跨欄跑教案范例

跨欄跑教案范例教

案1年級

高二

人數(shù)：

32人

（男）

教材內(nèi)容與課次跨欄跑1/9教學(xué)目標(biāo)1、了解擺動腿的動作要領(lǐng)、練習(xí)方法和重要性；2、初步掌握擺動腿過欄技術(shù)，能夠在中速跑中連續(xù)完成4-5個欄的欄側(cè)擺動腿過欄動作，發(fā)展速度、靈敏等身體素質(zhì)。3、培養(yǎng)積極向上、頑強(qiáng)的優(yōu)秀品質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容次數(shù)時間組織教法與要求開始部分3

分1、體委整隊(duì)、檢查人數(shù)2、師生問好！3、教師宣布本課任務(wù)及要求4、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)延時原地轉(zhuǎn)發(fā)、蛇形跑

3集合隊(duì)形：四列橫隊(duì)本課任務(wù)：學(xué)習(xí)擺動腿過欄技術(shù)要求：1、集合時快、靜、齊；2、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)時注意力集中、精神飽滿；3、跨欄跑練習(xí)時勇敢、互相合作。準(zhǔn)備部分12分1、慢跑400米2、行進(jìn)間徒手操(1)顛步振臂

(2)顛步擴(kuò)胸(3)顛步踢腿(4)顛步體側(cè)(5)顛步體轉(zhuǎn)(6)顛步大腿內(nèi)外繞環(huán)(7)弓箭步走(8)各關(guān)節(jié)繞環(huán)

3、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)(1)行進(jìn)間高抬腿(2)交叉步跑1

4*8

2

1、兩路縱隊(duì)慢跑要求：勻速、保持隊(duì)形2、教師帶做徒手操，學(xué)生跟做要求：(1)動作有力、規(guī)范；(2)

弓箭步走時，壓2次走一步，身體保持正直，步幅大，后退蹬直；(3)動作協(xié)調(diào)，各關(guān)節(jié)充分活動。

3、教師布置專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容方法要求：(1)高抬腿快頻率，控制行進(jìn)的速度；(2)

交叉步跑時上體保持正直，髖關(guān)節(jié)活動幅度大；場地器材小墊子：17塊欄架：12個預(yù)計(jì)生理負(fù)荷

練習(xí)密度30%安全措施1、課前了解學(xué)生的身體狀況2、課中及時觀察學(xué)生的身體狀況和機(jī)體表現(xiàn)3、各關(guān)節(jié)充分。4、用小墊子進(jìn)行練習(xí)。平均心率120次/分課后小結(jié)1、教學(xué)效果（1）學(xué)生了解擺動腿的動作要領(lǐng)。（2）85%的學(xué)生能夠在中速跑中連續(xù)完成4-5個欄的欄側(cè)擺動腿過欄動作，2、存在問題部分學(xué)生小腿前伸不夠積極，異側(cè)臂前伸不夠，需加強(qiáng)基本功練習(xí)。3、教學(xué)特色在教學(xué)方法上，循序漸進(jìn)，從“跨小溝”確立擺動腿開始，原地模仿、走動中、慢跑、中速中完成，逐步建立擺動腿的動作概念，提高擺動腿的技能。

教

案2年級

高二

人數(shù)：

32人（男生）

教材內(nèi)容與課次跨欄跑4/9教學(xué)目標(biāo)1.了解起跑過第一欄技術(shù)的動作要領(lǐng)、練習(xí)方法。2.初步掌握起跑過第一欄技術(shù)，能夠在中速跑中完成站立式起跑跨過2-3欄，發(fā)展速度、靈敏等身體素質(zhì)，提高跨越障礙的能力。3.培養(yǎng)勇于克服困難、頑強(qiáng)的優(yōu)秀品質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容次數(shù)時間組織教法與要求開始部分3

分1.體委整隊(duì)、檢查人數(shù)2.師生問好！3.教師宣布本課任務(wù)及要求4.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

3集合隊(duì)形：四列橫隊(duì)本課任務(wù)：學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)要求：1.集合時快、靜、齊；2.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)時注意力集中、精神飽滿；3.跨欄跑練習(xí)時勇敢、頑強(qiáng)、互相幫助。準(zhǔn)備部分12分1.慢跑400米2.行進(jìn)間徒手操(1)顛步振臂

