正確的讀寫坐姿

關(guān)于正確的讀寫坐姿第2頁,共21頁，2024年2月25日，星期天

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)時(shí)坐姿歪斜、彎腰曲背、視距過近、視角不正、斜放作業(yè)本寫字等這些普遍現(xiàn)象是導(dǎo)致近視、斜視、弱視和頸椎發(fā)育不良的主要原因。讀寫、坐、站立是在學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活中經(jīng)常出現(xiàn)的姿態(tài)，如上課聽講、看書、看電視，上網(wǎng)、乘車等。這三姿能做好，不僅能使我們身體健康，而且在個(gè)人的精神面貌上也有很大的影響。在周恩來總理要求他的侄子糾正駝背的故事中，我們知道正確的姿勢(shì)的養(yǎng)成是很重要的。因此，讀寫、坐、站立的良好習(xí)慣必須從小培養(yǎng)。“三姿”的重要性第3頁,共21頁，2024年2月25日，星期天

人人都要坐，要說“不會(huì)坐”簡(jiǎn)直有點(diǎn)令人發(fā)笑。但其實(shí)并不是每個(gè)人都能掌握坐姿的奧妙，坐姿保持如何的狀態(tài)最佳，這些可都是你需要知道的。保持良好的坐姿，就可達(dá)到預(yù)防頸、背痛的目的。讀寫姿勢(shì)不正確，危害不小，輕者影響寫字質(zhì)量，養(yǎng)成不良書寫習(xí)慣；重者影響生長(zhǎng)發(fā)育、不利于身心健康。不規(guī)范的讀寫姿勢(shì)會(huì)產(chǎn)生三大危害。錯(cuò)誤姿勢(shì)的危害性第4頁,共21頁，2024年2月25日，星期天一、直接影響書寫的質(zhì)量與速度。二、給長(zhǎng)期居高不下的近視率雪上加霜。學(xué)生特別是小學(xué)生讀寫姿勢(shì)和習(xí)慣不良，坐姿歪斜、彎腰曲背；容易趴在書桌上寫作業(yè)，眼睛離書和作業(yè)本距離太近；斜放作業(yè)本寫字，加之書本平放，眼睛斜視或視角不正。眼球長(zhǎng)期調(diào)整過度，形成近視。三、容易造成脊髓彎曲，右手發(fā)育不良甚至畸形等后果。影響學(xué)生的身體發(fā)育。不及時(shí)矯治，還可能引發(fā)一系列負(fù)面影響，甚至?xí)又夭∏椋疖|體畸形，影響心肺功能。錯(cuò)誤姿勢(shì)的危害性第5頁,共21頁，2024年2月25日，星期天脊椎變形！第6頁,共21頁，2024年2月25日，星期天

我國(guó)古代對(duì)禮儀的要求：站如松，坐如鐘，行如風(fēng)。發(fā)展到現(xiàn)代，我們有了新的要求。

讀寫標(biāo)準(zhǔn)：眼睛離課本一尺；胸距課桌一拳；指尖距筆尖距離一寸。坐姿標(biāo)準(zhǔn)：上身與站立姿勢(shì)基本相同，頭正、肩平、身正、立腰挺胸。下身應(yīng)當(dāng)是臀部坐在椅子或凳子上，兩腿上半部（即大腿部分）自然平放，從膝蓋以下的小腿部分自然垂直。兩腳自然平放在地上。

正確三姿的標(biāo)準(zhǔn)第7頁,共21頁，2024年2月25日，星期天第8頁,共21頁，2024年2月25日，星期天第9頁,共21頁，2024年2月25日，星期天

一、矯正不良的坐姿

正確的坐姿是矯正姿勢(shì)的支柱！正確坐姿的要領(lǐng)是：“頭正、身直、臂開、足安”。頭正，就是頭部端正，不左右歪斜，使眼睛離紙約一尺；身直，就是坐端正，腰挺直，身子稍向前傾，胸部離桌沿一拳左右；臂開，就是兩肩齊平，兩臂張開，肩部放松，一手執(zhí)筆，一手按紙；足安，就是兩腳自然下垂，分開平放地上，不要一前一后或疊在一起。

如何糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)

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二、矯正不良的寫姿矯正握筆姿勢(shì)是關(guān)鍵!正確的執(zhí)筆方法是：食指與拇指的端部輕捏筆桿，特別注意手離筆尖約一寸處，中指的第一指節(jié)處頂住筆桿，無名指和小指自然彎曲墊在下面，筆桿上部靠在食指根部的關(guān)節(jié)處，筆桿與紙面保持45至50度角。執(zhí)筆時(shí)除拇指外的四個(gè)手指一個(gè)挨一個(gè)自然地疊在一起，不疏松拉開，掌心盡可能虛，即做到“指實(shí)、掌虛”。

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三、矯正不良的讀姿

讀書要注意三個(gè)方面:一是環(huán)境適宜，光線適中，空氣流暢。二是讀姿主要應(yīng)是坐姿。坐著讀書,頭要正,身要直,不歪不斜,不偏不倚;眼與書要保持適當(dāng)?shù)木嚯x,遠(yuǎn)近高低適中;胸與桌沿,背與椅背要有恰當(dāng)?shù)目障?胸不能壓在桌沿上,脊背不要頂靠在椅背上。三是即使在良好的環(huán)境和正確的姿勢(shì)下讀書,也不應(yīng)忽視適當(dāng)?shù)男菹?，勞逸結(jié)合。

以上雖然老調(diào)長(zhǎng)談，這些動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生掌握并不難，但要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持卻不容易。需要學(xué)生、教師與家長(zhǎng)共同注意提醒完成。

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