大學(xué)生心理健康教育-第一章健康心理幸福人生

大學(xué)生心理健康教育名言警句世界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你?！姞?/p>

只要朝著陽光，便不會看見陰影。

——海倫·凱勒第一章

健康心理幸福人生第一節(jié)健康與心理健康第二節(jié)大學(xué)生與心理健康第三節(jié)走向心理健康一、健康二、心理健康第一節(jié)健康與心理健康一、健康（一）健康的概念

世界衛(wèi)生組織在1948年憲章中明確指出：“健康不僅僅是免于疾病和衰弱，而應(yīng)該是保持身體上、精神上和社會適應(yīng)能力方面的完好狀態(tài)。”（1）有充沛的精力，能從容不迫地擔(dān)負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張（2）積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊（3）精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好（4）自我控制能力強，善于排除干擾（二）健康的標準為了便于普及健康知識，世界衛(wèi)生組織提出了衡量人體健康的10條標準，具體如下：（5）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化（6）體重得當(dāng)，身材勻稱（7）牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象

（8）頭發(fā)有光澤，無頭屑（9）反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎（10）肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如二、心理健康（一）心理健康的概念

1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會對心理健康給出定義：“所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)?！钡谝蝗烁裢暾?，自我感覺良好；情緒穩(wěn)定，積極情緒多于消極情緒；有較好的自控能力，能保持心理上的平衡；有自尊、自愛、自信，有自知之明第二在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感，且能保持和諧的人際關(guān)系，能受到別人的歡迎和信任第三對未來有明確的生活目標，能切合實際地、不斷地進取，有理想和事業(yè)的追求（二）心理健康的標志（三）心理健康狀態(tài)的等級心理障礙1324不良狀態(tài)心理疾病健康狀態(tài)1．健康狀態(tài)的特點2．不良狀態(tài)的特點（1）時間短暫（2）損害輕微（3）能自己調(diào)整（1）本人不覺得痛苦（2）他人不感覺異常（3）社會功能良好3．心理障礙的特點4．心理疾病的特點（1）心理反應(yīng)強烈（2）軀體不適感較強（3）損害大（4）需心理醫(yī)生的治療（1）行為方式不協(xié)調(diào)（2）具有針對性（3）損害較大（4）無法自己調(diào)整一、大學(xué)生心理發(fā)展的基本特征二、影響大學(xué)生心理健康的因素第二節(jié)大學(xué)生與心理健康三、大學(xué)生心理健康的標準（三）情感日益豐富，但易偏激（二）抽象思維迅速發(fā)展，但缺乏成熟的理性思考（一）自我意識增強，但“自我統(tǒng)和”能力差（四）交往欲望強，但心理閉鎖一、大學(xué)生心理發(fā)展的基本特征（五）性意識發(fā)展，但易導(dǎo)致性心理失衡社會環(huán)境因素學(xué)校環(huán)境因素家庭教育因素生理因素心理因素生活事件因素(一）（二）（三）（四）（五）（六）二、影響大學(xué)生心理健康的因素三、大學(xué)生心理健康的標準（一）自我意識明確，有自知之明（二）情緒調(diào)控適當(dāng)（四）人格完整，和諧健全（五）適應(yīng)社會生活，協(xié)調(diào)一致（三）人際關(guān)系和諧，樂于交往一、大學(xué)生常見的心理困惑二、大學(xué)生如何走出心理困惑第三節(jié)走向心理健康三、大學(xué)生心理健康教育的意義一、大學(xué)生常見的心理困惑

（一）人際交往的困惑

（二）適應(yīng)困惑（三）戀愛心理的困惑

（四）學(xué)習(xí)與生活的困惑

（五）就業(yè)困惑

（六）網(wǎng)絡(luò)依賴的困惑二、大學(xué)生如何走出心理困惑（一）開展大學(xué)生心理健康教育活動（二）端正心理健康教育觀念，營造良好求助氛圍（三）大學(xué)生進行自我調(diào)試（一）開展大學(xué)生心理健康教育活動大學(xué)生心理健康教育的途徑主要有以下幾個方面：

1234普及心理學(xué)知識開展大學(xué)生心理咨詢工作在教學(xué)活動中滲透心理健康教育內(nèi)容開展心理狀況測評工作（二）端正心理健康教育觀念，營造良好求助氛圍1．加強校園文化建設(shè)，營造良好的氛圍2．增強心理健康教育意識，實現(xiàn)全方位育人3．更新觀念，正視心理求助（三）大學(xué)生進行自我調(diào)試大學(xué)生應(yīng)積極進行自我調(diào)試，走出心理困惑，具體可從以下幾方面進行：（1）創(chuàng)造和諧的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。同學(xué)之間要互相關(guān)心，彼此敞開心扉，傾吐心聲，消除陌生、隔閡。（2）樹立遠大理想，確立正確的人生觀、價值觀、世界觀。可通過社會實踐活動、先進人物報告會、黨課等多種途徑陶冶自己的情操。（3）正確對待學(xué)習(xí)、生活與就業(yè)所帶來的壓力。對于因?qū)W習(xí)緊張、生活貧困、就業(yè)困難所帶來的心理壓力，應(yīng)勇敢面對，泰然處之，同時要保持心態(tài)平衡，始終以樂觀、堅強、自信的態(tài)度對待生活。（4）如果一時無法排解心中憂難，可通過多種渠道進行心理咨詢，如通過熱線電話、電子郵件、網(wǎng)絡(luò)平臺、書信等方式向?qū)W校的心理咨詢室或?qū)I(yè)心理咨詢機構(gòu)求助，以便合理宣泄情緒，及時解決問題。（一）加強大學(xué)生心理健康教育，是社會進步和時代發(fā)展的迫切要求（二）加強大學(xué)生心理健康教育，是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的需要（三）加強大學(xué)生心理健康教育，是大學(xué)生思想政治教育的重要組成部分三、大學(xué)生心理健康教育的意義

一、尋找“天使”（一）畫一幅圖來代表自己（二）自我介紹，展示風(fēng)采（三）每個人都是天使，你抽到的就是你要照顧的人

心理互動與訓(xùn)練二、我的九宮格日記九宮格日記的主要內(nèi)容有：開心的事、助人的事、計劃/工作/備忘、今日進步、心情/感悟/靈感、關(guān)注/八卦/新聞、健康/飲食/體重、夢境等，正中央那格是天氣，如下表所示。

心理互動與訓(xùn)練開心的事助人的事計劃/工作/備忘受到