路新宇家庭經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生課程要點(diǎn)

PAGE20-大腸經(jīng)自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受（一）探查線路穴位位置：1、手三里穴：肘關(guān)節(jié)橫紋下2寸（3指寬）2、合谷穴：一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下

（二）疏理手法、感受：1、請將前臂立起，掌心向前胸方向，肘關(guān)節(jié)微屈，虎口向上，另一手握空拳，小指掌指關(guān)節(jié)從肘至腕輕敲3—5遍，導(dǎo)引氣血流動起來，有大腸隱患的人“手三里穴”會有強(qiáng)烈的痛點(diǎn)，有些人經(jīng)過疏理按揉后在這個(gè)位置還會出痧。連續(xù)疏理三天痛感可消失，經(jīng)絡(luò)順暢。2、一手的拇指指間關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下貼著第二掌骨就是“合谷穴”，拇指按揉“合谷穴”會有脹痛的感覺，如果有腸道問題但痛感不明顯可先疏通“手三里穴”后再按揉此穴，感覺亦會出現(xiàn)，一般連續(xù)按揉三天，痛感可消失，表明經(jīng)絡(luò)已疏通。二、輔助調(diào)理疾患：便秘、腹瀉、小腹脹滿、下牙痛、胃腸感冒等三、最佳探查、疏理時(shí)間：早晨5點(diǎn)——7點(diǎn)，疏理“手三里穴”、“合谷穴”5分鐘/側(cè)胃經(jīng)自我疏理一、探查部位、手法及感受：

