（新版）初級(jí)健身教練資格理論考試題庫(kù)大全（附答案）

PAGEPAGE1（新版）初級(jí)健身教練資格理論考試題庫(kù)大全（附答案）一、單選題1.對(duì)脛骨的描述，錯(cuò)誤的選項(xiàng)是（）。A、脛骨下端內(nèi)踝的外面有一內(nèi)踝關(guān)節(jié)面B、脛骨下端下面有一下關(guān)節(jié)面C、脛骨上端有內(nèi)、外側(cè)髁D、內(nèi)側(cè)髁的后下方有一腓關(guān)節(jié)面答案：D解析：脛骨外側(cè)髁的后下方有一腓關(guān)節(jié)面。2.進(jìn)行伸展練習(xí)時(shí)首先也要明確目標(biāo)肌肉，知道目標(biāo)肌肉的起點(diǎn)、功能，從而確定肌肉被拉伸的力的方向，以保證伸展練習(xí)動(dòng)作的有效性。A、VB、X答案：A解析：進(jìn)行伸展練習(xí)時(shí)首先要明確目標(biāo)肌肉，知道目標(biāo)肌肉的起點(diǎn)、功能，從而確定肌肉被拉伸的力的方向，以保證伸展練習(xí)動(dòng)作的有效性。3.肘關(guān)節(jié)除能繞額狀軸屈、伸之外，還能繞矢狀軸做幅度不大的外展、內(nèi)收運(yùn)動(dòng)。A、VB、X答案：B解析：肘關(guān)節(jié)不能做外展內(nèi)收運(yùn)動(dòng)。4.斜方肌上部的肌肉功能包括（）。A、肩胛骨前伸B、肩胛骨下回旋C、肩胛骨上提D、肩胛骨下降答案：C解析：斜方肌上部在近固定時(shí)，有使肩胛骨上提、后縮、上回旋的功能。5.在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)基本正常的前提下，伸展練習(xí)的主要作用是提高肌肉的伸展性。A、VB、X答案：A解析：在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)基本正常的前提下，伸展練習(xí)的主要作用是提高肌肉的伸展性。如果出現(xiàn)身體姿態(tài)和結(jié)構(gòu)性問題，伸展練習(xí)的主要目的是優(yōu)先解決身體姿態(tài)和結(jié)構(gòu)性的問題。6.每一塊椎骨都有一個(gè)椎體、一個(gè)椎弓、一個(gè)椎孔和七個(gè)突起。A、VB、X答案：B解析：第一頸椎沒有椎體和棘突。7.關(guān)節(jié)屬于（）。A、有腔隙骨連結(jié)B、有腔隙骨連結(jié)和過渡型骨連結(jié)C、無腔隙骨連結(jié)D、過渡型骨連結(jié)答案：A解析：有腔隙骨連接的特點(diǎn)是骨與骨借復(fù)雜的結(jié)構(gòu)相連，出現(xiàn)腔隙并失去連續(xù)性，又稱關(guān)節(jié)。8.以下關(guān)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表述正確的是（）。A、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，定量化和科學(xué)性的核心問題B、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并非運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中決定運(yùn)動(dòng)量的最主要因素C、決定運(yùn)動(dòng)量時(shí)，不需要考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度D、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)效果無關(guān)，只與運(yùn)動(dòng)安全有關(guān)答案：A解析：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指動(dòng)作時(shí)用力的大小和身體的緊張程度，是決定運(yùn)動(dòng)量的主要因素之一，決定運(yùn)動(dòng)量時(shí)需要考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，與運(yùn)動(dòng)效果直接相關(guān)。所以本題排除三個(gè)選項(xiàng)后，只剩一個(gè)正確答案9.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和脊柱內(nèi)的脊髓，以及分布在體表的軀體神經(jīng)。A、vB、X答案：B解析：中樞神經(jīng)系統(tǒng)由位于顱腔里的腦和位于椎管里的脊髓組成。10.用主觀體力感覺等級(jí)（RPE）可以對(duì)人體的機(jī)能狀態(tài)和所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行主觀描述。A、VB、X答案：A解析：主觀體力感覺等級(jí)（RPE）以自己的感覺來評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。表現(xiàn)形式是心理的，反映的卻是生理機(jī)能的變化。11.發(fā)展肌肉絕對(duì)力量，適宜采用的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是（）。A、大于12RMB、6~12RMC、4~6RMD、1~6RM答案：D解析：發(fā)展肌肉力量為主采用1-6RM的強(qiáng)度；發(fā)展肌肉體積為主采用6-12RM的強(qiáng)度；發(fā)展肌肉耐力為主則采用小于或等于12RM的強(qiáng)度12.（）是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位。A、維生素B、無機(jī)鹽C、氨基酸D、脂肪酸答案：C解析：蛋白質(zhì)主要由碳、氫、氧、氮4種元素構(gòu)成，氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位。13.有氧訓(xùn)練可以提高低密度脂蛋白水平，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有很好的預(yù)防作用。A、VB、X答案：B解析：有氧訓(xùn)練可以降低低密度脂蛋白水平，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有很好的預(yù)防作用。14.橈腕關(guān)節(jié)不能完成回旋運(yùn)動(dòng)。A、VB、X答案：A解析：橈腕關(guān)節(jié)是典型的橢圓關(guān)節(jié)，可繞兩個(gè)運(yùn)動(dòng)軸做屈伸、收展運(yùn)動(dòng)，還可做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。15.不屬于斜方肌下部功能的是（）。A、肩胛骨上回旋B、肩胛骨后縮C、肩胛骨下降D、肩胛骨上提答案：D解析：近固定時(shí)，斜方肌下部肌纖維收縮，使肩胛骨下降、上回旋、后縮。使肩胛骨上提是斜方肌上部的功能。16.近身體前面的部位稱為（）。A、前B、后C、內(nèi)D、外答案：A解析：在標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢(shì)下，靠近腹側(cè)的為前。17.氨基酸是構(gòu)成（）的基本單位。A、蛋白質(zhì)B、有機(jī)物C、無機(jī)鹽D、脂肪答案：A解析：蛋白質(zhì)主要由碳、氫、氧、氮4種元素構(gòu)成，氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位。18.心肺耐力提高的表現(xiàn)是（）。A、肺活量下降B、靜態(tài)心率提高C、最大攝氧量提高D、每博輸出量不變答案：C解析：心肺耐力提高主要表現(xiàn)在：左心室內(nèi)腔的擴(kuò)張，使心容積增大；安靜時(shí)心率降低；每搏輸出量增加、最大心輸出量增加；收縮壓下降，舒張壓下降或不變；最大攝氧量增加。19.股骨繞髖關(guān)節(jié)在額狀面上可以完成（）運(yùn)動(dòng)。A、水平伸B、外旋C、外展D、伸答案：C解析：髖關(guān)節(jié)為球窩關(guān)節(jié)，可在額狀面上做外展、內(nèi)收的運(yùn)動(dòng)。20.脊柱伸可以用于伸展（）。A、胸大肌B、背闊肌C、腹直肌D、豎脊肌答案：C解析：腹直肌有使脊柱屈的功能，所以做脊柱伸的動(dòng)作可以伸展腹直肌。21.下列哪個(gè)不是健康問卷的內(nèi)容（）。A、運(yùn)動(dòng)目的B、體適能測(cè)試C、個(gè)人身體狀況D、個(gè)人信息答案：B解析：體適能測(cè)試不屬于健康問卷的內(nèi)容。22.心臟大部分在人體正中線偏右側(cè)。A、VB、X答案：B解析：心臟大部分在人體正中線左側(cè)。23.脊柱由（）塊骨構(gòu)成。A、24B、25C、26D、27答案：C解析：脊柱由24塊椎骨、1塊骶骨、1塊尾骨以及連接它們的23塊椎間盤、關(guān)節(jié)和韌帶組成。24.位于小腿前側(cè)淺層的肌肉是（）。A、脛骨前肌B、比目魚肌C、股四頭肌D、腓腸肌答案：A解析：脛骨前肌位于小腿前外側(cè)淺層。25.身體素質(zhì)主要包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、反應(yīng)素質(zhì)。A、VB、X答案：B解析：身體素質(zhì)主要包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。26.反映人體供氧能力的最好生理指標(biāo)是（）。A、最大攝氧量B、乳酸閥C、需氧量D、攝氧量答案：A解析：反映人體供氧能力的最好生理指標(biāo)是最大攝氧量。27.下列屬于健康體適能要素的是（）。A、肌肉力量和肌肉耐力B、身體成分和反應(yīng)速度C、協(xié)調(diào)性和柔韌度D、爆發(fā)力和反應(yīng)速度答案：A解析：健康體適能要素包括：心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性和身體成分。28.制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行（）。A、對(duì)客戶運(yùn)動(dòng)頻率的了解B、健康體適能測(cè)試和評(píng)價(jià)C、身體健康調(diào)查和評(píng)價(jià)D、對(duì)客戶運(yùn)動(dòng)目的的了解答案：B解析：在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)先完成身體健康狀況的調(diào)查和評(píng)價(jià)，再完成體適能的測(cè)試評(píng)估29.肌腱有很強(qiáng)的收縮性和韌性，可抵抗較大的張力。A、VB、X答案：B解析：肌腱缺乏收縮性，但很堅(jiān)韌，可抵抗較大的張力。30.脈搏產(chǎn)生后沿管壁向全身動(dòng)脈傳播，在身體淺表有動(dòng)脈通過的部位，都可觸摸到脈搏。A、VB、X答案：A解析：動(dòng)脈內(nèi)的壓力發(fā)生周期性的波動(dòng)，可引起動(dòng)脈血管的搏動(dòng)，動(dòng)脈搏動(dòng)產(chǎn)生后沿著血管壁向未梢傳播出去，因此在淺表的動(dòng)脈上可用手觸摸到脈搏。31.胸鎖關(guān)節(jié)為（）。A、滑車關(guān)節(jié)B、平面關(guān)節(jié)C、橢圓關(guān)節(jié)D、球窩關(guān)節(jié)答案：D解析：胸鎖關(guān)節(jié)為球窩關(guān)節(jié)。32.運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越顯著。A、VB、X答案：B解析：運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，有可能超過機(jī)體的負(fù)擔(dān)能力而損害身體。33.人體每天攝入磷1-1.5g，成人的吸收率為（）。A、30%--40%B、40%--60%C、50%-70%D、60%--80%答案：C解析：磷的食物來源豐富，人體每天攝入磷1-1.5g，成人的吸收率為50%--70％。34.髂腰肌的是盆帶肌中的重要部分，應(yīng)該充分強(qiáng)化其力量。A、VB、X答案：B解析：髂腰肌的是盆帶肌中的重要部分，如果過度強(qiáng)化其力量會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾，出現(xiàn)下背部或腰部不適。35.在訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)很重要，如果錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致受傷，關(guān)于弓步蹲正確的是（）。A、直立時(shí)身體前傾B、下蹲時(shí)前側(cè)腿膝關(guān)節(jié)不超過腳尖C、在下蹲時(shí)后側(cè)腿跪至地面D、雙腿膝關(guān)節(jié)充分伸直答案：B解析：弓步蹲練習(xí)，吸氣，下蹲至前面腿的大腿與地面平行，前面腿的膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，后面腿的膝關(guān)節(jié)自然屈膝不要觸及地面；呼氣，前面腿蹬地，膝關(guān)節(jié)伸直或微屈，但不要過伸。36.體適能測(cè)試能夠反映身體成分的是（）。A、心率B、體脂百分比C、心肺功能D、血壓答案：B解析：體脂率是評(píng)價(jià)身體成分的主要指標(biāo)。37.用力呼吸時(shí)吸氣，呼氣均伴有肌肉的收縮活動(dòng)。A、VB、X答案：A解析：用力呼吸的特點(diǎn)是吸氣與呼氣過程均伴有肌肉的收縮活動(dòng)。38.在抗阻訓(xùn)練中，提高肌肉耐力的訓(xùn)練強(qiáng)度是（）。A、12RM\IB、8-12RMC、5-8RMD、1RM答案：A解析：RM（RepetitionMaximum）表示該負(fù)荷可能舉起的最大重復(fù)次數(shù)，RM前的數(shù)字越大表示相對(duì)強(qiáng)度越小。