青春期健康教育

青春期健康教育

進(jìn)入青春期，我們的身體發(fā)生了哪些變化呢？藍(lán)隊(duì)VS紅隊(duì)我知道······第2頁,共28頁，2024年2月25日，星期天（一）生理篇1、月經(jīng)初潮：這是女孩進(jìn)入青春期的重要標(biāo)志。什么是月經(jīng)?月經(jīng)是指女性子宮內(nèi)膜在內(nèi)分泌影響下周期性的剝脫出現(xiàn)并從陰道排出，每月一次，叫做月經(jīng)。兩次月經(jīng)第一天間期的時(shí)間稱為月經(jīng)周期，一般為28-30天，提前或延后7天仍屬正常范圍，初來月經(jīng)可能不是很有規(guī)律，一兩年后會(huì)正常的，同學(xué)們不必?fù)?dān)心。來月經(jīng)就意味著具有生育能力，女孩子一定要自尊自愛，懂得自我保護(hù)。第3頁,共28頁，2024年2月25日，星期天女孩子的痛經(jīng)有的女孩子月經(jīng)來潮前一周左右會(huì)出現(xiàn)情緒問題，如煩惱、失眠、頭痛等。一般不用治療，也不太會(huì)影響學(xué)習(xí)，只要避免精神緊張，轉(zhuǎn)移注意力，即可減輕痛經(jīng)的癥狀。女生也千萬別以此為擋箭牌，認(rèn)為可以隨心所欲，為所欲為，可以隨便對人發(fā)脾氣，因?yàn)閯e人又不知道你“老朋友”什么時(shí)候來。

第4頁,共28頁，2024年2月25日，星期天女孩子痛經(jīng)的應(yīng)對

痛經(jīng)一般不需治療，可以用熱毛巾熱敷腹部，洗熱水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性食物，當(dāng)然，如果痛經(jīng)出現(xiàn)冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀應(yīng)去醫(yī)院就診。經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落，血管破裂未愈，形成一個(gè)創(chuàng)面，加上子宮口微張，容易感染細(xì)菌，人體抵抗力下降，所以要注意經(jīng)期衛(wèi)生。第5頁,共28頁，2024年2月25日，星期天

注意經(jīng)期衛(wèi)生(1)注意選擇質(zhì)量信得過、安全衛(wèi)生的衛(wèi)生巾。(2)勤洗熱水澡,不用冷水洗澡,保持身體清潔、干凈。洗澡采取沐浴。注意不與別人共用衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。第6頁,共28頁，2024年2月25日，星期天

月經(jīng)期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳或冷水洗頭、洗腳，不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。注意經(jīng)期保暖第7頁,共28頁，2024年2月25日，星期天

經(jīng)期應(yīng)多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補(bǔ)充體內(nèi)各種維生素和蛋白質(zhì)等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纖維食物，如地瓜、窩筍、香蕉等，保持大便暢通。

注意經(jīng)期營養(yǎng)第8頁,共28頁，2024年2月25日，星期天2、女性的第二性征——乳房

乳房是女性最具誘惑力最富性感的部位，是一種天賜的麗質(zhì)和魅力的象征。從審美的觀點(diǎn)來看，乳房最能彰顯女性柔媚曲線，比其它的身體器官更具有決定女性魅力的意義。每個(gè)女性都希望自己擁有健康豐滿的乳房，它不僅具有分泌乳汁、哺育后代的功能，還是女性性成熟美麗的重要標(biāo)志。第9頁,共28頁，2024年2月25日，星期天青春期的胸部萌芽

進(jìn)入青春期的女性乳房開始發(fā)育，在9—12歲時(shí)，乳房先有一個(gè)乳核，并慢慢發(fā)育增大，乳頭突出,同時(shí)月經(jīng)來潮。這是向成熟女性邁進(jìn)的起步階段。少女的乳頭周圍區(qū)域開始膨脹變大。隨著年齡增長，乳房的尺寸也在慢慢增加。在這個(gè)階段，乳房和乳暈周圍的組織明顯隆起，胸部呈現(xiàn)圓錐形。

第10頁,共28頁，2024年2月25日，星期天青春期的乳房保護(hù)

1、注意保持正確的坐、立、行姿勢。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

2、避免外傷。在勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)時(shí)。要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。第11頁,共28頁，2024年2月25日，星期天3、加強(qiáng)營養(yǎng)及全鍛煉。乳房是全身的一部分，沒有良好的體制就不會(huì)有豐滿健美的乳房，因此要加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體，提高全身抵抗力攝入適度的蛋白質(zhì)食物，能增強(qiáng)胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。第12頁,共28頁，2024年2月25日，星期天4、不要因害羞而束胸。女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。然而有些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。這種做法是對健康十分不利。束胸會(huì)使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴(kuò)張，還會(huì)限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康很不利。同時(shí)，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還會(huì)使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺育困難。第13頁,共28頁，2024年2月25日，星期天7、選擇適宜的乳罩。戴上適宜的乳罩可使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定，且有防外線、防寒保暖的作用。什么時(shí)候開始戴乳罩好呢？由于乳房發(fā)育個(gè)體差異很大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認(rèn)為以乳房基本定型時(shí)開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

