大學生就業(yè)指導課件：大學生就業(yè)心理準備

大學生就業(yè)心理準備2一、求職過程中的心理問題與調適畢業(yè)生在擇業(yè)上出現(xiàn)了就業(yè)觀念多元化的趨勢，并受經(jīng)濟利益驅動和享樂主義、功利主義、實用主義等影響，造成了大學生在擇業(yè)過程中的各種矛盾的心理。畢業(yè)生除了在能力方面做好擇業(yè)前的準備之外，同時也需要排除心理干擾，以迎接這一人生道路上的重大選擇。3求職過程中困擾的主要來源個人世界個人能力興趣性格價值觀外部需求職業(yè)崗位住房薪金學校信息職業(yè)選擇如此復雜4（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)（1）盲目自信眼高手低，給用人單位留下浮躁、不踏實的印象；或表現(xiàn)為就業(yè)期望值過高，擇業(yè)脫離實際，怕吃苦、講實惠，不愿到基層和邊遠等需要人才的地方工作，只將“大、名、公、外”即“大企、名企、公務員、外企”等作為自己的職業(yè)生涯起點，由于盲目的自信，結果大都碰得頭破血流、丟盔卸甲。5（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)（2）自卑怯懦缺乏自信，缺乏勇氣，總認為自己不如別人，不敢競爭。導致在應聘時，沒有信心和勇氣面對用人單位，不敢對自己“明碼標價”，甚至開出所謂的“零價位”，隨便找個買家草草將自己賣出，而對于一些單位開出的不平等協(xié)議也閉著眼睛簽訂，給日后工作帶來嚴重隱患。6（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)（3）急功近利過分看重地位和實惠，為了暫時的功利甚至可以拋棄所學的專業(yè)，犧牲個人的興趣愛好，更不理會個人的能力是否適合，這種做法可能會滿足自己眼前的某些利益，但對個人長遠的發(fā)展來看則并非明智的選擇。7（4）患得患失職業(yè)的選擇本身就是對機會的一種把握，有的大學生在該作判斷時這山望著那山高，于是乎優(yōu)柔寡斷，患得患失，無法做出抉擇，這也是導致許多畢業(yè)生陷入擇業(yè)誤區(qū)的一種心理障礙。8（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)（5）依賴缺乏主動參與意識，獨立性不強，信心和勇氣不足，在社會為其提供的就業(yè)機會面前心存依賴，不主動參與就業(yè)市場的競爭，不敢向用人單位展示和推銷自我，希望學?；虻胤骄蜆I(yè)主管部門，更或寄希望于家庭，想著能夠攀著哪個親戚朋友的關系，或依靠家長代替自己去奔波，這種無主見的畢業(yè)生最后只會被用人單位拋棄。9（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)（6）焦慮當前激烈的就業(yè)競爭環(huán)境使就業(yè)問題給大學生帶來了較大的心理壓力，而且這種壓力在各年級學生都存在。有調查顯示，個人前途與就業(yè)已成為大學生心理壓力中最大的因素，而且壓力有隨著年級增高而上升的趨勢。10（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)（7）攀比由于每個人生活的環(huán)境、家庭背景、能力和性格、所碰到的機遇各不相同，因而在擇業(yè)目標和職業(yè)選擇上不具可比性，但大學生作為青年人血氣方剛，爭強好勝，虛榮心較強，所以也容易出現(xiàn)攀比心理，在求職擇業(yè)過程中，他們往往會忽視自身的特點，對自我缺乏客觀正確的分析，不從自身實際出發(fā)，不考慮所選單位是否適合自己，而是盲目攀比，一些學生還在求職過程中講“級別”，覺得在校期間自己成績比別人好，榮譽比別人多，或者“官職”比別人大，理所當然工作也應比別人好，卻不知用人單位并非僅以此作為評判人才的標準，總想找到超過別人的工作，這種心理也會使自己的求職陷入困境。11（8）從眾大學生正處于人格逐漸完善和成熟的階段，易受社會思潮和社會觀念的影響，人云亦云，缺乏主見，隨波逐流心理較為嚴重。因此在就業(yè)過程中，容易忽視自身所學專業(yè)而去過分追求實惠，盲目滑向經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)和中心城市就業(yè)，追求功利，一味追求所謂的熱門單位、熱門職業(yè)，沒有從職業(yè)發(fā)展與個人前途、國家需要去考慮，求安穩(wěn)，缺乏積極進取精神，功利主義、實用主義思想也較嚴重。（一）求職過程中的心理問題表現(xiàn)12（二）求職過程中的心理調適

