【心理學(xué)與個(gè)人成長(zhǎng)課程論文3500字】

摘要：在個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程中，會(huì)有數(shù)不清的心理問(wèn)題，但是大多時(shí)候，人們并不知道這些都是有科學(xué)的應(yīng)對(duì)辦法，在沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)這些心理問(wèn)題的時(shí)候，選擇了錯(cuò)誤的解決方式，導(dǎo)致了惡性循環(huán)，本文從自我意識(shí)、人際交往、學(xué)習(xí)心理、壓力應(yīng)對(duì)、情緒管理五個(gè)方面，來(lái)分別講述自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的心理問(wèn)題，并分析其原因，最后提出合理的解決對(duì)策，給正處于這種情況的人一些借鑒。關(guān)鍵詞：心理學(xué)；心理問(wèn)題；成長(zhǎng)引言自我意識(shí)是人對(duì)自己的身心狀態(tài)以及自己與客觀世界關(guān)系的察覺(jué)與體驗(yàn)。它主要分為三個(gè)層次，第一個(gè)是個(gè)體對(duì)自己身體的察覺(jué)與認(rèn)識(shí)。二是個(gè)體對(duì)自己思維、情感、意志等心理活動(dòng)的認(rèn)識(shí)。三是對(duì)個(gè)體周?chē)h(huán)境，包括對(duì)自己擔(dān)任的社會(huì)角色與周?chē)g的關(guān)系認(rèn)識(shí)等。人際交往包括親屬關(guān)系、朋友關(guān)系、學(xué)友(同學(xué))關(guān)系、師生關(guān)系、雇傭關(guān)系、戰(zhàn)友關(guān)系、同事及領(lǐng)導(dǎo)與被領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系等。人是社會(huì)動(dòng)物，每個(gè)個(gè)體均有其獨(dú)特之思想、背景、態(tài)度、個(gè)性、行為模式及價(jià)值觀，然而人際關(guān)系對(duì)每個(gè)人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對(duì)組織氣氛、組織溝通、組織運(yùn)作、組織效率及個(gè)人與組織之關(guān)系均有極大的影響。學(xué)習(xí)心理指一個(gè)人在學(xué)習(xí)過(guò)程中所產(chǎn)生的各種類型的心理特征。學(xué)習(xí)，是指通過(guò)閱讀、聽(tīng)講、思考、研究、實(shí)踐等途徑獲得知識(shí)的過(guò)程。壓力應(yīng)對(duì)是個(gè)體應(yīng)對(duì)心理壓力時(shí)所用的辦法。心理壓力是指在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡;這種緊張狀態(tài)傾向于通過(guò)非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)。情緒管理指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。個(gè)人成長(zhǎng)中的主要心理問(wèn)題“自我中心”問(wèn)題自我中心是指思想和行為受到自己的需要和感情強(qiáng)烈影響，表現(xiàn)得極為自私，心目中只有自己，不能容納別人的一種傾向。如果這種傾向較穩(wěn)定，有一貫性，就會(huì)成為一種性格。在宿舍的集體生活中，以前過(guò)于以自我為中心，在宿舍還以為是在家，想干什么就干什么，音樂(lè)隨意聽(tīng)、游戲隨意玩，有的還亂扔垃圾，有的則大聲講電話影響其他同學(xué)休息，等等，這些做法沒(méi)有考慮到同住一個(gè)屋檐下的其他同學(xué)的感受和利益，忽視他人。交流恐懼問(wèn)題在人際交往過(guò)程中，我以前存在恐懼自閉的問(wèn)題，就是所謂的社恐。大多時(shí)候都是獨(dú)來(lái)獨(dú)往。平時(shí)不管是在上課，還是吃飯，或是在寢室吃飯時(shí)，都是自己一個(gè)人。對(duì)此，我也感到非常的苦惱，因?yàn)槲沂钦嫘南胍诖髮W(xué)結(jié)交新的朋友，但是由于自己的性格內(nèi)向，并不知道該如何消除自己的恐懼心理，去結(jié)交更多的朋友。學(xué)習(xí)適應(yīng)不良問(wèn)題在高中階段將考上大學(xué)作為唯一目標(biāo)，升入大學(xué)以后，我的新目標(biāo)一時(shí)難以明確形成，因此，存在著學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的問(wèn)題。