MOOC 體能攻略-浙江工商大學(xué) 中國(guó)大學(xué)慕課答案

MOOC體能攻略-浙江工商大學(xué)中國(guó)大學(xué)慕課答案體育的歷史任務(wù)-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：健康體適能的組成要素不包括下列哪項(xiàng)（）。選項(xiàng)：A、心血管適能B、肌肉力量C、肌肉耐力D、肌肉爆發(fā)力正確答案:【肌肉爆發(fā)力】2、問(wèn)題：健康就是沒(méi)有疾病，從來(lái)沒(méi)有生過(guò)病的人一定最健康。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】體能的概念與分類-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：1997年，美國(guó)體適能與競(jìng)技體育總統(tǒng)委員會(huì)進(jìn)一步將現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的代謝障礙與健康問(wèn)題納入體適能概念體系，將原有的體適能擴(kuò)展為（）。選項(xiàng)：A、二分類體系B、三分類體系C、四分類體系D、五分類體系正確答案:【三分類體系】2、問(wèn)題：拉森提出了構(gòu)成體能的10大因素包括：防衛(wèi)能力、肌力能力、肌爆發(fā)力、柔韌性、速度、敏捷性、協(xié)調(diào)性、平衡性、技巧性和心肺耐力。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】課程導(dǎo)入作業(yè)課程導(dǎo)入測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：體適能的概念起源于（）。選項(xiàng)：A、美國(guó)B、英國(guó)C、法國(guó)D、中國(guó)正確答案:【美國(guó)】2、問(wèn)題：最初的體適能測(cè)試內(nèi)容不包括？選項(xiàng)：A、600碼跑走B、50碼快跑C、折返跑D、鉛球擲遠(yuǎn)正確答案:【鉛球擲遠(yuǎn)】3、問(wèn)題：健康體適能的組成要素不包括下列（）選項(xiàng)：A、心血管適能B、肌肉力量C、肌肉耐力D、肌肉爆發(fā)力正確答案:【肌肉爆發(fā)力】4、問(wèn)題：1997年，美國(guó)體適能與競(jìng)技體育總統(tǒng)委員會(huì)進(jìn)一步將現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的代謝障礙與健康問(wèn)題納入體適能概念體系，將原有的體適能擴(kuò)展為（）。選項(xiàng)：A、二分類體系B、三分類體系C、四分類體系D、五分類體系正確答案:【三分類體系】5、問(wèn)題：肌肉適能屬于競(jìng)技體適能。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】6、問(wèn)題：健康就是沒(méi)有疾病，從來(lái)沒(méi)有生過(guò)病的人一定最健康。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】7、問(wèn)題：拉森提出了構(gòu)成體能的10大因素包括：防衛(wèi)能力、肌力能力、肌爆發(fā)力、柔韌性、速度、敏捷性、協(xié)調(diào)性、平衡性、技巧性和心肺耐力。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】中長(zhǎng)跑-800米/1000米-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：磷酸原系統(tǒng)是由ATP和CP組成的供能系統(tǒng)，體內(nèi)儲(chǔ)存的ATP和磷酸肌酸，僅能提供全速奔跑（）的能量供應(yīng)。選項(xiàng)：A、1~2秒B、2~3秒C、3~15秒D、15~30秒正確答案:【3~15秒】2、問(wèn)題：有氧氧化系統(tǒng)的特點(diǎn)是ATP的生成量很大，但速率很高，需要氧的參與。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】下肢爆發(fā)力-立定跳遠(yuǎn)-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)彈跳力主要表現(xiàn)在下肢肌群的快速超長(zhǎng)收縮的能力，其訓(xùn)練特點(diǎn)是表達(dá)錯(cuò)誤的是（）。選項(xiàng)：A、一般采用向前跳躍和向上跳躍練習(xí)來(lái)發(fā)展跳躍爆發(fā)力，但應(yīng)以向前的跳躍練習(xí)為主。B、通過(guò)比賽、丈量成績(jī)和計(jì)時(shí)等方法突出練習(xí)強(qiáng)度。C、以徒手跳躍練習(xí)為主，適當(dāng)采用負(fù)重跳躍練習(xí)。D、以有氧耐力訓(xùn)練為主，無(wú)氧耐力訓(xùn)練為輔。正確答案:【以有氧耐力訓(xùn)練為主，無(wú)氧耐力訓(xùn)練為輔?！?、問(wèn)題：立定跳遠(yuǎn)在雙腳蹬離地面騰空后，盡可能在空中形成“反弓”姿勢(shì)，以合理的空中動(dòng)作級(jí)持身體的平衡和充分利用騰起高度，延長(zhǎng)騰空時(shí)間。