體育運(yùn)動(dòng)與健康

關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)于健康的概念人們對健康的一般理解：常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病為健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對健康的科學(xué)定義：是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡，是一種身體、精神和社會的完美狀態(tài)。

1948年，WHO憲章中指出：“健康不僅是免于疾病和衰弱，還是保持身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)?！?978年，《阿拉木圖》宣言重申：“健康不僅僅是沒病和痛苦，而且包括在身體上、心理上和社會各方面的完好狀態(tài)。”這一定義從人的身心統(tǒng)一的觀點(diǎn)出發(fā)，把身體健康、心理健康和社會交往結(jié)合起來，要求人們一方面要積極鍛煉身體，以“動(dòng)”為養(yǎng)生要義，另一方面必須注意心理衛(wèi)生，培養(yǎng)開朗樂觀的性格，保持愉快的心境和健康的情感，同時(shí)具有良好的社會交往能力，可以順利地融入社會。第2頁,共11頁，2024年2月25日，星期天健康的評價(jià)指標(biāo)世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志是：1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到疲勞。2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂意承擔(dān)責(zé)任。3、善于休息，睡眠良好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5、對一般性感冒和傳染病有一定的抵抗力。第3頁,共11頁，2024年2月25日，星期天健康的評價(jià)指標(biāo)6、體重適當(dāng)、體形勻稱、頭、肩、臀比例協(xié)調(diào)。7．眼睛明亮、反應(yīng)敏銳、眼瞼不發(fā)炎。8．頭發(fā)有光澤、無頭屑。9．牙齒清潔、無缺損、無疼痛、牙齦顏色正常，無出血癥狀。10．肌肉、皮膚富有彈性，步履輕松。

以此標(biāo)準(zhǔn)判斷，健康的和有病的人群各占約15%，大部分人都處于中間狀態(tài)，既沒有疾病又不完全健康，也就是說處于機(jī)體無明確疾病，但活力降低，適應(yīng)能力出現(xiàn)不同程度減退的一種生理狀態(tài)，如乏力、頭昏、頭痛、耳鳴、氣短、心悸、煩躁等。我們通常稱之為“亞健康狀態(tài)”第4頁,共11頁，2024年2月25日，星期天影響健康的因素有研究表明，人的健康是由人類遺傳生物學(xué)、環(huán)境、生活方式和保健醫(yī)療體制四方面構(gòu)成。1.先天因素------父母遺傳------染色體------基因等等。

有遺傳意義的一段DNA稱為基因，人體有3－3.5萬個(gè)基因，遺傳基因決定了人體各種遺傳性狀，目前已發(fā)現(xiàn)5000多種遺傳病?，F(xiàn)在進(jìn)行的基因破譯研究的重要目標(biāo)之一就是預(yù)防遺傳病和找出治療疑難病的有效方法。第5頁,共11頁，2024年2月25日，星期天影響健康的因素2.后天因素------環(huán)境{自然、社會}、生物學(xué){機(jī)體生物學(xué)、心理學(xué)}生活方式、保健實(shí)施等等。（1）環(huán)境因素：環(huán)境的優(yōu)劣對健康有直接的影響；自然環(huán)境：污染、噪聲對人體健康有不利影響，優(yōu)良環(huán)境有益健康；社會環(huán)境：社會環(huán)境主要是通過情緒影響人的心理因素而對健康發(fā)揮作用。如競爭壓力、人際關(guān)系、生活條件等。(2)生物學(xué)因素：活動(dòng)、營養(yǎng)等對機(jī)體的生長發(fā)育和心理發(fā)展有直接的影響.第6頁,共11頁，2024年2月25日，星期天（3）行為和生活方式因素：生活方式是指個(gè)人或群體在某種價(jià)值觀念指導(dǎo)下，進(jìn)行生存實(shí)踐的各種生活活動(dòng)的形式（亦即人的生活行為模式或個(gè)體典型的生活習(xí)慣）。它通常表現(xiàn)為人們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N行為習(xí)慣，如飲食、作息時(shí)間、娛樂和社會活動(dòng)等。生活方式與健康的關(guān)系至關(guān)重要，良好的生活方式對保持健康具有重要意義?，F(xiàn)在造成國民死亡的大量慢性病，其致病因素，幾乎都包括在生活方式中，生活方式不改變，年深日久，就會引起慢性病。建立起健康科學(xué)的生活方式，正是健康教育所要達(dá)到的目標(biāo)。不良生活方式在我們身邊比比皆是：如生活無規(guī)律、運(yùn)動(dòng)不足；飲食習(xí)慣：不吃早餐，三高飲食、過精、過飽、過少等；吸煙、酗酒。建立健康的生活方式，避免在將來形成可能引起慢性病的生活方式，是學(xué)校體育的一個(gè)重要任務(wù)。（4）衛(wèi)生服務(wù)因素：除了通過醫(yī)療衛(wèi)生手段預(yù)防和治療疾病來維護(hù)人們的健康外,科學(xué)的體育鍛煉也是預(yù)防和治療疾病的有效手段。第7頁,共11頁，2024年2月25日，星期天

