教你成為健身達(dá)人智慧樹知到期末考試答案2024年

教你成為健身達(dá)人智慧樹知到期末考試答案2024年教你成為健身達(dá)人骨齡的判別方法有圖譜法和計(jì)分法。

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)“直腿硬拉”練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)腿部肌肉群的動(dòng)作。

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:錯(cuò)測(cè)量量表的四種類型為名稱、比例、區(qū)間、順序量表。

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)直立時(shí)足跟最向后突出的一點(diǎn)稱為跟點(diǎn)。

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)骨和關(guān)節(jié)構(gòu)成了骨骼系統(tǒng)；身體肌構(gòu)成了骨骼肌系統(tǒng)，簡(jiǎn)稱肌肉系統(tǒng)；骨骼和肌肉系統(tǒng)又共同構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。

A:錯(cuò)誤B:正確答案:錯(cuò)運(yùn)動(dòng)減肥的原則是增加運(yùn)動(dòng)量以加強(qiáng)熱量的消耗，控制飲食來減少熱量的攝取。

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)健美訓(xùn)練的負(fù)重練習(xí)，其目的在于以“超負(fù)荷訓(xùn)練”而獲得“超量恢復(fù)”。

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì).心臟，動(dòng)脈和靜脈是循環(huán)系統(tǒng)的組成部分。

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)隨著關(guān)節(jié)角度的變化肌肉功能不會(huì)隨之改變。

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:錯(cuò)肌肉的起點(diǎn)對(duì)肌肉末梢的附著點(diǎn)。

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:錯(cuò)單臂拉力器側(cè)平舉時(shí)，速度要求為向心收縮時(shí)2~4秒，離心收縮時(shí)4-5秒。

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:錯(cuò)一般想增加肌肉體積則采用少次數(shù)，想達(dá)到肌肉線條清晰則采用多數(shù)次。

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)軸向骨骼有80塊。

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:錯(cuò)我國(guó)舉辦的健身先生大賽是填補(bǔ)了世界健身健身競(jìng)賽的一項(xiàng)空白。

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)以增長(zhǎng)肌肉體積和力量為目的：大肌肉群每組8~12次最佳，不能低于5次；小肌肉群每組12~15次最佳，不少于20次。

A:錯(cuò)誤B:正確答案:錯(cuò)人體的肌肉群按部位可分為軀干肌、上肢肌、下肢肌和頭頸肌、胸肌。

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:錯(cuò)間歇小于10秒稱為極短間歇，10~30秒稱為短間歇，30~60秒稱為中間歇，60~180秒稱為超長(zhǎng)間歇。

A:錯(cuò)誤B:正確答案:錯(cuò)無病就是健康。

A:錯(cuò)誤B:正確答案:錯(cuò)誤肌肉力量訓(xùn)練不可以（）。

A:增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性B:減肥C:增強(qiáng)力量D:提高新陳代謝答案:增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性增粗肌肉體積的訓(xùn)練應(yīng)該是___的訓(xùn)練

A:超級(jí)組數(shù)為主的負(fù)荷訓(xùn)練B:最大強(qiáng)度為主的訓(xùn)練C:無氧為主，有氧輔之D:最大重量為主的訓(xùn)練答案:最大強(qiáng)度為主的訓(xùn)練健美訓(xùn)練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇___，進(jìn)行練習(xí)。

A:1-4RMB:20RM或以上C:5-10RMD:12-16RM答案:20RM或以上力量訓(xùn)練中，以提高絕對(duì)力量，發(fā)展爆發(fā)力為主，重量的選擇通常為___。

A:20RM或以上B:5-10RMC:1-4RMD:12-16RM答案:1-4RM1948年世界衛(wèi)生組織首次提出了三維健康觀，下面哪個(gè)不是健康的概念（）。

A:社會(huì)適應(yīng)良好B:心理健康C:生活方式健康D:身體健康答案:生活方式健康關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的共同作用是（）。