提高肌肉耐力的抗阻訓(xùn)練應(yīng)采用小于或等于12RM的強(qiáng)度，所以選項(xiàng)是12RM以上。39.使軀干向上臂靠攏的肌肉是（）。A、肱三頭肌B、斜方肌C、豎脊肌D、胸大肌答案：D解析：胸大肌在遠(yuǎn)固定時(shí)，有使軀干向上臂靠攏的功能。40.啞鈴箭步蹲時(shí)，股四頭肌離心收縮時(shí)的動(dòng)作是（）。A、大腿在髖關(guān)節(jié)處伸B、大腿在髖關(guān)節(jié)處屈C、大腿在膝關(guān)節(jié)處伸D、大腿在膝關(guān)節(jié)處屈答案：D解析：?jiǎn)♀徏蕉讜r(shí)，向下時(shí)股四頭肌做離心收縮，向下時(shí)遠(yuǎn)固定大腿在膝關(guān)節(jié)處屈41.在啞鈴頸后臂屈伸訓(xùn)練時(shí)，上臂應(yīng)盡量貼近耳朵，且保持與地面垂直。A、VB、X答案：A解析：在啞鈴頸后臂屈伸訓(xùn)練時(shí)，上臂應(yīng)盡量貼近耳朵，且保持與地面垂直。42.前臂內(nèi)側(cè)的部位稱為（）。A、腓側(cè)B、橈側(cè)C、尺側(cè)D、脛側(cè)答案：C解析：前臂的內(nèi)側(cè)稱為尺側(cè)43.坐式工作人群易導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)拉長(zhǎng)的是（）。A、胸大肌B、骼腰肌C、腹直肌D、臀大肌答案：D解析：臀大肌功能是髖關(guān)節(jié)伸，坐姿時(shí)，髖關(guān)節(jié)是屈的狀態(tài)，所以相對(duì)拉長(zhǎng)的是臀大肌。44.下列屬于必需脂肪酸的是（）。A、DHAB、a-亞麻酸C、6-亞麻酸D、花生四烯酸答案：B解析：必需脂肪酸是指對(duì)維持機(jī)體功能不可缺少、但機(jī)體不能合成、必須由食物提供的脂肪酸，包括亞油酸、a-亞麻酸。45.在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮過程對(duì)于鍛煉效果同樣重要。A、VB、X答案：A解析：在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮過程對(duì)于鍛煉效果同樣重要。46.以下關(guān)于整理活動(dòng)表述正確的是（）。A、避免出現(xiàn)心血管、呼吸等內(nèi)臟器官系統(tǒng)突然承受較大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷而引起的意外B、避免肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)組織的損傷C、使身體逐漸從安靜狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)D、使身體機(jī)能由激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸恢復(fù)到相對(duì)安靜狀態(tài)答案：D解析：整理活動(dòng)的目的是使身體機(jī)能由激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸恢復(fù)到相對(duì)安靜狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用時(shí)使身體從安靜狀態(tài)進(jìn)入工作（運(yùn)動(dòng)）狀態(tài)，逐漸適應(yīng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)心血管、呼吸系統(tǒng)突然承受較大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷而引起的以外，避免肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)組織的損傷。47.為了保證鍛煉效果，杠鈴直立劃船應(yīng)采用窄握距。A、VB、X答案：B解析：杠鈴直立劃船采用窄握距為高危動(dòng)作，重量大時(shí)很容易導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)損傷。48.健身教練的訓(xùn)練計(jì)劃是針對(duì)（）狀況而制定的。A、一個(gè)組B、兩個(gè)人C、所有人D、個(gè)人答案：D解析：健身教練的訓(xùn)練計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的、定量化的周期性運(yùn)動(dòng)鍛煉方案。49.有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，需要的攝氧量越大，能夠維持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)。A、VB、X答案：B解析：有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，需要的攝氧量越大，能夠維持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越短。50.營(yíng)養(yǎng)素中關(guān)于蛋白質(zhì)的描述不太符合的是（）。A、已知食物中的蛋白質(zhì)有三十種，氨基酸千變?nèi)f化的連接方式，構(gòu)成蛋白質(zhì)多種多樣的結(jié)構(gòu)和方式B、氨基酸分為三類：必須氨基酸、非必須氨基酸、條件性必須氨基酸C、蛋白質(zhì)組合較為簡(jiǎn)單，主要由碳、氫、氧三種元素組成D、氨基酸分類為三種答案：C解析：蛋白質(zhì)是一種化學(xué)結(jié)構(gòu)復(fù)雜的化合物，主要由碳、氫、氧、氮四種元素組成。51.補(bǔ)充維生素C有利于鐵的吸收。A、VB、X答案：A解析：補(bǔ)充維生素C，能促進(jìn)鐵在消化道的吸收，協(xié)助治療缺鐵性貧血，對(duì)治療壞血病也有一定效果52.左心室與肺動(dòng)脈相通，右心室與主動(dòng)脈相通。A、VB、X答案：B解析：左心室與主動(dòng)脈相通，右心室與肺動(dòng)脈相通。53.力量訓(xùn)練使肌纖維增粗，主要是因?yàn)樵黾尤梭w肌肉中的（）含量。A、三磷酸腺苷B、肌紅蛋白C、肌凝蛋白D、肌糖原物質(zhì)答案：C解析：力量訓(xùn)練使肌纖維增粗，主要是因?yàn)樵黾尤梭w肌肉中肌凝蛋白的含量54.自由上肢骨是指肱骨、尺骨和橈骨，上肢骨是指鎖骨和肩胛骨。A、VB、X答案：B解析：自由上肢骨包括上臂骨、前臂骨及手骨三部分。55.在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃制定時(shí)首先進(jìn)行的步驟為（）。A、健康問卷調(diào)查B、血壓檢測(cè)C、體適能檢測(cè)D、臺(tái)階測(cè)試答案：A解析：制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，應(yīng)先進(jìn)行健康問卷調(diào)查，然后進(jìn)行基礎(chǔ)指標(biāo)測(cè)試（身高、體重、血壓、心率、身體圍度等），再進(jìn)行體適能測(cè)試。56.下列營(yíng)養(yǎng)素中都屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素的是（）。A、蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物B、蛋白質(zhì)，脂肪和水C、碳水化合物和膳食纖維D、脂肪和水答案：A解析：宏量營(yíng)養(yǎng)素包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，微量營(yíng)養(yǎng)素包括礦物質(zhì)和維生素57.下列肌肉屬于盆帶肌的是（）。A、股外側(cè)肌B、臀大肌C、股直肌D、股中間肌答案：B解析：臀大肌屬于盆帶肌后群（外側(cè)群）。58.伸展雙側(cè)腹直肌，做的動(dòng)作是脊柱（）。A、伸B、側(cè)屆C、回旋D、屈答案：A解析：腹直肌下固定時(shí)，兩側(cè)收縮有使脊柱屈的功能，所以做一個(gè)脊柱伸的動(dòng)作可以伸展雙側(cè)腹直肌。59.下列伸展練習(xí)方式中較為安全且可以自己完成的是（）。A、靜力性被動(dòng)伸展B、PNF伸展C、沖擊性伸展D、靜力性主動(dòng)伸展答案：D解析：靜力性主動(dòng)伸展是較為安全的伸展練習(xí)方式，自己即可獨(dú)立完成。60.室外步行練習(xí)時(shí)，手臂自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)，手臂高度接近（）。A、腹部B、髖部C、胸部D、頭部答案：C解析：步行練習(xí)時(shí)，手臂自然擺動(dòng)，手臂向前并向內(nèi)側(cè)擺動(dòng)時(shí)，手可以接近到胸部高度。61.放松活動(dòng)可以使脈搏輸出量和（）恢復(fù)正常，心率逐漸下降，對(duì)血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用，加快身體的恢復(fù)。A、攝氧量B、心輸出量C、靜脈回流量D、動(dòng)脈壓答案：B解析：放松活動(dòng)可以使脈搏輸出量和心輸出量恢復(fù)正常，心率逐漸下降，對(duì)血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用，加快身體的恢復(fù)62.鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各有不同。A、VB、X答案：A解析：動(dòng)物肝臟、全血、肉類、豆類和綠色蔬菜等是鐵的良好來源，但人體對(duì)各種食物中鐵元素的吸收率不同。63.對(duì)剛參加運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者來說，每天進(jìn)行力量訓(xùn)練的效果好于隔天練習(xí)的效果。A、VB、X答案：B解析：對(duì)剛參加運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者來說，隔天進(jìn)行力量訓(xùn)練效果會(huì)更好。64.做卷腹練習(xí)，向上時(shí)，脊柱的運(yùn)動(dòng)是（）。A、伸B、外展C、內(nèi)收D、屈答案：D解析：卷腹鍛煉的是腹直肌，腹直肌功能為脊柱屈。65.關(guān)于杠鈴深蹲理解錯(cuò)誤的一項(xiàng)是（）。A、杠鈴深蹲是一項(xiàng)很好的腿部肌肉的抗阻訓(xùn)練B、杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護(hù)帶，避免腰椎受傷C、下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)盡可能地和腳尖的方向一致，但不能超過腳尖，以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)D、注意下蹲的時(shí)候呼氣，站起時(shí)吸氣，禁忌憋氣答案：D解析：做杠鈴深蹲練習(xí)時(shí)，下蹲時(shí)吸氣，站起時(shí)呼66.有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人從事不習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)，即使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，也會(huì)出現(xiàn)DOMS。A、VB、X答案：A解析：有運(yùn)動(dòng)鍛煉基礎(chǔ)的人從事不習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)，即使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，也會(huì)出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛（DOMS）。67.仰臥卷腹時(shí)，目標(biāo)肌肉向心收縮的動(dòng)作是（）。A、脊柱伸B、脊柱屈C、頭伸D、頭屈答案：B解析：仰臥卷腹時(shí)，向上是向心收縮，脊柱做屈的動(dòng)作；向下是離心收縮，脊柱做伸的動(dòng)作。68.做蹲下動(dòng)作時(shí)，腿部和臀部的某些肌肉做（）收縮以完成此動(dòng)作。A、離心B、超等長(zhǎng)C、向心D、等長(zhǎng)答案：A解析：做蹲下動(dòng)作時(shí)，腿部和臀部的某些肌肉做離心收縮以完成此動(dòng)作。69.在杠鈴仰臥臂屈伸中經(jīng)常使用的握距是（）。A、兩手并攏B、中握距C、同肩寬D、寬握距答案：C解析：兩手之間的距離同肩寬或窄于肩寬為窄握距。在杠鈴仰臥臂屈伸練習(xí)中采用同肩寬的握距握杠，所以本題選擇答案為：同肩寬70.下列屬于競(jìng)技體適能測(cè)試內(nèi)容的是（）。

