大學(xué)生體育教程-理論篇 習(xí)題及答案 ch08 體育運動保健與康復(fù)

第八章體育運動保健與康復(fù)

簡答題1.如何處理開放性骨折伴有休克癥狀的運動損傷?

1、觀察患者的生命體征，評估患者有無合并其它臟器損傷，有無失血性休克，是否需要輸血，是否需要補液等；2、骨折部位采用支架進行妥善固定，固定方法根據(jù)傷口情況而定。骨折發(fā)生時可就地取材使用木棍、木板等固定；3、如合并有大血管損傷時，應(yīng)盡快進行包扎止血；4、骨折早期應(yīng)徹底清創(chuàng)，一般在骨折后6-8個小時內(nèi)進行，避免感染發(fā)生。2.簡述怎樣避免肩周炎病變的發(fā)生。

肩周炎通常較難預(yù)防，但并非所有肩周炎均不能預(yù)防，可以針對以下情況采取預(yù)防措施：1、外傷：輕微肩關(guān)節(jié)拉傷或摔傷后，肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛，即為肩周炎征兆，通常在拉傷后1-2個月才發(fā)生。此時肩關(guān)節(jié)注意休息，不要過度鍛煉，避免反復(fù)進行手臂抬舉、運動或鍛煉，應(yīng)避免相關(guān)工作，才能減少肩關(guān)節(jié)刺激。早期出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)酸痛，可以服用非甾體類藥物、外用膏藥，減少創(chuàng)傷后肩周炎的發(fā)生；2、胸部手術(shù)或乳腺手術(shù)后：需要肩關(guān)節(jié)伸展、拉伸鍛煉，同時注意休息，避免肩關(guān)節(jié)主動過度抬高，或拉吊環(huán)、單杠鍛煉，避免刺激肩關(guān)節(jié)；3、化療：有時會導(dǎo)致肩周炎，若出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)刺激，可以使用非甾體類藥物，甚至激素類藥物，減少肩關(guān)節(jié)損害，可能會減少肩周炎發(fā)生。

3.腰肌勞損的康復(fù)原則有哪些?

1、物理治療：物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法。止痛西藥：只能止痛，不能治痛，長期服用易產(chǎn)生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，這種治療腰肌勞損的方法損傷肝腎。2、及時的進行治療，腰肌勞損的治療可以選擇推拿針灸：和物理治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床癥狀為主，而非根治手段。對于物理機械性損傷造成的腰肌勞損，這類疾病包括常見到的急慢性腰扭傷，風(fēng)濕類風(fēng)濕，腎虛，椎間盤突出，腰椎骨質(zhì)增生等。

3、這些腰肌勞損的疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺鈣，受涼，腰肌韌帶纖維過度拉伸?；蛘咦甸g盤突出或者骨質(zhì)增生引發(fā)腰部神經(jīng)壓迫，從而導(dǎo)致腰部肌肉無力，疼痛，引發(fā)腰肌勞損。所以，從腰肌勞損的治療角度來講，活血通絡(luò)，通經(jīng)化瘀，配合必要的牽引，固定作用。

4.如何區(qū)別運動后延遲性肌肉酸痛癥狀和肌肉拉傷?

延遲性肌肉酸痛和肌肉拉傷的區(qū)別主要表現(xiàn)在疼痛時間、處理方式等。延遲性肌肉酸痛一周后疼痛基本消失，其原因主要是肌肉的張力和彈性的急劇增加，引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷，需要注意以漸進的方式進行。肌肉活動肌肉拉傷強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷或完全斷裂，可以冰敷或加壓包扎處理。

5.簡述長期不吃早餐對身體帶來的影響。

經(jīng)常不吃早飯會增加得糖尿病的風(fēng)險、造成肥胖、影響工作和學(xué)習(xí)效率，有時也會導(dǎo)致便秘等不良影響。1.增加得糖尿病的風(fēng)險：經(jīng)常不吃早飯容易造成午飯進食過多，使血糖出現(xiàn)較大的波動，影響胰島素的調(diào)節(jié)水平。2.造成肥胖：有研究表明，經(jīng)常不吃早飯的人更容易超重或肥胖。不吃早飯一般會導(dǎo)致午飯超標，增加吃零食的頻率等，這無形之中攝入了多余的熱量。3.影響工作和學(xué)習(xí)效率：經(jīng)常不吃早飯，晨時身體營養(yǎng)和熱量供應(yīng)不足，大腦獲取能源不充分，容易導(dǎo)致注意力不集中，易開小差，工作和學(xué)習(xí)效率低。4.便秘：經(jīng)常不吃早飯，身體代謝規(guī)律不穩(wěn)定，胃結(jié)腸反射動作減慢，逐漸導(dǎo)致便秘。5.膽囊結(jié)石：不吃早飯，膽囊內(nèi)的膽汁沒法正常排出，積存在膽囊內(nèi)，造成膽汁粘稠容易出現(xiàn)膽囊結(jié)石。一日之計在于晨，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，營養(yǎng)早餐必不可少。建議養(yǎng)成規(guī)律的用餐習(xí)慣，對身體大有裨益。

6.根據(jù)你最近參與的體育鍛煉項目，談一談如何預(yù)防鍛煉時受傷。

打籃球：

第一、注意休息：避免過度勞累，而導(dǎo)致運動損傷。第二、運動前做熱身運動：來避免運動損傷的出現(xiàn)。第三、給予保護性措施：比如在局部應(yīng)用一些護腕、護膝等保護性措施，來預(yù)防運動損傷

7.運動時擦倒造成擦傷，如何處理傷情較重的擦傷?

