習(xí)慣決定命運(yùn)

習(xí)慣決定命運(yùn)泰安三中北校宋緒波優(yōu)秀是一種習(xí)慣——古希臘哲學(xué)家亞里士多德行為習(xí)慣的養(yǎng)成美國心理學(xué)巨匠威廉·詹姆斯有一段對習(xí)慣的經(jīng)典注釋：“種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習(xí)慣；種下一種習(xí)慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運(yùn)?！?/p>

好習(xí)慣與壞習(xí)慣對我們的影響好習(xí)慣使人終身受益一九八八年世界各國諾貝爾獎得主在巴黎聚會。有人問一位諾貝爾科學(xué)獎得主：“您在哪所大學(xué)、哪個實(shí)驗(yàn)室學(xué)到了您認(rèn)為是最主要的東西呢？”這位白發(fā)蒼蒼的老學(xué)者回答道：“是幼兒園”“在幼兒園能學(xué)到什么東西呢？”“把自己的東西分一半給小伙伴們，不是自己的東西不要，東西放整齊，吃飯前要洗手，做錯事要表示道歉，午飯后安安靜靜地休息，要觀察周圍的大自然……”另有一位科學(xué)家表示：在實(shí)驗(yàn)室，沒有“我”，只有“我們”，一切偉大成果都屬于“我們”，而不是某一個“我”。這種群體意識不正是得益于從小養(yǎng)成“把自己的東西分一半給小伙伴們”的習(xí)慣嗎？發(fā)明家愛迪生在實(shí)驗(yàn)室里工作時井然有序，連助手不慎把一個燒杯轉(zhuǎn)了個兒，他都嚴(yán)肅地指出，并說：“最小的一點(diǎn)錯誤會導(dǎo)致最大的損失?！边@話不正是來源于幼兒園里的那句“東西要放整齊”的教導(dǎo)嗎？可見養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣對一個人的成功影響是多么巨大！縱觀歷史的發(fā)展，許多偉大人物的成就都是與他們的良好習(xí)慣分不開的。大文豪托爾斯泰一生熱衷于體育運(yùn)動，這使他能以充沛的精力完成不朽的巨著；美國著名作家馬克·吐溫堅持每天清晨默讀墻上的好詞、佳句，為他能寫出膾炙人口的作品打下了堅實(shí)的基礎(chǔ)；馬克思在撰寫《資本論》時仍堅持每天演算數(shù)學(xué)題，以培養(yǎng)其邏輯思維能力；達(dá)爾文從不放過任何一個觀察大自然的機(jī)會，為他的科研工作積累了大量的第一手資料……由此可見，擁有一個好習(xí)慣就意味著擁有一個成功的人生。

那么，不良的行為習(xí)慣又會給我們的生活帶來哪些危害呢？2003年1月18日下午1時46分，在武漢某高校研究生考點(diǎn)外，一考生被幾個保安人員攔下，被告知超過了規(guī)定入場時間（1時45分），眼睜睜地失去了考試資格。該考生說，為了專心備考，他辭掉了網(wǎng)絡(luò)公司的工作，犧牲了很多東西，到頭來卻因?yàn)檫@個緣故被拒之門外。在上海，也有考研生因?yàn)檫M(jìn)不了考場而痛哭流涕，其中一位不斷向老師苦苦哀求：“我為今年考研已經(jīng)準(zhǔn)備了3年，我很有信心考上，老師給我一次機(jī)會吧?！鳖愃频那樾纹渌胤揭泊嬖凇I水，值得同情；規(guī)則，應(yīng)該遵守。壞習(xí)慣