主要表現(xiàn)為:難以適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和規(guī)律，缺乏應(yīng)有的學(xué)習(xí)興趣，沒(méi)有緊迫感，大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和規(guī)律，缺乏應(yīng)有的學(xué)習(xí)興趣，沒(méi)有緊迫感，活動(dòng)時(shí)效率低下;不知如何建立專業(yè)知識(shí)結(jié)構(gòu)，關(guān)于專業(yè)技能的學(xué)習(xí)帶有盲目性。學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)問(wèn)題大學(xué)的時(shí)候多半是自習(xí)，課外閱讀量增大，靈活性與創(chuàng)造性增強(qiáng)，各個(gè)專業(yè)又有各專業(yè)獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法與技巧的要求。我來(lái)到大學(xué)之后，看到別的同學(xué)學(xué)得那么好，不得要領(lǐng)，這成了苦惱和焦慮的一個(gè)根源。情緒管理問(wèn)題在生活中，若是別人做了讓我不舒服的事情，我會(huì)大方的說(shuō)沒(méi)關(guān)系?？墒腔氐郊依?，撕下臉上的面具，把心中的煩悶傾瀉在親人身上，免不了一頓爭(zhēng)吵。形成心理問(wèn)題的原因分析原因1我因?yàn)閺男∽晕曳忾]，缺少人際交往，不了解別人，也不懂得別人的感受，不懂得尊重別人，只顧自己，缺少互相理解和角色變換式的交往，慢慢就產(chǎn)生自以為是、自視過(guò)高、自我膨脹的觀念，形成自我中心的個(gè)性。原因2由于常常害怕交際，不敢輕易踏出自己的舒適圈。因?yàn)楹ε隆笆ヌ唷?，甚至不能表達(dá)自己的真實(shí)感受。由于大學(xué)環(huán)境的暫時(shí)性變化，我無(wú)法適應(yīng)角色的變化。校園是一個(gè)復(fù)雜的小社會(huì)，校園是一個(gè)半封閉的圈子。我只有一部分時(shí)間與固定的人群交流，在這種情況下，如果沒(méi)有辦法處理好交往關(guān)系，隨著時(shí)間的推移，交際圈會(huì)進(jìn)一步縮小。原因3因?yàn)閺男W(xué)到高中，學(xué)習(xí)時(shí)間都被老師排滿了，這是中國(guó)傳統(tǒng)的填鴨式學(xué)習(xí)，我習(xí)慣了被老師管著，按照老師的安排來(lái)完成任務(wù)，當(dāng)我上大學(xué)之后，老師不像以前那樣時(shí)刻管著我，我自己就迷失了方向，不知道該做什么。原因4沒(méi)有找對(duì)學(xué)習(xí)方法，只是一個(gè)人封閉學(xué)習(xí)，造成信息堵塞，落后。死記硬背，不加思索地重復(fù),多次重復(fù)直到大腦中留下印象為止。它不需要理解，不講究記憶方法和技巧，是最低形式的學(xué)習(xí)。它常常使記憶內(nèi)容相互混淆，而且不能長(zhǎng)久記憶，當(dāng)學(xué)習(xí)內(nèi)容沒(méi)有條理，我不愿意花時(shí)間去分析學(xué)習(xí)內(nèi)容的條理和意義，往往會(huì)采用死記硬背的方法。導(dǎo)致惡性循環(huán)，越來(lái)越力不從心。原因5過(guò)于壓制自己的情緒，將管理情緒錯(cuò)誤理解為壓制情緒，導(dǎo)致負(fù)面情緒的堆積，形成對(duì)外人客氣，對(duì)家人暴躁的性格特點(diǎn)。但是，情緒系統(tǒng)是人體生理系統(tǒng)與認(rèn)知系統(tǒng)交叉結(jié)合的一部分，你無(wú)法壓制它，你也不可能"堵”住它。所有被你拒絕、逃避、壓抑的情緒最終都會(huì)在到達(dá)你情緒抑制的閾限時(shí)，以更加猛烈和具有破壞性的方式爆發(fā)出來(lái)。所以，以前不懂這點(diǎn)的我，一直在壓制自己的情緒，卻沒(méi)有真正管理好情緒。解決心理問(wèn)題的對(duì)策建議對(duì)策1在學(xué)習(xí)了心理學(xué)之后，我認(rèn)識(shí)到，在自我與交往對(duì)象之間轉(zhuǎn)換觀察問(wèn)題的角度，要進(jìn)行觀點(diǎn)的比較，設(shè)身處地地體驗(yàn)他人的思想情感，以獲得較為客觀的認(rèn)識(shí)或結(jié)論。社會(huì)視角轉(zhuǎn)換既是一種能力，又是一種解決問(wèn)題所必需的思維方式。在這個(gè)過(guò)程中需要個(gè)體能夠進(jìn)行角色的心理互換，即換位思考。