A:營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)B:分泌滑液C:緩沖震動(dòng)D:增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度答案:增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度健美訓(xùn)練中，基本發(fā)力技術(shù)的一般要求，我們通常稱之為___

A:慢收縮，慢還原B:快收縮，慢還原C:慢收縮，快還原D:快收縮，快還原答案:快收縮，慢還原在做PNF伸展練習(xí)時(shí)，肌肉等長(zhǎng)收縮對(duì)抗的時(shí)間是（）。

A:4秒B:8秒C:6秒D:10秒答案:4秒從下列常見動(dòng)作中，找出其中的一個(gè)孤立動(dòng)作___

A:平臥推B:負(fù)重深蹲C:頸后臂屈伸D:高立抓答案:頸后臂屈伸肌肉的配布有一定的規(guī)律，首先按（）對(duì)應(yīng)分布。

A:年齡B:性別C:關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸D:體格特征答案:關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸以下哪個(gè)動(dòng)作可以借用啞鈴塑形（

）。

A:站姿啞鈴側(cè)平舉B:以上全是C:雙手握鈴前臂屈伸D:坐姿單臂啞鈴?fù)婆e答案:以上全是健美訓(xùn)練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫肌肉線條，重量通常選擇___，進(jìn)行練習(xí)。

A:12-16RMB:1-4RMC:5-10RMD:20RM或以上答案:12-16RM身體健康的基礎(chǔ)是什么（

）。

A:每周進(jìn)行2-3次中等強(qiáng)度的身體鍛煉B:每日三餐有規(guī)律，不吃零食、每天吃早餐、保證每晚7-8小時(shí)睡眠C:不吸煙、不酗酒答案:不吸煙、不酗酒室外步行練習(xí)是，手臂自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)是，手臂高度接近（）。

A:腹部B:胸部C:髖部D:頭部答案:腹部什么是大學(xué)生健康成長(zhǎng)的內(nèi)在要求（）?

A:保持健康的身體B:健康的生活方式C:堅(jiān)強(qiáng)的意志D:保持愉悅的心情答案:保持健康的身體向心收縮過程是有腹直肌和骼腰肌共同參與的練習(xí)動(dòng)作是（）。

A:健身球半仰臥起坐B:平板支撐C:懸垂舉腿D:半仰臥起坐答案:懸垂舉腿健美訓(xùn)練中，以發(fā)達(dá)肌肉為主，重量通常選擇___，進(jìn)行練習(xí)。

A:1-4RMB:12-16RMC:20RM或以上D:5-10RM答案:5-10RM人體淺層主要肌肉群的位置以下哪個(gè)是不正確選項(xiàng)（

）。

A:肱二頭肌位于上臂后面皮下B:三角肌位于肩部皮下C:肱三頭肌位于上臂后面皮下D:肱二頭肌位于上臂前面皮下答案:肱二頭肌位于上臂后面皮下健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白粉，目的在于___

A:提高耐力B:增長(zhǎng)體力C:增加必須營(yíng)養(yǎng)素D:平衡血糖答案:增加必須營(yíng)養(yǎng)素雙杠屈臂伸主要鍛煉那塊肌肉（）。

A:肱三頭肌B:肱二頭肌C:腹直肌D:背闊肌答案:肱三頭肌以下哪個(gè)動(dòng)作可以更多的鍛煉胸大?。?/p>

）。

A:俯臥撐B:仰臥推舉C:平板支撐D:仰臥起坐答案:仰臥推舉胸部肌肉不能在（）狀態(tài)下進(jìn)行伸展。

A:上臂水平伸B:上臂伸C:上臂水平D:上臂屈答案:上臂屈在做胸前下推動(dòng)作的還原階段，對(duì)抗肌是（）。

A:前臂肌B:三角肌C:肱三頭肌D:肱二頭肌答案:肱三頭肌健身訓(xùn)練區(qū)別于健美訓(xùn)練，組與組之間的間歇時(shí)間一般選擇___

A:長(zhǎng)間歇(1-2分鐘)B:中間歇(40-60秒)C:短間歇(30秒以下)D:超長(zhǎng)間歇(3分鐘以上)答案:短間歇(30秒以下)采用仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥直角坐等練習(xí)可發(fā)展什么肌肉力量（