一個好習(xí)慣，可使人終身受益；一個壞習(xí)慣，可能貽害一生。中學(xué)生必須養(yǎng)成哪些良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣？良好習(xí)慣大家學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣測驗(yàn)?zāi)闶遣皇穷A(yù)習(xí)要學(xué)的功課？你上課的時候，注意力是否集中？你是否喜歡回答老師的問題？你學(xué)過的功課，是不是加以復(fù)習(xí)？你不懂的功課，是否向別人請教？你上自習(xí)課的時候是否自覺？你是否按時完成作業(yè)？你是否喜歡參加討論？你是否平時用功，考前不用慌張準(zhǔn)備？你是否不會邊看電視或邊聽音樂邊學(xué)習(xí)？養(yǎng)成習(xí)慣數(shù)量12345678910人數(shù)30222416252125212526合計差：30%良：45%優(yōu):25%預(yù)習(xí)認(rèn)真聽課上課主動回答問題多思、善問、大膽質(zhì)疑上課記筆記課后及時復(fù)習(xí)及時完成作業(yè)和練后反思總結(jié)歸納高效率學(xué)習(xí)的一般程序自學(xué)預(yù)習(xí)的習(xí)慣認(rèn)真聽講的習(xí)慣及時復(fù)習(xí)的習(xí)慣及時完成作業(yè)的習(xí)慣練后反思的習(xí)慣歸納整理的習(xí)慣重復(fù)記憶的習(xí)慣時間管理的習(xí)慣欣賞別人的習(xí)慣積極樂觀的習(xí)慣一.自學(xué)預(yù)習(xí)的習(xí)慣課前預(yù)習(xí)可以提高課上學(xué)習(xí)效率，有助于培養(yǎng)自學(xué)能力；認(rèn)真研讀教材并應(yīng)用工具書或有關(guān)資料進(jìn)行學(xué)習(xí)，找出重難點(diǎn)；把不懂的問題做好標(biāo)記，以便課上有重點(diǎn)地去聽、去學(xué)、去練。二.認(rèn)真聽講的習(xí)慣1．把握課前課后幾分鐘。一般一堂課的前幾分鐘和最后幾分鐘是重要的，因?yàn)橥ǔ＠蠋煏谇皫追昼姀?fù)習(xí)上節(jié)課的內(nèi)容，而在最后幾分鐘復(fù)習(xí)這節(jié)課講的內(nèi)容，所以在這段時間一定要認(rèn)真聽講，這樣可以減輕課下復(fù)習(xí)功課的壓力，非常有效。2．認(rèn)真傾聽、積極回答問題（教師的提示、學(xué)生的發(fā)言或回答）；3．記好筆記，手腦并用，防止注意力分散，重點(diǎn)記解題思路和方法，課下整理；4．適應(yīng)各個教師的教學(xué)方法；

英國著名物理學(xué)家盧瑟福有一天晚上走進(jìn)實(shí)驗(yàn)室，當(dāng)時已經(jīng)很晚了，見他的一個學(xué)生仍俯在工作臺上，便問他：“這么晚了，你還在做什么呢？”學(xué)生回答：“做實(shí)驗(yàn)”?！澳悄阍缟献鍪裁茨?？”“做實(shí)驗(yàn)”?！澳敲凑麄€白天你也在做實(shí)驗(yàn)嗎？”?！笆堑摹薄?/p>

盧瑟福說：“那么這樣一來，你什么時候思考呢？”聽故事嘍你有什么感想嗎？盧瑟福的學(xué)生很勤奮，很用功，但是，如果只是機(jī)械的學(xué)，也只能是“學(xué)而不思則罔”，那又有什么用呢？如果我們只是一味的死讀書，讀死書，花費(fèi)的時間不少，卻是事倍功半的?！皹I(yè)精于勤荒于嬉，行成于思?xì)в陔S”，思考是何等的重要，我們要善于思考。很想告訴你

拉開歷史的帷幕，你會發(fā)現(xiàn)，古今中外有重大成就的人，在其攀登科學(xué)高峰的征途中，都是善于思考的。愛因斯坦狹義相對論的建立，經(jīng)過了“十年的沉思”，他說：“學(xué)習(xí)知識要善于思考、思考、再思考。”牛頓說：“思索，繼續(xù)不斷地思索，以待天曙，漸漸的見得光明，如果說我對世界有些微小貢獻(xiàn)的話，那不是由于別的，卻只是思索所致?！边@些至理名言都道出一個深刻道理：成功應(yīng)歸功于善于思考，精心的思索。怎樣才能養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣呢？