）A、坐位體前屈B、1分鐘仰臥起坐C、肺活量D、核心力量答案：D解析：競(jìng)技體適能測(cè)試主要有：速度測(cè)試、T形測(cè)試、爆發(fā)力測(cè)試、平衡測(cè)試、核心力量測(cè)試71.葡萄糖，果糖和半乳糖都屬于單糖。A、VB、X答案：A解析：葡萄糖、果糖、半乳糖及核糖等是單糖72.對(duì)掌運(yùn)動(dòng)時(shí)，拇指腕掌關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是（）。A、環(huán)轉(zhuǎn)B、回旋C、內(nèi)收、外展D、屈伸答案：D解析：拇指腕掌關(guān)節(jié)為鞍狀關(guān)節(jié)，對(duì)掌運(yùn)動(dòng)時(shí)，做屈伸運(yùn)動(dòng)。73.一次訓(xùn)練的順序安排正確的是（）。A、準(zhǔn)備活動(dòng)-整理活動(dòng)-基本部分B、準(zhǔn)備活動(dòng)-基礎(chǔ)部分-整理活動(dòng)C、整理活動(dòng)-準(zhǔn)備活動(dòng)-基本部分D、基本部分-準(zhǔn)備活動(dòng)-整理活動(dòng)答案：B解析：一次訓(xùn)練的順序是：準(zhǔn)備活動(dòng)-基礎(chǔ)部分-整理活動(dòng)74.對(duì)于提高心肺耐力，羽毛球運(yùn)動(dòng)和慢跑的作用是一樣。A、vB、X答案：B解析：羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于有氧與無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，與慢跑的有氧運(yùn)動(dòng)形式不同，其提高心肺耐力的作用與慢跑不同。75.肱骨在肩關(guān)節(jié)作內(nèi)收或外展運(yùn)動(dòng)是（）。A、繞垂直軸的運(yùn)動(dòng)B、繞額狀軸的運(yùn)動(dòng)C、繞矢狀軸的運(yùn)動(dòng)D、繞冠狀軸的運(yùn)動(dòng)答案：C解析：內(nèi)收、外展是運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞矢狀軸在額狀面做的運(yùn)動(dòng)。76.左室壁較右室壁厚，是因?yàn)樽笮氖冶仨毶涑霰扔倚氖腋嗟难?。A、VB、X答案：B解析：左心室與右心室的泵血量是相等的。77.下列哪一骨未參與骨盆的構(gòu)成（）。A、骶骨B、尾骨C、第五腰椎D、髖骨答案：C解析：骨盆由骶骨、尾骨、兩側(cè)的髖骨，以及連接它們的關(guān)節(jié)和韌帶組成。78.（）是重要的皮層下感覺中樞。A、間腦B、小腦C、大腦D、腦干答案：A解析：間腦最大的部分是背側(cè)丘腦，是重要的皮層下感覺中樞。79.進(jìn)行杠鈴平板臥推練習(xí)時(shí)，保護(hù)者應(yīng)該（）。A、盡量靠近練習(xí)者B、背部要挺直，不要弓C、握住練習(xí)者的手腕D、采用兩腳前后站立的方式答案：B解析：在進(jìn)行杠鈴平板臥推練習(xí)時(shí)，保護(hù)者應(yīng)該注意自己的身體姿態(tài)和穩(wěn)定，背部要挺直，不要弓背。80.杠鈴平板臥推向上時(shí)，肩關(guān)節(jié)的動(dòng)作是（）。A、伸B、屈C、水平屈D、水平伸答案：C解析：杠鈴平板臥推向上時(shí)，肩關(guān)節(jié)做水平屈的動(dòng)作；向下時(shí)，肩關(guān)節(jié)做水平伸的動(dòng)81.股四頭肌的訓(xùn)練有很多種，其中屬于遠(yuǎn)固定的是（）。A、站姿后擺腿B、坐姿提踵C、杠鈴深蹲D、腿彎舉答案：C解析：股四頭肌遠(yuǎn)固定時(shí)，有使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸的功能。82.下列關(guān)于杠鈴臥推的保護(hù)描述正確的是（）。A、反握B、對(duì)握C、正反握D、正握答案：C解析：當(dāng)鍛煉者進(jìn)行杠鈴臥推練習(xí)時(shí)，教練要用正反握的持鈴方法進(jìn)行保護(hù)。83.肱二頭肌和旋前圓肌都有屈肘功能。A、VB、X答案：A解析：肱二頭肌近固定時(shí)，有使前臂在肘關(guān)節(jié)處屈和外旋的功能；旋前圓肌近固定時(shí)，使前臂內(nèi)旋，輔助肘關(guān)節(jié)屈。84.大腿突然內(nèi)收內(nèi)旋可能造成的膝關(guān)節(jié)損傷類型是（）。A、外側(cè)副韌帶損傷B、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷C、十字韌帶損傷D、半月板損傷答案：B解析：足和小腿固定狀態(tài)下，大腿突然內(nèi)收、內(nèi)旋，很可能使內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，損傷程度與扭轉(zhuǎn)力大小有密切關(guān)系。85.靜力練習(xí)時(shí)肌肉的用力形式是（）。A、等動(dòng)收縮B、離心收縮C、等長(zhǎng)收縮D、向心收縮答案：C解析：靜力練習(xí)時(shí)肌肉的張力發(fā)生變化，但其長(zhǎng)度基本不發(fā)生變化，是等長(zhǎng)收縮。86.舉重運(yùn)動(dòng)員與其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員相比，安靜時(shí)脈搏頻率（）。A、顯著降低B、無顯著降低C、顯著升高D、無顯著升高答案：B解析：訓(xùn)練良好的耐力運(yùn)動(dòng)員，靜息心率較慢。87.髂腰肌的止點(diǎn)在（）。A、股骨小轉(zhuǎn)子B、股骨頭C、轉(zhuǎn)子間嵴D、股骨大轉(zhuǎn)子答案：A解析：髂腰肌的止點(diǎn)在股骨小轉(zhuǎn)子。88.下列描述肺循環(huán)正確的是（）。A、血液從左心室出發(fā)回到左心房B、血液從左心室出發(fā)回到右心房C、血液從左心房回到右心房D、血液從右心室出發(fā)回到左心房答案：D解析：肺循環(huán)又稱小循環(huán)，從體循環(huán)回心的靜脈血，自右心房進(jìn)入右心室，由右心室出發(fā)回到左心房89.鉀是細(xì)胞外液的主要陽(yáng)離子。A、VB、X答案：B解析：鉀是細(xì)胞內(nèi)液中的主要陽(yáng)離子90.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不做整理活動(dòng)都可以。A、VB、X答案：B解析：在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的實(shí)施中，課程的基本部分鍛煉結(jié)束后應(yīng)進(jìn)行整理活動(dòng)。91.骨盆在矢狀面可以繞髖關(guān)節(jié)的（）。A、額狀軸B、矢狀軸C、垂直軸D、混合軸答案：A解析：額狀軸垂直于矢狀92.關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的共同作用是（）。A、緩沖震動(dòng)B、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度C、分泌滑液D、營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)答案：A解析：關(guān)節(jié)面軟骨稍有彈性，對(duì)關(guān)節(jié)有減少摩擦，減輕沖擊，吸收振蕩的作用；關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨有減輕沖擊、吸收振蕩和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的作用。93.神經(jīng)纖維的功能是接受信息，并將其傳向胞體。A、VB、X答案：B解析：神經(jīng)元由胞體和突起兩部分組成。突起可分為樹突和軸突。樹突的功能是接受信息，并將其傳向胞體。軸突因細(xì)長(zhǎng)如纖維狀，又稱神經(jīng)纖維。94.蛋白質(zhì)分為簡(jiǎn)單蛋白和復(fù)合蛋白。A、VB、X答案：B解析：按照化學(xué)組成，蛋白質(zhì)通?？梢苑譃楹?jiǎn)單蛋白質(zhì)、結(jié)合蛋白質(zhì)和衍生蛋白質(zhì)。95.骨盆前傾可以是由于（）過緊造成的。A、臀大肌B、髂腰肌C、腹直肌D、股二頭肌答案：B解析：髂腰肌在遠(yuǎn)固定時(shí)，兩側(cè)收縮可使骨盆前傾96.仰臥卷腹時(shí)，目標(biāo)肌肉離心收縮的動(dòng)作是（）。A、頭伸B、脊柱伸C、脊柱屈D、頭屈答案：B解析：仰臥卷腹時(shí)，向上是向心收縮，脊柱做屈的動(dòng)作；向上是離心收縮，脊柱做伸的動(dòng)作97.下列屬于呼氣肌的是（）。A、斜方肌B、肋間外肌C、胸小肌D、腹外斜肌答案：D解析：呼氣肌包括肋間內(nèi)機(jī)和腹壁肌組成98.根據(jù)肌肉的功能，髂腰肌的對(duì)抗肌為（）。A、腓腸肌B、臀大肌C、斜方肌中下東D、豎脊肌答案：B解析：骼腰肌近固定時(shí)，有使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈和外旋的功能。遠(yuǎn)固定時(shí)，一側(cè)收縮使脊柱向同側(cè)屈，兩側(cè)收縮使脊柱屈和骨盆前傾。臀大肌近固定時(shí)有使大腿在髖關(guān)節(jié)處伸和外旋的功能，遠(yuǎn)固定時(shí)一側(cè)收縮使骨盆轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，兩側(cè)收縮使骨盆后傾。所以髂腰肌的對(duì)抗肌為臀大肌。99.肘關(guān)節(jié)由肱骨、尺骨和橈骨構(gòu)成肱尺、肱橈及橈尺近側(cè)等三個(gè)關(guān)節(jié)，并包在一個(gè)關(guān)節(jié)囊內(nèi)，故肘關(guān)節(jié)為復(fù)關(guān)節(jié)。A、VB、X答案：A解析：肘關(guān)節(jié)是由肱骨遠(yuǎn)側(cè)端和橈尺骨近側(cè)端的關(guān)節(jié)面組成，包括肱尺關(guān)節(jié)、肱橈關(guān)節(jié)和橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)，三個(gè)關(guān)節(jié)包在一個(gè)共同關(guān)節(jié)囊內(nèi)，是典型的復(fù)關(guān)節(jié)。100.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中應(yīng)用多樣化原則是為了減少厭煩感并維持訓(xùn)練強(qiáng)度。A、VB、X答案：A解析：為了幫助客戶不斷提高肌肉的力量、耐力和增大肌肉體積，降低過度負(fù)荷的危險(xiǎn)，減少厭煩感并維持訓(xùn)練強(qiáng)度，需要在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中應(yīng)用多樣化原則。101.一節(jié)私教課中第一部分準(zhǔn)備活動(dòng)需要的時(shí)間是（）。A、直接開始訓(xùn)練B、5-10分鐘C、15-20分鐘D、10-15分鐘答案：B解析：一節(jié)私教課的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間一般為5-10分鐘。102.下列肌肉中可使脊椎屈的是（）。A、豎脊肌B、臀大肌C、髂腰肌D、股四頭肌答案：C解析：股四頭肌、臀大肌沒有連接在脊柱上，跟脊柱的運(yùn)動(dòng)無關(guān)；豎脊肌可使脊柱伸；髂腰肌分為髂肌和腰大肌，腰大肌可使脊柱屈。103.啞鈴俯身臂屈伸是鍛煉肱二頭肌的動(dòng)作。A、VB、X答案：B解析：?jiǎn)♀徃┥肀矍焓清憻掚湃^肌的動(dòng)作。104.下列屬于短肌的是（）。A、股四頭肌B、輪匝肌C、多裂肌D、小圓肌答案：C解析：股四頭肌、小圓肌為長(zhǎng)?。惠喸鸭∈黔h(huán)狀結(jié)構(gòu)。只有多裂肌是短肌105.人體小腿的骨骼肌配布為前側(cè)為伸肌，后側(cè)為屈肌。A、VB、X答案：A解析：人體骨骼肌一般是以相互對(duì)抗的形式分布于關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸兩側(cè)，小腿前側(cè)為伸肌，后側(cè)為屈肌。106.胸廓是由1塊胸骨、12對(duì)肋和全部椎骨及關(guān)節(jié)韌帶共同圍成。A、VB、X答案：B解析：胸廓由12個(gè)胸椎，12對(duì)肋骨、1塊胸骨以及關(guān)節(jié)和韌帶等組成，不包括頸椎、腰椎、尾椎骶椎。107.手掌心由前轉(zhuǎn)到后，是橈腕關(guān)節(jié)在做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。A、VB、X答案：B解析：手掌心由前轉(zhuǎn)到后，是橈腕關(guān)節(jié)在做回旋運(yùn)動(dòng)。108.可使髖關(guān)節(jié)屈的肌肉是（）。A、骼腰肌B、豎棘肌C、臀大肌D、股二頭肌答案：A解析：髂腰肌近固定時(shí)，有使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈和外旋的功能。109.下列運(yùn)動(dòng)中，可用于腓腸肌伸展練習(xí)的是（）。A、膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)伸B、膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)屈C、膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)屈D、膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)伸答案：D解析：因?yàn)殡枘c肌有使膝關(guān)節(jié)屈、踝關(guān)節(jié)屈的功能，所以做一個(gè)膝關(guān)節(jié)伸、踝關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作可以伸展腓腸肌。110.杠鈴下蹲向上時(shí)的動(dòng)作是（）。A、小腿在膝關(guān)節(jié)處屈B、小腿在膝關(guān)節(jié)處伸C、大腿在髖關(guān)節(jié)處屈D、大腿在髖關(guān)節(jié)處伸答案：D解析：杠鈴下蹲向上時(shí)，大腿在髖關(guān)節(jié)處伸，大腿在膝關(guān)節(jié)處伸，屬閉鏈運(yùn)動(dòng)。111.滑車關(guān)節(jié)可以完成的運(yùn)動(dòng)是（）。A、外展、內(nèi)收B、環(huán)轉(zhuǎn)C、水平屈、水平伸D、屈、伸答案：D解析：滑車關(guān)節(jié)只能繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做屈伸運(yùn)動(dòng)。