秋季注意事項

初秋是一年中最容易感冒時期，首先我們應該如何在這種高發(fā)時期預防感冒呢?如果我們已經(jīng)感冒，那在感冒初期我們可以通過什么樣的食療來恢復健康的身體呢？以下有幾點關于感冒的小常識跟大家分享;秋季注意事項之感冒一.多吃上火、不要的食物

如：韭菜，生姜，辣椒，花椒等。秋天人的脾胃嬌嫩，不宜全方位的進補，以清淡飲食為主，多食菌類，不宜進補過熱的食物。

二、增減衣物要適度

俗話說“春捂秋凍”。“秋凍”是告訴人們，當秋季來臨時，不急于添加衣服可增強人的抗寒和抗病能力，適當?shù)貎鰞隹稍鰪娖つw的耐寒力。但入秋以后氣溫降低，適時增減衣物是必要的，只是不可驟增驟減，這樣有利于身體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應力。另外，注意不要熬夜或蒙頭睡覺。

三、居室莫忘通風秋季氣候干燥，容易導致口干咽燥、便秘等癥，所以要注意保持室內(nèi)的溫度和濕度。由于秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗以保室內(nèi)溫度，這樣做可能使室內(nèi)污染嚴重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀。秋季要避免熬夜，每晚要保證6―8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。四、戶外運動正當時秋天是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。適當增強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力?？筛鶕?jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，可以選擇一些活動量較小的項目五、護膚高招是沐浴

秋季人的皮膚水分蒸發(fā)加快。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、花生、葡萄、甘蔗、芝麻、蜂蜜、梨等食物，能較好地滋潤肌膚。保持皮膚清潔對護膚尤為重要。保持皮膚清潔的最佳辦法是勤洗澡，沐浴時可在盆內(nèi)放一些花露水，使浴后的皮膚清潔滑潤。

感冒也分種類，一般分為四大種類；一、風寒感冒

其起因通常是勞累，沒休息好，再加上吹風或受涼。風寒感冒通常秋冬發(fā)生比較多。

其特征癥狀為：后腦強痛，怕寒怕風，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。鼻涕是清涕，白色或稍微帶點黃。如果鼻塞不流涕，喝點熱開水，開始流清涕，這也屬于風寒感冒

二、風熱感冒

起因通常是便秘，通常情況是這樣的，便秘兩天以后，喉嚨痛一兩天，然后出現(xiàn)感冒癥狀，這就是風熱感冒肺。肺和大腸相表里，排便不暢，大腸影響肺就出現(xiàn)感冒癥狀啦。同樣，風寒感冒治療不及時或治療不對對癥也會外邪內(nèi)進引致便秘或拉肚子，其實風寒感冒后拉肚子，在中醫(yī)屬于變癥，屬于病由外入里，大家不要隨便使用止瀉藥。病證鑒別

風寒風熱寒熱惡寒重、發(fā)熱輕發(fā)熱重,惡寒輕汗無汗有汗鼻流涕鼻流清涕鼻流濁涕咽咽癢咽痛渴口不渴口渴舌苔薄舌苔薄白舌苔薄黃脈浮脈浮緊脈浮數(shù)

通過打噴嚏、咳嗽、說話將病毒散播入空氣中，感染他人。三、毒性感冒:

是由多種病毒引起的常見呼吸道傳染病。誘因有受寒、淋雨、過度疲勞、營養(yǎng)不良等。主要通過臉盆或餐具等感染病毒而得病。感冒主要表現(xiàn)為打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、咳嗽、聲音嘶啞等癥狀?；颊叩谋翘?、唾液、痰液含有病毒，四、流行性感冒

主要是經(jīng)由空氣、飛沫或直接接觸病者噴沬，再透過呼吸道傳染，由于流行性感冒的癥狀與一般傷風感冒極為相似，容易讓民眾混淆不清而忽略它。不過與普通感冒不同的

是，往往流行性感冒的癥狀來得非常突然而且遍布全身。

在感冒期間選擇不同的藥物和食物時，最好請醫(yī)生診斷或自行判斷自己得的是哪種感冒，針對不同的感冒有不同的食療；

一、風寒感冒的食療：宜多吃發(fā)汗散寒食品，如辣椒、蔥、生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。有研究認為，雞湯能幫助人驅(qū)走流感，喝雞湯有助于將病毒排出體外。

二、風熱感冒的食療：宜多吃有助于散風熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米適量煮粥趁熱食用。感冒期間應盡量少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食物，不要喝酒

類飲料.梨在中醫(yī)上屬于寒涼性質(zhì)的食物，適用于風熱感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等癥狀。

病毒性感冒和流行感冒的食療：宜清淡食物為主,避免飲酒以免加重病情.注意避免著涼,根據(jù)氣溫適當增減衣服.建議:

1,喝雞湯:喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對消除感冒引起的鼻塞,流涕,咳嗽,咽喉痛等癥狀極為有效.

2,多食蘿卜:蘿卜中的蘿卜素對預防,治療感冒有獨特作用.

3,糖姜茶合飲:可用紅糖,生姜,紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能.

4,少吃食鹽:每日吃鹽量控制在5克以內(nèi),對防治感冒大有益處.

5,沖服蜂蜜:蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日