（一）疏理手法、感受：1、正坐位從大腿中線偏外側(cè)一線，由腿根至膝蓋用雙手小指掌指關(guān)節(jié)輕輕敲打3—5遍。2、髀關(guān)穴：在腿根中點(diǎn)下面3指寬的地方或者髕骨上3指寬處有明顯痛感。胃有隱患時(shí)，此處的反應(yīng)十分強(qiáng)烈。3、梁丘穴：是胃經(jīng)的郄穴。郄穴都是氣血深聚之處，有救急的作用，陽經(jīng)的郄穴止痛效果很好。初次探查的朋友，如果胃有潛在疾患，在這兩個(gè)部位其中一個(gè)會有痛點(diǎn)，或在左側(cè)或在右側(cè)，兩側(cè)全部有反應(yīng)的人不多。急性胃痛發(fā)作或者前額部頭痛者，這個(gè)線路上必有痛點(diǎn)，嚴(yán)重者會痛不可摸。當(dāng)把經(jīng)絡(luò)堵塞之痛點(diǎn)經(jīng)過敲、點(diǎn)、揉疏通之后，上述癥狀會馬上緩解。4、豐隆穴：形體偏胖者，由于體內(nèi)痰濕較重，沿著胃經(jīng)小腿部分也是由上向下輕敲，豐隆穴會有反應(yīng)?！柏S隆穴”是化痰要穴，不論是我們能咳出的有形之痰還是體態(tài)肥厚的無形之痰，經(jīng)常疏理這個(gè)地方益處頗多，初次疏理此穴可能有紅腫的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會影響走路，這也是正氣足的表現(xiàn)，不要恐慌，一兩日也就沒事了。二、輔助調(diào)理疾患：胃痛、胃酸、胃脹、吞酸噯氣、酒后前頭痛、乳腺增生、口苦等脾經(jīng)自我疏理方法一、探查部位、手法及感受：（一）探查部位：（二）探查線路穴位位置：1、地機(jī)穴：脛骨內(nèi)側(cè)緣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)下3寸（4指寬）2、三陰交穴：脛骨內(nèi)側(cè)緣，內(nèi)踝尖上3寸（4指寬）3、太白穴：足大趾后，內(nèi)側(cè)核骨下，赤白肉際陷中4、公孫穴：脾經(jīng)足內(nèi)側(cè)線路公孫穴太白穴后一寸（三）探查手法、感受：1、脾經(jīng)自我探查線路以小腿內(nèi)側(cè)這一段為主，微微彎腰，沿著脛骨前緣用同側(cè)掌指關(guān)節(jié)或翹起二郎腿用對側(cè)掌指關(guān)節(jié)從膝關(guān)節(jié)由上至下一直輕敲至內(nèi)踝，注意緊貼骨頭下緣不要敲到骨頭上，大多數(shù)人疏理3——5遍后在膝關(guān)節(jié)下方的“地機(jī)穴”有痛感。部分女性朋友在內(nèi)踝尖上4指寬的“三陰交穴”有酸痛的感覺。膝關(guān)節(jié)下3寸的“地機(jī)穴”是脾經(jīng)的郄穴，內(nèi)踝上3寸的穴位是著名的“三陰交穴”?！暗貦C(jī)穴”，顧名思義是“大地的機(jī)關(guān)”。這個(gè)穴位太好了，脾屬土，只要脾的功能有一點(diǎn)兒變化，“地機(jī)穴”會最先有反應(yīng)。氣血功能相對旺盛人的這個(gè)位置脹痛感明顯，如果氣血虛弱、有過失血、嚴(yán)重脾虛的人則酸痛?！叭幗谎ā笔瞧⒔?jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處，故有“三陰交”之名。多數(shù)女性此處酸痛感明顯，這是因?yàn)槭芎?、勞累、情緒波動等因素直接影響女性肝、脾、腎三個(gè)臟器。所以婦科有問題時(shí)，這個(gè)穴位感覺明顯。2、脾經(jīng)在腳內(nèi)側(cè)的穴位也有反應(yīng)點(diǎn)，常常給我們提供脾虛信號的是“太白穴”或者“公孫穴”?！疤籽ā痹诖竽_趾后的核骨后面，赤白肉際處，“公孫穴”在“太白穴”后一寸。這兩個(gè)穴位的反應(yīng)挺有意思。我們用拇指按揉時(shí)，經(jīng)常是哪個(gè)穴位更疼就按揉疏通哪一個(gè)。據(jù)說“太白穴”可以雙向調(diào)節(jié)血糖，“公孫穴”可以雙向調(diào)節(jié)腸道功能（便秘、腹瀉均可在此處尋找痛點(diǎn)），建議有糖尿病、便秘、腹瀉癥狀的朋友可以嘗試找找痛點(diǎn)。二、輔助調(diào)護(hù)疾患：食欲不振、便秘、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、糖尿病、高血脂、倦怠乏力、失眠等三、最佳探查、疏理時(shí)間：上午9點(diǎn)——11點(diǎn)。分別疏理小腿部分、足內(nèi)側(cè)部分5分鐘/側(cè)心經(jīng)自我疏理一、探查部位、手法及感受：

探查線路穴位位置：1、心經(jīng)上臂線路無心經(jīng)上臂部分的懸垂肌肉2、少海穴：心經(jīng)肘關(guān)節(jié)少海穴屈肘，當(dāng)肘橫紋內(nèi)端與肱骨內(nèi)上髁連線中點(diǎn)3、腕部四穴：心經(jīng)腕部部分腕部四穴腕橫紋，小指側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷依次向上1.5寸的距離分布神門、陰郄、通里、靈道三、探查手法、感受：1、舉起手臂作敬禮的姿勢，一定有人在上臂部分有松弛肌肉，左側(cè)更明顯些。從腋下開始向肘關(guān)節(jié)方向用拇指和食指一下一下捏揉這一條“脫離組織”的肌肉，這種情況可不是自然衰老，它是心臟供血不足的表現(xiàn)，產(chǎn)生原因是心脈氣血不足，使局部肌肉失去營養(yǎng)，垃圾代謝不出去，堆積在此就形成了沒用的脂肪，然后進(jìn)一步影響氣血的運(yùn)行。如果每天堅(jiān)持捏揉可以把松弛的肌肉捏實(shí)，心的供血就會順暢，胸悶氣短的現(xiàn)象自然會消失。這是判斷心臟功能最直觀的方法也是預(yù)防心臟疾患最簡便有效的方法。2、“少海穴”可以更早期的判斷心供血情況，在肘橫紋內(nèi)端與肱骨內(nèi)上髁連線中點(diǎn)處。正常情況下用拇指按揉有微微酸麻痛感，按起來很舒服。如果此處按起來沒感覺，即使上臂還沒有出現(xiàn)懸垂肌肉，也已說明有心供血不足的隱患了。但少海穴很有意思：有的心臟病人，此處會痛不可摸。3、腕部四穴——靈道、通里、陰郄、神門：仰掌，請將拇指尖壓在“神門穴”上，指腹會將其余三個(gè)穴位自然覆蓋。心臟功能正常時(shí)點(diǎn)按這四個(gè)穴位只有微酸的感覺，如果心臟有隱患或問題時(shí)此處會有酸痛的感覺。在心經(jīng)腕部這個(gè)地方很奇怪，總長1.5寸的距離從上至下分別是“靈道、通里、陰郄、神門”四個(gè)穴位，是養(yǎng)心安神、保護(hù)心臟的要穴。此處按揉、按壓均可，長期堅(jiān)持必有益處。四、輔助調(diào)理疾患：心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓五、、最佳探查、疏理時(shí)間：中午11點(diǎn)——1點(diǎn)。捏揉上臂心經(jīng)5——10分鐘/側(cè)。按揉腕部四穴5分鐘/側(cè)。小腸經(jīng)自我疏理方法一、探查部位、手法及感受：

