女生青春期講座(一)

女生青春期講座（一）同學(xué)們，大家好！很高興能在這和大家一起探討青春期知識，我們在座的女同學(xué)們，現(xiàn)在正是花季一般的青春期，青春期是一個身體和心理迅速發(fā)展的時期，在這個階段，我們常常會產(chǎn)生各種困惑和苦惱。那么怎樣正確地面對這一時期的各種問題，讓我們的青春不迷惘,今天我們一起來探討青春期的秘密。一、什么是青春期男女青春期的年齡段不一樣，女生一般要早于男孩，女孩一般是從11、12歲開始到17、18歲，男孩是從13、14歲開始，到18、20歲。女性的青春期是指從月經(jīng)來潮到生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時期。一般從11歲到18歲左右。這個時期的生理特點是身體及生殖器官發(fā)育很快,第二性征形成,開始出現(xiàn)月經(jīng)。二、你了解月經(jīng)嗎？在坐的同學(xué)們應(yīng)該大部分有了每月一次的經(jīng)期，不知大家用什么代號來暗指這幾天？（大姨媽、倒霉）覺得來月經(jīng)是一件非常痛苦的事，無意中讓消極的情緒影響了我們的生活和學(xué)習(xí)。月經(jīng)的出現(xiàn)，是女孩邁入青春期最顯著的生理標志，正常的月經(jīng)證明你的身體是健康的，從此逐漸具備了生育的能力。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)統(tǒng)計，我國女性從11—15歲開始來月經(jīng)。第一次月經(jīng)稱為月經(jīng)初潮。月經(jīng)周期性變化過程，稱為月經(jīng)周期，女性月經(jīng)周期平均為28天，在20-24天范圍內(nèi)也屬正常，但每個女子自己的月經(jīng)周期是比較穩(wěn)定的。少女在月經(jīng)初潮后一段時間內(nèi)，月經(jīng)周期可能不規(guī)則，一般1-2年后便逐漸具有規(guī)律。（一）、怎樣判斷月經(jīng)是否規(guī)律正常的月經(jīng)應(yīng)是什么樣的衡量女子的月經(jīng)是否正常，一般可以從以下幾個方面進行判斷。月經(jīng)周期：從月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天稱為一個月經(jīng)周期。絕大多數(shù)人在28-35天之間，但也有少數(shù)人短至20天或長達45天一個周期，在上述范圍內(nèi)，只要月經(jīng)有規(guī)律，均屬正常現(xiàn)象。月經(jīng)期：陰道流血期間稱為月經(jīng)期，多數(shù)人的月經(jīng)期持續(xù)3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也屬正常范圍。月經(jīng)血量：正常月經(jīng)期的月經(jīng)血量為20-120毫升，多數(shù)為50毫升，以月經(jīng)來潮的第二三天最多，以后逐漸減少。月經(jīng)血特點：月經(jīng)血的特點是不凝固，呈暗紅色。月經(jīng)血中除血液外，還含有子宮內(nèi)膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等。（二）、月經(jīng)期捶腰是否可以經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。（三）、月經(jīng)期的禁忌1、油炸食品是經(jīng)期女性的一大禁忌。A、受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。B、由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。青春期女孩在月經(jīng)期大腦皮層興奮性降低，常出現(xiàn)疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁，所以，經(jīng)期不宜喝濃茶、咖啡，盡量少吃或不吃冷飲。應(yīng)多喝開水，多吃水果、蔬菜，因為水果含有豐富的維生素等。且維生素C可以增強人體的抵抗力，減輕經(jīng)期疲勞，減少由于經(jīng)期抵抗力下降而引起的感染。（四）、月經(jīng)期是否可以運動可以，很多女孩兒都存在這樣的想法，那便是月經(jīng)會對自己的身體造成傷害，其實月經(jīng)是每個正常女人的很自然的生理現(xiàn)象，既然月經(jīng)是人體正常的生理現(xiàn)象而并非疾病，更談不上對人體的傷害，那么按照常理而言，即使月經(jīng)來臨時，也可以過著和平常一樣的生活，當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)刈鲂w力勞動和運動。以前的女學(xué)生于月經(jīng)期間不必上體育課，而是在一旁觀看，其理由并非月經(jīng)來潮時做體操會影響身體健康，而是當(dāng)時的衛(wèi)生棉和經(jīng)期用的止血棉條等，不象今天這樣方便、安全?？墒乾F(xiàn)在方便又安全，無論出血量多少，五十分鐘的輕度運動可以不必更換，也不必擔(dān)心滲透。對多數(shù)人而言，月經(jīng)不但不影響日常生活的活動和運動，而且適量的運動，如做體操等反而可以使腰部靈活又不致有倦怠感，輕松的戶外運動還可以給人帶來一份好心情，轉(zhuǎn)移了對月經(jīng)過多的注意力，減輕了經(jīng)期的不適感。但此時運動應(yīng)注意以下要求：1、第一，二天應(yīng)減少運動量,強度和時間..不宜做劇烈練習(xí)，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如急跑，跳躍（劇烈的健身操）等,以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。.應(yīng)避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑拿），特別是下腹部不能受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。.不宜游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。.不能做腹部按摩。（五）、月經(jīng)期的清潔衛(wèi)生月經(jīng)期間，每晚都應(yīng)清洗外陰部，可以淋浴，但不宜盆浴，不宜游泳。內(nèi)褲及衛(wèi)生巾要勤換，衛(wèi)生巾要柔軟潔凈，并且每2~3小時更換衛(wèi)生巾。（六）關(guān)于痛經(jīng)由于在來月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜分泌前列腺素，促使子宮肌肉和血管收縮，這個期間會發(fā)生子宮肌纖維強烈的痙攣收縮，從而引起疼痛。因為精神方面的原因，比如在來月經(jīng)期間出現(xiàn)焦慮、緊張、敏感等等，都會導(dǎo)致痛經(jīng)的癥狀。另外，少女相對宮頸口比較狹窄，在月經(jīng)期來臨的時候，會出現(xiàn)子宮內(nèi)膜碎片剝脫，排除困難而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。三、胸部護理常識青春期內(nèi)，女孩的乳房迅速發(fā)育，從平坦逐漸變得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少女孩卻為乳房的日益豐滿而感到害羞、難為情。具體體現(xiàn)在走路、坐、站都不敢抬頭挺胸，總是含著胸，勾腰駝背。甚至用緊身的內(nèi)衣或胸罩把胸部束得緊緊的，這樣會對身體的發(fā)育造成不良的影響。你可以穿一些寬松、舒適的外套，這樣即有利于發(fā)育，又可以遮掩別人的視線。（一）、佩戴胸罩的好處1、顯示出女性的形體美。2、支托乳房，防止下垂。3、可預(yù)防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾病。4、減輕由于體育運動時的乳房振動，避免碰撞引起的疼痛和損傷。（二）、選擇合適的胸罩選購胸罩要按照自己的體型及乳房大小、胸圍尺寸，恰好罩住乳房為宜；背帶要寬一些，不低于2—3厘米，帶子不能過緊。松緊適宜的胸罩，既可以托住乳房，又不致使乳腺血液循環(huán)受到壓迫。材料最好選用細軟的布料，不宜用化纖制的胸罩，因化纖細微織物纖維較易堵塞乳管。有些女孩乳房發(fā)育較遲、較小，即使到青春期乳腺發(fā)育仍達不到豐滿的程度