當(dāng)老師講完一道數(shù)學(xué)題的做法時，你會……思考用自己的方法解決問題

當(dāng)你還沒有分析出自己的答案,同學(xué)卻已把答案說出來了時,你會……不要人云亦云,獨(dú)立思考是關(guān)鍵創(chuàng)意思考,培養(yǎng)思維的靈活性多思、善問“最愚蠢的問題是不問問題”三.及時復(fù)習(xí)的習(xí)慣1.緊貼教材，及時復(fù)習(xí)，抓重難點(diǎn)，形成網(wǎng)絡(luò)；當(dāng)天學(xué)的東西當(dāng)天就進(jìn)行復(fù)習(xí)，時間拖得越晚，遺忘率就越高。2.“循環(huán)復(fù)習(xí)法”：復(fù)習(xí)不是一次性的工作，沒有人只通過一次復(fù)習(xí)就能一步登天的。新學(xué)的東西，當(dāng)天要復(fù)習(xí)，過三天還要再復(fù)習(xí)一遍，到周末則把本周所學(xué)的再總體復(fù)習(xí)一遍。及時復(fù)習(xí)的習(xí)慣3.“嘗試回憶”：邊回憶，邊寫在紙上，對于回憶不起來的內(nèi)容就先空著。等整個過程結(jié)束后，再打開課堂筆記和書本來對照，這樣對檢查自己聽課、學(xué)習(xí)的效果十分有好處，尤其對于那些回憶不起來的內(nèi)容，或者回憶錯誤的內(nèi)容，對照后印象會特別深刻。4.“目錄——內(nèi)容——聯(lián)想——目錄”四部曲法：

先翻到目錄，把章節(jié)的知識脈絡(luò)理清，在頭腦中形成一定的知識體系、框架；再翻到具體章節(jié)，一字不落的看一遍，以求細(xì)致理解每一個知識要素；而后回憶、聯(lián)想一下書上的知識點(diǎn)；最后要做的便是再翻到目錄，在頭腦里回顧一次。

四.及時完成作業(yè)的習(xí)慣先復(fù)習(xí)后作業(yè)；注意審題，態(tài)度要認(rèn)真，推理要嚴(yán)謹(jǐn)。作業(yè)之后，認(rèn)真檢查驗(yàn)算，避免不應(yīng)有的錯誤發(fā)生。作業(yè)要規(guī)范，書寫要工整。作業(yè)要獨(dú)立完成，作業(yè)考試化。做作業(yè)盡量不依賴書本，把作業(yè)當(dāng)成是考試，認(rèn)真、獨(dú)立地完成。切忌自己不做而抄襲別人的作業(yè)。培養(yǎng)鍛煉自己的思維能力；自我檢驗(yàn)，克服學(xué)習(xí)上的薄弱環(huán)節(jié)。題不在多，而在于精。在完成老布置的作業(yè)后，自己應(yīng)有計劃、有選擇地做作業(yè)。不要做太難的偏題、怪題。五.練后反思的習(xí)慣一般說來，習(xí)題做完后要反思：怎樣做出來的？（解題采用的方法）為什么這樣做？（解題依據(jù)的原理）為什么想到這種方法？（解題的思路）有無其他方法？哪種方法最好？（多種途徑，培養(yǎng)求異思維）能否變通一下成為另一類習(xí)題？（一題多變促進(jìn)思維發(fā)展）好的錯題收集————錯題集。出錯的地方，正是暴露自己的知識和能力弱點(diǎn)的地方。及時回扣基礎(chǔ)知識，彌補(bǔ)自己知識上的缺陷。作業(yè)要保存好，定期將作業(yè)分門別類進(jìn)行整理，復(fù)習(xí)時，可隨時拿來參考。

