會(huì)穴位，可以舒筋活絡(luò)，治療全身有關(guān)筋骨得病癥，尤其對(duì)于

下肢得麻痹、疼痛、水腫、膝關(guān)節(jié)屈伸不利等病癥效果很好，這時(shí)可以配

合八會(huì)穴得骨會(huì)穴絕骨；中風(fēng)后遺癥下肢癱瘓，常常把陽(yáng)陵泉與對(duì)側(cè)得陰陵

泉刺透，屬于治療中風(fēng)偏癱得透刺穴位之一?！叭死舷壤贤取薄ⅰ坝绣X難買老

來(lái)瘦”，陽(yáng)陵泉可以利濕濁，配合豐隆可以減肥、輕身健體，因此屬于保健得

要穴之一。

10、涌泉:在足心前1/3得凹陷中。

“受人之恩，當(dāng)涌泉相報(bào)。"涌泉就是足少陰腎經(jīng)得首要穴位，就是腎

水得源泉，人體長(zhǎng)壽得大穴.經(jīng)常按摩此穴則腎精充足、耳聰目明、精力充

沛、腰膝壯實(shí)不軟，行走有力、性功能強(qiáng)盛。腳底集中了全身器官得反射區(qū),

足療可以改善各個(gè)臟腑器官得功能，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、消化

不良、胃痛、腹脹、便秘、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛、血壓增高等都有

非常好得效果.神闕與涌泉都就是外敷藥物治病得常用穴位，涌泉外敷藥

物可以引火下行，治療腎水不足、虛火上升得多種病癥。比如醋調(diào)吳茱萸敷

于足心可以治療虛火牙痛、頭暈?zāi)砍?、咽喉腫痛等病癥，還可以催生墜胎。

常按涌泉還可以開(kāi)竅醒神，對(duì)腦血管病引起得神昏癡呆、中風(fēng)不語(yǔ)、肢體

癱瘓有輔助治療效果。

手心得勞宮為手厥陰心包經(jīng)得穴位，足心得涌泉為足少陰腎經(jīng)得穴位.

晚上洗腳后雙手搓熱，以手心得勞宮對(duì)準(zhǔn)腳心得涌泉，右手搓左腳，左手搓

右腳，反復(fù)揉搓，就可以起到交通心腎、引火歸源得作用，對(duì)于心腎不交

引起得失眠、遺精等病癥都有很好得效果，就是一個(gè)很有價(jià)值得保健方法。

人體袪病強(qiáng)身十大要穴

三百六十穴，不外十要穴

傳統(tǒng)中醫(yī)保健流行一首十要穴保健歌，幾千年以來(lái)為人類所利用，不花

錢，能治病，人人可以動(dòng)手，無(wú)副作用?！叭倭?，不外十要穴”，可以

增強(qiáng)抗病能力，提高人體免疫功能。

三里內(nèi)關(guān)穴，胸腹中妙訣.

曲池與合谷,頭面病可徹。

腰背痛相連，殷門昆侖穴。

頭項(xiàng)若有病，后溪并風(fēng)池。

膝前兼胸脅,環(huán)跳與陽(yáng)陵。

三百六十穴，不外十要穴。

一、風(fēng)池穴

取穴：在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之

間得凹陷處.

足少陽(yáng)膽經(jīng)與陽(yáng)維脈得會(huì)穴.

方法：1、先將右手拇指與食指岔開(kāi)，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一

捏一松25下；2、換左手捏拿風(fēng)池25下;3、雙手兩拇指分按兩風(fēng)池，余四

指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。

二、曲池穴

取穴：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上牒連線得中點(diǎn).（屈肘

成直角時(shí)在紋外端凹陷處，掌心向內(nèi)取穴。）

手陽(yáng)明大腸經(jīng)得合穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴之一。

方法：1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底曲

池對(duì)面），拇、食兩指同時(shí)用力捏捻50下;2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲

池50下.