一、疏理手法、感受：1、后溪穴：握拳在第五手掌與手指間關(guān)節(jié)后，用另一手食指點(diǎn)揉橫紋頭赤白肉際。如果有頸椎、肩胛疾患或小腸受寒嚴(yán)重者，按揉此穴1—3分鐘有明顯痛感。一般當(dāng)次按揉痛感就會減輕。后溪還是八脈交會穴之一，什么是八脈交會穴呢？古人在361個(gè)穴位中總結(jié)了8個(gè)穴，這八個(gè)穴位通于奇經(jīng)八脈。后溪穴就與督脈相通，所以經(jīng)常刺激后溪穴還可以保護(hù)陽氣，提高機(jī)體抗病能力。2、天宗穴：需要由別人幫助。正坐位，上身坐直放松，術(shù)者用掌根按揉肩胛骨崗下窩中央。有肩頸疾患之人，此處會有強(qiáng)烈痛感，并向四周放散。一定要忍住疼痛，堅(jiān)持疏理數(shù)日，痛感即會消失。二、輔助調(diào)理疾患：頸椎病、肩關(guān)節(jié)疾患、消化不良、體寒、心慌氣短、落枕三、最佳探查、疏理時(shí)間：下午1點(diǎn)—3點(diǎn).按揉“后溪穴”5分鐘/側(cè).“天宗穴”5分鐘/側(cè)。膀胱經(jīng)自我疏理一、探查部位、手法及感受：

（一）疏理手法、感受：1、昆侖穴：用同側(cè)手的拇指或食指沿著跟腱前端，向下輕推，遇骨頭則停住不動。輕揉1分鐘后痛不可摸，說明膀胱經(jīng)有寒，嚴(yán)重者本穴位會越揉越痛，你要堅(jiān)持一會，大概五分鐘左右痛感會減輕，有的人揉完后會紅腫，三天左右方可消退，此屬經(jīng)氣的正?，F(xiàn)象切勿恐慌。2、承山穴：簡便取法可以在小腿后側(cè)的腓腸肌中點(diǎn)處尋找。很多人年齡大了走路時(shí)有腿腳發(fā)沉的感覺或睡覺時(shí)易抽筋，通過調(diào)理此穴可以緩解，自我疏理時(shí)，正坐位，雙腿自然下垂，用同側(cè)的拇指或食指點(diǎn)揉此穴，如痛不可摸，堅(jiān)持疏通此處。3、委中穴：還是正坐位，我們用同側(cè)拇指放在腘窩中點(diǎn)處，手腕放松，輕輕按揉，看看疼不疼?！把澄星蟆保考不颊?，此處拇指點(diǎn)揉一會，不僅疼痛明顯，嚴(yán)重者會出現(xiàn)突出皮膚表面的結(jié)節(jié)或腫物。每日堅(jiān)持疏理“委中穴”可起到強(qiáng)腰健骨的作用。二、輔助調(diào)理疾患：感冒初起、手腳冰涼、頭項(xiàng)痛、腰酸背痛、腿腳無力、抽筋三、最佳探查、疏理時(shí)間：下午3點(diǎn)——5點(diǎn)。同側(cè)拇指或食指點(diǎn)揉“昆侖穴”5分鐘/側(cè)。同側(cè)拇指點(diǎn)揉“承山穴”5分鐘/側(cè)。同側(cè)拇指點(diǎn)揉“委中穴”5分鐘/側(cè)。腎經(jīng)自我疏理方法一、探查部位、手法及感受：