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】腰腹力量-仰臥起坐-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：從解剖學(xué)上，核心區(qū)可以被定義為軀干區(qū)域，下列不屬于核心區(qū)域肌肉的是（）。選項(xiàng)：A、腹直肌B、腹內(nèi)斜肌C、腹外斜肌D、肱二頭肌正確答案:【肱二頭肌】2、問(wèn)題：仰臥起坐做得又快又猛，這樣能更好的鍛煉到腹肌。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】短跑-50米-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：下列不屬于奧運(yùn)會(huì)短跑項(xiàng)目的是（）。選項(xiàng)：A、80米B、100米C、200米D、400米正確答案:【80米】2、問(wèn)題：短跑起跑要求采用站立式，其過(guò)程包括“各就位”、“預(yù)備”和“鳴槍”3個(gè)階段。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】上肢力量-引體向上-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：下列不屬于引體向上的輔助訓(xùn)練方法的是（）選項(xiàng)：A、深蹲B、雙手正握懸掛C、單手交替懸掛D、屈臂懸垂正確答案:【深蹲】2、問(wèn)題：引體向上測(cè)試時(shí)，身體可以做大的擺動(dòng)，借助其他附加動(dòng)作撐起。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】有氧運(yùn)動(dòng)-12分鐘跑-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：1、中長(zhǎng)跑是中距離與長(zhǎng)距離跑的簡(jiǎn)稱，是距離（）之間的跑。選項(xiàng)：A、400米至5000米B、400米至10000米C、800米至5000米D、800米至10000米正確答案:【800米至10000米】2、問(wèn)題：一般耐力訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，波浪式前進(jìn)，隨著訓(xùn)練水平的不斷提高，逐漸增加跑的量和強(qiáng)度。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】體測(cè)攻略作業(yè)體測(cè)攻略測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：大一女生50m跑的優(yōu)秀成績(jī)?yōu)槎嗌倜胍詢?nèi)？選項(xiàng)：A、5.7B、6.7C、7.7D、8.7正確答案:【7.7】2、問(wèn)題：下列哪項(xiàng)不是錯(cuò)誤的擺臂方式？選項(xiàng)：A、手臂交叉跑步B、聳肩跑步C、左右揮舞手臂跑步D、前三項(xiàng)全錯(cuò)正確答案:【前三項(xiàng)全錯(cuò)】3、問(wèn)題：磷酸原系統(tǒng)是由ATP和CP組成的供能系統(tǒng)，體內(nèi)儲(chǔ)存的ATP和磷酸肌酸，僅能提供全速奔跑（）的能量供應(yīng)。選項(xiàng)：A、1~2秒B、2~3秒C、3~15秒D、15~30秒正確答案:【3~15秒】4、問(wèn)題：下列不屬于引體向上的輔助訓(xùn)練方法的是（）選項(xiàng)：A、深蹲B、雙手正握懸掛C、單手交替懸掛D、屈臂懸垂正確答案:【深蹲】5、問(wèn)題：在正式比賽中，短距離徑賽項(xiàng)目，如100米、200米、400米使用的是站立式起跑。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】6、問(wèn)題：有氧氧化系統(tǒng)的特點(diǎn)是ATP的生成量很大，但速率很高，需要氧的參與。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】7、問(wèn)題：立定跳遠(yuǎn)在雙腳蹬離地面騰空后，盡可能在空中形成“反弓”姿勢(shì)，以合理的空中動(dòng)作級(jí)持身體的平衡和充分利用騰起高度，延長(zhǎng)騰空時(shí)間。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】減脂，別只看體重-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：肥胖發(fā)生的環(huán)境因素不包括（）。選項(xiàng)：A、社會(huì)因素B、遺傳因素C、飲食因素D、行為心理因素正確答案:【遺傳因素】2、問(wèn)題：肥胖發(fā)生的根本原因是機(jī)體的能量攝入大于機(jī)體的能量消耗，多余的能量以脂肪形式貯存，最終導(dǎo)致肥胖。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】減脂的標(biāo)準(zhǔn)-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：下列不屬于體脂測(cè)量方法的是（）。