三、內(nèi)關(guān)穴

取穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與榜

側(cè)腕屈肌腱之間。

手少陰心包經(jīng)絡(luò)穴。

方法：1、用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴（在腕關(guān)節(jié)背側(cè)，

與內(nèi)關(guān)相對(duì)）.兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下.

2、用右手拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下；換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下.

四、合谷穴

取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之間，當(dāng)?shù)?掌骨梯側(cè)中點(diǎn)

處。

手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴，四總穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴與回陽(yáng)九針穴之一.

方法:用右手拇、食指岔開(kāi),捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷

50下。

五、后溪穴

取穴：在手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)（第5掌骨指關(guān)節(jié)）前得掌指橫

紋頭赤白肉際.手太陽(yáng)小腸經(jīng)月俞穴，八脈交會(huì)穴通督脈。

方法：1、用右手拇、食指岔開(kāi)，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指

同時(shí)用力掐捏捻揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、兩

手握拳，拳心朝上，兩后溪對(duì)敲50下.

六、環(huán)跳穴

取穴：在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與撕管裂孔連線得

外1/3與中1/3交點(diǎn)處.經(jīng)驗(yàn)取穴：側(cè)臥屈股，術(shù)者以拇指掌指關(guān)節(jié)橫紋

壓在大轉(zhuǎn)子凸點(diǎn)上，指頭指向脊椎，拇指尖之處就是穴.

足少陽(yáng)膽經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)得會(huì)穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴與回陽(yáng)九針穴

之一.

方法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)

跳各50下。

七、足三里穴

取穴：正坐屈膝垂足，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，四總穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴與回陽(yáng)九針穴之一。

方法：1、穿著內(nèi)衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三

里上，余四指并攏扶住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。2、雙掌同時(shí)

拍打兩腿足三里50下.足三里就是降虛火、定神志、強(qiáng)壯保健得要穴。

八、殷門穴

取穴：在大腿后面，當(dāng)承扶與委中連線上（臀橫紋至膻橫紋正中連線

上），承扶下6寸。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)月俞穴。

方法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開(kāi),

同時(shí)捏拿兩殷門各50下。2、兩手掌分別按兩腿殷門，同時(shí)上下摩擦50下。

九、陽(yáng)陵泉穴

取穴：在小腿外側(cè)，當(dāng)膝下腓骨頭前下方凹陷處。

足少陽(yáng)膽經(jīng)合穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴之一，八會(huì)穴中得筋會(huì)穴。

方法：1、用兩手拇指按壓在兩腿陽(yáng)陵泉上,其余四指并攏托住小腿肚，

同時(shí)用力揉捻50下。2、兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時(shí)用力拍打各50下.

十、昆侖穴

取穴：在足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間凹陷處。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)月俞穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴之一。

方法：1、用右手拇、食指岔開(kāi)，食指按住右足昆侖穴，拇指按在右足

內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時(shí)用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50

下。2、兩拇指分按兩足昆侖穴同時(shí)揉捻50下。

人體八大基本穴位

長(zhǎng)壽穴足三里

足三里就是人體長(zhǎng)壽第一大穴，位于膝眼下4橫指再向外旁開(kāi)1橫指。

它就是足陽(yáng)明胃經(jīng)得合穴，而胃經(jīng)多氣多血，刺激胃經(jīng)得合穴可以補(bǔ)益全身

氣血?！比粢?，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之發(fā)泡，可以明顯提

升人體免疫力。

三陰交

在內(nèi)踝尖上方3寸處，將自己得手指并攏放在內(nèi)踝上，小指貼在內(nèi)踝尖

上，食指上貼近脛骨得位置就就是三陰交穴。三陰交顧名思義，就就是三

條陰經(jīng)交會(huì)得穴位，即肝經(jīng)、腎經(jīng)與脾經(jīng)交會(huì)處，經(jīng)常按摩三陰交穴，能夠

起到調(diào)節(jié)肝脾腎三臟得效果。

散熱去痛得尺澤穴

手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬得凹陷處。這

個(gè)穴位得主要作用就是瀉熱。

因此對(duì)于肺經(jīng)熱引起得咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥就是有效得。

此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌得肌腱，而肱二頭肌作用就是屈肘，因

此此穴也能夠緩解與治療肘關(guān)節(jié)得痙攣.