(2)顛步擴(kuò)胸(3)顛步踢腿(4)顛步體側(cè)(5)顛步體轉(zhuǎn)(6)顛步大腿內(nèi)外繞環(huán)(7)弓箭步走(8)各關(guān)節(jié)繞環(huán)

3.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)(1)站立式起跑接加速跑20米(2)交叉步跑1

4*8

2

1.兩路縱隊(duì)慢跑要求：勻速、保持隊(duì)形2.教師帶做徒手操，學(xué)生跟做要求：(2)動作有力、規(guī)范；(2)

弓箭步走時，壓2次走一步，身體保持正直，步幅大，后退蹬直；(3)動作協(xié)調(diào)，各關(guān)節(jié)充分活動。

3.教師布置專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容方法要求：(1)加速跑時高重心，體會跑的節(jié)奏；(2)

交叉步跑時上體保持正直，髖關(guān)節(jié)活動幅度要大；基本部分27分學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)重點(diǎn)：跨欄步、適宜的起跨點(diǎn)。

15次

3-4

3-4

3

2

3-4

1

3-4

1.教師講解練習(xí)方法、要求，組織學(xué)生練習(xí)2.扶肋木分別進(jìn)行擺動腿、起跨腿的攻擺、提拉練習(xí)。要求：（1）上體前傾，擺動腿抬大腿后迅速前伸小腿，異側(cè)臂前伸，同側(cè)臂后擺。（2）上體前傾，擺動腿前腳掌撐地，起跨腿在欄板后做提拉過欄動作。3.慢跑、高抬腿在欄側(cè)接擺動腿與起跨腿結(jié)合過欄的練習(xí)（3-4個欄）。要求：（1）慢跑與欄側(cè)過欄動作銜接自然，不能停頓；（2）起跨腿快速提拉，兩臂協(xié)調(diào)配合。4.在低欄前1米做擺動腿、起跨腿的配合練習(xí)。要求：擺動腿抬大腿，伸小腿后迅速下壓著地，同時起跨腿迅速提拉過欄。5.慢跑中徒手完成跑3-5步接一個跨欄步練習(xí)。要求：上體前傾，上下肢協(xié)調(diào)配合。6.站立式起跑欄側(cè)跑過第一欄練習(xí)。要求：確定好跑步的節(jié)奏和步幅。7.站立式起跑用中速跑或以上速度跨過第一欄練習(xí)。要求：跑動有節(jié)奏，確定好起跨點(diǎn)（欄前1.20-1.60米處）8.優(yōu)秀生展示要求：仔細(xì)觀察起跨點(diǎn)的遠(yuǎn)近，并思考起跨點(diǎn)與跨欄步質(zhì)量的關(guān)系。9.檢測：站立式起跑連續(xù)跨過2—3個欄。要求：（1）學(xué)生可根據(jù)自身能力選擇欄架高度（中、低欄、小墊子）。（2）請同伴一起確定好每個人的起跨點(diǎn)。（3）中速跑中完成動作。（4）仔細(xì)觀察同伴的動作并做出評價。結(jié)束部分3分1.教師帶領(lǐng)學(xué)生放松2.總結(jié)評價3.下課、師生再見

31.教師帶領(lǐng)學(xué)生放松要求：身心得到放松。2.師生共同歸納動作要領(lǐng)、評議練習(xí)情況要求：積極總結(jié)動作要領(lǐng)，評價自己、同伴的練習(xí)、掌握情況。3.布置作業(yè)及收器材

場地器材欄架：12根小墊子：6塊預(yù)計(jì)生理負(fù)荷

練習(xí)密度30%安全措施1.課前了解學(xué)生的身體狀況；2.課中及時觀察學(xué)生的身體狀況和機(jī)體表現(xiàn)；3.準(zhǔn)備活動充分。4.學(xué)生可根據(jù)自身能力選擇欄架的高度與欄間距平均心率120次/分課后小結(jié)1.教學(xué)效果（1）了解起跑過第一欄技術(shù)的動作要領(lǐng)。（2）起跑跨過第一個欄是完整跨欄的第一步，80%的學(xué)生能夠在中速跑中