選項(xiàng)：A、太空艙法B、稱重法C、X光斷層掃描D、核磁共振成像正確答案:【稱重法】2、問(wèn)題：通常實(shí)驗(yàn)室或醫(yī)院里使用的體脂稱和民用體脂稱具有一樣的準(zhǔn)確性。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】快速減脂=快速反彈-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：下列關(guān)于減脂說(shuō)法正確的是（）。選項(xiàng)：A、通過(guò)穿著出汗服能提高在運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒脂肪效率的目的。B、減脂茶及減脂中藥一般都以利尿、通腸、通便的手段來(lái)減少身體脂肪。C、只食用蘋(píng)果、黃瓜、西紅柿等熱量較低的食物，容易實(shí)現(xiàn)熱量負(fù)平衡，達(dá)到減脂的目的。D、出汗減脂法減去的主要是身體的水分，補(bǔ)充水分后重量會(huì)立刻恢復(fù)。正確答案:【出汗減脂法減去的主要是身體的水分，補(bǔ)充水分后重量會(huì)立刻恢復(fù)?！?、問(wèn)題：節(jié)食雖然會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生，但是能避免脂肪肝的發(fā)生。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：利用Gelish公式可以計(jì)算自己的最大心率，下列Gelish公式算法正確的是（）。選項(xiàng)：A、207－0.7×年齡B、208－0.7×年齡C、209－0.7×年齡D、210－0.7×年齡正確答案:【207－0.7×年齡】2、問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗持續(xù)時(shí)間也越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗的效率也會(huì)提高。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：Tabata訓(xùn)練模式由（）田畑泉（IzumiTabata）博士發(fā)明，并以他的名字命名。選項(xiàng)：A、中國(guó)科學(xué)家B、日本科學(xué)家C、韓國(guó)科學(xué)家D、印度科學(xué)家正確答案:【日本科學(xué)家】2、問(wèn)題：減脂期的力量訓(xùn)練動(dòng)作應(yīng)以單關(guān)節(jié)訓(xùn)練動(dòng)作為主。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】模塊化飲食法-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：?jiǎn)尾伙柡椭臼侵负?個(gè)雙鍵碳的脂肪。單不飽和脂肪的食物來(lái)源不包括下列（）。選項(xiàng)：A、橄欖油B、菜籽油C、花生油D、亞麻油正確答案:【亞麻油】2、問(wèn)題：反式脂肪是液態(tài)植物油和氫的結(jié)合產(chǎn)物。反式脂肪對(duì)人體有百害而無(wú)一利。在日常飲食中，應(yīng)避免反式脂肪的攝入。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】一份完美的食材表-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：下列關(guān)于模塊化飲食法中說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）。選項(xiàng)：A、九大類食物中每一類都必須選。B、光選蔬菜水果，不選主食，不可以。C、如果食物太多吃不完，還沒(méi)吃完每天的規(guī)定量就飽了，也一定要把剩余食物吃完。D、加餐可以多選雞蛋清，蛋白質(zhì)可以提供飽腹感，有助于兩餐之間控制饑餓感。正確答案:【如果食物太多吃不完，還沒(méi)吃完每天的規(guī)定量就飽了，也一定要把剩余食物吃完。】2、問(wèn)題：跑步必須跑30分鐘以上，先把肌糖原消耗光了，才開(kāi)始消耗脂肪，否則跑步就是白跑，只消耗了糖沒(méi)消耗脂肪，不能減脂。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】減脂攻略作業(yè)減脂攻略測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：林林是一個(gè)可愛(ài)的小男生，體重50公斤，根據(jù)毛德倩公式計(jì)算他的基礎(chǔ)代謝率結(jié)果為？選項(xiàng)：A、1280.7B、1285.8C、1290.9D、1296正確答案:【1285.8】2、問(wèn)題：小張今年30歲了，用Gelish公式計(jì)算他的最大心率，結(jié)果為多少？選項(xiàng)：A、193B、200C、179D、186正確答案:【186】3、問(wèn)題：下列不屬于體脂測(cè)量方法的是（）選項(xiàng)：A、太空艙法B、稱重法C、X光斷層掃描D、核磁共振成像正確答案:【稱重法】4、問(wèn)題：Tabata訓(xùn)練模式由（）田畑泉（IzumiTabata）博士發(fā)明，并以他的名字命名。