保健心臟得內(nèi)關(guān)穴

伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以瞧到手臂中間有兩

條筋，心包經(jīng)上得內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸得兩條筋之間。內(nèi)關(guān)

穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及

胃腸不適等病癥得首選大穴。

因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉得穴位，無(wú)論就是走路

還就是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意得

就是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可.

防止失眠得神門穴

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)（掌心一側(cè)），小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連得

一側(cè)，就是針灸經(jīng)常取用得穴位之一.對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好得保

健作用。

因此，只要想起來(lái)，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也

不必追求酸脹感。

舒服腰背得委中穴

屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就就是窩得位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋得中點(diǎn)處即就

是委中穴。在針灸得“四總穴歌”里提到“腰背委中求“，可見(jiàn)，委中就是

治療腰背病癥得要穴。

對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按得方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部得屈伸相配合。

這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部得酸麻與疼痛，對(duì)一些下肢疾病

都有很好得保健護(hù)理作用。

補(bǔ)血養(yǎng)肝得血海穴

血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)

凹陷下去得地方，在凹陷得上方則有一塊隆起得肌肉，順著這塊肌肉摸上

去，頂端即就是血海穴。

古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)得淤血，因此

用它來(lái)治療體內(nèi)淤血得病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它

起名叫“血海”。

增強(qiáng)胃動(dòng)力善待天樞穴

天樞就是胃經(jīng)上得一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水

平直線上，左右各有一穴。

天樞就是大腸得“募穴”。所謂募穴就就是集中了五臟六腑之氣得胸腹

部穴位。因?yàn)榕c臟腑就是“近鄰”，所以內(nèi)外得病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異

常反應(yīng)，起著臟腑疾病“信號(hào)燈”得作用。從位置上瞧，天樞正好對(duì)應(yīng)著

腸道，因此對(duì)此穴得按揉，必然會(huì)促進(jìn)腸道得良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力.

八大最安全得穴位統(tǒng)治眾病

照海穴一一告別咽痛與失眠得強(qiáng)腎降火妙穴

申脈穴一一體貼身寒多病者得純陽(yáng)大藥

內(nèi)關(guān)穴——打開(kāi)心結(jié)，養(yǎng)顏養(yǎng)心得美麗穴

外關(guān)穴——瞬間恢復(fù)聽(tīng)力得“聰耳神穴”

列缺穴一一專治落枕、偏頭痛得隨身醫(yī)師

后溪穴一一統(tǒng)治一切頸肩腰椎病得奇效大穴

公孫穴一一擺平痛經(jīng)與脾胃疾患得第一溫陽(yáng)大穴

臨泣穴-----生守護(hù)身體少陽(yáng)之氣得“小柴胡湯"

生氣后按揉太沖穴一至兩分鐘可平息肝火按摩穴位可解郁.

小說(shuō)中曾有“笑穴”傳說(shuō)，其實(shí)真得有按按就讓人心情好得“快樂(lè)

穴”.叩叩提神三角區(qū)：膻中穴附近。膻中穴位于兩乳頭連線之中點(diǎn)，從

頸部下方得胸鎖關(guān)節(jié)最中間位置，到兩個(gè)乳頭可畫出黃金三角區(qū)，此區(qū)域包

括膻中穴，胸骨體與胸腺等。膻中穴就是足太陰、少陰，手太陽(yáng)、少陽(yáng)，任

脈之交匯，平時(shí)可用十指指尖輕輕叩擊這個(gè)三角區(qū)，3?5分鐘就會(huì)讓您神清

氣爽。

按按消氣名穴：太沖。太沖穴就是肝經(jīng)上得重要穴位，不但能調(diào)節(jié)肝功

能，疏泄毒素，而且能平息肝火。位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙得后方凹陷處。

自己重力按揉一下，怒氣r2