112.呼吸方法說法錯(cuò)誤的是（）。A、腹式呼吸吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大B、兒童以腹式呼吸為主，成人的呼吸方式一般為混合式C、客戶在做倒立練習(xí)時(shí)，一般使用胸式呼吸形式D、胸式呼吸以肋間活動(dòng)主答案：C解析：做倒立練習(xí)時(shí)，一般使用腹式呼吸形式。113.雙手直臂做向后的動(dòng)作可伸展哪塊肌肉（）。A、岡上肌B、三角肌后束C、背闊肌D、三角肌前束答案：D解析：三角肌前束有使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈、水平屈的功能，所以做肩關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作可以伸展三角肌前束。114.遠(yuǎn)離體表或器官表面的為深。A、VB、X答案：A解析：遠(yuǎn)離體表或器官表面的為深115.髖關(guān)節(jié)屬于（）。A、橢圓關(guān)節(jié)B、鞍狀關(guān)節(jié)C、球窩關(guān)節(jié)D、滑車關(guān)節(jié)答案：C解析：髖關(guān)節(jié)是典型的球窩關(guān)節(jié)。116.以下屬于隨意肌的是（）。A、骨骼肌B、心肌C、胃壁肌D、血管壁肌答案：A解析：骨骼肌受軀體神經(jīng)支配，為隨意肌。117.健康狀況問卷是（）。A、訓(xùn)練者的安全保障B、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本依據(jù)C、沒有必要進(jìn)行的D、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的原則答案：B解析：健康狀況問卷是健身教練制定健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本依據(jù)。118.體現(xiàn)漸進(jìn)性原則的是（）。A、訓(xùn)練初期采用金字塔法，后期再進(jìn)行單組法B、訓(xùn)練初期采用循環(huán)訓(xùn)練法，后期進(jìn)行單組法C、訓(xùn)l練初期采用增肌訓(xùn)練，后期再進(jìn)行肌耐力訓(xùn)練D、訓(xùn)練初期采用單組法，后期進(jìn)行金字塔法答案：D解析：抗阻訓(xùn)練的漸進(jìn)性原則是指采取漸進(jìn)的方法增加強(qiáng)度、次數(shù)和組數(shù)。訓(xùn)練初期采取單組法，后期進(jìn)行金字塔法，就是逐漸增加組數(shù)、強(qiáng)度。119.人體大腿前面最大的肌肉是（）。A、縫匠肌B、股直肌C、股中肌D、股四頭肌答案：D解析：人體大腿前面最大的肌肉是股四頭120.肩關(guān)節(jié)外展、旋外時(shí)不能伸展的肌肉是（）。A、三角肌前束B、腹直肌C、胸大肌D、大圓肌答案：B解析：腹直肌沒有使肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的功能。所以肩關(guān)節(jié)外展、旋外時(shí)不能伸展到腹直肌121.脊柱屈可伸展腹直肌。A、VB、X答案：B解析：脊柱伸可伸展腹直肌。脊柱屈可伸展豎脊肌。122.鍛煉斜方肌中部時(shí)，與阻力方向相反的動(dòng)作是（）。A、前伸B、下降C、后縮D、上提答案：C解析：斜方肌中部肌纖維收縮，使肩胛骨后縮，此時(shí)與阻力方向相反。123.肱尺關(guān)節(jié)能做的運(yùn)動(dòng)是（）。A、外展、內(nèi)收B、回旋C、屈、伸D、環(huán)轉(zhuǎn)答案：C解析：肱尺關(guān)節(jié)和肱橈關(guān)節(jié)可共同完成屈伸運(yùn)動(dòng)。124.柔韌性是指人體（）的最大活動(dòng)幅度或范圍。A、肌肉B、韌帶C、肌腱D、關(guān)節(jié)答案：D解析：柔韌性是指人體各關(guān)節(jié)的最大活動(dòng)幅度或范圍。125.訓(xùn)練腹部肌肉力量的動(dòng)作有正踢腿和懸垂舉腿。A、VB、X答案：B解析：正踢腿練習(xí)的主要目標(biāo)肌肉是髂腰肌、股直肌。126.負(fù)重直臂側(cè)平舉可發(fā)展三角肌的力量。A、VB、X答案：A解析：因?yàn)槿羌∮惺辜珀P(guān)節(jié)外展的功能，做負(fù)重直臂側(cè)平舉練習(xí)中，阻力方向向下，在與阻力方向相反的過程中肩關(guān)節(jié)做了外展的動(dòng)作，所以這個(gè)動(dòng)作可發(fā)展三角肌的力量。127.橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)和橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)在結(jié)構(gòu)上獨(dú)立，但是在前臂做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩者必須同時(shí)運(yùn)動(dòng)，這兩個(gè)關(guān)節(jié)為聯(lián)合關(guān)節(jié)。A、VB、X答案：A解析：聯(lián)合關(guān)節(jié)是指兩個(gè)或兩個(gè)以上的關(guān)節(jié)，結(jié)構(gòu)上是獨(dú)立的，但機(jī)能上是聯(lián)合的。128.下列關(guān)于脂肪酸說法正確的是（）。A、反式脂肪酸使高密度脂蛋白膽固醇升高B、反式脂肪酸使低密度脂蛋白膽固醇升高C、天然油脂中，脂肪酸多為反式的D、人造黃油中，脂肪酸多為順式的答案：B解析：反式脂肪酸會(huì)使體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇的升高，同時(shí)降低高密度脂蛋白膽固醇的水平。129.在下蹲練習(xí)向上動(dòng)作過程中，一部分收縮同時(shí)另一部分拉長(zhǎng)的肌肉是（）。A、髂腰肌B、梨狀肌C、臀大肌D、臀小肌答案：D解析：因?yàn)橥涡〖》智安考∪夂秃蟛考∪?，其功能相反，所以在下蹲練?xí)向上動(dòng)作過程中后部肌肉收縮同時(shí)前部肌肉拉長(zhǎng)。130.目標(biāo)肌肉為三角肌后束的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（）。A、啞鈴側(cè)平舉B、器械坐姿反向飛烏C、杠鈴直立劃船D、啞鈴坐姿推舉答案：B解析：器械坐姿反飛烏練習(xí)的目標(biāo)肌肉是三角肌后部、斜方肌、菱形肌。131.胭繩肌充分收縮時(shí)，（）伸展。A、腓腸肌B、梨狀肌C、比目魚肌D、股四頭肌答案：D解析：膕繩肌由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成，其收縮時(shí)屈膝和后伸髖關(guān)節(jié)；股四頭肌收縮時(shí)使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈，大腿在膝關(guān)節(jié)處伸。所以膕繩肌充分收縮時(shí)，股四頭肌伸132.兩種食物攝入的間隔時(shí)間越短蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用越好。A、VB、X答案：A解析：因?yàn)閱蝹€(gè)氨基酸在血液中的停留時(shí)間約4小時(shí)，然后到達(dá)組織器官，再合成組織器官的蛋白質(zhì)，兩種食物食用時(shí)間愈近愈好，最好同時(shí)食用，同時(shí)到達(dá)才能發(fā)揮互補(bǔ)作用。133.進(jìn)行靈敏素質(zhì)練習(xí)沒有必要一直更換練習(xí)內(nèi)容，不同的練習(xí)內(nèi)容會(huì)影響練習(xí)者完成的動(dòng)作質(zhì)量。A、VB、X答案：B解析：靈敏素質(zhì)練習(xí)的手段、方法要經(jīng)常變換。134.肋頭關(guān)節(jié)屬于（）。A、平面關(guān)節(jié)B、橢圓關(guān)節(jié)C、鞍狀關(guān)節(jié)D、球窩關(guān)節(jié)答案：D解析：肋頭關(guān)節(jié)由肋頭關(guān)節(jié)面與同節(jié)椎體側(cè)面肋凹組成，屬于球窩關(guān)節(jié)。135.在坐姿腿屈伸練習(xí)時(shí)股四頭肌是主動(dòng)肌，胭繩肌是對(duì)抗肌。A、VB、X答案：A解析：坐姿腿屈伸練習(xí)時(shí)，股四頭肌向心收縮，使小腿在膝關(guān)節(jié)處伸，所以股四頭肌是主動(dòng)肌，胭繩肌是對(duì)抗肌。136.伸展肱三頭肌的方式是肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈。A、VB、X答案：A解析：做一個(gè)肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作可以伸展到肱三頭肌。137.膝關(guān)節(jié)只有在屈膝時(shí)才能完成回旋運(yùn)動(dòng)。A、VB、X答案：A解析：膝關(guān)節(jié)在屈膝位時(shí)，可做輕度旋內(nèi)和旋外運(yùn)動(dòng)，伸直時(shí)不能完成回旋運(yùn)動(dòng)。138.膳食纖維會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)素的利用率。A、VB、X答案：A解析：膳食纖維的生理功能之一是降低營(yíng)養(yǎng)素的利用率。139.關(guān)于抗阻訓(xùn)練保護(hù)要點(diǎn)正確的是（）。A、在進(jìn)行杠鈴訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)B、杠鈴平板臥推常用正握的方式進(jìn)行保護(hù)C、啞鈴動(dòng)作只有頭上方的需要保護(hù)D、啞鈴坐姿推舉練習(xí)需要保護(hù)答案：D解析：錯(cuò)誤選項(xiàng)如下：1、杠鈴平板臥推常用正反握的方式進(jìn)行保護(hù)；2、啞鈴仰臥飛烏等非頭上方的動(dòng)作也需要保護(hù)；3、不是全部杠鈴練習(xí)都需要健身教練給予保護(hù)，例如杠鈴聳肩練習(xí)。140.在坐姿劃船向后時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是（）。A、內(nèi)收B、屈C、伸D、外展答案：C解析：坐姿劃船向后時(shí)，阻力方向向前，在與阻力方向相反的過程中肩關(guān)節(jié)做了伸的運(yùn)動(dòng)。141.蛋白質(zhì)的生理功能是構(gòu)成和修復(fù)組織，調(diào)節(jié)生理功能，供給能量。A、VB、X答案：A解析：蛋白質(zhì)的生理功能：1、構(gòu)成和修復(fù)組織；2、調(diào)節(jié)生理功能；3、供給能量；4、其他（如影響大腦皮層的興奮和抑制過程，體內(nèi)重要物質(zhì)的運(yùn)輸有關(guān)等）。142.運(yùn)動(dòng)密度是指每一次健身運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)之間休息次數(shù)的多少和休息時(shí)間的長(zhǎng)短。A、VB、X答案：A解析：運(yùn)動(dòng)密度是指每一次健身運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)之間休息次數(shù)的多少和休息時(shí)間的長(zhǎng)短。143.肌肉的分布有一定的規(guī)律，首先按（）對(duì)應(yīng)分布。A、性別B、年齡C、體格特征D、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸答案：D解析：肌肉的配布有一定的規(guī)律，首先按關(guān)節(jié)對(duì)稱軸對(duì)應(yīng)分布。144.神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)的基本方式為（）。A、反射弧B、投射C、反射D、反應(yīng)答案：C解析：神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)體生命活動(dòng)的基本方式是反射，反射的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)是反射弧145.下列哪一個(gè)選項(xiàng)是練習(xí)背闊肌的高危動(dòng)作（）。A、頸后下拉B、直臂下壓C、單臂啞鈴劃船D、引體向上答案：A解析：頸后下拉是練習(xí)背闊肌的高危動(dòng)作。146.下列食物中，含維生素B12豐富的為（）。A、谷物B、葡萄C、肉類D、蔬菜答案：C解析：維生素B12主要來源于肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、貝類及蛋類等動(dòng)物性食物。147.不屬于健康問卷的內(nèi)容有（）。A、個(gè)人病史B、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷C、體適能測(cè)試D、個(gè)人信息答案：C解析：體能測(cè)試屬于體適能測(cè)試評(píng)估的內(nèi)容，不屬于健康問卷的內(nèi)容。148.受軀體神經(jīng)支配的肌肉是（）。A、平滑肌B、心肌C、骨骼肌和平滑肌D、骨骼肌答案：D解析：骨骼肌受軀體神經(jīng)支配，心肌和平滑肌受內(nèi)臟神經(jīng)支配。149.人體的解剖學(xué)姿勢(shì)就是標(biāo)準(zhǔn)的人體正立姿勢(shì)。A、VB、X答案：B解析：人體的解剖學(xué)姿勢(shì)是：身體直立，雙眼平視，兩足并攏，足尖向前，上肢下垂，掌心向前；人體正立姿勢(shì)掌心相對(duì)，與此有不同。150.當(dāng)人靜坐時(shí)，自然平靜的呼吸形式是（）。A、靜態(tài)呼吸B、胸式呼吸C、腹式呼吸D、平靜呼吸答案：D解析：當(dāng)人靜坐時(shí)，在安靜狀態(tài)下的呼吸形式是平靜呼吸。