選項(xiàng)：A、中國(guó)科學(xué)家B、日本科學(xué)家C、韓國(guó)科學(xué)家D、印度科學(xué)家正確答案:【日本科學(xué)家】5、問(wèn)題：通過(guò)節(jié)食使體重迅速下降，人體丟失的大多是水分而非脂肪。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】6、問(wèn)題：肥胖發(fā)生的根本原因是機(jī)體的能量攝入大于機(jī)體的能量消耗，多余的能量以脂肪形式貯存，最終導(dǎo)致肥胖。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】7、問(wèn)題：節(jié)食雖然會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生，但是能避免脂肪肝的發(fā)生。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】力量訓(xùn)練與增肌訓(xùn)練-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：在力量訓(xùn)練項(xiàng)目開(kāi)始的前幾個(gè)星期，力量會(huì)快速增加。但是，整塊肌肉和肌纖維大小在剛開(kāi)始的階段并沒(méi)有多少改變，這是由于（）。選項(xiàng)：A、神經(jīng)調(diào)節(jié)B、肌纖維增多C、肌肉質(zhì)量增重D、脂肪的減少正確答案:【神經(jīng)調(diào)節(jié)】2、問(wèn)題：肌肉收縮的最佳長(zhǎng)度是肌肉稍短。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】自重上肢力量-俯臥撐-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：如果你可以多次的完成標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，但對(duì)自己還有更高的要求，想要繼續(xù)增強(qiáng)練習(xí)的難度，可以采用的練習(xí)方法不包括（）。選項(xiàng)：A、左右移動(dòng)俯臥撐B、擊掌俯臥撐C、偏重俯臥撐D、跪姿俯臥撐正確答案:【跪姿俯臥撐】2、問(wèn)題：很多人在進(jìn)行俯臥撐手掌的位置的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)出現(xiàn)手指朝內(nèi)的狀況，即手肘落在手腕以外而非正上方，從而造成肩關(guān)節(jié)過(guò)度外展，導(dǎo)致肩損傷。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】自重下肢力量-深蹲-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：下肢自重訓(xùn)練方法不包括（）。選項(xiàng)：A、深蹲B、靠墻靜蹲C、雙杠屈臂伸D、保加利亞深蹲正確答案:【雙杠屈臂伸】2、問(wèn)題：深蹲時(shí)膝蓋一旦內(nèi)扣，對(duì)膝蓋的傷害磨損就會(huì)增大。在動(dòng)作過(guò)程中，膝蓋彎曲要自然，要保持膝蓋與腳尖方向一致。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】自重腰腹力量-舉腿-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：下列幾種舉腿練習(xí)方法中難度最高的練習(xí)是（）。選項(xiàng)：A、懸垂屈舉腿B、平臥抬膝C、懸垂半舉腿D、懸垂直舉腿正確答案:【懸垂直舉腿】2、問(wèn)題：在舉腿練習(xí)的最低點(diǎn)，如果用一點(diǎn)兒慣性擺動(dòng)身體，動(dòng)作就會(huì)變得容易不少，所以我們練習(xí)最好借助慣性。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】器械全身力量-硬拉-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：為了掌握好髖屈伸這個(gè)動(dòng)作，幫助你在負(fù)重的情況下去更好的穩(wěn)定住你的脊柱與骨盆。我們需要找一個(gè)木桿，把他放在身后，身體的哪個(gè)部位（）不用接觸木桿。選項(xiàng)：A、頭部B、胸椎C、頸椎D、臀部正確答案:【頸椎】2、問(wèn)題：從代謝的角度說(shuō)，全身訓(xùn)練比普通力量訓(xùn)練更能幫助訓(xùn)練者改善身體成分，提高代謝能力。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：在快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練當(dāng)中，在跳躍方式上，也分為三類方式：無(wú)反向式、有反向式和雙接觸式，下列強(qiáng)度最大的練習(xí)方式是（）。選項(xiàng)：A、無(wú)反向式雙腳跳B(niǎo)、有反向式交換跳C、雙接觸式單腳跳D、雙接觸式雙腳跳正確答案:【雙接觸式單腳跳】2、問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作時(shí)發(fā)揮的力量越大，所用時(shí)間越短，表現(xiàn)出的快速力量就越大。