自卑、怯懦、依賴心理的調適這類同學最主要的問題是，對自己的能力估價過低，缺乏自信，在求職過程中自己總是拿不定主意，同時過分退縮，對自己能勝任的工作，也不敢說“行”，總是說“試試看”，害怕別人發(fā)現(xiàn)自己的缺點，所以在求職時畏首畏尾，容易給人以無能的印象。首先需要能夠正確的評價自己。正確評價自己的辦法就是要糾正過低的自我評價，多找自己的長處，即使微不足道也不要忽略，這些本來就屬于自己的財富對于恢復自我的自信心是十分必要的，要善于利用自己的優(yōu)勢以長補短，尋求成功的經(jīng)驗，體驗成功以增強自信，這樣可以有效克服自卑感。此外，要經(jīng)常對自己進行積極的心理暗示，如暗示自己“我一定能干好，我是可以的”等，要相信“天生我材必有用”。還要克服懼怕心理，不要擔心和害怕失敗，正確對待失敗，因為失敗并不表示你不如別人，失敗更不表示你一事無成，但要認真分析失敗的原因，做到心中有數(shù)，這樣才能更好地調適自己的心理去爭取新的機會。13（二）求職過程中的心理調適焦慮、急躁心理的調適一般來說，適度的焦慮會使人產(chǎn)生壓力，去消除自身的惰性，增強進取心，產(chǎn)生求勝的心理和行動。但是，如果心理上過度地焦慮甚至沮喪，而自己又不能化解這些情緒，這些情緒就會成為心理障礙或心理疾病，影響個人主觀能動性的發(fā)揮，埋沒人的潛能和才華。要克服焦慮、急躁的心理，需要更新觀念，打破事事求穩(wěn)、求順的想法，增強競爭意識，要知道大學生求職本身就是一種競爭，就是一個優(yōu)勝劣汰的過程，即使通過競爭自己到了比較理想的職業(yè)，如果不繼續(xù)努力，也還可能丟掉這份工作。而且有競爭必定會有風險和失敗，確立了競爭意識，就不怕風險和挫折，焦慮的心理必定得到緩解或克服。同時還應克服自己擇業(yè)心切、急于求成的思想，否則越急越容易擇業(yè)失敗，而失敗的體驗又會強化沮喪和焦慮的情緒。因此也要客觀地分析自己，合理地設計求職目標，不要盲目與他人攀比，更不應有從眾心理，這樣盡量減少挫折，也會減輕焦慮的程度。14（二）求職過程中的心理調適急功近利、攀比從眾等心理的調適按一般人的職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)律，大學畢業(yè)后三到五年主要是積累期，是離開校園后進入社會大學的再學習期。最初的一份或幾份職業(yè)，是選擇一種職業(yè)發(fā)展方向，如果這時有機會進入大城市、知名企業(yè)固然值得爭取，那會給自己提供一種良好的成長環(huán)境，而一時無法做到，退一步海闊天空，中小城市或是中小企業(yè)也未嘗不是一種發(fā)展途徑，避開人才競爭最激烈的地方，做雞頭也許比做牛后更易脫穎而出。在經(jīng)濟、文化發(fā)達的大城市和條件好的大企業(yè)工作，對個人的職業(yè)發(fā)展無疑是有利的，但絕不能說到邊遠的、基層的、條件差的地方工作職業(yè)起點就低，就無法成就事業(yè)。15（二）求職過程中的心理調適急功近利、攀比從眾等心理的調適從大學生所掌握的知識和成長條件看，從基層起步，經(jīng)歷艱苦的磨練，職業(yè)發(fā)展會有更大的后勁。我國經(jīng)濟建設的許多棟梁之才都是從基層成長起來的，而國內外的不少領導人最初也是從一名普通職員或車間技術員開始職業(yè)生涯的。從這一點看，國家新出臺的鼓勵大學生支援西部、服務基層的政策，決不是權宜之計，而是促進西部開發(fā)和人才成長的一項長遠戰(zhàn)略。16（二）求職過程中的心理調適急功近利、攀比從眾等心理的調適所以，當自己退一步，仔細思想后認清自我，重新擺正位置，就不會盲目自信、浮躁不安和患得患失，甚至于急功近利，而是能夠輕裝上陣，形成一種腳踏實地的務實態(tài)度，不再盲目等待機會和運氣的降臨，不再因為怕苦怕累而放棄從基層做起的難得歷練機會，懂得了從基層做起根基最為扎實的道理，就可以心安理得地踏踏實實走好自己的每一步，只要自己是金子，無論在哪個崗位都能閃光。17二、“做好規(guī)劃”與“釋放壓力”兩手抓

做好規(guī)劃要有職業(yè)規(guī)劃，做一個從開始求職算起長達十年的人生發(fā)展規(guī)劃。做職業(yè)生涯規(guī)劃應考慮幾個因素：職業(yè)適合性、自己的興趣、現(xiàn)實性。這三個因素要完全合拍是很難的，需要很大勇氣。如：比爾·蓋茨覺得自己適合做軟件，興趣就在軟件上，就干脆不上哈佛去做軟件，這個一般人很難做到。對于畢業(yè)生而言，現(xiàn)實性就是在某個職業(yè)下，能不能很現(xiàn)實地去做。做職業(yè)興趣測量，從而了解自己適合于什么職業(yè)。喜歡只是一方面，重要的是你適合做什么，因為喜歡是自我認同的一個表現(xiàn)，而適合是社會適應、社會認同的一個表現(xiàn)。所以職業(yè)測量的作用，就是幫助發(fā)現(xiàn)或了解你適合做什么樣的工作。18

