學(xué)生心理健康班會(huì)模板下載

宣講人：某某某時(shí)間：20XX.XX學(xué)生抗擊疫情自我心理防護(hù)指引新型冠狀病毒肺炎疫情是一個(gè)重大社會(huì)應(yīng)激事件，不僅對(duì)人的生命與生理健康造成威脅，也對(duì)人們的心理健康帶來(lái)各種沖擊。建議同學(xué)們不僅要做好衛(wèi)生防護(hù)，保障好身體安全，也記得關(guān)注心理安全希望每個(gè)人都能極做好心理自助防護(hù)工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得勝利！前言CONTENTS1正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)2心理自助方法3判斷是否需要專(zhuān)業(yè)心理援助？4如何科學(xué)做好停課不停學(xué)目錄不同人群的心理調(diào)適指南PART.01調(diào)整良好的心理狀態(tài)新型冠狀病毒肺炎疫情是一個(gè)重大社會(huì)應(yīng)激事件，不僅對(duì)人的生命與生理健康造成威脅，也對(duì)人們的心理健康帶來(lái)各種沖擊。建議同學(xué)們不僅要做好衛(wèi)生防護(hù)，保障好身體安全，也記得關(guān)注心理安全希望每個(gè)人都能極做好心理自助防護(hù)工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得勝利！接納自己的負(fù)面情緒新型冠狀病毒肺炎疫情是一個(gè)重大社會(huì)應(yīng)激事件，不僅對(duì)人的生命與生理健康造成威脅，也對(duì)人們的心理健康帶來(lái)各種沖擊。建議同學(xué)們不僅要做好衛(wèi)生防護(hù)，保障好身體安全，也記得關(guān)注心理安全希望每個(gè)人都能極做好心理自助防護(hù)工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得勝利！正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)，調(diào)整良好的心理狀態(tài)保持情緒的安定并不意味著無(wú)動(dòng)于衷、無(wú)所作為或是聽(tīng)天由命，反而撥開(kāi)情緒的迷霧后，會(huì)讓我們面對(duì)問(wèn)題時(shí)更加積極，會(huì)讓我們的應(yīng)對(duì)措施更有效率，讓我們的思路更加專(zhuān)注而清晰。面對(duì)自然產(chǎn)生的情緒，我們需要合理的應(yīng)對(duì)方法。首先做到不恐慌重建正常的生活秩序和學(xué)習(xí)秩序盡量控制自己每天接收疫情有關(guān)信息的時(shí)間不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，在睡前不宜過(guò)分關(guān)注相關(guān)信息，應(yīng)該關(guān)注有效、必要的信息，減少“超載”的噪音。自然情緒合理應(yīng)對(duì)心理自助方法保證睡眠與休息可以做一些放松和鍛煉的活動(dòng)輔助睡眠。保證基本飲食食物和營(yíng)養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病康復(fù)的保證。與家人團(tuán)聚有任何的需要，一定要向親友表達(dá)。不要隱藏感覺(jué)試著把情緒說(shuō)出來(lái)，與家人和朋友一同分擔(dān)。心理自助方法PART.02心理自助方法不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M而逃避和別人談?wù)撏纯啵寗e人有機(jī)會(huì)了解自己。勇敢面對(duì)自己不要阻止親友訴說(shuō)痛苦，讓他們說(shuō)出自己的痛苦，保持傾聽(tīng)是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一。學(xué)會(huì)傾聽(tīng)在家中進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)肌肉放松實(shí)踐證明，肌肉放松法是另一個(gè)能夠幫助我們放松身心的有效方法。具體操作如下：（1）手臂放松：伸出右手，握緊拳，使整個(gè)右前臂變得緊張、僵硬。雙臂伸直，兩手同時(shí)握緊拳，緊張手和臂部。（2）頭部放松：皺起前額肌肉、眉頭、鼻子和臉頰（可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，似在極度痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。（3）軀位放松：聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉；（4）伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墻，使整個(gè)右腿變得緊張、僵硬；伸出左腿，左腳向前用力像在蹬一堵墻，使整個(gè)左腿變得緊張、僵硬。（5）待上述肌肉持續(xù)緊張、僵硬幾秒鐘后，同時(shí)放松全身所有肌肉，體驗(yàn)全身放松的感受。自我關(guān)懷寫(xiě)下3件今天發(fā)生的、讓你平靜或快樂(lè)的事。你可以把它們寫(xiě)在便利貼上，貼在床頭、電腦旁邊等顯眼的位置。感到沮喪時(shí)，看看它們。用對(duì)待好友的方式對(duì)待自己：首先，想象你的好友在你眼前，當(dāng)他告訴你他很擔(dān)憂(yōu)時(shí)，你會(huì)說(shuō)些什么話(huà)來(lái)安慰他、支持他？