武術(shù)運(yùn)動(dòng)課件

課件名稱：騰空飛腳動(dòng)作要領(lǐng)及練習(xí)方法教材版本：人教版學(xué)科學(xué)段：高中體育與健康中國(guó)武術(shù)武術(shù)鍛煉不但能強(qiáng)身健體，更重要的是能熏陶人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)愛國(guó)主義情操，形成公平主義的品格和堅(jiān)貞不屈的情操，即是武術(shù)精神。中華武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，中華武術(shù)精神很好地代表了中國(guó)人的氣質(zhì)和精神，我們有責(zé)任繼續(xù)繼承和發(fā)揚(yáng)。騰空飛腳動(dòng)作要領(lǐng)及練習(xí)方法視頻展示：騰空飛腳完整動(dòng)作騰空飛腳

騰空飛腳，是中華武術(shù)的基本動(dòng)作，也是跳躍動(dòng)作中的一種。又稱“二起腳”，有的拳種稱為“飛腿”。在武術(shù)套路中經(jīng)常可見，被列為體育高考武術(shù)專項(xiàng)考生的必考內(nèi)容。它是通過(guò)助跑后，一腿前擺，另一腿蹬地跳起，在空中完成單拍腳的一種“騰空腿法”技術(shù)動(dòng)作

騰空飛腳動(dòng)作的主要構(gòu)成預(yù)備

助跑

起跳

騰空

落地下面我們看一下各部分的動(dòng)作要領(lǐng)助跑助跑：我們新學(xué)者一般助跑距離不易太遠(yuǎn)——三步即可。因此在做3步助跑時(shí)，步幅一步比一步大，速度一步比一步快，身體重心下降，動(dòng)作要做得輕松自然，恰到好處

。起跳

當(dāng)助跑到第三步時(shí)左腿向前、向上擺起，右腿迅速蹬地跳起、身體騰空，左臂繼續(xù)上擺，右臂由下向前、向上擺起，在額前以右手臂迎擊左掌心。騰空動(dòng)作在空中右腳面繃直向前上方彈踢（右腳高度必須高于腰）右手迎擊右腳面同時(shí)左腿屈膝，左腿收控致右腿側(cè)，腳面繃直、腳尖朝下、左手在擊拍右掌后迅速擺至左側(cè)方，掌心向外略高于肩，上體略前傾，眼平視前方。落地左右腳依次落地（或同時(shí)落地）隨著競(jìng)技武術(shù)套路的不斷發(fā)展，動(dòng)作難度有所增加，即“騰空飛腳”空中動(dòng)作完成后，落地有新的要求；右腿單腿著地后，左腿在落地。

騰空飛腳練習(xí)方法騰空飛腳動(dòng)作要點(diǎn)：

1、右腿在空中踢擺時(shí)，腳高必須過(guò)腰，左腿在擊響的一瞬間，屈膝收控于右腿側(cè)。2、在騰空的最高點(diǎn)完成擊響動(dòng)作。拍擊動(dòng)作必須連續(xù)、準(zhǔn)確、響亮。3、在空中時(shí)，上體正直，微向前傾，不要坐臀視屏展示：騰空飛腳的完整示范

騰空飛腳練習(xí)方法視屏展示：騰空飛腳的完整示范

騰空飛腳練習(xí)方法分解輔助練習(xí)1動(dòng)作要點(diǎn)：三步提膝：助走三步之后積極主動(dòng)提左膝跳起，反復(fù)練習(xí)，增強(qiáng)擺動(dòng)腿感覺，視頻展示：分解輔助練習(xí)1

騰空飛腳練習(xí)方法視頻展示：分解輔助練習(xí)1騰空飛腳練習(xí)方法分解輔助練習(xí)2動(dòng)作要點(diǎn)：

小步跳：做左腿提膝收于右腿旁，右腿提膝起跳跳至與左腿齊高，而后右腿著地，左腿仍然收起不動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。騰空飛腳練習(xí)方法視頻展示：分解練習(xí)2騰空飛腳練習(xí)方法分解輔助練習(xí)3動(dòng)作要點(diǎn)：原地起跳練習(xí)：右腿起跳后腳面繃直向前彈踢，不要求練習(xí)者踢腿踢的多高，迎擊右腳面，同時(shí)左腿屈膝，左腿收控至右腿側(cè)，腳面繃直，腳尖朝下；左手在擊拍右掌的后迅速擺至左側(cè)方，掌心向外，略高于肩。上體略前傾，眼平視前方。騰空飛腳練習(xí)方法視頻展示：分解練習(xí)3騰空飛腳練習(xí)方法分解輔助練習(xí)4動(dòng)作要點(diǎn)：起跳騰空單腳落地練習(xí)：由三步助跑開始起跳，

騰空，拍腳單腳落地練習(xí)，要求高度不高，右腿單腿著地后，左腿再落地。騰空飛腳練習(xí)方法視頻展示：分解練習(xí)4騰空飛腳練習(xí)方法分解輔助練習(xí)5動(dòng)作要點(diǎn)：完整預(yù)備姿勢(shì)單腳落地練習(xí)：抬頭挺胸做好完整的預(yù)備姿勢(shì)之后在空中完成擊響動(dòng)作后，猛力下壓右腿，將身體再向上升起，積極壓腿、頭向上頂、升肩、提氣。在空中要保持身體正直，腰、肩、腿要適度的緊張，盡量保持，使身體達(dá)到最高點(diǎn)。騰空飛腳練習(xí)方法視頻展示：分解練習(xí)5騰空飛腳

易犯錯(cuò)誤1、起跳前沖太大、向上高度不夠，由于助跑向前速度太快，最后一步太小、制動(dòng)不夠；擺動(dòng)腿動(dòng)作慢且幅度小、左腿收腿過(guò)低；上體過(guò)于前傾（急于拍響等原因）。由于擺動(dòng)腿擺得低、落地快，練習(xí)者又想著“右腿快著地”，未形成動(dòng)作定型就急于求成，所以踢不高，又要擊響，腿低拍不到就勢(shì)必身體前傾。騰空飛腳

易犯錯(cuò)誤2、起跳身體后仰后倒現(xiàn)象：由于身體過(guò)于后仰，向前速度又不夠，腰腹肌力量控制不夠，緊張度不夠，以致出現(xiàn)后仰現(xiàn)象。3、起跳腿彎曲起跳，腿柔韌性差，直接直腿踢，沒(méi)有掌握先擺而后彈踢小腿的技術(shù)。騰空飛腳

糾正方法

1、要求習(xí)練者，多做中、慢速助跑起跳練習(xí)，掌握了正確的起跳姿勢(shì)后就開始練習(xí)三步起跳即養(yǎng)成習(xí)慣助跑只需三步。強(qiáng)調(diào)最后一步要比倒數(shù)第二步大，身體稍直體后仰，重心在起跳腿，上步迅速，并提腳跟，前腳掌支撐，擺動(dòng)腿早擺、快擺、擺動(dòng)幅度盡量要大；強(qiáng)調(diào)頭上頂、提氣、挺胸、立腰。騰空飛腳

糾正方法2、解決辦法是：要做到上體應(yīng)保持抬頭上頂、挺胸、收腹、立腰、腰腹肌適度緊張。3、加強(qiáng)柔韌訓(xùn)練，同時(shí)進(jìn)行相關(guān)的、固定的，大腿帶動(dòng)小腿的彈踢訓(xùn)練。也可借助