這樣的活動(dòng)如換位思維，針對(duì)某一矛盾場(chǎng)景，讓個(gè)體分別站在矛盾的雙方立場(chǎng)說(shuō)明自己的理由和局限，訓(xùn)練換位思維的能力。要改變大學(xué)生自我中心嚴(yán)重的傾向，關(guān)鍵是讓大學(xué)生對(duì)人與人之間的正常關(guān)系有正確的認(rèn)知。因此，應(yīng)引導(dǎo)他們多參加活動(dòng)多與同學(xué)接觸、交往，讓他們?cè)谌穗H交往中認(rèn)識(shí)到應(yīng)該如何對(duì)待別人，學(xué)會(huì)與別人相處，學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)人際關(guān)系。對(duì)策2通過(guò)在日常生活中，不斷采取鼓勵(lì)自我的方式，學(xué)會(huì)從平凡小事中不斷積累自信心。同時(shí)也可通過(guò)言語(yǔ)暗示法，來(lái)告訴自己很重要，同時(shí)消除掉與其他人的物理界限，不要過(guò)多揣測(cè)別人對(duì)自己抱有不友好的態(tài)度。其次是鼓勵(lì)自己，從先給同學(xué)打招呼開(kāi)始，以微笑來(lái)面對(duì)他人，給大家塑造出一個(gè)積極陽(yáng)光且正能量的形象。平時(shí)在自己的能力范圍內(nèi)，多去承擔(dān)新的任務(wù)，多為同學(xué)考慮，樂(lè)于助人。同時(shí)要堅(jiān)定人與人之間的交流應(yīng)該是真誠(chéng)的，雖然每個(gè)人都有不同的觀點(diǎn)和立場(chǎng)，但同時(shí)也要學(xué)會(huì)尊重其他人的想法。以積極的溝通態(tài)度，來(lái)維護(hù)自己的人際關(guān)系。對(duì)策3要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，積極適應(yīng)環(huán)境的變化，正視學(xué)習(xí)中可能遇到的種種挫折與困難，盡快進(jìn)入角色。要正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的價(jià)值與學(xué)業(yè)目標(biāo)，學(xué)會(huì)在自我評(píng)估基礎(chǔ)上做好職業(yè)與生涯規(guī)劃。要根據(jù)大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和規(guī)律，結(jié)合自身實(shí)際，及早確立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并能實(shí)事求事地適時(shí)進(jìn)行調(diào)整。要樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念，注意增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，要以堅(jiān)強(qiáng)意志戰(zhàn)勝惰性，善于激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，不斷提高學(xué)習(xí)效率和自我效能感，注重提高學(xué)業(yè)的自我價(jià)值與社會(huì)價(jià)值。對(duì)策4多去向別人學(xué)習(xí)，和那些學(xué)得好的同學(xué)多聊聊，多觀察他們的學(xué)習(xí)方法，也向老師和師兄師姐多請(qǐng)教，許多好的技巧就是那樣學(xué)到的。但是，單純地學(xué)習(xí)別人的也不行，發(fā)展出適合自己的學(xué)習(xí)方法也是很重要的。判斷自己是聽(tīng)覺(jué)型、視覺(jué)型還是觸覺(jué)型的?是單純的學(xué)習(xí)效果更好還是在實(shí)踐中學(xué)習(xí)效果更好?根據(jù)自己的學(xué)習(xí)類型，來(lái)找到更好的學(xué)習(xí)辦法。對(duì)策5在正確的引導(dǎo)情緒發(fā)展，停下腳步深思：我為什么會(huì)產(chǎn)生這種情緒呢？我們要找出情緒的源頭，不停地剖析自己的內(nèi)心。第一:去擁抱自己的情緒，去分辨它是屬于哪種情緒，不要陷在里面，要跳出來(lái)，直面它。第二:分析和思考會(huì)有這種情緒的原因，可以拿筆寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)出自己的感受，令自己產(chǎn)生這種情緒的原因是什么?是一個(gè)詞，還是一句話，讓自己覺(jué)得不舒服。找到情緒失控的由頭之后，再想辦法化解。五、結(jié)語(yǔ)目