然后，把這些話(huà)說(shuō)給自己聽(tīng)。寫(xiě)下3件今天發(fā)生的、讓你平靜或快樂(lè)的事。你可以把它們寫(xiě)在便利貼上，貼在床頭、電腦旁邊等顯眼的位置。感到沮喪時(shí)，看看它們。當(dāng)不良情緒已經(jīng)影響到你的生活和學(xué)習(xí)，并讓你感到難以承受時(shí)，請(qǐng)你盡快主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)的心理援助！（1）廣州市未成年人心理咨詢(xún)與援助中心和廣州大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)系組成專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)，開(kāi)通網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)服務(wù)QQ：428038776。咨詢(xún)時(shí)間：每天上午9:00-12:00，下午14:00-17:00（抗疫期間）。心理咨詢(xún)與援助中心2）廣州市心理援助熱線(xiàn)020-12320-5（24小時(shí)免費(fèi)服務(wù)），免費(fèi)QQ心理咨詢(xún)：1661042151。心理援助熱線(xiàn)是否需要心理援助PART.03需要尋求心理援助的表現(xiàn)（1）徹底麻木、沒(méi)有情感反應(yīng)、經(jīng)常發(fā)呆，對(duì)現(xiàn)實(shí)有強(qiáng)烈的不真實(shí)感，對(duì)創(chuàng)傷事件部分或全部失去記憶；（2）腦海中或者夢(mèng)中持續(xù)出現(xiàn)相關(guān)的畫(huà)面，并且感到非常痛苦；（3）回避跟疫情有關(guān)的話(huà)題、場(chǎng)所、活動(dòng)，對(duì)生活造成了嚴(yán)重影響；（4）經(jīng)常出現(xiàn)難以入睡、注意力不集中、警覺(jué)過(guò)高以及過(guò)分的驚嚇?lè)磻?yīng)。返崗工作人員心理調(diào)適同學(xué)們可以利用這段在家休息的時(shí)間，合理制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在完成學(xué)校老師線(xiàn)上布置的功課外，對(duì)自己各學(xué)科的知識(shí)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，建立知識(shí)系統(tǒng)，為即將到來(lái)的新學(xué)期做好準(zhǔn)備。俗話(huà)說(shuō)：一分部署，九分落實(shí)。從執(zhí)行角度看，要做到以下幾點(diǎn)：如何科學(xué)做好停課不停學(xué)PART.04如何科學(xué)做好聽(tīng)課不停學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)間，屏蔽手機(jī)要學(xué)會(huì)排除手機(jī)干擾，如定時(shí)交給監(jiān)護(hù)人保管、關(guān)機(jī)存放至某處、白天不使用等。解決不了干擾的問(wèn)題就沒(méi)有戰(zhàn)略定力，就不會(huì)有好的結(jié)果。緩急相濟(jì)，合理利用開(kāi)展時(shí)間管理，最大效率提升時(shí)間使用效果。要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一天中頭腦最清醒的時(shí)間、較為清醒的時(shí)間和不太清醒的時(shí)間。學(xué)會(huì)在不同時(shí)間段里做符合該時(shí)間段狀態(tài)和效率的事情。如有的同學(xué)感覺(jué)下午2點(diǎn)至4點(diǎn)效率不高，那就可以用這段時(shí)間來(lái)整理錯(cuò)題、改正練習(xí)等，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。及時(shí)獎(jiǎng)賞，有收獲感開(kāi)展時(shí)間管理，最大效率提升時(shí)間使用效果。要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一天中頭腦最清醒的時(shí)間、較為清醒的時(shí)間和不太清醒的時(shí)間。學(xué)會(huì)在不同時(shí)間段里做符合該時(shí)間段狀態(tài)和效率的事情。如有的同學(xué)感覺(jué)下午2點(diǎn)至4點(diǎn)效率不高，那就可以用這段時(shí)間來(lái)整理錯(cuò)題、改正練習(xí)等，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。反思個(gè)性、錘煉意志每晚睡前做兩件事，第一是制定明日目標(biāo)，二是評(píng)估今日目標(biāo)的完成情況。如果當(dāng)天實(shí)現(xiàn)程度低于八成，那說(shuō)明內(nèi)容制定過(guò)滿(mǎn)，或者自身學(xué)習(xí)過(guò)程存在一些問(wèn)題。要把這些問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)，及時(shí)糾正及時(shí)改進(jìn)，日清日高，每天進(jìn)步。宣講人：某某某時(shí)間：20XX.XX學(xué)生抗擊疫情自我心理防護(hù)指引心存感恩勵(lì)志奮進(jìn)