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▲月經(jīng)期的乳房漲痛與保?。?/p>

月經(jīng)周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激，乳房也會(huì)有周期性反應(yīng)，多數(shù)女性在月經(jīng)前期乳房因充血水腫出現(xiàn)痛脹感，經(jīng)后即自行消失。這種疼痛一般不需治療，要保持心情愉快，參加輕微的體育運(yùn)動(dòng)。呵護(hù)重點(diǎn)：由于乳房脹大及疼痛，應(yīng)換戴一個(gè)比平時(shí)尺寸稍大的乳罩，以免乳房受擠壓加重疼痛；此期乳房比較敏感，應(yīng)避免不必要的外傷和擠壓；保持精神愉快，不要過于緊張；熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)及淋巴回流，緩解局部組織的緊張度，有利于炎癥消失。第15頁,共28頁，2024年2月25日，星期天

有青春就有青春痘，青春痘并不影響健康，只是在發(fā)育過程出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。出現(xiàn)青春痘不可抓、捏、擠患處，以免細(xì)菌侵入而引起發(fā)炎。

3、關(guān)于青春美麗疙瘌痘第16頁,共28頁，2024年2月25日，星期天

要做到:（1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纖維素的食物，保持大便通暢。不吃蒜、蔥、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。盡量不吃或少吃垃圾食品。特別是油炸的食物。

青春痘的防治第17頁,共28頁，2024年2月25日，星期天

（2）保證充足的睡眠，（睡眠是美容的最好方法），保持樂觀情緒。（3）經(jīng)常保持皮膚清潔。用溫水清洗，不用油脂性化妝品擦臉，以免阻塞毛孔，加重癥狀。女生不要用媽媽的護(hù)膚品。第18頁,共28頁，2024年2月25日，星期天（二）心理篇第19頁,共28頁，2024年2月25日，星期天你也會(huì)有這樣的煩惱么？

*“最近我的心情很煩躁，覺得生活無滋味。為什么父母還像對待小孩子那樣再三叮囑我過馬路要小心？我越來越聽不進(jìn)父母的嘮嘮叨叨，他們太不理解我們?！?/p>

*“不知為什么，我現(xiàn)在總是愛打扮自己，希望引起別人注意。媽媽說我‘不學(xué)好’，我很生氣，難道愛美之心有錯(cuò)嗎?”

*“我有時(shí)很高興，有時(shí)又覺得沒意思，不知怎么回事。”

*“當(dāng)我遇到困難時(shí)，常想：為什么自己要長大？還是小時(shí)候那樣該多好，整天無憂無慮多快活?！?/p>

*“我常常搞不清楚自己是怎樣的一個(gè)人，有時(shí)覺得自己很能干，也敢想敢干；而有時(shí)侯又覺得自己什么都不行，甚至不敢發(fā)表自己的意見?！?/p>

*“不知不覺開始注意起異性同學(xué)，并想在他面前表現(xiàn)得好些，可又為自己的所作所為感到臉紅。在同性同學(xué)面前又表現(xiàn)出對異性的不屑一顧。究竟應(yīng)怎樣與異性同學(xué)相處呢？”

第20頁,共28頁，2024年2月25日，星期天

剛剛步入花季的我們，要面對許多的困惑，許多的難題：不知道應(yīng)以何種姿態(tài)出現(xiàn)在公眾面前，才能得到別人的承認(rèn)與喜愛；與父母的關(guān)系出現(xiàn)裂痕，與父母的感情在疏遠(yuǎn)；不知如何保持或確立自己在同伴中應(yīng)有的地位；不知應(yīng)如何使自己變得堅(jiān)強(qiáng)；不知如何控制自己的情緒、不要感情用事；……困擾的事情太多。所有這些，都是步入青春期的信號，是心理開始走向成熟的必然。我們應(yīng)該為自己感到高興。第21頁,共28頁，2024年2月25日，星期天*講究打扮，留意誰在看自己*喜歡看描寫愛情的電影和小說*愛去看高年級男生打球*喜歡上網(wǎng)和陌生人聊天*喜歡向異性朋友發(fā)短信*有打不完的電話*在特別的日子喜歡給人送禮物*愛把抽屜和日記加鎖青春期帶來的變化：第22頁,共28頁，2024年2月25日，星期天

“一盒巧克力的故事”

第23頁,共28頁，2024年2月25日，星期天

今天是小芹的生日，她像往常一樣，早早地來到學(xué)校。奇怪，抽屜里有一盒巧克力，會(huì)是誰送的呢？細(xì)細(xì)想來，肯定是他送的。因?yàn)檫@些天自己常常去看高年級男生打球，還為他們做拉拉隊(duì)員。對那個(gè)穿12號球衣的男生有點(diǎn)崇拜，自己過于熱情和有點(diǎn)瘋狂的舉動(dòng)一定令他誤解了。想到這里，小芹有點(diǎn)不好意思地臉紅了……

第24頁,共28頁，2024年2月25日，星期天*假如你是小芹，你會(huì)怎么做呢？第25頁,共28頁，2024年2月25日，星期天

過早的“迷戀”是一種不適時(shí)的失控心理和行為。你是人生之舟的優(yōu)秀舵手，只有把握好自己，才能有更加燦爛輝煌的明天。

早戀總是青蘋果，過早的采摘味道只能是苦的。第26頁,共28頁，2024年2月25日，星期天說一些感受

大家對男女生之間的交往是怎么看的呢？我們應(yīng)該怎么樣開展異性之間的交往呢？第27頁,共28頁，2024年2月25日，星期天生活警示：我們要優(yōu)雅大方地與男同學(xué)交往（1）交往的目的是學(xué)習(xí)異性的長處。（2）在與男同學(xué)的交往中，要體現(xiàn)自己的高尚情操和良好道德修養(yǎng)。要舉止端莊、穩(wěn)重、大方。穿著打扮要與中學(xué)生的年齡、身份相協(xié)