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】上肢和軀干爆發(fā)力-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：軀干快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法包括：藥球-快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練-仰臥起坐、藥球-快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練-俄羅斯旋轉(zhuǎn)。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】2、問(wèn)題：上肢快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法包括：胸前推球——面向墻壁、胸前推球——仰臥姿、頭上扔球、平行扔球、垂直扔球、過(guò)頂砸球、旋轉(zhuǎn)過(guò)頂砸球。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】下肢爆發(fā)力-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：下肢快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，可以提高下肢動(dòng)作的力量與爆發(fā)力，強(qiáng)化下肢肌肉的彈性力量，提升力的產(chǎn)生速率，發(fā)展人體的穩(wěn)定性。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】2、問(wèn)題：下肢快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的方法包括：雙腳跳——縱向、雙腳跳——橫向、雙腳跳——旋轉(zhuǎn)、交換跳——縱向、交換跳——橫向、交換跳——旋轉(zhuǎn)、單腳跳——縱向、單腳跳——橫向。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】力量攻略作業(yè)力量攻略測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：一名同學(xué)的臥推最重能舉起80KG，并且只能舉一次，那么他的1RM是（）kg。選項(xiàng)：A、20B、40C、80D、160正確答案:【80】2、問(wèn)題：肌肉收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)，肌肉不斷被縮短的過(guò)程稱為？選項(xiàng)：A、向心收縮B、離心收縮C、等長(zhǎng)收縮D、反向收縮正確答案:【向心收縮】3、問(wèn)題：在力量訓(xùn)練項(xiàng)目開(kāi)始的前幾個(gè)星期，力量會(huì)快速增加。但是，整塊肌肉和肌纖維大小在剛開(kāi)始的階段并沒(méi)有多少改變，這是由于（）選項(xiàng)：A、神經(jīng)調(diào)節(jié)B、肌纖維增多C、肌肉質(zhì)量增重D、脂肪的減少正確答案:【神經(jīng)調(diào)節(jié)】4、問(wèn)題：如果你可以多次的完成標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，但對(duì)自己還有更高的要求，想要繼續(xù)增強(qiáng)練習(xí)的難度，可以采用的練習(xí)方法不包括（）選項(xiàng)：A、左右移動(dòng)俯臥撐B、擊掌俯臥撐C、偏重俯臥撐D、跪姿俯臥撐正確答案:【跪姿俯臥撐】5、問(wèn)題：在力量訓(xùn)練的最初幾周，力量會(huì)出現(xiàn)增長(zhǎng)且肌肉體積發(fā)生明顯變化。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】6、問(wèn)題：深蹲時(shí)膝蓋一旦內(nèi)扣，對(duì)膝蓋的傷害磨損就會(huì)增大。在動(dòng)作過(guò)程中，膝蓋彎曲要自然，要保持膝蓋與腳尖方向一致。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】柔韌與拉伸-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：下列關(guān)于柔韌性的說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）。選項(xiàng)：A、良好的柔韌性可以增加完成動(dòng)作時(shí)的精確性。B、良好的柔韌性可以有助于提高運(yùn)動(dòng)的效率。C、良好的柔韌性有助于降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，特別是肌肉拉傷的發(fā)生。D、良好的柔韌性會(huì)降低肌肉的質(zhì)量（彈性、爆發(fā)力等）。正確答案:【良好的柔韌性會(huì)降低肌肉的質(zhì)量（彈性、爆發(fā)力等）?！?、問(wèn)題：柔韌性是指關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚及其他組織的彈性和伸展能力，是基本的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】靜態(tài)拉伸-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：下列不屬于背部肌肉的是（）。