（一）疏理手法、感受：1、大鐘穴：拇指或食指順著跟腱內(nèi)側(cè)向下輕推至骨頭處停住不動，按揉1分鐘，會有刺痛的感覺，說明腎經(jīng)堵塞，可能會有尿頻、尿急、腰酸、咽痛的癥狀。2、水泉穴：為腎經(jīng)的郄穴，為腎之氣血所深集之處。腎為水臟，主水。穴似深處之水源，又謂是水所出，故名水泉。對側(cè)手的拇指按揉“水泉穴”，如果腎氣弱，有尿頻、尿急、手腳涼的人，此處會酸、脹痛，初次按揉后可能有紅腫，勿驚慌。二、輔助調(diào)理疾患：腰酸怕冷、腎氣弱、小腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)、各類腎病、失眠多夢三、最佳探查、疏理時(shí)間：下午5點(diǎn)——7點(diǎn)。點(diǎn)揉水泉、大鐘5分鐘/側(cè)。疏理腎經(jīng)可以在按揉穴位后，捏揉跟腱，對膀胱經(jīng)、腎經(jīng)同時(shí)調(diào)理。心包經(jīng)自我疏理方法一、探查部位、手法及感受：

（二）探查線路穴位位置：1、天泉穴：心包經(jīng)上臂線路天泉穴腋前紋頭下2寸（三指寬），肱二頭肌長短頭之間2、郗門穴：心包經(jīng)前臂線路郄門穴腕橫紋上5寸，兩筋之間

疏理手法、感受3、仰掌，曲肘呈90度，用另一手小指掌指關(guān)節(jié)沿肱二頭肌中線由上輕敲至肘關(guān)節(jié)，在肱二頭肌起端會有強(qiáng)烈痛感，您要有點(diǎn)心里準(zhǔn)備。這就是“天泉穴”，嚴(yán)重者操作一會就可出痧。預(yù)防心臟病、女性乳腺增生需要經(jīng)常照顧這里。(備注：有一部分人的痛點(diǎn)在肱二頭肌中段）4、有心臟疾患或隱患的人，當(dāng)疏通“天泉穴”后，拇指按壓“郄門穴”，此處有痛感，按之痛感可向上傳導(dǎo)?？梢杂行Ь徑庑幕?、胸悶的癥狀。二、輔助調(diào)理疾患：心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓三、最佳探查、疏理時(shí)間：晚7點(diǎn)—9點(diǎn)敲揉天泉穴、按揉郄門穴各5分鐘/側(cè)肝經(jīng)自我疏理方法一、探查部位、手法及感受：

（一）探查線路穴位位置：1、陰包穴：肝經(jīng)大腿線路，屈膝，大腿內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)上4寸處。2、太沖穴：肝經(jīng)足背部分，在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中（二）疏理手法、感受：1、自我操作時(shí)坐在床上，兩腳掌相對并在一起，握拳用同側(cè)的掌指關(guān)節(jié)由上向下輕敲繃起的那根筋（這是肝經(jīng)的線路）或者正坐位雙腳著地，同側(cè)小指掌指關(guān)節(jié)輕敲大腿內(nèi)側(cè)亦可，3—5遍后，“陰包穴”會有強(qiáng)烈痛點(diǎn)，嚴(yán)重者痛不可摸，多數(shù)人左側(cè)痛感強(qiáng)于右側(cè)。