151.久坐的辦公室人群用電腦比較多，導(dǎo)致（）相對(duì)縮短。A、背闊肌B、胸大肌C、臀大肌D、豎脊肌答案：B解析：久坐的辦公室人群用電腦比較多，髖關(guān)節(jié)屈、脊柱屈、肩關(guān)節(jié)屈，臀大肌、豎脊肌、背闊肌大多處于相對(duì)拉長(zhǎng)狀態(tài)；而胸大肌有使肩關(guān)節(jié)屈的作用，相對(duì)縮短。152.膝關(guān)節(jié)（）。A、是人體典型的滑車關(guān)節(jié)B、除可做屈伸運(yùn)動(dòng)，在小腿半屈時(shí)還可稍許外展內(nèi)收C、脛骨上關(guān)節(jié)面有半月板，加深了關(guān)節(jié)窩，并起緩沖作用D、由股骨、脛骨、腓骨、髕骨組成答案：C解析：膝關(guān)節(jié)由股骨下端關(guān)節(jié)面、脛骨上端關(guān)節(jié)面及髕骨關(guān)節(jié)面組成；屬于橢圓滑車關(guān)節(jié)（股脛關(guān)節(jié)橢圓關(guān)節(jié)，股髕關(guān)節(jié)為滑車關(guān)節(jié)）。153.下列食物中富含維生素B12的有（）。A、核桃B、燕麥片C、花生D、雞肝答案：D解析：維生素B12主要存在于動(dòng)物性食品中154.伸展腓腸肌的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)是（）。A、膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)伸B、踝關(guān)節(jié)伸就可以C、膝關(guān)節(jié)伸就可以D、膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)屈答案：A解析：因?yàn)殡枘c肌有使膝關(guān)節(jié)屈、踝關(guān)節(jié)屈的功能，所以我們做一個(gè)膝關(guān)節(jié)伸、踝關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作可以拉伸到腓腸肌155.向心收縮過程是有腹肌和髂腰肌共同參與的練習(xí)動(dòng)作是（）。A、懸垂舉腿B、健身球半仰臥起坐C、平板支撐D、半仰臥起坐答案：A解析：懸垂舉腿練習(xí)向心收縮時(shí)腹肌和髂腰肌共同參與。156.以下背肌說法錯(cuò)誤的是（）。A、加強(qiáng)背闊肌的力量可以預(yù)防客戶含胸弓背B、反手窄握引體向上練習(xí)，使背闊肌可使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸功能C、彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量D、彈力反飛烏可以發(fā)展菱形肌的力量答案：B解析：反手窄握引體向上練習(xí)，是利用背闊肌遠(yuǎn)固定的功能設(shè)計(jì)的動(dòng)作，不是背闊肌可使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸功能。157.長(zhǎng)骨兩端的膨大部分稱為（）。A、骨干B、骨板C、軟骨D、骨骺答案：D解析：長(zhǎng)骨兩端的膨大部分稱為骨158.不屬于軀干肌的是（）。A、腹直肌B、三角肌C、斜方肌D、胸大肌答案：B解析：軀干肌包括背肌、胸肌、腹肌和會(huì)陰肌。三角肌屬于上肢肌中的肩帶肌159.膳食纖維分為脂溶性纖維和水溶性纖維。A、VB、X答案：B解析：根據(jù)是否溶解于水，可將膳食纖維分為兩大類：可溶性膳食纖維、不可溶性膳食纖維，其作用各不相同。維生素的分類方式是分為脂溶性和水溶性兩類。160.動(dòng)脈血液從左心室一毛細(xì)血管一各級(jí)靜脈一右心房。這一循環(huán)途徑稱為（）。A、中循環(huán)B、小循環(huán)C、大循環(huán)D、肺循環(huán)答案：C解析：體循環(huán)又稱大循環(huán)，途徑是：左心室-毛細(xì)血管一各級(jí)靜脈一右心房。161.人體內(nèi)的水可通過呼吸、尿液、汗液、糞便被排出體外。A、VB、X答案：A解析：人體內(nèi)的水可通過呼吸、尿液、汗液、糞便被排出體外。162.成人全身共有206塊骨，根據(jù)其存在的部位，可分為中軸骨和四肢骨兩部分。A、VB、X答案：A解析：人體骨骼根據(jù)所在的部位可分為中軸骨和四肢骨，中軸骨包括顱骨和軀干骨，四肢骨包括上肢骨和下肢骨。163.做器械腿推舉練習(xí)，膝關(guān)節(jié)伸時(shí)，髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是屈。A、VB、X答案：B解析：腿推舉動(dòng)作，向前推出時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，大腿遠(yuǎn)離腹部，此時(shí)髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也是伸。164.訓(xùn)練水平良好的耐力運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)心率較快。A、VB、X答案：B解析：訓(xùn)練水平良好的耐力運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)心率較慢。所以本題選擇答案為錯(cuò)165.以下伸展計(jì)劃內(nèi)容說法正確的是（）。A、PNF伸展中被動(dòng)伸展時(shí)間為30~60sB、柔韌性鍛煉最好每天1次C、PNF伸展頻率應(yīng)為每周1~2次D、靜態(tài)伸展的動(dòng)作重復(fù)組數(shù)應(yīng)為6~8組答案：B解析：靜態(tài)伸展的組數(shù)是重復(fù)3-5組；PNF伸展中被動(dòng)伸展時(shí)間為15-30秒，頻率為每周3-4次，最好達(dá)到7次。166.肌肉在收縮產(chǎn)生張力時(shí)長(zhǎng)度縮短的收縮稱為（）。A、等張收縮B、等動(dòng)收縮C、向心收縮D、離心收縮答案：C解析：肌肉在收縮產(chǎn)生張力時(shí)長(zhǎng)度縮短的收縮稱為向心收縮。167.頸部的斜方肌可使（）。A、肩胛骨向脊柱靠攏、提肩B、肩胛骨向脊柱靠攏C、肩胛骨向脊柱靠攏、提肩、降肩、外展D、肩胛骨向脊柱靠攏、提肩、降肩答案：D168.下列關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的描述不正確的是（）。A、有氧運(yùn)動(dòng)是改善心肺功能非常好的方式B、有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)C、有氧運(yùn)動(dòng)消耗較多的能量D、有氧運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)肌肉力量答案：D解析：有氧運(yùn)動(dòng)是維持和發(fā)展心肺耐力的最常用的訓(xùn)練方式，運(yùn)動(dòng)主要由氧氣參與供能，全身主要肌群參與，運(yùn)動(dòng)持續(xù)較長(zhǎng)，消耗較多的能量。169.等動(dòng)練習(xí)就是指在動(dòng)作速度基本不變的情況下，肌肉始終能發(fā)揮出較大的力量。A、VB、X答案：B解析：在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)肌肉以恒定的速度，且肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量始終與阻力相等的收縮稱為等動(dòng)收縮。有時(shí)也稱為等速收縮。170.外加負(fù)荷相等，整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)肌張力相等的收縮形式是（）。A、等動(dòng)收縮B、等張收縮C、等長(zhǎng)收縮D、離心收縮答案：B解析：肌肉張力在肌肉開始縮短后不再增加，直到收縮結(jié)束，這種收縮形式又稱等張收縮。171.進(jìn)行健身器械練習(xí)，一般以每周鍛煉（）或隔天訓(xùn)練為好。A、4~5天B、3~4天C、2~3天D、1~2天答案：C解析：初學(xué)者使用健身器械進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，頻率通常是每周2-3次或者隔天訓(xùn)練1次。172.鋼線俯身飛烏時(shí)，目標(biāo)肌肉離心收縮時(shí)的動(dòng)作是（）。A、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B、肩關(guān)節(jié)外展C、肩關(guān)節(jié)水平伸D、肩關(guān)節(jié)水平屈答案：D解析：做鋼線俯身飛鳥練習(xí)，目標(biāo)肌肉向心收縮時(shí)，使肩關(guān)節(jié)水平伸；離心收縮時(shí)，肩關(guān)節(jié)水平屈。173.肺泡的壁很薄，主要由彈性纖維構(gòu)成。A、VB、X答案：B解析：肺泡壁是由扁平上皮細(xì)胞組成。174.在下列運(yùn)動(dòng)中，有骨盆運(yùn)動(dòng)的是（）。A、俯臥腿彎舉B、坐姿腿屈伸C、坐姿腿彎舉D、仰臥舉腿答案：D解析：俯臥舉腿練習(xí)主要就是骨盆運(yùn)動(dòng)，其他三個(gè)動(dòng)作練習(xí)時(shí)都需要骨盆穩(wěn)定不動(dòng)。175.反向卷腹舉腿時(shí)，目標(biāo)肌肉離心收縮的動(dòng)作是（）。A、脊柱伸B、骨盆前傾C、脊柱屈D、骨盆后傾答案：B解析：反向卷腹舉腿時(shí)，向上時(shí)腹直肌向心收縮，做骨盆后傾，向下時(shí)，腹直肌離心收縮，做骨盆前傾。176.糖尿病患者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度適宜范圍是（）。A、50%-80%vo2maxB、55%-85%vo2maxC、40%-70%vo2maxD、30%-60%vo2max答案：C解析：糖尿病患者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以40%-70%VO2max進(jìn)行較低強(qiáng)度的練習(xí)177.髂腰肌收縮使大腿在髖關(guān)節(jié)處（）。A、伸和旋內(nèi)B、外展和旋外C、屈和內(nèi)收D、屈和旋外答案：D解析：近固定時(shí)，髂腰肌收縮使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈和外旋。178.夾肘俯臥撐動(dòng)作撐起時(shí)（）。A、肱三頭肌在近固定情況下工作B、發(fā)力最大的肌肉是肱三頭肌C、肘關(guān)節(jié)必須屈D、肩關(guān)節(jié)必須伸答案：B解析：夾肘俯臥撐動(dòng)作撐起時(shí)，肘關(guān)節(jié)伸、肩關(guān)節(jié)屈，肱三頭肌遠(yuǎn)固定工作。179.利用肩關(guān)節(jié)水平伸進(jìn)行胸大肌伸展，正確的技術(shù)要點(diǎn)是（）。A、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B、脊柱應(yīng)該回旋C、必須自己完成D、肘關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)旋答案：D解析：利用肩關(guān)節(jié)水平伸進(jìn)行胸大肌伸展，肘關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)旋。180.不屬于斜方肌上部功能的是（）。A、肩胛骨下回旋B、肩胛骨上提C、肩胛骨后縮D、肩胛骨上回旋答案：A解析：近固定時(shí)，斜方肌上部肌纖維收縮，使肩胛骨上提、上回旋、后縮。沒有是肩胛骨下回旋的功能。181.在做胸前下推動(dòng)作的還原階段，對(duì)抗肌是（）。A、肱三頭肌B、前臂肌C、肱二頭肌D、三角肌答案：A解析：因?yàn)樾厍跋峦七€原階段時(shí)肘關(guān)節(jié)做屈的動(dòng)作，此時(shí)為了防止屈的動(dòng)作過快，來對(duì)抗的是肱三頭肌。182.蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來源。A、VB、X答案：A解析：蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來源，含有纖維素、果膠和有機(jī)酸。183.椎骨為人體的不規(guī)則骨。A、VB、X答案：A解析：不規(guī)則骨形狀不規(guī)則，主要分布在軀干、顱部和下肢帶等處。椎骨形狀不規(guī)則，屬于不規(guī)則骨。184.在做PNF伸展練習(xí)時(shí)，肌肉等長(zhǎng)收縮對(duì)抗的時(shí)間是（）。A、6秒B、10秒C、4秒D、8秒答案：A解析：在做PNF伸展練習(xí)時(shí)，肌肉等長(zhǎng)收縮對(duì)抗的時(shí)間是6秒185.股骨、脛骨、腓骨和髕骨參與組成了膝關(guān)節(jié)。A、VB、X答案：B解析：膝關(guān)節(jié)由股骨下端關(guān)節(jié)面、脛骨上端關(guān)節(jié)面及髕骨關(guān)節(jié)面組成，沒有腓骨的參與。186.健身教練給會(huì)員上私教課的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施過程中，（）最重要。A、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控B、運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣C、運(yùn)動(dòng)的器械的選擇D、運(yùn)動(dòng)的間隔時(shí)間答案：A解析：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)計(jì)劃4要素中最重要的一個(gè)因素，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否恰當(dāng)，關(guān)系到鍛煉的效果及鍛煉者的安全。