(情緒的管理)活動(dòng)課例

第四課揭開情緒的面紗情緒的管理蒙泉學(xué)校黃紹團(tuán)老師學(xué)習(xí)目標(biāo)1．認(rèn)識(shí)到人與人之間的情緒會(huì)相互感染，學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己情緒。2．明確個(gè)人的情緒需要調(diào)節(jié)，知道情緒調(diào)節(jié)的一些方法。3．培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)適、自我控制的能力，能理智調(diào)控自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。學(xué)習(xí)重難點(diǎn)重點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)的方法難點(diǎn)：學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒自主預(yù)習(xí)1．人與人之間的情緒會(huì)

。情緒的表達(dá)不僅與自己的

有關(guān)，而且關(guān)乎

。2．在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)

表達(dá)出來。3．適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)

，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的

。相互感染人際交往以恰當(dāng)?shù)姆绞缴硇慕】瞪硇慕】低话l(fā)事件自主預(yù)習(xí)4．在生活中，每個(gè)人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：

、

、

和

等。5．運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人

，使他們保持

的心境。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)合理宣泄轉(zhuǎn)移注意改善情緒放松訓(xùn)練積極樂觀閱讀與感悟

從前，有一位老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他麻煩了……”天晴了，太陽出來了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還有人來買我大兒子的傘呀！”這就樣，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天天衰老下去，便對(duì)她說：“老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一睛您小兒子的店里顧客盈門，真讓人羨慕呀！”老奶奶一想，對(duì)呀！我原來怎么就沒想到呢！從此以后老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，整天樂呵呵的，大家都說她好像變了一個(gè)人。

從前有一位老奶奶有兩個(gè)兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說:“老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕?。　笨弈棠桃幌?，對(duì)呀！我原來怎么沒想呢?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個(gè)人。調(diào)節(jié)情緒的方法想一想：（1）當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？（2）后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？

（3）老奶奶心情的轉(zhuǎn)變說明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情轉(zhuǎn)換了看問題的角度使她的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變?

面對(duì)同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

結(jié)論：情緒是可以管理的如何合理表達(dá)情緒？

1、人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。

2、在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。情緒表達(dá)的原因：閱讀分享教材P40小平的秘密，探討：

(1)分組情境表演：小平會(huì)以何種方式來表達(dá)自己的情緒？可能會(huì)帶來什么后果？情境表演—小平的表現(xiàn)1暴力宣泄2極度沉默3大聲哭泣4……負(fù)面情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。1、改變認(rèn)知評(píng)價(jià)2、轉(zhuǎn)移注意3、合理宣泄4、放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒的方法：憤怒管理與信賴的長(zhǎng)者交流自我提醒運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式憤怒管理尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式寫一封信1、有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人；2、我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持樂觀積極