）。

A:腹外斜肌B:腹內(nèi)斜肌C:腹直肌D:小腿三頭肌答案:腹直肌身體健康包括什么（

）。

A:身體健康B:良好的社會(huì)適應(yīng)能力及道德C:心理健康D:以上都是答案:AI參考:正確答案是D，以上都是。\n\n身體健康包括身體健康、心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力及道德等多個(gè)方面，因此選項(xiàng)D“以上都是”是正確答案。'肌肉可分為哪幾種（

）。

A:以上都是B:屈肌、伸肌C:旋內(nèi)肌、旋外肌D:內(nèi)收肌、外展肌答案:AI參考:正確選項(xiàng)為B：屈肌、伸肌。\n\n肌肉根據(jù)其功能和作用，通?？梢苑譃榍『蜕旒煞N類型。屈肌是指收縮時(shí)可使關(guān)節(jié)活動(dòng)屈曲的肌肉，如股四頭肌等；伸肌是指收縮時(shí)可使關(guān)節(jié)活動(dòng)伸展的肌肉，如股二頭肌等。因此，肌肉可分為屈肌和伸肌。其他選項(xiàng)如旋內(nèi)肌、旋外肌、內(nèi)收肌、外展肌等，雖然也是肌肉的一種分類方式，但并不是按照功能和作用來劃分的，因此不符合題干要求。'下列對(duì)必須氨基酸描述正確的是（

）。

A:非必須氨基酸和必須氨基酸一樣都不能自身合成，要從食物中攝取B:必須氨基酸可以從食物中獲取，但自身也能夠合成C:蔬菜水果中含有大量的必須氨基酸D:對(duì)于成年人必須氨基酸有8種答案:AI參考:正確選項(xiàng)是B:必須氨基酸可以從食物中獲取，但自身也能夠合成。\n\n必須氨基酸是人體無法自行合成，必須從食物中攝取的氨基酸。雖然有些必須氨基酸可以從食物中獲取，但人體自身也可以合成一些必須氨基酸，所以選項(xiàng)B是正確的描述。而其他選項(xiàng)中，A和D中的說法都過于絕對(duì)，C中的蔬菜水果與必須氨基酸的關(guān)系也不明確。'大肌肉群可采用多大的重量（

）。

A:30RMB:10~15RMC:9~12RMD:9~9RM答案:AI參考:正確選項(xiàng)是【B:10~15RM】。\n\n解釋：大肌肉群一般采用中等重量進(jìn)行訓(xùn)練，以多次數(shù)（例如15次以上）進(jìn)行訓(xùn)練，因此選項(xiàng)B“10~15RM”是正確的選擇。A選項(xiàng)“30RM”屬于大重量訓(xùn)練，一般用于增肌訓(xùn)練的后期或者專業(yè)級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于大部分人來說并不適合；C和D選項(xiàng)的重量較輕，對(duì)于大肌肉群的訓(xùn)練效果并不明顯。'掌握正確的動(dòng)作技術(shù)應(yīng)該（

）。

A:以上都是B:選用輕重量C:慢速做動(dòng)作D:逐步增加重量答案:AI參考:正確選項(xiàng)是【慢速做動(dòng)作】。\n\n根據(jù)問題描述，掌握正確的動(dòng)作技術(shù)應(yīng)該是與動(dòng)作的執(zhí)行速度有關(guān)的，而選項(xiàng)中只有慢速做動(dòng)作符合這一要求。緩慢的動(dòng)作執(zhí)行可以更好地控制肌肉，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也有助于更好地感受肌肉的收縮和放松。因此，選項(xiàng)C慢速做動(dòng)作是正確的動(dòng)作技術(shù)掌握的正確選擇。其他選項(xiàng)如選用輕重量、逐步增加重量等雖然也與動(dòng)作技術(shù)有關(guān)，但并不是掌握正