心理健康教育在我們的身邊，這樣的抱怨每天都在發(fā)生，大家似乎也習(xí)以為常了。這早餐真難吃！這課真沒(méi)勁，先睡一會(huì)兒吧！無(wú)休止的抱怨：學(xué)習(xí)真太枯燥無(wú)味了！真煩，每天都要做作業(yè)！又要考試啊，天哪！哎，又到星期一了。我的衣服沒(méi)我同桌的好看，給我買(mǎi)件新的。誰(shuí)把垃圾扔在了我的座位邊上……

我們真的有這么多的牢騷要發(fā)嗎？

我們的生活、學(xué)習(xí)真的如此令人不滿(mǎn)嗎？

我們真的應(yīng)該沒(méi)完沒(méi)了的抱怨嗎？學(xué)習(xí)就這么讓你感到苦惱嗎？還在抱怨自己的衣著不夠時(shí)髦嗎？還在抱怨你的家庭不夠富裕？你還有理由抱怨生活對(duì)你的不公嗎？你還有理由挑食嗎？同學(xué)們你還在抱怨嗎?看了剛才的這些圖片，你有什么樣的想法？你仍然在抱怨生活，抱怨父母，抱怨社會(huì)嗎？停止抱怨，學(xué)會(huì)感恩感恩父母一世上有一部永遠(yuǎn)也寫(xiě)不完的書(shū)——父母現(xiàn)場(chǎng)小調(diào)查1.爸爸、媽媽的生日：□不清楚□清楚，具體是月日，今年歲。2.爸爸、媽媽最喜歡吃的食物：□不清楚□清楚，具體是（）

3.爸爸、媽媽所穿鞋子的尺碼：□不清楚□清楚，具體是（）4.爸爸、媽媽最得意的一件事情：□不清楚□清楚，具體是（）5.爸爸、媽媽最后悔的一件事情：□不清楚□清楚，具體是（）6.爸爸、媽媽最大的優(yōu)點(diǎn)：□不清楚□清楚，具體是（）7.爸爸、媽媽對(duì)我的期望：□不清楚□清楚，具體是（）說(shuō)出你最想對(duì)父母說(shuō)的一句話(huà)從今以后我們應(yīng)該：尊敬自己的父母，和父母談話(huà)時(shí)態(tài)度溫和，不和父母耍小脾氣，力所能及地幫助父母做點(diǎn)兒家務(wù)。說(shuō)出你的愛(ài)：

爸爸，媽媽?zhuān)覑?ài)你們！不要把父母的付出看成是理所當(dāng)然，應(yīng)該經(jīng)常向父母表達(dá)你的感激之情。對(duì)父母的嘮叨多點(diǎn)兒理解，少點(diǎn)兒抱怨，學(xué)會(huì)感恩。感恩老師二你知道對(duì)教師的稱(chēng)謂有哪些嗎？—最廣泛流行的敬稱(chēng)：老師—最歷史悠長(zhǎng)的尊稱(chēng)：先生—最富哲理：靈魂工程師—最質(zhì)樸無(wú)華的褒稱(chēng)：園丁—最真情感人的愛(ài)稱(chēng)：慈母—最純摯的稱(chēng)謂：春蠶—最溫馨動(dòng)人的稱(chēng)謂：蠟燭—最具中國(guó)特色：孺子牛

