初三體育中考備考計劃

初三體育中考備考計劃初三體育中考備戰(zhàn)藍(lán)圖初三體育中考備戰(zhàn)藍(lán)圖(一)第一篇章：(初三首學(xué)期上半場)1.每堂課聚焦于籃球運球技藝的傳授與實踐(專為女生設(shè)計);2.每周體育課首節(jié)，進(jìn)行半分鐘快速仰臥起坐的速度挑戰(zhàn)，目標(biāo)設(shè)定為絕大多數(shù)學(xué)生能突破30次/半分鐘的高峰;3.利用每節(jié)課的2-3圈跑步時間，著重培養(yǎng)學(xué)生的速度感知與團(tuán)隊編隊跑的戰(zhàn)術(shù)智慧;4.每周安排1-2次速度耐力測試，即300米計時跑1-2個，與下午的課外體育活動錯開進(jìn)行;5.在實心球與仰臥起坐或引體向上的選擇上，精準(zhǔn)定位，對于能力均衡的學(xué)生，鼓勵雙項兼修，共同提升，最終根據(jù)優(yōu)勢選擇專項;(二)第二篇章：(首學(xué)期下半場)1.實施分層分組教學(xué)：根據(jù)上半學(xué)期的能力評估，完成教師統(tǒng)一規(guī)定的基本練習(xí)后，全班分組針對弱項進(jìn)行訓(xùn)練(跑步除外)，教師巡回指導(dǎo);2.教師對關(guān)鍵弱勢學(xué)生進(jìn)行一對一的專項輔導(dǎo)與監(jiān)督;3.11月中旬，全年級將舉行一次公開模擬測試，以檢驗訓(xùn)練成果;(三)第三篇章：(第二學(xué)期)1.開學(xué)初進(jìn)行一次隨堂測試，2月份完成。計算各項成績及總分，分析班級平均分與排名，深入剖析原因，明確差距與努力方向，激發(fā)學(xué)生持之以恒的鍛煉意志，深刻理解量變與質(zhì)變的哲學(xué)關(guān)系，樹立堅定的信心;2.實施獎勵性分層教學(xué)：根據(jù)前兩階段的能力水平，完成統(tǒng)一規(guī)定的基本練習(xí)后，a.對成績達(dá)到28.5分以上的學(xué)生，給予一定范圍和內(nèi)容的自主練習(xí)獎勵;b.對成績在22分至28分之間的學(xué)生，提供運動處方，自主針對弱項進(jìn)行分組練習(xí)，一旦達(dá)到28.5分以上，立即享受“自主練習(xí)獎勵”;c.對所有未達(dá)到22分的學(xué)生，組成補差組，由老師親自指導(dǎo)，進(jìn)行必要的身體素質(zhì)與項目技術(shù)練習(xí);3.4月中旬，進(jìn)行考前最后一次摸底測試，為決戰(zhàn)做最后準(zhǔn)備。二、課外鍛煉(一)充分利用上午課間操與下午課外體育鍛煉時間1.強化學(xué)生的一般耐力素質(zhì)與速度耐力素質(zhì)的鍛煉;2.階段性分班分場地進(jìn)行各考試項目的專項鍛煉;3.每日由年級組長與班主任共同監(jiān)督本班跑步鍛煉的出勤與紀(jì)律，及時反饋評價與處理措施，確保落實;4.堅持不懈地抓好跑步前的集合速度，跑步中的隊伍整齊度與速度，以及跑步后的集合與年級講評;5.班主任與體育老師共同培養(yǎng)學(xué)生的主動鍛煉意識與行為;6.體育老師或年級組長對班級的點評，注重事實，不對個人，需要班主任的理解與支持，班主任應(yīng)針對具體問題迅速制定措施，重在執(zhí)行，防患未然，不給學(xué)生留下可乘之機;三、班主任的配合1.班主任應(yīng)關(guān)注每一次模擬測試的結(jié)果，主動了解本班學(xué)生的日常鍛煉情況，與體育老師及時溝通，正確引導(dǎo)個別學(xué)生的體育鍛煉行為;2.沒有班主任的積極參與與強有力的日常管理，就不可能有持續(xù)的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及優(yōu)秀的體育中考成績，“軍功章有我的一半，更有班主任的一半”。早餐：黑米面饅頭、雞蛋、牛奶小菜：醋拌豆片白菜絲午餐主食：蕓豆大米飯小菜：汆羊肉丸子、麻辣豆腐飯后：一碗白菜汁(養(yǎng)胃)晚餐主食：蕎面單餅小菜：姜絲肉、酸菜土豆絲夜宵雞湯、土豆餅睡前：一個蘋果一、情緒調(diào)控的藝術(shù)考試時，避免給自己過多壓力，如“考不好會怎樣”、“我必須考好”等，保持平常心，發(fā)揮出自己的水平即是勝利。二、自信心的恒久守護(hù)無論成績優(yōu)劣，自信心都是成功的關(guān)鍵。自信未必能帶來成功，但失去自信則注定失敗。許多成績優(yōu)異的學(xué)生在考試中失利，非知識能力之過，而是信心之失。三、心理暗示的力量積極暗示能增強信心，消除憂慮。消極暗示則削弱信心，徒增煩惱?？记?，根據(jù)自身情況，進(jìn)行積極暗示，自我激勵?！拔倚?，我一定行”，“我潛力大”，“我進(jìn)步大”，“我喜歡挑戰(zhàn)”。遇到難題時，先跳過，確保能做的題目得分，再逐一攻克難題，減少因顧此失彼帶來的損失?？记芭c考中，通過微笑自我暗示，能減輕壓力，使自己更積極地面對考試。四、客觀自我質(zhì)辯自我質(zhì)辯，是從第三方角度客觀審視自己，是心態(tài)調(diào)整的良方。例如，對于“很多內(nèi)容未復(fù)習(xí)，考試一定不理想”的憂慮，可進(jìn)行自我質(zhì)辯：自問：這種