淺談對(duì)體脂秤的分析

淺談對(duì)體脂秤的分析一、概述在兩三年前人體秤還是以稱體重為主的體重稱，而且絕大部分是以代工出口到一些發(fā)達(dá)國(guó)家。現(xiàn)在隨著生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)各種與健康有關(guān)的智能硬件產(chǎn)品關(guān)注度大幅度增加。中老年人關(guān)注生活質(zhì)量，健康指數(shù)、病兆提示、延年益壽。年輕人特別是女性更關(guān)注的是身材、體形和健康。所以這兩年各式體脂秤應(yīng)運(yùn)而生、快速增漲，有普通的顯示、也有與手機(jī)連接的智能分析，功能從體重到體脂、BMl、水分、骨量、內(nèi)臟脂肪等。一臺(tái)高精度、高智能的體脂秤能給你的身體鍛煉、身材培養(yǎng)、飲食分析、一些病灶的提示等，提供一系列的建議和體驗(yàn)。合理的體重和體脂是反映人體健康的重要標(biāo)志。特別是脂肪，高了是導(dǎo)致各種疾病的起因，太低會(huì)對(duì)人體抵抗能力造成降低，適當(dāng)合理的脂肪是人體維持健康的重要環(huán)節(jié)。怎樣才算合理的脂肪指數(shù)？怎樣知道你的脂肪指數(shù)？又怎樣保持你合理的脂肪指數(shù)？這是我們本文要討論的主要內(nèi)容。為了適合更多的人群科學(xué)合理準(zhǔn)確評(píng)詁和測(cè)量人體脂肪率，體重精確、體脂參數(shù)合理的測(cè)量和計(jì)算，對(duì)體脂秤測(cè)量、分析、判斷是重要環(huán)節(jié)。其他專業(yè)測(cè)量由于條件限制，成本太高、不適合普及使用。二、身體脂肪含量和標(biāo)準(zhǔn)身體脂肪分皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，身體脂肪率是指體重中身體脂肪所占的重量比：身體脂肪率(%)=(身體脂肪的重量(Kg)/體重(kg)x100%。怎樣才算是標(biāo)準(zhǔn)身體脂肪率，其實(shí)沒有標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也是一個(gè)相對(duì)參考值，不同人心目中的標(biāo)準(zhǔn)也不同，而且與性別、年齡、人種有一定的關(guān)系，對(duì)你的身體健康有利的脂肪率就是我們追求的標(biāo)準(zhǔn)，女士除對(duì)身體健康有利還能體現(xiàn)身材和體形的體驗(yàn)也是我們的目的。本文也是從人身體健康的目的對(duì)身體脂肪率做一個(gè)初步判斷和分析。身體脂肪率判定標(biāo)準(zhǔn)：男性：12～22%為標(biāo)準(zhǔn)，22～27%偏高、27%以上高。女性：22～32%為標(biāo)準(zhǔn)，32～37%偏高，37%以上高。三、怎么才能知道身體的脂肪率？其實(shí)說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，本文介紹三種簡(jiǎn)單易行的方法供參考。1、目測(cè)法該方法只能做定性分析，提出目測(cè)法只能說(shuō)明脂肪是可以通過(guò)胖瘦就能評(píng)估八成左右了。特別是有一定經(jīng)驗(yàn)的人士，通過(guò)觀察人體身高與體重的搭配就能八成判斷出體脂的高、偏高、適中、低。當(dāng)然這種方法由于無(wú)法量化只能作為定性參考。說(shuō)難也很難，因?yàn)橹韭蕸]有素元，也就是沒有標(biāo)準(zhǔn)，更找不到真值。體重/身高的比例有七成決定了皮下脂肪的多少，美國(guó)一家研究結(jié)構(gòu)認(rèn)為，腰圍、頸圍、身高和體重是影響人體脂肪的主要原因，它們之間存在一定的關(guān)系。通過(guò)這些參數(shù)可以分辯出皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。內(nèi)臟脂肪超標(biāo)是影響健康的重要原因之一。2、體重與生物電阻測(cè)量分析法：十五年前日本人發(fā)明了人體生物阻抗對(duì)體脂的影響?，F(xiàn)在市場(chǎng)上體脂秤基本都采用這種方法，只是各家的測(cè)量方法、精度、所占權(quán)重不異。在使用此方法時(shí)必須先輸入性別、身高、年齡，然后光腳站立在帶四電極的秤體表面，這樣測(cè)出體重和人體生物阻抗。根據(jù)擬定好的權(quán)重公式運(yùn)算而得出人體的體脂率。再根據(jù)脂肪率推算出水分、骨量等其他指標(biāo)。這種方法由于人體生物電阻測(cè)量只是測(cè)量了兩腿之間部分，重要部分腰圍基本上是測(cè)不到的，再加上足底受年齡、皮膚干濕等因素影響它的電阻很難測(cè)準(zhǔn)，誤差較大，所以一般這個(gè)阻抗在公式里的權(quán)重只占了很小一部分，一般在2～3%。97～98%是靠輸入你的個(gè)人參數(shù)計(jì)算出來(lái)的。由于個(gè)人參數(shù)測(cè)量不準(zhǔn)，有關(guān)鍵的重要個(gè)人參數(shù)沒有拿入測(cè)量?jī)?nèi)容，所以計(jì)算的結(jié)果也是千差萬(wàn)別，特別是內(nèi)臟脂肪更是難算準(zhǔn)，基本沒拿入考核內(nèi)容。3、參數(shù)計(jì)算法如果將參數(shù)設(shè)置合理，測(cè)量夠準(zhǔn)，用擬合好經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的公式是可以將你的體脂計(jì)算出來(lái)的，而且準(zhǔn)確率高于現(xiàn)在市面上的電阻測(cè)量法。原因很簡(jiǎn)單，前者電阻只能測(cè)到兩腿的阻抗，由于每個(gè)人的皮膚接觸電阻的差異會(huì)導(dǎo)致測(cè)量不準(zhǔn)、測(cè)量不全。在體脂計(jì)算公式中所占權(quán)重比太小，應(yīng)該說(shuō)總誤差遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于阻抗權(quán)重，有可能因系統(tǒng)誤差會(huì)復(fù)蓋了測(cè)量阻抗的權(quán)重，而參數(shù)計(jì)算法測(cè)量的參數(shù)多、科學(xué)合理，只要擬合的公式有充分的驗(yàn)證，準(zhǔn)確率可以達(dá)到95成左右。4、參數(shù)計(jì)算加8電極測(cè)量法同等條件下稱重才有可比性，才能體現(xiàn)秤的精度意義。在稱重時(shí)要測(cè)量好體脂，除了精確測(cè)量體重外還必須準(zhǔn)確輸入你的身體參數(shù)，按重要性順序?yàn)椋簝羯砀摺⒎潘蓵r(shí)的腰圍、頸圍、性別、年齡。七、結(jié)束語(yǔ)隨著體脂秤的普及，生產(chǎn)、推廣、使用好體重(體脂)秤是我們每一個(gè)參與者的責(zé)任。體重(體脂)秤使用好了，對(duì)人的身體健康、疾病防控、保持身材都會(huì)有重要意義，希望不要讓這類智能產(chǎn)品輕易變?yōu)槔?，即不環(huán)