中老年人精神養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)

精品文檔-下載后可編輯中老年人精神養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)一、排除孤獨心理。人到老年，產(chǎn)生某種孤獨感是不足為奇的，這是人的群集性、人際關(guān)系、人際交往發(fā)生重大變化的結(jié)果。在這種情況下，如果不注意迅速改變環(huán)境進行自我心理調(diào)節(jié)，就會形成一種精神壓力，加速人的老化，直接影響健康。

首先，要善于發(fā)現(xiàn)自己的心理變化，正視孤獨感的產(chǎn)生，這樣才能有效地改變這種心理狀態(tài)。

其次，要有精神寄托。老年人離開了自己的工作崗位后，最大的變化是腦力勞動明顯減少，從而產(chǎn)生消極心理狀態(tài)。所以，老年人不僅要注意體育鍛煉，還應從事腦力活動，如讀老年大學、從事技術(shù)咨詢、從事史料及其他創(chuàng)作等等。這種積極的思維活動，可以改變和消除精神壓力，使其保持健康的體魄和積極的心理狀態(tài)，這是長壽不可缺少的條件。

除了體力鍛煉和腦力勞動之外，中老年人還應選擇一些有益的娛樂活動，如聽音樂、跳交誼舞、下棋等，以增強老年人的活力。另外，一個良好的家庭環(huán)境，對于老年人消除孤獨感，保持健康的心理狀態(tài)，也是有益的。

二、正確對待疾病的困擾。中老年人在積極工作的同時，要注意清除緊張情緒，重視心理健康。若已經(jīng)患有慢性疾病，則應坦然面對現(xiàn)實，可使治療達到事半功倍之效果。

第一，要從思想上人手，一方面要正視疾病、承認疾病、積極治療和休養(yǎng)，取得療效，另一方面要蔑視疾病，樹立戰(zhàn)勝疾病的決心和意志。第二，要弄清病情，了解疾病的性質(zhì)，并與醫(yī)務人員密切合作，把治療的感受和病情變化及時轉(zhuǎn)告醫(yī)生，抓住疾病的根源對癥下藥，對開發(fā)癥也需相應治療。第三，要掌握疾病的規(guī)律，積累經(jīng)驗。慢性病患者由于本身的因素和外部條件變化的影響，病情往往時好時壞，時輕時重，反復波動。此時，最重要的是找出原因，以求逐步取得療效，然后鞏固療效，以達痊愈。第四，在治療和休養(yǎng)過程中，應注意自己的病情，有意識地摸索一套適合自己病情的修養(yǎng)方法。病中的生活、飲食、起居、活動都要有規(guī)律，對那些不適合養(yǎng)病的生活習慣，要及時進行改正。各種文體活動要根據(jù)治療而取舍，不能以興趣愛好而為之。

醫(yī)學心理學研究證實，積極的心理因素，可以調(diào)動人體的內(nèi)部潛力，調(diào)節(jié)人體代謝和內(nèi)分泌功能，從而達到治療的目的；消極的心理因素，可使人體內(nèi)的代謝失去平衡，內(nèi)分泌紊亂，導致疾病的發(fā)生并加重疾病的發(fā)展。許多事實證明，不為疾病所懼，從心理上積極配合治療，對疾病的康復十分有利。不少靠藥物難以治愈或收效甚微的疾病，同時采用食療、體療和心理療法等綜合措施，竟能取得意想不到的效果。因此，病人周圍的同志，特別是配偶、子女、工作人員，應盡量以溫柔、體貼和關(guān)心的語言，經(jīng)常問候：在精神上給予安慰，鼓勵其戰(zhàn)勝疾??；在生活上多給予照顧，飯菜調(diào)劑盡量可口；在護理上要耐