選項(xiàng)：A、胸大肌B、岡下肌C、背闊肌D、肩胛提肌正確答案:【胸大肌】2、問(wèn)題：目前，普遍認(rèn)為在拉伸的位置保持10~60秒為最佳的拉伸時(shí)間，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的靜態(tài)拉伸沒(méi)有達(dá)到比預(yù)計(jì)期待更好的效果。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】動(dòng)態(tài)拉伸-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：下列有關(guān)動(dòng)態(tài)拉伸的說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）。選項(xiàng)：A、在一次有效的熱身中，動(dòng)態(tài)拉伸應(yīng)持續(xù)10到15分鐘或重復(fù)10到20次。B、執(zhí)行一項(xiàng)特定活動(dòng)時(shí)觀察初始的身體位置，然后確保從相同的初始位置開(kāi)始動(dòng)態(tài)拉伸。C、不用記下每個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍，動(dòng)態(tài)拉伸的運(yùn)動(dòng)范圍應(yīng)該越大越好。D、組合兩種或更多種動(dòng)態(tài)拉伸會(huì)在計(jì)劃中帶來(lái)多樣性，讓你能夠更好地模仿更復(fù)雜的技能。正確答案:【不用記下每個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍，動(dòng)態(tài)拉伸的運(yùn)動(dòng)范圍應(yīng)該越大越好?！?、問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)前靜態(tài)拉伸會(huì)增加運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，特別是那些對(duì)速度和爆發(fā)力有較高要求的項(xiàng)目。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】拉伸攻略作業(yè)拉伸攻略測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：經(jīng)常拉伸，使肌肉處于一個(gè)合適的長(zhǎng)度下，我們就可以獲得的好處不包括（）？選項(xiàng)：A、提高肌肉緊張，提高動(dòng)作效率B、幫助緩解和釋放壓力C、改善體態(tài)D、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度正確答案:【提高肌肉緊張，提高動(dòng)作效率】2、問(wèn)題：靜態(tài)拉伸后即刻運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)力量和爆發(fā)力下降30%，并且這種能力下降可持續(xù)（）分鐘。選項(xiàng)：A、30B、60C、90D、120正確答案:【60】3、問(wèn)題：下列關(guān)于柔韌性的說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）選項(xiàng)：A、良好的柔韌性可以增加完成動(dòng)作時(shí)的精確性。B、良好的柔韌性可以有助于提高運(yùn)動(dòng)的效率。C、良好的柔韌性有助于降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，特別是肌肉拉傷的發(fā)生。D、良好的柔韌性會(huì)降低肌肉的質(zhì)量（彈性、爆發(fā)力等）。正確答案:【良好的柔韌性會(huì)降低肌肉的質(zhì)量（彈性、爆發(fā)力等）?！?、問(wèn)題：下列有關(guān)動(dòng)態(tài)拉伸的說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）選項(xiàng)：A、在一次有效的熱身中，動(dòng)態(tài)拉伸應(yīng)持續(xù)10到15分鐘或重復(fù)10到20次。B、執(zhí)行一項(xiàng)特定活動(dòng)時(shí)觀察初始的身體位置，然后確保從相同的初始位置開(kāi)始動(dòng)態(tài)拉伸。C、不用記下每個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍，動(dòng)態(tài)拉伸的運(yùn)動(dòng)范圍應(yīng)該越大越好。D、組合兩種或更多種動(dòng)態(tài)拉伸會(huì)在計(jì)劃中帶來(lái)多樣性，讓你能夠更好地模仿更復(fù)雜的技能。正確答案:【不用記下每個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍，動(dòng)態(tài)拉伸的運(yùn)動(dòng)范圍應(yīng)該越大越好?！?、問(wèn)題：盡管某些程度的拉伸非常痛，可是為了能把自己的筋拉開(kāi)，我們必須堅(jiān)持下去。