淺談柔韌性訓練在舞蹈教學中的教學方法

淺談柔韌性訓練在舞蹈教學中的教學方法專業(yè)，學號，姓名，指導教師：摘要舞蹈是一門用身體肢體語言加以情感來表現(xiàn)的藝術(shù)。要創(chuàng)造具有高水平專業(yè)舞蹈藝術(shù)，基本功訓練是必不可少的重要組成部分。如何增強在訓練中的自我保護意識，如何科學專業(yè)的完成并達到最佳訓練效果，如何避免訓練過程中可能受到的損傷是每個舞者必須掌握的基本常識。本文主要從柔韌性訓練在舞蹈教學中的作用進行闡述。說明動作規(guī)范的重要性以及舞者對損傷預防意識養(yǎng)成的必要性,從而得到有效的防護。關(guān)鍵詞：舞蹈基本功訓練損傷意識自我預防1舞蹈教學中柔韌性訓練的重要性1.1柔韌性訓練的重要性柔韌性，拉伸性是指人體關(guān)節(jié)活動幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動范圍.肌肉是人體力量最強、體積最大的肌群之一，也是構(gòu)成人體體型的重要部分。1.2適宜的柔韌性訓練方法的必要性很多學生由于先天或者后天的原因，柔韌性中經(jīng)常存在著不良形態(tài)，嚴重影響著形體美感。因此，在柔韌性訓練過程們，教練們應注意根據(jù)每個學生的形體特點，制定適宜的柔韌性訓練方法，針對每個學生柔韌性形態(tài)的不足有針對性的進行訓練。2.柔韌性訓練在舞蹈教學中的作用 柔韌性訓練對學生們來講是一個美麗優(yōu)雅的健身項目，通常是學生們形體訓練的重要組成部分。柔韌性訓練可以結(jié)合具體的舞蹈，以舞蹈實踐為基礎(chǔ)，結(jié)合古典舞，民族舞及芭蕾舞等對學生們的身體進行綜合訓練。柔韌性訓練能幫助學生們創(chuàng)造出優(yōu)美的姿態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)，樹立正確的人生態(tài)度；也可以確保身體有足夠的舞蹈量，促進新陳代謝，使學生們擁有美麗和健康身體。2.1在教學中對舞蹈動作幅度的作用 柔韌性作為舞蹈教學的專項素質(zhì)之一，是正確掌握舞蹈教學方式方法的的生理基礎(chǔ)，動作幅度的大小，姿勢優(yōu)美與否，往往與柔韌性有著密切的關(guān)系。對于藝術(shù)專業(yè)舞蹈教學特點，即動作技術(shù)難度大，變化豐富，連貫性強，這就要求學生必須進行艱苦的柔韌性訓練進而獲得較好的柔韌性。2.2在教學中對技巧、控制能力的作用 隨著學生自身素質(zhì)的不斷提高，對藝術(shù)專業(yè)舞蹈教學也在不斷提出新的要求，舞蹈教學發(fā)展的特點與技術(shù)風格不斷變化，高水平舞蹈學生之間的身體素質(zhì)、基本技術(shù)及表演水平的差距日趨縮短，因而，舞蹈能力中的技巧和控制能力就顯得尤為重要，學生技巧和控制動作的成敗，關(guān)系著整套舞蹈動作的內(nèi)容、高潮和情感的充分表達與否。學生們的主要作用就是在舞蹈過程中向臺下的觀眾展示美感。如果在舞蹈過程中學生們并不注重自身身體的協(xié)調(diào)，將會極大的降低舞蹈時的美感，柔韌性訓練方法可帶動全身各部位、各器官的聯(lián)合舞蹈，在體型修塑的過程中也可增加學生們的身體協(xié)調(diào)能力，使協(xié)調(diào)能力不好的學生通過身體四肢的相互配合，極大限度的增加身體的協(xié)調(diào)度，提高舞臺舞蹈的效果。在平時的柔韌性訓練過程中，教練們可以通過播放不同的音樂，并將柔韌性訓練與形體訓練有效結(jié)合，使學生們學會用不同的表情、肢體語言等表達自己對音樂、對作品的感受。設(shè)計師們一般將自己的設(shè)計理念、設(shè)計靈感等蘊含在作品中，無論藝術(shù)表演或是時裝表演，均融入了設(shè)計師對作品的精神內(nèi)涵，而設(shè)計師的創(chuàng)作靈感均來自于客觀世界，需要人們根據(jù)自己的體會對其加以理解和詮釋。在平時的柔韌性訓練過程中，通過與音樂及作品的有效結(jié)合，學生們能夠更好的分析與理解所展示作品的主題，準確的把握作品背后的時尚精神內(nèi)涵，充分發(fā)揮想象力去詮釋作品，增加舞臺中對所展示作品的解釋力與感染力。3．柔韌性訓練的教學方法 3.1腿部練習的要求每個學生的體型都各有特點，身體各部門的肌肉及器官也是各有千秋，因此，在平時的柔韌性訓練或是形體訓練中教練們應注意結(jié)合每個學生的獨特特點，了解學生們不同的工作風格，在堅持漸進性原則的基礎(chǔ)上，針對每個人的個性制定出適宜的訓練方法。還應意識到，柔韌性訓練對學生形體的修塑是一個循序漸進的過程，因此在訓練過程中應逐漸增加訓練的強度與次數(shù)，使學生們對柔韌性訓練有一個逐漸適應的過程。5結(jié)論舞蹈各項技術(shù)動作都需要關(guān)節(jié)的參與，關(guān)節(jié)是非常重要的關(guān)節(jié)。了解一些關(guān)于如何關(guān)節(jié)損傷的措施和學習對關(guān)節(jié)損傷一些的治療方法和現(xiàn)場救助處理，對關(guān)節(jié)損傷的恢復，舞蹈水平的提高，舞蹈壽命的延長都是有重要的意義。參考文獻[1]陳惠芳.大學生舞蹈基訓運動中踝關(guān)節(jié)損傷分析及預防[J].運動人體科學.3(7)：84[2]莫連芳.對高校舞蹈基訓運動中踝關(guān)節(jié)韌帶損傷激勵及預防的初探[J].廣西《體育科技》.1994,15(4):62[3]彭律成.舞蹈基訓中踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預防[J].健康與生物醫(yī)藥.2009,（24）：204[4]王利娥.