六.歸納整理的習(xí)慣

1.課堂歸納：主要是對老師上課講解的重點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，這一點(diǎn)對課后的復(fù)習(xí)很有好處。做課后總結(jié)的一個好處是能夠?qū)Ξ?dāng)天的學(xué)習(xí)及時回憶、總結(jié)。心理學(xué)中的艾賓浩斯記憶曲線表明，人在學(xué)習(xí)后的12小時之內(nèi)是遺忘率最高的一個階段，而此時的回憶和總結(jié)也最有效率。2.錯題歸納：做錯題歸納的目的就是想盡量做到不犯同樣的錯誤。做錯題時一定要知道自己錯在哪里，正確的思路應(yīng)該是什么。錯題歸納本中要記錄錯題，正確答案及這道題的關(guān)鍵思路，這些題都具有典型性和代表性，要及時思考、分析、歸納、總結(jié)，吸取精華。3.按章節(jié)和知識塊進(jìn)行歸納總結(jié)知識要及時歸納整理，這本身就是一個梳理知識的過程，由點(diǎn)到線、由線到面、由表及里、由此及彼的歸納，在腦中形成巨大的知識網(wǎng)，建立嚴(yán)密的知識體系，層次清晰，可以隨時進(jìn)行增補(bǔ)和更新。4.在紙上畫知識網(wǎng)絡(luò)圖或表格圖在每個章節(jié)結(jié)束后，就試著勾畫出關(guān)于這個章節(jié)的一些網(wǎng)絡(luò)框架圖，或者畫一些表格，盡量把所學(xué)的知識點(diǎn)都包含進(jìn)去，這樣一來整個章節(jié)就只剩下一個網(wǎng)絡(luò)圖或者是幾張表了，掌握起來就比較容易。然后，再試著從這些網(wǎng)絡(luò)圖或表格發(fā)散出來，就構(gòu)成了這個章節(jié)的整體知識。七.重復(fù)記憶的習(xí)慣認(rèn)真理解，理解是背誦的基礎(chǔ)，這個基礎(chǔ)上去背誦全文，這樣就會背得快，而且不容易忘記；記東西的時候，不要僅僅默讀默記，而是動用盡可能多的感官，比如一邊看一邊念一邊寫。要注意的是不能老是打開書本，在記憶了一段東西之后，一定要把書合起來，在腦海里過一遍，有時想不起來時不要馬上翻書，而是努力回想，實(shí)在想不起來再看書。最好是睡前把背過的東西再回憶一遍，因?yàn)樗邥r沒有新的信息輸入大腦，剛剛記憶的東西就能不受干擾。此外還可以用交叉變換科目來記憶，背2個小時歷史的效果肯定沒有背1個小時歷史加1個小時英語單詞的效果好。分背、合背結(jié)合，分背就是按一篇文章的段落，一段一段分別背誦。合背就是在分段背熟的基礎(chǔ)上，連貫起來背誦“連環(huán)背誦法”就是分別背熟一篇文章的第一、二、三段以后，就把三段連起來背一次，依次類推。管理你的時間我們是每分鐘的主人，否則便是每分鐘的奴隸，我們利用時間，否則時間利用我們。我們是每分鐘的主人，否則便是每分鐘的奴隸，我們利用時間，否則時間利用我們。八、時間管理的習(xí)慣你的時間都丟到哪里了？

時光大盜

※打擾（電話、電視、電腦、手機(jī)、游戲、閑聊）

※做事隨意隨性，沒有目標(biāo)、次序和計劃※缺乏自律，沒有堅持※拖拉、磨蹭、聊天、發(fā)呆、找不到東西

目標(biāo)的設(shè)定明確自己的價值觀

設(shè)定目標(biāo)

制定階段性步驟

把握今日：最重要時刻

長期中期

短期

建立系統(tǒng)，包括：課程表、每日必須完成作業(yè)、事情優(yōu)先次序、完成時間期限

計劃一定要寫下來，記憶力有時會出錯，強(qiáng)迫自己按期限完成

沒有計劃，怎么辦？九.欣賞別人的習(xí)慣欣賞別人正如欣賞你自己。你們認(rèn)為什么是影響你們心情的重大因素？我想應(yīng)該是人際關(guān)系吧。與同學(xué)相處不好，與老師有距離，與父母溝通不好，會讓你們心情郁悶，生活壓抑。那么如何處理好人際關(guān)系呢？有人說：我就是不喜歡這個人，很討厭他，怎么可能與他處理好關(guān)系呢？大家聽說過蘇東坡與佛的故事吧。蘇東坡晚年研究佛教，有一次他在打坐參佛，對面也坐著一個老禪師，禪師頭上沒有頭發(fā)。蘇東坡就打趣地說：“禪師啊，你怎么打坐的樣子象一堆糞土啊。禪師，你看我打坐的樣子象什么？”禪師微笑地說：“你象一樽佛?！碧K東坡高興極了。晚上回到家很興奮地告訴了他的妹妹。妹妹聽完后說：“以后我再也沒有你這個哥哥了?！碧K東坡很是奇怪，不知道發(fā)生了什么事。妹妹說：“你知道嗎？哥，大禪師心中是佛，所以看到的全是佛；而你心中是糞土，所以看到的都是糞土?！彼^境由心生。心里想著什么，嘴上就會表達(dá)出什么。九.欣賞別人的習(xí)慣所以不要輕意地批評別人，當(dāng)你罵別人時，說明你的大腦中都是糞土。也不要怕別人罵你，因?yàn)樗R你，說明了他的大腦中都是糞土。魯迅說過：沒有人會踢一只死狗的，人家打擊你說明了你有價值。那為什么有時我們會不喜歡某一個人呢？很重要的原因是我們總是盯著別人的缺點(diǎn)不放。請問你們有缺點(diǎn)嗎？有。既然你們自己都有缺點(diǎn)，那么為什么不允許別人有缺點(diǎn)存在呢？你也許會說：“雖然我愿意承認(rèn)每個人都有缺點(diǎn)，但我真的接受不了他。天天要在一起，要碰面，實(shí)在太痛苦?！蔽铱粗荒馨炎⒁饬年P(guān)注他的缺點(diǎn)上轉(zhuǎn)移到關(guān)注他的優(yōu)點(diǎn)上。怎么可以做到呢？當(dāng)我們學(xué)會了欣賞別人，正如欣賞自己一樣時，我們就能獲得良好的人際關(guān)系，就會與人和諧相處，就會與環(huán)境和諧，與世界和諧，那種幸福的感覺在我們體內(nèi)滋生，滋長。態(tài)度決定一切！