187.對(duì)于初鍛煉者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控主要手段為（）。A、對(duì)心率的監(jiān)控B、對(duì)血糖的監(jiān)控C、對(duì)血壓的監(jiān)控D、對(duì)呼吸的監(jiān)控答案：A解析：對(duì)于初鍛煉者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控主要手段為心率監(jiān)控。188.關(guān)于兒童運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)特點(diǎn)的描述，錯(cuò)誤的是（）。A、骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大B、肌肉組織的增長(zhǎng)落后于骨骼系統(tǒng)C、大肌肉群發(fā)育快于小肌肉群D、體重的發(fā)育快于身高發(fā)育答案：D解析：兒童體重的發(fā)育是慢于身高發(fā)育189.伸展練習(xí)是解決肌肉不平衡問題的練習(xí)方式之一。A、VB、X答案：A解析：伸展練習(xí)是解決肌肉不平衡間題的練習(xí)方式之一。190.機(jī)體與外界環(huán)境間的氣體交換稱為呼吸。A、VB、X答案：A解析：人體在新陳代謝過程中，不斷地從外界環(huán)境中攝取氧氣并排除二氧化碳，這種機(jī)體與環(huán)境之間的氣體交換過程稱為呼吸。191.肩帶肌起點(diǎn)在（）。A、肱骨B、胸骨C、肩胛骨D、肋骨答案：C解析：肩帶肌起自鎖骨和肩胛骨，止于肱骨。192.杠鈴直膝硬拉向上時(shí)，豎脊肌（）。A、向心收縮B、離心收縮C、等長(zhǎng)收縮D、等動(dòng)收縮答案：C解析：杠鈴直膝硬拉動(dòng)作中，要求全程腰背挺直，不能彎腰弓背，所以豎脊肌做等長(zhǎng)193.髖關(guān)節(jié)屈使（）伸展。A、股直肌B、股中肌C、髂腰肌D、臀大肌答案：D解析：骼腰肌近固定時(shí)，有使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈和外旋的功能。髂腰肌的對(duì)抗肌為臀大肌，所以髖關(guān)節(jié)屈是臀大肌伸展。194.大豆蛋白、小麥蛋白都屬于完全蛋白質(zhì)。A、VB、X答案：A解析：完全蛋白質(zhì)所含必需氨基酸種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)。如大豆蛋白、麥谷蛋白、玉米中的谷蛋白等都屬于完全蛋白質(zhì)。195.肘關(guān)節(jié)的所有韌帶均不附著于橈骨，有利于橈骨完成（）運(yùn)動(dòng)。A、環(huán)轉(zhuǎn)B、屈、伸C、外展、內(nèi)收D、回旋答案：D解析：肘關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊前后松弛，兩側(cè)緊張，所有加固韌帶均不與橈骨相連，有利于橈骨完成回旋動(dòng)作。196.肱二頭肌彎舉整個(gè)過程中和動(dòng)作相符的選項(xiàng)是（）。A、環(huán)轉(zhuǎn)B、屈，伸C、外旋D、內(nèi)旋答案：B解析：肱二頭肌彎舉的過程，是繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做屈伸動(dòng)作。197.對(duì)人體肌肉進(jìn)行分類時(shí)，按部位分，不屬于軀干肌的是（）。A、腹直肌B、斜方肌C、胸大肌D、三角肌答案：D解析：軀干肌包括背肌、胸肌、腹肌和會(huì)陰肌。而三角肌屬于上肢肌中的肩帶肌。198.下列屬于延遲性肌肉酸痛的是（）。A、發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束12小時(shí)后的肌肉酸痛B、五分鐘消失的肌肉酸痛C、發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束24小時(shí)后的肌肉酸痛D、五小時(shí)后消失的肌肉酸痛答案：C解析：延遲性肌肉酸痛一般出現(xiàn)在訓(xùn)練后24-48小時(shí)199.人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是（）。A、踝關(guān)節(jié)B、髖關(guān)節(jié)C、肩關(guān)節(jié)D、膝關(guān)節(jié)答案：D解析：膝關(guān)節(jié)是人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。200.俯臥挺身時(shí)，目標(biāo)肌肉離心收縮的動(dòng)作是（）。A、脊柱伸B、脊柱屈C、骨盆前傾D、骨盆后傾答案：B解析：俯臥挺身時(shí)，向上時(shí)目標(biāo)肌肉豎脊肌向心收縮做脊柱伸，向下時(shí)離心收縮做脊柱屈。201.在充分伸展肱二頭肌的時(shí)候我們需要做的動(dòng)作是肩關(guān)節(jié)伸。A、VB、X答案：B解析：在充分伸展肱二頭肌的時(shí)候我們需要做的動(dòng)作是肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸、前臂內(nèi)旋。202.啞鈴俯身飛烏時(shí)，與阻力方向相反的動(dòng)作是（）。A、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B、肩關(guān)節(jié)外展C、肩關(guān)節(jié)水平屈D、肩關(guān)節(jié)水平伸答案：D解析：?jiǎn)♀徃┥盹w烏時(shí)，阻力向下，與阻力方向相反為向上，肩關(guān)節(jié)水平伸203.和背闊肌高位下拉動(dòng)作一樣的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)是（）。A、外旋B、環(huán)轉(zhuǎn)C、內(nèi)旋D、外展，內(nèi)收答案：D解析：做背闊肌高位下拉練習(xí)，向下時(shí)肩關(guān)節(jié)做了內(nèi)收的動(dòng)作，向上時(shí)肩關(guān)節(jié)做了外展的動(dòng)204.關(guān)于椎骨的描述不符的是（）。A、椎骨的連接均屬直接連結(jié)B、椎體及椎間盤的前方有前縱韌帶C、連結(jié)椎弓板之間的韌帶是黃韌帶D、棘突尖之間有棘上韌帶連接答案：A解析：第一頸椎與第二頸椎的連結(jié)是寰樞關(guān)節(jié)，屬于橢圓關(guān)節(jié)，為有腔隙骨連接。所以椎骨的連接均屬直接連接是錯(cuò)的205.對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控方法有心率檢測(cè)、主觀強(qiáng)度感覺和自我感覺。A、VB、X答案：A解析：對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的常見監(jiān)控方法有心率檢測(cè)、主觀疲勞感覺、自我感覺與基礎(chǔ)指標(biāo)檢查。206.做俯臥撐練習(xí)，向上時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是（）。A、內(nèi)收B、水平伸C、水平屈D、后縮答案：C解析：做俯臥撐練習(xí)，向上時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是水平屈。207.體適能由健康體適能和競(jìng)技體適能組成。A、VB、X答案：A解析：體適能由健康體適能和競(jìng)技體適能組成。健康體適能要素有心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性和身體成分。競(jìng)技體適能要素有爆發(fā)力、靈敏性、平衡性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)時(shí)和速度。208.水不可為人體供能，但屬于營(yíng)養(yǎng)素。A、VB、X答案：A解析：水是人體最重要的組成部分和不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但水并不為人體提高能量。209.體側(cè)屈可以使腹直肌得到伸展。A、VB、X答案：A解析：體側(cè)屈可以伸展單側(cè)腹直肌。210.外界與人體進(jìn)行氣體交換的器官是（）。A、咽B、喉C、肺D、鼻答案：C解析：肺是人體進(jìn)行氣體交換的重要器官。211.肩關(guān)節(jié)水平伸可伸展胸大肌。A、VB、X答案：A解析：因?yàn)樾卮蠹∮惺辜珀P(guān)節(jié)水平屈的功能，所以做一個(gè)肩關(guān)節(jié)水平伸的動(dòng)作可以伸展胸大肌。212.在頭上練習(xí)和仰臥練習(xí)中，保護(hù)者一定要注意調(diào)整好自己和鍛煉者的位置，保護(hù)者的高度要高于練習(xí)者。A、VB、X答案：A解析：在對(duì)頭上練習(xí)和仰臥練習(xí)進(jìn)行保護(hù)時(shí)，保護(hù)者的高度要高于練習(xí)者。213.上臂在矢狀面內(nèi)運(yùn)動(dòng)的背部抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（）。A、直立劃船B、窄握下拉C、俯身飛烏D、開肘劃船答案：B解析：俯身飛鳥、開肘劃船是水平面內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，直立劃船是冠狀面的動(dòng)作，窄握下拉肩關(guān)節(jié)及肘關(guān)節(jié)都是在矢狀面做屈伸運(yùn)動(dòng)214.運(yùn)動(dòng)效果與參與運(yùn)動(dòng)的組織器官其形態(tài)機(jī)能變化之間的對(duì)應(yīng)性，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的特殊性原則。A、VB、X答案：A解析：有氧運(yùn)動(dòng)的特殊性原則：運(yùn)動(dòng)效果與參與運(yùn)動(dòng)的組織器官其形態(tài)機(jī)能變化之間的對(duì)應(yīng)性。215.啞鈴肩外展、拉力器肩外旋、拉力器肩內(nèi)旋，都是肩袖肌群的抗阻訓(xùn)練。A、VB、X答案：A解析：岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌的肌腱共同構(gòu)成肩袖。216.上臂后伸可充分伸展到三角肌的前、中、后部。A、VB、X答案：B解析：上臂后伸可充分伸展到三角肌的前部。此時(shí)，后部反而縮短，中部無明顯變化。217.“某男子100米自由泳用了49秒。”描述的是該男子的（）。A、位移速度B、距離速度C、反應(yīng)速度D、動(dòng)作速度答案：A解析：位移速度是指在單位時(shí)間內(nèi)通過的距離或是通過特定距離所用的時(shí)間。218.在抗阻訓(xùn)練的保護(hù)中經(jīng)常使用的握法為（）。A、對(duì)握B、正反握C、正握D、反握答案：B解析：在進(jìn)行較大重量硬拉練習(xí)和杠鈴練習(xí)時(shí)，經(jīng)常采用正反握的持鈴方法進(jìn)行保護(hù)。219.（）是人體最經(jīng)濟(jì)的能源。A、脂肪B、蛋白質(zhì)C、維生素D、糖類答案：D解析：糖類是機(jī)體最主要和最經(jīng)濟(jì)的獲取能量來源，供能較快；人體所需能量的55%-65%由糖類提供。220.器械胸部推舉向后時(shí)，肩關(guān)節(jié)的動(dòng)作是（）。A、伸B、屈C、水平屈D、水平伸答案：D解析：器械胸部推舉一般都采用開肘訓(xùn)練，向前是肩關(guān)節(jié)做水平屈，向后時(shí)肩關(guān)節(jié)做水平伸；如果特殊情況下采用夾肘訓(xùn)練，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)就是屈伸，但此時(shí)肱三頭肌參與更多。221.器械坐姿平推的運(yùn)動(dòng)軌跡是（）。A、內(nèi)外B、前后C、上下D、左右答案：B解析：器械坐姿平推練習(xí)胸大肌，運(yùn)動(dòng)軌跡是由后向前推出。222.下列骨中屬于軀干骨的是（）。A、肱骨B、股骨C、顱骨D、肋骨答案：D解析：軀干骨由椎骨、肋骨和胸骨組成。肱骨、股骨屬于四肢骨，顱骨屬于223.位于背部淺層讓人體的軀干呈現(xiàn)倒三角的肌肉是（）。A、菱形肌B、豎脊肌C、背闊肌D、斜方肌中束答案：C解析：背闊肌位于背部淺層，讓人體的軀干呈現(xiàn)倒三角形。224.長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可以降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)A、VB、X答案：A解析：運(yùn)動(dòng)可預(yù)防高血壓，對(duì)于已經(jīng)患有高血壓病的人群也具有降低血壓的作用225.下列肌肉中屬于不隨意肌的是（）。A、膈肌B、心肌C、胸大肌D、股二頭肌答案：B解析：心肌、平滑肌受植物性神經(jīng)支配，為不隨意肌。226.正常成年人安靜時(shí)的脈壓為（）毫米汞柱。A、60-70B、50-60C、40-50D、30-40答案：D解析：收縮壓與舒張壓之差稱為脈壓，正常成年人安靜時(shí)的脈壓為30-40mmHg。227.一般而言，確定器械練習(xí)組次時(shí)，大肌肉練習(xí)的組次可少些，小肌肉群的練習(xí)組次可多些。A、VB、X答案：B解析：器械練習(xí)時(shí)，安排的組數(shù)與訓(xùn)練目標(biāo)、每次訓(xùn)練課需要的時(shí)間有關(guān)，與肌肉群的大小無直接關(guān)系。228.腹直肌上固定的練習(xí)是（）。A、仰臥屈體B、平板支撐C、器械屈體D、仰臥舉腿答案：D解析：腹直肌上固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使骨盆后傾；仰臥屈體、器械屈體為下固定動(dòng)作，平板支撐為兩端固定。