釋放壓力，壓力無處不在19“做好規(guī)劃”與“釋放壓力”兩手抓壓力釋放就業(yè)心理曲線：剛開始時盲目自大超級樂觀，看到周圍有人開始行動就有一點慌，看到有些人開始簽約就突然之間極度恐慌，等到明年三四月份很多人都簽約了就超級恐慌，等到五六月份回過頭來看每個人都有位置了，心態(tài)逐漸變得平和。這個心理變化曲線比較正常地反映了學生在整個求職過程中的心理狀態(tài)的變化。其實平日里畢業(yè)生唉聲嘆氣，喊著郁悶，在某種程度上來說是件好事情，把郁悶說出來就不再郁悶了，壓抑是更可怕的事情。面試受挫，感覺很沮喪，但是如果能跟你的好朋友說說，把這種情緒宣泄掉，就會舒服得多。求職期間同學或朋友間多溝通交流是一件好事，既可以互相借鑒經(jīng)驗，又是一個排解壓力的渠道。20完成以上兩項基礎后，再做一個現(xiàn)實性的職業(yè)選擇的清單：我要找什么行業(yè)，找什么樣的公司，制訂一個分為高中低三個檔次的求職目標，然后有針對性地投放簡歷和參加招聘會。明智的求職者一定要有自己的思路，而且規(guī)劃的路線及目標越明確越好，這樣才能給招聘者一個深刻的印象，讓對方覺得你是一個有事業(yè)心、有奉獻精神、有理想、專業(yè)的工作者。求職時，不僅僅要作出這樣的規(guī)劃，還要勇敢地把自己的規(guī)劃說出來。在職業(yè)生涯規(guī)劃方面，目前國內有幾個網(wǎng)站做得不錯，如“北森網(wǎng)”、“中國人才測評網(wǎng)”等，畢業(yè)生可以上網(wǎng)看看，從中受到啟發(fā)。21大學生就業(yè)心理調適的幾種方法(一)自我激勵法自我激勵法主要指用生活中的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，同各種不良情緒進行斗爭?！锔璧乱蚓G蒂另有所愛而初戀失敗，于是寫下《少年維特之煩惱》★司馬遷因宮刑而著《史記》，被稱為史家之絕唱★屈原被貶而寫《離騷》★美國前總統(tǒng)羅斯福說：“我們無所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！”大學生在擇業(yè)過程中，要相信自己的實力，通過自我激勵，增強自信心，消除自卑感，保持良好的情緒和心態(tài)。22大學生就業(yè)心理調適的幾種方法(二)注意轉移法注意轉移法即把注意力從消極情緒轉移到積極情緒上。當不良情緒出現(xiàn)時，可以采取轉移注意力的方法尋找一個新穎的刺激，激活新的興奮中心以抵消或沖淡原來的興奮中心，使不良情緒逐漸消失。如：聽聽音樂，參加體育運動，進行自我娛樂，接受大自然的熏陶，參加有興趣的活動等等，使自己沒有時間沉浸在因各種原因引起的不良情緒反應中，以求得心理平穩(wěn)。23大學生就業(yè)心理調適的幾種方法(三)適度宣泄法適度宣泄法指當遇到各種矛盾沖突，引起不良情緒時，應盡早進行調整或適度宣泄，使壓抑的心境得到緩解和改善。宣泄的較好方法是向你的摯友、師長傾訴你的憂愁、苦悶，使不良情緒得到疏導。在傾訴煩惱的過程中，可以獲得更多的情感支持和理解，獲得認識和解決問題的新思路，增強克服困難的信心。也可通過打球，爬山等運動量較大的活動，消除壓抑心理，恢復心理平衡。但應注意場合、身份、氣氛，注意適度，宣泄應是無破壞性的。24大學生就業(yè)心理調適的幾種方法(四)自我安慰法自我安慰法又稱自我慰藉法，關鍵是自我忍耐。在擇業(yè)中大學生常常會遇到挫折，當經(jīng)過主觀努力仍無法改變時，可適當?shù)剡M行自我安慰，以緩解動機的矛盾沖突，解除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒，這樣有助于保持心理穩(wěn)定。在因受挫折而情緒困擾時，可用“亡羊補牢，猶未為晚”，“塞翁失馬，焉知非?！钡仍捳Z來做自我安慰，解脫煩惱。25大學生就業(yè)心理調適的幾種方法(五)理性情緒療法理性情緒療法認為，人們的情緒困擾是由于不正確的認知即非理性信念所造成的，因此，通過認知糾正，以合理的思維方式代替不合理的思維方式，就可以最大程度地減少不合理的信念給人們的情緒帶來的不良影響。結果Consequence事件ActivatingEvent信念Belief26結束語當今的工作世界瞬息萬變，“一次就業(yè)定終身”的時代已逐漸成為歷史。當代大學生在校學習時就應更新觀念，培養(yǎng)自己在今后的職業(yè)生涯中獲取工作的能力。要知道今天不是工作在等待你的選擇，而是你要努力去獲得工作。所以當你拿著一大堆的文憑和證書準備選擇用人單位時，你會遇到各種不同的競爭者，這時誰的教育背景更好