—最生動(dòng)形象的默稱(chēng)：春雨—最高評(píng)價(jià)的專(zhuān)稱(chēng)：人梯你們心目中的老師是什么樣的呢？為什么老師要對(duì)你們的成績(jī)步步緊逼？為什么老師要對(duì)你們的某些行為說(shuō)教一次又一次？為什么老師有時(shí)候會(huì)大動(dòng)肝火地批評(píng)你們？……因?yàn)椋蠋熽P(guān)心你們，從心底為你們的前途著想，為你們的未來(lái)操心。如何感激老師？1.尊敬老師，禮貌招呼老師。不頂撞老師。2.上課認(rèn)真聽(tīng)講，記筆記，不打瞌睡，不做與課堂無(wú)關(guān)的事情。按時(shí)按質(zhì)完成作業(yè)。給老師一個(gè)愉悅的心情。3.預(yù)備鈴響，立刻進(jìn)入教室，靜待老師到來(lái)。4.每逢教師節(jié)，對(duì)老師道一聲“老師，您幸苦了，節(jié)日快樂(lè)！”5.刻苦鉆研，認(rèn)真學(xué)習(xí)，力爭(zhēng)以自己最好的成績(jī)來(lái)回報(bào)老師。老師也許并不完美，老師也不是神。所以當(dāng)老師偶爾發(fā)生過(guò)失時(shí)，請(qǐng)同學(xué)們尊重老師，理智客觀(guān)禮貌的告訴老師，老師們會(huì)改正的。感謝一切幫助你的人三感恩過(guò)后四感恩過(guò)后我們需要奮斗回報(bào)那些曾經(jīng)讓我們感恩的人今天：我們站在同一起跑線(xiàn)上我正在到達(dá)成功的途中。在到達(dá)成功的終點(diǎn)之前，我們要一直努力奔跑到達(dá)頂峰時(shí)盡管很累，但是我們成就了自己朝成功前進(jìn)不管路途中有多少荊棘真正的強(qiáng)者不是沒(méi)有眼淚，而是含著眼淚奔跑的人超越自己很久以前，烏龜與兔子之間發(fā)生了爭(zhēng)論，它們都說(shuō)自己跑得比對(duì)方快。于是它們決定通過(guò)比賽來(lái)一決雌雄。確定了路線(xiàn)之后它們就開(kāi)始跑了起來(lái)。兔子一個(gè)箭步?jīng)_到了前面，并且一路領(lǐng)先?？吹綖觚敱贿h(yuǎn)遠(yuǎn)拋在了后面，兔子覺(jué)得，自己應(yīng)該先在樹(shù)下休息一會(huì)兒，然后再繼續(xù)比賽。于是，它在樹(shù)下坐了下來(lái)，并且很快睡著了。烏龜慢慢地超過(guò)了它，并且完成了整個(gè)賽程，無(wú)可爭(zhēng)辯地當(dāng)上了冠。兔子醒了過(guò)來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己輸了。勤奮、持之以恒。學(xué)習(xí)是一種艱苦的腦力勞動(dòng)，不能象兔子那樣干事稍微有點(diǎn)起色，就驕傲自滿(mǎn)。你的強(qiáng)項(xiàng)很可能被你變成自己的絆腳石。故事還有更新的版本兔子和烏龜成了很要好的朋友，它們決定再比試一次，但是這次，它們兩個(gè)作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的成員出現(xiàn)。它們出發(fā)了，這一次兔子扛著烏龜跑到了河岸邊，然后，相互對(duì)調(diào)了一下，烏龜馱著兔子游到了河對(duì)岸。到了河對(duì)岸之后，兔子又把烏龜扛了起來(lái)，最后，兩人一齊沖過(guò)了終點(diǎn)線(xiàn)。兩人都感到了莫大的滿(mǎn)足感，比獨(dú)自獲勝還高興。發(fā)揚(yáng)合作精神，共同促進(jìn)。在這個(gè)集體里，我們互相之間不僅僅是對(duì)手，我們更是同學(xué)、戰(zhàn)友。我們的未來(lái)不是夢(mèng)，我的心跟著希望在動(dòng)，因?yàn)楦卸?，我們?lì)志，勵(lì)志方得以成才。感恩勵(lì)志，不管是在現(xiàn)在還是將來(lái)，都是我們必須具有的精神品質(zhì)，也是我們不可或缺的道德修養(yǎng)，學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)勵(lì)志，我們的明天會(huì)更好。我們宣誓：珍愛(ài)寶貴的生命，感謝父母的養(yǎng)育之恩；勤奮努力學(xué)習(xí)，感謝老師的諄諄教誨；珍惜純真的友誼，感謝同學(xué)的相伴相助；從現(xiàn)在開(kāi)始，我們決心勵(lì)志成才在思想品德上讓你們安心；在學(xué)習(xí)上讓你們放心；在生活上讓你們省心；我們決不辜負(fù)你們的一片苦心！付出真正奮斗，你們將會(huì)在哪里？北京大學(xué)清華大學(xué)山東大學(xué)中山大學(xué)交通大學(xué)中國(guó)海洋大學(xué)四川大學(xué)：西南名都，竹溪佳處，勝在望江樓；自然名勝，人文薈萃，融入新川大。廈門(mén)大學(xué)：濱海風(fēng)光，秀色可餐，建筑散落云霧之中，若蓬萊仙境；最妙海塘堤岸，紅花綠