229.臺(tái)階器進(jìn)行有氧練習(xí)時(shí)，髖部要用力擺動(dòng)。A、VB、X答案：B解析：臺(tái)階器進(jìn)行有氧練習(xí)時(shí)，練習(xí)者臀部擺動(dòng)大，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)幅度過大，身體過分前傾。230.杠鈴平板臥推時(shí)，肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軸是（）。A、額狀軸B、垂直軸C、水平軸D、矢狀軸答案：A解析：做平板臥推的練習(xí)時(shí)，肘關(guān)節(jié)做屈伸運(yùn)動(dòng)，而屈伸運(yùn)動(dòng)是繞額狀軸進(jìn)行的。231.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于胸大肌伸展練習(xí)的是（）。A、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋B、肩關(guān)節(jié)屆C、肩關(guān)節(jié)水平伸D、肩關(guān)節(jié)水平屈答案：C解析：因?yàn)樾卮蠹∮惺辜珀P(guān)節(jié)水平屈的功能，所以做一個(gè)肩關(guān)節(jié)水平伸的動(dòng)作可以伸展胸大肌232.伸展胸大肌有助于調(diào)整含胸姿態(tài)。A、VB、X答案：A解析：伸展胸大肌有助于調(diào)整含胸姿態(tài)。233.胭繩肌被動(dòng)伸展時(shí)教練采用的最佳姿勢(shì)是（）。A、單膝跪姿、伸展腿異側(cè)B、站姿、伸展腿同側(cè)C、站姿、伸展腿異側(cè)D、單膝跪姿、伸展腿同側(cè)答案：D解析：做胭繩肌被動(dòng)伸展時(shí)，教練采用單膝跪姿，在伸展腿同側(cè)。234.靈敏素質(zhì)的練習(xí)時(shí)間應(yīng)長(zhǎng)，且練習(xí)次數(shù)要多。A、VB、X答案：B解析：靈敏素質(zhì)的練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，練習(xí)的重復(fù)次數(shù)不宜過多。235.心動(dòng)周期指心室收縮一次或心室舒張一次。A、VB、X答案：B解析：心動(dòng)周期指從一次心跳的起始到下一次心跳的起始，心血管系統(tǒng)所經(jīng)歷的過程。236.屬于遞減重量練習(xí)法的是（）。A、杠鈴臥推第一組用6RM，第二組用8RM，第三組用12RMB、啞鈴臥推6RM，接著進(jìn)行器械坐姿推胸6RMC、啞鈴飛鳥第一組用12RM，第二組用8RM，第3組用6RMD、器械坐姿推胸12RM，接著進(jìn)行坐姿劃船12RM答案：A解析：遞減重量練習(xí)法的特點(diǎn)是每組逐漸減重，每組練習(xí)次數(shù)應(yīng)逐漸增加237.股二頭肌位于大腿前側(cè)。A、vB、X答案：B解析：股二頭肌位于大腿后外側(cè)淺層238.前臂的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)發(fā)生在（）。A、橈腕關(guān)節(jié)B、橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)和橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)C、橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)D、橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)答案：B解析：前臂的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)發(fā)生在橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)和橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)。239.能夠充分伸展背闊肌的方式（）。A、肩關(guān)節(jié)水平屈B、肩關(guān)節(jié)屈C、肩關(guān)節(jié)水平伸D、肩關(guān)節(jié)伸答案：B解析：因?yàn)楸抽熂∮惺辜珀P(guān)節(jié)伸的功能，所以做一個(gè)肩關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作可以伸展背闊肌。240.使股四頭肌充分伸展的動(dòng)作是（）。A、髖關(guān)節(jié)屈，膝關(guān)節(jié)伸B、髖關(guān)節(jié)屈，膝關(guān)節(jié)屈C、髖關(guān)節(jié)伸，膝關(guān)節(jié)屈D、髖關(guān)節(jié)伸，膝關(guān)節(jié)伸答案：C解析：因?yàn)楣伤念^肌有使髖關(guān)節(jié)屈、膝關(guān)節(jié)伸的功能，所以做一個(gè)髖關(guān)節(jié)伸、膝關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作可以拉伸到股四頭肌。241.上臂在肩關(guān)節(jié)處做向前或者向后的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)就是環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。A、VB、X答案：A解析：環(huán)轉(zhuǎn)：運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)以近側(cè)端為支點(diǎn)，繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運(yùn)動(dòng)。上臂在肩關(guān)節(jié)處做就是環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。242.踝關(guān)節(jié)屈又稱跖屈，伸又稱背屈。A、VB、X答案：A解析：踝關(guān)節(jié)中立位為90°（相對(duì)于小腿骨），足向下為屈，又稱跖屈；足向上為伸，或稱背屈。243.膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛、腓骨上端及髕骨后面相應(yīng)的關(guān)節(jié)面組成。A、VB、X答案：B解析：膝關(guān)節(jié)由股骨下端關(guān)節(jié)面、脛骨上端關(guān)節(jié)面及髕骨關(guān)節(jié)面組成，腓骨沒有參與。244.測(cè)定食物中的含氮量可以準(zhǔn)確計(jì)算出蛋白質(zhì)的含量。A、VB、X答案：A解析：測(cè)定食物中的含氮量后，可通過該食物的蛋白質(zhì)系數(shù)，計(jì)算出食物中蛋白質(zhì)的含量。245.關(guān)于腓腸肌的肌肉功能描述正確的是（）。A、膝關(guān)節(jié)屈B、踝關(guān)節(jié)伸C、踝關(guān)節(jié)背屈D、膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋答案：A解析：腓腸肌有使小腿在膝關(guān)節(jié)處屈的功能。246.有使骨盆前傾的肌肉是（）。A、臀小肌后部B、骼腰肌C、臀大肌D、臀中肌后部答案：B解析：髂腰肌由腰大肌和髂肌組成，兩側(cè)向心收縮，使脊柱屈和骨盆前傾。247.呼吸時(shí)參與的肌肉有很多，其中最主要的是（）。A、膈肌和肋間外肌B、腹壁肌和胸小肌C、胸大肌和肋間外肌D、胸小肌和膈肌答案：A解析：主要吸氣肌由膈肌和肋間外肌組成，主要呼氣肌由肋間內(nèi)肌和腹壁肌組成。248.鍛煉胸大肌時(shí)，與阻力方向相同的動(dòng)作是（）。A、上臂水平伸、前臂伸B、上臂水平伸、前臂屈C、上臂水平屈、前臂伸D、上臂水平屈、前臂屈答案：B解析：器械夾胸鍛煉胸大肌時(shí)，與阻力方向相反的動(dòng)作是前臂伸，而上臂根據(jù)鍛煉胸大肌的不同部位，中束可以做水平屈、上束可以做屈、下束可以做內(nèi)收。所以與阻力方向相同的動(dòng)作就是上臂水平伸、前臂屈。249.髂腰肌屬于（）。A、下肢肌B、大腿內(nèi)側(cè)肌C、上肢肌D、盆帶肌答案：D解析：盆帶肌包括髂腰肌、梨狀肌、臀大肌、臀中肌和臀小肌。250.關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一嗎，凸的為（）。A、關(guān)節(jié)窩B、關(guān)節(jié)腔C、關(guān)節(jié)囊D、關(guān)節(jié)頭答案：D解析：關(guān)節(jié)面多為一凸一凹，凸的為關(guān)節(jié)頭，凹的為關(guān)節(jié)窩。251.膝關(guān)節(jié)伸直不能完成回旋運(yùn)動(dòng)。A、VB、X答案：A解析：膝關(guān)節(jié)屬于橢圓滑車關(guān)節(jié)，可做屈伸運(yùn)動(dòng)，在屈膝位時(shí)，可做輕度旋內(nèi)和旋外運(yùn)動(dòng)。252.靜力性練習(xí)時(shí)肌肉做等長(zhǎng)收縮。A、VB、X答案：A解析：靜力性練習(xí)時(shí)，肌肉張力發(fā)生變化，但其長(zhǎng)度基本不發(fā)生變化，肌肉做等長(zhǎng)收縮。253.肥胖的客戶，從水中步行到跑臺(tái)快走，體現(xiàn)了心肺耐力練習(xí)的（）。A、有效性原則B、特殊性原則C、漸進(jìn)性原則D、超負(fù)荷原則答案：C解析：從水中快走到跑臺(tái)快走，強(qiáng)度提高，這體現(xiàn)了心肺耐力練習(xí)的漸進(jìn)性原則。254.以下屬于動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾?。–VD）危險(xiǎn)因子的是（）。A、男性≥45歲，女性≥55歲B、吸煙或戒煙不足5個(gè)月C、至少了個(gè)月沒有參加每周至少了天，每天不少于60分鐘的中等強(qiáng)度體力活動(dòng)（40%~60%VO2R）D、男性一等血親60周歲前或女性一等血親65周歲前有心肌梗死、冠狀動(dòng)脈血管重建、猝死的情況答案：C解析：男性≥45歲，女性≥55歲；男性直系親屬在55歲之前或女性直系親屬在65歲之前有發(fā)生心血管疾??；目前吸煙或者戒煙6個(gè)月以內(nèi)；至少3個(gè)月未參加每周至少3次，每天不少于30分鐘的中等強(qiáng)度體力活動(dòng)都屬于動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾?。–VD）危險(xiǎn)因子。255.構(gòu)成肌腱、韌帶等的主要組織是（）。A、網(wǎng)狀組織B、致密結(jié)締組織C、肌組織D、疏松結(jié)締組織答案：B解析：肌腱、韌帶由致密結(jié)締組織構(gòu)成。256.坐姿腿屈伸練習(xí)向下運(yùn)動(dòng)時(shí)，股四頭肌是做（）。A、等動(dòng)收縮B、等張收縮C、向心收縮D、離心收縮答案：D解析：做坐姿腿屈伸練習(xí)，向下運(yùn)動(dòng)時(shí)股四頭肌是做離心收縮。257.用來反映人體形態(tài)發(fā)育水平和勻稱度的指數(shù)是（）。A、身高坐高指數(shù)B、腰臀比指數(shù)C、身高體重指數(shù)D、哈佛臺(tái)階指數(shù)答案：C解析：體重指數(shù)（BMII）可用來表示身高與體重的相對(duì)關(guān)系，可反映人體形態(tài)發(fā)育水平和勻稱度258.力量訓(xùn)練后肌力增長(zhǎng)同時(shí)肌肉的生理橫斷面也會(huì)增大。A、VB、X答案：A解析：力量訓(xùn)練導(dǎo)致的肌肉力量增強(qiáng)常伴隨肌纖維增粗、肌肉生理橫切面積增大的現(xiàn)象。259.與原動(dòng)肌功能相反的肌肉被稱為（）。A、對(duì)抗肌B、中和肌C、固定肌D、協(xié)同肌答案：A解析：與原動(dòng)肌功能相反的肌肉被稱為對(duì)抗肌。260.下列關(guān)于伸展練習(xí)理解正確的是（）A、伸展時(shí)，關(guān)節(jié)活動(dòng)方向與目標(biāo)肌肉功能一致B、伸展時(shí)，關(guān)節(jié)活動(dòng)方向與目標(biāo)肌肉功能相反C、伸展練習(xí)方法與肌肉功能無關(guān)D、靜力性伸展練習(xí)是指被動(dòng)伸展答案：B解析：靜力性伸展包括主動(dòng)伸展與被動(dòng)伸展；做伸展練習(xí)時(shí)的關(guān)節(jié)活動(dòng)方向與目標(biāo)肌肉功能相反261.不屬于呼吸系統(tǒng)功能的是（）。A、在肺泡內(nèi)進(jìn)行氣體交換B、提供能量C、吸入新鮮空氣D、排除二氧化碳答案：B解析：呼吸系統(tǒng)的主要功能是進(jìn)行氣體交換，沒有提供能量的功能。262.關(guān)節(jié)囊外層是滑膜層，內(nèi)層為纖維層。A、VB、X答案：B解析：關(guān)節(jié)囊外層為纖維層，內(nèi)層為滑膜層。263.運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)液方法正確的是（）。A、可在運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)充400-500ml水B、可在運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)充200ml水C、可在運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)充1L-1.25L含糖的運(yùn)動(dòng)飲料D、可在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)充1-1.5L運(yùn)動(dòng)飲料答案：B解析：運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)液：可在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)飲用250-500ml含電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料，再于運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)液150-250ml。