十、積極樂觀的習(xí)慣喬丹投致勝球

1998年NBA賽后季總決賽，公牛隊與猶他爵士隊的比賽可謂動人心魄，還剩最后5.2秒，公牛85：86落后，這時喬丹搶斷球獲得成功，這是決定命運(yùn)的時刻了!只能成功，不能失敗!喬丹穩(wěn)穩(wěn)地把球朝籃框送出去，中了!公牛隊勝了，第六次摘取了NBA總冠軍。看喬丹打藍(lán)球最精彩之處是：他總在最后幾秒鐘甚至在響哨前一剎那，投出一個“致勝球”，使他的隊反敗為勝，在他的藍(lán)球生涯里他總共投出25個“致勝球”。這25個致勝球不但決定了25場勝利，還讓喬丹成為20世紀(jì)最偉大的籃球運(yùn)動員。喬丹說：“每當(dāng)別人都知道我會拿到并投進(jìn)終場前的‘致勝球’時，我總是更加信心百倍。我不能讓球迷，讓球隊，讓自己失望，每一次挑戰(zhàn)我總能創(chuàng)造一次奇跡?！盁o論我陷入何種困境，我都會想，自己一定能成功。而不去想，如果失敗了會怎樣。喬丹投致勝球

“有些人一想到可能會有一個糟糕的結(jié)局，便會恐懼得渾身發(fā)冷。我認(rèn)為，如果我想在一生中有所成就，就必須積極進(jìn)取，我必須主動出擊。我相信，畏畏縮縮是成不了大器的?！皩τ谀承┤藖碚f，恐懼是一道障礙，可對我而言，它只是一種幻覺。任何恐懼都是幻覺你以為有東西擋著你的道，其實(shí)只是一個可以讓你竭盡全力去獲得成功的機(jī)會?！叭绻野l(fā)揮出自己最大的能力，依然不能盡如人意，那么，我也用不著在回首往事時說，當(dāng)時我怕得連試都不敢試。努力嘗試并沒有錯，也沒有什么可以害怕的。失敗總是會激勵我下一次付出更多的努力。”阿里的想象拳王阿里在一場爭奪重量級冠軍的決賽中，前12個回合被對手打得很慘，他的眼角裂了，鼻孔流出了鮮血。他的教練在休息時問他：“要不要放棄比賽？”阿里說：“這樣的問題你應(yīng)該在拳賽結(jié)束后再問我。”

在短暫的休息中，他反復(fù)想象自己打倒對手時的情景，想像千萬人為自己歡呼的情景，口中念念有詞，不斷告訴自己：“我最強(qiáng)！”在第13回合，阿里又恢復(fù)了拳王的氣勢，把對手打得落花流水，最后，他一記重勾拳擊倒了對手而獲勝。想象有強(qiáng)大的力量，許多成大事的人都是先從自己描繪具體行動形象開始，然后為實(shí)現(xiàn)愿望竭盡全力去工作。他們都是平凡人，但他們能煥發(fā)自己的潛能，所以成就了偉業(yè)。

阿里的想象

不斷想象自己成功的場景，想象得越具體越好，這是煥發(fā)自己潛能的魔法。成就偉大人生的最重要法則是：“人生將依照你自己所想象所描繪的樣子而實(shí)現(xiàn)?！?/p>