體育鍛煉與健康的關(guān)系

1．體育對人體健康的發(fā)展有著積極的影響“生命在于運(yùn)動(dòng)”深刻地體現(xiàn)了體育在促進(jìn)人體發(fā)展和增強(qiáng)體質(zhì)方面的重要作用：（1）體育鍛煉能促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，提高大腦皮層的分析綜合能力，以保證機(jī)體對外界不斷變化的環(huán)境有更強(qiáng)的適應(yīng)能力；（2）體育活動(dòng)促進(jìn)有機(jī)體的生長發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能，還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力；（3）體育鍛煉能促進(jìn)內(nèi)臟器官機(jī)能的提高，促使心肌發(fā)達(dá)，心臟功能增強(qiáng)；（4）體育鍛煉能提高人體呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，使肺活量增大，氧交換能力增強(qiáng)，呼吸效能提高；（5）體育鍛煉還能增強(qiáng)人體自身的免疫系統(tǒng)，提高對一般性感冒和傳染病的免疫力。第8頁,共11頁，2024年2月25日，星期天

體育鍛煉與健康的關(guān)系

2．體育鍛煉對心理健康有積極的作用（1）體育鍛煉能預(yù)防和治療病態(tài)心理：病態(tài)心理指諸如猜疑、嫉妒、以自我為中心、孤芳自賞等消極的心理現(xiàn)象。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，而且能陶冶情操，培養(yǎng)學(xué)生積極的情感和良好的競爭意識。有助于學(xué)生形成穩(wěn)定、積極的心態(tài)?，F(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)要求參加者對運(yùn)動(dòng)過程的千變?nèi)f化須迅速地做出準(zhǔn)確的判斷，并立即付諸行動(dòng)，做出調(diào)整，所以經(jīng)常參加體育鍛煉可使頭腦靈活，反應(yīng)敏捷，大大提高思維和應(yīng)變能力。在體育活動(dòng)中，通過對技、戰(zhàn)術(shù)分解與組合的學(xué)習(xí)，有助于提高人們的分類、綜合、比較和判斷水平，能增強(qiáng)對病態(tài)思維的免疫力。（2）體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的情感，消除不良情緒，穩(wěn)定心理平衡，減少疾病發(fā)生。有關(guān)研究認(rèn)為：緊張、恐懼、焦慮、憂傷、沮喪、悲觀、嫉妒、暴怒等消極情緒對健康不利；通過體育鍛煉所產(chǎn)生的快樂、愉悅\成就感等積極情緒，則是抗疲勞、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情緒的“良方”。第9頁,共11頁，2024年2月25日，星期天

體育鍛煉與健康的關(guān)系

3．體育鍛煉有助于培養(yǎng)人們良好的個(gè)性心理特征嚴(yán)格地講，一個(gè)人在心理活動(dòng)領(lǐng)域內(nèi)完善無缺，幾乎是不可能的。研究表明，各種壓力和挫