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】6、問(wèn)題：柔韌性是指關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚及其他組織的彈性和伸展能力，是基本的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】7、問(wèn)題：目前，普遍認(rèn)為在拉伸的位置保持10~60秒為最佳的拉伸時(shí)間，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的靜態(tài)拉伸沒(méi)有達(dá)到比預(yù)計(jì)期待更好的效果。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】肌肉痙攣-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：肌肉痙攣的預(yù)防方法不包括（）。選項(xiàng)：A、減少喝水量B、攝取充足的營(yíng)養(yǎng)C、經(jīng)常參加體育鍛煉D、經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)正確答案:【減少喝水量】2、問(wèn)題：如果長(zhǎng)期經(jīng)常出現(xiàn)肌肉痙攣，可能是患有其它潛在疾病，你需要讓醫(yī)生診斷和治療這個(gè)潛在問(wèn)題。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】腳踝扭傷-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，下來(lái)不屬于最初護(hù)理?yè)p傷的幾大原則的是（）。選項(xiàng)：A、休息B、熱敷C、冰敷D、加壓包扎正確答案:【熱敷】2、問(wèn)題：三級(jí)扭傷，是指韌帶輕微撕裂，可感到中等局部疼痛且可見(jiàn)輕微腫脹和肌肉痙攣，關(guān)節(jié)功能受影響較小。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】肌肉拉傷-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：腘繩肌拉傷后，重塑期的鍛煉方法不包括（）。選項(xiàng)：A、四點(diǎn)支撐吸腹B、羅馬尼亞式硬拉C、弓步（單腿前蹲）D、平板支撐正確答案:【平板支撐】2、問(wèn)題：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施之一就是嚴(yán)格遵守全面的體能訓(xùn)練計(jì)劃，包括完整的熱身運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練等。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】泡沫軸按摩-隨堂測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：泡沫軸作為軟組織放松練習(xí)中的常用放松手段，對(duì)身體的功能不包括（）。選項(xiàng)：A、改善肌肉不平衡，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度。B、增強(qiáng)肌肉力量。C、促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴回流，加速身體運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)。D、通過(guò)放松肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，有效緩解關(guān)節(jié)積累性疼痛。正確答案:【增強(qiáng)肌肉力量。】2、問(wèn)題：泡沫軸經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)練習(xí)后，疼痛感會(huì)逐漸增強(qiáng)。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】防護(hù)攻略作業(yè)防護(hù)攻略測(cè)驗(yàn)1、問(wèn)題：發(fā)生踝關(guān)節(jié)二級(jí)扭傷時(shí)，在踝關(guān)節(jié)損傷之后24到28小時(shí)，毎2個(gè)小時(shí)應(yīng)當(dāng)遵循（）原則進(jìn)行10到20分鐘處理。選項(xiàng)：A、RCIEB、CRIEC、RICED、ECIR正確答案:【RICE】2、問(wèn)題：下列哪個(gè)不是導(dǎo)致肌肉拉傷的原因之一？選項(xiàng)：A、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分B、體質(zhì)較弱C、運(yùn)動(dòng)技術(shù)差D、氣溫過(guò)高正確答案:【氣溫過(guò)高】3、問(wèn)題：肌肉痙攣的預(yù)防方法不包括（）選項(xiàng)：A、減少喝水量B、攝取充足的營(yíng)養(yǎng)C、經(jīng)常參加體育鍛煉D、經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)正確答案:【減少喝水量】4、問(wèn)題：泡沫軸作為軟組織放松練習(xí)中的常用放松手段，對(duì)身體的功能不包括（）選項(xiàng)：A、改善肌肉不平衡，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度。