當(dāng)然，光靠想象是不夠的，只有愿望沒有行動永遠(yuǎn)達(dá)不到目的。雖然行動未必能保證結(jié)果，但你必須知道：沒有行動就絕對沒有成功的希望。但同樣的行動，有潛意識與沒有潛意識，其結(jié)果是不一樣的。成功的程度就取決于好習(xí)慣的多少。人生仿佛就是一場好習(xí)慣與壞習(xí)慣的拉鋸戰(zhàn)，要能夠創(chuàng)造盡其在我的人生，就要讓自己的思考習(xí)慣、行動習(xí)慣、情緒習(xí)慣中屬于好的比例與日俱增，壞的比例逐日減少。習(xí)慣是人成功的核心。如何養(yǎng)成好習(xí)慣心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣；90天的重復(fù)，會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。塑造一個良好的習(xí)慣，大致有三個階段：（1）1-7天左右。此階段特征“刻意，不自然”。（2）7-21天左右。此階段特征“刻意，自然”。（3）21-90天左右。此階段特征“不經(jīng)意，自然”。讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣你一定熟悉這樣的現(xiàn)象：騎自行車的時候，剛開始是不是很費(fèi)力氣？而一旦騎起來以后，就會感到輕松多了。汽車在發(fā)動的時候很慢，而后速度會越來越快……這就是“飛輪效應(yīng)”。為了使靜止的飛輪轉(zhuǎn)動起來，一開始我們必須使很大的力氣，一圈一圈反復(fù)地推，每轉(zhuǎn)一圈都很費(fèi)力，但是每一圈的努力都不會白費(fèi)，飛輪會轉(zhuǎn)動得越來越快。達(dá)到某一臨界點(diǎn)后，你無須再費(fèi)更大的力氣，飛輪依舊會快速轉(zhuǎn)動，而且不停地轉(zhuǎn)動。第一關(guān)：是什么阻礙著我們？

是惰性，是缺乏勇氣，還是不夠自信？第二關(guān)：找到適合自己的方法

課前自學(xué)課堂領(lǐng)悟

課后回顧檢驗(yàn)鞏固

經(jīng)?？偨Y(jié)

第三關(guān)：你需要不斷調(diào)整自己！讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣千萬不要小看這幾個步驟，也不要怕麻煩，這是無數(shù)成功學(xué)子的經(jīng)驗(yàn)之談。要知道，一旦你堅持這樣做了，你就是已經(jīng)在轉(zhuǎn)動“飛輪”，接下來的學(xué)習(xí)就會變得高效而輕松。第三關(guān)：你需要不斷調(diào)整自己

每個人都有自己的夢想，在夢想中描繪著自己將來的生活。開始時，我們會滿腔熱情。然而“事情永遠(yuǎn)不會百分之百地像我們預(yù)計的那樣”，總會遇到種種問題，你一旦屈服、妥協(xié)，剛剛“旋轉(zhuǎn)的飛輪”就會慢慢停止轉(zhuǎn)動，直到有一天，你無奈地發(fā)現(xiàn)夢想和現(xiàn)實(shí)是那么的遙遠(yuǎn)。管得住自己，你是習(xí)慣的主人管不住自己，你是習(xí)慣的奴隸做主人，還是做奴隸全在于自己的選擇如何改掉壞習(xí)慣？改掉壞習(xí)慣的方法交一些能夠管住自己、提醒自己的朋友用寫座右銘，掛字畫等來提醒約束自己用寫日記來管住自己，三省吾身利用表格，自我檢查，三省吾身心靈體操看我的一天是怎么度過的?上課時間晚自習(xí)時間你利用了的課余時間平均每節(jié)課多少分鐘后才能集中精神聽課上課時發(fā)呆時間自習(xí)課上閑聊、發(fā)呆時間自習(xí)課上找、借東西所花時間時間類別時間效率看自己一天時間的利用率高不高告別陋習(xí)，挑戰(zhàn)自我1、你認(rèn)為目前障礙你進(jìn)步的最嚴(yán)重的陋習(xí)是2、這個習(xí)慣可能會對你的人生產(chǎn)生什么影響3、克服時間段：第一階段：第二階段；第三階段：克服方法克服情況登記表項(xiàng)目周次完成情況存在的困難解決辦法滿意度第一周第二周第