1、清洗傷口。運動時不慎擦傷，患者要立刻停止活動，并清洗傷口。在處理傷口之前，患者要先洗手，避免傷口感染。要使用干凈的毛巾輕輕地擦拭傷口，最好用溫水，不可以用涼水或熱水，減少對患處的刺激。如果患處有臟東西和皮屑，一定要全部擦掉，可以使用不含有刺激成分的抗菌肥皂。2、傷口消毒。清理傷口后，一定要給傷口消毒，避免感染。如果擦傷處有異物或者傷口比較深，有出血現(xiàn)象，可以使用碘酒、雙氧水或者抗菌劑。要將棉球浸泡在消毒劑中，取出后輕輕地擦拭傷口，不可太用力。使用碘酒擦拭傷口可能會引起刺痛感，如果疼痛太劇烈，要換其它的消毒劑。3、加壓包扎。對傷口進行清理和消毒后，要使用干凈的繃帶加壓包扎。重度擦傷可能會有大量的組織液滲出，造成體液丟失，過多引發(fā)脫水，患者可口服補液鹽溶液。如果情況比較嚴重，加壓包扎后，要將患者送往醫(yī)院繼續(xù)處理。4、保持干燥。在傷口徹底愈合之前，不可以讓傷口碰到水，潮濕的環(huán)境容易使細菌滋生。如果不慎弄濕傷口，要用干凈的棉球輕輕擦干，可以使用抗菌止痛的藥膏。如果滲液比較多，可以讓它自然風(fēng)干，不要頻繁擦拭。擦傷是最常見的運動損傷類型，大多不嚴重。但如果是重度擦傷，不僅累及表皮，還會影響到真皮，可能并發(fā)感染。除了及時對傷口進行清理和消毒，還要做好包扎工作、預(yù)防感染。我們平時一定要做好防護措施，避免摔傷、跌傷。在運動的過程中，不要用力過猛，最好佩戴上各種護具。

8.根據(jù)日常運動中你所遇到的受傷種類和情況，簡述如何預(yù)防再次受傷。

1、做好準備活動。在運動前，要充分的做好專項準備活動。準備活動應(yīng)該根據(jù)運動情況、個人體質(zhì)、訓(xùn)練內(nèi)容等來制定。在進行運動時，絕不能一開始就正式訓(xùn)練，要事先做一些熱身動作，讓身體進入到運動狀態(tài)，從而為正式訓(xùn)練做好準備。如果是在冬天，有必要多穿一些衣服，并且熱身時間要適當(dāng)延長?？梢圆捎靡恍┤犴g拉伸的動作來預(yù)熱，當(dāng)血液中可以有足夠的氧氣輸送，有利于預(yù)防運動。2、加強易傷部位的訓(xùn)練。對一些容易受傷的肌肉和關(guān)節(jié)有針對性的進行訓(xùn)練和伸展性練習(xí)，提升肌肉力量，增強其功能。這也是預(yù)防運動損傷的一種有效手段。3、合理訓(xùn)練。運動量、運動強度以及動作難度必須跟個人的身體素質(zhì)相對應(yīng)，不要在疲勞狀態(tài)下進行大運動量訓(xùn)練。學(xué)習(xí)一些高難度動作時候，從易到難，慢慢增加動作量。4、集中精力。一旦開始了運動，就要集中注意力，不能因為一些人和事分散了注意力，否則容易造成運動損傷。5、著裝要規(guī)范。運動時要穿運動裝，只有合適的著裝更好的進行運動。切記在運動時不能穿牛仔和緊身褲。對于一些危險性的動作，有必要配備護具。在平時運動時，稍微不注意就容易發(fā)生意外，所以一定要做好預(yù)防。開始運動前，要做好準備活動，平時可以多加強易傷部位的訓(xùn)練。同時，進行運動過程中一定要集中精力，以免出現(xiàn)意外，導(dǎo)致?lián)p傷。此外，運動的著裝一定要符合規(guī)范，盡可能做好防護措施，讓損傷降到最低點。

9簡述CPR的操作流程。

1.判斷意識。輕拍傷員的肩膀，高聲呼喊:“喂，你怎么了!”2.高聲呼救?！翱靵砣税。腥藭灥沽?，快撥打急救電話!”3.將傷員翻成仰臥姿勢，放在堅硬的平面上。4.打開氣道。成人:用仰頭舉額法打開氣道，使下領(lǐng)角與耳垂連線垂直于地。5.判斷呼吸?！耙豢础保葱夭坑袩o起伏:“二聽”，聽有無呼吸聲;“三感覺”，感覺有無呼出氣流拂面。重點提示:判斷呼吸的時間不能少于5秒。6.口對口人工呼吸。施救者將放在傷員前額的手的拇指、食指捏緊傷病員的鼻翼，吸一口氣，用雙唇包嚴傷員的口唇，將氣體緩慢持續(xù)地吹入。吹氣時間為1秒以上。吹氣量為700~1100毫升(吹氣時，傷員胸部隆起即可，避免過度通氣)，吹氣頻率為12次/分鐘(每5秒吹一次)。正常成人的呼吸頻率為1216次/分。7.胸外心臟按壓。按壓部位:胸部正中兩乳連接水平。按壓方法如下。救護員用一手中指沿傷員一側(cè)肋弓向上滑行至兩側(cè)肋弓交界處，食指、中指并攏排列，另一手掌根緊貼食指置于傷員的胸部。救護員雙手掌根