B、增強(qiáng)肌肉力量。C、促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴回流，加速身體運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)。D、通過(guò)放松肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，有效緩解關(guān)節(jié)積累性疼痛。正確答案:【增強(qiáng)肌肉力量?！?、問(wèn)題：冷敷幫助肌肉放松和停止抽搐，熱敷則幫助消腫和止痛。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】6、問(wèn)題：如果長(zhǎng)期經(jīng)常出現(xiàn)肌肉痙攣，可能是患有其它潛在疾病，你需要讓醫(yī)生診斷和治療這個(gè)潛在問(wèn)題。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】7、問(wèn)題：泡沫軸經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)練習(xí)后，疼痛感會(huì)逐漸增強(qiáng)。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】客觀題1、問(wèn)題：（）認(rèn)為體適能是促使對(duì)目前及未來(lái)生活挑戰(zhàn)得以成功的能力。選項(xiàng)：A、杰森B、格溫伯格C、赫斯特D、蘭布正確答案:【蘭布】2、問(wèn)題：每次冰敷的時(shí)間一般為？選項(xiàng)：A、30秒到1分B、1分到10分C、15分到20分D、30分到1小時(shí)正確答案:【15分到20分】3、問(wèn)題：3級(jí)踝關(guān)節(jié)扭傷通常需要多久的恢復(fù)時(shí)間?選項(xiàng)：A、3到7天B、1到2個(gè)星期C、1到2個(gè)月D、3到6個(gè)月正確答案:【3到6個(gè)月】4、問(wèn)題：靜態(tài)拉伸最適合的時(shí)間是？選項(xiàng)：A、運(yùn)動(dòng)前B、運(yùn)動(dòng)中C、運(yùn)動(dòng)后D、不運(yùn)動(dòng)時(shí)正確答案:【運(yùn)動(dòng)后】5、問(wèn)題：動(dòng)態(tài)拉伸不包括（）？選項(xiàng)：A、單腿跨坐B(niǎo)、手臂環(huán)繞C、弓步走D、蟲(chóng)爬正確答案:【單腿跨坐】6、問(wèn)題：大一男生50m跑的優(yōu)秀成績(jī)?yōu)槎嗌倜胍詢?nèi)？選項(xiàng)：A、6.9B、5.9C、7.9D、8.9正確答案:【6.9】7、問(wèn)題：常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)不包括？選項(xiàng)：A、引體向上B、滑冰C、慢跑D、長(zhǎng)距離游泳正確答案:【引體向上】8、問(wèn)題：減少1公斤肌肉，基礎(chǔ)代謝率一般會(huì)降低（）千卡/天。選項(xiàng)：A、10B、30C、70D、120正確答案:【70】9、問(wèn)題：RM是什么單位？選項(xiàng)：A、重量B、長(zhǎng)度C、體積D、面積正確答案:【重量】10、問(wèn)題：在美國(guó)國(guó)家反對(duì)偽劣健康產(chǎn)品委員會(huì)發(fā)布的《評(píng)價(jià)減脂促進(jìn)產(chǎn)品指南》里，每周減脂速度不能超過(guò)總體重的多少？選項(xiàng)：A、1%B、2%C、3%D、4%正確答案:【1%】11、問(wèn)題：（）提出“我們每個(gè)人的夢(mèng)想、體育強(qiáng)國(guó)夢(mèng)都與中國(guó)夢(mèng)緊密相連。”選項(xiàng)：A、毛澤東B、鄧小平C、習(xí)近平D、朱德正確答案:【習(xí)近平】12、問(wèn)題：毛澤東于1917年在《新青年》雜志上發(fā)表了（），呼吁中國(guó)的教育必須“野蠻其體魄，文明其精神”選項(xiàng)：A、《體育之研究》B、《狂人日記》C、《論持久戰(zhàn)》D、《矛盾論》正確答案:【《體育之研究》】13、問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，下來(lái)不屬于最初護(hù)理?yè)p傷的五大原則的是（）選項(xiàng)：A、休息B、熱敷C、冰敷D、加壓包扎正確答案:【熱敷】14、問(wèn)題：在快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練當(dāng)中，在跳躍方式上，也分為三類方式：無(wú)反向式、有反向式和雙接觸式，下列強(qiáng)度最大的練習(xí)方式是（）選項(xiàng)：A、無(wú)反向式雙腳跳B(niǎo)、有反向式交換跳C、雙接觸式單腳跳D、雙接觸式雙腳跳正確答案:【雙接觸式單腳跳】15、問(wèn)題：下列關(guān)于減脂說(shuō)法正