264.陳先生，年齡28歲，訓(xùn)練目標(biāo)增肌，無抗阻力訓(xùn)練背景，在開始訓(xùn)練的1~2個(gè)月內(nèi)應(yīng)選擇的抗阻訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的組合是（）。A、1~5次/組，4~6組/動(dòng)作，85%~100%RM,1~3個(gè)動(dòng)作/部位B、6~12次/組，3~5組/動(dòng)作，75%~85%RM,2~4個(gè)動(dòng)作/部位C、8~12次/組，2~4組/動(dòng)作，70%~80%RM，2個(gè)動(dòng)作/部位D、12~20次/組，1~3組/動(dòng)作，60~70%RM,1~2個(gè)動(dòng)作/部位答案：D解析：增肌訓(xùn)練一般采用6-12RM，對(duì)于無抗阻訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的初學(xué)者，在開始階段采用12-15RM的強(qiáng)度較為合適，60%1RM對(duì)應(yīng)12-15次，70%1RM對(duì)應(yīng)8-12次；1-3組，1-2個(gè)265.下列食物富含碳水化合物的是（）。A、魚肉B、白菜C、紅薯D、西紅柿答案：C解析：淀粉主要來自五谷類、豆類和根莖類。266.在健康狀況問卷中，最重要的步驟是鍛煉者的家族病史。A、VB、X答案：B解析：在健康狀況問卷中，最重要的步驟是鍛煉者的基本狀況，家族病史只是其中一項(xiàng)。267.肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來源以有氧氧化為主。A、VB、X答案：B解析：高強(qiáng)度短時(shí)間運(yùn)動(dòng)以無氧糖酵解功能溈主；有氧氧化系統(tǒng)為長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)提供主要能源。268.先確定個(gè)人1RM的重量，然后依據(jù)這個(gè)重量的百分比來確定每組練習(xí)的重量。隨著每組逐漸加重，每組次數(shù)逐漸減少，屬于（）。A、基本練習(xí)法B、金字塔練習(xí)法C、遞減重量練習(xí)法D、強(qiáng)迫次數(shù)練習(xí)法答案：B解析：先確定個(gè)人1RM的重量，然后依據(jù)這個(gè)重量的百分比來確定每組練習(xí)的重量。隨著每組逐漸加重，每組次數(shù)逐漸減少，是屬于金字塔練習(xí)法269.肘關(guān)節(jié)的三個(gè)關(guān)節(jié)包在一個(gè)關(guān)節(jié)囊內(nèi)，彼此又可以獨(dú)立運(yùn)動(dòng)，此關(guān)節(jié)屬于（）。A、橢圓關(guān)節(jié)B、鞍狀關(guān)節(jié)C、復(fù)關(guān)節(jié)D、單關(guān)節(jié)答案：C解析：肘關(guān)節(jié)是由肱骨遠(yuǎn)側(cè)端和橈尺骨近側(cè)端的關(guān)節(jié)面組成，包括肱尺關(guān)節(jié)、肱橈關(guān)節(jié)和橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)，三個(gè)關(guān)節(jié)包在一個(gè)共同關(guān)節(jié)囊內(nèi)，是典型的復(fù)關(guān)節(jié)。270.由兩骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)稱為復(fù)關(guān)節(jié)。A、VB、X答案：B解析：由兩個(gè)以上的骨組成的為復(fù)關(guān)節(jié)。兩塊骨組成的為單關(guān)節(jié)。271.下列食物富含完全蛋白的是（）。A、燕麥片B、玉米C、大豆D、青椒答案：C解析：玉米、大豆中都含有完全蛋白，但大豆中的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)超玉米中的蛋白質(zhì)含量。272.準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為（）。A、30分鐘以上B、5-10分鐘C、3-5分鐘D、1-3分鐘答案：B解析：準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般為5-10分鐘。273.器械挺身練習(xí)向上的幅度是（）。A、耳朵、肩、髖在一條直線B、耳朵、肩、髖、膝在一條直線C、耳朵與肩在一條直線D、耳朵與髖在一條直線答案：B解析：器械挺身練習(xí)，動(dòng)作向上的幅度到耳朵、肩、髖、膝在一條直線上。274.下列肌肉中屬于肩帶肌的是（）。A、三角肌B、背闊肌C、斜方肌D、胸大肌答案：A解析：肩帶肌包括三角肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌、大圓肌、肩胛下肌。275.膈肌放松時(shí)，胸腔容積增大；收縮時(shí)，胸腔容積縮小。A、VB、X答案：B解析：膈肌放松時(shí)，膈穹窿上升，使胸腔容積縮小。膈肌收縮時(shí)，膈穹窿下降，使胸腔容積增大。276.上肢帶關(guān)節(jié)是由胸骨與鎖骨構(gòu)成的胸鎖關(guān)節(jié)、肩胛骨與鎖骨構(gòu)成的肩鎖關(guān)節(jié)組成的。A、VB、X答案：A解析：上肢帶關(guān)節(jié)是由胸骨與鎖骨構(gòu)成的胸鎖關(guān)節(jié)、肩胛骨與鎖骨構(gòu)成的肩鎖關(guān)節(jié)組成的。277.下列關(guān)于GI的描述不正確的是（）。A、食物GI同時(shí)考慮了碳水化合物的含量和

質(zhì)量B、消化分解越慢的碳水化合物，其GI值越

低C、糖尿病病人應(yīng)多選擇GI低的食物D、Gl值大于70的食物內(nèi)高GI食物，對(duì)血糖的影響較大答案：A解析：食物血糖生成指數(shù)（GI）被用來衡量食物中碳水化合物對(duì)血糖濃度的影響。食物的GI值與和碳水化合物含量沒有直接關(guān)系，食物的Gl值受食物中碳水化合物的“質(zhì)量”影響，而不受其含量影響。278.使肩關(guān)節(jié)靈活性加大的有關(guān)結(jié)構(gòu)是（）。A、由4塊肌的肌腱構(gòu)成的肩袖B、薄弱而松弛的關(guān)節(jié)囊C、由纖維軟骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)唇D、堅(jiān)韌的肱二頭肌長(zhǎng)頭腱答案：B解析：肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)窩僅能容納關(guān)節(jié)頭的1/4-1/3，關(guān)節(jié)囊薄弱松弛，關(guān)節(jié)本身的韌帶少而弱，是人體最靈活、穩(wěn)固性較差的關(guān)節(jié)。279.運(yùn)動(dòng)性疲勞的兩種主觀評(píng)價(jià)方法是（）。A、主觀體力感覺等級(jí)和生理感覺等級(jí)B、主觀感覺和生理感覺等級(jí)C、兩點(diǎn)辨別閾和主觀感覺D、主觀感覺和主觀體力感覺等級(jí)答案：A解析：主觀體力感覺等級(jí)和生理感覺等級(jí)是運(yùn)動(dòng)性疲勞的兩種主觀評(píng)價(jià)方法280.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的總體趨勢(shì)是由大到小逐步降低。A、VB、X答案：B解析：根據(jù)運(yùn)動(dòng)鍛煉方法的不同，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷啊安排可以由大到小，也可以由小到大。281.下列哪塊肌肉可以使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸（）。A、斜方肌上束B、菱形肌C、背周肌D、斜方肌中東答案：C解析：背闊肌近固定時(shí)，有使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸、內(nèi)收和內(nèi)旋的功能。282.內(nèi)分泌系統(tǒng)中，哪個(gè)器官分泌激素種類最多（）。A、甲狀腺B、腎上腺C、胰島D、腦垂體答案：D解析：四個(gè)選項(xiàng)中腦垂體分泌的激素種類最多。283.橈腕關(guān)節(jié)是橢圓關(guān)節(jié)，下列哪塊骨頭屬于它呢（）。A、掌故骨B、橈骨C、指骨D、鷹嘴答案：B解析：橈腕關(guān)節(jié)由橈骨的腕關(guān)節(jié)面和關(guān)節(jié)盤組成的關(guān)節(jié)窩與近側(cè)列腕骨的手舟骨、月骨和三角骨組成。284.如果突然進(jìn)行一次大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間和多重復(fù)的鍛煉，則有可能導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，使身體和心理受到傷害，因此，運(yùn)動(dòng)處方的制定需要遵循（）。A、個(gè)性化原則B、需要性原則C、安全性原則D、循序漸進(jìn)原則答案：D解析：制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，要遵守漸進(jìn)性原則，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐漸提高鍛煉負(fù)荷。285.肩關(guān)節(jié)外展，旋外時(shí)并不能伸展背部所有的肌肉。A、VB、X答案：A解析：背肌分為淺、深兩層，淺層肌肉包括背闊肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。背深層肌分為背長(zhǎng)肌和背短肌。部分肌肉并不與肩關(guān)節(jié)相連，所以肩關(guān)節(jié)外展旋外時(shí)并不能伸展背部所有肌肉。286.短跑運(yùn)動(dòng)員從聽到發(fā)令槍到起動(dòng)的時(shí)間屬于（）。A、動(dòng)作速度B、加速度C、位移速度D、反應(yīng)速度答案：D解析：反應(yīng)速度的快慢可以用反應(yīng)時(shí)來表示，反應(yīng)時(shí)是指由刺激作用于感受器開始到效應(yīng)器開始活動(dòng)為止所需要的時(shí)間。287.營(yíng)養(yǎng)素中1g脂肪燃燒之后產(chǎn)生的能量是多少呢（）。A、9kcalB、8kcalC、4.5kcalD、2.4kcal答案：A解析：1克脂肪在體內(nèi)氧化的生理有效熱量為9kcal。288.體適能是機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力。A、VB、X答案：B解析：體適能是指?jìng)€(gè)人所擁有的適應(yīng)或完成各種體力活動(dòng)的能力。289.鍛煉心肺耐力主要可以提高（）功能。A、神經(jīng)系統(tǒng)B、消化系統(tǒng)C、心血管系統(tǒng)D、泌尿系統(tǒng)答案：C解析：鍛煉心肺耐力主要是提高心血管系統(tǒng)的功能。290.由一個(gè)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元和受其支配的肌纖維所組成的肌肉收縮的最基本單元稱為（）。A、運(yùn)動(dòng)單位B、運(yùn)動(dòng)個(gè)體C、神經(jīng)系統(tǒng)D、運(yùn)動(dòng)整體答案：A解析：運(yùn)動(dòng)單位：一個(gè)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元以及它所支配的所有肌纖維。291.下面關(guān)于關(guān)節(jié)描述正確的是（）。A、有腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)B、無腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)C、有腔隙骨連結(jié)和過渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)D、過渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)答案：A腔隙骨連結(jié)又稱為直接骨連接；有過渡型骨連接是介于上述兩者之間的過渡連接形292.做俯臥腿彎舉練習(xí)時(shí)，膝關(guān)節(jié)完成的運(yùn)動(dòng)是（）。A、外展，內(nèi)收B、回旋C、環(huán)轉(zhuǎn)D、屈，伸答案：D解析：做俯臥腿彎舉練習(xí)時(shí)，膝關(guān)節(jié)完成的是屈伸運(yùn)動(dòng)。293.落地緩沖時(shí)，股四頭肌在遠(yuǎn)固定時(shí)完成離心工作。A、VB、X答案：A解析：股四頭肌的功能，遠(yuǎn)固定時(shí)，使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸，落地緩沖時(shí)，股四頭肌做離心收縮。294.不隨意肌是指（）。A、心肌B、膈肌C、腹直肌D、股四頭肌答案：A解析：心肌、平滑肌受植物性神經(jīng)支配，為不隨意肌。膈肌、腹直肌、股四頭肌均為骨骼肌，受軀體神經(jīng)支配，為隨意肌。295.以下關(guān)于腹直肌伸展練習(xí)技術(shù)要點(diǎn)正確的是（）。A、俯臥，肚臍以下離開墊子