選擇健康的生活方式

什么是健康？健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的10條標準：1.充分的精力，能沉著不迫地擔負日常生活和繁重工作而不感到過分緊張與疲勞。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應變能力強，能適應外界環(huán)境中的各種變化。5.能夠抵御一般感冒和傳染病。6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反響敏捷,眼瞼不發(fā)炎。8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。10.肌肉飽滿，皮膚有彈性。選擇健康的生活方式生活方式生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣，如飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式和參與社會活動，等等。1、40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？答：1957年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在1999年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第四位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在1999年分別上升至第3、2、1位。2、為什么會發(fā)生這些變化？答：由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關。3、這些變化說明了什么問題？答：死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，心理因素和行為因素對健康起著至關重要的作用。目前,在世界上許多興旺國家和局部開展中國家中,影響人類健康的主要疾病已經(jīng)不再是傳染病,而是心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等一些慢性、分傳染性疾病，這些疾病也常被稱為“生活方式病〞或“現(xiàn)代文明病〞。什么樣的生活方式才是健康的呢？想一想，不良的飲食習慣：經(jīng)常不吃早餐，偏愛吃油炸食物，零食代替正餐吸煙、飲酒心理健康問題：未能及時發(fā)現(xiàn)矯治缺乏鍛煉：偷懶借故不跑操生活沒有規(guī)律：熬夜到十一二點是不是你的習慣？飲食不合理油炸燒烤食品腌制食品壞掉的花生和葵花籽都有致癌作用吸煙吸煙的危害在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香煙中提煉出來的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。吸煙可引起多種疾病，如：吸煙可使心率加快，促使心臟病和高血壓的發(fā)生，吸煙可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。孕婦吸煙可引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形或先天性疾病，并導致胎兒發(fā)育緩慢，智力低下。被動吸煙同樣危害健康。青少年吸煙會降低記憶力和注意力。酗酒這些習慣你有嗎？不吃早餐空腹跑步用滾開水泡茶睡前不刷牙睡前不洗臉嗜麻辣如命藥片掰開后服用餐桌上鋪塑料布醉酒后飲濃茶魚刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃飯愛看電視健康的生活方式合理膳食推薦給你膳食的8條指南:食物多樣,谷類為主。鮮菜果薯,三餐相輔。多吃豆奶,勝過藥補。魚禽蛋肉,常吃適度。運動進食,出入相符。清淡少油,低脂食物。拒絕飲酒,學會說不。飲食清潔,把好門戶。健康生活的8要素:營養(yǎng),鍛煉,飲水,陽光,節(jié)制,空氣,休息,信念送給你和你的家人健康20點要求:炒菜碘鹽晚放點,口味別咸清淡點,戒煙限酒自覺點,體重腰圍控制點,身腰腿腳勤動點,鮮菜水果多吃點,五谷大豆雜食點,肥肉葷油少吃點,開水牛奶多喝點,精神愉快放松點,休息睡眠充足點,每日二便通暢點,個人衛(wèi)生良好點,勤看醫(yī)生定時點,要想活得滋潤點,防止知識多懂點,思想態(tài)度重視點,行動改變緊著點,養(yǎng)成習慣堅持點,身體健康長壽點。挑戰(zhàn)自我Title問答某同學說：“有的人一輩子吸煙，照樣活八九十歲，可見，吸煙的危害并不嚴重。〞你能對此做出有力的反駁嗎？答：“吸煙有害健康〞這個結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍?！耙惠呑游鼰?，照樣活八九十歲〞的人是極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴重。冬天氣溫較低，有的同學患流行性感冒，甚至發(fā)燒，但他們?nèi)匀粓猿稚险n，怕耽誤學習?！?〕你認為他們帶病上課有利于學習嗎？〔2〕從健康的角度分析，你認為這些同學的行為可取嗎？答：〔1〕不利于學習。因為健康的身體是學習的保證，身體有病不但不利于集中精力學習，還會加重病情，加長患病的時間，更耽誤學習。〔2)這些同學的行為不可取，這不但不利于自身健康，還有可能把病傳染給同學。以下圖是某地區(qū)男性每天吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率的關系，請據(jù)圖作答：①吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率之間的關系是________；②吸過濾嘴香煙較非過濾嘴香煙的肺癌發(fā)病率_____。③長期大量吸煙還會引發(fā)___________等呼吸系統(tǒng)疾病，孕婦如果直接吸煙或長期被動吸煙，還會誘發(fā)_______。④世界衛(wèi)生組織將每年的5月31日確定為_______。吸煙越多，發(fā)病率越高低慢性支氣管炎流產(chǎn)或胎兒畸形世界無煙日中樞小腦語言中樞視覺中樞神經(jīng)中樞酗酒的人，初始①心跳加快，面頰紅脹，②進而走路不穩(wěn)，再而③說話不清，接著④出現(xiàn)幻覺，最后⑤思維混亂，失去知覺。1、①現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精可使____神經(jīng)產(chǎn)生興奮。2．②現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使______中毒。3．③現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使大腦的____中毒。4．④現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使大腦的_____中毒。5．⑤現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使整個______中毒。以下疾病可能是由于不良的生活方式造成的是〔〕Ａ、高血壓，心臟?。?、梅毒，白化?。?、色盲，血友?。?、乙肝，足癬以下不屬于健康的生活方式的是〔〕Ａ、平衡膳食Ｂ、不吸煙，不喝酒Ｃ、早睡早起Ｄ、廢寢忘食的學習５０歲的李某被查出得了肺癌。請你判斷一下，這有可能與以下哪種嗜好密切相關〔〕Ａ、吸煙Ｂ、有時喝酒Ｃ、喜歡甜食Ｄ、長時間看電視ＡＤＡ吸毒是一個社會問題。以下有關吸毒的表達不正確的選項是〔〕Ａ、吸毒會損害神經(jīng)系統(tǒng)Ｂ、吸毒會降低免疫功能Ｃ、吸毒會使心肺受損Ｄ、吸毒只會危害自身，不會阻礙他人以下有利于青少年身心健康的做法是〔〕Ａ、看到別的同學優(yōu)秀就自卑Ｂ、學習累了，抽支煙提提神Ｃ、合理的安排時間，做到學習、生活、健康、娛樂幾不誤Ｄ、哥們聚會、喝酒助興，大醉而歸DC長期吸煙對人腦的影響是〔〕Ａ、使記憶力和注意力下降Ｂ、使人思維敏捷Ｃ、使腦的血管舒張，血流加速Ｄ、使大腦興奮性提高被稱