很多愛好經(jīng)絡(luò)的朋友常發(fā)現(xiàn)按揉“太沖穴”時(shí)，沒有明顯的痛感，但身體卻有肝火亢盛的反應(yīng)，這是“陰包穴”堵塞，使肝氣不能流注到“太沖穴”，肝氣郁結(jié)在上，下面自然沒有反應(yīng)。所以當(dāng)把“陰包”疏理好時(shí)，再按揉“太沖穴”才會有感覺，此時(shí)再疏理好“太沖穴”，整個(gè)肝經(jīng)的氣即可順暢、調(diào)達(dá)。2、“太沖穴”的簡單取法是在腳面最高點(diǎn)，大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中。自我操作時(shí)用食指向腳踝方向勾住此處然后點(diǎn)揉，如果有痛點(diǎn)可以用拇指向下點(diǎn)揉至趾蹼處的“行間穴”。此穴可泄肝火改善情緒異常、煩躁口苦、凌晨1點(diǎn)—3點(diǎn)易醒等癥。二、輔助調(diào)理疾患：巔頂頭痛、眩暈、高血壓、煩躁、易怒、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生三、最佳探查、疏理時(shí)間：晚7點(diǎn)—9點(diǎn)。敲揉“陰包穴”5分鐘/側(cè)。按揉“太沖穴”5分鐘/側(cè)。三焦經(jīng)自我疏理方法一、探查部位、手法及感受：

（一）疏理手法、感受：1、四瀆穴：前臂微曲，掌心向下，另一只手的小指掌指關(guān)節(jié)沿前臂背面正中線從肘至腕輕輕敲打，在肘關(guān)節(jié)下2寸的“四瀆穴”有強(qiáng)烈痛點(diǎn)。多數(shù)人左側(cè)痛感嚴(yán)重于右側(cè)，三焦經(jīng)對氣的循環(huán)和水的代謝都有調(diào)節(jié)作用，人一旦有情緒波動，此穴立即會做出反應(yīng)。2、消濼穴：如果有心煩、易怒口苦、耳鳴的情況，但“四瀆穴”沒反應(yīng)，就像其他經(jīng)絡(luò)那樣向上探查。在手臂外側(cè)緊貼肱骨中點(diǎn)處的“消濼穴”有痛感，會越敲越疼，甚則難以忍受，探查疏理時(shí)常常有紅腫出痧的現(xiàn)象，莫大驚小怪，欠了身體的債，早晚要還啊，經(jīng)絡(luò)疏通后紅腫就消失了。二、輔助調(diào)理疾患：煩躁、易怒、偏頭痛、一側(cè)耳鳴、腎虛三、最佳探查、疏理時(shí)間：晚九點(diǎn)—11點(diǎn)。先疏理四瀆穴5分鐘/側(cè)。再疏理消濼穴5分鐘/側(cè)。

膽經(jīng)自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受：

（一）探查線路穴位位置：1、風(fēng)市穴：膽經(jīng)大腿線路風(fēng)市穴直立雙手并攏在大腿外側(cè)，中指尖下2、懸鐘穴：膽經(jīng)小腿線路懸鐘穴外踝尖上3寸（4指寬），兩骨頭之間3、足臨泣穴：膽經(jīng)足面部臨泣穴第四趾骨與第五趾骨交匯分叉處（二）疏理手法、感受：1、風(fēng)市穴：正坐位，用同側(cè)的指間關(guān)節(jié)沿著膽經(jīng)大腿上端一直敲向膝蓋3—5遍，多數(shù)人在“風(fēng)市穴”會產(chǎn)生強(qiáng)烈痛點(diǎn)，膽經(jīng)既容易存郁氣，也容易受寒，所以疏理此穴能理氣、排寒。一般情況下3—5天痛感可消失。2、懸鐘穴：疏理完“風(fēng)市穴”，再用同側(cè)的小指掌指關(guān)節(jié)，輕敲“懸鐘穴”附近3分鐘，有